FÖR DIG MED PARKINSON

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "FÖR DIG MED PARKINSON"

Helen Nyström
för 7 år sedan
Visningar:

1 MEDICINSK YOGA MEDIYOGA FÖR DIG MED PARKINSON ETT CD-HÄFTE I SERIEN: - VERKTYG FÖR SJÄLVLÄKNING - ENKLA SJÄLVTRÄNINGSPROGRAM FÖR ALLA SAMMANSTÄLLT AV GÖRAN BOLL - UTVECKLAT PÅ: IMY - Institutet för Medicinsk Yoga Värtavägen Stockholm Tel: Fax: info@medicinskyoga.se MediYoga är ett av IMY inregistrerat varumärke.

3 MEDICINSK YOGA MEDIYOGA FÖR DIG MED PARKINSON Verktyg-3015 IMY

4 INNEHÅLL - INTRODUKTION - PARKINSON - OM YOGA OCH MEDITATION - ALLMÄNNA YOGISKA RÅD FÖR HÄLSA - YOGA SOM TERAPI MEDI YOGA - ATT TÄNKA PÅ INNAN DU BÖRJAR - YOGA FÖR DIG MED PARKINSON - SEKVENS 1 - YOGA FÖR DIG MED PARKINSON - SEKVENS 2 - MEDITATION - SA RE SA SA - IMY.s VERKSAMHET PÅ CD-SKIVAN: - INTRO FÖR NYBÖRJARE 4:08 - LÅNGA DJUPA ANDETAG 7:02 - ROTLÅS 1:23 - TONA IN 3:12 - SEKVENS 1 19:46 - SEKVENS 2 19:33 - SAT KRIYA, VILA, MEDITATION 13:57 OBS! DU KAN ANTINGEN GÖRA SEKVENS 1 (ENKLARE) ELLER SEKVENS 2 (SVÅRARE), ALT. BÅDA SEKVENSERNA SOM ETT ENDA LÅNGT PASS, DÄR DU AVSLUTAR MED EN MEDITATION. TILL DETTA HÄFTE HÖR EN CD-SKIVA MED OVAN ANGIVNA ÖVNINGAR OCH MEDITATIONER. OM DU HAR FRÅGOR/SYNPUNKTER PÅ SKIVAN ELLER DETTA HÄFTE TA KONTAKT MED IMY FÖR ADRESS, TELEFON OCH E-POST - SE OMSLAGET.

5 INLEDNING I den allt mer stressfyllda värld vi lever i behövs idag fler kraftfulla verktyg för att bättre skapa balans våra liv och vår dagliga tillvaro. Det har visat sig att den österländska traditionen rymmer många sådana verktyg. Förutom Yoga och Meditation finns Tai-chi, Chi-gong, Ayurveda och många andra discipliner som genom århundraden och årtusenden använts för att skapa djupgående balans i människan. Yoga är ett mycket kraftfullt redskap mot stress, utbrändhet och andra obalanser. Det är också enkelt att använda. Det finns yogaövningar som passar för alla och envar. Du bär enkelt det yogiska verktyget med dig, inom dig och kan ta till olika yogiska tekniker överallt i vardagen. Många moderna discipliner och behandlingsmetoder har hämtat sin inspiration från yogan. Detta CD-häfte ingår i IMY.s serie: YOGA & MEDITATION PÅ EGEN HAND, med enkla yogapass och/eller meditationer för hemmabruk. Detta är övningar hämtade ur den klassiska Kundaliniyogans rika tradition. Göran Boll utvecklingsansvarig IMY. Med förhoppning att denna enkla produktion ska göra dig gott och leda dig i riktning mot ökad hälsa och balans i ditt liv önskar jag dig varmt välkommen in i yogans värld!

6 PARKINSON Yoga har visat sig kunna vara en lämplig och väl fungerande aktivitet för personer med Parkinson. Ett holistiskt system för avspänning, balans och ökat välbefinnande som väl möter de speciella behov som människor med Parkinson har. IMY Institutet för Medicinsk Yoga i Stockholm har i nära samarbete med Parkinson i Stockholm utarbetat och tagit fram ett utbildningspaket med Yoga för dig som har Parkinson. Du som har Parkinson och känner ett behov av att själv kunna påverka och förbättra din dagliga situation detta är ett självträningspaket för dig. Yoga-Paketet Yoga-Paketet Yoga för dig med Parkinson bygger på den klassiska Kundaliniyogan, en mångtusenårig yogaform som visat sig mycket lämplig för hantering av de speciella behov som du med Parkinson har. Följande områden har särskilt uppmärksammats vid utformandet av träningsprogrammen: - Djupandningstekniker - Rörlighet i rygg och axlar - Träning i höger/vänster moment - Upprättning av överkroppen - Benstretch i lår och vadmuskler - Mental avspänning och balans Yoga-Paketet innehåller en CD med hela programmet intalat, där du steg för steg guidas genom de olika övningarna. Du startar CD.n och följer enkelt handledarens instruktioner genom hela passet, där du gör en sekvens i taget eller båda tillsammans. Efter cirka 40 minuter kommer du tillbaka till vardagen igen och kan möta tillvaron med nya krafter och ett fördjupat välbefinnande. Yogapasset genomförs dels liggande på ett mjukt underlag (matta/filt) dels sittande, antingen på golvet eller på en stol. Referensgrupp IMY har utformat övningarna i detta paket tillsammans med en referensgrupp inom Parkinson Stockholm. I referensgruppen ingick: Margareta Ruben, Kristina Rilton, Olle Rehnström och Bengt Elander. Margareta Ruben uttryckte sig på följande sätt efter deltagande i kurs på IMY: Min erfarenhet är att Kundaliniyoga är bra träning för stela muskler. Avslappningen ger ett behagligt välbefinnande. Övningarna är lätta att följa och kan enkelt göras hemma helst som daglig rutin. Yoga är bra för både kropp och själ. Den har gett mig en bättre vardag.

Relevanta dokument

Medicinsk Yoga. Neurologiska Funktionsnedsättningar. Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll

Medicinsk Yoga. Neurologiska Funktionsnedsättningar. Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll Medicinsk Yoga från Institutet för Medicinsk Yoga Neurologiska Funktionsnedsättningar Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll www.medicinskyoga.se MEDICINSK YOGA FÖR DIG MED NEUROLOGISKA FUNKTIONSNEDSÄTTNINGAR