Norrköping. och träning

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Norrköping. och träning"

Transkript

1 Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap, vänskap och framtida meriter. Sid 2-3 Intervallträning För dig som vill lägga i nästa växel Vill du orka mer måste du tänja på gränsen och ta i mer. Järnet varvat med kortkort vila, om och om igen, och du är där. Sid 4-5 IF Friskis&Svettis norrköping Adress Ståthögavägen 48, Telefon Hemsida Medarbetare Malin Listenius, Katarina Ekeström (text och foto), Hanna Ekelund, Johanna Simon Layout Cecilia Kjellander ochtina Forslund Engagerad på Friskis&Svettis och i skolan. Emma Lago har levt stora delar av livet pendlande mellan campus och F&S. Nu har hon lagt studierna bakom sig, men på Friskis blir hon kvar.

2 välkommen En fullspäckad träningshöst! Hoppas ni alla har haft en skön sommar och hunnit njuta av lite ledighet. Nu drar träningen igång igen på allvar och det är superkul för oss att kunna erbjuda 160 träningspass/vecka inom jympa spinning träna ute och cirkelgym på hela 1200 kvm jympahallar, 1200 kvm gym och hela 70 spinningcyklar. I år har jag mött flera personer som blir väldigt förvånade när jag berättar om vår förening. Att all verksamhet som sker inom träning och ute i våra entréer och väntytor sköts av människor som är här på sin fritid, är för väldigt många helt ofattbart. Menar du att de gör detta gratis? är en inte allt för ovanlig följdfråga. Och jag svarar; JA, annars skulle vi aldrig kunna erbjuda det vi gör, det är så det fungerar i en ideell förening. Men får de inget tillbaka? Jo självklart får de utbildning, kickoffer och event med inspiration, lite skobidrag och kläder. Det är dock inte det som funktionärer till stor del drivs av, det är det vi får tillbaka från alla medlemmar som ger tillbaka glädjen över vad vi gör för dem. Jag är själv ledare och brukar beskriva det jag får tillbaka med att om jag får leda ett pass/vecka så ger det mig kraft i ungefär en vecka, jag klarar av vardagen så mycket bättre med den energiinjektion som jag får från alla motionärer. Jag fick en reflektion från en entrévärd som jag tycker är så klockren när det gäller att beskriva vad man får tillbaka. Hon säger: När jag anmälde mitt intresse för att bli värd så hade jag tänkt mig att vara pass-värd, att få träna under den tid jag lägger på Friskis&Svettis, och var lite skeptisk till det här med entrévärd. Nu har jag varit med i ett år som entrévärd och det är verkligen jättekul. Jag har lärt känna många nya människor och mötet med träningssugna motionärer är i stort sett alltid positivt. Jag går till Friskis&Svettis med ett leende och därifrån med ett ännu större leende. Lycka till med träningen! l Malin Listenius, verksamhetschef Student i toppform Satsningen kom ungefär samtidigt, att plugga och träna. En före detta baskettjej med lust att testa nytt. Det blev Friskis&Svettis mest för att hon hängde på syrran. Och sen var det kört. Nörd? Ha, skojar du?! Ja, det blir ju en hel del Friskis. Men det finns ju skäl till att det är så. Man får en hel del tillbaka. Studier och träning är en oslagbar kombination. De kompletterar varandra. Som student har du fantastiska möjligheter att disponera din tid, tycker Emma. Man väljer själv, och när det behövs ett avbrott tar man det. Emma lago afroledare Emma Lago har kombinerat studierna med ett aktivt träningsliv på Friskis&Svettis. Idag är hon klar med studierna men jympandet hänger kvar. Här under ett afropass. Plugga och träna! ett aktivt studentliv med många födelar Fyra år och Emma Lago kan titulera sig samhälls- och kulturanalytiker. Men också jympaledare. Här har livet kretsat till stora delar, mellan campus och Friskis&Svettis. Jag fattade snart att det inte är någon idé att hänga över böckerna en extra timme när man kört fast. Att bryta med ett träningspass var perfekt. Rastlös, säger hon om sig själv, med behov av att röra på sig för att kunna fokusera och få tillbaka koncentrationen. Det är kanon att bara kunna släppa plugget och göra något helt annat en stund. Med träningen kom också lusten att delta aktivt i föreningen, att engagera sig. Ledarrollen var verkligen inte given. Jag blev övertalad. Uppriktigt sagt så är det värsta jag vet att ställa mig framför andra. Eller var, nu är det annorlunda. Och så är det, menar Emma, det finns en särskild gemenskap i föreningen. Man blir peppad och pushad att våga. Det är generöst. Man får stiga fram och ta plats. Och insikten om att jag törs och kan har fått stor betydelse, både på universitetet och nu vidare i arbetslivet, fortsätter hon. Jag har fått kontakt med människor jag aldrig skulle träffat utanför Friskis. Ett stort och brett nätverk. Man kliver direkt in i ett fungerande socialt sammanhang. Helt suveränt, inte minst om man kommer från en annan stad och känner sig lite vilsen. För Emma har F&S varit både avkoppling och skolning. Jag har lärt mig mycket om hur en stor organisation fungerar. Och Jag har fått kontakt med människor jag aldrig skulle träffat utanför Friskis. Ett stort och brett nätverk. mötesteknik! Kan allt om det, skrattar hon. Men träningen då? Den är väl ändå huvudsaken? Absolut! Utbudet är helt fantastiskt. Schemat är fullspäckat med mer än trettio olika sorters pass att Med Friskis&Svettis som merit Alla känner till Friskis&Svettis. Ett riktigt framgångskoncept. Och faktum är att det lönar sig för karriären att skylta med att man har deltagit och varit aktiv. Anna Broeders Personalvetare och boxledare F&S i mitt CV, absolut. Det är en klockren merit! Och jag är säker på att det hade betydelse när jag sökte jobb. Anna vet vad hon talar om. I sitt arbete som personalrekryterare ser hon saken från den andra sidan, från arbetsgivarens perspektiv. Engagemang i en ideell förening, check, ger ett plus. Och ytterligare cred får den som tagit på sig en ledarroll. En ledare på F&S ska kunna interagera och instruera. Och förutom de tunga seriösa bitarna så ska man ha en positiv utstrålning och kunna förmedla den. Det säger en hel del om vem man är, menar Anna. Friskis&Svettis har gett mer än bara träning, mötesteknik är en sådan sak. Anna Broeders är övertygad om att hennes engagemang inom F&S har varit en fördel för henne i arbetslivet. Dimitrios Serakis Civilingenjör och jympaledare välja bland, och kanonfina gym med kunniga instruktörer. Här finns allt, både för nybörjaren och för den som vill satsa hårt, gå vidare i sin träning och avancera. l Katarina Ekeström, Text&foto Javisst, självklart! Friskis&Svettis finns med i mitt CV. När Dimitrios sökte jobb efter sin examen ville han poängtera ett hälsosamt liv, men också sina ledarkunskaper. Och det fungerade. Friskis&Svettis är en organisation med pondus. Loggan borgar för hög kvalitet. Och min ledarroll här fick betydelse när jag sökte jobb. Den visar något om att jag har egenskaperna som behövs. Att jag kan kliva fram och att jag törs synas. Den pekar också på engagemang, och faktum är att min chef ofta går tillbaka och hänvisar till mina erfarenheter på F&S. En merit, helt klart, hävdar Dimitrios bestämt. Det är en merit helt klart, menar Dimitrios. 2 3

3 Richard Kempe intervall flex Richard Kempe kämpar på under Intervall Flex. Ett riktigt tufft pass men med en flexdel med fokus på rörlighet och stretching. Konditionsboosta med intervallträning Och så tar det stopp. Du tränar och tränar men kommer inte längre. Orken är okej, men densamma. Nu vill du mer, bli lite snabbare, lite uthålligare. Då är det dags att pressa gränserna med intervallträning. Richard Kempe visste att det här var hans pass, Intervall- Flex. Det stack ut. Var mer en bara en sak. Det är tufft och utmanande men också precis motsatsen, med den avspända flexdelen där varje muskelfiber får en välgörande stretch. Både och, men man ska veta att det är ett riktigt tufft pass. Intervalldelen är krävande och utmanar kroppen på flera plan. Det handlar om Det här är absolut bästa sättet att förbättra konditionen. Träna tufft med intervall! kondition, men också om spänst och styrka. Intervallträning går ut på att varva mellan en ansträngning på max, och vila. På, av, på, av. Vitsen med intervaller är den korta återhämtningen som gör att du orkar ta i igen och kämpa vidare, en gång till. Det här är absolut bästa sättet att förbättra konditionen. Man skjuter på gränsen och pressar sig till att göra lite mer. Och det ger resultat. Upplägget bygger på upprepning i olika block. Inom blocket gör vi samma sak om och om igen, berättar Richard. Men sinsemellan är blocken väldigt olika. Gemensamt för dem är att pulsen ska upp, rejält. Inte bara snabba rörelser och hastighet är pulshöjare. Ökad muskelbelastning som armhävningar sätter fart på hjärtat, och många av rörelserna rör sig mellan högt och lågt. Arbetar man med hela kroppen uppifrån och ner, från golv mot tak så höjer man pulsen kraftfullt. Kroppen svarar på den hårda belastningen med att förbättra förmågan att ta upp syre. Den funktion som vi i dagligt tal kallar kondition. Men det är krävande, man måste våga. Både att ta i och att vila. Därför fungerar intervallträning Ett krävande pass där du får utmana dig själv instruktioner på webben nyhet Här på Friskis&Svettis handlar det inte om kvadratmeter. Vi har en annan målsättning. Här satsar vi på personliga kontakter, med välutbildade instruktörer på plats i gymmet. Och möjlighet att boka en personlig, skräddarsydd och kostnadsfri gyminstruktion för dig med giltigt träningskort på gymmet. särskilt bra i grupp. Vi peppar varandra. Och det behövs, menar Richard. Jag är både fysiskt och psykiskt trött efter passen. Men sen sätter uppbyggnaden igång och man blir stärkt på alla plan. Richard ler, ja det är precis så det fungerar, jag lovar! l Katarina Ekeström, Text&foto Flexdelen i passet är en viktig. Gymmet inte störst men...med sikte på bäst Eller varför inte prova cirkelgym ledarledd gymträning i passform. Nyhet för dagen är gyminstruktioner på hemsidan. Komigång - och fortsättningsprogram med tydliga bilder och instruerande texter. Du hittar dem på startsidan 3xIntervaller á la Friskis&Svettis Intervall Flex En kombi, två goda saker i en förpackning. Eller egentligen ännu fler. Du får chans att förbättra din kondition och rörlighet, men här tränar du också spänst och en del styrka. Passet inleds med intervalldelen. I tjugofem intensiva minuter jobbar du mellan max och vila. Gång på gång. Passet avslutas med rörlighetsträning där din smidighet får en utmaning. Skivstång Intervall Styrka och kondition i ett. I den inledande delen av passet handlar det om att stärka din muskelstyrka med stång och vikter. Som avslutning får du femton minuters riktigt tuff intervallträning. En kvart låter inte mycket, men vi garanterar, det här är en riktig konditionsutmaning. Spin Puls Intervall Spinning handlar alltid om kondition. Men med en pulsmätare, ett intervallupplägg, drivande musik och peppande ledare får du möjlighet att stärka din syreupptagning ytterligare ett snäpp. Intervall flex kan du köra på tisdagar i City. Katarina Ekeström, Text cecilia kjellander, illustration 4 5

4 Gäller fr.o.m. 20 augusti 2012 t.o.m. 14 oktober 2012, med reservation för ändringar och eventuella tryckfel. ÖPPET: Mån-tors: 06-22, Fre: 06-19, Lör: 09-16, Sön: De senaste uppdateringarna finns alltid på vår hemsida Gruppträning City Start Puls Intervall Puls Skivstång Intervall 70 Skivstång/ Spin Intensiv Yoga 1 Intervall Flex Puls Station 70 Skivstång Danspass Spin 7.00 Puls Styrka Junior Dans Fuego Styrka Skivstång Start Aerobics 1 Familj Dans Fuego Jympa Enkel Skivstång/Spin Puls Skivstång Intervall 70 Intensiv 70 Gruppträning Ingelsta schema Skivstång/Spin Skivstång Puls Core- Mamma Jympa Spinning Redskapspass Pass med koreografi Övrig gruppträning Bokningsbara pass Hoppfri Puls Skärblacka Svärtinge Puls Skivstång/ Box 1 70 Dans Fuego Puls Puls Distans Box 1 70 Söderköping Ramunder 70 Skivstång Station 70 Puls Distans HIT Flex 30 Träna ute Cross // Intensiv 75 Folkparken Cirkelfys Danspass Stavgång 75 City Jogging 75City Puls Skivstång Intervall 70 Flex 30 Yoga 2 Cross Stjärnan 75 Folkparken Station Step 2 Puls Intervall Intensiv Skivstång/Spin Puls Cirkelfys HIT 9.30 Stavcross 90 Söderköping Petersburg Flex / Puls Box 1 70 Station 70 Mountainbike 80 City Cross 75 Smedby kortpriser och olika träningskort hittar du på sista sidan UTBUD Jympa och övrig gruppträning Från året du fyller 13 år. Alla våra pass är 55 min långa om inget annat anges i schemat. Aerobics Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi och passar dig som gillar den utmaningen. BOX är en blandning av rak, kraftfull jympa på medelnivå och tuff, rolig box- och kampsportsträning. Allt med positiv attityd och glimten i ögat. Box är ett fokuserat och instruktivt pass och träningen präglas av enkla, funktionella, direkta övningar. Vi tränar med handskar och handmitzar. CIRKELFYS Kul, funktionellt och utmanande. Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. Betoningen ligger på uthållig styrka, men träningen är också pulshöjande. Övningarna är funktionella och utmanar din teknik. Effekten förstärks med hjälp av redskap, som exempelvis skivstänger, brädor, vikter, Bosu, Kettelbells. Core Funktionell och fokuserad träning för bålstyrka och stabilitet. Här tränas rygg och mage samt de små stabiliserande musklerna kring bålen. CORE MAMMA Bygg upp och hitta tillbaks till hållning, styrka och rörlighet. I övningarna guidas du samtidigt att hitta tekniker för träning och kontroll av bålstabilitet och bäckenbotten, som du kan ta med till vardag och annan träning. Passet har ingen konditionsträning. Till Core mamma-passen får också de små följa med. Dans Fuego Inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Danspass Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk, swing. Rörelserna är enkla att följa. Mycket känsla, attityd och karaktär. Flex Träna och utmana din funktionella rörlighet, den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. Träningen är fokuserad med dynamiska, tydliga och energifyllda övningar. Flex 30 Ett 30 minuter långt Flexpass som är tänkt att kombineras med annan träning. Exempelvis kan passet köras före eller efter andra gruppträningspass eller i samband med gymträning. HIT Detta är vår tuffaste träning. HIT är ett pass med hög intensitet rakt igenom där du känner igen moment både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Intervall Flex Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under resten av passet tränar du upp kroppens rörlighet. JUNIOR är ösiga, fartfyllda pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Grupperna är blandade och rymmer rörelsevana och ovana, lugna och stojiga, blyga och oblyga. Ålder 7-12 år. Jympa/ Rejäl träning utan hopp. Passar dig som vill ha en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Lagom tuff och enkel träning för att passa de flesta. Jympa/Enkel Vår enklaste och kanske gladaste jympa! Enkeljympa vänder sig framför allt till personer med intellektuellt funktionshinder. Jympans viktigaste uppgift är att inspirera till rörelse. Jympa/Familj Barn och vuxna tillsammans! Busigt, spännande, fart och fläkt, ett lekfullt pass från 3 till 6 år. Avslutas med saft. Jympa/Intensiv Svettig och tuff genomkörare. Intensiv är mycket effektivt om du har bra kondition och starka muskler som klarar hög belastning under en längre tid. Jympa/ Högre tempo med en del hopp. Passar dig som är van att röra på dig och vill ha lite mer krävande styrke- och konditionsövningar. Jympa/Puls Jympa med mer kondition. För dig som är van att jympa, gillar tempo och inspireras av lite rörelseutmaning. Finns på bas- och medelnivå. Jympa/ Lugnt tempo helt utan hopp. Effektiv och skön träning för hela kroppen med extra mycket rörlighet. Jympa/Station Jympa på medelnivå där du tränar rejäl styrka med olika redskap. Jympa/STATION SENOIR Ett jympapass med extra träning för styrka och stabilitet, som rymmer både jympans allroundträning och extra styrke- och stabilitetsträning. Styrkeövningarna tränas i stationer, ofta med redskap som gummiband, hantlar och brädor. Jympa/Styrka Här fokuserar vi på styrketräning under både längre tid och med flera typer av styrkeövningar än i vanlig jympa. Finns på basoch medelnivå. Skivstång Effektiv och kul träning! Med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner tränas styrkeuthållighet för hela kroppen. Skivstång Intervall Ett Skivstångspass som plussats på med 15 minuter konditionsträning i intervallform. Passet vänder sig till dig som är vältränad. Intensitet och belastning ligger mellan medel och intensiv. Step Här bygger vi upp block av stegkombinationer med ösiga och kul stegkombinationer på bräda. Step finns i Step 1 och Step 2. Yoga Lugnt, effektivt och skönt pass för fysiskt och mentalt välmående. Yoga delas upp i Yoga 1, grundnivå, och Yoga 2, för dig som vill vidare inom yogan. SPINNING Från året du fyller 13 år. Alla våra pass är 55 min långa om inget annat anges i schemat. I Spinning tränar du din kondition så mycket som du önskar. Ledaren, musiken och stämningen i gruppen peppar och du tränar efter egen förmåga. Spin/ Effektiv, skön konditionsträning på basnivå. Passar dig som trivs med en lite mjukare ansträngningsnivå, eller dig som är van att röra dig och träna, men är ny på spinning. Spin/Intensiv Tufft och utmanande. Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. Spin/ Högre tempo och mer driv. Passar dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana dig själv lite. Spin/Puls Här får du en direkt feedback som kan guida din träning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen ansträngningsgrad. Passet är på medelnivå. Spin/Puls distans Strävar du efter en steady-statekänsla. Träningen är enkel att hänga med på, du klättrar mjukt upp i belastning och får en rejäl och uthållig konditionsträning. Helhetskänslan är ett flow. Spin/Puls intervall Här utmanar du din kondition och ska gilla att träna på en tuff nivå. Passet vänder sig till dig som är rejält konditionstränad och som har koll på din spinträning. Spin/Skivstång Ett kombinerat pass med både styrka och kondition. Vi startar i lilla hallen med 45 min skivstång och övergår till spinhallen där det väntar 45 min spincykling. Om du har riktiga spincykelsskor ber vi dig att ha ombytesskor med dig. Spinkort krävs. Spin/Start Kom igång på ett kul och trivsamt sätt. Du som är ovan att träna kan tryggt börja från grunden med rolig, enkel, skonsam konditionsträning. GYM Från 16 år. Från 13 år träning i målsmans sällskap. När du har köpt ett gymkort hos oss har du möjlighet att få hjälp av våra instruktörer. De kan bistå med allt från hjälp att komma igång till att skapa avancerade träningsprogram. Grundinstruktion Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. Fortsättning Fortsättning är en instruktion för dig som har viss vana av styrketräning. Du har kanske kört ett grundprogram i 6-8 veckor och vill nu gå vidare. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter. Avancerad instruktion Riktar sig till dig som har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktning eller mot ett visst mål. Tillgänglig instruktör Vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats i lokalen för att hjälpa dig i din träning. De svarar på frågor utan att du behöver boka tid. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs! cirkelgym Ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. TRÄNA UTE Från året du fyller 13 år. Stavgång En enkel, effektiv och skonsam träningsform. Teknikgenomgång ingår och stavar finns att låna! Stavcross Här kompletterar vi passet med olika styrkeövningar. Jogging Lätt jogging i nybörjartempo, 6-7 min/km. Jogging Varierad jogging i medeltempo, 5-6 min/km. Cross Här kombineras jogging och styrketräning i olika stationer utomhus. Mountainbike Ett intervallbetonat pass som passar dig som redan har lite träning i benen och som är van att cykla. Egen cykel krävs. Hjälm är obligatoriskt. foto: Katarina Ekeström 6 7

5 folkets röst Vad tränar du helst på gymmet? carina hällsson, 27, receptionist på Friskis&Svettis. Favoritmuskel: Skrattmuskeln Jag tränar helst på löpbandet. Där kan jag koppla bort och inte tänka på någonting. Jag kan springa bort dagens alla bekymmer. Amelie Garstad, 19, studerande. Favoritmuskel: Magen Jag tränar helst triceps i maskin. Jag är stark i den muskeln så jag orkar mycket och så vill jag bli av med gäddhänget. kalle kylensjö, 27, kock. Favoritmuskel: Axlarna Jag tränar helst ryggen eftersom jag har lite problem med den. christopher johansson, 29, kock. Favoritmuskel: Bröst Jag tränar helst bröstmusklerna. Guy Winkfield, snart 80, pensionär. Jag vill bygga upp muskelkorsetten, har fått instruktioner av både sjukgymnast och friskisinstruktör. Jag trivs på gymmet både i City och på Ingelsta. agnes thorell, 27, danslärare. Favoritmuskel: Magen Jag springer helst på bandet. Det är skönt att kunna svänga förbi Friskis och springa, lyssna på musik och bara stänga av allt annat. På onsdagar, torsdagar och söndagar kan du träna box med bland andra Anna Broeders. Priser och kortstruktur för Friskis&Svettis hanna ekelund, text & foto SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige.... Friskis&Svettis norrköping bildades 1982 och har i dag medlemmar. Vi erbjuder drygt 160 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S har 300 ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Träningskort Foto: Thomas Alvreten Autogiro 6 mån Autogiro Studerande och Pensionär Studerande och Pensionär 6 mån Studerande och Pensionär Träna ute 300 kr 300 kr Gruppträning 185 kr kr kr 135 kr kr 900 kr Gruppträning DAG 115 kr kr 750 kr 105 kr kr 650 kr Gymträning 185 kr kr kr 135 kr kr 900 kr Gymträning DAG 115 kr kr 750 kr 105 kr kr 650 kr Allträning 285 kr kr kr 225 kr kr kr Allträning DAG 215 kr kr kr 190 kr kr Klippkort 10 ggr 550 kr 450 kr Extern 750 kr 400 kr 550 kr 300 kr Junior 7-12 år 200 kr Enkeljympa 350 kr DAG-kort Gäller träning fram till klockan 15.00, endast vardagar. Autogiro gäller endast årskort. Åldersgräns 18 år. Kan även tecknas av målsman till person under 18 år. Legitimation och påskrift krävs vid tecknande. Medlemskap 100 kronor Medlemsavgiften är obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. Alla våra träningskort är personliga och får ej överlåtas. Träningsavgiften gäller från inköpsdatumet och 6 respektive ader framåt. Engångsbiljetter 80 kr Jympa/Enkel 40 kr Stud./Pensionär 60 kr Jympa/Extern 40 kr pass 40 kr Familjepass 50 kr IF Friskis&Svettis norrköping Adress Ståthögavägen 48, Telefon Hemsida

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt Dans fuego Fuego betyder eld på spanska och det står för just det eldiga, hettan och passionen i dansuttrycket som genomsyrar denna variant av danspass. Dans fuego utgår från samma upplägg som Dans fusion,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb.

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb. text & foto: katarina ekeström nödvändig träning Larmet går och Helena är beredd Stor dramatik? I Helenas vardag är påslagna blåljus och tjutande sirener självklart. Hur gör hon för att orka? Sid 4-5 Spring

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Norrköping. Vem tränar vad? Vi följer med in och kollar. Nu vill vi ut! Löpning, populär träningsform

Norrköping. Vem tränar vad? Vi följer med in och kollar. Nu vill vi ut! Löpning, populär träningsform Utmana dig själv och prova något nytt text & foto: katarina ekeström Vem tränar vad? Vi följer med in och kollar Palle, Carin och Roger. Tre träningskompisar. Vem tror du tränar vad? Hur väljer de bland

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter 3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

9 FAKTA OM PULSTRÄNING

9 FAKTA OM PULSTRÄNING 9 FAKTA OM PULSTRÄNING 1 2 Varför pulsträning? Pulsträning hjälper dig att öka prestationen både på kortare och längre distanser. Det positiva med pulsträning är att du alltid tränar utifrån dina förutsättningar

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet

Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet labbet RÄTT SKODD? Testgruppen provar sig igenom höstens skoutbud. Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet som visar vilka av höstens träningsskor

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen Friskispressen Tyresö Nr 4 2010 Tema senior Välkommen till 2355 kvm Foto: ingela ling Orka njuta hela livet till sist: Nio nya nyllen Senioren har ordet: Att vara senior(ledare) Vadå! Vem? Skulle jag leda

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition. KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

TyresöEFTERLYSNING! Motivation Från motgång till framgång. Nya gymmet i full gång Maria invigde

TyresöEFTERLYSNING! Motivation Från motgång till framgång. Nya gymmet i full gång Maria invigde TyresöEFTERLYSNING! VI SÖKER FLER FUNKTIONÄRER. friskissvettis.se/tyreso Motivation Från motgång till framgång Brottaren Martin Lidberg, hade en lång och annorlunda karriär innan han lyckades nå sina mål

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Haningesommartid! Fördela din tid mellan träning och återhämning. foto: annelie sundin Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Nu blir det enklare att njuta av sommaren och samtidigt hålla igång träningen.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

VERKSAMHETSBERÄTTELSE

VERKSAMHETSBERÄTTELSE FRISKIS&SVETTIS TYRESÖ VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2008 BOLLMORA GÅRDSVÄG 8 135 39 TYRESÖ www.friskissvettis.se/tyreso info@tyreso.friskissvettis.se ORDFÖRANDE HAR ORDET MEDLEMMEN I CENTRUM NÄR FRISKIS&SVETTIS

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet

Styrka och rörlighet grunden för ökad livskvalitet LEG. LÄKARE HANS SPRING MEDICINSK CHEF FÖR REHABZENTRUM (CENTRUM FÖR REHABILITERING) OCH SWISS OLYMPIC MEDICAL CENTER I LEUKERBAD, SCHWEIZ OCH LANDLAGSLÄKARE FÖR SCHWEIZISKA HERRLANDSLAGET I ALPIN SKIDÅKNING

Läs mer

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och

Läs mer

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling!

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling! Örebro Tävling! Chans att vinna löparbok Läs mer på sid 8 foto: Emma Melkersson Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Friskispressen har träffat fyra motionärer och två dansledare för att ta reda

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Schema Vår 2014. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår 2014. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR INFÖR SKIDMOMENTET I EN SVENSK KLASSIKER LÄNGDSKIDÅKNING - De flesta passen, åtminstone på helg erna, är tänkta som skidåkning på snö. Har du svårt att ta dig till skidspår eller

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

VERK SAM HETS PLAN 2015. Friskis&Svettis Östersund

VERK SAM HETS PLAN 2015. Friskis&Svettis Östersund VERK SAM HETS PLAN 2015 Friskis&Svettis Östersund INLEDNING Friskis&Svettis är en ideell idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att sätta

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt Pass.nu Yoga energy Friskis&Svettis Yoga kommer ur Hathayogans långa tradition. Den har tagits fram och utvecklats i harmoni med vår idé och är inte kopplad till någon specifik inriktning, religion eller

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

NORRTÄLJE. Program sommar 2015

NORRTÄLJE. Program sommar 2015 Program sommar 2015 NORRTÄLJE Välkommen till sommarträningen 2015. Liksom tidigare år erbjuder vi kul, tuff och skön träning hela sommaren. Det är lika prisvärt att träna som förra sommaren. För en femhundring

Läs mer

Goda vanor fysisk aktivitet

Goda vanor fysisk aktivitet Goda vanor fysisk aktivitet Varför ska jag röra på mig? För att må bra. Kroppens organ samt muskler och skelett påverkas positivt. Jag får ett bättre skydd mot sjukdom och smitta. Jag orkar mer i vardagen.

Läs mer

Friskispressen. Örebro

Friskispressen. Örebro Friskispressen Örebro Henrik Rasmusson, center i ÖSK Innebandy, tränar på Friskis&Svettis Örebro Maria Kaivanto är jympaledare och leder medel tis 19.30 Haga och Medel lunch 45 tor 12.15 Kvarnen Foto:

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Vårterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie

Läs mer