Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012"

Sandra Andreasson
för 8 år sedan
Visningar:

1 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

2 Schema: Tider Hall Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance Medelgympa Annika 5.Yoga Ulrika 6. Latin Fusion Maria L U N C H Gymmix-info / Förbundsinfo Gymmix Lättgympa Carina 8. Box Viktor 9. Dance pass Funktionell styrka med core 11. Flow Ulrika 12. Latin Fusion Maria Gemensam avslutning HALL 1+2

Latin Fusion Maria 12.00-12.45 L U N C H 12.45-13.30 Gymmix-info / Förbundsinfo 13.50-14.40 7. Gymmix Lättgympa Carina 8.

3 Klassbeskrivningar: Funktionell styrka med core Ett pass där kondition och styrka varvas med hantlar och egna kroppen som verktyg i tyngdöverföringar och balans. Både steplåda, hantlar och/eller gummiband används som hjälpmedel i det här passet. Du kan göra detta pass hur tufft du vill eller lite lättare också, beror på dig och hur mycket energi och vikt på hantlar du vill använda. Latin Fusion Ett spännande och roligt sätt att träna på som passar många oavsett träningsbakgrund. Vi rör oss till rytmer av latinamerikansk musik, salsa, cumbia och reggeaton, men också influenser från orientalisk dans. Mycket rörelseglädje och energi. Effektivt och kul! Afro dance Här bygger vi steg utifrån de afrikanska rytmerna, från grundsteg till en större känsla, vi utmanar oss själva och jobbar stenhårt med kondition och de afrikanska rörelserna, kom och njut av afro dance! Medelgympa Ett medryckande medelgympapass för dig som vill ha ett pass att plocka idéer ifrån. Intensiteten i passet kan du alltid dra ner eller tuffa till efter egen smak. Gymmix Lättgympa Ett kvalitetsmärkt lättgympapass som innehåller enkla basövningar med bra tempo. Uppvärmning, kondition, styrka & rörlighet till många olika musikstilar. Med små justeringar kan du ha det här passet till Seniorgympan också. EFIT Betyder Effektiv- Funktionell- Intensiv-Träning och är Gymmix och Korpens svar på Cross Fit. Träningen är utmanande, tuff, rolig, social går att anpassa till alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivåer. EFIT gör dig allroundtränad och gör så du kan använda din energi på ett mer effektivt sätt. Träningen kan genomföras både inne och ute. Box Kampsportsinfluerad konditionsträning på motionsnivå. Slag- och sparkkombinationer på mitsar. Ledord: Koordination och smidighet! Yoga Ett yoga-pass som tillhör vår Gymmix-Yoga utbildning. Vi går igenom grundövningar i yogan och hur du arbetar i flöden. Detta blir förstås ett smakprov på hur yogan kan göras som en klass. Flow Flow är precis som namnet säger, ett flöde av kroppsrörelser. Du som instruktör bestämmer själv vilka övningar du vill arbeta med och hur många gånger du vill upprepa dem. Tänk på att övergångarna ska vara smidiga så du får ett skönt flyt genom hela passet. Andningen är central under hela passet och övas in med flödet i rörelserna. Danspass Till fartfylld musik bygger vi ett komplext danspass. Enkla steg utvecklas till vilda starka steg som sätts ihop till en dans. Lovar att vi kommer att svettas och infinna oss i ett dansgalet tillstånd. Målet är dansglädje!

Du kan göra detta pass hur tufft du vill eller lite lättare också, beror på dig och hur mycket energi och vikt på hantlar du vill använda.

4 Instruktörer: Viktor von Bothmer Viktor studerar till Idrottslärare och är nyutbildad EFIT-instruktör. En ung frisk fläkt inom Gymnastikförbundet. Erlandsdotter Sprudlande gruppträningsinstruktör från Östersund, mer info kommer. Annika Björnsdotter Annika är en erfaren gruppträningsinstruktör i såväl medelgympa och cirkelträning som yoga. Är verksam i Vemdalens IF, både som ledare och som utbildningsansvarig i sektionsstyrelsen. Annika jobbar till vardags som lärare på Sonfjällsskolan i Hede. Samuelsson - arbetar på Gymnastikförbundets centrala kansli, som projektledare för Gymmixkonceptet men också för hela gruppträningsverksamheten för vuxna. När inte gör det leder hon pass några gånger i veckan och framför allt Funktionell styrka med core, som hon själv verkligen gillar för att det är så allsidigt. Ulrika Rylow Är Idrottslärare i botten och är ansvarig bland annat för Hälsopedagoglinjen på Lillsved Idrottsfolkhögskola utanför Stockholm. Hon har lång erfarenhet som gruppträningsinstruktör och ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam när det gäller Gymmix Yoga och Gymmix Flow. Ulrika arbetar ofta i samverkan med Gymnastikförbundet när det gäller Gymmix och gruppträning för vuxna. Är ofta ute och inspirerar på ledardagar och andra event. Maria Tegnestrand En av utbildarna i Gymnastikförbundets utbildarteam. Utbildar i Gymmix-baskurs, aerobic/step med flera. Kör många olika pass hemma i sin verksamhet Huddinge GF Gymmix utanför Stockholm. Carina Forslund - Aktiv, erfaren licensierad gruppträningsinstruktör från Huddinge Gymnastikförening och speciellt engagerad i Gymmixsektionen. Carina har huvudsakligen fokuserat på medel och lättpass men är idag engagerad även i box och styrkepass. Tillhör programkursinstruktörsteamet inom Gymnastikförbundet.

Är verksam i Vemdalens IF, både som ledare och som utbildningsansvarig i sektionsstyrelsen. Annika jobbar till vardags som lärare på Sonfjällsskolan i Hede.

5 Information: Datum: 25 augusti 2012 Plats: Körfältskolan/Palmcrantzskolan, Östersund Tid: registrering Pris: 950 kr för medlemmar i Svenska Gymnastikförbundet Övriga 1450 kr Sista anmälningsdag: 19 augusti 2012 I priset ingår: Anmälan: Betalning: Återbud: Lunch, frukt och en liten överraskning. Under dagen finns det möjlighet att prova och köpa Gymmixkläder samt Gymmixprogram. Din anmälan gör du via hemsidan Gymmix Convent Det är viktigt att du anmäler dina val av pass och specialkost. Gymnastikförbundet Mitt skickar faktura till angiven adress. Sju till en dag innan conventets start debiteras 50 % av kostnaden, om återbuds görs samma dag debiteras 100 % av kostnaden. Kan man visa upp läkarintyg, debiteras endast en administrationsavgift på 300 kr. Kallelse: Senast veckan före conventet skickar vi en kallelse till den e- postadress du uppgivit i anmälan. Har du inte möjlighet att ta emot e-post skickas kallelsen per brev. För mer info Gymnastikförbundet Mitt , kontakta: mitt@gymnastik.se Annelie Nordin Kristina Karlsson Gunilla Johansson Katarina Skånhagen Espigares

Under dagen finns det möjlighet att prova och köpa Gymmixkläder samt Gymmixprogram. Din anmälan gör du via hemsidan www.gymnastik.se/mitt, Gymmix Convent 2012.

Relevanta dokument

Convent 2012 Njurunda sporthall 26 augusti 2012

Convent 2012 Njurunda sporthall 26 augusti 2012 Dagen är uppdelad i två spår, anpassade efter ålder och erfarenhet. Det är fritt att välja vilka pass man vill delta i, men spåren ger en fingervisning om