OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se"

Lucas Jonsson
för 8 år sedan
Visningar:

Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00

se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen:

1 Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07: Fre: 07:30-17:00 Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på

2 PASSFÖRKLARINGAR: Spinning Konditionsträning på spinningcykel med reglerbart motstånd. Pulsbaserat spinningpass där alla kan delta oavsett träningsnivå pga att du jobbar efter din egen puls, med hjälp pulsklocka och activio-systemet 30 Se ovan, men kortare aktiv tid. Jättebra att kombinera med annan träning. intervall Passar dig som tränar spinning regelbundet och är van med pulsklocka. Ett pass med fart där man varvar pulstoppar med dalar och får sig en ordentlig utmaning. RPM Rolig och effektiv konditionsträning på cykel. High-octane euphoria! Förkoreograferat pass från Les Mills. SH BAM Släpp loss med den hetaste nya träningen! 45 min med enkla & roliga moves till listettor och remixade gamla favoriter. APD- AfroPowerDance inspirerad av olika afrikanska danser i sitt grundade och naturliga rörelsemönster. Ett pass som upplevs kraftfullt, mindfullt och frigörande, istället för svåra steg eller komplicerad koreografi. Bodyjam Danspass med de coolaste movesen till den senaste musiken. Bodystep Modern version av step up med ledorden energi, kraft och glädje! Bodycombat Ett pass fullt av kraft/energi där du kan leva ut dina kampsortsdrömmar. Bodypump Styrketräning för hela kroppen, med reglerbara skivstänger & lösa vikter. (Åldersgräns 16 år) CXWORX 30 min effektiv funktionell träning med bla gummiband och viktplatta. -träning 30 min styrketräning för kroppens kärnparti mage, rygg och säte. Konditions- & styrketräning i stationsform. 4 övningar/bana, 3 banor/pass. Intervall 30 (fd Tabata) Funktionell intervallträning för stora muskelgrupper. 8x20 sek per övning (ca 4 övn). Bodybalance En perfekt blandning av Yoga, Tai Chi och Pilates. Pilates är relaxerande styrketräning! En blandning av yoga, rörlighetsövningar och styrketräning för främst mage/rygg. Med kontrollerad andning. Strand Basic En timmes träning, fördelat på kondition, styrka och balans. Lätta steg/rörelser. MAQ Funktionellt pass, många övningar utförs med pinne eller viktplatta. Stort fokus på core/kontroll/balans. Kampsportsinspirerat kondition och styrkepass. Slag och spark-kombinationer förekommer. MTB Moutainbike cykling. Samling sker på plats, angiven i schemat (Pagla). Ta med egen cykel. Olika nivåer.

Jättebra att kombinera med annan träning. intervall Passar dig som tränar spinning regelbundet och är van med pulsklocka.

3 29/6 06:45 Morgon spinning Intervall 30 15:15 16:30 17:00 Dansmix 18:15 Spinning30 ShBam 45 BodyJam J U L I V 27

4 6/7 Teknikpass gymmet Teknikpass gymmet 07:00 Cykling ute Teknikpass gymmet ShBam 17:00 18:15 Spinning30 45 RPM 19:30 Löpning BodyJam J U L I V 28

5 13/7 06:45 Morgon spinning 07:00 Cykling ute 45 Spinning 30 09:50 Spinning30 45 Dansmix 18:15 Spinning RPM 19:30 Löpning BodyJam J U L I V 29

6 20/7 Intervall45 07:00 Cykling ute MAQ 17:00 18:15 Spinning RPM 19:30 Löpning J U L I V 30

7 Måndag0 Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag 27/7 Intervall30 15:15 MAQ 16:30 BodyStep 18:30 BodyStep Spinning 18: :30 Löpning RPM Dansmix 19:10 BodyJam J U L I V 31

BodyStep 18:30 BodyStep Spinning 18:35 30

8 3/ :50 45 Intervall 30 10:30 18:35 á la Bollnäs OBS 45 min! 45 19:45 Spinning 30 18:45 Dansmix 20:10 BodyStep RPM A U G U S T V 32

9 10/8 45 Strand Basic 09:50 Intervall 30 10:30 MTB Pagla (samling där, Mountainbike) Bodystep30 MAQ ShBam 18:35 30 (sal2) 18:45 19:10 20: :45 Spinning30 A U G U S T V 33

10 17/8 45 Strand Basic 09:50 45 Intervall 30 10:30 MAQ BodyStep Bodystep30 ShBam 18:35 30 (sal2) 18:45 19:10 20:10 45 MTB Pagla (samling där, Mountainbike) BodyJam 19:45 Spinning30 A U G U S T V 34

11 24/8 45 Strand Basic 09:50 45 Intervall 30 10:30 MAQ Bodystep30 (sal2) 18: :45 ShBam 19:10 20:10 19:45 Spinning30 BodyJam A U G U S T V 35

12 V Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok: G = Gruppträning K = Konditionsträning S = Styrketräning V = Vila

Relevanta dokument

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på