VÄLKOMMEN till AeroGym 2017 den 19 augusti i Katrineholm!

Transkript

1 VÄLKOMMEN till AeroGym 2017 den 19 augusti i Katrineholm! Inspirationskonventet för instruktörer/ledare/medlemmar från hela föreningen och för dig som älskar att träna! (barn, ungdom, tävling och gruppträning) Tag med alla ledare i föreningen och gör dagen till en fin upptakt inför höstens verksamhet!

2 PROGRAM Passbeskrivning Inspiratör 1. INTRO Våra duktiga inspiratörer visar smakprov på vad dagens Team klasser kommer att innehålla! Zumba Jorges latinamerikanska ursprung gör hans Zumba Jorge Mix autentisk och unik. Den här klassen är en resa genom de latinamerikanska rytmerna som du sent glömmer. Den enkla och fantastiskt roliga koreografin i kombination med Jorges pedagogiska förmåga gör att alla kan vara med. Du tränar hårt samtidigt som du ger kroppen en hög dos av rörelseglädje och energi. -Join the Party! 3. Mobilitetspass Passet för dig som vill förbättra din rörlighet och bli starkare i basövningar. Vi jobbar med dynamisk rörlighet och går igenom led för led, men ser också kroppen som en helhet och hur rörligheten och stabiliteten i lederna påverkar varandra. Vi jobbar med rörelser som deltagarna kan få med sig hem och lägga till sin träning. Malin Contreras 4. Smörgåsbord för barngympa Breddgympa för flickor och pojkar upp till 10 år Marie Bogren Kulla/ Agnete Thörnkvist 5. Ninja Fys Innehållstext kommer inom kort! Damian Rudzinski 6. Yoga Innehållstext kommer inom kort! Ulrika Rylow Jonell 7. Seniorgympa Gympapass med musik, övningar och upplägg anpassat till Sofia Sterner en äldre målgrupp. Allt det viktiga får vi med, puls och Gustafsson styrka, balans och rörlighet och så lite hjärngympa! 8. Kör Ba Kör! Ett boxpass. Jame Contreras 9. På det här passet får du utöka dina kunskaper inom Passningsteknik passning på steg 1 eller 2 volter. Demogymnaster behövs Marcus Lagerberg Tumbling så ta gärna med, de får på eftermiddagen ett litet läger gratis med steg 4 tränare Lätt & lagom 11. Funktionell träning 12. Smörgåsbord för barngympa 13. Vi är unga och kör på! Gympa med enkla rörelser för hela kroppen. Utan hopp och skutt, men med boll och kul musik! Människokroppen är designad för att kunna utföra en serie grundläggande rörelsemönster när den rör sig. I detta pass kommer vi att fokusera på just dessa rörelser. Styrka, stabilitet och rörlighet i fokus. Oavsett vad ditt mål är med träningen kan du jobba med rörelser från detta pass. Breddgympa för flickor och pojkar upp till 10 år En klass för ungdomar med fokus på styrka och rörlighet. 14. Pilates Ett lugnt Pilates-pass där bålstabilitet och flexibilitet står i fokus. Som alltid i Pilates ligger vikten i att utföra rörelserna med kontroll och effektivitet. Vi provar några basövningar och lägger sedan till några tyngre övningar. Ulrika Jerräng Malin Contreras Marie Bogren Kulla/ Agnete Thörnkvist Jaime Contreras Monica Malmén

3 15. Dance with me 16. Sittande/ Stående gympa lätt o senior 17. Passningsteknik Trampett 18. Föreläsning; Lär dig arbeta med musik OBS! Pass nr 18 och 19 har samma innehåll! Föreläsning; Lär dig arbeta med musik OBS! Pass 18 och 19 har samma innehåll! Jorges dansklass har influenser från Jazz, Funk och Hip- Pop. Klassen är byggd på kreativitet mixat med stegkombinationer som får dig att känna att du lyfter! Grundstegen i aerobics är grunden för klassen, men när Jorge börjar leka med koreografin ger han dig en upplevelse du sent kommer att glömma! Ett pass för dig som håller i gruppträningen för seniorer och äldre personer och/eller för människor som av en eller annan anledning inte kan stå under ett helt pass. Vi blandar sittande och ståendeövningar med styrka och rörlighet. Här finns också ett färdigt program att köpa med affisch och CD-skiva med speaker-röst. Pris för konventdeltagare: 200 kr (ordinarie pris 250:-). Du kan starta upp direkt när du kommer hem! På det här passet får du utöka dina kunskaper inom passning på steg 1 eller 2 volter. Demogymnaster behövs så ta gärna med, de får på eftermiddagen ett litet läger gratis med steg 4 tränare. Börjar dina tränarkollegor klaga på dig för att du fortfarande använder CD-skivor? Välkommen att lära dig mer om musik via nya kanaler! Föreläsningen riktar sig till dig som tycker att Spotify, itunes, Tidal och Shazan låter som grekiska. Du får en övergripande introduktion till flera olika musikprogram som du kan använda dig av när du gör spellistor till ditt träningspass. Vi går in djupare på tre av dem, resterande program kommer du få goda förutsättningar för att lära dig på egen hand. Du bör ha en smartphone, det mesta vi går igenom styrs via telefonen. Börjar dina tränarkollegor klaga på dig för att du fortfarande använder CD-skivor? Välkommen att lära dig mer om musik via nya kanaler! Föreläsningen riktar sig till dig som tycker att Spotify, itunes, Tidal och Shazan låter som grekiska. Du får en övergripande introduktion till flera olika musikprogram som du kan använda dig av när du gör spellistor till ditt träningspass. Vi går in djupare på tre av dem, resterande program kommer du få goda förutsättningar för att lära dig på egen hand. Du bör ha en smartphone, det mesta vi går igenom styrs via telefonen. Jorge Mix Irene Samuelsson Marcus Lagerberg Karolina Sannefjordh Karolina Sannefjordh 20. Medelgympa 21. Coretraining Musiken, dansen och rörelseglädjen står i fokus och precis som i ett klassiskt medelgympapass varvar vi kondition, rörlighet, balans och styrka. Träningen för den viktigaste muskulaturen i kroppen; den stabiliserande. Funktionell träning för bålen. Vi jobbar med balansövningar, parövningar och även var för sig. Rolig och smart träning som ger dig en stark och balanserad kropp! Monica Malmén Marika Bramsved 22. Barnyoga En workshop för dig som är nyfiken på barnyoga Ulrika Rylow Jonell

4 23. Multigymnastik 24. Lagomgympa med gummiband och boll 25. Strong by Zumba Classicgympa Är ett nytt träningskoncept där man blandar fritt mellan olika gymnastikdiscipliner som exempelvis truppgymnastik, manlig- och kvinnlig artistisk gymnastik, trampolin, cirkus och obstacle course (hinderbana tänk Ninja Warrior). Under passet finns det möjlighet att se och testa en mängd olika träningsstationer. Passets intensitet är mitt-emellan Lätt och Medel Alltså ett LAGOM Gympapass! Klassisk uppvärmning. Styrka med gymmiband för ben, överkropp och armar blandas med pulshöjande steg för att inte tappa fart. Passet rundas av med stor boll för mage och rygg och andra sköna övningar! Här är det Lagom-träning som gäller! Är en klass där intensiteten är hög och styrke-, konditions- och koordinationsträningen utmanande. Programmet är framtaget av Zumba men är ingen dansklass utan en högintensiv intervallträningsform där musiken är skapad efter övningarna och inte tvärt om. Låter det spännande? Kom med och prova! Ett klassiskt uppbyggt gympapass som passar alla! Betoning på funktionell styrka och rörelseglädje. Marika får dig att dansa och le! 29. Barngympa Ett fartfyllt pass med lekar, ramsor, sånger och redskap. Passar både barngympaledare och familjegympaledare. Riktar sig till barn mellan 3-5 år. Stefan Gustavsson Irene Samuelsson Sofia Sterner Gustafsson Marika Bramsved Anita Ansin 30. Gymnastisk preparation Preparation av hand- och fotleder för att minimera risken för problem i dessa när man tränar gymnastik - Huvudståendeprogram - Handståendeprogram Passet avslutas med ett par variationer på core-banor. Stefan Gustavsson 31. Yoga 60+ Ett mjukt och lugnt yogapass med enkla och sköna basövningar. Passar både nybörjare och seniorer. Alla kan yoga! 32. Outdoor Styrka med naturen som hjälp training Stretch & relax En skön avslutning på dagen med stretch av kroppens muskler och nedvarvning för knoppen. Ulrika Jerräng Jaime Contreras Marika Bramsved Gymnastikförbundets uppdrag är att erbjuda rörelse hela livet. Det ska finnas något för alla oavsett ålder, förutsättningar och ambitionsnivå. Utvecklingsmodellen stimulerar till livslång aktivitet med gymnastik och rörelse för alla individer. Den aktive kan röra sig mellan modellens olika stadier i egen takt och efter sin självvalda ambitionsnivå. Svensk gymnastik har något för alla Vi kallar det för Rörelse hela livet! Här kan du läsa mer om modellen: När du anmält dig kommer du att få en bekräftelse att anmälan är mottagen + en länk där du anmäler vilka pass du vill delta på!

5 Inspiratörer Anita Ansin är flitigt anlitad inspiratör när det kommer till barn- och familjegympa! Storleken och intresset för hennes grupper i Katrineholm vittnar om att hon skapar stort intresse för aktiv rörelseglädje! Har även inspirerat inom skolan och tillhör Svenska Gymnastikförbundets utbildarstab inom Bamsegympa. Marie Bogren Kulla är välkänd ledare med lång erfarenhet, främst inom barn och ungdomsgymnastik. Ingår i Svenska Gymnastikförbundets utbildarteam och håller Baskurser och Bamseutbildningar. Marika Bramsved AFAA-certifierad och internationell presentatör. Lärare för AerobicWeekends inom Gruppträning. Narkossköterska. Flerfaldig Svensk och Nordisk Mästare, 6:a i World Cup, 3-faldig finalist på VM i aerobics mixed pairs tillsammans med Henrik Bramsves. Svensk mästare i trio. Marika är känd för sin karisma och sin det är kul att träna-utstrålning. Meriter inom veteranfriidrott sprint. Jaime Contreras Teknik, tempo och tydlighet kännetecknar mig och mina pass. Jobbar med ungdomar både i skolans värld och i träningsanläggningar. Tränar CrossFit på hyfsad hög nivå och tävlar en del. Medförfattare till några av Gymnastikförbundets utbildningar. Stefan Gustavsson Är tränare i Hammarbygymnasterna och han bestämde sig för många år sedan att tänka nytt och starta en grupp för gymnaster som ville satsa hårt utan att tävla. Han skapade då ett koncept som han kallar multigymnastik, vilket innebär att man blandar helt fritt från olika gymnastikdiscipliner där tanken är att ge en så allsidig träning som möjligt för att göra den roligare och för att undvika förslitningsskador. Målet är att hålla kvar utövarna i gymnastiken så länge som möjligt. En del av er knner redan till Legendariska grupp 69 från deras Instagramkonto. Stefan håller även seminarier och workshops inom områden som kost, träningslära, biomekanik och akrobatik. Malin Contreras Ingår sen år -00 i Gymnastikförbundets utbildarteam främst inom dans, styrka och Box samt baskurs. Har skapat och författat (tillsammans med andra från teamet) koncepten EFIT och AFRO. Arbetar till vardags som PT-lärare (utbildar Personliga tränare), Samt lärare i massage och Idrott och hälsa. Tränar CrossFit på elitnivå och blev EM-3:a i Crossfit samt Games-deltagare (VM) i Crossfit Ulrika Jerräng Arbetar sedan 2016 med träning och hälsa på Medley i Nyköping. Leder bl.a. seniorträning, dans, yoga & vattenträning. Ledord: Enkelt, roligt & effektivt! Marcus Lagerberg är tränare sedan 1999 på SM-stegen. Ingår i Svenska Gymnastikförbundets utbildarteam på trampett och tumbling 3. Tycker fortfarande efter 18 år att gympa är det roligaste som finns!

6 Monica Malmén Bor med familjen på Hammarö utanför Karlstad. Utbildad fritids-/idrottsledare från Lillsveds Gymnastik och Idrottsfolkhögskola. Där väcktes också det starka intresset för gruppträning. Ända sedan 1988 har Monica instruerat i gruppträning, framförallt gympa. Har varit aktiv inom Gymmix under flera år. Undervisar också i pilates och yoga. Även utbildad vid dans- och cirkushögskolan i Stockholm. Har arbetat som dansare och danslärare under flera år och är f n danslärare på universitetet i Karlstad. Jorge Mix Är sydamerikanen som startade sin aerobicskarriär 1995 i Norge men bor och arbetar numera i Stockholm. Jorges speciella stil, energi och unika pedagogik har gjort honom till en av Sveriges och Europas mest populära instruktörer. Jorge arbetar idag som gruppträningsinstruktör på SATS där han specialiserat sig på Zumba. Vid sidan om gruppträningen arbetar han med företagsförsäljning på Polar samt driver sitt eget produktionsbolag, Himlafoto. Damian Rudzinski har utövat parkour och tricking i 13 år. Arbetade fram konceptet NinjaFys och har utsetts till årets tränare i Gymnastikförbundet Öst. Ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam. Varit med och byggt Sveriges största och Stockholms första Parkourhall och blev utsedd till årets coach i Stockholm. Ulrika Rylow Jonell är en holistisk tränare som tror att vi behöver träna både kroppen, våra mindsets och sinnet. Allt påverkar hur vi mår och vilka val vi gör. Träning ska så klart vara roligt (och gärna utomhus) och en självklarhet i vardagen. Yogan är ett supersmart sätt att få tag på helheten. Ulle är smålänningen som håller till i Stockholm och utbildar hälsocoacher till vardags samt driver företaget pergite.nu. Irene Samuelsson är Gruppträningsinstruktör sedan många år tillbaka, landar in nu i Seniorgympan, vilket är jättespännande eftersom det är så många nya råd och rön kring träning för seniorer Så här har vi mycket att göra tillsammans alla ledare! Irene arbetar på Gymnastikförbundet med Gruppträningssidan, är även utbildare inom Seniorträningen. Karolina Sannefjordh är utbildad i Coaching och Sport Management på Linnéuniversitetet. Hon har bl a jobbat som juniorkonsult på en kommunikationsbyrå samt ansvarat för sociala medier under sin tid som anställd på Gymnastikförbundet Mellansvenska. Karolina är uppväxt mitt i den moderna teknikens framfart och har alltid haft en naturlig fallenhet att förstå ny teknik. Med ett stort tålamod och intresse tar hon sig an att förklara modern teknik för den som vill lyssna! Sofia Sterner Gustafsson arbetar som lärare i idrott och hälsa samt gruppträningsinstruktör inom olika träningsformer. Arbetar även som utbildare och inspiratör på olika konvent, kurser och träningsresor. Ingår i Gymnastikförbundets utbildarteam. Ser fram emot att varje dag möta människor i olika åldrar och motivera till träning och rörelseglädje. Agnete Thörnkvist Har lång ledarerfarenhet, främst inom barn och ungdomsgymnastik. Ingår i Svenska Gymnastikförbundets utbildarteam och är välkänd för sitt engagemang för gymnastiken.

7 AeroGym 2017 Bra att veta... Plats Duveholmshallen, Katrineholm Datum Lördagen den 19 augusti mellan kl Pris 900:- per deltagare för medlem i Gymnastikförbundet, 1.150:- per deltagare för övriga. Följande ingår: Deltagande, varm lunch, intyg samt program till de klasser där inspiratörerna lämnat detta för utdelning. även i år erbjuder vi våra fördelaktiga föreningspaket till föreningar anslutna till Gymnastikförbundet; Deltagare från samma förening: Maxpris upp till 5 deltagare: 4.000:-, Maxpris upp till 10 deltagare: 7.500:-, Maxpris upp till 15 deltagare:11.000:-. Anmälan Sker via Sista anmälningsdag är den 3 augusti, därefter tas en förseningsavgift på 50 kronor ut! Ev efteranmälan görs efter kontakt med kansliet! Så snart vi mottagit din anmälan översänds länk för anmälan av klasser - det är först till kvarn som gäller så gör dina passval så snabbt som möjligt! Observera att anmälan är bindande (Sjukdom ska bekräftas med läkarintyg!) Betalning Övrigt Eventuellt boende Parkering: Vägbeskrivning Kontakt Faktura sänds till den e-postadress som anges vid anmälan när anmälningstiden har gått ut. Observera att det är begränsat antal deltagare på vissa pass! I dessa fall är det anmälningsordning som gäller som turordning. I de få fall vi inte kan bereda plats till dessa klasser skickas information (efter anmälningstidens utgång) till berörda för möjlighet att välja annan klass. Passkort, lunchkupong och övrig information finns att hämta vid incheckningen på konventdagen. ordnar Du själv. Vi rekommenderar: Olssons Vandrarhem, tfn (ligger i anslutning till hallen) bokning@olssonsvandrarhem.se Ekbackens Sporthotell, tfn (ligger ca 15 min gångväg från hallen) info@kaik.se Fri parkering finns i anslutning till Duveholmshallen Översänds i samband med bekräftelsen som skickas ut efter anmälningstidens utgång om du har frågor Välkommen!

8 Gymnastikförbundet Mellansvenska Vi vill inspirera DIG hoppas vi ses på AeroGym 2017!