Barnyogapass nr 1 den 8 april 2018

Transkript

1 Barnyogapass nr 1 den 8 april 2018 Det kom 9 st barn i åldrarna 2,5-8 år. Jag hyrde lokalen två timmar för 200 kr och hade passet gratis för barnen. I ett rum bredvid satt föräldrarna och drack te medans de väntade på sina barn. Två föräldrar kunde inte skiljas från barnen och blev tvungen att stanna kvar under passet. Det ena barnet var eventuellt för liten, hon var ca 2,5 år, hon ville inte släppa sin mamma så mamman deltog i yogan. Det andra barnet som var 5 år ville inte vara med om inte hennes mamma fick vara med, så hon deltog också i yogan. Jag förtrollade de två föräldrarna till barn med mitt magiska finger :). Bra Alla barnen hängde med! De såg ut att ha kul. Sagan gick bra, jag hade valt Yogizoo. Alla låg stilla och vilade på slutet. Oljan i pannan gick bra att sätta dit och ett barn villa ha oljan en gång till. De två föräldrarna som deltog tyckte att det var jättekul och en av de vuxna hade aldrig provat yoga själv innan. Härlig känsla när jag kände att jag hade klarat att leda mitt första barnyogapass. Jag ställde frågor efteråt och nästan alla barnen svarade på frågorna. Jag frågade om det var kul och om något var svårt. Lokalen passade väldigt bra för ändamålet, en gammal byggnad med bjälkar i taket. Jag hade skrivit i annonsen att det fanns 12 platser och det kom 9 barn vilket räckte verkligen. Jag tror att jag ska ha max 10 st när de är så små. Kanske passar det att ha fler deltagare vid lite äldre barn. Dåligt Det var lite stressigt i början då en termos med varmt the gick sönder över golvet en kvart innan passet började, glassplitter och the rann ut på golvet där vi skulle yoga. Jag blev lite stressad att hinna städa allt innan barnen skulle börja komma. Så när passet började var jag alldeles svettig och glömde några saker. Jag glömde säga vad jag hette för de stackars barnen och glömde berätta om den magiska oljan som skulle komma på slutet. Jag glömde också tända de fina lyktorna som jag köpt för ändamålet. Efter passet var det en pojk som sprang till sin mamma och grät pga oljan. Han hade inte visat något på passet att han var ledsen och hade även svarat på frågor efteråt. Men det hade tydligen varit jobbigt för honom. Jag upplevde att det är svårt att få in andningen ordentligt med barnen, det blir lätt ett gympapass istället om man glömmer bort andningen. Nästa gång Tänker jag berätta lite mer om vad yoga är för barnen och föräldrarna innan de skiljs åt när passet börjar. Kanske att föräldrarna även sitter med barnen en stund på mattorna så att barnen hinner landa i det nya som de ska göra. Jag ska berätta mer om mig själv vad jag heter osv för att få lite mer kontakt och även berätta om den magiska oljan och fråga tydligare om det är någon som inte vill ha det på sin panna. Barnyogapass nr 2 den 22 april 2018 Den här gången hade jag bokat lokalen lite längre tid så jag hade mer tid att komma iordning. Jag kände mig i bra yogamood. Det kom 6 stycken barn i åldrarna 4-9 år. Bra Den här gången så lät jag föräldrarna sitta med i början 10 min på mattan tillsammans med sitt barn. Jag berättade om mig själv och lite om varför yoga är bra för kroppen och vi pratade om andning och vart lungorna sitter. Jag tog varvet runt och barnen fick berätta hur gamla de var,

2 favoritmat och vem de hade med sig. Efter det gick de vuxna till rummet bredvid. Den här början kändes bättre än förra gången. Dåligt Jag hade lagt ut varsin filt innan passet vid huvudändan av yogamattan. Ett barn hade svårt att låta bli filten och lekte med den istället för att följa yogasagan. Jag sa åt barnet några gånger men när barnet inte slutade så tog jag tillslut av barnet filten. Barnet var kvar resten av passet på sin matta men satt med armarna i kors, var sur och deltog inte. Jag försökte uppmuntra barnet att delta, men lyckades inte vända barnets humör. Nästa gång Tänker jag inte dela ut filtar förrän strax innan vilan på slutet. Barnyogapass nr 3-5 den 22 maj 2018 Jag hade bokat med mitt barns dagis att göra tre barnyogapass under eftermiddagen. Personalen delade in barnen i tre grupper med ca 8st barn i varje grupp. Barnen var 4-6 år gamla. Bra Personalen var väldigt positiva och nyfikna på barnyogan och de funderade hur det skulle gå. för de barn som är aktiva och har svårt att lyssna och varva ner. Jag var själv i rummet med barnen i förskolans största sal. Personalen hjälpte mig att se till att barn som lätt stör varandra inte skulle ligga bredvid varandra. Alla tre passen gick förvånansvärt bra och jag fick ALLA att ligga stilla och vila en längre stund på slutet. Personalen kikade på oss i ett fönster och var väldigt imponerade. De bjöd barnen på gurkvatten efteråt som köket hade ordnat till barnen. Dåligt Det var en väldigt varm dag och rummet var väldigt varmt för barnen. Jag hade tänt ett riktigt ljus som ett av barnen råkade sparka till så att det slocknade och det blev stearin på golvet. Som tur var så fick han inte stearin på sig. Efter detta har jag bestämt om jag ska på fler förskolor så kommer jag bara att ta med batteridrivna ljus. Vuxenyogaklasser Jag går regelbundet på yoga själv, minst en gång i veckan försöker jag att komma iväg. Det är det bästa som finns. Jag går endast på Yinyoga och där är det mycket fokus på andningen. Just det här med andningen tycker jag är lite svårt att få till på ett bra sätt på barnyogan, särskilt med så små barn. Att fylla magen med luft och likna det med en ballong gör att det blir lite mer förståeligt för barnen, att de har lungor och hur de fungerar. Enklare övningar som vi har gjort som tåböjning, vristböjning och vristcirklar funderar jag på att använda tillsammans med barnen. Lika med handknytning, handledsböjning och handledscirklar. Att bara ligga på mattan och vila är ju en stor utmaning för barn som är hur enkelt som helst för oss vuxna. Det skulle jag vilja få barnen att göra lite mer kanske både före och efter passet, då passet lätt blir lite gympayoga. Hittills har jag haft vilan endast efteråt men funderar på om jag också ska ha det i början för att få ner barnen i varv.

3 Feedback Hej Linda, Så spännande att läsa din redogörelse! Den var ju väldigt proffsigt gjort med indelningar i bra och dåligt och du beskrev ju tydligt även skillnaderna som du upplevde i de olika yogaklassarna som du gjorde med barnen. Ja, det där med andningen är inte lika lätt som på vuxenyoga. Jag tycker som du att det är viktigt, men hade faktiskt känslan att det gick ganska bra ändå när jag själv tog det lite lugnare och tog mig tiden att visa exakt hur barnen skulle utöva de olika asanorna samt beskrev hur de skulle andas och andades själv på ett hörbart sätt. På så sätt blev det mindre som ett gympapass och mera yogaliknande istället. Jag tycker det låter som en bra idé att ha med föräldrarna i början när barnen är lite osäkra. Själv har jag ju bara haft barn som jag träffat förut, och dessutom hade jag alltid någon av personalen (fritids, förskola) med mig - även om det inte var ett krav, men de ville helt enkelt för de tyckte att det var roligt och spännande - så jag vet faktiskt inte hur det kommer bli ifall jag skulle leda en barnyogagrupp med barn som inte känner till mig. Men ska definitivt ha i åtanke att det kan vara bra att ha med föräldrarna i början. Även det med att låta barnen berätta lite om sig själva för att "bryta isen" låter som en smart idé och verkar ju ha fungerat väldigt bra för dig. Jag tycker definitivt att det är bättre med ett mindre antal barn. Jag hade inte mer än åtta barn med mig och tyckte det fungerade bra med max. åtta stycken - på så sätt har man liksom koll på alla och alla känner sig (förhoppningsvis) sett. Kan dock tänka mig att åtminstone med de äldre barnen, dvs. 6/7 år och uppåt, eventuellt öka antalet till max. 10 ifall behovet skulle finnas.

4 Du nämnde ju att du funderar över att kanske ha en avslappningsövning i början också, och det tycker jag är en bra idé. Jag märkte faktiskt själv när jag började skriva yogasagan att det på något sätt fattas en slags avslappning i början så jag löste detta med en andningsövning som är lite lugnare. Även om barnen tyckte mycket om elefantandningen som jag hittills praktiserad med de så tyckte de även att det var lite jobbigt. Så nästa gång får det bli något lugnt istället. Att ha med hand- och handledsövningar är en bra idé! De glöms ju oftast bort fast de är så viktiga. Många bra idéer du tog med dig från vuxenyogaklasserna, tycker jag. Tack för att du delar med dig! Du undrade ju om jag själv upplevde någon skillnad mellan åldrarna. Jo, det var faktiskt så att skolbarnen verkade lite mera fokuserade och hade även lättare att gå ner i varv och slappna av än förskolebarnen. Fast även i sistnämnda gruppen fanns det faktiskt några som var bra på det, men många av dom var lite otåliga. De äldre barnen kunde även berätta mer detaljerad vad som de tyckte var särskilt bra eller svårt. Fast jag gillar också förskolebarnens naturliga sätt att uttrycka sin glädje eller ovilja - de är så tydliga och gömmer inte sina känslor och tankar (t ex så hade jag ett barn som efter första yogapasset sade till mig att han tyckte det var väldigt kul och när vi ska yoga igen - och efter nästa pass så sade han en dag när jag hämtade mina barn att det förhoppningsvist inte blir yoga nu igen ;) ). Då så, nu får jag faktiskt fortsätta med min egen yogasaga. Hoppas det gått bra för dig - och lycka till med yogasagan och barnyogan även i fortsättningen! Många hälsningar Marie

5 Introduktion Hej alla barn, va roligt att just ni är här! Mamma/pappa kommer att få vara med en liten stund sen ska vi yoga till en saga och då blir det lite hemligt för de vuxna och då kommer de att gå till rummet bredvid. Jag heter Linda och vi ska göra något som heter yoga idag. Är det någon som vet vad yoga är? Det som skiljer yogan från gymnastik är andningen. När man andas lugnt så blir man lugn. Därför är det bra att kunna kontrollera sin andning. Vi andas med något som kallas lungor, vet ni hur många lungor vi har och var de sitter? Barnen får gissa och efter en stund visar jag på mig var de sitter och att vi har två stycken, en på varje sida. Jag tänkte att vi går varvet runt, du kan berätta hur gammal du är, vilken din favoriträtt är och vem du har med dig. (varvet runt) Jag berättar vilken min favoriträtt är: Risotto. (föräldrarna går till rummet bredvid) Jag har med mig min yogakompis Grodan. Grodan tycker om när barn yogar och andas men han tycker inte om när det blir stökigt och pratigt. Därför får vi allihop hjälpas åt att vara tysta och lugna. Brickan som grodan sitter på får man inte röra. Yogamattan som du sitter på får du låna av mig idag och för att du ska känna att det är din matta så tar du upp ditt pekfinger och den förvandlas till en magisk penna och med den ritar du runt hela mattan. Börja här och så följer du mattan hela vägen runt. Sen sätter du dig mitt på mattan och känn att det här är din matta nu. Vi kan tänka att utanför mattan finns det lava eller vatten som gör att ingen kan komma in till din plats. Andningsövning Vi ska andas tillsammans idag genom hela yogapasset. Våra lungor är som ballonger som fylls med luft. Vi ska se om du kan andas just nu, lägg handen på magen och ta ett djupt andetag, känn efter om magen rör sig när du andas. Vi blundar och gör det några gånger tillsammans. Intoning Vi ska nu sätta igång yogan genom att vi ska sjunga tre Oom tillsammans. Det är en startsignal för kroppen så att den vet att nu är det dags för yoga. Då andas vi in ett djupt andetag och gör som jag gör. Oom Oom Oom.. Yogasaga-Nu flyger vi till rymden Idag ska vi flyga ut i rymden till en planet som bara yogibarn får resa till. Vi ska flyga dit med våra mattor. Det är långt att åka och vi måste stanna på några ställen innan vi kommer till yogiplaneten. Alla barn som åker till yogiplaneten får hålla det hemligt så inga vuxna hittar dit. Våran matta är en rymdraket, vi sätter på rymddräkten och sätter på säkerhetsbältet och vi letar på nycklarna i fickan och startar igång motorn till raketen Whoom. Vi har två spakar som vi styr med och vi provar att svänga lite. Nu är vi så högt upp ovanför molnen och är snart ute i

6 rymden, vi kan se jorden under oss och vinkar till alla vi känner. Vi kör en bit till och vi ska snart landa på en djurplanet. Nu ser vi djurplaneten och tar tag i spakarna och ska landa med rymdraketen, vi letar efter en plats där det inte är berg och träd ivägen. Vi siktar in oss och bromsar. När vi bromsar så åker kroppen framåt och händerna långt fram. Vi sitter kvar här och andas tre djupa andetag så att vi vet att vi har landat säkert och ordentligt. Vi tar nu av säkerhetsbältet, för nu är vi framme på djurplaneten. Det första du ser är en katt som kommer fram och hälsar. Vi ställer oss i kattens position och hälsar på katten. Vi skjuter rygg och andas och låter som katten. Katten var snäll och kelig. Bakom den snälla lilla katten kommer det fram ett stort lejon. Lejonet är inte lika snällt som katten så vi måste skrämma bort den. Sätt dig på knä och lägg händerna på låren. Vi tittar upp mot himlen och sticker ut tungan allt vad vi kan och vrålar Aaaargh!! Vi gör det tre gånger så att lejonet blir riktigt rädd. Bra nu är lejonet borta. Vi rullar ihop oss som en boll och pustar ut att vi klarade oss från lejonet. Vi gungar lite och andas. Puh så skönt! Vi ställer oss upp och går en bit och kommer då till en sjö. Vid sjön bor det grodor, vi provar att hoppa som en groda och säger kvack i varje hopp.

7 Vi tackar djurplaneten och säger hejdå till våra nya vänner, katten, lejonet, grodorna men nu måste vi åka vidare till nästa planet. Rymdraketen är lite trött och behöver nu sparkas igång. Vi ställer oss på alla fyra och sparkar igång motorn Whoom, så bra det gick! Vi åker nu förbi solen och det är varmt och skönt, vi försöker fånga strålarna och efter en stund har vi fått ihop tillräckligt så vi kan stråla som solen själv. Vi står och strålar ett tag i rymdskeppet som nu är framme på den hemliga barnyogaplaneten. Vi blev så trötta av allt resande att vi nu lägger oss raklång på mattan, armar och ben är helt avslappnade, så avslappnade som en kokt spagetti. På den här planeten så får varje barn en droppe magisk kraft på pannan när de vilar. (Jag går runt och sätter olja). Den magiska droppen gör barnen glada, stolta och modiga.

8 Medan oljan verkar så lyssnar vi på ljudet från klockspel. Efter en stund (de blundar fortfarande) Ni kan fortsätta blunda så ska jag berätta att ni nu har kommit till den hemliga barnplaneten, här är gräset gjort av guld och träden är gjorda av silver. Det finns stenar av glitter i olika färger och alla blommor är gjorda av godis i olika smaker. Äpplena på träden är gjorda av choklad. När det regnar så regnar det strössel. På den här planeten stannar vi ett tag och äter så mycket godis vi vill. Den magiska oljan har nu verkat och du har ätit så mycket godis så du storknar. Du kan nu börja röra på dina händer och fötter, öppna dina ögon och kom försiktigt upp till sittande med korslagda ben, händerna vilar på knäna. Vi sätter ihop handflatorna framför hjärtat och sjunger OM tillsammans. Tacka dig själv och tacka varandra, genom att buga lätt och säga Namaste. Och visst håller vi det hemligt om att det finns en planet för barn där allt är gjort av godis, eller hur? /Linda Hansson