Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast Malin Ljus Friskvårdskonsulent

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13"

Oskar Arvidsson
för 8 år sedan
Visningar:

2 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta något som passar just dig! Observera att en del aktiviteter kräver anmälan varje vecka. Aktuell information om friskvårdens aktiviteter hittar du på vår webbplats: Malin Ljus Friskvårdskonsulent malin.ljus@falkoping.se Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast eva.ekstrom@falkoping.se FÖRANMÄLAN! Personalavdelningen tar emot din anmälan till de aktiviteter som kräver föranmälan varje vecka: Anneli Larsson Carina Thörnqvist

Aktuell information om friskvårdens aktiviteter hittar du på vår webbplats: http://falnet.falkoping.se/personalförmåner/friskvård Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 malin.

3 Body Pump Body Pump är en träningsform där du med hjälp av skivstänger, viktskivor och step-brädor som redskap tränar kroppen. En träningsform som passar alla! Måndagar kl Ledare Anette Carlgren Torsdagar kl Ledare Malin Ljus OBS! Föranmälan krävs varje vecka, se sidan 1. Kropp & själ Spinning Spinning är cykelträning i grupp till musik. Kropp och själ innebär att passet är fokuserat på mental träning. Garanterat konditionshöjande och kaloribrännande. Torsdagar kl Ledare Ulrika Sanfridsson-Fritz OBS! Föranmälan krävs varje vecka, se sidan 1. Spinning-Styrkecirkel Cirkelträningspass kombinerat med spinning. En träningsform som passar alla. Tisdagar kl Ledare Annica Malmer OBS! Föranmälan krävs varje vecka, se sidan 1. 2

Kropp och själ innebär att passet är fokuserat på mental träning. Garanterat konditionshöjande och kaloribrännande. Torsdagar kl. 15.30-16.30 Ledare Ulrika Sanfridsson-Fritz OBS!

4 Step up Konditions-, styrke-, och uthållighetspass med enkla stegkombinationer på en step up-bräda. Passet avslutas med styrka och stretch. Måndagar kl Ledare Ulrika Sanfridsson-Fritz OBS! Föranmälan krävs varje vecka, se sidan 1. Cirkelträning På detta pass tränar du igenom hela kroppen. Kondition och styrka tränas på olika stationer i styrketräningsmaskiner. Rolig och variationsrik träning som passar alla! Onsdagar kl Plats shallen Ledare Inger Ohlsson OBS! Föranmälan krävs varje vecka, se sidan 1. Medel-Styrkegympa Ett gympapass där du tränar kondition, rörlighet och styrka. Passar alla. Tisdagar kl Plats Vartoftaskolan Ledare Gun Svensson/Barbro Strömberg 3

Kondition och styrka tränas på olika stationer i styrketräningsmaskiner. Rolig och variationsrik träning som passar alla! Onsdagar kl. 17.30-18.

5 Må-bra-gympa Enkelt och lite lugnare gympapass till medryckande musik. För dig som vill komma igång och röra på dig. Avslutas med extra lång avspänningsdel. Torsdagar kl Plats Dotorpsskolan Ledare Helena Arvidsson Medelgympa Komplett träning som innehåller allt kondition, styrka, rörlighet, koordination och avspänning. Torsdagar kl Plats Stenstorpsskolan Ledare Helén Olsson Medel-Trixgympa Ett gympapass som passar dig som vill ha lite mer krävande styrke- och konditionsövningar! Inspirerat från klassisk aerobicsträning. Tisdagar kl Ledare Helena Arvidsson 4

00 Plats Dotorpsskolan Ledare Helena Arvidsson Medelgympa Komplett träning som innehåller allt kondition, styrka, rörlighet, koordination och

6 Ryggympa Skonsam träning för hela kroppen med hänsyn till rygg, axlar och nacke. Här bygger du upp styrka, stabilitet och rörlighet. Avslutas med avspänning. Måndagar kl Plats Mössebergsskolan Ledare Eva Ekström Styrkecirkel Cirkelträningspass där styrka och kondition tränas stationsvis med hjälp av olika redskap. En träningsform som passar alla. Onsdagar kl Ledare Helene Ekström Fredagar kl Ledare Annica Malmer OBS! Föranmälan krävs varje vecka, se sidan 1. Stavgång Detta är en mjuk, lättsam men ändå effektiv träningsform som passar alla. Pågår t.o.m. vecka 44. Måndagar kl i Floby Ledare Inger Hedström Kols Onsdagar kl på Mösseberg Ledare Irene Bergsten Torsdagar kl i Vartofta Ledare Evy Thörnberg 5

Onsdagar kl. 19.00-20.30 Ledare Helene Ekström Fredagar kl. 11.00-12.00 Ledare Annica Malmer OBS! Föranmälan krävs varje vecka, se sidan 1.

7 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Body Pump Stavgång Floby Step up Ryggympa Mössebergsskolan Spinningstyrkecirkel Medelstyrkegympa Vartoftaskolan Medel-trixgympa Vattengympa Fkps sjukhus H 2 0-gympa Cirkelträning shallen Stavgång Mösseberg Styrkecirkel Kropp & själ Spinning Stavgång Vartofta Medelgympa Stenstorpsskolan Må-bra-gympa Dotorpsskolan Body Pump Styrkecirkel LÖRDAG SÖNDAG 6

30 Cirkelträning shallen 18.00-19.00 Stavgång Mösseberg 19.00-20.30 Styrkecirkel 15.30-16.30 Kropp & själ Spinning 17.15 Stavgång Vartofta 17.30-18.

8 Klipp här! Namn... Personnr... Arbetsledare... Anställd till och med... ID-kort tillsammans med friskvårdskort ska kunna uppvisas på begäran.

9 ÖVRIGA AKTIVITETER Vattengympa i 35 grader (250:-/8 ggr) Mjuk och skonsam vattenträning i lugnt tempo med avslappningsdel. OBS! För att boka plats på denna aktivitet, se Falnet eller separat utskick som skickas till arbetsplatsen. Tisdagar kl Plats Falköpings sjukhus Ledare Madeleine Persson H 2 0-gympa (10-kort 250:-) Vattenträning i grupp är en rolig och mycket skonsam träning. Har du problem med leder, knän eller rygg kan detta vara träningsformen för dig! Tisdagar kl (Start vecka 40) Plats Ledare Birgitta Brunstedt Hatha-Yoga (ca 450:-/8 ggr) Hatha-Yoga är inriktad på att skapa balans i kropp och själ. Övningarna ger förbättrad smidighet och styrka samt ökar förmågan till avspänning och inre stillhet. Mer information finns på Falnet eller se separat utskick. Hösten okt-7 dec Våren mars-26 april Tisdagar kl Plats Medborgarhuset, Margaretasalen, 2:a vån Ledare Anette Sandström Anmälan Marianne Tigell, tfn

30 Plats Falköpings sjukhus Ledare Madeleine Persson H 2 0-gympa (10-kort 250:-) Vattenträning i grupp är en rolig och mycket skonsam träning.

10 ANNONSER Erbjudandet i annonserna gäller endast om du visar ditt Friskvårdskort! GÅNGSTAVAR! Som kommunanställd erbjuds du att köpa stavar av god kvalitet för 200:- på Bytt och Nytt. 9

11 Erbjudandet i annonserna gäller endast om du visar ditt Friskvårdskort! Som kommunanställd erbjuds du att träna för 1:- per dag! För mer information kontakata våra medlemsrådgivare! Telefon: För dig som är anställd i Falköpings kommun kostar ett 10-kort 400:- Kortet gäller för de gruppaktiviteter som erbjuds. Schema finns och anmälan göres på, tfn:

För mer information kontakata våra medlemsrådgivare!

12 shallen i är till för dig som är kommunanställd. Träningen är helt kostnadsfri. Öppettider i styrketräningshallen Måndag, onsdag, fredag Tisdag, torsdag Lördag, söndag Kontakta oss om du behöver ett träningsprogram eller instruktion på maskinerna? Malin Ljus Eva Ekström Det är viktigt att du visar friskvårdskortet för personalen i s kassa. Fyll alltid i närvarokortet för statistikens skull! HÄLSOINSPIRATÖRER Kommunens hälsoinspiratörer är en resurs när det gäller friskvård och hälsa. Ring oss på Friskvården om du vill bli hälsoinspiratör! Malin Ljus eller Eva Ekström

Malin Ljus 0515-852 13 Eva Ekström 0515-852 15 Det är viktigt att du visar friskvårdskortet för personalen i s kassa.

Relevanta dokument

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs