Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019"

Rut Lundqvist
för 5 år sedan
Visningar:

1 Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019

2 LÖRDAG 11/ Informationsmöte för de som ankommer på fm LOBBYN Water aerobics - SATS POOLEN Core - SATS STUDION Gymping - Denise Rudberg TAKTERRASSEN Dansskola - Ann Wilson STRANDEN Yoga - SATS STUDION Välkommen och föreläsning - Amelia Adamo LOBBYN Middag RESTAURANGEN SÖNDAG 12/ Powerstep SATS STUDION Informationsträff nr 2 (för de som inte var med igår) LOBBYN Dansskola - Ann Wilson STRANDEN Crosstraining - SATS STUDION Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Wateraerobics SATS POOLEN Core - SATS STUDION Latin fitness - Ann Wilson STRANDEN Pilates - Yvonne Lin STUDION Wateraerobics - SATS POOLEN Gymping - Denise Rudberg STRANDEN Dans - Dermot Clemenger STUDION HIIT the ground SATS STUDION

3 17.45 Cavamingel för alla soloresenärer BAREN 18:30 Föreläsning - Yvonne Lin LOBBYN Middag RESTAURANGEN MÅNDAG 13/ Powerwalk/Morgonjogg med Amelia och Marianne STRANDPROMENADEN Crosstraining SATS STUDION Gymping - Denise Rudberg STRANDEN Dansskola - Ann Wilson TAKTERRASSEN Watercircuit SATS POOLEN Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Bootylicious - SATS STUDION Latin Fitness med Ann Wilson STRANDEN A-box med Yvonne Lin STUDION Gymping - Denise Rudberg STUDION Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Flex - SATS STUDION 18:30 Årets Mappie-drink LOBBYN Middag RESTAURANG Färgstarkt Årets Mappie-mingel och disco med Dermot & Denise (aka DJ De Nice & Dermot)

4 TISDAG 14/ Powerstep SATS STUDION Core SATS STUDION Gymping - Denise Rudberg STRANDEN Flex - SATS TAKTERRASSEN Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Latin Fitness - Ann Wilson STUDION Latin Fitness Dance - Ann Wilson STRANDEN Pilates - Yvonne Lin STUDION Gymping - Denise Rudberg STRANDEN Dans - Dermot Clemenger STUDION Crosstraining - SATS STUDION Föreläsning - Ann Wilson LOBBYN Middag RESTAURANG ONSDAG 15/ Crosstraining SATS STUDION HIIT the ground - SATS STUDION Gymping med Denise Rudberg STRANDEN Core - SATS STUDION Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Flex - SATS TAKTERRASSEN

5 Latin Fitness Dance - Ann Wilson STRANDEN Latin Fitness - Ann Wilson STRANDEN Nostalgi - Yvonne Lin STUDION Gymping - Denise Rudberg STRANDEN Crosstraining - SATS STUDION Bootylicius SATS STUDION Föreläsning - Denise Rudberg LOBBYN Middag RESTAURANG TORSDAG 16/ Yoga Flow SATS STUDION Core - SATS STUDION Flex - SATS TAKTERRASSEN Water Aerobics SATS POOLEN Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Pilates - Yvonne Lin STUDION Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Bootylicious - SATS STUDION Powerstep SATS STUDION Yoga SATS TAKTERRASSEN

6 18.30 Föreläsning - Dermot Clemenger LOBBYN Middag RESTAURANG FREDAG 17/ Qigong med Yvonne Lin STRANDEN Yoga Flow SATS STUDION Crosstraining - SATS STUDION Flex - SATS TAKTERRASSEN Watercircuit SATS POOLEN Dans - Dermot Clemenger STRANDEN A-box med Yvonne Lin STUDION Dans - Dermot Clemenger STRANDEN Core - SATS STUDION HIIT the ground SATS STUDION Föreläsning överraskning! LOBBYN Middag RESTAURANGEN LÖRDAG 18/ Yoga - SATS STRANDEN Bootulicius SATS STUDION Crosstraining - SATS STUDION Core - SATS STUDION OBS! Vi reserverer os för eventuella ändringar i programmet på plats.

7 Från ort 11 /5 Avresa Ankomst Palma Köpenhamn 06:30 09:25 Göteborg 07:00 10:10 Stockholm 07:30 11:00 Malmö 07:45 10:40 Umeå 12:25 16:45 Jönköping 20:55 00:10 (den 12 maj) Sundsvall 22:45 02:55 (den 12 maj) Skellefteå 23:05 03:30 (den 12 maj) Toll ort 18/5 Avresa Ankomst hemma Umeå 07:05 11:25 Göteborg 11:30 14:45 Malmö 12:00 15:00 Stockholm 12:30 16:05 Jönköping 16:45 20:05 Sundsvall 17:45 21:45 Skellefteå 17:45 22:10 Köpenhamn 19:55 22:55 Klassbeskrivningar Flex är en stretchar du igenom hela kroppen och får chans att fokusera extra mycket på vanliga problemområden såsom baksida lår, bröstrygg, höft. Core är styrketräning för core-muskulaturen. Övningarna är funktionella, alltså framtagna och sammansatta för att stärka din kropp och hjälpa dig klara vardagen bättre. Yoga Flow är en fysisk dynamisk form av yoga extra anpassad för att skapa muskulär balans i kroppen. Med andningen i fokus utvecklar yoga din förmåga att lyssna inåt till kropp och sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans. Bootylicious Detta är den ultimata kombinationen av effektiv och tuff träning för både ben, rumpa och core på bara 30 minuter. För att göra träningen anpassningsbar till egen förmåga utförs rörelserna inte i takt till musiken utan du bestämmer själv hur hårt du vill köra.

8 Hiit The Ground är en 30 min lång intervall klass med fokus på puls och funktionell styrka. Vi varvar enkla, intensiva pulsövningar med styrkeövningar där vi använder egen kroppsvikt och slidingpads. Crosstraining är en cirkelträningsklass där vi tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination. Dans Är en dansklass fylld med energi och utmaningar. Koreografi byggs upp i olika block och klassen avslutas med att koreografin utförs i högre tempo för att utamana konditionen och koordinationensamtidigt. Water aerobics ger effektiv kondition och muskelträning. Vattnets motstånd används aktivt under passet och på grund av detta blir träningen otroligt skonsamt för dina leder och muskler. Häng med på en kul och svalkande träning!

Relevanta dokument

PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast.

PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast. TRÄNINGSVECKA PÅ MALLORCA 19-26 MAJ 2018 Vi bor på Sunprime Waterfront Hotel, Playa de Palma, Mallorca. OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: Martina Bonnier Damernas Världs chefredaktör. Micael Bindefeld