Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!

Transkript

1 HÖSTEN 2014

2 OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På hittar du aktuella aktiviteter för dig som bor i området och som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!

3 FYSISK AKTIVITET Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta ett passerkort i receptionen och häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Avspänningsträning Rörelseträning som syftar till att minska muskelspänningar i kroppen. Vi fokuserar på andning och hållning. Passet leds av leg. sjukgymnast Kristina Hedberg Karlberg. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 30 minuters rådgivning. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Måndagar kl september 17 november Träning för dig med ont i kroppen Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka. Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine Vesting gör vi övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Onsdagar kl september 19 november, dock ej 1 oktober Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!

4 FYSISK AKTIVITET Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta ett passerkort i receptionen och häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Slottsskogsgatan P Lars Israel Wahlmans väg P Slottsskogsvallens idrottscentrum Starta Upp Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Passet leds av leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Efter passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. Marklandsgatan Dag Hammarskjöldsleden VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Onsdagar kl september 19 november, dock ej 1 oktober Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!

5 PROMENADER Barnvagnspromenader Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine Vesting och andra föräldrar gör vi övningar för att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Barnvagnspromenad Lätt För blivande och nyblivna mammor. Övningarna fokuserar särskilt på att stärka kroppen under och efter graviditeten. VAR: Trädgårdsföreningen (vid ingången Nya Allén) NÄR: Måndagar kl september 17 november, dock ej 29 september Barnvagnspromenad Medel För alla föräldrar. Tempot och övningarna är lite tuffare än i Barnvagnspromenad Lätt. VAR: Slottsskogen (vid Linnéplatsen) NÄR: Onsdagar kl september 19 november, dock ej 1 oktober Drop in och! Välkomna! PS! Missa inte att det längre fram i programmet finns en föreläsning med Anna Orwallius om kroppen och hälsan efter graviditeten.

6 PROMENADER Gå i Grupp Lätt & Medel Promenader av lätt eller medelhög intensitet som leds av hälsoinformatör Maria Karlsson och projektsamordnare Erika Svenske, båda från Hälsolots. Gå i Grupp Lätt Trädgårdsföreningen På denna lugna promenad finns det möjlighet att låna stavar och stegräknare. NÄR: Tisdagar, jämna veckor, kl september 11 november START: Bohusrummet (även skyltat Hyresgästföreningen) på innergården Öster om Heden, Bohusgatan 5 MÅL: Bohusrummet på innergården Öster om Heden Gå i Grupp Medel Slottsskogen Tempot är lite högre än i Gå i Grupp - Lätt. Backar och trappor kan förekomma. NÄR: Tisdagar, udda veckor, kl september 18 november START: Linnéplatsen MÅL: Linnéplatsen Drop in och! Välkomna!

7 FÖRELÄSNINGAR Fem fristående föreläsningar Välkommen till höstens fem fristående föreläsningar på Mötesplats Göteborg. Varje föreläsning pågår mellan kl Vi tar en liten paus i mitten och då finns det möjlighet att till självkostnadspris fika i kaféet. Andning 11 september Genom medveten andning och avspänningsträning i vardagen kan du uppleva ökad balans i kropp och själ. Teori varvas med prova-på-övningar. Föreläsare: Kristina Hedberg Karlberg, leg. sjukgymnast, utbildad inom Basal Kroppskännedom och psykomotorisk fysioterapi. Rörelse 18 september Fysisk aktivitet är ett oslagbart redskap för att vi ska må bättre, känna oss lugnare samt få ett friskare liv. Hur kan vi få in mer rörelse i våra liv och hur kan det bli en vana? Föreläsare: Camilla Bylin Ottehall, leg. sjukgymnast. Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna! VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B NÄR: Torsdagar 11, 18, 25 september, och 2, 9 oktober kl

8 FÖRELÄSNINGAR Sömn 25 september Hur fungerar sömnen? Hur påverkar stress och vårt beteende sömnen? Vad finns det för enkla tips? Föreläsare: Magdalena Grundin, arbetsterapeut med steg 1-utbildning i kognitiv beteendeterapi. Kroppen och hälsan efter graviditeten 2 oktober Anna Orwallius pratar om och visar övningar som fokuserar på kroppen och hälsan efter graviditeten. Du får ett träningsprogram med dig hem. Lämna om möjligt gärna barnvagnen hemma så får fler plats i lokalen. Föreläsare: Anna Orwallius, leg. sjukgymnast. Cannabiskunskap 9 oktober Är du förälder och orolig för att ditt barn ska börja röka cannabis eller redan har provat? Föreläsningen kommer bland annat handla om drogens påverkan både fysiskt och psykiskt samt hur du som förälder kan prata med ditt barn om cannabis. Föreläsare: Rickard Larsson och Maribel B Raneskog, socionomer, Mini-Maria. Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna! VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B NÄR: Torsdagar 11, 18, 25 september och 2, 9 oktober kl

9 KURSER anmälan och Föräldrautbildning i Cannabiskunskap Är du förälder eller annan anhörig och orolig för att ditt barn skall börja röka cannabis eller redan har provat? Vi träffas i små grupper med andra föräldrar och anhöriga, vid tre tillfällen på dagtid. Vi som deltar har tystnadsplikt. Kursledare: Maribel B Raneskog och Rickard Larsson, socionomer, Mini-Maria. VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 (på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg) NÄR: Torsdagar kl november 20 november ANMÄLAN: Senast 30 oktober till: rickard.larsson@socialresurs.goteborg.se Sömnkurs Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Hur hänger tankar, känslor och beteende ihop? En kurs för dig med lättare sömnbesvär. Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori och praktik med mindfulnessövningar. Kursen består av fyra tillfällen. VAR: Sandarnas Dagcentral, Brännögatan 3 NÄR: Tisdagar kl september 21 oktober ANMÄLAN: Senast 25 september till: halsolots@centrum.goteborg.se eller

10 Besök gärna Hälsolots hemsida! Här hittar du en Kalender med våra och våra samverkansparters aktiviteter. I Nära Dig finner du kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa nära dig. Under Hälsolänkar finns information om hälsa och välmående. Välkommen in på Vi som samarbetar Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné VÄSTRA GÖTALANDSREGIONEN PRIVATA OCH OFFENTLIGA VÅRDGIVARE ArbetsförmedlingEN FörsäkringskassaN Apotek Församlingar i Göteborg Frivilligcentraler biblioteken Kontakt Hälsolots Telefon: E-post: halsolots@centrum.goteborg.se

11 Göteborgs Stad Grafiska gruppen Tryck: Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB Juni 2014