Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt"

Transkript

1 Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette Kottulinsky, som vill fortsätta erbjuda Enköpingsborna träningsglädje. Sid 4 är funktionell träning som stärker vårt vardagliga rörelsemönster som att vrida, böja, lyfta och sträcka. IF Friskis&Svettis enköping Adress Sandgatan Enköping Telefon E-post Hemsida friskissvettis.se/enkoping Medarbetare Leif Almqvist, Patrik Ohlsson, Eva Österlund Foto Anders Ahlin Layout Maja Lenngren

2 Enköping friskissvettis.se/enkoping välkommen Utveckling och återblick Nu tar vår förening ett nytt steg i sin utveckling. En ny verksamhetsledare, Anette Kottulinsky har varit i tjänst sedan början av november. Hon efterträder Eva Österlund, som har varit motorn för föreningens stora språng, från den undanskymda jympan i Korsängshallen till egna lokaler; från 600 medlemmar till drygt Trots den stora framgången ville Eva att vi skulle få in nya idéer och synsätt, och styrelsen har lyckats hitta en person med alla förutsättningar att göra F&S ännu mer attraktivt. Du kan läsa mer om henne på annan plats i tidningen, och det jag själv är mest glad över med Anette är, att vi fått en entusiast som drivs av övertygelsen, att det är det ideella arbetet som är nyckeln till Friskis&Svettis framgångar. Välkommen, Anette! Under hösten har vi funderat över hur vi skall popularisera uteträningen. Sedan en tid har vi ett Cross - pass, och nu har vi låtit utbilda ytterligare en Träna Ute - ledare. Med tanke på det ständigt ökande intresset för långlopp av olika slag känns det som en naturlig satsning. Barnverksamheten inom Friskis&Svettis är en källa till ständig glädje. Under en treårsperiod fram till 2014, gör hela vår organisation en satsning för att på allvar sätta barns rörelseglädje i fokus. I Enköping har vi under hösten bl.a. haft en lördag, med hela huset fullt av barn och massor av aktiviteter. Funktionell träning för vardagen Friskispressens Enköpingsredaktion fortsätter att testa det stora utbud av pass som Friskis&Svettis erbjuder, och den här gången har vi kört ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Vi har också utbildat nästan hundra pedagoger inom skola och förskola i hur man använder sig av Röris - och Mini - Röris - konceptet, där vi strävar efter att rörelse skall bli en naturlig och lättillgänglig del av barns vardag. Våra juniorpass blir allt populärare, och till våren kommer vi att utbilda tre nya ledare för Barn- och Juniorverksamheten. Jag hoppas att 2014 blir ett nytt framgångsår för vår förening, och att du själv kommer att bli en ännu flitigare besökare i lokalerna på passen och i gymmet! Må bra önskar Rolf Jönsson ordförande i Friskis&Svettis Enköping Passet är fullbokat och undertecknad som strax ska göra debut, känner sig riktigt laddad medan ledaren Sofié Enlund, går igenom vad som kommer att ske under den kommande timmen som passet varar. Tio olika stationer med bland annat frontböj - knäböj med skivstång, plankhopp, ryggdrag och utfall med press är det som väntar. handlar om funktionell träning, och vi tränar för att stärka vårt vardagliga rörelsemönster som att vrida, böja, lyfta och sträcka. Vi fokuserar mycket på teknik och banar in rörelserna, och jag som ledare peppar, sprider energi och hjälper till med tekniken, berättar Sofié. är ett pass på medelnivå, men eftersom vi anpassar övningarna med vikter från tungt till lätt finns det något för alla. Och med härlig blandning av musik från idag och tillbaka till 80-talet, kör vi pass som är sportiga, utmanande och roliga, fortsätter hon. Det är ett fokuserat gäng motionärer i allt från 18 års åldern till 60 plus, som efter uppvärmningen drar igång. Man jobbar i sin egen takt på de olika stationerna (varje station är 45 sekunder). När alla tio stationerna är avklarade, väntar en kortare vila med vätskepåfyllning innan man kör två varv till. Eftersom man kör alla stationer tre gånger, kan man tävla mot sig själv om 2

3 man vill, genom att till exempel försöka göra fler repetitioner/lyfta tyngre på stationerna än på föregående varv. Något som sporrar undertecknad att jobba hårt även när tröttheten börjar göra sig påmind. På sista varvet är jag dock rätt slut och svetten rinner, men jag kämpar ändå på för att hålla ut de 45 sekunderna som nu känns väldigt långa och går riktigt sakta. Men det är också nu som man hör motionärer ropa uppmuntrande kom mentarer till varandra, kommentarer som gör att alla orkar lite, lite extra. Under nedvarvning/stretchningen känner jag att kroppen fått sig en rejäl genomkörare, och i morgon kommer jag nog ha träningsvärk, men den har jag jobbat hårt för så det är helt ok att jag dessutom haft roligt under tiden är en bonus. Patrik Ohlsson Grundfys - rätt teknik från början Grundfys passar alla som vill stärka kroppen från grunden. Vi arbetar med musklerna som vi behöver i vår vardag. Grundfys är ett pass med mycket träningsfokus. Här får du som motionär på ett enkelt sätt träna naturliga rörelsemönster, hållning, rörlighet, stabilitet och balans. Målet är att våga röra sig, utföra övningar med bra teknik, prova och känna att allt går. Styrka och kondition får du på köpet. Grundfys riktar sig till dig som vill ha en träning där det finns tid till varjemoment, och där du själv kan välja hur belastande och utmanande träningen blir. I Grundfys får du också lära dig bra teknik från början. Träningsupplägg Passet bygger på att vi går igenom väl valda övningar genom en tydlig träningsmodell. Idén till modellen bygger på principerna 10 repetitioner (reps) och 3 set. Övningsvalen styrs av grundövningar och funktioner. Vi utgår inte från specifika muskelgrupper. Motionärerna väljer själva tempo, men vi som ledarejobbar med 10 reps, om motionärerna hinner med 8 eller 12 reps spelar mindre roll. Vi startar med en enkel och skön uppvärmning. Därefter blir det fysträning där vi jobbar med grundövningarna knäböj, press, utfall fram, drag, marklyft, uppresning och utfall sida. Passet avslutas med en final på 10 minuter, där vi gör en genomkörare av alla övningar i intervallform, samt har nedvarvning och stretch. Annika Lundquist, Marie-louise Grahn friskissvettis.se/enkopingenköping i huvudet på Eva Österlund avgående verksamhetsledare Vad duktiga vi är! Hej Eva! Hur var ditt första möte med Friskis&Svettis? Det var 1993 på Fagerudd. Jag gick bara dit för att kolla men det kändes så bra. Enkelt, medryckande och väldigt välkomnande. Jag hade tidigare tränat simning i många år, men bestämde mig direkt för att börja jympa två gånger i veckan och det har jag gjort sedan dess. Nu slutar du efter åtta år som verksamhetsledare för Friskis&Svettis Enköping. Hur känns det? Det känns rätt men konstigt. Självklart ska vår nya verksamhetsledare, Anette Kottulinsky, göra på sitt sätt men jag hoppas att föreningen fortsätter ungefär som nu. Alla våra funktionärer jobbar ideellt och gör det här för att man tror på samma sak: glädjen i att få röra på sig på det sätt som passar en själv. Finns det något tillfälle du minns lite extra? Ja, den 3 september 2011 när vi öppnade vår egen nya lokal. Jag minns att jag stod här och tänkte: Vi har fixat allt det här själva. Vad duktiga vi är! Och jag tänker fortfarande samma sak ibland när hundratals motionärer strömmar in och ut från olika pass och gymmet, och hela huset verkligen sjuder av rörelseglädje. Så här bra blir det när alla tror på samma sak och siktar mot samma mål. Namn: Eva Österlund Ålder: 66 Gör på Friskis&Svettis: Avgående verksamhetsledare Tränar själv: Jympa. Jag älskar medelpass! Favoritmuskel: Lårmuskeln Hemlig talang: Minns allas bilnummer (Gapskratt!) Gillar: Att äta god mat Bästa träningslåten: Vad som helst med ABBA! Det passar damer i min ålder text: Karin algvik 3

4 Enköping friskissvettis.se/enkoping Ett kvartssekel i rödvit uniform Efter två månader som ny verksamhetschef börjar Anette Kottulinsky bli varm i kläderna. Hon har hunnit bekanta sig med funktionärerna, och flera medlemmar har säkert stött på henne i lokalerna. För Friskispressens läsare presenterar sig Anette nu ytterligare. Jag började min bana inom Friskis&Svettis redan Steg 1 i min utbildning genomfördes på Fagerudd, vilket känns extra skoj med tanke på var jag befinner mig nu. 25 år senare har jag hunnit leda det mesta inom jympaområdet i Stockholm, Nacka, Borås och Huddinge. I den senaste föreningen var jag dessutom vikarierande verksamhetschef under ett och ett halvt år. Jag kommer att ha kvar ett litet engagemang där (svårt att lämna mina goa motionärer), men huvudfokus kommer givetvis att vara Enköping. Träning har genomsyrat hela mitt liv, och familjens gemensamma intressen är idrott av olika slag. Vår dotter har haft egen häst och mellan stallbesök och dressyrtävlingar, har vi åkt runt till ishallar för att heja fram sonens hockeylag. Min man och jag försöker också träna när tiden räcker till, och då blir det mest Friskis&Svettis för min del. Men en och annan tur på skidor eller skridskor försöker jag också klämma in vintertid. Ska dessutom försöka ta upp min slumrande golfkarriär, som för övrigt började i Enköping då min man jobbade här i slutet av 80-talet. Vad är det bästa med Friskis&Svettis? Jag tycker att F&S står för mycket av det som jag försöker leva efter. Vi finns till för alla och erbjuder en verksamhet med hög kvalité, och dessutom med en familjär känsla. Det är en fantastisk kombination. Tänk att få vara på en arbetsplats där medlemmarna är glada när de kommer och ännu gladare när de går. Vad ser du för framtid för F&S Enköping? Jag tror stenhårt på framtiden utifrån att träning är populärare än någonsin. Men det gäller att hänga med i utvecklingen, utan att ge avkall på kvalité och våra grundläggande värderingar. Min ambition är att fortsätta det fina arbete som genomförts i föreningen, och tillsammans med övrig personal och alla fantastiska funktionärer, ska vi erbjuda alla Enköpingsbor en massa rörelseglädje under kommande år Patrik Ohlsson Namn: Anette Kottulinsky Ålder: 50 år Bor: I Trångsund, Huddinge kommun Familj: Man, två barn och katt Tränar själv: Jympa och ibland gym Gillar: Familj och vänner, böcker, godis och levande ljus Ogillar: Oärliga och egoistiska människor Favoritmuskel: Hjärnan (jag vet att det inte är en muskel men håll med om att det är en fascinerande kroppsdel) 4

5 Enköping friskissvettis.se/enkoping Alla barnens dag! Den 28 september hade Friskis ett träningskalas kallat Alla Barnen, och lokalen fylldes av barn mellan 2-12 år. På programmet stod bland annat Mini - Röris för de yngsta och ett cirkelgympass för de äldsta. Men det bjöds även på jongleringsworkshop och en trollkarl. Det blev en magisk dag fylld av rörelseglädje, fart, och mycket lek! Speciellt tack till alla fantastiska ledare och funktionärer som förgyllde dagen för barnen. Suzan wasberg TMI- träna med instruktör Olle Olofsson, Håkan Jernberg och Pernilla Linder håller i de nystartade och välbesökta TMI passen. På TMI blandar man teori och praktik. Temat kan ändras för varje tillfälle, men kan vara återkommande. Det kan även handla om: att introducera ett redskap, prata teknik, genomgång av övningar, nya sätt att träna osv. Redan när man bokar sig skall det framgå vilka passen riktar sig mot. Det är alltid bra att ha tränat en hel del innan, för tempot är oftast högt och flera övningar kan vara avancerade. Träningen är gjord så man kan öka på upp till flera olika nivåer. Vi tränar i grupp om max 12 stycken som personlig träning i grupp skulle man kunna säga. I min grupp tränar man både styrka och uthållighet, med hjälp av funktionella övningar under hög intensitet. Det roligaste med passen inom TMI är variationen! Olle och Håkans pass Olle och Håkans pass är oftast inne på gymmet eller i Lilla Hallen. Målet är att du ska få inspiration och utvecklas i din övriga träning. Du tränar i en mindre grupp tillsammans med en eller två gyminstruktörer. Passen är funktionellt utformade, och perfekta för dig som är intresserad av träning med till exempel kettlebell, TRX, fria vikter och skivstång. Passa på att utmana dig själv, få feedback, peppning och samtidigt lära dig nya övningar. TMI är ett effektivt och roligt sätt att utveckla sig i sin träning. I en grupp om 3-8 personer får du inspiration och möjlighet att utvecklas, genom att tillsammans prova nya övningar. Vi kan välja att träna i gymmet, i en idrottshall eller varför inte ute. Vi varierar övningar i olika pass som t ex kroppsbelastande övningar, skivstång, kettlebell, hopp, löpning osv. Vi varierar även mellan tunga och lätta lyft, många och få repetitioner. Så kom och prova ett pass och utmana dig själv! Tillsammans i gruppen blir du peppad och inspirerad att själv träna vidare på egen hand, antingen hemma, på gymmet eller var du själv behagar! Olle Olofsson, Håkan Jernberg och Pernilla Linder När det är få deltagare har du som individ stora möjligheter att få hjälp med både teknik och med att tänka utanför boxen. Vi kommer att pusha dig till att komma utanför din egen bekvämlighets zon. Du kommer därför orka mer än vad du någonsin trott! Pillans pass I mitt TMI - pass försöker vi göra träningen rolig, effektiv och allsidig så att den passar alla. 5

6 Enköping friskissvettis.se/enkoping SCHEMA & priser Stora hallen Våren 2014 Med reservation för eventuella ändringar. MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Soft Hanne Bas 2. Emma Aerobics 4. Anne Karin MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Core Ann-Mari Therese Puls/bas Marie-Louise Junior Suzan Bas Anne/Annika L Louise Bas Ylva Dans fuego 1. Anki Soft Sofie W Anna Bas Hanne Interv. Flex Ann-Mari Grundfys Marie-Louise/ Annika L Ann-Mari Bas/ Rullande Lilla hallen Våren 2014 Med reservation för eventuella ändringar. Gym Sofiè Magnus Mats Core Träningskola Suzan Annica Ö+Suzan Våren 2014 Med reservation för eventuella ändringar. Skivstång Intervall Cissi Evalena Intensiv Sanna Special se separat schema Öppna dörrar Annica Ö + Suzan Familj Anna S Annica Ö Bas Sofie W Junior 7-9 år Anna S HIT Sofiè/Cissi MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Cirkelgym Cirkelgym Lotta Lotta Cross-Träna ute med Frida tisdag Distans-Träna ute med Magnus torsdag Passet är bokningsbart. För bokning av pass: gå in på och följ instruktionerna 1. Start vecka 6 2. Barntillåtet från 9 år 3. Fast grupp från vecka 4 4. Start vecka Soft 1. Monica A 2. Träningskort 3 mån 6 mån 12 mån Medlemskap 150 kr.medlemsavgiften är obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. Vuxen Allkort Jympa + Gym Jympa Gym Pensionär/studerande Allkort Jympa + Gym Jympa Gym Ungdom (16 19 år) Allkort Jympa + Gym Jympa Gym Övriga kort Klippkort 10 gånger 500 Pens/Stud/Ungdom 400 Barn 2 6 år 100 i medlemsskap per kalenderår. En förälder ska vara medlem i F&S Enköping eller betala engångsavgift. Junior 7 12 år 100/termin samt giltigt medlemskap 100 /termin på junior. Öppna dörrar 400/termin Engångspriser (i mån av plats) Medlem 50 Bra att känna till Medlemskap gäller per kalenderår. Olycksfallsförsäkring ingår. Medlemskap och träningskort är personliga. Återbetalas ej. Utlåning av medlems-/ träningskort är ej tillåtet. Träningskortet gäller i F&S Enköpings lokaler. Träningskortet skall tas med vid varje träningstillfälle. Som aktiv medlem i IF Friskis&Svettis Enköping tränar du till medlemspris i övriga F&S-föreningar i mån av plats. För att köpa kort till studentpris krävs giltig legitimation. För inpassering på bokningsbara pass måste giltig biljett uppvisas. Mot uppvisande av läkarintyg kan träningskort frysas en gång under kortets giltighetstid och under minst 30 dagar. Slumpvisa dopningskontroller förekommer. Den som gör sig skyldig till dopning blir avstängd. All träning sker på egen risk och under eget ansvar. All träning sker i mån av plats. Förvaring av personliga tillhörigheter såsom kläder och värdesaker sker på egen risk. Schemat är preliminärt och kan ändras. På hemsidan: hittar du aktuell information. Medlem Pens/Stud/Ungdom 40 Medlem i annan F&S förening 50 Ej medlem Fullpris 80 Ej medlem Ungdom 60 Ej medlem Pens/Stud. 70 6

7 utbud Jympa och gruppträning JYMPA SOFT Mjuk träning med extra hänsyn till leder och muskler. Enkla övningar. Inga hopp. Nivån är lägre än bas. Lugnt och behagligt. Mycket smidighets- och rörlighetsträning. JYMPA BAS Jympa som effektivt och skonsamt bygger upp både styrka, rörlighet och kondition från grunden. Hoppfritt med lätt joggning. JYMPA PULS/BAS Roligt och med lite mer utmanande rörelser och steg och större utrymme för kondition. Passar den rörelsevana motionären. JYMPA MEDEL Originalet. Passar dig som är van att träna, gillar tuffare tempo och att hoppa. Tyngre övningar varvas med lättare. Hopp varvas med hoppfria steg. Rörelseglädje. JYMPA INTENSIV Hård träning för dig som redan är vältränad. Tunga krävande övningar med hög belastning. Konditionsavsnitt med puls på hög nivå. CORE Vi tränar styrka för rygg och mage och tekniker för att stabilisera musklerna runt bålen. Core är styrka och stabilitet men också balans, mobilitet, koordination och tajming. Vi tränar utan redskap men med mycket ledarinstruktioner. AEROBICS Vi bygger upp block av stegkombinationer med ösig danskänsla. Kondition, koordination och koreografi för dig som gillar den utmaningen. DANSFUEGO Inspirerat av latinska rytmer, latinsk musik och dansintryck. Lekfullt, fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco m.fl. Alla kan vara med. FAMILJ Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år, tillsammans med vuxna. Tonvikten ligger på 4-5 åringar. JUNIOR Ösiga, fartfyllda pass där kroppsuppfattning, styrka, kondition, balans och hållning tränas. Passar alla vana ovana, lugna stojiga, blyga oblyga. Vänder sig både till yngre juniorer 7-9 år och till äldre år. BARNTILLÅTET Vanliga pass som öronmärks barntillåtna. Barn är välkomna att jympa i vuxens sällskap. Från 9 år. ÖPPNA DÖRRAR Jympa och rörelseglädje för dig med funktionsnedsättning. Du tränar kondition, styrka, balans och stabilitet utifrån dina egna förutsättningar. Övningarna kan anpassas efter mycket olika förutsättningar och rörelseförmåga. GRUNDFYS Rätt teknik från början. Gott om tid för varje moment. Instruktivt ledarskap. Här tränar du rörelsemönster, hållning, rörlighet, stabilitet och balans. IntervallFlex Första hälften utmanar din kondition och styrka i ett pass med högintensiv karaktär. Andra hälften tränar din rörlighet. SKIVSTÅNGINTERVALL Vi arbetar med skivstång, vikter och bräda. Ger dig en bra kroppsuppfattning. Intervalldelen på slutet ger dig också 15 minuters konditionsträning. friskissvettis.se/enkoping CIRKELFYS Funktionell, instruktiv träning i stationer. Betoning på teknik, hållning, uthållighet och styrka men träningen är också pulshöjande. HIT Här har du möjlighet att testa dina gränser. Träning på hög intensitet med olika övningar och redskap i stationer. Fokus ligger på styrka och kondition, men alla fysiska kvaliteter utmanas. Högt tempo! CIRKELGYM Gruppträningspass med individuell träning i gymmaskiner och med andra redskap. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som bonus. Perfekt träning för både vana och oerfarna. GYM Det ska vara roligt att träna för att man skall orka hålla på. Vi erbjuder fräscha lokaler, effektiva maskiner, fria vikter, hantlar och en stretchyta. Våra kunniga instruktörer hjälper dig gärna med både introduktion och träningsprogram. TMI Träna med instruktör i mindre grupp. Prova nya övningar och redskap. Du får ny kunskap och inspiration för att träna vidare på egen hand. Träna ute CROSS Gruppträning utomhus. I fyra olika stationer jobbar man med styrka och fart, med hjälp av det naturen erbjuder såsom backar, stubbar m.m. Mellan stationerna förflyttar man sig med lätt joggning. Cross är för den som tycker om att vistas ute. DISTANS Löpning med jämnt tempo under en bestämd tid eller sträcka. Du skall hitta ett skönt flyt i din löpning. Enköping åldersgränser 4 10 år Jag får vara i barnrummet i mån av plats när mamma/pappa tränar. 2 6 år Jag får gå på Familjejympa tillsammans med en vuxen år Jag får gå på Juniorjympa. Det år jag fyller 12 Får jag köpa eget kort och träna i Stora eller Lilla Hallen Det år jag fyller 16 Får jag köpa eget kort och träna i Gymmet Testa friskis&svettis Kom och prova ett valfritt träningspass på Friskis&Svettis enköping Namn:... Adress:... Postnummer:... Jag vill testa: Födelsedatum:... o Gruppträning o Gym E-post:... o Cross Gäller 1 pass/person och i mån av plats. Erbjudandet gäller till och med 18 maj IF Friskis&Svettis enköping Adress Sandgatan Enköping Telefon Hemsida 7

8 Enköping friskissvettis.se/enkoping folkets röst Nyårslöfte och mål 2014? nya ledare Magnus Karlsson Viktor Henriksson 18 år, pluggar teknik. Hålla mig frisk, komma under 1.40 på halvmaraton och slå mitt personbästa på Lidingöloppet. För att nå de målen kommer jag träna hård distanslöpning, men också mycket grundstyrka på gymmet för att inte skada mig. Om jag skulle testa något nytt på Friskis under året, skulle jag vilja prova cirkelgym. Klara Jakobsson 18 år, tredje året på gymnasiet/ jobbar extra på McDonalds. - Att ta hand om mig själv och andra bättre. Mina mål är att bli nöjd med mig själv, bli mer hälsosam, utvecklas som person, få bättre kondition, bli starkare och gå på nya pass. För att nå dit gäller det att göra en rimlig plan och strukturera upp träningen och inte ha för höga mål. Kimia Sobhi 18 år, pluggar. Sluta äta onyttigt och träna oftare. Mitt mål med träningen är att få bättre kondition fram till sommaren. För att nå det kommer jag köra konditionsträning som springa och cykla. Det skulle vara kul och testa spinning men det har ju inte Friskis & Svettis. Kanske något nytt inför 2014? Jag heter Magnus och är ny uteledare på Friskis &Svettis. Jag tycker att det är skönast att träna ute, och tränar själv främst mountainbike och löpning. Inne tränar jag helst cirkelfys och HIT. Jag får nu chansen att utöka vårt utbud med distanslöpning. Under distanspassen strävar vi efter att hålla ett jämt tempo under en bestämd tid eller sträcka. Vårt mål är att du ska uppleva ett skönt flyt i din löpning under en längre tid. Du tränar din aeroba kapacitet, din syreupptagningsförmåga, och blir uthållig i de strukturer du använder när du springer. Mitt mål är att det ska bli en skön stämning under distanspassen och att vi ska peppa, bekräfta och skapa goda förutsättningar för att alla ska både orka och utmanas. Barnens röst! Monica Andersson Jag heter Monica och kommer att vara ny soft/ seniorjympa ledare från våren Jag har själv tränat länge på Friskis&Svettis, och sedan några år arbetar jag även som receptionsvärd. Sophia Andersson 10 år, Har du något nyårslöfte? Att träna mer ridning och träna mer med min kanin. Vad är roligast med juniorjympan? Att få röra sig och att det är roligt. Daniella Fuentes 10 år, Har du något nyårslöfte? Inget speciellt, kanske att inte äta så mycket godis. Vad är roligast med juniorjympan? Träffa kompisar och träna. Jag har alltid tyckt att det ser roligt ut att vara ledare, så när jag fick erbjudande att bli softjympaledare tog jag chansen. På ett softpass tränar du styrka, kondition och rörlighet till varierad och medryckande musik. Vi vill tacka alla funktionärer och motionärer för ett gott sammarbete Vi ser fram emot nya utmaningar 2014! Övningarna är både enkla att förstå och utföra. Det finns gott om tid att hinna med rörelserna. Passet innehåller inga hopp eller tunga övningar. Jympasoft startar med en mjuk uppvärmning. Därefter tränar du styrka för hela kroppen, och sedan följer konditionsdelen. Passet avslutas med nedvarvning, rörlighetsträning och skön avslappning.

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 2: Toppa formen till din snabbaste mil För dig som är van att springa milen och som nu vill förbättra din tid. Start vecka

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 1: Från 5 till 10 kilometer För dig som är ny i spåret eller som har sprungit runt 5 kilometer tidigare och nu vill ta steget

Läs mer

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

Hälso och Träningsweekend 16-18 september

Hälso och Träningsweekend 16-18 september Hälso och Träningsweekend 16-18 september Träning, rörelse och näringsriktig god mat, i vacker fjällmiljö. En helg för att öka din hälsa och ditt välbefinnande. Fyll på med ny kunskap och motivation. Nya

Läs mer

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson Träningsprogram multihallen För dig som vill komma igång på egen hand foto: tommy andersson Friskis multihall bjuder på stora möjligheter att träna på olika sätt. Här kommer förslag på ett styrketräningsprogram

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Vårterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie

Läs mer

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

5 genvägar till mer muskler

5 genvägar till mer muskler 5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,

Läs mer

9 FAKTA OM PULSTRÄNING

9 FAKTA OM PULSTRÄNING 9 FAKTA OM PULSTRÄNING 1 2 Varför pulsträning? Pulsträning hjälper dig att öka prestationen både på kortare och längre distanser. Det positiva med pulsträning är att du alltid tränar utifrån dina förutsättningar

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur

konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur konfirmand 2010/2011 Nu är det din tur 1 Nya kompisar, läger och gå på vatten Vi lever i en tid där vi möter många olika tankar värderingar och trosuppfattningar. Det kan vara positivt men också förvirrande.

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Sommarträningsprogram Juniortruppen

Sommarträningsprogram Juniortruppen Sommarträningsprogram Juniortruppen Vi kommer ta ett par veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, jag har därför satt ihop ett träningsprogram

Läs mer

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE

FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE Kenneth Riggberger FRÅN UNGDOMSBOXARE TILL PROFFSBOXARE Samarbetet med Hampus Henriksson började 2010 då Hampus var 16 år. Jag kommer här att ta upp lite om fysisk träning för boxare. Nu kan jag ingen

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept FaR

Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Varberg Vårterminen 2010 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassad FaR-verksamhet med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt Dans fuego Fuego betyder eld på spanska och det står för just det eldiga, hettan och passionen i dansuttrycket som genomsyrar denna variant av danspass. Dans fuego utgår från samma upplägg som Dans fusion,

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra

Läs mer

Grön nivå (ofta ca 9-11 år)

Grön nivå (ofta ca 9-11 år) Grön nivå (ofta ca 9-11 år) Att tänka på vid träningen: Tekniskt Barn i den här åldern klarar inte av att koncentrera sig längre tider. Det är lämpligt att dela upp träningspasset i flera kortare moment,

Läs mer

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition.

ViPR finns i olika vikter från 4 kg och uppåt vilket skapar en mängd olika kombinationsmöjligheter för personer med olika nivåer och kondition. KLASSBESKRIVNINGAR GRIT SERIES: GRIT series är en förkorograferad HIT-klass (High Intensity Training) designat för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

MIN AKTIVITET Vi är många som tycker om att röra på oss! Vad är det som händer med oss då? KONDITION Uthållighet, förmågan att arbeta under längre tid Kroppens förmåga att ta upp och transportera syre

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter 3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005)

Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005) Sommarträning för juniorer (30.5.-19.6.2005) Syfte och ändamål Syftet med denna träningsperiod är att Du efter tre veckor skall ha påbörjat träning av grunduthållighet och grundstyrka. Vi kommer att träna

Läs mer

Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du

Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du 6 Efter att ha arbetat med det här kapitlet bör du > veta något om hur mycket och på vilket sätt du ska träna > kunna skilja på träning för uthållighet, styrka och rörlighet > förstå uppvärmningens betydelse

Läs mer

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara.

Man behåller ett antal basövningar för att underhålla bålstabiliteten. Detta för att inte tappa basen eftersom all träning är en färskvara. HEKDEEK KONCEPTET HEKDEEK konceptet är framtaget framför allt för idrotter där tyngdpunkten är på ett ben i taget. De flesta idrotter jobbar med ett ben, en arm i taget, samtidigt är det många diagonala

Läs mer

5 genvägar till mer muskler

5 genvägar till mer muskler 5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,

Läs mer

Utvärdering av projektet Flodagruppen

Utvärdering av projektet Flodagruppen Utvärdering Flodagruppen 1 Utvärdering av projektet Flodagruppen Elever och föräldrar Johan Heintz Handledare: Annika Hall Sveagatan 15 Kurator vid Dergårdens gymnasium, 413 14 Göteborg Lerum e-mail: johan.heintz@kulturverkstan.net

Läs mer

Viktigt att tänka på!

Viktigt att tänka på! Hej läsare! För att bygga muskler krävs två saker. Ett energiöverskott och en väldigt nedbrytande träning av muskelmassan (så att kroppen sedan vill överkompensera och bygga upp ny samt extra muskelmassa).

Läs mer

JUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK

JUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK VIKSJÖ GK NR 7, 2012 JUNIOR & ELIT VIKSJÖ GK Juniorverksamheten på Viksjö GK Målsättning: Att kunna vara en idrottare i golf! Stödja barn och ungdomars utveckling från Golfkul till Knatte mot Elit! Ledare

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR INFÖR SKIDMOMENTET I EN SVENSK KLASSIKER LÄNGDSKIDÅKNING - De flesta passen, åtminstone på helg erna, är tänkta som skidåkning på snö. Har du svårt att ta dig till skidspår eller

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

Ulla och Pelle och Den stora utmaningen

Ulla och Pelle och Den stora utmaningen Ulla och Pelle och Den stora utmaningen Vi kommer att följa dem fram till dagen M Del 1. För fem veckor sedan så bestämde vi oss för att springa Stockholm Marathon. Någon plats har vi inte fått men står

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Freestyle bjud upp din hund till dans! Fri stil. Freestylehunden

Freestyle bjud upp din hund till dans! Fri stil. Freestylehunden Freestylebroscyr 2014.indd 1 2014-01-20 16:30:50 Freestyle bjud upp din hund till dans! Freestyle är en hundsport som kommit till Sverige och Europa från USA och Kanada. Idag finns sporten i Norden och

Läs mer

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 26 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 SNYGG, STARK OCH EXPLOSIV med kontrastträning Att förbättra sin fysiska form behöver varken vara komplicerat eller tidskrävande. Vår träningsexpert

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

Vandrande skolbussar Uppföljning

Vandrande skolbussar Uppföljning Fariba Daryani JANUARI 2007 Vandrande skolbussar Uppföljning När man börjat blir man fast (Förälder i Vandrande skolbuss) Att gå med Vandrande skolbussen är något vi ser fram emot (Barn i Vandrande skolbuss)

Läs mer

Kostråd före, under & efter träning

Kostråd före, under & efter träning Kostråd före, under & efter träning Du vet väl att maten du stoppar i dig är 80% av träningsresultaten? Jag tror att många glömmer bort att vad du äter i samband med din träning är otroligt viktigt, speciellt

Läs mer

ETT ÅR MED DIN TRÄNING

ETT ÅR MED DIN TRÄNING ETT ÅR MED DIN TRÄNING Bli både större, starkare & snyggare till nästa sommar! TEXT: JOACHIM BARTOLL FOTO: JASON MATHAS Sommaren är över och de flesta av oss ser höst och vinter som en utmärkt tid att

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

Kondition uthållighet

Kondition uthållighet Kondition uthållighet Kondition eller uthållighet, är förmågan att arbeta hårt under lång tid med tillgång på syre. Kroppen kan tillverka energi dels med hjälp av syre (aerobt) och då talar man om förbränning,

Läs mer

Shakedown inför rallycross EM och SM.

Shakedown inför rallycross EM och SM. Shakedown inför rallycross EM och SM. Jag fick en inbjudan till Strängnäs där dom svenska EM- förarna i rallycross skulle hålla en presskonferens och shakedown inför 2007 säsong. Tanken att åka ner lockade

Läs mer

6 Foto: Anette Andersson

6 Foto: Anette Andersson 6 Foto: Anette Andersson Föräldrapress Nästan inga föräldrar anser att de själva sätter press på sina barn, men nästan hälften tycker att andra gör det. Din inställning och attityd avgör om ditt barn ska

Läs mer

Välkommen som förälder till barn i Lerums Tennisklubb

Välkommen som förälder till barn i Lerums Tennisklubb Välkommen som förälder till barn i Lerums Tennisklubb Vi tycker det är roligt att ditt barn valt att spela tennis i Lerums Tennisklubb. Något som förhoppningsvis kommer att pågå under många år framöver.

Läs mer

JUNI 2012. Midsommar. den 25 juni 2012

JUNI 2012. Midsommar. den 25 juni 2012 JUNI 2012 Midsommar den 25 juni 2012 Då var midsommar över för denna gång och det har varit en riktigt trevlig helg med härligt folk! Började med Borejoggen som var bland det jobbigaste jag gjort, påminn

Läs mer

Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN

Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN Kul för dej å mej Kulturfestival 2012 Tema KROPPEN 12-18 mars 2012 Måndag 12 mars Tisdag 13 mars Invigning! En SuePer show full med rörelse, dans, teater och musik. Härliga sånger med Särskolekören. Vernissage

Läs mer

Axelträning program i tre steg

Axelträning program i tre steg Axelträning program i tre steg Det här är ett träningsprogram som särskilt är tänkt att användas av personer som använder rullstol eller går med kryckkäppar. Upplägget är en successivt stegrad träning

Läs mer