VÄLKOMMEN till. AeroGym den 20 augusti i Katrineholm!

Transkript

1 VÄLKOMMEN till AeroGym 2016 den 20 augusti i Katrineholm! Inspirationskonventet för instruktörer/ledare/medlemmar från hela föreningen och för dig som älskar att träna! (barn, ungdom, tävling och gruppträning) Tag med alla ledare i föreningen och gör dagen till en fin upptakt inför höstens verksamhet!

2 Gymnastikens utvecklingsmodell Aktiv start Lekande gymnastik Lärande gymnastik Aktivt Liv Träna på att träna Träna och tävla Träna för att tävla Träna för att vinna I utvecklingsmodellen kan föreningar och individer välja sin form av Svensk Gymnastik HELA LIVET! Modellen bygger på stadier. De fyra första har en grund av social och fysisk kompetens. Två stadier handlar om träning och/eller tävling med livslång aktivitet och rörelse som mål. Två siktar på maximal prestation. Utövaren ska kunna röra sig mellan olika stadier, i egen takt och ambitionsnivå. PROGRAM Utvecklingsnivå 1. INTRO Våra duktiga inspiratörer visar smakprov på vad dagens klasser kommer att innehålla! Team Jive En fartfylld och rolig dansklass med mycket ös! Här kommer du garanterat att svettas och gå ifrån med Cecilia Ehrling 3. Skivstångsteknik 4. GympaKidz Action ett leende på läpparna! Grunderna, praktiskt och teoretiskt, i utförande av knäböj, marklyft och frivändning. Du kommer att få personlig återkoppling på hur just du ska utföra dessa rörelser. Efter klassen kommer du att känna dig mer trygg i utförandet av övningarna vi gått igenom och kan sedan fortsätta på egen hand, med kompis eller på gruppträningen på gymet, träningslokalen eller ute i naturen. Här är det utmaningar som står i centrum. Deltagaren får kämpa lite hårdare, klättra lite högre, hoppa lite längre, ja, helt enkelt utmana sin egen kropp mer än under ett vanligt redskapsgympapass. Men på sina egna villkor. I actiongympan väljer man själv vilken grad av utmaning hon eller han vill testa. Ofta finns flera varianter av samma övning och deltagaren bestämmer när det är dags att öka svårighetsgrad. Konceptet riktar sig främst till barn mellan 7-12 år 5. AMT - 1 Avancerad Motorisk Träning - AMT är ett helt nytt träningskoncept som kombinerar gymnastikens grundträning med intensiv cirkelträning. Man tränar koordination och kroppskontroll, styrka och kondition, rörlighet och spänst - på en och samma Jaime och Malin Contreras Tittonen Kevin Lind Jesper Eriksson

3 6. Balett och rörelse gång. I AMT får man också träna på utvalda gymnastiska övningar. De är grundläggande övningar som valts ut och kan ses som grunden till många andra övningar inom gymnastiken. De är därför lämpliga att träna på för alla, oavsett bakgrund. Bland dessa övningar finns handvolt, pendlingar i räck, salto och frivolt. Dessa övningar kan oavsett nivå alltid tränas och bli bättre. (anmälan görs även till pass 12 som är fortsättning på detta pass!). Under klassen provar vi olika övningar från en balettlektion. Ni kommer att få tips på hur man jobbar för att uppnå den krävande balettens uttryck av elegans och lätthet. Klassen vänder sig till er med mer dansvana 7. Medelgympa Följ med på ett medelgympapass där du hänger med utan problem! Musiken leder och peppar oss. Passet är uppbyggt med en variation av puls, styrka och rörlighet. Du kan självklart välja intensitet/belastning beroende på din dagsform och ork! Allting går! 8. SeniorYoga En skön yogaklass med mjuka rörelser som är enkla att följa och som passar bra för både nybörjare och seniorer Disco Denna klass tar dig tillbaka till 70-talets dansgolv och får dig att känna dig som John Travolta. En fartfylld klass med enkla rörelser som alla kan göra! 10. Step up - som vi minns den 11. Alla kan Gympa! Tänk dig härliga step up steg med hög intensitet och ett gott flyt, där bara du själv sätter gränsen för hur jobbigt det ska bli. Med Marias energi och karisma kan du lätt gå utanför comfortzonen, utan att du ens tänker på det, och samtidigt ha fantastiskt kul. Jag lovar, du hänger med! Alla ska få uppleva glädjen i att röra på sig efter sin egen förmåga, funktionsnedsättning ska aldrig få vara ett hinder utan en möjlighet i gymnastikens värld. Här är fokus de motoriska grundformerna och hur man kan anpassa dem till olika funktionsnedsättningar. 12. AMT - 2 Avancerad Motorisk Träning (anmälan har även gjorts till pass 5 som är intro till detta pass!). Innehåll se pass 5! 13. SeniorGympa Power Ett Gympapass med mer fokus på styrka. Vi använder oss både av den egna kroppen som redskap, men även av gummiband, kvastskaft/stänger och av varandra. Musiken hjälper oss att släppa loss, ta i, ha kul, orka mer och att slappna av. En och annan utmaning och överraskning utlovas. Välkommen! Jenny Lindevall Sandra Häll Ulrika Jerräng Cecilia Ehrling Maria Stjernqvist Kerstin Auoja Jesper Eriksson Ulrika Jerräng

4 14. HIIT HIIT-passen är högintensiva intervallpass i 30- minutersformat eller längre. Denna klass inriktar sig på styrka. 15. YummieYoga 16. Bedömning trupp 17. Outdoor EFIT 18. Föreläsning; Motivation Föreläsning; Nerifrån & upp! Intensivgympa Ett långsamt och skönt yogapass där det finns tid att hitta alternativ. Vi har ett mjukt flöde och håller positionerna lite längre passar alla! Vad tittar domarna på egentligen? Kort Genomgång av Nationella reglementet och möjlighet att ställa frågor kring regionens tävlingsbestämmelser. Utomhusklassen som har fokus på styrketräning, konditionsträning, rörelseträning och explosivitet. Fruktansvärt jobbigt, men fruktansvärt kul! Föreläsningen sätter dig som ledare i fokus. Här kommer vi arbeta med att hålla vår egen motivation hög, och hur vi ser till att ladda våra egna och kollegornas batterier med positiv energi för att vara hållbara ledare under lång tid. En föreläsning som främst riktar sig till deltagare 60+ och till instruktörer som jobbar med seniorträning/seniorgympa. Hur går du egentligen? Fungerar dina fötter som de ska? Hur mår dina knän, höfter och din rygg? Med glimten i ögat och en stor portion humor går föreläsaren Stig Larsson igenom allt från fötterna upp till nacken & huvudet, problemen som kan uppstå med stigande ålder och dito lösningarna. Det mesta börjar i fötterna! Den här klassen kan du ta ut dig på! Inget krångel bara kör! Stegen är enkla men jobbiga. Styrka och puls i fokus. Rörlighet mellan varven såklart. Intensiteten väljer du själv utefter dagsform och ork. Musiken är ledstjärnan Allting går! 21. Theraband Det lilla redskapet som ger så stora möjligheter! Träningspass där vi efter en uppvärmning tar hjälp av theraband för att hitta, använda och stärka såväl stora som små muskler i kroppen. 22. MiniAfro Afrikansk dans för barn, främst upp till ca 12 år. Inspireras av djuren på den afrikanska savannen, hur vinden viner genom träden och stampa jordgolv. Du lär dig nya roliga steg som kommer hjälpa dina deltagare att släppa loss och våga ta plats. I afrikansk dans är allt tillåtet! Vi släpper ut håret, hoppar runt varandra och bara njuter av att få röra fritt på kroppen. 23. Parkour är en disciplin och en metod som går ut på att utan hjälpmedel träna kroppen för att snabbt, effektivt och kontrollerat kunna ta sig förbi hinder i alla sorters miljöer. Med att ta sig förbi hinder menar Malin Contreras Tittonen Ulrika Rylow Jonell Ulla Savolainen Jaime Contreras Tittonen Anja Näslund Stig Larsson Sandra Häll Sofia Sterner Gustavsson Karolina Sannefjordh Jesper Eriksson

5 24. Yinyang YogaFlow 25. Latin Fusion man både fysiskt och psykiskt, och att skapa möjligheter i alla hinder. Ett utmanande flöde för kroppen där vi jobbar igenom kroppen med rotationer, framåt- och bakåtfällningar samt avslutas med sköna välbehövliga höftöppnare där vi stannar lite längre. Passet håller ett högt tempo men passar för alla! Dansa loss till latinamerikanska rytmer! Utifrån musiken skapas passande rörelser, uttryck och stegkombinationer. Häng med och inspireras tillsammans med Anna! Ulrika Rylow Jonell Anna Lindgren 26. Lättgympa ett pass för dig som vill träna hela kroppen och där fokus är baksidan! Härliga rörelser som utmanar men som alla klarar av. Lätta steg och hopp förekommer men glädjen att röra sig är det som är det viktigaste. Lotta Rahm 27. Stationsträning trupp grundövningar Let s do it lagom Ett pass för dig som vill få tips och idéer på stationer för grundövningar inom trupp-gymnastik. Demogymnaster kommer att finnas. Gympapass för alla där vi jobbar utan hopp men med såväl stärkande som pulshöjande övningar. Även koordination och rörlighet tränas. Så nu gör vi det; Jobbar igenom hela kroppen på en lagom nivå! Åsa Andersson Sofia Sterner 29. Core Core betyder kärna och core-träningen inriktas främst på övningar för kroppens mittparti. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen. I denna klass ingår även stabiliseringsövningar för axlar och skuldror som alltid samarbetar med coremuskulaturen. En klass där alla kan vara med och få en utmaning där fokus ligger på teknik och närvaro i rörelsen! Malin Contreras Tittonen 30. YogaKids/ Lekar En workshop för dig som är nyfiken på barnyoga. Du får inspiration på övningar, rörelser, lekar och avslappningar som passar för barn i åldrarna 4-12 år. Ulrika Rylow Jonell + Team bou-kommittén 31. Tricking är en disciplin där man mixar kampsport, gymnastik, akrobatik och även lite rörelse från breakdance, till en serie rörelser. Varje utövare formar sin egen stil av flips, twists, kicks och combos och utrycker sig på ett kreativt och estetiskt sätt. Uppkomsten av Tricking är relativt nytt, även om former som XMA och andra Jesper Eriksson

6 32. Rörelseskolning 33. Stationer när de är som bäst! 34. BodyBalance tävlingsformer inom uppvisningskamsport har funnits tidigare. Det är vanligt att utövare formar grupper eller "Teams". Under detta pass pratar vi om kroppens hållning och provar olika förflyttningssteg som kan användas för att t ex värma upp gymnasterna eller bygga dansövningar/ uppvisningsdanser/tävlingsprogram. Stationsträning där du får utmana dig själv och där din kropp är det bästa redskapet. Styrke- och stabilitetsövningar är självklara delar, funktionella rörelser och högintensiva inslag får du på köpet. Under passet jobbar vi både individuellt och i team. Du blir coachad så att du kan ge allt i alla övningar! Det här passet med Maria vill du delta på!!! Jenny Lindevall Maria Stjernqvist Lotta Rahm 35. Styrka och Mobilitet Tack för idag kroppen! Välkomna till ett pass där vi kommer att visa bra övningar och sätt för att bygga upp rörlighet och styrka för att kunna utvecklas fullt ut i er träning, vare sig det är gymnastik, styrketräning etc. Det här passet riktar sig till er som är intresserade av att lära er hur man bygger en stark och rörlig kropp. Efter en hel dags träning ger vi kroppen & sinnet chansen att varva ner & smälta dagens intryck. Mjuka, långsamma rörelser till skön musik. Vi avslutar med en guidad avspänning och vila. Sid Paulsson o Kenneth Resare Ulrika Jerräng Gymnastikförbundets uppdrag är att erbjuda rörelse hela livet. Det ska finnas något för alla oavsett ålder, förutsättningar och ambitionsnivå. Utvecklingsmodellen stimulerar till livslång aktivitet med gymnastik och rörelse för alla individer. Den aktive kan röra sig mellan modellens olika stadier i egen takt och efter sin självvalda ambitionsnivå. Svensk gymnastik har något för alla Vi kallar det för Rörelse hela livet! Här kan du läsa mer om modellen:

7 Inspiratörer Cecilia Ehrling började dansa redan när hon var fem år och gjorde sin första tävling som nioåring. Därefter fortsatte det hela vägen till EM och VM. Hon är utbildad idrottslärare på GIH och hjälper ibland till med dansundervisningen för dagens studenter. Är mest känd från TV4`s Let s Dance där hon deltagit nio säsonger och lyckats ta hem segrar hela fyra gånger! Åsa Andersson har mångårig erfarenhet som truppledare. Tränar för närvarande gymnaster på RM1, RM3 och USM nivå i AGF Örebro. Ingår i TTK Mellansvenska och är huvudansvarig för gymnastiken på Stadium Sports Camp. Kerstin Aouja Kerstin har mångårig erfarenhet som instruktör och utbildare för Gymnastikförbundet. Till vardags arbetar hon som lärarutbildare på Karlstads universitet. Motorik och anpassad fysisk aktivitet (AFA) är två av hennes huvudområden. Ledstjärnor: Rörelseglädjen, upplevelsen, delaktigheten och självkänslan är viktigare än själva prestationen, men prestationen kan också bygga självkänsla. Maria Barsoma, Mina Brubråten och Madelene Tarodi ingår i Gymnastikförbundet Mellansvenskas barn- o ungdomskommitté och har arbetat med barn från 2,5 år upp till truppåldrarna. Jaime Contreras Tittonen Idrotts- och hälsalärare med bakgrund inom fotboll, boxning och dans. Ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam och utbildar i Box och styrka. En av utvecklarna av träningskonceptet Effektiv Funktionell Träning EFIT. Malin Contreras Tittonen Ingår sen år -00 i Gymnastikförbundets utbildarteam främst inom dans, styrka och Box samt baskurs. Har skapat och författat (tillsammans med andra från teamet) koncepten EFIT och AFRO. Arbetar till vardags som PT-lärare (utbildar Personliga tränare), Samt lärare i massage och Idrott och hälsa. Tränar CrossFit på elitnivå och blev EM-3:a i Crossfit samt Games-deltagare (VM) i Crossfit Jesper Eriksson Sandra Häll Kommer från Stockholm, arbetar som lärare i idrott och hälsa på en grundskola och har ett stort intresse för idrotts- och hälsofrågor. Motionsgympa har varit det stora intresset i över femton år och hon har varit instruktör lika länge. Leder även yoga som är ett bra komplement till gympan. Har varit med som inspiratör på AeroGym tidigare och ser fram emot att möta deltagarna igen!

8 Ulrika Jerräng Driver eget företag inom träning & hälsa. Gruppträningsansvarig på Sunlight Gym i Nyköping. Leder bl.a. seniorträning, dans, yoga & vattenträning. Ledord: Enkelt, roligt & effektivt! Stig Larsson Är en eftertraktad föreläsare och en legend bland friskvårdsinstruktörer som bl a deltagit som sakkunnig i Fråga Doktorn. Stig är även medförfattare till boken Fråga Doktorn 55+ Med glimten i ögat och en stor portion humor går Stig igenom allt från fötterna upp till nacken och huvudet problem och olika lösningar. Han ger dig enkla tips och visar nyttiga träningsövningar som kan förbättra välmåendet. Jenny Lindevall är utbildad danspedagog vid Dans- och Cirkushögskolan. Hon arbetar på Karlstads Universitet där hon undervisar i dans på Danspedagogprogrammet. Dans 60 och i förskollärarutbildningen. Jennys bakgrund inom gymnastiken är artistisk gymnastik och truppgymnastik, numera tränar hon truppgymnaster i fristående på RM-, USM- och JSM-nivå. Jenny är även utbildare för Fristående steg 1. Anna Lindgren Glad, energisk och pedagogisk instruktör med över 20 års bred erfarenhet av ledarskap och gruppträning. Arbetar som instruktör på Saga, gruppträningsutbildare och utvecklingschef på Korpen Svenska Motionsidrottsförbundet. Anja Näslund Anja är frilansande folkhälsovetare och flitigt anlitad utbildare inom såväl Gymnastikförbundet som Sisu Idrottsutbildarna inom bland annat ämnena ledarskap och träningslära. Förutom idrotten arbetar hon bland annat med behandling av spelberoende och som hälsoutvecklare på en företagshälsovård. Sid Paulsson/Kenneth Resare Lotta Rahm Ledare/instruktör sedan många år och som tycker träning ska vara en stunds lycka och glädje i kombination med mycket svett och till slut, trötta muskler. I Lottas pass finns hjärtat alltid med tillsammans med enkla steg och övningar som utmanar din rörlighet, styrka och balans. Lotta är utbildare inom GF och inspiratör runt om i Sverige sedan många år och drivs av glädjen att få leda pass och träffa både nya och gamla bekantskaper.

9 Ulrika Rylow Jonell är en holistisk tränare som tror att vi behöver träna både kroppen, våra mindsets och sinnet. Allt påverkar hur vi mår och vilka val vi gör. Träning ska så klart vara roligt (och gärna utomhus) och en självklarhet i vardagen. Yogan är ett supersmart sätt att få tag på helheten. Prova YogaFlow eller YummieYoga med Ulle under dagen. Ulle är smålänningen som håller till i Stockholm och utbildar hälsocoacher till vardags samt driver företaget pergite.nu. Karolina Sannefjordh Är en dansglad ungdom på snart 25 år som började dansa redan innan hon kunde gå. Det började med skak på rumpan och det är även det hon tycker är roligast nu latinamerikanska danser eller afrikansk dans. Karolina är utbildad i Coaching & Sport Management och har varit instruktör i snart 10 år, främst inom olika dansstilar men även som friståendetränare. Karolinas mål med instruktörsrollen är att lyfta barnoch ungdomars självförtroende genom rolig och utmanande träning. Ulla Savolainen Har varit truppdomare i många år på alla nivåer. Är också utbildare för regiondomarkurserna steg 1 och 2. Ingår i TTK Mellansvenska. Sofia Sterner Gustafsson arbetar som lärare i idrott och hälsa samt gruppträningsinstruktör inom olika träningsformer. Arbetar även som utbildare och inspiratör på olika konvent, kurser och träningsresor. Ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam. Ser fram emot att varje dag möta människor i olika åldrar och motivera till träning och rörelseglädje. Maria Stjernqvist började instruera för 28 år sedan och har sedan dess instruerat i de flesta träningsformerna. Maria driver idag sitt eget Hälsocenter i Trollhättan och brinner för att utbilda och inspirera människor till att nå sina mål. När Maria inspirerar är det bara att åka med. Med sin karisma och energi kan hon få vem som helst att göra vad som helst!

10 AeroGym 2016 Bra att veta... Plats Duveholmshallen, Katrineholm Datum Lördagen den 20 augusti mellan kl Pris 900:- per deltagare för medlem i Gymnastikförbundet, 1.150:- per deltagare för övriga. Gymnastikförbundet. Följande ingår: Deltagande, varm lunch, intyg samt program till de klasser där inspiratörerna lämnat detta för utdelning. även i år erbjuder vi våra fördelaktiga föreningspaket till föreningar anslutna till Gymnastikförbundet; Deltagare från samma förening: Maxpris upp till 5 deltagare: 4.000:-, Maxpris upp till 10 deltagare: 7.500:-, Maxpris upp till 15 deltagare:11.000:-. Anmälan Sker via Sista anmälningsdag är den 3 augusti, därefter tas en förseningsavgift på 50 kronor ut! Ev efteranmälan görs efter kontakt med kansliet! Så snart vi mottagit din anmälan översänds länk för anmälan av klasser - det är först till kvarn som gäller så gör dina passval så snabbt som möjligt! Observera att anmälan är bindande (Sjukdom ska bekräftas med läkarintyg!) Betalning Övrigt Eventuellt boende Parkering: Vägbeskrivning Kontakt Faktura sänds till den e-postadress som anges vid anmälan när anmälningstiden har gått ut. Observera att det är begränsat antal deltagare på vissa pass! I dessa fall är det anmälningsordning som gäller som turordning. I de få fall vi inte kan bereda plats till dessa klasser skickas information (efter anmälningstidens utgång) till berörda för möjlighet att välja annan klass. Passkort, lunchkupong och övrig information finns att hämta vid incheckningen på konventdagen. ordnar Du själv. Vi rekommenderar: Olssons Vandrarhem, tfn (ligger i anslutning till hallen) bokning@olssonsvandrarhem.se Ekbackens Sporthotell, tfn (ligger ca 15 min gångväg från hallen) info@kaik.se Fri parkering finns i anslutning till Duveholmshallen Översänds i samband med bekräftelsen som skickas ut efter anmälningstidens utgång om du har frågor Välkommen! Gymnastikförbundet Mellansvenska

11 Vi vill inspirera DIG hoppas vi ses på AeroGym 2016!

12