Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas.

Transkript

1 HÖSTEN 2016

2 OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig som är 18 år och uppåt inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På halsolots.se hittar du aktiviteter och information som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!

3 FYSISK AKTIVITET drop in och Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Hälsolotsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar i receptionen 5 minuter innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Avspänningsträning Genom medveten närvaro och enkla övningar uppmärksammar vi kroppen i vila och rörelse. Passet leds av leg. sjukgymnast. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 30 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Måndagar kl september 21 november Träning för dig med ont i kroppen Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka. Tillsammans med leg. sjukgymnast gör vi övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl september 23 november Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!

4 FYSISK AKTIVITET drop in och Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta en Hälsolotsbiljett i receptionen. Häng av dig ytterkläder och byt om i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar i receptionen 5 minuter innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Slottsskogsgatan P Lars Israel Wahlmans väg P Slottsskogsvallens idrottscentrum Starta upp Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Passet leds av leg. sjukgymnast. Efter passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. Marklandsgatan Dag Hammarskjöldsleden VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdagar kl september 23 november Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!

5 Ung Hälsa Du som är år är välkommen att ställa dina frågor till Hälsolots samt inbjudna experter! Kom och prata med fysioterapeut, dietist, ekonomisk rådgivare och filosof. Vi bjuder alltid på ekologiska äpplen! 6 tillfällen. VAR: Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3, plan 2 NÄR: Måndagar, jämna veckor, kl september 28 november Drop in och! Välkomna! Hälsolots i samverkan med Stadsbiblioteket, Europa Direkt Göteborgsregionen, FaR-teamet, Närhälsan, Budget- och skuldrådgivningen samt Rent a Philosopher.

6 PROMENADER drop in och Power walking Häng med på power walk i Slottsskogen. Vi värmer upp, går i medelhögt tempo och gör olika övningar för att stärka kroppen tillsammans med leg. sjukgymnast från FaR-teamet. Lämpar sig bra för dig som vill utmana dig själv med mer styrke- och konditionsträning. Med eller utan stavar. Vid första tillfället finns möjlighet att mot en deposition (100 kronor kontant betalning) låna hem stavar under de veckor som passet pågår. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogen, samling gamla utegymmet Plikta. NÄR: Måndagar kl september 21 november Barnvagnspromenad från lätt till medel Tillsammans med leg. sjukgymnast och andra föräldrar promenerar vi och gör övningar för att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. De första tillfällena av lättare intensitet och så ökar vi tempot allt eftersom. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Onsdagar kl september 23 november

7 PROMENADER drop in och Barnvagnspromenader Prat & Promenad Tillsammans med experter och andra föräldrar pratar vi mat, bok och skärmtid samt promenerar i lätt tempo. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Prat & Promenad hålls i både Slottsskogen och i Trädgårdsföreningen. Prat & Promenad mat Ulrika Åhs Jonsson, leg. dietist Närhälsan, tar oss med på en promenad då vi pratar mat för det lilla barnet. NÄR: Torsdag 15 september kl VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Torsdag 6 oktober kl VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna! Prat & Promenad bok Tillsammans med Malin Carlsson, barn- och ungdomsboksbibliotekarie Linnéstadens bibliotek och Linda Brudal, barnboksbibliotekarie Guldhedens bibliotek promenerar vi och pratar små barns språk och läsning. Prat & Promenad skärmtid En promenad tillsammans med Veronica Bohlin, leg. barnsjuksköterska BVC Lillugglan, där vi pratar om små barn och skärmtid. NÄR: Torsdag 29 september kl VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Torsdag 20 oktober kl VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén NÄR: Torsdag 22 september kl VAR: Slottsskogen, samling Linnéplatsen NÄR: Torsdag 13 oktober kl VAR: Trädgårdsföreningen, samling entrén Nya Allén

8 Ta koll på din hälsa I Hälsorummet på Linnestadens bibliotek kan du mäta och väga dig samt testa ditt blodtryck. Här finns den senaste hälsolitteraturen och en representant från Hälsolots är alltid på plats. Drop in och! VAR: Hälsorummet (Grupprum 1), Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28 A NÄR: Tisdagar kl september 13 december Rådgivning: Fysisk aktivitet Har du funderingar kring hur fysisk aktivitet kan främja din hälsa? Kom och få en kortare personlig rådgivning av FaRfysioterapeut och hjälp att hitta rätt aktivitet utifrån dina förutsättningar. Drop in och! VAR: Hälsorummet (Grupprum 1), Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28 A NÄR: Tisdagar kl september 13 december Fysisk aktivitet på recept FaR Forskning visar att fysisk aktivitet förebygger, lindrar och botar många sjukdomstillstånd. Allt fler vårdgivare skriver ut recept på fysisk aktivitet (FaR) både som komplement till och ersättning för läkemedel. Nästa gång du besöker din vårdgivare, be om ett FaR du också. Aktivitetskatalogen Titta gärna i Aktivitetskatalog vår 2016 som FaR i centrala och västra Göteborg ger ut för mer förslag på fysiska aktiviteter. Katalogen finns ute hos vårdgivarna men även digitalt på; eller på; (där finner du även tips om familj-, barnoch ungdomsaktiviteter). FaR-center För dig som fått ett FaR och önskar personlig coachning för att komma igång med ett mer aktivt liv. En fysioterapeut hjälper dig hitta rätt aktivitet utifrån dina förutsättningar. Kostnadsfritt! Tidbokning sker per telefon; , måndagar och torsdagar, kl

9 FÖRELÄSNINGAR drop in och Vid tre tillfällen i höst anordnar Hälsolots tillsammans med FaR-teamet miniföreläsningar och pausövningar på Linnéstadens bibliotek. Vi fokuserar på tre olika teman; Familj, Mitt i livet och Senior. Passa på att efter föreläsningen ställa dina frågor till Hälsolots och inbjuden fysioterapeut. Föreläsningarna teckenspråkstolkas. Fokus Familj 28 september Är du förälder eller kommer du i kontakt med barn i din vardag? Välkommen till miniföreläsningen; Måste barn träna? Vi avslutar med en energipaus. Föreläsare: Stina Törner, fysioterapeut FaR-teamet. VAR: Barnavdelningen, Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28A NÄR: Onsdag 28 september kl Fokus Mitt i livet 26 oktober En miniföreläsning och energipaus för dig mitt i livet; Stillasittandet nya tidens rökning. Föreläsare; Stefan Lundqvist, fysioterapeut FaR-teamet. VAR: Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28A NÄR: Onsdag 26 oktober kl Fokus Senior 23 november Kan jag bromsa mitt åldrande? Miniföreläsning och efterföljande energipaus. Föreläsare: Stefan Lundqvist, fysioterapeut FaR-teamet. Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna! VAR: Linnéstadens bibliotek, Första Långgatan 28A NÄR: Onsdag 23 november kl

10 KURSER anmälan och Sömn Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Vi varvar teori, mindfulnessövningar och hemuppgifter under ledning av leg. arbetsterapeut. Kurser för dig med lättare sömnbesvär. Sömn för unga En sömnkurs för dig mellan år. 4 tillfällen. VAR: Guldhedens bibliotek, Doktor Fries Torg 6 NÄR: Tisdagar kl , 11, 18 och 25 oktober ANMÄLAN: Senast 27 september till: halsolots@centrum.goteborg.se eller Sömn En sömnkurs för alla från 18 år och uppåt. 4 tillfällen. VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg NÄR: Tisdagar kl , 15, 22 och 29 november ANMÄLAN: Senast 2 november till: halsolots@centrum.goteborg.se eller

11 KURSER anmälan och Existentiell hälsa samtalsgrupp Välkommen till en samtalsgrupp där vi utifrån frågekort bestående av olika existentiella teman samtalar om hur du ser på livet; hur du tänker, känner och gör i ditt liv. Frågorna lyfter fram tankar och mönster som antingen hindrar dig från att komma vidare i livet eller som stimulerar dig att utvecklas och hitta nya vägar. Vi träffas i en grupp om 6 8 personer och samtalar kring livsmening, livsmod och livsglädje. Samtalsledare: Ida Hallgren, filosofisk praktiker från Rent a Philosopher. 8 tillfällen. Stadsbiblioteket erbjuder färdiga bokkassar för den som vill låna och läsa mer om existentiella teman. VAR: Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Måndagar kl oktober 28 november, dock ej 31 oktober ANMÄLAN: Senast 26 september till: halsolots@centrum.goteborg.se eller

12 Besök gärna Hälsolots webbsida! Här hittar du en Kalender med våra och våra samverkansparters aktiviteter. I Nära Dig finner du kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa nära dig. Under Hälsolänkar finns information om hälsa och välmående. Välkommen in på Vi som samarbetar STADSDELSFÖRVALTNINGARNA CENTRUM OCH MAJORNA-LINNÉ VÄSTRA GÖTALANDSREGIONEN PRIVATA OCH OFFENTLIGA VÅRDGIVARE ARBETSFÖRMEDLINGEN FÖRSÄKRINGSKASSAN APOTEK FÖRSAMLINGAR I GÖTEBORG FRIVILLIGCENTRALER BIBLIOTEKEN Kontakt Hälsolots Telefon: E-post: halsolots@centrum.goteborg.se

13 Göteborgs Stad Grafiska gruppen Foto: Scandinav Bildbyrå, Mostphotos.com, Colourbox.com Tryck: Exakta Print Juni 2016