Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat"

Transkript

1 Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för rätt motionär på rätt pass är träningen lika utmanande och tuff. Sid 2 Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat På Indoor Walking utmanas flåset och konditionsträningen är ett faktum. Men det är mer utmaning än så i passet som är snällt mot dina leder. Sid 4 ledarens roller. I två av vårens nyheter, HIT och Soft, är ledarstilarna ganska olika. Men genom sina respektive ledarstilar ser de till att motionären alltid får ut maximalt av sin träning. IF Friskis&Svettis södertälje Adress Svalängsvägen 1, Södertälje Telefon E-post Hemsida sodertalje.friskissvettis.se Medarbetare Rebecca Sundholm, Staffan Olofsson, Johanna Letzén, Hanna Bata Form Hanna Bata

2 Södertälje välkommen Underbara vinter Jag gillar vintern. Det är mycket att gilla med den. Decembermörkret har lämnat oss och nya tider infinner sig. Ja, visst är det lite jobbigt att behöva skotta fram bilen efter en arbetsdag eller att skrapa vindrutan tidig på morgonen. Det är trist. Men ljuset, solen, gnistrande snö - det är min grejj. Och människorna. Nya tag gör människor fyllda av energi. Nyårslöften ger kraft och idérikedom. På Friskis&Svettis Södertälje märker vi av det som aldrig förr. Du som besökt oss under januari och februari i år har säkert känt av trycket. Parkering, skohyllor, duschar, platser på passen, väntan på gymmaskiner - allt har fyllts till bredden. Precis som det ska. Men vad händer nu då? I slutet av februari? I mars/april? Fortsätter du? varandras motsatser Rörlighet, utmanande, teknik och roligt. Det kännetecknar både HIT & Soft. Två av nyheterna på schemat hos Friskis&Svettis Södertälje i vår. VI gör det! Vi utvärderar den mest hektiska perioden och ser över vårt utbud. Vad behöver vi ordna till så det blir ännu bättre nästa år? Under våren ser vi sen till att utbilda, utveckla och förfina det vi är bäst på. Träningen. Och vi försöker hjälpa dig att hålla ångan, energin och lusten uppe hela våren. Genom hela sommaren. Träning ska vara kul. Då orkar vi. Orkar träna, orkar jobba, orkar leka med barnen efter hämtning på dagis/skola. Vi orkar, helt enkelt. under våren kommer vi få en unik chans. Delar av vår gymutrustning kommer bytas ut. Vårt leasingavtal på den utrustning vi hade med oss från Weda tar slut och ett nytt skall ingås. Nu kikar vi på hur du som motionär tränar. Vad du använder. Och vad du berättat för oss att du vill/inte vill ha. Under sommaren kommer det mesta falla på plats och du får vara med och inviga det. Om du orkar! l hanna bata, verksamhetschef Det är vinter och kallt därute. Snön yr. Inne på Friskis&Svettis Södertälje förbereder sig tre av föreningen ledare inför vårens nyheter. Passen HIT och Jympa Soft är nyheter på schemat. Till synes är det två helt olika träningsformer. Sofie Larsen och Sandra Grzymkowski leder tillsammans passet HIT. Aija Blomberg är en av ledarna för Jympa Soft. med redskap och tuffa utgångsställningar är HIT Friskis&Svettis tuffaste pass. Hit, som står för högintensiv träning, riktar sig till den träningsvana. För att klara av passets tempo krävs en god teknik i fysträningens grunder. Motionärerna på HIT behöver också vara vana att jobba med redskap och ha bra kondition. Ledarens roll i HIT är att se till att motionärerna tar ut sig maximalt. Hon coachar och pushar genom passet. - Deltagarna ska vilja utmana sig själva och våga tänja på sina egna gränser, säger Sofie Larsen, en av föreningens två HIT-ledare. - Motionärerna ska inte behöva tänka under passet utan bara köra på, fortsätter Sofie. Sandra Grzymkowski & Aija Blomberg är nyheter i vårens schema på Friskis&Svettis Sö under passet är motionärerna fokuserade. Snabba byten mellan stationerna, fokus på utgångsställningar och sen högt tempo. - Efter passet känner sig motionärerna ofta helt tomma, berättar Sandra Grzymkowski, också HIT-ledare i föreningen. HIT är ett pass med högt tempo rakt igenom. Som motionär känner du igen övningar både från klassik fysträning till hårda intervallpass. Alla fysiska kvaliteter utmanas, särskilt uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. I HIT ges inga alternativa övningar eller reducerade vikter, det som ligger framme är det som ska användas under passet och inget annat. - Motionärerna ska inte ens fundera 2

3 sodertalje.friskissvettis.se hit vs. soft HIT (högintensiv träning): Detta är Friskis&Svettis tuffaste träning. Passet är uppbyggt i zoner. I varje zon utför du tre olika övningar i så många varv, loopar du hinner. Tempot är högt och vissa övningar bygger på redskap som kettlebells, skivstänger, medicinbollar, hopphäckar. HIT är rejält tuff träning, men du tävlar mot dig själv och du har gruppen och ledaren som stöd. Södertälje Jympa soft är en jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra rygganpassade övningar. Soft är en skonsam Jympa som det kan svänga ordentligt om. Övningar är enkla, både att förstå och utföra. Musiken är varierad och lätt att träna till. Det finns gott om tid att hinna med rörelserna. Passet innehåller inga hopp eller tunga övningar. leder HIT respektive Jympa Soft. Båda passen dertälje. efteråt på att ta en stund på trampmaskinen, då har de inte tagit i tillräckligt, säger Sofie. Sofie & Sandra är båda Cirkelfys- och Medel puls ledare sen tidigare. De träffar starka och vältränade motionärer när de leder dessa pass. - Vi ser att vi har många riktigt vältränade motionärer som vill och efterfrågar en ny, större utmaning, säger Sofie. Jympa Soft är raka motsatsen till HIT. Soft är ett pass som liknar seniorpassen och de pass som tidigare funnits och då hetat Rygg och Start. Soft är ett skonsamt pass, med lägre tempo. Passet har mycket enkla rörelser men det ger också mycket energi. Målgruppen är nybörjare, seniorer och Som ledare får man mycket tillbaka, mycket feedback. de som rehabiliterar sig från skador och därför behöver ta hänsyn till nedsatt förmåga i vissa övningar. - Soft är ett pass med mer fokus på rörlighet och smidighet jämfört med våra andra pass, berättar Aija Blomberg, som leder Jympa Soft på fredagar. För Aija Blomberg som är en av föreningens fyra Softledare, så skiljer sig v passet inte så mycket från det hon ledde tidigare, Jympa Senior. - Jämfört med andra pass har jag som ledare mer ögonkontakt med gruppen, säger Aija. Som ledare får man mycket tillbaka, mycket feedback, fortsätter hon. Aija rekommenderar de som aldrig vågat sig på ett jympapass att börja med Jympa Soft. Här får motionärerna lite mer tid på sig i alla övningar. - Men det är absolut inget mesigt pass som vi försiktigt tar oss igenom. Min roll är precis som HIT-ledarnas, att pusha och motivera motionärerna att jobba ordentligt genom alla övningar så de är svettiga och genomtränade när vi är klara, säger Aija. Förutom Jympa Soft erbjuder Friskis&Svettis Södertälje också Dans Soft och Indoor Walking Soft. HIt & soft ligger på varsin ytterkant av Friskis&Svettis Södertäljes träningsutbud. Här ges nu ytterligare möjlighet för föreningens medlemmar att hitta rätt utmaning och rätt träningsnivå för vårens träning. l staffan olofsson, text rebecca sundholm, foto HITl-ledare Namn: Sandra Grzymkowski Ålder: 25 år På Friskis&Svettis: Leder HIT, Cirkelfys, Puls medel. Tränar: mysgym, funktionell träning. Kuriosa: Kan gå hela gröna mattan på händer. hit-ledare Namn: Sofie Larsen Ålder: 25 år. På Friskis&Svettis: Leder HIT, Cirkelfys, Puls medel. Tränar: mysgym, funktionell träning Kuriosa: Har lyckats få tre stipendier. soft-ledare Namn: Aija Blomberg Ålder: 51 år På Friskis&Svettis: Leder idag Jympa soft; tidigare Jympa bas, Jympa rygg och senior. Tränar: medelmåttigt. Kuriosa: Tycker om tomtar som jag samlar på och pratar finska. 3

4 Södertäljesodertalje.friskissvettis.se Ta ett fast grepp På det populära passet Indoor Walking får du en svävande jogga-gåkänsla. Greppa styret och låt dig ledas genom passet.. indoor walking är en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på Walkern, greppa styret och börja gå! Hela kroppen engageras och du blir skönt svettig. Det är torsdagskväll och inne i IW-salen är det fullsatt. Maskinerna trampas i takt med musiken och ledare Carin Ridderstolpe guidar vant motionärerna genom de olika positionerna. IW, eller Indoor Walking som det egentligen heter, var en av nyheterna i höstas då Friskis&Svettis Södertälje öppnade sina nya lokaler. Under hösten visade sig IW bli en otroligt populär träningsform. Antalet pass var för få i förhållande till hur många som ville prova. Under våren har föreningen satt IW-LEDARE Ålder: 44år. På Friskis&Svettis: Leder IW bas tisdagar kl & torsdagar kl Tränar: Gärna utomhus (löpning, cykling, längdskidor, utförsåkning och skridskor). Jympa av olika slag. Kuriosa: Har spelat ishockey i Ssk i 17 år. in fler IW-pass, utökat med en intensitet (IW Soft) samt utbildat fler ledare. Och passet fortsätter vara populärt. Och trots många fler pass att välja på är det oftast fullsatt. Orsakerna är många. - Tekniken är enkel och lätt att förstå redan första gånge, berättar Carin Ridderstolpe som leder IW bas. - Du får använda hela kroppen i träningen. Och du får ett varierat pass tack vare musikens tempo, motståndet i maskinen samt de olika positionerna vi jobbar i, fortsätter Carin. Indoor Walking är en av de nyaste träningsformerna i Friskis&Svettis träningsutbud. Träningsformen är ny även utanför Friskis&Svettis. I södra Europa har den redan fått fäste och i Sverige växer träningsformen. Huvudsyftet med träningen är kondition men den utmanar även din bålstabilitet, hållning, balans och uthållighet för ben/höft och armar/skuldror. Carin Ridderstolpe är även jympaledare och har lett pass i föreningen i många år. I vår tar hon paus från att leda Jympa för att istället kunna bjuda på fler IW-pass. Men hon fortsätter förstås träna på Jympagolvet. - Jag tycker att jympa och IW är Jympa och IW är bra intensiteter att blanda. bra intensiteter att blanda. I jympan får du en blandning av kondition, styrka, smidighet och rörlighet. IW är ren och skär konditionsträning och det gillar jag, säger Carin. Under våren utbildas ytterligare ledare för de olika IW-passen. Så räkna med att fler pass läggs till under framöver på schemat. l rebecca Sundholm, text/foto indoor walking är en individuell konditionsträning i grupp på cross-trainer. Belastning, utgångsställning och tempo varieras under träningen, men grundkänslan är som att svävande jogga i en lätt uppförsbacke. I passet växlar du sedan mellan att greppa styret eller de två stavarna som pendlar på var sida i takt med dina steg. Du jobbar också fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar då extra din hållning, balans och bålstyrka. Belastningen styr du med en liten ratt, vilket gör träningen precis så lättsam eller tuff som du önskar. Indoor walking finns på soft-, basoch medelnivå. 4

5 barnpassning Barn mellan 0-10 år är välkomna att leka, sova, äta eller kanske se en film tillsammans med våra barnpassningsvärdar på: Onsdagar kl Torsdagar kl Söndagar kl Tips! På söndagar kan ni träna tillsammans hela familjen kl på Familjepasset. Låt medlemmen i fokus. Årsmötet är ett av flera forum där föreningens medlemmar kan tycka till och påverka föreningens utveckling. dags för årsmöte barnen sedan leka i barnrummet medan du/ni passar på att träna själva. Välj på jympa, spin och gym. PÅ ÖVRIGA TIDER kan du låta ditt barn leka i vårt barnrum i direkt anslutning till lilla och stora hallen samt gymmet, men då på eget ansvar. Välkommen till föreningens årsmöte. Friskis&Svettis Södertälje är en ideell idrottsförening. Som medlem i föreningen kan du vara med att påverka föreningens utveckling. Du har dessutom rösträtt på årsmötet. Välkommen! l När: Måndag 11 mark, kl motioner: Förslag från medlem (motion) skall vara styrelsen tillhanda senast tre veckor före årsmötet (mån 18 feb). Motioner mailas till anmälan: Till receptionen senast Onsdag 6 mars. mer info: På Södertälje sodertalje.friskissvettis.se Dags att bjuda in tonåringarna Nu är all träning på Friskis&Svettis Södertälje tillgänglig för den som fyllt 13 år. Allt fler studier pekar på att styrketräning är bra för alla åldrar. Studierna visar att rätt typ av styrketräning bygger upp och stärker, samt ökar allmäntillståndet. Oavsett ålder. Därför är det naturligt för Friskis&Svettis Södertälje att släppa lös tonåringarna i gymmet. - Att träna med kvalitet och rätt teknik beror inte på åldern. Det beror på när du började träna, säger Stefan Björk, träningsansvarig på Friskis&Svettis Södertälje. Att öppna dörrarna för ungdomar från 13 år var en självklarhet. Ändå dröjde det längre än vad de tänkt innan de kunde gå hela vägen. Att låta 13-åringar träna på egen hand i gymmet. - Det berodde på att vi inte hade resurser att säkerställa att kvalitén blev tillräckligt bra, berättar Stefan. - Idag har vi tydliga riktlinjer för hur ungdomar bör träna, berättar Stefan. Dessa riktlinjer berättar föreningen om när de träffar ungdomarna tillsammans med deras förälder på Gymintro 75. Stefan Björk är träningsansvarig på Friskis&Svettis Södertälje. Gymintro 75 är en introduktion till gymträning som är ett måste för ungdomar mellan år att delta på. Innan de får börja träna på egen hand i gymmet. På föreningens hemsida finns också mycket information om träning för unga. Information som ska vara en hjälp för både tonåringarna och deras föräldrar. Mer info om träning för unga på nytt om spinningen foto: tomas alvreten, hanna bata & rebecca sundholm Nya namn I vår har spinpassen bytt benämning från bas, medel och intensiv, till intervall och spin (vilket tidigare kalllades för distans) Grundidén är att det finns två sätt för optimal konditionsträning intervallträning och distansträning. Anledningen För att kunna erbjuda bästa möjliga konditionsträning. Intervall Passen bygger på att motionärerna ligger på en hög intensitet utifrån dagsformen. Detta gör man under kortare eller längre sekvenser och med en aktiv återhämtning mellan varje sekvens. Det är ett pass som passar de som vill ta sin maxpuls en nivå högre. Tre varianter Intervallpasset finns i tre varianter, långa, pyramid och korta. Distans (benämns Spin) Passen utmanar din uthållighet. Under passet ligger du på en jämnare pulskurva under lång tid, till skillnad från intervallpassen. Tips! För bästa resultat på din kondition bör du träna och variera med både intervalloch distanspass. Då kommer intervallträningen göra att du kan ligga på en högre nivå under lång tid på ett distanspass. 5

6 Södertäljesodertalje.friskissvettis.se jympa Passen är 55 min. Åldersgräns; 13 år (12 år med målsman). jympa familj Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2 6 år (med tonvikt på 4 5 åringar), tillsammans med vuxna. jympa enkel är jympa med enkla rörelser, för personer med intellektuellt funktionshinder. Assistenter/medföljare är med (kostnadsfritt) fördel aktiva och med på passet jympa SOFT Lugnt och behagligt men med mycket energi. Mycket smidighets- och rörlighetsträning. Passar bra för nybörjaren, senioren eller den som är påväg tillbaka efter en skada. jympa Bas Enkelt, lättillgängligt och härligt utan hopp. Bygger effektivt och skonsamt upp styrka och kondition. jympa Medel Passar dig som är ganska vältränad, gillar fart och en del hopp. Och rörelseglädje! jympa Puls Fartigt med mycket kondition. Roligt och utmanande. Finns på bas- och medelnivå. BARNTILLÅTET Från barn 7 12 år. Träning tillsammans med vuxen. Se symbol i schemat J annan gruppträning Passen är 55 min. om inget annat anges. Åldersgräns; 13 år (12 år med målsman). Skivstång Effektiv och kul träning med hjälp av skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. Skivstång intervall 75 Skivstångspass som plussats på med 15 minuter konditionsträning i intervallform. intervall flex Tufft kombipass. En högintensiv intervalldel avslutas med en dynamisk flexdel i ett fokuserat flow. flex Träna och utmana din funktionella rörlighet, den naturliga flexibilitet din kropp behöver. Du mjukar upp och sträcker ut dina muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. Finns även som Flex 30, ett utbud ställning och tempo varieras. Du jobbar fritt med armarna i vissa avsnitt och tränar hållning, balans och bålstyrka. Indoor walking finns på soft-, bas- och medelnivå. spinning Passen är 55 min. om inget annat anges. Åldersgränser; 13 år (12 år med målsman). Du måste vara minst 145 cm. spin intervall är en tuff konditionsträning i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Syftet med intervallupplägget är träna och öka den aeroba kapaciteten, konditionen. Intervallpassen finns i tre varianter: Långa, Pyramid och Korta. spin (tidigare kallat distans) är ett pass där vi cyklar längre med jämnare ansträngningsgrad. Distanspassen passar både nybörjaren och den vältränad. Funktionellt och effektivt. gym Åldersgräns; 13 år. För dig mellan år krävs att du tillsammans med en förälder deltar på en Gymintro 75 innan du kan starta träningen. Sen nedan. GYm senior Styrketräning från grunden tillsammans med andra seniorer och en instruktör. Gemensam uppvärmning och avslutning med rörlighetsträning. träna med instruktör (TMI) Ett härligt sätt att inspirera och utveckla din träning. Du gymmar i grupp om tre motionärer och provar nya övningar och program tillsammans med en tränande instruktör. TMI finns på två nivåer; TMI & TMI högintensiv. Gymintro 75 För dig som är ny eller känner dig lite ringrostig i gymmet och snabbt vill komma igång med enkel och effektiv träning. Gymintro börjar med en kort föreläsning om styrketräning och hur du kan lägga upp din träning. Tillsammans bekantar vi oss sedan med utvalda och anpassade övningar i gymmet. Upp till 10 personer. Kostnadsfritt för medlemmar. 30 minuter långt Flexpass som är tänkt att kombineras med annan träning. Core Funktionell träning med fokus på bålstabilitet där du tränar med kroppen som belastning. Yoga Vårt allra lugnaste pass. Här ligger fokus på andning, rörlighet och att bara uppleva. dans SOFT Showa loss! Inga avancerade koreografier, bara härma, släppa loss och ha kul med mycket känsla & attityd. dans FUEGO ösigt och hett med latinska rytmer. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba.härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. BOX Är en blandning av rak, kraftfull jympa på medelnivå och tuff, rolig box- och kampsportsträning. grundfys är ett pass med mycket träningsfokus. Träna rörelsemönster, hållning, rörlighet, stabilitet och balans. Styrka och kondition får du på köpet. Passet vänder sig till dig som vill ha en sportig, enkel och anpassad träning. Cirkelfys Funktionell, sportig träning i stationer. Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. HIT - HÖGINTENSIV TRÄNING HIT är vår tuffaste träning. Alla dina fysiska kvaliteter utmanas, med betoning på uthållighet inom styrka och kondition, spänst, explosivitet och snabbhet. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser. indoor walking Passen är 55 min. om inget annat anges. Åldersgränser; 13 år (12 år med målsman). Du måste vara minst 145 cm lång. indoor walking Indoor walking är konditionsträning i grupp, på maskiner. Hela kroppen engageras och belastning, utgångsbarn i gymmet är ingen bra idé. Det är så lätt att de kommer i vägen för någon kettlebell, skivstång eller snubblar på en motionär. Både de och motionäre kan skada sig. Därför ber vi dig som tar med ditt barn att se till att ditt barn är i barnpassningsrummet - och inte ute i gymmet. bra att känna till Medlemskap är obligatoriskt vid köp av träningskort och gäller mellan 1/1-31/12. Vid köp av träningskort som gäller in på nästkommande år erläggs medlemsavgift även för detta år. Giltighetstid Korten gäller från och med det datum du köper det och gäller angiven tid. personligt Träningskortet är personligt och får inte användas av någon annan. Delbetalning via Autogiro Minsta bindningstid är 12 mån. Om du vill säga upp ditt avtal måste du meddela detta skriftligen senast en månad innan 12-månadersperioden går ut, annars börjar en ny 12-månadersperiod att gälla. Du är skyddad mot prishöjningar under den första 12-månadersperioden. Är du under 18 år behöver du ha målsmans underskrift för att teckna autogiro. För information/frågor, maila friskissvettis.se Tvåföreningskort Gäller för all träning under 12 månader, på F&S Södertälje samt ytterligare en av följande F&S-förening; Danderyd, Haninge, Huddinge, Järfälla, Lidingö, Nacka, Nynäshamn, Norrtälje, Stockholm, Sollentuna, Tyresö, Täby, Upplands Väsby, Åkersberga. FaR Fysisk träning på recept krävs. Kortet gäller i 3 månader och kan köpas max 2 gånger. Enkel Träna på enkeljympan under en termin. ideella Alla funktionärer, ledare och instruktörer jobbar iddellt utan betalning, på sin fritid. Friskispressen är Sveriges största träningstidning. Den utkommer sex gånger per år. årsmöte Du som medlem bestämmer hur träningsanläggningen ska vara genom att rösta på årsmötet medlemspolicy Föreningens medlemspolicy finns att läsa på hemsidan. 6 Följ oss på Facebook (Friskis&SvettisSödertälje)

7 kort & priser Medlemsskap Betalas vid köptillfället och för det kalenderår (max 2) som ditt kort gäller under. Ska innehas för alla kort & kurser. Träningskort vuxna dagkort ung år 12 månader 3 100: : :- 6 månader 1 900: : :- 1 månad 530:- 410:- 410:- 12 månader med delbetalning (autogiro) 280:-/mån 220:-/mån 220:-/mån andra lustfyllda träningskort Tvåföreningskort 12 månader 3900:- FaR Fysisk aktivitet på Recept, 3 månader. 750:- Enkel 200:-/termin Familj Medlemskap för varje deltagare krävs. Ingår i vuxenträningen. engångsträning Vuxen 90:- Vuxen dagtid/ Ung år 50:- Familj Både barn & vuxen 30:- sodertalje.friskissvettis.sesödertälje 280 kr/mån 220kr/mån för dagkort/ungdom under ett år och du får träna allt, när du vill! Bra va? mån + tors öppnar vi kl öppettider Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag schema Aktuellt schema hittar du alltid på hemsidan, sodertalje.friskissvettis.se och på appen. Appen hämtar du gratis till både iphone och Android. Vill du ha schemat i pappersform finns det att hämta i receoptionen, men med reservation för ändringar. landsvägscykling I mars startar vi för första gången en kurs för dig som vill bli duktig i landsvägscykling. För mer information om upplägg, pris, dag & tid m.m. - se hemsidan förskolor och daglediga! Ny kurs i vår! Mini-RöRis är ett lekfullt jympa-program riktat till barn mellan tre och sex år. Som förälder, förskollärare eller annan vuxen jympar och leker du Mini-Röris med barnen hemma eller i förskolan. Vi bjuder nu in förskolor och daglediga att komma och leka Mini-Röris med oss på Friskis&Svettis Södertälje. när Varannan fredag kl (ojämna veckor, v 3-v 21. Vi kör även på sport- och påsklov) VaR Friskis&Svettis Södertälje, Svalängsvägen 1 HUR Ta gärna med inomhusskor samt vattenflaska. Bokning av förskolor önskas på Enskilda personer behöver inte förboka. kostnad Träningen är gratis för förskolor och medlemmar. Icke medlem: 20 kr. MER info på sodertalje.friskissvettis.se boka pass boka pass Du kan förboka dina träningspass. logga in med din e-postadress eller ditt medlemsnummer (siffrorna på ditt träningskort, minus de första nollorna). Dina sex första siffror i personnummret är ditt lösenord. lösenord Du kan byta ditt lösenord när du väl loggat in. bokningsbara pass Alla pass undantaget Familj är bokningsbara. app Boka dina pass genom vår app, i vår reception eller på sodertalje.friskissvettis. se under fliken "Schema/Boka". Appen finns att hämta gratis både för iphones och Android. hämta ut din biljett Din bokade biljett måste hämtas ut senast 10 min innan passet startar. Om du missar detta får du en prick i systemet. Efter tre prickar kan du inte längre boka pass. AvbokNING av pass bhöver göras senast 2 timmar innan passet börjar. MORGON- & LUNCHTRÄNING Boka gärna plats. Biljetten kan du hämta ut fram till passets start. Du behöver alltså inte stressa och vara på plats 10 min före passet. Mer bokningsinformation hittar du på sodertalje.friskissvettis.se boka ditt pass via vår app. 7

8 Södertälje sodertalje.friskissvettis.se folkets röst Vad är det roligaste med att jympa? ivar, 7 år - Att få springa fort. tyra, 5 år - Leka, hinderbana och att få springa. lilly, 4 år - Springa tycker jag är roligt. Och att få leka. ture, 5 år - Att jaga varandra. Jag springer supersnabbt. tyra, 4 år - Att leka efteråt och att leka djur. linnea, 4 år - Springa. För att man ska springa snabbt. 92,5 timmar öppet per vecka. Friskis&Svettis Södertälje är en ideell förening som erbjuder träning för alla åldrar. Friskis&Svettis Södertälje är en idrottsförening ansluten till Riksidrottsförbundet. Det innebär att alla vi som tränar är medlemmar. Som medlem är du försäkrad till och från och på träningen och kan rösta på årsmötet. Medlemskapet gäller från 1 januari till 31 december och löses varje kalenderår. Det finns idag 159 ideella Friskis&Svettis-föreningar. Tillsammans har Friskis&Svettis medlemmar som är aktiva och tränar. Det innebär att 5,3 % av Sveriges befolkning är medlemmar i Friskis&Svettis. Välkommen till oss! Text & FOTO: rebecca sundholm FOTO: TOMAS ALVRETEN Öppettider Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag IF Friskis&Svettis södertälje Adress Svalängsvägen 1 Telefon Hemsida sodertalje.friskissvettis.se

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans.

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans. Södertälje 3-13 speglar i gymmet? Varför har föreningen valt bort det? läs på sid. 5 Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Hur cyklar du i klunga i en rondell? Hur bromsar du utan att "fälla" dem bakom

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

Södertälje. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus. Nyheter i höst Gammalt blir nytt

Södertälje. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus. Nyheter i höst Gammalt blir nytt Södertälje morgonpigg? nu öppnar vi tidigare och erbjuder dessutom morgonpass. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus Friskis&Svettis Södertäljes nya träningsanläggning är till för alla. Huset är stort,

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

Indoor walking distans

Indoor walking distans Indoor walking distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

TÄBY. Text och produktion: Peer Weding

TÄBY. Text och produktion: Peer Weding TÄBY Text och produktion: Peer Weding FRISKIS&SVETTIS RIKS VISION Fler människor ler när de tänker på träning 1978 startades 535 000 medlemmar, YES!! 5 % av svenska befolkningen Sveriges största idrottsrörelse!

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Södertälje. Lunchträning. En kaxig uppstickare. Nya styrelsen. Backhoppare och latinexpert.

Södertälje. Lunchträning. En kaxig uppstickare. Nya styrelsen. Backhoppare och latinexpert. Södertälje Lunchträning. En kaxig uppstickare. medlemsmöte för dig som vill veta mer om föreningens ekonomi. sid. 5 Under våren har onsdagarnas cirkelfyspass kl. 12.00 blivit mångas favoritpass. En kaxig

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6.

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6. IF Friskis&Svettis Borlänge AKTIVITETSPLAN OCH BUDGET 2014 Friskis&Svettis Borlänge 3 Lokalen 3 Träningen 3 Värdskapet 4 Kvalitet 4 Kommunikation 5 Alla Barnen 2013 6 Träning och äldre 6 Budget 6 2 IF

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN 2017 Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Så lyder vår verksamhetsidé och när vi planerar för kommande år är utgångspunkten

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade

Läs mer

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015 Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större Västerås OBS! Lördag den 28/1 är all verksamhet stängd på grund av utbildningsdag för våra ideella funktionärer. foto: catrine landhage Vårens nya härliga träning Indoor walking Det började i Spanien för

Läs mer

Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet.

Skruva upp, det är ju Rammstein! Meija som gärna är med när mamma Emma Fransson tränar i gymmet. Borlänge 6 2013 Bebis i gymmet Som nybliven förälder kan du ta med din bebis in på gymmet mellan 8.00 och 14.00 måndag till fredag. Bebisen ska sitta eller ligga i bilstol eller barnvagnsinsats och inte

Läs mer

Kom som du är! Rolig träning hela hösten 2014. Schema från 25 augusti 14 december

Kom som du är! Rolig träning hela hösten 2014. Schema från 25 augusti 14 december Kom som du är! Rolig träning hela hösten 2014 Schema från 25 augusti 14 december Vi tycker om dig. Precis som du är. Ät vad du vill, lev hur du vill, älska vem du vill, men det ska vara roligt att motionera!

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Verksamhetsplan & budget

Verksamhetsplan & budget Verksamhetsplan & budget 2013 f 2013-2015 Det är din förening Det är min förening Tillsammans Vi lägger ett av föreningens mest enastående år till handlingarna och blickar in i perioden 2013-15. Det är

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN IF Friskis&Svettis Nyköping 2014 Friskis&Svettis idag Friskis&Svettis är en idé om träning som delas av över 552 000 människor. Utvecklingen har varit enorm. År 1990 hade Friskis&Svettis

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Det här är Friskis&Svettis

Det här är Friskis&Svettis Våren 2014 ÄLMHULT Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar

Läs mer

Din nya träningspartner träna tillsammans på barntillåtet SID 2. Maxa din träning nu kommer 35-minuterspassen SID 4

Din nya träningspartner träna tillsammans på barntillåtet SID 2. Maxa din träning nu kommer 35-minuterspassen SID 4 6 Hög tid att testa träningen Du som ännu inte testat Friskis&Svettis s träning: Betala medlemsavgiften och få en prova-på-vecka. Detta erbjudande kan nyttjas en gång. l Vad tycker du? Under hösten kommer

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2012 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Eskilstuna. Gymmet växer och blir Multihall. En nyhet som får dig att sväva. Indoor walking. Nya möjligheter

Eskilstuna. Gymmet växer och blir Multihall. En nyhet som får dig att sväva. Indoor walking. Nya möjligheter Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Att må bra och ha kul är det viktigaste Andreas Mallin, gyminstruktör Nya möjligheter Gymmet växer och blir Multihall Ett stort gym med moderna träningsmaskiner,

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Lustfyllt Inspirerande Modernt

Lustfyllt Inspirerande Modernt Denna årsberättelse gäller för perioden 2014-04-01 2015-03-31. Innehåll Från ordföranden 2014... 1 Vår vision... 2 Friskis&Svettis idag... 2 Vårt varumärke... 3 En ideell idrottsförening... 3 Ingen ägare...

Läs mer

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer