Fysisk aktivitet på Recept

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Fysisk aktivitet på Recept"

Berit Sundberg
för 8 år sedan
Visningar:

1 Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2013

3 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv Morjärv Friteko Balans Anttila Lappträsk Hjärt och lungsjukas Kärleksstigen förening Kalix Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv Båtskärsnäs

se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59 68 952 96 Lappträsk 0922-500 88

4 Passbeskrivning Fibro Yoga Gympa MediYoga Vattengympa Vänder sig till dig som har diagnos fibromyalgi,reumatism eller utmattningssyndrom. Om du har långvarig smärta pga. annan sjukdom/orsak bestämmer vi tillsammans om du skall välja MediYoga eller FibroYoga kurs. Skillnaden mellan FibroYoga och MediYoga är att i FY-pass innehåller inte så många rörelser som MY-pass och att vilan mellan varje rörelse är längre än i MY. Förutom yogan jobbar vi också med att synliggöra de beteendemönster som har bidragit till och förstärkt dina symptom, oavsett grundorsaken till dem. Alla rörelser kan göras på många olika sätt, sittande på en stol eller sittande på en yogamatta, och alltid efter din förmåga att utföra rörelserna utan att det gör ont och utan att prestera. Inga förkunskaper behövs. Ta med vattenflaska m kork, mjuka/bekväma kläder. Undvik att äta 2 timmar före. Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter egen förmåga. MediYoga, IMY Medicinsk Yoga passar som förebyggande friskvård eller rehabiliterande egenvård och till dig som vill ta lite extra tid att komma in i yogans värld. En lugn yogaform utan prestationskrav där enkla men kraftfulla fysiska rörelser kombineras med andning, avspänning o koncentration. Yogan lär dig koppla av fysiskt och fokusera sinnet, den är ett effektivt verktyg för att förebygga ohälsa, skapa inre balans o motverka stress. Rörlighet, hållning o koncentration förbättras. Varje pass avslutas med avslappning o meditation. Ta med vattenflaska m kork, mjuka/bekväma kläder. Inga förkunskaper krävs. Undvik att äte 2 timmar före. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik som får dig att ta i lite extra.

Skillnaden mellan FibroYoga och MediYoga är att i FY-pass innehåller inte så många rörelser som MY-pass och att vilan mellan varje rörelse är längre än i MY.

5 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Friteko Balans Fibro Yoga* Diskoteket Torsdag Riitta Mantovaara (svenska) Folket hus Kurs: 28/3,4/4,25/4,23/5,30/5,20/ Yogapass 3x45 min Friteko Balans MediYoga* Diskoteket Torsdag Riitta Mantovaara (svenska) Folket hus Yogapass 2x45 min Kurs: 28/3,4/4,25/4,23/5,30/5,20/6 Friteko Balans MediYoga* Meddelas Ingen kurs för tillfället! Riitta Mantovaara (finska) före start Startas så snart minst 6 delt Yogapass 2x45 min Kontakta Riitta om du är intresserad. * = Passet leds av en utbildad FaR-ledare

6 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Diabetesföreningen Vattengympa Lasarettet Torsdag Armi Nevalainen tel Hjärt- och Vattengympa Simhallen Måndag Armi Nevalainen Lungsjukas Vattengympa Simhallen Fredag tel förening Kalix GF Gympa Innanbäcken Måndag Maria Kronvald " Töre Folkets Hus Måndag " Risön Tisdag " " Innanbäcken Torsdag " " Töre Folkets Hus Torsdag " " Nyborgs sporthall Torsdag "

00 Armi Nevalainen Lungsjukas Vattengympa Simhallen Fredag 12.00-13.00 tel. 073-8092176 förening Kalix GF Gympa Innanbäcken Måndag 19.00-20.

7 PRISER Organisation Aktivitet Pris Diabetesföreningen Vattengympa 200:-/10 ggr medlemsavgift 100:-/år (ej obligatoriskt) Friteko Balans MediYoga (på svenska och finska) Kurskostnad 824:- Klippkort 10 pass 1274:- (du betalar för 10 yogapass o får 1 gratis!) Klippkort 5 pass 637:- (endast för nybörjare) Övningar för hemträning i pdf-fil via e-post ingår i kusravgiften.ett cd-yogapaket med häften går att köpa till reducerat pris. Kursavgiften kan delbetalas,friskvårdspeng i form av rekvisition fr arbetsgivaren godtas o arbetsgivaren kan faktureras. Två el fler från samma familj(samma adress) betalar endast en materialkostnad o får kursmaterial Vi tar även emot gröna och blåa FriskvårdsCheckar.. Har du el har haft cancer får du 30% rabatt för varje kursavgift el klippkort under vt.. Ungdom år el studerande (CSN-kort el intyg från skolan), 50% rabatt av varje kursavgift,materailkostnad tillkommer. Barn 8-12 år gratis tillsammans m vuxen/syskon o i samråd med Riitta. Ta reda på om du har rätt till någon aktivitetsstöd fr din förening el studieförbund. Med uppvisande av FaR-recept, 200:- rabatt för varje kursavgift el klippkort under vt. Alla priser inkl moms

ett cd-yogapaket med häften går att köpa till reducerat pris. Kursavgiften kan delbetalas,friskvårdspeng i form av rekvisition fr arbetsgivaren godtas o arbetsgivaren kan faktureras.

8 PRISER Organisation Aktivitet Pris Friteko Balans Fibro Yoga (på svenska) Kurskostnad 1158:- + material 65:-,ny delt. Klippkort 10 pass 1827:-+material 65:-,ny delt (du betalar för 10 yogapass o får 1 gratis!) Klippkort 5 pass 914:- endast nybörjare Ett deltagarkompendium ingår i material kostnad.kompendium kommer att användas under flera kurser framöver. Övningar för hemträning i pdf-fil via e-post ingår i kursavgiften. Finns möjlighet att köpa ett cd-yogapaket. Kursavgiften kan delbetalas,friskvårdspeng i form av rekvisition fr arbetsgivaren godtas o arbetsgivaren kan faktureras. Vi tar även emot gröna o blåa Friskvårdscheckar. Två el fler från samma familj(samma adress) betalar endast en materialkostnad & en får kursmaterial. Uppvisande av FaR-recept, 200:- rabatt för varje kursavgift el klippkort vt. Har du el har haft cancer får du 30% rabatt för varje kursavgift el klippkort under vt. Ungdom år eller studerande(csn-kort el intyg från skolan) 50% rabatt av varje kursavgift,materailkostnad tillkommer. Ta reda på om du har rätt till någon aktivitetsstöd fr din förening el studieförbund. Alla priser inkl. moms. Hjärt- och Vattengympa 200:-/10 ggr Lungsjukas förening Gymnastik 200:-/5ggr medlemsavgift 150:-/år Kalix GK Risön, Innanbäck 300:- Töre, Sporthallen 375:-

kompendium kommer att användas under flera kurser framöver. Övningar för hemträning i pdf-fil via e-post ingår i kursavgiften. Finns möjlighet att köpa ett cd-yogapaket.

Relevanta dokument

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59