Emellertid, som du sa, en liten fusklapp är också bra att ha för att påminna vad som händer i början och slutet.

Transkript

1 Torun Sångberg Uppgift 1. Idéer jag tar med mig från vuxenyoga är möjligheten att använda levande musik under avslappningen om en spelar något instrument förstås. I detta fall var det lugna gitarrtoner. Tänker att flöjtspel skulle funka minst lika bra. Vad gäller själva övningarna/asanas så instämmer jag i att de ej får vara för komplicerade såväl kroppsligen som muntligen. Enklare övningar såsom mala/ morteln (en variant av kompendiets hjärta/fågel mm) tycker jag passar mycket bra att använda i barngrupper. Bra att bli påmind om andningen! Bra att dämpa störande ljud utifrån med hjälp av lugn musik om det är nödvändigt. Funkar ju förstås även i barngrupper. En leende lärare är aldrig fel. Leenden smittar och skapar en vänlig och trygg stämning. Att inte yogaläraren pratar mer än nödvändigt är också bra. Annars blir jag lätt lite förvirrad och kan inte fokusera på vad som händer i min kropp. Det är det ju viktigt att tänka på när en yogar med yngre barn! Viktigt också att läraren förmedlar att ingen gör fel utan att alla yogar efter sina förutsättningar. Viktigt med tydlig början och avslutning och att det sker på samma sätt varje gång. Uppgift 2. Mina reflektioner efter att ha haft tre yogagrupper med barn i åldrarna 4-6 år på min förskola är främst att det var roligt! Det gav mersmak så jag ser verkligen fram mot att fortsätta yogandet till hösten igen. Jag valde Skatten till alla grupperna. Den första bestod av fyra barn 5-6 år och de var mycket uppmärksamma och roade. De härmade alla rörelser duktigt och de var tysta och koncentrerade. Jag hade förberett mig noggrant och det påverkade säkert dem. Det kändes lite andaktfullt som att de fick vara med om något speciellt. Den andra gruppen bestod av fem 4-5 åringar och var lite mer pratsam. Ett barn var lite tvärsemot och hade hittat en skatt redan vid första djuret och så fortsatte det. Det är ett barn som ibland tar på sig rollen av klassens clown. Jag blev lite oroad och hann undra hur det skulle avlöpa men när jag slutade ge hen uppmärksamhet så var hen med på tåget igen och lugnet var återställt. Förstod att det inte var läge att börja dividera om det fanns någon skatt där eller inte. Nyttig erfarenhet! Ett annat barn blev intresserat av bilderna i mitt kompendium (som låg uppslaget på min matta) och sa att de gjorde likadant. Det gjorde hen vid flera tillfällen med det upplevde jag ej som stressande utan lyckades ta det för vad det var. Ett uttryck för spontan nyfikenhet! Den tredje gruppen bestod av fyra 5 åringar och var väldigt följsam och koncentrerad. Inga speciella incidenser. Då jag var rädd för att barn på gården skulle kunna störa utanför vid fönstret bad jag mina kolleger ha god koll på dem. Påminner en om vikten av framförhållning och att vara väl förberedd! Jag använde ingen yogakompis men tände ett ljus. Det kändes bra så jag fortsätter nog så. Till avslappningen spelade jag en CD-skiva som först består av havsvågor mot en strand... och sen sfärisk musik.( Saknar en Chanti) men kommer prova på att spela gitarr. Tänkte mycket på att inte orda i onödan vilket kräver en hel del övning. Vill också kunna släppa kompendiet men det tar nog lite tid innan jag kan allt utantill. Hade en lite fusklapp där jag punktat upp allt som skulle ske från det att barnen kom in tills de gick ut ur rummet. Den var bra att ha!

2 Feedback 1. Hej Torun, Vilken bra och detaljerad redogörelse. Först och främst var det så fint att läsa att du hade kul under din yogasagan. Det verkar att du, som jag, vill bli väl förbered eftersom det blir lite stressig för dig, men försök att inte tänka om det och ibland bara go With the flow. Det gör inget när du glömmer vad går näst. Försök istället lära dig alla asanas och vad de kan föreställa och om du glömmer din saga så bara skapa en ny med en gång :) Emellertid, som du sa, en liten fusklapp är också bra att ha för att påminna vad som händer i början och slutet. Det är en bra idé med att använda en gitarr till avslappningen. Jag också spelar det men har inte tänkt om det. Tack! Malwina 2. Min återkoppling till din reflektion: Jag håller med att spela lugn musik är viktigt, speciellt för barn. Jag börjar och slutar med musiken. Barnen reagerar omedelbart. De är nyfikna och blir avslappnade av relaxation musiken. Jag märkte att du också har haft liknande erfarenhet mellan dem två grupperna 5-6 åringar och 4-5 åringar. Man måste anpassa, om möjligt, konceptet en aning till grupperna särskilt om det finns många 4-åringar. Jag brukar bara visa 5 enkla positioner (ofta djur) med bakgrund yoga musik och mediterar på slutet i en cirkel och sjunger OM. De har inte visat mycket intresset i sagorna ännu och de klagar att den är för lång även om jag förkortar den. De äldre grupperna samarbetar och förstår sago-koncept snabbare. Jag har skrivit till Malwina att ha groda eller annan kompis med hjälper mycket när barnen inte sitter på sin plats eller är busiga. Man lägger undervisningen på grodan och behöver själv inte vara så upprepande. Det är grodan som inte tycker om när reglerna inte respekteras. Det är också bra att ha sin egen matta men jag förstår att det kan vara svårt att lösa det på en dagis plats. Möjligtvis så kan föräldrarna bidra med det. Lycka till med allting! MVH Introduktion till yogasaga Hej alla barn! Nu ska vi göra yoga tillsammans. Vi kan sätta oss med knäna i kors och sätta ihop händerna framför bröstet. När vi yogar gör vi olika rörelser eller är stilla och tänker på hur vi andas. Tre saker är viktiga att tänka på när vi yogar; 1. För det första är det viktigt att vi har lugn och ro. Därför har jag tänt det här ljuset. Det ska påminna oss om att ha det lugnt och skönt här inne medan vi yogar. 2. En annan viktig sak att tänka på är den yogamatta du sitter på. Det är din alldeles egna plats under tiden vi yogar och det är bara du som får vara på din yogamatta. Tänk dig att yogamattan är en liten ö och runt omkring den finns havet. Går du utanför den blir du blöt och kanske någon haj försöker nafsa dig i tårna...men på ön är du lugn och trygg.

3 3. Det tredje vi ska tänka på är hur vi andas. Andas är ju något vi gör hela tiden utan att tänka på det. Men nu ska vi göra en andningsövning tillsammans. ( varmt eller kallt ) Nu är vi snart redo att börja vår yoga på riktigt men först ska vi föreställa oss att ute på havet kommer ett stort skepp förbi. Det hälsar oss med en signal som låter ååååååå. Kan ni också låta så? åååååååå. Det blir vår startsignal. Nu börjar yogasagan! Yogasagan Indianen Kijoo Idag ska jag berätta om indianen Kijoo. Kan du sitta som en indian? (vi andas ) Kijoo var ungefär lika gammal som du och hen bodde på den stora prärien tillsammans med sin familj. De bodde i ett indiantält. Så här såg det ut. Det bodde också en massa djur av olika slag i byn. Hästar, höns, hundar och får. Det var Kijoos uppgift att vakta fåren.

4 Varje morgon när solen gick upp tog Kijoo sin herdestav och sin matsäck i ett knyte, slängde den över axeln och gick till fårens lilla hage. (vi visar detta och går omkring på mattan). Hen hälsade dem god morgon (vi står och bugar lätt) sedan öppnade Kijoo grinden så att fåren kunde följa hen ut på prärien. Kijoo gick först och efter gick alla fåren. (vi fortsätter att gå) Ute på prärien mellan klippor och stenblock fick fåren stanna hela dagen för att äta sig mätta av det långa saftiga gräset. (vi visar hur långt och vajande gräset var) Kijoo måste vakta på djuren så att de inte gjorde sig illa och framförallt så att inte något farligt djur kom åt upp dem. Hela dagen vaktade Kijoo sina får och när solen gick ner följde de med hen tillbaka till byn. (vi går på mattan) En dag när Kijoo som vanligt hade gått ut på prärien med sin fårahjord hände det något särskilt. Kijoo satt på en klippavsats och hade precis ätit upp sin medhavda matsäck. En bit bort kunde hen se fåren beta i lugn och ro. Solen sken och en ljum vind smekte Kijoos ansikte. Allt var lugnt och stilla. Kijoo slöt sina ögon, andades djupt och började meditera. Plötsligt hördes fåren bräka högt och oroligt. Kijoo öppnade ögonen och fick syn på en prärievarg som stod nedanför klippan. Det var en stor prärievarg med ruggig päls. Den visade sina vassa tänder och morrade hotfullt så ingen vågade röra sig. (vi morrar) Kijoo blev jätterädd och kände hur hjärtat började dunka häftigt i bröstet. Hen ville bara springa sin väg och gömma sig. När vargen morrade en gång till var det som

5 om Kijoos hjärta sa att det var hen och ingen annan som måste skydda fåren. Om jag ställer mig upp och ber himlen om kraft och mod så kanske jag vågar skrämma iväg vargen tänkte Kijoo.(vi står på båda benen och sträcker armarna mot skyn) Kijoo sträckte upp armarna mot himlen, blundade och andades lugna djupa andetag. För varje andetag kände Kijoo att hen fylldes med kraft och mod och växte inombords. När Kijoo öppnade ögonen såg hen en stor stenbumling alldeles ovanför platsen där vargen stod. Med all sin kraft försökte Kijoo få stenbumlingen i rullning,(vi står upp och skjuter på med sträckta armar) o hej o hå, och när Kijoon precis var beredd att ge upp, började stenbumlingen rulla. Med ett väldigt dån rullade den ned för klippan och hamnade precis på vargens svans. Prärievargen gav till ett yl av smärta ( vi ylar), innan den med stora språng sprang iväg med rasande fart bort över prärien tills den inte längre syntes till. Fåren skuttade lättade och glada omkring. Men ännu gladare var Kijoo som också hoppade omkring med glädjerop Tjohoo! Jag lyckades skrämma bort vargen fast jag var så rädd! Den kvällen när Kijoo vandrat tillbaka till byn och berättat för sin familj vad som hänt tog gammelfarmor till orda och sa; ( med händerna på hjärtat) Det är inte svårt att vara modig om en inte är rädd. Det största modet visar en prov på när en gör det som behövs fast en är rädd. Det har du gjort idag, lilla Kijoo. Därför är du väldigt modig! Och efter den dagen visste Kijoo att om vargen skulle komma tillbaka så skulle Kijoo våga skrämma iväg den och rädda sina får även om hen var rädd. Lägg dig nu ner. Blunda och föreställ dig att du ligger på en äng en solig och behaglig dag. Runt omkring dig kan du höra

6 några fåglar sjunga... och en humlas surr. Du känner dig lugn och trygg, det är inget som stör eller oroar. Solen skiner och du känner hur solens strålar värmer dig och stärker dig. Känn hur energin från marken du ligger på strömmar in i dig, hur träden och bergen ger dig av sin kraft och hur himlen och solen och alla stjärnorna ger dig av sin energi. För varje andetag känner du hur du stärks och liksom växer inombords. Du känner dig stark och modig. Inget känns för svårt längre. Allt du behöver göra klarar du av. Om du någon gång skulle känna dig rädd så kan du tänka på Kijoo och hur hen fick kraft att våga försvara sin fårahjord. Och kom ihåg, störst mod visar en när en är som räddast! Avslutning Sätt dig nu upp med knäna i kors och sätt ihop händerna framför bröstet och blunda. Som avslutning på vårt yogapass tänker vi oss att båten kommer tillbaka där ute på havet. Tillsammans ljudar vi ååååååååååå... Sen tackar vi oss själva - och varandra genom att buga och säga NAMASTÈ.