Hälsoteket i Angered

Transkript

1 A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered September 5 December 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R

2 Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika Hälsoteket i Angered Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt! Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom till kurserna som kräver anmälan. Hälsoteket i Angered välkomnar alla, oberoende av Etnisk tillhörighet Religion eller annan trosuppfattning Kön Funktionsnedsättning Sexuell läggning Könsöverskridande identitet eller uttryck Ålder Drop-in Hälsa Måndagar Start september, Hälsoteket Fråga vår Hälsoinformatör vad just du kan göra för att förbättra din hälsa och få tips på vilka aktiviteter som passar dig. Drop-in FaR Måndagar Start 8 augusti, Hälsoteket Sjukgymnast tar emot drop-in med fokus på FaR och samtal kring fysisk aktivitet. Drop-in hälsa & fika tillsammans Torsdagar Start 4 september, Hälsoteket Vi bjuder på kaffe och en smörgås. Vi läser tidningar, ser på film, spelar spel och umgås. Under hösten erbjuds olika hälsoteman på denna tid. Se temadagar för mer utförligt program. FaR & hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 8 år? Behöver du en guidning till hur och vad du ska träna? Har du fått fysiskt aktivitet på recept? Ring till Sjukgymnast på Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. Kontakt Jennie Hilbert, leg. sjukgymnast Tel: E-post: jennie.hilbert@vgregion.se Ulrika Löfgren, leg. sjukgymnast Tel: E-post: ulrika.lofgren@vgregion.se Välkommen!

3 Kurser Tider och plats se scheman För att kunna delta i kurserna måste du kunna förstå och prata svenska. Vid intro duktions tillfället går vi igenom kursernas upplägg och det som förväntas av er deltagare. Ni ringer eller e-postar Hälsoteket för att anmäla er till kurserna. Anmälan sker från september. Det finns 2 platser till varje kurs. Mindfulness Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Genom att vara medvetet närvarande i nuet kan man bli friare att välja hur man vill agera på det som händer i tankar, känslor och kropp i varje ögonblick. Genom meditation övar vi på olika sätt för att hantera vardagens stress, tankar och känslor. När? Start torsdag 2 oktober, v Var? Hälsoteket i Angered Tid? 4 6 ACT* Lev livet fullt ut Här lär du dig hur du kan hantera den stress som finns i ditt dagliga liv. Du kommer också att få arbeta med uppgifter för att fundera på vad som är viktigt för dig och hur du vill leva ditt liv. Kursen är 4 tillfällen som ges varannan vecka. * ACT = Acceptance and Commitment Therapy När? Start fredag 0 oktober Var? Hälsoteket i Angered Tid?

4 Temadagar och föreläsningar Temadagar och föreläsningar Under hösten kommer Hälsoteket att uppmärksamma flera olika Temadagar. Kom och ta del av spännande föreläsningar, aktiviteter, samtal och berättelser. Välkomna! Alla ska rösta! Kom och lyssna på en temafrukost om demokrati, riksdagsvalet och mänskliga rättigheter. Vi pratar om riksdagsval och rättigheter. Vi går igenom vad de olika partierna vill och det finns möjlighet till samtal och att ställa frågor. Vi bjuder på kaffe och smörgås. När? Torsdag september Tid? Föreläsning om mat Välkommen på en föreläsning om mat utan pekpinnar. Folkhälsogrupp Jämvikt pratar mat och ger dig möjligheter att ställa frågor samt delar med sig av råd och tips på hur vi ska äta för att må bra. Alla är välkomna och vid detta tillfälle erbjuder vi somalisk tolk för er som har behov av att få informationen på somaliska. När? Måndag 22 september Tid? Föreläsning om bröstcancer & mammografi När? Onsdag oktober Tid? 3 5 Var? Plats meddelas senare i höst Musikens dag Kom och delta på en temafrukost om musik. Ta med din favoritmusik, vi delar berättelser och minnen kopplad till vår favorit musik. Vi bjuder på kaffe och smörgås. När? Torsdag 9 oktober Tid? Föreläsning om mat Välkommen på en föreläsning om mat utan pekpinnar. Folkhälsogrupp Jämvikt pratar mat och ger dig möjligheter att ställa frågor samt delar med sig av råd och tips på hur vi ska äta för att må bra. Alla är välkomna och vid detta tillfälle erbjuder vi arabisk tolk för er som har behov av att få informationen på arabiska. När? Måndag 20 oktober Tid? Internationella mansdagen Kom och delta på en temafrukost om manlig hälsa. Vi bjuder på kaffe och smörgås. När? Torsdag 20 november Tid? 8.30 Föreläsning om mat Välkommen på en föreläsning om mat utan pekpinnar. Folkhälsogrupp Jämvikt pratar mat och ger dig möjligheten att ställa frågor samt delar med sig av råd och tips på hur vi ska äta för att må bra. Alla är välkomna och vid detta tillfälle erbjuder vi tolk på mandarin och kantonesiska för er som har behov av att få informationen på mandarin och kantonesiska. När? Måndag 24 november Tid? Julavslutning Hälsoteket avslutar höstterminen med ett härligt knytiskalas. Ta med din favoritmat, så delar vi på allt gott! Folkhälsogrupp Jämvikt finns på plats och svarar på dina frågor om mat. När? Fredag 5 december Tid? 4 Anmäl gärna ditt intresse. Tel eller halsoteket@angered.goteborg.se

5 Gruppträning för vuxna Tider och plats se scheman Gruppträning för vuxna Tider och plats se scheman Afrodans (lite hårdare träning) Är ett roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik och dans. Bollpass (lite hårdare träning) Träna rörlighet, styrka och kondition med eller utan pilatesbollar. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Funkisgympa (Funkis = funktionell träning) Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Grounding (lite hårdare träning) Är grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Kom igång-gympa Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp. Mediyoga Medicinsk Yoga En yogaform där vi har stort fokus på andetaget och rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med rörelser, avslappning och meditation ger du din kropp och sinne möjlighet att balanseras. Övningarna utförs både liggandes och sittandes. Passet börjar med 5 min introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma kl 0.5. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter. Ryggträning Tränar rörlighet, styrka, balans, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse & ro (lite lättare träning) Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen, exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress och/eller har ont. Vi gör övningar både sittande på stol och i stående. Stationsträning Kom och träna styrka, rörlighet, koordination och balans både ståendes och liggandes på matta. Vi använder gummiband, gymstick och den egna kroppsvikten. Passar både för dig som är van eller ovan att träna. Styrka & Balans (lite lättare träning) Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har ont, eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. Yogainspirerad träning Yogainspirerad träning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Yogainspirerad träning på stol (lite lättare träning) Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka helt anpassad efter dina egna förutsättningar. Vi yogar sittandes på stolen.

6 Aktiviteter för barn och föräldrar Tider och plats se scheman Aktiviteter för ungdomar Tider och plats se scheman MammaBaby träning Träning för att komma igång efter förlossningen, där du kan träna tillsammans med din bebis. Passet är även för dig som är gravid. Vid ombyte, ta med eget hänglås. När? Start måndag september Tid? Var? Gruppträningssal på Angered Arena Yogasaga för barn 4 7 år Kom och prova yoga där du som barn får röra dig till en saga. Medföljande vuxna får gärna delta. Yogasagan avslutas med vila. När? Start onsdag oktober 22 oktober Tid? Var? Blå Stället, Angered C Barnens dag Familjer med barn 0 6 år är välkomna till Angered Arena för en trevlig förmiddag tillsammans. Kom för att träffa andra familjer och var med på de olika aktiviteterna. Att vara med är gratis. När? Tisdag 24 september Tid? Var? Aktivitetstorget, Angered Arena Hälsoteket erbjuder hälsosamma aktiviteter på öppna förskolan i Hjällbo, Hammarkullen, Angered C samt Bergum. Exempel på aktiviteter är barnvagnspromenader, föräldra-/barngympa, avslappningsövningar och föreläsningar. Hör av dig till Hälsoteket i Angered eller till din öppna förskola för att få mer information om tider och vilka aktiviteter som erbjuds i höst. Kurs: Fit for Life för tjejer från 5 år (i samarbete med Ungdomsmottagningen och Angeredsgymnasiet) En femveckorskurs som vänder sig till dig som är tjej, minst 5 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bland annat sjukgymnast, kurator och dietist. Inför kursstart erbjuds du ett individuellt hälso samtal som följs upp efter kursens slut. Kursen är på måndagar och torsdagar. När? Start torsdag 4 september, v Tid? Ni ringer eller e-postar Hälsoteket för att anmäla er till kursen. Cirkelfys för ungdomar från 3 år Stationsträning till peppande musik. Vi tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination. För dig som inte är van att träna och vill komma igång. När? Start onsdag 3 september Tid? 6 7 Var? Aktivitetstorget på Angered Arena Cykel för ungdomar från 3 år Träna din kondition på cykel inomhus. Passar dig som är nybörjare eller digsom har tränat ett tag. Du behöver vara över 50 cm lång för att kunna använda cyklarna. Ta med vattenflaska och sportskor. Vid ombyte, ta med eget hänglås. När? Start fredag 5 september Tid? Var? Gruppträningssal på Angered Arena Hälsoteket i Angered håller föreläsningar, träningsgrupper och kurser i verksamheter riktade till barn, ungdomar och deras familjer. Vi hjälper också till att starta upp hälsofrämjande aktiviteter i olika verksamheter i Angered. Har du idéer eller önskemål för din verksamhet? Kontakta oss så pratar vi vidare.

7 Scheman Scheman OBS! Stängt för höstlov (gäller den 27 3 oktober). Röda dagar stängt. Torsdag Drop-in hälsa & fika tillsammans Start vecka 36 Angered Måndag Promenad Start vecka Mammababyträning Start vecka 36 Funkisgympa 2 Start vecka 36 Afrodans 2 Start vecka 37 Drop-in hälsa och FaR Start vecka 34 Tisdag Styrka & balans.45 Start vecka Styrka & balans.45 Start vecka 36 Bollpass 4 5 Start vecka 36 Kurs: Mindfulness 4 6 Start vecka 40 Fredag Mediyoga 0.30 Start vecka 37 Kurs: ACT Start vecka 4 Cykel för ungdomar från 3 år Start vecka 36 Gårdsten Onsdag Rörelse & ro Start vecka 36 5 Kom i gång-gympa 4 5 Start vecka 36 7 Grounding 5 6 Start vecka 36 Onsdag 6 Hjällbo Yogasaga för barn 4 7 år Start vecka Yogainspirerad träning 4 5 Start vecka 36 Stationsträning Start vecka 36 Cirkelfys från 3 år 6 7 Start vecka Tisdag Yogainspirerad träning 2 Start vecka 36 Torsdag Kom i gång-gympa 2 Start vecka Fortsättning på nästa sida

8 Scheman Hammarkullen Onsdag Ryggträning Start vecka 36 9 Lövgärdet 6 Onsdag Styrka & balans.45 Start vecka 36 Yogainspirerad träning på stol för seniorer Start vecka 36 0 Lokaler:. Hälsoteket i Angered, Kultivatorgatan 4 2. Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 5 3. Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 5 4. Blå Stället, Angered C 5. Gunnareds Träffpunkt, Triörgatan 6 6. Nordic Wellness, Angered köpcentrum 7. Timjansgården, Gårdsten 8. Källaren i Hjällbo kyrka 9. Folkets hus, Hammarkullen 0. Lövgärdets kyrka, Vaniljgatan 2. Lövgärdets träffpunkt, Vaniljgatan 27 OBS! Stängt för höstlov (gäller den 27 3 oktober). Röda dagar stängt.

9 Hälsoteket i Angered gratis frivilligt Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. Hälsoteket i Angered uppmuntrar till att varje deltagare själv har en egen skade- och olycksfallsförsäkring. Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter är försäkrade genom Göteborgs Stad. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. Välkommen! För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna ring eller Eller e-posta oss på halsoteket@angered.goteborg.se Ni kan även besöka oss på Kultivatorgatan 4 eller på vår hemsida: Ett samarbete mellan Angereds stadsdelsförvaltning och Hälso- och sjukvårdsnämnd 2, nordöstra Göteborg. Med reservation för ändringar i programmet under terminen. Göteborgs Stad Grafiska gruppen Foto: Colourbox.com, Mostphotos.com, Hälsoteket i Angered webboriginal Juni 204