Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta"

Transkript

1 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning med teknikfokus. I ett tempo så alla hinner. Nybörjare lär sig rätt från början. Du som är van slipar på tekniken. Sid 2 Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta Friskis&Svettis har tolv värderingar att leva efter. Nummer 10 säger att det ska vara lätt att träna på det sätt man önskar. Sid 4 Vill du bli idol? Bli gyminstruktör, spinningledare, receptionist, barnvärd eller annan funktionär på Friskis&Svettis. Tony Weseth gillar ordningen i gymmet och funderar på att bli instruktör. IF Friskis&Svettis sollentuna Adress Stinsen, Glimmervägen 10-12, Telefon E-post Hemsida Redaktion Anna Stark/text, Lea Hjalmarsson/foto, Inga-Lis Grape/redaktör & form,

2 välkommen värdering nr 10: "det ska vara lätt att börja och lätt att fortsätta" i huvudet på en musiker I startgropen... Nytt år, nya träningsmöjligheter. Är du en av dem som gav dig själv ett nyårslöfte att börja träna? Hur går det? Är du lika ivrig som vid årsskiftet? Vanligt är att många går igång för hårt så kroppen inte hinner med, utan protesterar i form av ont och stelt och motigt. Vilket tar bort suget efter nästa träningspass. I år gav jag ett nyårslöfte och en kul utmaning som triggar mig: Jag ska pröva på hela vårt gruppträningsutbud! har många olika slags träningar. Allt ifrån yoga, HIT, spinning puls och jympan. Olika slags pass med olika tempo, upplägg och olika träningskvaliteter. Som jag nu prövar. Minst ett nytt pass varje vecka! Varför gör jag då detta, undrar du kanske? Jo, för mig som "gymmare" är det viktigt att veta vad vi har att erbjuda. Därför testar jag mig igenom hela vårt utbud, så jag vet hur passen känns när du frågar mig om råd vad du ska börja med. Jag tror också att ett bra sätt att hålla igång sin träning är att träna det som man tycker är kul. Provar du olika träninghar kanske du hittar flera favoritpass som ger nytändning. anta utmaningen ett nytt pass varje vecka! I vår har vi flera nyheter Small Group för dig som är gymvan och vill utvecklas och Grundfys för dig som vill hitta rätt teknik från start. Häng med mig i nyårslöftet att under året bocka av alla pass som står uppräknade på utbudssidan 6. Nästa gång vi möts kan vi berätta hur det går och peppa varandra. l Manuel Chinchilla verksamhetschef i idrottsföreningen F&S rätt teknik från start. Ledaren Tiina Øye visar och lär ut. Du som deltagare bestämmer själv belastning och hur utmanande träningen ska bli. Den perfekta träningen för både nybörjare och veteraner. Grundfys är ett nytt pass där du lär dig träna på rätt sätt. Från början. Plötsligt förstår jag en del övningar bättre. Var det ska kännas och göra för nytta Eva Carlsson, gymoch jympafantast Klockan är fem en måndagseftermiddag på Friskis&Svettis och ett nytt pass ska precis dra igång. Utanför lilla salen väntar deltagarna nyfiket på att få prova den nya träningen Grundfys. Grundfys är passet som passar alla. Precis som namnet säger får deltagarna här lära sig rätt grunder från början och under en timme går ledaren igenom sju övningar. Styrka blandas med rörlighet, hållning och balans. Det är den ultimata träningen för både nybörjare som vill lära sig grunderna, men också för de som vill finslipa på tekniken och effektivisera sin träning, förklarar ledaren Tiina Øye. När alla står uppställda framför stepbrädan med en matta och två vikter bredvid, börjar passet med en lätt uppvärmning. I bakgrunden hörs musik, men Tiina menar att den inte får visar. Instruktören Sama Mielig peppar och korrigerar så det blir rätt. ta koncentrationen från träningen, som står i fokus. Först ut är knäböj. Uttrycket hellre kvalitet än kvantitet är mottot, då det viktiga är att lära sig rätt teknik framför att köra knäböj-race med sin granne. Jag har tränat i sex år men behöver mer koll på hur man gör vissa övningar, till exempel axlar och rygg. Sedan ska jag prova cirkelgym för att få koll på maskinerna, berättar Eva Carlsson, 54, som i vår fokuserar på att träna sin styrka i gymmet. Nästa övning är situps på stepbrädan och många blickar kastas mot den stora spegeln för att kolla att tekniken sitter. Här är inte det viktiga vem som har flest magrutor, utan utförandet. Varje övning körs i egen takt och i tre olika varianter. Jag har precis börjat träna och det här är en bra början. Det är så kul att det går att träna styrka på ett roligt sätt i grupp och jag tänkte kombinera med basjympa och yoga, förklarar Karin Sylvan, 42. Ledaren Tiina Øye menar att för vissa räcker det att komma bara ett par gånger, medan andra tränar passet under en längre tid. När 30 utmattade deltagare tagit sig igenom ytterligare fem övningar, däribland armhävningar och utfallssteg, hörs rosslande flåsningar och Tiina verkar nöjd. Men slut är det minsann inte. Nu kommer finalen, ropar hon och plötsligt är den harmoniska bakgrundsmusiken ersatt av dånande rockmusik. Alla sju övningarna körs igenom igen och deltagarna väljer nu själva den variant som passar. När både låten och deltagarna är slut har Tiina bara en sak att säga; Wow, bra jobbat, vilket gäng! En av alla svettiga är Karl Wilhelmsson som tycker om att spinna och styrketräna. När jag stod och skulle välja pass tyckte jag det här verkade intressant. Jag har spelat basket så jag var nog rätt stark, men den här kunskapen ska jag absolut ta med mig upp till gymmet. Klockan sex lämnar deltagarna lilla salen. Kanske kommer de tillbaka igen nästa gång. Men oavsett vad så är Tiina säker på en sak. Nu kommer det i alla fall synas vilka det är som gör bäst knäböj på nästa jympapass. l anna stark, text lea hjalmarsson, foto Ett pass med mycket träningsfokus som på ett enkelt sätt tränar naturliga rörelsemönster, hållning, rörlighet, stabilitet och balans. Passet är en timme och det är gott om tid för varje moment. Passar både nybörjare och du som är van och vill förbättra tekniken. Måndagar - i Lilla hallen. tony weseth spelar och sjunger Röst med styrka Musik är ditt största intresse, hur kommer det sig? Jag kom egentligen in på musiken lite av en slump. När jag gick i sjuan fick man välja inriktning i skolan, antingen friidrott eller estet. Eftersom jag var rätt så sportig tänkte jag välja idrottsinriktningen, men när alla mina kompisar valde estet föll jag för grupptrycket och valde det. Sedan kom jag på att det var rätt kul att spela piano och efter gymnasiet kom jag in på Rytmus musikgymnasium. Det var egentligen inte förrän andra året på gymnasiet som jag kom på att jag faktiskt kunde sjunga. v År 2011 deltog du i sångtävlingen Idol i TV4. Berätta! Idol var helt overkligt! Det var faktiskt inte min idé, utan mina syrror som anmälde mig. En dag när jag jobbade på fritidsgården kom ett filmteam som sa sig vara från Kanal 3. De ville att jag skulle vara med i deras program om svenska förebilder. Vad jag inte visste var att det var en bluff. När de slog på kamerorna gav de mig plötsligt en guldbiljett och sa att jag fick vara med och tävla i Idol. Jag gick vidare och tog det hela mest som en rolig grej. Tyvärr åkte jag ut i kvalet, men fick ut massor av positiva saker av det hela. Både nya gig och en massa fans. Varför tränar du på Friskis&Svettis? Jag har tränat här i ungefär ett år och tycker att gymmet är grymt! Sedan är allt så bra organiserat. Det är ordning och reda och man hittar alltid vikterna. När jag kommer hit möts jag alltid av sköna människor som man kan hälsa på och prata med. Jag gillar servicen och funderar på att själv bli gyminstruktör. l Namn: Tony Weseth Ålder: 20 år Gör: Musiker och fritidsledare. Tränar: Viktlyftning och gym 5-6 gånger/vecka. Favoritmuskel: Bröstmuskeln, eftersom den är lätt att bygga upp. Något oväntat: Är en riktig mammagris. text: anna stark foto: lea Hjalmarsson 2 3

3 friskissvettis.se/sollentuna notiser friskissvettis.se/sollentuna friskis&svettis värdering nr 10: Lätt att börja, lätt att fortsätta kommande pass som gör det lätt: soft Mjukt pass som gör det lätt att komma i gång. Soft är mjukare träning. Perfekt för dig som vill komma i gång och träna på ett rejält sätt. Soft utgår ifrån Friskis&Svettis vanliga träning, men är mer hänsynstagande. Jympa soft är start, senior och ryggträning i ett och samma pass. Mjukt men inte försiktigt. Skonsamt och säkert. Jympa, spinning, flex och yoga är träningspass som får Soft-nivån, säger Anki Brink, som ansvarar för träningsutvecklingen i F&S. Softmärkta träningspass har en lugnare inriktning med mer tid för varje rörelse. Övningarna är utvalda för att ta extra hänsyn till leder och muskler. Softpassen passar dig som är ovan och vill komma igång på ett säkert sätt. Eller för dig som är äldre, som vill mjukstarta efter en infuensa, som vill ha variation till din tyngre träning. Det är inte alltid man kan, eller vill, ta i det värsta som går. Soft är snällare, i lugnare tempo, men ändå fartfyllt. En energigivande och uppbyggande träning. I F&S kommer Softpassen testköras under våren. Först kommer Jympa soft. Framöver även, Spin och Flex soft. anki brink träningsansvarig pt & TMI Ger råd som gör det lättare att hitta till rätt träningar. En PT - personlig tränare - ger dig individuell hjälp och stöttning. En PT har en bred syn på träning och kan mycket om hälsa. Inte bara om fysträning utan även om kost och livsstil. Tillsammans går vi igenom dina mål, hur du bäst når dit och vad du vill ha hjälp med. Därefter görs en plan för hur ofta vi ska träffas, säger Sama Mielig, gymmets starke man. Hur mycket det blir beror på medlemmens önskan och behov. Du som vill ha din tränare bara för dig själv en eller ett par timmar ska absolut satsa på den träningskvalitet som en PT ger. PT-tjänsten kommer till F&S till hösten. Pris ej klart ännu. Tills dess kan du boka en personlig gyminstruktion eller köra TMI - Träna Med Instruktör - varje torsdag klockan - i "Lugna rummet". Fem personer tränar tillsammans med en instruktör. En timme i medelnivå (ej för nybörjare). Olika teman varje vecka till exempel bosu, station, balansboll, crossfit och redskap. Anmälan sker i receptionen. TMI ingår i ditt träningskort och kostar inget extra. sama mielig gymansvarig Att vara medlem i Friskis&Svettis ska vara enkelt och inspirerande. Det ska vara enkelt att ha med föreningen att göra och enkelt att träna på det sätt man önskar" ur Friskis&Svettis bok med 12 värderingar som är anledning till att vi i F&S gör som vi gör. Under 2013 fokuserar F&S extra mycket på följande tre värderingar: Värdering 1: Träning ska vara fri från prestation. Värdering 2: Träning ska utveckla hela människan. Värdering 10: Det ska vara lätt att börja, lätt att fortsätta. I nästa nummer exemplifieras vad värdering nr 1 innebär. small groups Gör det lätt att fortsätta utveckla styrketräningen. Small group innebär att 8-10 personer tränar ihop i fem veckor. Gruppen coachas av en instruktör som är med och tränar och som har tid och möjlighet att se varje individ. Du får personlig feedback och kan utvecklas i din träning. Du får mer kunskap och övningar som passar dig, berättar Lotta Eriksson, gyminstruktör. Small group är mer ett arbetssätt, än ett speciellt pass. Den här träningen har en fast yttre form, men innehållet varierar. Vi fokuserar på ett avgränsat träningsområde i fem veckor. Det kan vara fem veckor med kettlebells eller intervallträning. Small group finns i ett antal olika inriktningar och är för dig som tränar på en avancerad nivå och vill utvecklas. Deltagarna får personlig feedback och träningskunskap, nya avancerade övningar och ett halvårsprogram att jobba med. Kursen kostar kronor. Du måste kunna vara med alla fem söndagar klockan Passet pågår 1, 5 timme varje gång. Hör i receptionen när nästa grupp startar. Ett antal härliga träningspass väntar dig! lotta eriksson gyminstruktör foto: alvreten, inga-lis grape Det började i Helenlundsskolans gymnastiksal, på söndagarna för 30 år sedan. Två jympapass som snabbt blev flera i Tegelhagens skolan och på Trollholmens skola. Friskis&Svettis växte snart ur skolorna och kunde år 2003 skaffa den första egna lokalen. Det blev möjligt att erbjuda träningspass på dagtid och fler medlemmar strömmade till. Nu finns Friskis&Svettis i Stinsen och är s största idrottsförening med medlemmar. Den 30:e varje månad hela året blir det extra festligt på träningen. Överraskningar, tävlingar, hyss och gästspel. Missa inte det! Fira vårt 30-års-jubileum! Varje månad den 30:e. Se program på hemsidan. GÖR DIN RÖST HÖRD ÅRSMÖTE 11 april klockan. Var med och påverka träning i F&S. Motioner ska vara inlämnade senast den 15 mars. VÄLKOMMEN! Spin of Hope trampa för barn med cancer Lördagen den 23 mars är det dags för Spin of Hope Sveriges största spinningevent som förra året lockade deltagare att samla in 1,4 miljo- Cyklarna är numrerade från 1 till 29. Välj och boka er lagcykel i receptionen. Anmäl deltagande på: Spin-of-hope/Anmalan/ Sen är det bara att trampa! Föreningens utveckling är beroende av medlemmarnas engagemang. Därför vill styrelsen att du gör din röst hörd på kommande årsmöte. Kom med förslag och synpunkter genom att lämna in motioner. Dessa skall vara styrelsen till handa senast den 15 mars Frågor och information om hur en motions skrivs, kontakta styrelseledamot Ulf Zettervall. Mejla: Är du intresserad av att vara med och påverka så kom och rösta på årsmötet. Självklart är du också välkommen med förslag och synpunkter till någon av våra funktionärer så kommer verksamhetschefen pröva frågan så fort som möjligt. ner till Barncancerfonden. Mellan klockan 0- kommer hela Sverige att spinna loss. Spinningledarna kör pass flera specialpass hela dagen. utmana styrelsens lag! Tuff, rolig träning ej för nybörjare! Samla ihop dina vänner, arbetskamrater, grannar eller familjemedlemmar och bilda ett eget lag. Ni bestämmer själva hur många som är med i laget och er uppgift är att hålla cykeln igång i tolv timmar från kl 07.oo till kl 19.oo. Startavgiften per cykel/lag är 1500 kr, som oavkortat går till Barncancerfonden. Du som inte har möjlighet att dra ihop ett eget lag, anmäl dig i receptionen och delta i ett av våra Friskis&Svettis-lag (pris 125 kr/timme, går oavkortat till Barncancerfonden). Missa inte tillfälle att trampa för den goda sakens skull! Anmäl på hemsidan: Spin-of-hope/Anmalan/ TMI Träna Med Instruktör 5 personer tränar ihop med sin instruktör. Olika tema varje vecka bosu, boll, kettlebells, maskiner, crossfit... Torsdagar -. Boka din plats i receptionen. foto: alvreten, inga-lis grape 4 5

4 friskissvettis.se/sollentuna Stora hallen 7 januari - 2 juni Med reservation för eventuella ändringar. Bas Senior Lilla hallen MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG Träningskort Friskis&Svettis-kortet som inkluderar alla träning. Välj FREDAG hur länge kortet LÖRDAG ska gälla. Startdatum SÖNDAG = ett kort som gäller för från all inköp Medlemskap träning kronor Startdatum Medlemsavgiften från är inköp. obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår ( TMI Cirkelgym Lugna rummet) Cirkelgym Vuxen (21 64 år) 12 Max mån 5 personer. 6 mån 3 mån mån Cirkelgym Träningskort som Cirkelgym inkluderar alla Cirkelgym träning. Boka 2 800i receptionen Cirkelgym 550 Välj hur länge kortet ska gälla. Startdatum från inköp. (233/mån) (333/mån) (500/mån) (550/mån) Priser Dans retro Cirkelfys Medlemskap 100 kronor Medlemsavgiften är Tvåföreningskort 12 mån (gäller i 2 föreningar) Friskis&Svettis-kortet obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. = ett kort som gäller för all träning. Startdatum från inköp. Vuxen (21 64 år) kr (233/mån) kr (333/mån) Senior Puls kr (500/mån) Senior station HIT 550 kr (550/mån) Tvåföreningskort 3 900, 12 mån (gäller i två föreningar) Senior Priser Senior (65 år och äldre) schema & priser kr (166/mån) kr (266/mån) Ungdom (13 20 år) kr (433/mån) 500 kr (500/mån) kr (141/mån) kr (216/mån) 9.00 Familj min kr (333/mån) IntervallFlex Grundfys Kombi/Skivstång Step Skivstång Flex Aerobic Kombi = skivstång 45 min i Lilla hallen, sen spinning 45 min. Totalt 90 min. Spinning hallen Aerobic Junior Dansmix Olika varje vecka 45 Kombi/Spin Spin Gym Spin Spin Medlemskap 100 kr (50 kr för junior) är obligatorisk för alla. Betalas per kalenderår Spin Träningspassen är 55 min om inte annat anges = barntillåtet. Ta med dina barn 9 12 år, gratis Spin Spin kr (400/mån) Träna allt du vill för 233:-/mån Friskis&Svettis-kortet ger dig möjlighet att träna allt gruppträning, spinning och gym. Välj tid Hur länge vill du träna? Välj mellan 12 mån, 6 mån, 3 mån eller 1 månad. DELBETALA Du kan delbetala ditt årskort. 255 kronor/månad i 12 mån. Inklusive serviceavgift. Åldersgräns är 18 år. JUNIORJYMPA Ingår i vuxenträningen. Juniorer löser medlemskap (så försäkringen gäller). FAMILJEJYMPa Ingår i vuxenträningen. Varje deltagare löser medlemskap (så försäkringen gäller). Om familjen enbart tränar familjejympa kostar kortet 300:-/familj + medlemsavgift för alla. Tvåföreningskort Gäller för all träning i F&S och ytterligare en F&S-förening i Stockholmsregionen. Medlemsavgift 100:-/kalenderår tillkommer. 50:- för juniorer 3-12 år. Vi tar emot Friskvårdschecken smartast med årskort! öppet Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag utbud JYMPA & gruppträning Jympan innehåller styrka, rörlighet och konditionsträning. Olika nivåer och inriktning. Annan gruppträning är core, flex, yoga, dans, step, aerobics, skivstång, cirkelgym, cirkelfys. Alla pass är 55 minuter om ej annat anges. Träna rörelsemönster, hållning, rörlighet, stabilitet och balans. Passet vänder sig till dig som vill ha en sportig, enkel och anpassad träning. Basjympa Enkelt, lättillgänglig jympa utan hopp. Bygger effektivt och skonsamt upp styrka och kondition. Perfekt både för nybörjare och dig som ej vill hoppa. jympa Jympan passar dig som är tränad, vill ha tempo och hopp. Uppvärmning, styrka, kondition och rörlighet. Och rörelseglädje! Pulsjympa Fartigt med extra mycket kondition. För dig som är van vid jympa, gillar tempo och rörelseutmaningar. Bas/medelnivå. Cirkelfys Ett tekniskt pass på jympagolvet. Med skivstänger, brädor, vikter, bosubollar. Kräver röreslevana och kroppskontroll. hit = Högintensiv träning Vår tuffaste träning. Tempot är högt och du ska vara vältränad och van att jobba med redskap. Hög intensitet på styrka och kondition, explosivitet och snabbhet. intervallflex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. Första delen av passet intervaller på högintensiv nivå, andra delen rörlighet. För dig som är van vid träning. Skivstång Styrketräning i grupp med skivstång, bräda och vikter till drivande musik och med tydliga instruktioner från ledaren. Skivstång/spinning (kombi) 90 min. Börjar med skivstång 45 minuter, därefter 45 minuter spinning. Totalt 90 min. aerobics Fullt ös och stegkombinationer som byggs ihop i block till en lång koreografi. Ingen styrketräning. Step Stegkombinationer i ett långt konditionsblock. Som aerobics fast på bräda. Dans Olika dansstilar i en mix - disco, jazz, latino, funk. Mycket känsla och attityd. Inga svåra steg, bara härma och släpp loss. Dans retro/senior Olika dansstilar till retromusik. Färre snurrar och lättdansat. Kul konditionsträning dagtid. afro Ett danspass med enbart afroinspirerad musik och rörelser. fuego Ett danspass med lationorytmer och mycket gung i föfterna. Häng med och lev ut. Styrka för rygg, mage och bål. Ingen konditionsträning. Ett instruktivt pass för dig som är träningsvan. flex Funktionell rörlighetsträning på ett sportigt och utmanande sätt. För träningsvana. Vårt lugnaste pass. Ett meditativt pass. Fokus på andning, rörlighet och att bara vara. Du behöver inte ha tränat yoga innan. Familj 3-6 år Rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. Spring och hopp till glad musik. Juniorjympa 6-12 år Fartfyllt jympapass för killar och tjejer, med kul och bra träning för hela kroppen. Föräldrafritt! Seniorjympa Dagtid. Träning för dig som är äldre eller för dig som vill komma igång med jympa på ett lättillgängligt och skonsamt sätt. station Senior 75 minuter. Jympa med styrketräning i stationer. Med redskap som hantlar och brädor. Övningarna anpassas efter förmåga och ork. friskissvettis.se/sollentuna SPiNning Vi har 30 cyklar som är enkla att ställa in. Ta med vattenflaska och handduk. Passen är 55 minuter om ej annat anges. Spin/bas Effektiv, skön konditionsträning på basnivå. Passar dig som trivs med en lite mjukare ansträngningsnivå, eller dig som är van att röra dig och träna, men är ny på spinning. Spin/medel Ett pass för dig som är ganska vältränad och kan grunderna för spincykling. Utmanande och kul. Finns även som 75 min. Spin puls Träna med pulsband och se din ansträngningsgrad på en stor skärm på väggen. lunchspinning 55 min i bas/medeltempo. Du bestämmer själv belastning och motstånd. gym På F&S gym visar vi respekt, yngre och äldre gymmar sida vid sida. Obligatorisk gyminstruktion om du är under 18 år. Gyminstruktionstider bokar du via receptionen. cirkel gym Gruppträning i gymmet under ledning av en instruktör. Cirkeln består av övningar för hela kroppen. Passet tar en timme och passar både för erfarna och oerfarna. individuella instruktioner För dig som vill ha ett eget program. Genomgång av teknik, maskiner, styrkeprinciper. Grundinstruktion och fortsättning. TMI = Träna med instruktör Du gymmar i en mindre grupp och provar nya övningar tillsammans med en instruktör. För dig som är träningsvan. Max 5 personer. Boka plats i receptionen. Ingår i kortet. Gilla Friskis&Svettis på Facebook Medlemskap är en idrottsförening ansluten till Riksidrottsförbundet. Det innebär att alla som tränar med oss är medlemmar. Som medlem är du försäkrad till och från och på träningen och kan rösta på årsmötet. Medlemsskapet gäller från 1 januari till 31 december och löses varje kalenderår. Pris: 100 kronor/år för ung och vuxen. 50 kronor/år för junior 3 12 år. efterlysning Gillar du barn? Vi har ett barnrum och många medlemmar önskar barnpassning men vi saknar barnvakter. Har du några timmar över, är van vid barn och vill bli funktionär och barnpassare? Kontakta receptionen eller friskissvettis.se Gymmet och cirkelgym det år du fyller 15 år. Gymma ihop med vuxen 13 år. Cirkelfys och skivstång det år du fyller 16 år. Spinning det år du fyller 13 år (förutsatt att du är 147 cm lång). Övriga pass det år du fyller 13 år. Barntillåtna pass 9 år (ihop med vuxen). åldersgränser Juniorjympan passar sex- till tolvåringar. foto: inga-lis grape 6 7

5 friskissvettis.se/sollentuna folkets röst Ditt bästa tips till nybörjare? Amelie Ramsten, 19, ska för första gången ge sig på ett spin puls pass. Jag tror det gäller att hitta någon träning man tycker är rolig. Det finns många olika pass och träningar att testa. Sedan är det väldigt bra att sätta upp korta mål som inte tar allt för lång tid att nå. Raad Ali, 25, föredrar gym men har inget emot en promenad då och då. Ofta kan det vara enklare att börja träna med en kompis om man inte vill börja helt själv. Jag gymmar med min bror och det fungerar bra eftersom vi peppar varandra. Det gäller bara att våga prova träna! Hans Carlheim, 71, tränar medeljympa och älskar orientering. Det finns hur många olika träningssorter som helst att utöva! Ett tips är att välja någonting du tycker verkar roligt, för min del till exempel folkdans. Förutom att träna här kör jag orientering. HIT. Högintensiv träning torsdagar. För dig som är rejält vältränad. Träna med oss! är en ideell idrottsförening utan tävling. Vårt mål är ett leende. Som medlem får du inte bara bättre hälsa, starkare kropp och goda vänner. Du får dessutom: största träningstidningen Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger per år. Friskispressen är Sveriges största träningstidning med läsare.. text folkets röst: Anna Stark foto: Lea Hjalmarsson Marie Sjöstrand, 45, föredrar jympaträning men ska ikväll köra cirkelgym. Börja träna på Friskis&Svettis! Här finns verkligen alla åldrar och nivåer. Basjympan är ett bra alternativ. Där är det inte så mycket hopp och svåra rörelser och det är mer skonsamt för kroppen. Mikael Löfstedt, 44, har precis avslutat kvällens styrketräningspass. Börja träna försiktigt och stegra allt eftersom. Det gäller att tänka att du mår bättre genom att träna, eftersom du får igen det på jobbet och blir mycket starkare. Man får hetsa varandra till att börja träna. Carina Malmer, 49, ska göra debut på corepasset. Köp ett gymkort och börja med någonting enkelt. Själv är jag nybörjare och startade med styrketräning på gymmet. Det kan man köra i sin egen takt tills man känner att man orkar träna ett helt pass. Försäkring Olycksfallsförsäkringen gäller vid alla träningstillfällen och på resan till och från träningen. Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan Friskis&Svettis-förening i Sverige. Friskis&Svettis sollentuna startades 1983 och har i dag över 5000 medlemmar. Vi erbjuder 71 pass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S har 105 instruktörer, värdar och funktionärer som bjuder på sin tid och kompetens utan ersättning. Tack vare dem finns F&S. IF Friskis&Svettis sollentuna Adress Stinsen, Glimmervägen 10-12, Telefon Hemsida gyminstruktion + 1 extra månad = värde 600:- träningaserbjudande värva en vän! få 1 månad extra träning + 1 gyminstruktion värva en vän så får ni varsin fri träningsmånad + varsin gratis instruktion. gäller vid köp av årskort. Vännens namn:... Adress: E-post:... Telefon... Ålder... Namn på dig som värvat:... gäller till 30/3

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Sollentuna. 30år. Vad är vad? Zumba och Fuego. Mixad träning Ung och äldre på samma pass 1983-2013

Sollentuna. 30år. Vad är vad? Zumba och Fuego. Mixad träning Ung och äldre på samma pass 1983-2013 1-13 30år Vad är vad? Zumba och Fuego Het danslatino får borna att svettas rejält varje fredag Möt tvillingarna som leder både zumba och F&Sjympa Sid 2 Mixad träning Ung och äldre på samma pass En del

Läs mer

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen 3-12 medlem nr 4 000 Söndag den 12 februari fick Friskis&Svettis sin 4 000:nde medlem. Morgonträning Energiboost för hela dagen Ge kroppen en svettig morgonstart och du får en uppiggande effekt hela dagen.

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Sollentuna. Starkast Sollentunas största förening. Utmaningen HIT Hög Intensiv Träning

Sollentuna. Starkast Sollentunas största förening. Utmaningen HIT Hög Intensiv Träning 6-12 5 000 medlemmar Friskis&Svettis är sollentunas största idrottsförening som får fler och fler att gilla träning Utmaningen HIT Hög Intensiv Träning Den tuffaste träningen med hög intensitet från början

Läs mer

Sollentuna. Nyhet! Flex - sportig rörlighetsträning. Cirkelgym Styrketräna i grupp till musik

Sollentuna. Nyhet! Flex - sportig rörlighetsträning. Cirkelgym Styrketräna i grupp till musik Sollentuna 2-12 bli gyminstruktör! Många medlemmar vill testa gymträning, därför behöver vi flera instruktörer. Är du intresserad kontakta sama@sollentuna. Cirkelgym Styrketräna i grupp till musik Med

Läs mer

Sollentuna. Spin puls Ny pulsbaserad spinning. Fråga Tiina Varför får man träningsvärk? 1:års

Sollentuna. Spin puls Ny pulsbaserad spinning. Fråga Tiina Varför får man träningsvärk? 1:års 5-12 1:års kalas! Friskis&Svettis har funnits i Stinsen i ett år. Var med och fira den 1 oktober. foto: Lea Hjalmarsson Spin puls Ny pulsbaserad spinning Håll koll på din spuls och spinningpasset blir

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat

Södertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Södertälje. Lunchträning. En kaxig uppstickare. Nya styrelsen. Backhoppare och latinexpert.

Södertälje. Lunchträning. En kaxig uppstickare. Nya styrelsen. Backhoppare och latinexpert. Södertälje Lunchträning. En kaxig uppstickare. medlemsmöte för dig som vill veta mer om föreningens ekonomi. sid. 5 Under våren har onsdagarnas cirkelfyspass kl. 12.00 blivit mångas favoritpass. En kaxig

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Tyresö. Aerobics med ösig danskänsla. Tuffaste passet. fokuserad. Jack Spira är en av F&S vältränade motionärer som prövat på vårens

Tyresö. Aerobics med ösig danskänsla. Tuffaste passet. fokuserad. Jack Spira är en av F&S vältränade motionärer som prövat på vårens Tyresö Tuffaste passet För dig som vill träna extra hårt HIT, högintensiv träning, är F&S tuffaste pass. Nu finns HIT i Tyresö - träningsformen för dig som vill ligga på maxpuls hela passet. Sid 2-3 Aerobics

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek

Läs mer

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är

Läs mer

Lustfyllt Inspirerande Modernt

Lustfyllt Inspirerande Modernt Denna årsberättelse gäller för perioden 2014-04-01 2015-03-31. Innehåll Från ordföranden 2014... 1 Vår vision... 2 Friskis&Svettis idag... 2 Vårt varumärke... 3 En ideell idrottsförening... 3 Ingen ägare...

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Södertälje. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus. Nyheter i höst Gammalt blir nytt

Södertälje. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus. Nyheter i höst Gammalt blir nytt Södertälje morgonpigg? nu öppnar vi tidigare och erbjuder dessutom morgonpass. 1 september Nu öppnar stans nya Glädehus Friskis&Svettis Södertäljes nya träningsanläggning är till för alla. Huset är stort,

Läs mer

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad

Sommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2016 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Huddingehallens vuxenundersökning 2012

Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Huddingehallens vuxenundersökning 2012 Pappersenkät med 22 frågor Enkäten besvarades under vecka 45 2012 150 brukare besvarade enkäten vilket ger en svarsfrekvens på 75% 65% av de svarande var kvinnor,

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

SAMMANFATTNING AV MEDLEMSUNDERSÖKNING

SAMMANFATTNING AV MEDLEMSUNDERSÖKNING SAMMANFATTNING AV MEDLEMSUNDERSÖKNING Hej! Under våren 2012 skickade vi ut en medlemsundersökning. Syftet med den var att Friskis&Svettis Karlstad ska bli en bättre förening och att vi ska kunna följa

Läs mer

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att

Läs mer

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ Styrelsen för Friskis&Svettis Lidingö vill härmed lämna följande verksamhetsberättelse för år 2013

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront!

Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! Program den 29 april - 6 maj 2016 M- magasins träningsresa på Sunprime Waterfront! FREDAG 29 april Hotellets ordinarie klasser som alla som landar på fredagen kan vara med på. M-magasins representanter

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer