Inspirationsdag Gruppträning 2018

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Inspirationsdag Gruppträning 2018"

Lucas Mattsson
för 5 år sedan
Visningar:

1 Inspirationsdag Gruppträning 2018 Östersund 1 september 2018

2 Tid Schema Info för dagen och presentation av instruktörer B-hall C-hall Vattengympa 9,00 Kom igång gympa Evalena Lindvall Pilates Sofia Sterner 10,00 Pinnar Stina Ekild 11,00 Seniorstyrka Sofia Sterner 12,00 13,00 Soma move Marie Hallström 14,00 Jazzinspiration Wendla Karlsson Medelgympa Christine Lundin Zumba Juan Carlos Kettlebells Stina Eklid Strong Zumba Sofia Sterner Vatten Tabata Östbergsskolan badet Josefin Inderdal Lunch Vattenträning Solliden Johanna Oskarsson Passbeskrivningar och Instruktörer:

3 Sofia Sterner Pilates - Pilates är en träningsform som utmärks av långsamma rörelser samt en strävan efter harmoni, såväl själslig som kroppslig. Strong Zumba är en klass där intensiteten är hög och styrke-, konditions- och koordinationträningen utmanande. Programmet är framtaget av Zumba men är ingen dansklass alls utan en tuff träningsform med inspiration från bland annat boxing där musiken är skapad efter övningarna och inte tvärt om. Låter det spännande? Kom med och prova Seniorstyrka - På Senior Styrka har vi fokus på styrketräning med vikter och egen kroppsvikt Josefin Inderdal Vatten-tabata En härlig, rolig och fartfylld träningsform. Du tränar i intervaller om 20 sek intensivt och 10 sek vila med övningar som upprepas 8 gånger per tabata. Efter uppvärmning gör vi 6-8 tabatas som är anpassade så hela kroppen tränas. Vi avslutar med nedvarvning till lugn musik Marie Hallström Soma Move I Soma move förenas rörelse och kunskap, en praktik grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap Wendla Karlsson Jazzinspiration - En perfekt träning av både dans och teknik. Här får du lära dig bra teknikövningar, styrka och rörelsemönster. Det är ett roligt och spännande sätt att träna på och alla kan vara med. Du får med dig en "Pumadans" i bagaget. Förklaring kommer under passet. Johanna Oskarsson Vattenträning i bassäng Skonsam och allsidig träning för hela kroppen som passar alla. Passet har en bra effekt på stabiliserade muskler för att stå emot vattnets turbulens. Fartfyllt och varierat som avslutas med tabata intervaller. Stina Eklid Kettlebells Denna träningsform härstammar från Ryssland och bygger på bålstabilitet och generell styrka med inslag av mer konditionskrävande moment

4 Pinnar - Uppmjukande sekvenser som inledning av ett pass eller att använda pinnen som redskap i olika styrkemoment. Många gånger behövs ingen yttre vikt förutom kroppsvikten vid styrketräning Juan Carlos Zumba - I zumba stärker du automatiskt lår, magmuskler och ländryggen, då du får röra på höfterna och till och med skakar rumpa! Eftersom träningen sker i ett högt tempo kommer din kondition även förbättras Christine Lundin Medelgympa - Ett pass för alla! Kondition, styrka i grupp till inspirerande musik. Deltagarna utför passet utifrån den egna förmågan Evalena Lindvall Kom igång gympa - Lättare gympapass som innehåller balans, rörlighet och muskelträning

5 Information: Datum: 1 september 2018 Plats: Sporthallen, Östersund Tid: 8.30 ca 16,00 registrering ,00 Pris: 950kr Sista anmälningsdag: 6 augusti 2018 I priset ingår: Anmälan: Betalning: Återbud: Kallelse: Övrigt: Lunch, kaffe, frukt, en liten överraskning och en massa träning förstås! Din anmälan gör du på GF Mitts hemsida i utbildningskatalogen eller via denna länk Det är viktigt att du anmäler dina val av pass och eventuell specialkost. Vi skickar faktura i efterhand till angiven fakturaadress. Sju till en dag innan konventet debiteras 50 % av kostnaden, om återbuds görs samma dag debiteras 100 % av kostnaden. Kan man visa upp läkarintyg, debiteras endast en administrationsavgift på 300 kr. Senast veckan före konventet skickar vi en kallelse till den e-postadress du uppgivit i anmälan. Har du inte möjlighet att ta emot e-post skickas kallelsen per brev. Under dagen finns det möjlighet att ställa frågor om Gymnastikförbundets verksamhet, utbildningar, Gymmixkonceptet och SISU Idrottsutbildarna. För mer info Gymnastikförbundet Mitt kontakta: mitt@gymnastik.se Anki Edler Gunborg Gissler

6 Välkomna!

Relevanta dokument

Kvissleby 29 oktober 2016

Träningskonvent 2016 Kvissleby 29 oktober 2016 Schema: Tid 08.00 Registrering 08.30 Gemensam uppvärmning, presentation av instruktörer B-hallen C-hallen 09.00 Feel the Flow Sofia Get fit Lena 10.00 Medelgympa