Kvissleby 29 oktober 2016

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Kvissleby 29 oktober 2016"

Siv Lundström
för 7 år sedan
Visningar:

1 Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016

2 Schema: Tid Registrering Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer Parkour (1) Rudy Get fit Lena Medelgympa Streetdance/pop Anki Karoline AMT (1) Dance for fun Stefan Sofia Lunch Feel the Flow Sofia Challenge Camilla Body Balance Gunilla Parkour (2) Rudy Senior Cirkel Camilla Poweryoga Maria AMT (2) Stefan Let s do it lagom Sofia Core Anna Gemensam avslutning, Info från Gymnastikförbundet

3 Passbeskrivningar: Parkour I Parkour använder du dig av din egen kropp som hjälpmedel och hoppar mellan olika föremål i olika kombinationer. Utmaningen är att ta sig från en plats till en annan på ett smidigt sätt. Hoppen innehåller olika akrobatiska inslag men kan enkelt anpassas så att alla kan vara med. Get fit Ett högintensivt funktionellt pass, där vi arbetar med enkla helkroppsövningar och främst egen kroppsvikt. Fokusering ligger på hög puls i intervallform och vi kombinerar/alternerar kondition med styrka. Vi arbetar individuellt i helgrupp och formatet tillåter att arbeta helt efter egen förmåga, vilket gör att alla kan vara med nybörjare som erfaren, otränad som vältränad. Det är du själv som tillsammans med oss sätter taket - eller lyfter taket! Feel the flow Ett pass för både kropp och själ. Det här är ett lite lugnare pass med influenser från dans och pilates. Vi jobbar med kroppskontroll, balans och rörlighet där mjuka rörelser flödar på ett harmoniskt och skönt sätt till musiken. Medelgympa Ett gympapass till medryckande musik med influenser från olika motionsformer och dansstilar från värdens alla hörn. Streetdance/pop Här tar vi in attityden, dansglädjen och den personliga stilen, med influenser av pop och street dance. Det blir en härlig dans med mycket rörelser! Challenge Ett pass med stor variation på övningar och upplägg. Passet innehåller styrka, bålstabilitet, kondition, spänst och balans. Ex. på redskap som kan komma att användas är: hantlar, skivstänger, Kettlebells, stepbrädor och pilatesbollar. 45/15sek, effektiv träning mellan 30-36min beroende på upplägget för dagen. Avslutar med skön stretch. AMT Vill du prova på att göra en handvolt?! AMT är ett helt nytt träningskoncept som kombinerar gymnastikens grundträning med intensiv cirkelträning. Vi tränar koordination och kroppskontroll, styrka och kondition, rörlighet och spänst - på en och samma gång. AMT utmanar såväl kropp som tanke och riktar sig till dig som vill utmanas utöver det vanliga. De specifikt utvalda styrkeövningarna som blandas med akrobatik och fysiska utmaningar gör AMT till en väldigt rolig och utmanande träningsform. Träningen är anpassad till dig som tidigare varit gymnast eller dig som är vältränad motionär. Dance for fun Ett härligt pass där fokus ligger på att just bara dansa och ha kul! Här är det en stor mix av olika musik- och dansstilar.

4 Body Balance Förkoreograferat pass från Les Mills. En blandning av rörelser från Yoga, Tai Chi och Pilates. Passet är på matta och du tränar både styrka, rörlighet samt koncentration. Senior Cirkel 60+ Ett 40-tal seniorer i lilla Bräcke kan inte ha fel! Rolig cirkelträning med övningar som anpassas för deltagarna. Passet innehåller styrka, bålstabilitet, kondition, koordination och balans. Ex. på redskap som vi använder på ordinarie pass är: hantlar, skivstänger, Kettlebells, "TRX", Snakeropes, Stepbrädor och pilatesbollar. 45/15sek, fyra övningar/station med åtta stationer. Kom och inspireras, här snackar vi hälsofrämjande! Poweryoga I poweryogan stärker, förlänger och mjukar du upp muskler och leder. Rörelser sammanfogas med andning för att stärka både kropp och själ. Att utöva yoga är som att ringa upp sig själv och höra hur man mår Let s do it lagom Gympapass för alla där vi jobbar utan hopp men med såväl stärkande som pulshöjande övningar. Även koordination, balans och rörlighet tränas. Så nu gör vi det; jobbar igenom hela kroppen på en lagom nivå. Core Träna och utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Coreträningen bygger både på enkla och mer fokuserade övningar och på större, sammansatta övningar för hållning, stabilisering och balans. Du tränar utan redskap, det vill säga med kroppen som belastning och utgår från olika utgångsställningar både på golvet och i stående. Passet vänder sig till dig som är igång med träning och vill komplettera med mer specifika övningar för rygg, mage, bålstyrka och stabilitet. Instruktörer: Lena Andersson En mångsidig instruktör från Njurunda Gymmix som är fantastisk på att inspirera och motivera. Camilla Bruman snart 47-årig allätare inom träning med sambo och tre döttrar. Camilla har varit aktiv ledare i Bräcke SK Motion sedan Hon har ett stort intresse i att utveckla verksamheten och ta fram nya pass/grupper. Camilla har lett mängder av pass genom åren, allt från Challenge (cirkel), X-press, Outdoor, Terränglöpning och Senior 60+ samt Basic. Övrig fritid tillbringas gärna i skogen med hunden eller i kajaken med kameran i beredskap. Gunilla Edin Träningsglädje är det som genomsyrar allt det Gunilla håller på med. Det ska vara kul att träna, även om det är jobbigt ska man känna glädje och längta till nästa gång. Gunillas grund är Aerobic, men är även utbildad till instruktör i Body Pump, BodyBalance, Afropower, Step, Functional Moves och Yoga.

5 Anki Edler sitter med i Gymnastikförbundet Mitts Gruppträningskommitté och är därmed en av arrangörerna av conventet. Anki är gympaledare i Revsunds Gymnastikförening sedan 25 år och håller sina pass i Gällö. Förutom gympa, så är skidåkning hennes stora passion. Stefan Höög 25 år gammal och tränar och tävlar för Brommagymnasterna. Just nu tränar Stefan hårt inför EM i Slovenien där han är med i herrlandslaget och även ska vara tränare för junior damerna. När Stefan inte är i hallen pluggar han sista året på Naprapathögskolan i Stockholm där idrottsmedicin är hans favoritämne. Anna Lundbäck är ledare på Friskis & Svettis i Sundsvall. Hennes målsättning med sitt ledarskap är att motionärerna, oavsett träningsnivå, ska hitta utmaningar och orka lite mer än de tror. För Anna är det viktigt att musik och rörelse gifter sig. Hon vill ha ett flyt i övergångarna mellan olika övningar och brukar få höra att instruktionerna är tydliga. Karolina Pettersson är 29 år, har 3 barn och bor i Njurunda. Karolina har dansat sedan ung ålder och utvecklade detta genom att börja dans & teater på Timrå Gymnasium. Hon har testat på allt från balett till hip hop. Våren 2016 följde hon sin dröm och startade dansstudion DanceKidz i Kvissleby. Maria Ruda En lugn, harmonisk och pedagogisk instruktör. Tränar det mesta, men Yoga ligger henne varmast om hjärtat. Efter ett pass med Maria har du balans i både kropp, själ och sinne. Damien Rudy Rudzinski kommer ursprungligen från Polen, men är bosatt i Sverige sedan 2,5 år tillbaka. Rudy har tränat Parkour/tricking i 12 år och har representerat Sverige i World Tricking Championships. Rudy var hemlös i Sverige 6 månader men lyckades via Parkour/Tricking få jobb och någonstans att bo! Han har vunnit pris för bästa skomakare i Polen och har även tagit hand om Zlatans skor! Sofia Sterner Gustavsson arbetar som lärare i idrott och hälsa samt gruppträningsinstruktör inom olika träningsformer. Sofia arbetar även som utbildare och inspiratör på olika konvent, kurser och träningsresor. Hon ser fram emot att varje dag möta människor i olika åldrar och motivera till träning och rörelseglädje.

6 Information: Datum: 29 oktober 2016 Plats: Njurundahallen, Kvissleby Tid: registrering Pris: 995 kr Sista anmälningsdag: 14 oktober 2016 I priset ingår: Anmälan: Betalning: Återbud: Lunch, kaffe, frukt, en liten överraskning och en massa träning förstås! Din anmälan gör du via hemsidan Träningskonvent Det är viktigt att du anmäler dina val av pass och specialkost. Vi skickar faktura i efterhand till angiven fakturaadress. Sju till en dag innan konventet debiteras 50 % av kostnaden, om återbuds görs samma dag debiteras 100 % av kostnaden. Kan man visa upp läkarintyg, debiteras endast en administrationsavgift på 300 kr. Kallelse: Senast veckan före konventet skickar vi en kallelse till den e- postadress du uppgivit i anmälan. Har du inte möjlighet att ta emot e-post skickas kallelsen per brev. Övrigt: Under dagen finns det möjlighet att ställa frågor om Gymnastikförbundets verksamhet, utbildningar, Gymmixkonceptet och SISU Idrottsutbildarna. För mer info Gymnastikförbundet Mitt , , kontakta: mitt@gymnastik.se Anki Edler Christine Lundin Gunborg Gissler Välkomna!

Relevanta dokument

Kvissleby 29 oktober 2016

Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer B-hallen C-hallen 09.00 Feel the Flow Sofia Get fit Lena 10.00 Medelgympa