yoga i skolan Beskrivning av yogaprojektet i Lerums kommun 2017

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "yoga i skolan Beskrivning av yogaprojektet i Lerums kommun 2017"

Gunilla Hellström
för 5 år sedan
Visningar:

1 yoga i skolan Beskrivning av yogaprojektet i Lerums kommun 2017

2 om projektet yoga i skolan Under vårterminen 2017 startades projektet Yoga i skolan i Lerums kommun. Syftet med projektet var att erbjuda elever och pedagoger verktyg för att skapa rum för återhämtning, reducera stress, få en lugnare klassrumsmiljö och öka koncentration. Detta gjordes genom en kombination av rörelser, andningsteknik och avslappning för pedagoger och elever. 9 klasser i Lerums kommun erbjöds 30 minuter yogapass i veckan under 8 veckor. Yogan riktade sig till barn i klass 2-4. För att utvärdera projektet fick barnen fylla i en enkät flera gånger under projektets gång. bakgrund Studier har visat att yoga hjälper barn att återhämta sig från den snabba takten i samhället, samt ger verktyg att kunna möta livets svårigheter. Skolinspektionen bedömer att utövandet av yoga i de fall där fokus ligger på hälsa och välbefinnande och inte på religiös utövning är godkänt i svenska skolor. Projektet Yoga i skolan innehåller gymnastik, kroppskännedom samt avslappning.

vad är yoga? Yoga är en träningsform för kropp och sinne. I yoga tränas balans, smidighet och muskulär styrka.

Barnyoga bidrar även till att stärka självkänslan, samt reducerar stress och oro.

så här gick ett yogapass till Yogapasset började med samling på mattan följt av avslappning där barnen fick träna på

3 vad är yoga? Yoga är en träningsform för kropp och sinne. I yoga tränas balans, smidighet och muskulär styrka. Träningen har även positiv inverkan på inre organ samt nervsystem. Barnyoga bidrar även till att stärka självkänslan, samt reducerar stress och oro. Studier visar att yoga har en skyddande och förebyggande roll när det gäller att bibehålla den mentala hälsan för barn. så här gick ett yogapass till Yogapasset började med samling på mattan följt av avslappning där barnen fick träna på att andas med magen. Därefter var det dags för en resa till Amazonas regnskog där barnen fick möta olika slags djur. Varje djur innebar en ny yogaposition. Passet avslutades med avslappning och en droppe olja i pannan.

4 Yoga ur barnens perspektiv Eleeverna berättade att det var en stund där de kunde slappna av och bara vara sig själva. Under yogan upplevde många att de fick möjlighet att rensa sina tankar och få hjärnan att slappna av. En känsla av trygghet och lugn spreds i kroppen vilket gjorde att det var lättare att koncentrera sig efteråt. Många barn berättade att om de kände sig arga innan yogan, så försvann ilskan under passet. Tystnaden under yogapasset var uppskattad. På frågan om klassrumssituationen har förändrats sedan de börjat yoga är svaren blandade. En del barn tycker att det har blivit mycket lugnare i klassen, andra tycker att det är som förut. Många upplevde att det blivit lättare att koncentrera sig när de fokuserade på sin andning. Barnen ville gärna fortsätta med yogan tillsammans med sin pedagog efter att projektet avslutades.

5 Det är skönt för kroppen. Man blir piggare på något sätt. Om man är stressad brukar jag ta tre djupa andetag så känns det lite bättre. Eller om man är nervös eller rädd. Det känns som man är fri. Liksom får vara sig själv.

6 pedagogernas reflektioner Man blir mer medveten att inte stressa iväg. När man kommer ned i andningen själv blir man mer lågaffektivt. Jag tycket att det var fantastiskt. Det var en sådan skön stund i veckan där det inte ställdes så mycket krav. Att barnen fick vara i sig själva och återhämta sig från krav. Samtliga pedagoger upplevde att eleverna tagit emot yogan på ett positivt sätt. FLera pedagoger såg en god effekt för elever med koncentrationssvårigheter. En pedagog berättar att när vissa barn i klassen blir stressade sätter de sig ned, mediterar och slappnar av på platsen. Likaså har en del elever använt sig av andningstekniker inför prov för att slappna av självmant. Fler pedagoger kände att miljön i klassrummet har blivit mysigare, inte så konfliktfylld. Klassen är lugnare och inlärningen har förbättrats. Det är oklart om det är yogan som har påverkat eleverna eller någon annan faktor. Pedagogerna kände sig motiverade att fortsätta med yoga i skolan, men kände sig fortfarande osäkra på att hålla i ett pass men också om tiden skulle räcka till. En pedagog planerade att direkt starta upp med yoga i klassrummet. Samtliga pedagoger upplever att de har fått bra verktyg att arbeta vidare med.

7 yogalärarens reflektioner Yogaläraren Anna Storåker tycker att det har varit fantastiskt att få yoga tillsammans med över 200 barn i veckan. Barnen har varit nyfikna och öppna samt har visat en fantastisk förmåga att stilla sig. Yogan har varit en stund i veckan där lugnet har varit självklart. I dagens samhälle med högt tempo och mycket skärmtid har barn behov av vila och återhämtning. I yogan får barnen vara i nuet samtidigt som de får möjlighet att röra på sig. Förhoppningen är att pedagogerna tar med sig redskapen de har fått under projektet. Det är inte nödvändigt att göra ett helt yogapass på 30 minuter. Det kan räcka med en andningsövning för att hjälpa barnen att hitta lugnet.

utvärdering av elevenkäter och hur det gick sen Innan projektstart fick eleverna fylla in en enkät med frågor kring bland annat stress och koncentration.

8 utvärdering av elevenkäter och hur det gick sen Innan projektstart fick eleverna fylla in en enkät med frågor kring bland annat stress och koncentration. Eleverna fick sedan fylla i samma enkät en månad efter avslutad yogakurs samt efter ytterligare sex månader. Tyvärr har det varit svårt att färdigställa den sista utvärderingen eftersom många pedagoger har bytt klass, skola och till och med kommun. Huvudresultatet basaeras på enkätsvar från mätningen innan projektstart samt en månad efter avslutat yogakurs.

maj Jämfört med januari upplevde fler barn att det nu var lättare att koncentrera sig på skolarbetet. I tilllägg kände sig färre barn förvirrade och vilsna i skolan.

9 maj Jämfört med januari upplevde fler barn att det nu var lättare att koncentrera sig på skolarbetet. I tilllägg kände sig färre barn förvirrade och vilsna i skolan. Majoriteten av klasserna tyckte att det hade blivit lugnare under våren eller var som tidigare. I två klasser upplevde barnen att det hade blivit lite stökigare. Färre elever kände sig stressade när det var mycket att göra i skolan. november En pedagog har fortsatt med Yoga i skolan en dag i veckan. En annan pedagog gör avslappningsövningar med barnen regelbundet. Den tredje upplever att hon har fått verktyg men inte har hunnit införa yogan i klassrummet. Majoriteten av de klasserna som deltog i den sista utvärderingen visar på högre resultat gällande koncentration och minskad stress om man jämför med januari. Resultaten är starkast för den klass som har fortsatt med Yoga i skolan. Flera klasser tycker att det är ganska lugnt i klassrummet.

sammanfattning av projektet Yoga i skolan blev mycket uppskattat av både elever och pedagoger. Det gav ett utrymme för stillhet och återhämtning i vardagen.

10 sammanfattning av projektet Yoga i skolan blev mycket uppskattat av både elever och pedagoger. Det gav ett utrymme för stillhet och återhämtning i vardagen. Yogan har visat fina resultat gällande ökad förmåga att koncentrera sig i klassrummet samt minskad upplevelse av stress. Barnen har börjat använda sig av andningen för att skapa ett lugn och öka sin koncentration. För att få ut så mycket som möjligt av yoga i klassrummet är det viktigt att eleverna får yoga utan att bli avbrutna. Projektet har varit svårt att följa upp sex månader senare eftersom det varit stor rörlighet bland personalen på skolorna. Flera pedagoger upplevde sig lite osäkra på att starta upp med yogan trots utbildningen de fick. Det har funnits en önskan om att fortsätta med yoga som verktyg, men tiden för det har saknats.

11 barnens tolkningar av ordet namaste som passet avslutas med: Det bästa i mig tackar det bästa i dig. Det bästa i mig, det bästa i dig. Jag tackar det som finns i mig, jag tackar det som finns i dig. Du är bra som du är. Jag är bra som jag är. Jag tycker om mig själv.

Man känner sig så lugn när man skall börja jobba i klassrummet Det är skönt för kroppen. Man blir piggare på något sätt. vill du veta mer om projektet?

12 Man känner sig så lugn när man skall börja jobba i klassrummet Det är skönt för kroppen. Man blir piggare på något sätt. vill du veta mer om projektet? Kontakta: Karin Gertzen, verksamhetsutvecklare karin.gertzen@lerum.se Carolina Svensson, enhetschef Hälsoenheten carolina.svensson@vgregion.se Anna Storåker, yogalärare Informationen finns på kommunens hemsida:

Relevanta dokument

Mer harmoni Mindre stress

Mer harmoni Mindre stress I förskola och skola En utbildningsdag för pedagoger till en bättre hälsa och arbetsmiljö för så väl vuxna som barn * Stress, en del av vardagen I den stress vi alla möter varje