Hälso och Träningsweekend september

Transkript

1 Hälso och Träningsweekend september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya pass och favoriter från förra årets träningshelg. Obstacle Course training, Sportperformance, Yoga, CrossFit, Topptur, föreläsning mm. Avkopplingspaket 2795kr Njut av vacker natur, frisk fjälluft, hitta harmoni och balans (5 lugna pass ingår, yoga, SMR, topptur) Träningspaket 2995kr Bryt gamla vanor, svettas och utmana kroppen fysiskt (alla passen ingår) Boka Frågor om träningspassen ring : I priset ingår del i dubbelrum, helpension Vi finns på facebook! Instagram:#hälsoochträningsweekendsälen

2 Hitta inspiration och styrkan att göra hållbara livsstilsförändringar när du återvänder hem till vardagen. Det spelar ingen roll vilken ålder eller träningsbakgrund du har. Vi hjälper dig anpassa träningen till din nivå för att nå dit du vill. Våra Inspiratörer lever för träning. Maten är lagad från grunden av hotellets kock med riktiga råvaror Det finns luft mellan passen där vi fyller på med ny energi mentalt och i magen. Om du önskar, deltar du på alla passen eller tar en timmas fri tid under dagen. För dig som vill ha en mer avkopplande helg för att samla energi har vi sytt ihop ett paket med bara de lugna passen. Välj om du vill spendera din fria tid på egen hand. Läsa en bok, vandra på fjället eller massage/ spa-behandling, kontakta då hotellet för mer information. Har du allergi eller andra behov vad gäller maten kontakta oss.

3 Aktivitetsschema Fredag 16/9 Ankomst CrossFit Joel (boxen) Yoga- Cicci (konferensen) Middag Lördag 17/9 Söndag 18/ Topptur-Anna/Cicci ( ute fjället) Frukost, utcheckning Sportperformance Jonas (ute fjället) Yoga-Cicci (konferensen) Lunch på fjället, avslutning Yoga-Cicci (konferensen) Frukost Obstacle Course training Joel (utegymmet i Lindvallen) Lunch GetOut to WorkOut-Anna (fjället) Workshop Funktionell träning -3D i praktiken-jonas (konferensen) Middag

4 Beskrivning aktiviteter Sport Performance Sport Performance är en träningsform för dig som vill utveckla styrka, snabbhet, rörlighet, balans och koordination. Dessa fysiologiska kvaliteter tränar vi med hjälp av stegar, häckar, TRX, motståndsband, fallskärmar och medicinbollar. För att ge dig som deltagare en rolig och effektiv träning. Passet har sitt ursprung i sportens värld men passar alla individer oavsett ålder och förutsättningar. OCT-obstacle course training Hinderbanetävlingar som Toughest och Tough Viking är en starkt växande tävlingsform. Obstacle Training är Sveriges första träningsform på hinderbana där du tränar med kroppen som vikt, med och utan redskap för att bygga uthållighet samt både fysisk och mental styrka. Under passet kommer vi gå igenom grunderna inom hinderteknik samt säkerhetstänk. Vi kommer att bygga upp en kortare hinderbana på fjället som ni kommer att få köra flera gånger så att ni blir rejält svettiga. Det kommer inte bli några höga hinder eller annat som kan tänkas läskigt. CrossFit Träning för alla. Ständigt varierande, högintensivt och funktionellt naturliga rörelsemönster Styrke och konditionsträning som garanterat får dig svettig. Vi använder oss av egen kroppsvikt och redskap som tex kettlebells och gymnastikringar.

5 Get OUT to workout, energifylld stationsträning Gammal som ung, gravid, nybörjare eller toppatlet - alla kan vara med! Ett träningspass som innehåller både stationer med styrka och kondition. Vi jobbar med enkla redskap, kroppsvikt och naturen. På varje station finns alternativa övningar som passar alla nivåer. Get OUT to workout är ett koncept som gång på gång blivit fullbokat då Anna Lissjanis och Milla Åkerlund anordnat passet, bl.a. i Humlegården i Stockholm. Det ingår också som en populär del vid eventet "Frisk och Stark Familj" och där kan även barnen vara med. Topptur Spring, gå eller klättra upp för Högfjället tillsammans med Anna och Cicci. Ingen erfarenhet av löpning behövs - alla kan vara med efter egen nivå och dagsform. Anna leder gänget som vill springa medan Cecilia guidar dem som vill ta det lugnare uppför fjället. Där väntar mjuk mossa att springa över, eller för den som behöver - ta en paus och beundra utsikten. Yoga Bygg upp en stark och rörlig kropp. Minska stress, stärk ditt immunförsvar och arbeta med dig själv i nuet. Vi jobbar med hela kroppen i positioner och flöden. Du lägger passet på din nivå och instruktören visar alternativ beroende på träningsnivå. Vi avslutar med avslappning och du går därifrån med ett lugnt och harmoniskt sinne. Passen har sin grund i Hathayogan, men vi hämtar också inspiration från andra yoga former. Funktionell Träning 3D bål I det här passet så kommer vi på ett enkelt och effektivt sätt förklara vad funktionell träning innebär för oss, samt vad det innebär i praktiken. Vi kommer under detta pass fokusera på funktionell 3D träning helt med fokus på bålen och vi kommer träna igenom detta med hjälp av kroppen, varandra och enkel utrustning så att ni ska kunna få med en enkel, men stor och effektiv övningsbank med er hem

6 Helgens Inspiratörer Jonas Lissjanis är grundare samt driver idag Sports Club Education AB tillsammans med två kollegor. Jonas har en tidigare bakgrund som utbildningschef för Eleiko samt Nordiskt PT-ansvarig för träningskedjan SATS.Utanför sitt huvuduppdrag så utbildar han ledare/tränare för Svenska ishockeyförbundet samt på Bosöns-, och Lillsveds Idrottsfolkhögskola. Han hjälper även gym och gymkedjor med affärsutveckling inom området Personlig träning. Anna Lissjanis är en Jämtländsk träningsentreprenör och personlig tränare sedan 15 år tillbaka. Hon brinner för att inspirera andra till styrka - inifrån och ut. Anna är även 4-barnsmamma, skriver en av Sveriges största träningsbloggar och grundare av konceptet "Frisk & Stark Familj" samt "Get OUT to workout" tillsammans med Milla Åkerlund. Joel Krigström driver CrossFt Sälen. Han är licencierad CrossFit level 1 instruktör och lever för träning. Anlitas flitigt som personlig tränare och som instruktör och inspiratör till konferensgrupper och företag i Sälen. Träning och kost är Joels stora passion och att få sprida kunskap och lära ut detta på heltid tycker han känns helt fantastiskt. Cicci Svall har arbetat som personlig tränare och instruktör i fjorton år, bland annat med gravida och nyblivna mammor samt rehabilitering. Har ett Diploma of Sport and Recreation från Australien. Rehabilitering är ett stort intresse då träningsintresset började med ett ryggskott. Cicci är pilates och yoga instruktör samt kostrådgivare.