Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren"

Transkript

1 Haninge MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning, sommaren. Så här klarar du formen under semestern. SID 2 Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Missa inte sommarens jippon. Vi fortsätter fira att vi fyller 30. Vi lovar uteträning, fina erbjudanden och generösa öppettider i sommar. SID 4 HÄNG MED UT! I sommar blir det flera olika gruppträningspass i gröngräset. På bilden: Friskisledaren Lena Karlsson- Leksell IF FRISKIS&SVETTIS HANINGE Adress Kilowattvägen 9 Telefon E-post Hemsida Redaktion Petra Sundqvist, Lena Doverstål, Annelie Sundin, Stefan Haag, Annelie Sundin och Anna Henriksson Form Jessica V Nyström

2 Haninge VÄLKOMMEN Låt tanken få plats ibland Tänk vad livets små ting är viktiga. Just hemkommen från en rask promenad i morgonsolen, landar jag vid datorn för att skriva till Er. Och till er vill jag förmedla den känslan som håller sig kvar när man inser hur de små glädjeämnena,så som en tur i det gröna, gör att hela livet är värt att leva. Jag vill verkligen betona vikten av att vara glad för det lilla som sker i vardagen det som du som person gör. MELLAN VARVEN SÅ ÄR DET full rulle i tillvaron och man hinner inte med att tänka på och värdesätta livet. Då är det bra att stanna upp och fundera vad som är viktigt. Kan inte låta bli att berätta om en händelse som jag fick vara med om för några dagar sedan. En kollega till mig har under en längre tid haft väldiga bryderier över att iordningställa och förbereda båten för sjösättning. Och ni som har båt vet att det är mycket jobb och en massa tid och pengar som går åt. Till slut kunde jag inte låta bli att fråga om han tyckte att det var roligt med båten eller om det var en belastning. Bad honom fundera över fördelar och nackdelar med båten och hur mycket det var värt i förhållande till andra prioriteringar som han gör. Dagen efter kom han in till mig och berättade att familjen nu hade haft rådslag och gjort en prioriteringslista tillsammans. De hade då kommit fram till att en resa till New York var mer värd än bottenfärgen till båten. OCH VAD VILL JAG DÅ HA SAGT med det... fånga dagen och ta reda på vad som är viktigt för dig. Det behöver inte vara en resa till New York utan en dag i hängmattan en fika med bästa kompisen eller ett träningspass på F&S som är viktigt för dig. CROSS En allsidig träning för dig som gillar extra utmaning och träning utomhus Semester som lovar en bra höststart Hela året kommer vi fira att föreningen fyller trettio. Och som allt annat så blir det bara bättre med åren. Nu har vi dessutom hittat ut igen. FOTO: ANNELIE SUNDIN HOPPAS ATT JUST DU FÅR DEN bästa sommaren någonsin och håll utkik för vi har mycket träning att erbjuda ute också i sommar. Jag hoppas vi ses på träningsgolvet, på gymmet eller ute i gröngräset i Vendelsömalmsgropen i sommar! ANNMARIE STÅHL, Ordförande i idrottsföreningen Friskis&Svettis Haninge AnnMarie leder Core varannan torsdag kl DE FINA TRÄNINGSRUTINERNA som vi förhoppningsvis har skaffat oss under året står inför en utmaning. Sommaren! Många tar ledigt från allt, även från träningen, under sommaren. En ny undersökning av Friskis&Svettis visar att var tredje svensk tränar mindre än vanligt eller inte alls under sommarsemestern. Andra ser att det äntligen finns tid att träna och ytterligare en grupp vill, men tycker att det är svårt att få till träningen när andra rutiner bryts. Men om ledighet är lika med att inte göra något fysiskt blir hösten tuff så klart. Use it or loose it, säger Stefan Haag, träningsansvarig på Friskis&Svettis i Haninge, och menar att det inte går att träna sig i god form och sedan tro att kroppen kommer att hålla den formen utan fortsatt träning. Det som du byggt upp under våren av styrka och kondition riskerar du att tappa 90 procent av under en inaktiv femveckors semester. Det behövs däremot mindre träning för att bibehålla sin styrka och kondition än vad det behövs för att förbättra den. Det man kan försöka ha som mål under sommaren, om man vill träna mindre, är att behålla formen. Förutom 2

3 haninge.friskissvettis.se Haninge HALLÅ DÄR... Lena Doverstål på F&S redaktion letade upp några medlemmar och ställde frågan; Hur tränar du i sommar? EVGENIJA KRAVCHENKO Jag tränar i gymmet mest, men kör också mycket uteträning nu när det är sommar. Under semestern ska jag åka till Ukraina några veckor. Där jag ska bo finns det inget gym i närheten, så då kan jag inte gymma utan kommer träna utomhus med fria vikter. v att det är lättare att komma igång igen efter semestern så blir vi generellt piggare om vi tränar lite jämfört med om vi släpper träningen helt. Om du tränar två dagar i veckan och då kör ett bra och varierat pass bibehåller du styrkan och konditionen under sommaren. EN DEL HAR SVÅRT ATT HITTA motivationen för träning på sommaren. Men tar man sig till F&S finns det alltid andra motionärer och ledare som peppar, både i gymmet och på gruppträningarna. För dem som hellre tränar utomhus på sommaren finns ett bra utbud på F&S denna sommar. Om man är på semester och inte har en F&S-anläggning i närheten kan man träna varierat på egen hand. Det handlar om att försöka jobba med hela kroppen. För många blir det roligare om man ta hjälp av ett gymband, det går att hänga i till exempel ett träd. Med ett sådant kan du få till effektiv och varierande träning. Du kan välja att köra tungt och få repetitioner eller lite lättare och fler i ett högt tempo för att få med lite mer konditionsträning i passet. Det brukar följa med förslag på övningar när man köper gymband men det finns också bra och tydliga instruktioner på nätet hur man kan träna. Smartast är kanske att haffa någon av våra duktiga gyminstruktörer för att få förslag. CYKLA, SIMMA, HUGG VED eller jogga sommaren bjuder ofta på naturliga träningstillfällen. Ta vara på dem. Hitta en balans mellan vila och träning så just du mår bra. Både i sommar och när det är dags för att dra igång träningen utifrån höstschemat! l PETRA SUNDQVIST, TEXT ANNELIE SUNDIN, TEXT KOM I GÅNG MED LÖPNING Om du ska komma igång med löpning i sommar så spring tillräckligt långsamt och tillräckligt kort för att längta till nästa tur, tipsar Stefan Haag. ANNA STRIDFÄLT I vanliga fall tränar jag spinning, step, jympa och dans fyra dagar i veckan, men nu under sommaren kommer jag gå de pass som erbjuds och komplettera med cykling. På semestern ska jag åka till Monte Negro, där kommer jag simma. ÅSA SÖDERGREN På semestern åker jag till Budapest och sedan till landet. Där håller jag kondisen uppe genom löpträning. Här hemma tränar jag step, jympa och dans här på Friskis&Svettis två till tre pass i veckan. TEXT OCH FOTO: LENA DOVERSTÅL 3

4 Borlänge Haninge haninge.friskissvettis.se friskissvettis.se/borlange SCHEMA FRISKIS&SVETTIS HANINGE 30år FOTO: ALVRETEN Hipp hipp hurra, F&S Haninge fyller 30 år Så här firar vi Kolla in våra fina erbjudanden på sid 8 30 år som träningsaktör i Haninge är stort. Hela F&S rörelsen har tre år i rad rankats som 1:a vid Svenskt Kvalitetsindex (SKI) mätning bland träningsaktörer i Sverige och vi är förstås stolta. F&S ligger i topp när det gäller nöjdhet och lojalitet. Träningsutbud och tillgänglighet får särskilt gott betyg. FÖR 35 ÅR SEDAN, 1978 STARTADE Johan Holmsäter den första F&S föreningen i Stockholm. På det allra första jympapasset kom det en enda motionär. Men skam den som ger sig eller hur. Idag har F&S medlemmar totalt varav tränar medlemmar i Sverige, i Norge och i Aberdeen, Bryssel, Helsingfors, Köpenhamn, London, Luxemburg, Paris och Vanda! VI I HANINGE VAR BLAND DE FÖSTA kommunerna i landet att haka på och bildade F&S Haninge Idag är vi en 30-åring som verkligen är värd att bli firad i stor stil och vi är snart halvvägs genom vårt firande. Var du med i januari kommer du säkert ihåg att vi kickade vi igång med öppet hus och alla som tränade fick F&S-reflex. kanske var du med på vår Pubkväll på Alla hjärtans dag med bl.a. DJ på gymmet och danspass med gästledaren Carey? Bidrog du och dina ben i vår insamling till Barncancerfonden när vi arrangerade Spin of Hope i mars? I april var det Crazy Tuesday med öppet hus och i maj firade vi en hel vecka under kommunens Hälsovecka. Vi hade öppet hus med gratis träning för alla i en hel vecka, flera uppskattade föreläsningar, kurser, extra pass och ett riktigt häftigt MEGA Rörispass i Rudans friluftsområde, där alla barn i Haninge mellan 6-9 år var inbjudna att vara med på skoltid! l ANNA HENRIKSSON, TEXT ANNIKA TILLIANDER, FOTO VÅRT 30-ÅRS PROGRAM FÖR RESTEN AV ÅRET SER UT SÅ HÄR: Juni, juli, augusti, på anläggningen; Alla med giltigt träningskort i Haninge kan träna i F&S Visby och i F&S Kalmar. Mer träning ute i sommar, olika sorters pass i Vendelsö Malmsgropen varje tisdag. Se schemat. Alltid gratis för alla på dessa pass, ta med dig familj och vänner! F&S Haninge ger dig ett fantastiska sommarerbjudande. Kika på sista sidan, på hemsidan och i träningslokalen. Aktiviteter vi deltar i; 23 augusti firar vi på kommunens Haninge Dagen, i år bakom Haninge Centrum. 20 september Alla Barnen dag, i vår träningslokal med både pass och annat skoj. 18 oktober Träningens dag, massor av träning, överraskningar, prova på och öppet hus i vår träningslokal. November:Årets stora fest - Medlems -PARTY med 3-rätters middag, underhållning och en DJ som får oss att vilja dansa hela natten lång. Festen blir i en lokal nära Handen Centrum. Kuvertbiljetter kommer säljas till medlemmar i vår reception med start 25/8. (Begränsat antal platser). December: Vi knyter ihop årets 30-års firande med nyårsträning på självaste Nyårsafton, som vanligt men ändå inte. Denna nyårsträning blir något du sent ska glömma! 4

5 haninge.friskissvettis.se Haninge I HUVUDET PÅ EN GYMINSTRUKTÖR GYMINSTRUKTÖREN SARA KARLBERG F&S HANINGES STYRELSE. Från vänster: Per Ivar Wiklund, Karin Glanshed, Lena Karlsson Leksell, AnnMarie Ståhl, Marie Hellberg (som hoppat av pga flytt), Ewi Gelinder Andersson och Lars-Göran Persson. Gänget som drar upp riktlinjerna I en förening är det styrelsen som drar upp riktlinjerna för verksamheten. Trots det är det lätt att de blir lite anonyma. Det ändrar vi på! SOMMARENS TRÄNINGSTIPS: HÄNG MED PÅ UTEJYMPAN I SOMMAR! LARS-GÖRAN PERSSON är inne på sitt andra år i styrelsen och honom möter vi även i receptionen. Cirkelgym och Cross tillhör favoritpassen. Nu ser han fram emot att få segla under sommaren. EWI GELINDER-ANDERSSON har varit med i styrelsen sedan Dessutom har hon varit både värd och jympaledare i många år. Hon gillar de flesta träningsformerna på F&S. Nu ser hon fram emot sommarens ledighet och att få umgås med familj och vänner. LENA KARLSSON LEKSELL gör sitt tredje år som vice ordförande. Hon har dessutom varit yogaledare i sju år och leder också Core nu. Hennes favoritpass är just yoga för att den ger både bra muskulär träning och en möjlighet att få stanna upp i vardagen och andas. Hon ser ram emot bra uteträning, sol och bad. ANNMARIE STÅHL tycker att det är spännande att ha fått förtroendet som ordförande ännu ett år. Då kan hon fortsätta leda och följa upp föreningens utveckling. Femton år har gått sedan hon började som värd på jympan i skolorna. Hennes favoritpass just nu är Flex Intervall. Men hon ser fram mot all uteträning på F&S i sommar. KARIN GLANSHED har varit med som funktionär i många år. Det här är hennes andra omgång med styrelseuppdrag. Hon gillar spinning, men har inget favoritpass utan tycker alla pass har sin charm och utmaning. Till sommaren hoppas hon på mycket bad, simning och sol med familjen. PER IVAR VIKLUND x antal år i styrelsen... Sommarens träningstips: PETRA Ta vara SUNDQVIST, på möjligheter TEXT med XXXXXXXX, vardagsmotion FOTO som cykling och promenader som ljuset och sommarvädret inbjuder till. Gör träningen kul! Vad är det bästa med att vara gyminstruktör? Att träffa motionärerna gör mig alltid så glad. Även om jag känner mig trött innan, blir jag genast pigg och glad när jag kommer till Friskis för att hålla en instruktion i gymmet. Jag försöker göra passen lite roliga så att man ska känna lust att gå och gymma, utmana sig själv och sedan känna att man gett allt. Varför ska man gymma? Jag tror att alla människor, oavsett yrke, behöver lite styrketräning för kroppen. Att stärka upp muskler, skelett och leder hjälper oss att klara belastning och förebygga skador. Hur går en instruktion till? Först gör jag en kort intervju med personen för att få lite information om träningsvana, om eventuella skador och vad de vill utveckla och bli bättre på. Därefter sätter jag ihop ett lämpligt program som de kan följa för att träna igenom kroppens muskelgrupper. Det är alla typer av människor som kommer och tränar, både kvinnor och män, i alla åldrar. Hur tränar du i sommar? Mitt sommarjobb som parkarbetare är ganska fysiskt i sig. Men jag springer och gymmar också. Har du något bra tips hur man håller träningen igång under sommaren? Gör vilken aktivitet som helst som känns kul, tex spela strandtennis eller cykla sommaraktiviteter där man njuter av vädret. Blir det riktigt heta dagar, kan man stiga upp tidigt och ut och springa medan det är svalt. Och Friskis&Svettis, som är ett säkert kort för att hålla i gång och ha kontinuitet i träningen, håller öppet hela sommaren oavsett väder. l Namn: Sara Karlberg Ålder:22 år Studerar: Läser Statsvetenskap och Nationalekonomi på Stockholms universitet. Jobbar: extra som avdelningsassistent på Södersjukhuset Familj: pojkvän, mamma, pappa, lillasyster och lillebror Tränar på Friskis & Svettis: gym och jympa fyra dagar i veckan Favoritövning: Benträning, tex knäböj och utfall TEXT&FOTO: LENA DOVERSTÅL 5

6 Haninge haninge.friskissvettis.se BOKNINGSREGLER Bokningsregler för Cirkelfys, Cirkelgym, Step, Spinning, Box och Skivstång. Övrig träning är Drop-in och behöver ej bokas. De bokningsbara passen har ett fåtal Drop-in platser, resterande platser kan bokas tidigast 48 timmar innan passet börjar och avbokas senast 2 tim innan passet börjar. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Om du inte avbokar i tid, senast två tim innan passet, får du en varning. Tre varningar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kronor. Giltigt aktivitetskort krävs för bokning. Du som köper engångsbiljett kan boka via receptionen enligt bokningsreglerna. PASSINFORMATION Du som är ny på spinning är välkommen 15 minuter innan dagens första pass, måndag - torsdag, så får du hjälp med inställning av cykeln. Åldergränser för Gruppträning och Individuell styrketräning/gym se under utbud. BOKA EN GYMINSTRUKTION Boka en gyminstruktion på nätet eller prata med våra receptionsvärdar så hjälper de dig boka. Är du år ingår en gyminstruktion även i 6-månaders-kortet och 30-dagarskortet. För aktuell information: haninge.friskissvettis.se GYM & ÖPPETTIDER V GRUPPTRÄNING Åldersgräns från det år du fyller 13 år, om inget annat anges. Barntillåtna jympapass från 7-12 år med juniorjympakortet. Se * i schemat. BAS Är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. PULS B Bas med betoning på kondition. MEDEL Passar dig som är van att träna och röra på dig. Ganska högt tempo och en del hopp. SENIOR Ett jympapass för dig som är äldre med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Musiken är varierad och du väljer själv ansträngningsnivå. STATION SENIOR Jympa för hela kroppen med extra styrketräningen på stationer. 75 minuter. BOX Tuff träning med mycket box- och kamsportskänsla. Passet präglas av enkelhet, fight, teamkänsla och attityd. CORE Ett instruktivt pass där du tränar bålstyrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. Nivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. Finns även på 30 minuter. CIRKELFYS Ett svettig funktionellt träningspass i grupp där du tränar samtliga träningskvaliteter och hela kroppen. I olika stationer med eller utan redskap. Bokningsbart pass. DANS FUEGO Ösigt och hett med latinska rytmer. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara till exempel salsa och rumba. UTBUD Schemat ändras ständigt. Pass kommer till, tas bort, flyttas och byter tid. Jul/nyår, påsk, sommar och helgdagar har vi särskilda öppettider och schema. Ta som vana att alltid titta på aktuellt schema på hemsidan! Stängningstiden anger det klockslag då du ska ha lämnat lokalen. MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG V MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG V V STÄNGT STÄNGT MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Funkdag FOTO: ALVRETEN YOGA 1 Är en yoga där närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna leder till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Utan prestation. YOGA 2 Bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, stabilitet, styrka och balans. Passet inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet, 85 minuter. SKIVSTÅNG Effektiv och kul träning med skivstång och drivande musik samt tydliga instruktioner. SKIVSTÅNG/INTERVALL Skivstångspass extra mycket intervallbaserad konditionsträning på slutet, 75 minuter. STEP Konditionsträning med fartiga stegkombinationerpå bräda. Koordination, kondition. FLEX Är atletisk och fokuserad rörlighetsträning för hela kroppen. Flexpasset har en suggestiv fyskaraktär och sträcker ut musklerna i dynamiska rörelser. Du tränar din rörlighet och stabilitet i komplexa övningar i ett kraftfullt flöde och du får även coreträning. 6

7 UTBUD & PRISLISTA INTERVALL FLEX Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka och under andra hälften tränar du din rörlighet. IntervallFlex är ett träningspass för dig som gillar att ta i och är rustad för intensiv träning. CROSS Varierad uteträning på medelnivå med löpning och styrketräning i stationer. Redskapen TRÄNA UTE finns i naturen i form av backar, bänkar och räcken med mera. Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och sätt att komma igång med löpningen. SPINNING Åldersgräns gruppträning 13 år. För att passa cykeln bör du vara minst 150 cm lång. SPIN+TID Distanspass med jämnare ansträngningsnivå för effektiv och uppbyggande konditionsträning som kan både vara behagligt ansträngande eller riktigt tufft beroende på hur mycket du vill trycka på. Passets längd kan variera och siffran anger passets tid i minuter. SPINCORE 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och bålstyrka, stabilitet och rörlighet. Passet kräver tidigare vana av spinning. Ta med jympaskor till Core-delen. INTERVALL PYRAMID 55 minuters pass med enblandning av långa och korta intervaller. Intervallerna är max 4 och minst 1 minut långa och varierar mellan ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. INTERVALL KORTA Är den intensivaste tränings intensiteten i spinning. Korta intervaller på max 2 minuter ner mot kort/kort på minst 20 sekunder. Aktiv återhämtning mellan varje intervall. Ligger på mycket ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. INTERVALL LÅNGA 75 minuters pass med konditionsträning och uthållighet i fokus. Ett pass med skönt flow med långa intervaller om 3-5 minuter med jämn belastning på ansträngande nivå. GYM Åldersgräns det året du fyller 16. Det året du fyller 13 år kan du träna på egen hand i gymmet må-fr , lö och sö Vi rekommenderar alla tonåringar att boka en gyminstruktion först. Dessutom kan du träna när som helst i målsmans sällskap (båda ska ha giltigt träningskort). TRÄNING I GYMMET Här kan du träna upp samtliga träningskvaliteter. Rörlighet och stabilitet. Balans och koordination samt styrka och uthållighet. Variationen är oändlig, träna med kettlebells, skivstång, hantlar, kablar, maskiner, bollar, pinnar, rep, med mera. GYMINSTRUKTIONER Information och bokning i receptionen. Vi erbjuder Grundinstruktion, Fortstättnings-instruktion samt Avancerad instruktion. Det ingår en instruktion i 12 månaderskorten Gym och Allträning. För FaRkort, se separat information under prislistan. TMI = TRÄNA MED INSTRUKTÖR Erbjuds då och då, håll utkik och anmäl dig. Du ett pass i en liten grupp tillsammans med en gyminstruktör. Du får mycket feedback och hjälp samt blir peppad av instruktören. CIRKELGYM Cirkelgym finns som bokningsbart gruppträningspass där du tränar styrka, stabilitet,balans och konditionen på stationer/maskiner. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Du kan även träna på egen hand i Cirkelgymmet. SMALL GROUP 5-8 personer i en sluten grupp coachas av en instruktör 5-8 ggr. Small group finns i olika inriktningar för olika målgrupper. Mycket personlig feeback.. TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR Betyder att det finns en instruktör. på plats för att du snabbt ska.få hjälp utan att du behöver boka tid. De svarar på frågor, visar övningar, tipsar och peppar. Passa på att fråga! TRÄNA FRÅN XXX KR/ MÅNAD! haninge.friskissvettis.se Ungdom år. Medtag leg. Senior födda 1949 eller tidigare. Medtag leg. Korten gäller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, 6 månaders- och 30-dagarskorten. Prova på-kort 3 ggr och klippkort. Säsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. Alla barn och ungdomar till och med 19 år får prova gratis första gången, en gång per person på valfri aktivitet inom ramen för våra åldersgränser, i gång vid 3 månader samt 2 mån av plats (gäller ej vid skollov).engångsbiljett/prova 3 ggr-kortet Valfri träning för ej medlem. Dras av på priset mot träningskort säsong/6 månaders eller 12 månader, inom två månader. Träningskort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till Bg Vid betalning via bankgiro ange fullständigt fyllt 20 år och har giltig namn, personnummer och eventuellt kortnummer. Ny medlem köper sitt kort i Haninge TRÄNINGSKORT 12 MÅN 6 MÅN 30 DGR Obligatoriskt avgift för medlemskap, per kalenderår. Medlemsavgift erläggs för samtliga kalenderår som träningskortet är giltigt Allträning Allträning, år/senior/studerande Tvåföreningskort (Allträning) Gruppträning, jympa och spinning Gruppträning, år/senior/studerande Gruppträning 30 dgr (13-19 år) 250 Gym, endast gym Gym år/senior/studerande Gym 30 dgr, år Engångsbiljett 100 Engångsbiljett. För medlem med minst ett aktivitetskort Prova på-kort 3 ggr. Ej medlem. (Max ett köp per person) Klippkort 10 ggr, giltligt 12 mån 850 Familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) Juniorjympakort, för barntillåtna pass 7-12 år, i vuxet sällskap / säsong 400 / säsong Enkel (gäller även Enkeljympa F&S Tyresö) 400 / säsong FaR-kort 3/ 6 månacer rullande - se info nedan Individuell Gyminstruktion, per person per gång Kortupplägg och priser kan komma att ändras under årets gång. receptionen. Tvåföreningskort gäller i Haninge och en valfri förening i Stockholmregionen. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill 600 / du utnyttja medlems- förmånerna i båda föreningarna, kan via receptionen. Mer köper du dubbla medlemskap. FaRkort, träning på recept. 6 månader- eller 3 månaderskort mot recept. Samma recept gäller för två köp av 3-månaderskortet om köpen görs direkt efter varandra. Gyminstruktion ingår 1 gånger vid köp av 6 månader. Kortet gäller på all vår träning. Max 2x3-månaders eller 1x6-månaders FaRkort uppvisande av kvitto vid köp av köp per person. Enkeljympakortet gäller för F&S Haninge och F&S Tyresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är mantalsskriven. Studentrabatt För dig som studentlegitimation med Mecenat/CSN logotype visas i receptionen vid kortköp. Friskis&Svettis delbetalning av 12-månaders-kort. Delbetalning av 12 månaders kort är möjligt via autogiro. Vi samarbetar med Ikano Banken. Ansö- info på hemsidan eller fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken & Friskvårds-kupongen. Vi är anslutna till Flexpay. Alla kort är personliga. Frysning av kort endast mot uppvisande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på 6-månaders /säsongskort och max 6 mån på 12 månaderskort. Inga återköp av kort. Vid överlåtelse av träningskort, kontakta receptionen. 7

8 Haninge haninge.friskissvettis.se Två stycken olika fantastiska sommarerbjudanden SOMMARMÄRKET Träna på alla F&S anläggningar i hela stor Stockholm Erbjudande till alla med giltigt Allträningskort 6 eller 12 månader I sommar kan du träna på F&S på alla orter i hela stor Stockholm med ditt F&S Haninge Allträningskort 6 eller 12 månader. Gäller i sommar under juni, juli och augusti. Ditt 6 eller 12-månaders Allträningskort måste vara giltigt över hela perioden 1/6-31/8-14. Välkommen till receptionen och be att få sommarmärket klistat på ditt kort. Tips om du inte har Allträningskort, men vill ha Sommarmärket Förnya ditt Allträningskort nu så det blir giltigt under hela perioden 1/6-31/8. Om du har ett 6 eller 12-månaders gruppträning eller gymkort kan du uppgradera ditt kort till ett Allträningskort. (Övriga kort går inte att uppgradera). Uppgradering sker alltid till det datum befintligt kort gäller. Du kan behöva köpa ett nytt allträningskort så det gäller över hela perioden 1/6-31/8. Prata med vår reception om du har frågor. GRATIS TRÄNING I SOMMAR TRÄNA GRATIS HELA SOMMAREN I HELA STOR STOCKHOLM Erbjudande till dig som är helt ny och till befintliga medlemmar som köper nytt kort. Gratis träning i sommar gäller endast vid köp av ett nytt F&S Haninge Allträningskort 12 månader som köps någon gång under perioden 15/5-31/8. Vi daterar ditt nya kort till den 25/8-14. Ju tidigare du köper kortet desto mer gratis träningstid får du i sommar. Träningen blir gratis för dig i sommar eftersom vi daterar ditt kort så att dina 12 månader börjar räknas av från och med den 25/8 när vår höstsäsong börjar. Från ditt inköpsdatum och fram till höstsäsongsstarten den 25/8 tränar du alltså helt gratis under hela sommaren hos oss i F&S Haninge och i alla F&S föreningar/anläggningar i hela stor Stockholm. Du får förstås också Sommarmärket på ditt kort. För att erbjudandet Sommarträningen på köpet ska gälla, notera att startdatum för detta 12-månaders Allträningskort endast görs till den 25/8-14. Inga ändringar av slutdatum görs på redan giltiga kort. Ingen tillgodoräkning i tid kan göras för tidigare köpta giltiga Allträningskort 12 månader för att få Sommarträning på köpet utan detta erbjudande gäller endast vid nytt kortköp och för gällande period. Gilla Friskis&Svettis Haninge på Facebook IF FRISKIS&SVETTIS HANINGE Adress Kilowattvägen 9 Telefon E-post Hemsida 8

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning 1 2014 Hurra! F&S fyller 30 år 2014. foto: Annelie Sundin Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning Träningsexperten Stefan Haag peppar och tipsar om hur vi ska göra för att orka lite mer. Oavsett

Läs mer

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa Haningedelbetala ditt årskort! Information finns i receptionen. Välkommen! foto: annelie sundin Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor Nu är det dags att komma igång med träning och nya rutiner. Här är

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna.

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna. foto: annelie sundin cy kl A för SPIn of HoPE TILL förm ån för En ba rnca ncerfond rs ma 31 den Intervallträna Gravidträning Pyramidbygge Bli kompis med på spinningpass din nya kropp Utmaningarna tar aldrig

Läs mer

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Haningesommartid! Fördela din tid mellan träning och återhämning. foto: annelie sundin Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Nu blir det enklare att njuta av sommaren och samtidigt hålla igång träningen.

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D. Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här

Läs mer

Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten

Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten HaningeNu våras det! häng med på Cross från start den 7 april. Välkommen! foto: annelie sundin Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten Undviker du träning med koordination så är det dags att utmana

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året Ordföranden har ordet F&S en mötesplats Välkommen till ett nytt

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009 nummer 4 2009 Friskispressen Haninge Lotta Dahlgren som leder höstens nyhet Spin/start foto: Peter Dahlgren Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september Ordföranden har ordet Nytt schema

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna Haninge serva cykel eller köpa något nytt? Visa upp ditt F&S Haninge träningskort så får du 10% rabatt på Sportson, Port73! Ute och inne Hitta ett pass eller din runda oppen av gemenskap och svett nåddes

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans

Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans Haningesommarkortet - för dig vill träna hela sommaren på F&. äller hela träningsutbudet. foto: annelie sundin atur-boostad Hämta kraften till träning ute Cross är rolig, lekfull, svettig och allsidig

Läs mer

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter

Läs mer

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är

Läs mer

TRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson

TRÄNA DIG I TENTAFORM. Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson TRÄNA DIG I TENTAFORM Peter Lundell & Karl-Fredrik Andersson INNEHÅLL Vad händer när man tränar? Hur påverkar träning studierna? Hur får man till träningen? Vad, varför och hur ska man träna? Hur får man

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD 1 INLEDNING Friskis&Svettis idé om träning delas av över en halv miljon människor. Idag har Friskis&Svettis rörelsen tillsammans 552 082 medlemmar fördelade på 159 medlemsföreningar i 10 länder. Det är

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Det här är Friskis&Svettis

Det här är Friskis&Svettis Våren 2014 ÄLMHULT Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Dina allra ba sta tio kilometer!

Dina allra ba sta tio kilometer! Dina allra ba sta tio kilometer! 10 kilometer är en perfekt utmaning. Det är ingen kort sträcka men tillhör inte heller den längsta. 10 kilometer kan de allra flesta klara av med lite träning och utmaningen

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23

SOMMARSCHEMA - GRUPPTRÄNING Friskishuset, Lund Vecka 23 Friskishuset, Lund Vecka 23 Måndag 2 juni 10.00 Cirkelgym senior Åsa S 11.30 Jympa bas Eva-Britt 16.30 Jympa medel Caroline J 17.00 IntervallFlex Jenny W 17.30 Cirkelgym Magdalena F 17.30 Jympa bas Annika

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

TÄBY. Text och produktion: Peer Weding

TÄBY. Text och produktion: Peer Weding TÄBY Text och produktion: Peer Weding FRISKIS&SVETTIS RIKS VISION Fler människor ler när de tänker på träning 1978 startades 535 000 medlemmar, YES!! 5 % av svenska befolkningen Sveriges största idrottsrörelse!

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 1. Agneta Hagström 2014-03-03 Brunnsgatan 4 14941 Nynäshamn ahagstrom995@gmail.com Friskis & Svettis Motion avseende sänkta avgifter för ungdomar De höga

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer