Nummer Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Transkript

1 Nummer Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september mars 2011

2 Seriöst rolig träning! Vi kan träning. Seriöst. Alla våra instruktörer och ledare är utbildade och kunniga. Seriöst. Vi arbetar ständigt utifrån ett föreningsperspektiv där du som medlem och funktionär är i fokus. Seriöst. Vi älskar träning. Vi älskar människor. Och mest av allt älskar vi mötet mellan träning och människor. Det är Roligt. Vi tror på glädjen och kravlösheten. Vi har nu skapat förutsättningarna till Seriöst Rolig Träning genom att bygga om Batterifabriken till en multifunktionell arena för dig som har samma intresse som oss. För dig som är intresserad av Seriöst Rolig Träning. Använd våra kunniga gyminstruktörer och funktionärer för att guida dig till vårt nya gym. Häng med spinpassen. Eller jympan med det bredaste utbudet. Fråga våra tillgängliga instruktörer på plats i gymmet. Boka dig på TMI, träna med instruktör, och på så vis lära dig något nytt och utvecklas. En unik övningsbank på met Ett unikt samarbete med sajten DinTräning gör att vi kan erbjuda dig som tränar i gymmet en digital övningsbank med över 500 övningar. Välj muskel, träningsredskap eller träningsform och du får övningar och information om hur de ska utföras utifrån ditt val. Vår första terminal hittar du på Batterifabriken. FRIVOLTA - DIN EGNA SAL! En hel sal till ditt förfogande fylld med roliga träningsredskap. Här kan du gå armgång, använda TRX-band, boxbollar, balansbollar, fria vikter och annat. Eller använda salen till avslappning och stretch. Med undantag för några pass i veckan står salen helt öppen för dig. nyheter INDOORWALKING Enkel konditionsträning i grupp på en form av crosstrainer som alla kan vara med på. Kliv bara upp på Walkern, greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Bokas. Passen kommer igång i oktober, håll utkik efter info. CIRKELGYM är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer /maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 20 övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna.bokas. upptäck TRÄNA MED INSTRUKTÖR Vill du ha inspiration och utveckla din träning? Eller känner du bara inte för att träna ensam? Ta hjälp av våra tränande instruktörer. TMI finns i tre olika varianter: Grund med en twist. Fortsättning - fria vikter. Instensivt och utmanande. Läs mer på vår hemsida. Bokas. TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR Vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats för att hjälpa dig i din träning. De svarar på frågor utan att du behöver boka tid. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Gör det!

3 Träningstider 27 septemb Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Cirkelfys Senior Skivstång Senior Skivst.kond /bas Mamma /medel /medel Step Aerobic Skivst.kond Cirkelfys /medel Cirkelfys Core Dans Yoga /medel Step Rygg Dans afro Skivstång kond /medel /bas Skivst. kond /bas Ki box Skivst. kond /medel Core Cirkelfys Ki box /intensiv 8.30 Spin/bas Spin/medel 8.30 Spin/bas Spin/bas Spin/bas Spin/bas Spin medel Spin/ intensiv Spin puls dist Spin/medel Spin puls Spin/medel Spin puls Spin/bas Spin puls intervall Spin/ intensiv Bas 8.30 IW IW IW Medel Medel Bas IW/ IW/ Medel Bas 9.30 Cirkel Cirkel Cirkel senior Cirkel Cirkel IW/ Cirkel IW/ Cirkel Cirkel Cirkel 9.00 Instruktör Instruktör TMI Intensiv Instruktör Instruktör Intro Instruktör Instruktör Instruktör TMI Forts TMI Grund TMI Intensiv TMI Intensiv TMI Intensiv TMI Boll TMI Grund Avancerad Instruktör 8.30 Qigong 2100 Vatten Qigong Jogg/medel /medel75 MunkaLjungby /medel MunkaLjungby BF 8-21 BF 7-21 BF 8-21 BF 7-21 VH 7-12, VH VH 7-12, VH Plötsligt på Batterifabriken! Rätt som det bara händer det. Någon av våra ledare eller instruktörer drar igång ett pass i gymmet eller i Frivolta. Och du är välkommen att hänga med. Träningen annonseras med kort varsel på hemsidan och på vår nya infotavla i receptionen på Batterifabriken. Så håll utkik! Inget behöver bokas utan du kan bara hänga med. Plötsligt bara händer det! Barnpassning Måndagar och Onsdagar på Batterifabriken. Då kan du lämna ditt barn till våra barnpassare medan du själv tränar i gymmet eller går på pass. Infomöte Torsdagar på Batterifabriken. För nya medlemmar och dig som har fått träning på recept. Här får du hjälp med att komma igång med din träning.

4 er - 27 mars Fredag Lördag Söndag Happy Hour Happy Hour Happy Hour Varje fredag erbjuder Happy Hour minst 3 olika pass. Tex., skivstång, cirkelgym, indoorwalking Spin puls dist IW IW Senior IW Cirkel TMI boll Instruktör Qigong BF Yoga 9.30 Familj Ki box Puls/bas /medel 9.30 Spin/bas Spin/medel Cirkel Instruktör Jogg/distans BF Core /medel Skivst.kond Spin/bas Spin puls Spin/medel Medel Medel BF VH 7-10 VH STÄNGT VH 10-13, Valhall Batterifabriken TRÄNINGSKORT & PRISER Ditt träningskort gäller i 1, 4 eller 12 månader från det du köper det. Mest förmånligt är vårt ALLträningskort. Då väljer du själv vad du vill träna. Kort köper du på Batterifabriken eller Valhall, vi ser helst att du betalar med kontokort. Du kan också betala ditt kort via autogiro, kontakta receptionen. OBS: Klippkort och prova-på-kort är giltiga 12 månader från det att du köper dem. RABATTPRIS gäller för: UNGDOM år, SENIOR 65+, STUDERANDE (med CSN-kort), för att få rabattpris krävs det legitimation eller intyg. Du som har fått Recept för Fysisk Träning får köpa ALL/DAG-kortet till Rabattpris. IF Friskis&Svettis Ängelholm är en ideell förening som drivs utan vinstintresse. All vinst går direkt till åtgärder som gynnar våra medlemmar. Medlemsavgift erläggs för kalenderår. MEDLEMSAVGIFT: 100:- per kalenderår. Betalas direkt för samtliga år ditt träningsoch medlemskort gäller. TIDKORT 1 månad 4 månader 6 månader 12 månader Pris (Rab) Pris (Rab) Pris (Rab) Pris (Rab) ALL 350:- (300:-) 1250:- (1000:-) 2500:- (2000:-) ALL/DAG 300:- (250:-) 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) ETT 950:- (750:-) 1900:- (1500:-) SPECIAL 600:- (450:-) 900:- (700:-) KLIPPKORT OCH ENGÅNGSBILJETTER KLIPPKORT 550:- 12 valfria pass och gymträning. Gäller 12 månader. KLIPPKORT rabatt PROVA-PÅ 175:- ENGÅNG vuxen Alla pass är 55 minuter om inget annat anges efter passnamnet. Vi reserverar oss för ändringar av pass och tider. 400:- 12 valfria pass och gymträning. Gäller 12 månader. 3 valfria pass eller gymträning. 175:- räknas av vid köp av TIDkort. Gäller 12 månader. 60:- All vår träning. ENGÅNG medlem ENGÅNG rabatt 40:- Annan träning än det ditt medlemskort gäller för samt medlemmar i annan Friskis&Svettis förening. 40:- Ungdom år, Senior 65+, studerande med CSN eller kort.

5 KURSER GRAVIDTRÄNING Lär dig hur du anpassar din träning i takt med att din mage växer. Du som är van vid att träna kan fortsätta med detta även under din graviditet. Dels får du bättre styrka och uthållighet inför förlossningen, dels kommer du snabbare igen efteråt. Kursen varvar föreläsningar med träning och hålls av erfarna ledare och instruktörer samt barnmorska Lena Wargren. Läs mer om innehåller på vår hemsida. Tid: Onsdagar 18-20, Batterifabriken. Kursstart: 6 oktober-3 november. Kursledare: Barnmorska från MVC tillsammans med våra erfarna ledare. Mer info kommer på vår hemsida. Pris: Medlem 400:-, Ickemedlem 550:-. Anmälan: I receptionen på Batterifabriken senast 27 september. Max 20 personer, minst 8. ZUMBA Zumba Fitness är en träningsform som bygger på hög energi, latinsk musik och rytmer. Det är en blandning av olika stilar som Merengue, Salsa, Calypso mfl. En fest som alla är välkommna att delta i. Passet liknar ett danspass med olika koreografier till olika låtar, man får skaka loss i hela kroppen. Tid: Söndag 10-11, Batterifabriken. Vid fullbokning kommer vi att köra ytterligare en kurs. Kursstart: 3 oktober-5 december. 10 ggr. Kursledare: Manuela Liegnell, certifierad Zumbainstruktör. Pris: 550:- för 10 gånger. Anmälan: I receptionen på Batterifabriken senast 27 september. Max 25 personer, minst 8. ASANA YOGA Asana betyder fysiska ställningar som gör kroppen och sinnet starkt och inbegriper Ashtanga Yoga (mer fysisk) och Hatha Yoga (lugnare). Yogan ger balans mellan kropp och själ. Rita Cording har praktiserat Yoga sedan 80-talet då hon blev instruktör i USA. Sedan har hon studerat Yoga både i Sverige och internationellt. Rita är dessutom Leg Sjukgymnast och Idrottslärare. Tid: Torsdagar 19-20, Batterifabriken. Kursstart: 7 oktober-2 december. 8 ggr. Kursledare: Rita Cording, Yogainstruktör. Pris: 550:- för 8 gånger. Anmälan: I receptionen på Batterifabriken senast 27 september. Max 25 personer, minst 8. FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är på Batterifabriken och är kostnadsfria för våra medlemmar och kostar 60:- för övriga. Max 20 deltagare. Som medlem har du möjlighet att boka föreläsningen 14 dagar i förväg. Se info om bokning längst bak. KVINNOJOUREN FÖRELÄSER OM VÅLD I NÄRA RELATIONER Du får se filmen Ingen ser oss som handlar om en helt vanlig familj där våld är ett inslag i vardagen. Filmen fokuserar på barnen i familjen. Därefter får du veta mer om kvinnojourens verksamhet och det finns plats för frågor och diskussioner. Tid: 20 januari kl Föreläsare: Cecilia Nilsson, Kvinnojouren Höganäs. TANKEFÄLTSTERAPI Tankefältsterapi är en smärtfri och enkel metod för att lösa känslomässiga problem vid ångest, depresson, stress, sömnsvårigheter, smärtor mm. Föreläsningen fokuserar på stressrelaterade problem och spänningar. Tid: Torsdagen den 11 november kl Föreläsare: Christer Karlsson, Tankefältspedagog. HEALING FRÅN ANDERNA OCH LÄKANDE DOFTER Precis hemkommen från Peru och Cusco vill jag berätta om det andiska sättet att må bra i själen. Jag kombinerar dessa enkla tekniker med terapeutiska oljor vilket ger en otroligt läkande effekt för kropp och själ. Läs mer på Tid: Onsdagen 1 december kl Föreläsare: Jenny Stjärnstoff Linderoth. FÖRELÄSNINGAR

6 Nästa nummer Håll utkik efter Friskispressen! Nästa nummer kommer i din brevlåda den 17 oktober. Då landar ett över 70 sidigt nummer av Friskispressen med Ängelholms egna lokala sidor i din låda. invigning Nya bokningsregler fr o m 27 september Du kan boka dig på följande pass:, BF, 27 bokningsbara totalt 30 platser. VH, 22 bokningsbara, totalt 25 platser., 17 bokningsbara, 20 platser., 17 bokningsbara, totalt 20 platser. instruktioner, 2-5, bokningsbara platser. Träna med Instruktör 5 bokningsbara platser. Du kan boka dig på 5 pass eller instruktioner under en tvåveckors period. På alla pass finns alltid 3 obokningsbara platser som du kan checka in på 50 minuter innan passtart och fram till passet börjar.,, och TMI bokas enklast via internet, eller via vår hemsida. Första gången du bokar dig behöver du regsitrera dig som användare på svettit.se. Bokning av instruktion Sker i receptionen eller via telefon till den anläggning där du vill gå på instruktion. Mer information om bokning och avbokning samt om våra instruktioner hittar du på vår hemsida, friskissvettis.se/angelholm. TEMA Söndagar på Batterifabriken. Passa på att utmana dig själv eller att prova något nytt. TEMApassen ingår i alla träningskort utom SPECIALkortet dvs ALL, ALLdag och ETTkorten. I slutet av oktober är det exakt 10 år sedan vi invigde Batterifabriken. Det ska vi fira. Vi är nu färdigutbyggda på Batterifabriken, alla kvadratmeter som vi kan utnyttja är våra. Det ska vi fira. Vi har skapat något nytt, en arena för funktionell träning. Det ska vi fira. Välkommen att titta in. Välkommen att träna med oss. Välkommen att fira med oss. Lördagen den 30 oktober Officiell invigning med Anna Iwarsson, Generalsekreterare Friskis&Svettis Riks samt Åsa Herbst, ordförande Ängelholms kommun hus Ett stationspass i världsklass. Träna med oss i två timmar och du får testa mycket av vår träning - allt från Kettlebells till jympa, indoorwalking till cirkelgym, spin till Funcgym, Storslaget till Ki box Stora Oktoberfesten. Medlemmar och funktionärer firar loss som bara Friskis&Svettis kan. Mat, dryck, musik, dans och överraskningar. Du betalar 150:- för hela kalaset. Anmälan och betalning i receptionen. 9 oktober TEMA /intensiv Testa jympa/intensiv, högintensiv träning för dig som vill ge järnet. Ledare: Johan Söderkvist. 3 oktober TEMA Crossfit Ute Delta i ett fartfyllt crossfitpass där vi tar naturen till hjälp och utmanar vår styrka, uthållighet och kondition. Ledare: Susanne Lindecrantz. F&S Batterifabriken Industrigatan Ängelholm Tel F&S Valhall Valhall Park Ängelholm Tel info@agh.friskissvettis.se