Elevhälsan Anna Nygren Livsstilspedagog Föreläsare Författare Grundare av Ung Livsstil

Transkript

1 Elevhälsan 2018 Anna Nygren Livsstilspedagog Föreläsare Författare Grundare av Ung Livsstil

2 Så skapar du en framgångsrik lärmiljö som främjar elevernas utveckling Inlärning Utlärning, Personaltäthet, legitimerade lärare, pedagogik Lokaler, inre och yttre miljö Gruppsammansättning och gruppstorlek, upptagningsområde Schema, prov etc Värdegrund mm

3 Många elever skulle må bättre och det skulle gå bättre för dem i skolan om de skulle göra förändringar i sin livsstil

4 Styrdokument Övergripande målen grundskolan Skolan ska ansvara för att varje elev efter genomgången grundskola fått kunskaper om och förståelse för den egna livsstilens betydelse för hälsan, miljön och samhället. Gymnasiet Det är skolans ansvar att varje elev har kunskaper om och förutsättningar för en god hälsa. Skollagen 2010 Elevhälsan ska arbeta förebyggande och hälsofrämjande i verksamheten. Kursplaner Genomsyra hela skolgången

5 Ökad skolstress hos tonåringar Sedan slutet av 1990-talet, så har andelen tonåringar som uppger att de är stressade över skolarbetet till stor del sammanfallit med utvecklingen av psykosomatiska besvär. Det innebär att den ökade skolstressen kan ha bidragit till den ökade psykiska ohälsan bland tonåringar, med det kan också innebära att ökningen av psykosomatiska besvär bidragit till den ökade skolstressen. (Skolprestationer, skolstress och psykisk ohälsa bland tonåringar. Folkhälsomyndigheten 2016) De senaste resultaten från Skolbarns hälsovanor visar att allt fler tonåringar uppger att de ofta har psykosomatiska besvär. Bland 15-åriga flickor är andelen den största sedan studien började i mitten på 1980-talet, 57 procent. (Tonåringars psykiska hälsa utvecklingen under de senaste 30 åren. Folkhälsomyndigheten 2014)

6 Sömn, skärmar betyg och psykisk hälsa 80-talet -1/10 15 åringar ef , idag -6/10. -Norell Clarke 2017 Tonåringar med mindre än 8 timmars sömn per natt hade lägre betyg - Perkinson-Gloor et al eller färre antal timmars sömn per natt hade en stark koppling till underkänt betyg i ett eller flera ämnen. Benedict et al timmars skärmtid efter skolan starkt samband med försenad sömn och kortare sovtid. 4 timmar eller mer 49% högre risk att insomningstiden skulle överstiga en timme. De tenderar att få färre än 5 timmars sömn. Hysing et al 2013

7 2 timmars skärmtid efter skolan starkt samband med försenad sömn och kortare sovtid. 4 timmar eller mer 49% högre risk att insomningstiden skulle överstiga en timme. De tenderar att få färre än 5 timmars sömn. Hysing et al 2013 Tre, fyra eller fem timmar skärmtid per dag ökar risken signifikant för självmordsförsök, tankar på självmord och allvarlig depression. Twenge 2017 intensivt användande av skärmar kan kopplas till både stress, sömnproblem och psykisk ohälsa. Thomée 2012

8 Vad tar de tiden ifrån? Ständigt uppkopplad

9 Mobilförbud i skolan? Förstöra Störa Tillföra

10 Stabilt eller inte

11 Lägg grunden för framtiden

12 Avslappning på schemat Återhämtning Ge och få tid Ökat fokus Fingeravslappningen Lugnets trappa sömn/tips

13 Livsstilen påverkar hur det går i skolan Inlärning kräver fokus Fokus kräver energi Minne kräver sömn Aktiveringssystem (RAS) kräver energi och återhämtning Hippocampus kräver sömn, fysisk aktivitet samt lugn och ro

14 Hippocampus Minne och inlärning Hippocampus mycket känslig för sömnbrist och stress

15 Antalet elever med bristande livsstil ökar och det påverkar både deras hälsa och deras skolresultat Sömnbrist, sömnstörningar Stress Bristande kost- och motionsvanor Nedsatt kognitiv förmåga Psykisk ohälsa Reptilhjärna kan fly, fäkta eller spela död Pannlob kan tänka redigt, analysera, dra slutsatser, se samband mm.

16 Kroppen och hjärnan behöver: Sömn för tillväxt och utveckling, återställande av kroppens och hjärnans system, städning av hjärnan, stresshantering Energi för att fungera (sömn och kost) Rörelse för inlärning, produktion av hjärnceller och kopplingar, stresshantering

17 Identifiera elevernas behov, planera insatser och åtgärder analysera och utvärdera Riskfaktorer och riskbeteenden Hälsosamtal, utvecklingssamtal, enkäter mm. Alla områden (psykiskt, medicinskt, psykosocialt, specialpedagogiskt, pedagogiskt samt ledning) Åtgärder och insatser utifrån behoven, både på individplan och generellt Utvärdering och analys

18 Livsstilskollen Ung Livsstilskunskap

19 Samsyn och förankring av det förebyggande och hälsofrämjande arbetet Ledning All personal behöver ha kunskap om vad som påverkar hur man mår och hur det går i skolan. Olika synvinklar skapar samsyn, tex synen på prov och läxor samt uppmuntran Vägen till måluppfyllelse kan se olika ut.

20 Vad kan skolan göra? Arbete i syfte att stärka elevernas möjligheter att stå emot psykiska påfrestningar - Undervisa om psykisk hälsa Prata om psykisk hälsa och ohälsa Informera om möjliga vägar till hjälp Ge möjlighet för eleverna att diskutera och fördjupa kunskapen inom området psykisk hälsa. (Skolinspektionens rapport 2015, sid 26) Möjligheten till en djupare och bredare förståelse av elevernas situation ökar då fler professioner medverkar i uppföljning och analys. Följa upp arbetet efter en modell med mål- och resultatstyrning. Främst elevernas betyg som utgör grunden för mätningen. Svaga kunskapsresultat och analys av dessa indikerar behov och riktar verksamhetens fortsätta utvecklingsinsatser. (s 30)

21 Hjärnsmarta klassrumstips för en framgångsrik lärmiljö En sak i taget! inlärning kräver fokus Dela upp det! Gör flera delmål, stäm av och ge feedback ofta Repetera! kopplingarna mellan hjärnceller återupprättas och nätverken stärks. Träna hjärnan! - rörelse och motion ger en bättre fungerande hjärna. Bryt! hjärnan behöver återhämta sig genom pauser, brain brakes, stå och gå

22 Kunskap om och verktyg för hållbar livsstil Sömn Stresshantering Kost Motion Skärmbruk Hjärnan

23 Från förskoleklass till gymnasiet Ung Livsstilskunskap Sömn, stress, skärmar, kost, motion och hjärnan Bildspel, manus, handledning, föräldrainfo mm Kostnadsfria work-shops i Uppsala anna.hedenskog@unglivsstil.se Mejla info@unglivsstil.se om endags-inloggning

24 Kunskap Filmer Tips Verktyg Instagram och YouTube

25 Vill du lära dig mer? Fördjupning distansutbildning Hjärna och beteende HT 2018 Mejla din intresseanmälan till så får du förhandsinformation om kursen

26 Tack för idag! Anna Nygren Facebook.com/unglivsstil

27 Mer om livsstil och hjärnan 150 kr st 250 för båda (från 219 kr styck i handeln) Kontant, kort eller swish Vid efterbeställning tillkommer frakt