Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större
|
|
- Lovisa Berg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Västerås OBS! Lördag den 28/1 är all verksamhet stängd på grund av utbildningsdag för våra ideella funktionärer. foto: catrine landhage Vårens nya härliga träning Indoor walking Det började i Spanien för några år sedan och nu har den "svävande joggen" nått F&S Västerås. Vi är beredda att ge järnet med ny lokal och peppade ledare. SID 2 Ombyggnation En mötesplats har blivit större Vi var trångbodda på Björnövägen men nu är ombyggnationen klar och vi välkomnar dig till en större mötesplats med fantastiska möjligheter. SID 4 indoor walking lokalen väntar på att fyllas i januari. Vi har laddat våren med fjorton pass. Häng med! IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen & Rocklunda Post Björnövägen 2, V-ås Tel E-post info@vasteras.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/vasteras Redaktion i detta nummer Catrine Landhage, Marie Johansson, Karin Wittur, Isabelle Willén och Maria Nilsson.
2 Västerås friskissvettis.se/vasteras välkommen Elvan lämnar plats för tolvan foto: catrine landhage Tjugohundraelva Åter har föreningen haft ett fartfyllt år. Det var mycket som hände under året. Utökade lokalytor med runt 900 kvadratmeter på Björnövägen. Flera nya och roliga träningsformer har dykt upp, som Dans fuego, Flex och HIT. Under året rekryterade vi över 70 nya funktionärer. Nu är vi över 350 funktionärer som bidrar med vårt engagemang i föreningen, ideellt på vår fritid. Du kan också hjälpa till genom att exempelvis ta upp papper, skrapa bort vatten i duscharna och genom att respektera våra skogränser. För i lokalerna tar vi av oss ytterskorna när vi ska träna. Friskis&Svettis är ju din förening så bidra med det du kan! 2012 kommer vi att jobba ännu mer med att få dig att trivas i föreningens mötesplatser. Som medlem ska du kunna välja att engagera dig mera eller bara njuta av träningen. Vi kommer att lägga fokus på gemenskap, värderingar, inspiration och fortsatt utveckling samt att ge dig möjlighet att känna massor av rörelseglädje i din förening. En helt ny träningsform gör entré, Indoor walking, som du kan läsa om här på uppslaget. Efter tjugo år som jympaledare är det dags för mig att ta klivet in i denna spännande gruppträningsform. Under hösten gick jag tillsammans med nio funktionärer IW ledarutbildningen. Jag blev såld! IW påminner om en svävande jogga-gå-känsla. Det är lätt att hänga med och lätt att komma i ett skönt flås och svettillstånd. Jag ser ett 2012 där Friskis&Svettis fortsätter att stå för livsglädje. Där träningen och mötesplatsen på F&S frambringar många goa leenden, målet med föreningens verksamhet. Gemenskap, utveckling, glädje, kraft, passion, musik, kvalité och lust fortsätter att vara våra ledstjärnor. Träning där det finns plats för själen är livsglädje för mig! Njut av småglädjorna lite mera! l marie johansson, verksamhetschef marie@vasteras.friskissvettis.se Svävande jogg indoor walking är en enkel och självklar konditionsträning som alla kan vara med på. Kliv bara upp på "walkern", greppa styret och börja gå/jogga. Vårens nya heta träningsform kommer från Spanien och heter Indoor walking. Hos olika F&S föreningar i landet har det snabbt blivit populärt. Vad är det som gör denna "svävande jogg" träning så bra och skonsam? Du tillhör kanske de som fastnat i jympan och medelträsket, eller så har du spinnat på i flera år. Kanske känner du att du behöver nya utmaningar eller så är du helt ovan vid träning och känner att det är dags att mjukstarta. Hur det än förhåller sig så är vårens heta nyhet Indoor walking en träningsform som passar alla. Indoor walking är en gruppträningsform som genomförs till musik på en stationär "walker", crosstrainer. Du håller i ett styre eller i de två rörliga stavarna. Du anpassar motståndet med ett reglage. Det är en skonsam och effektiv träning där du jobbar med både överoch underkroppen. I och med att du står upp hela tiden upplevs andningen lätt. Ösig musik, och en ledare som peppar och pushar dig, gör att du blir rejält svettig, men inte helt slut. För att få ut maximalt av passet finns det olika positioner att variera mellan. Du kan placera händerna på mitten av styret enkelt, stabilt och upprätt. Fram betyder att händerna flyttas längre fram. När du håller i stavgreppet aktiveras många muskelgrupper även i överkroppen, och väljer du tung belastning kan det bli rejält jobbigt. Vid flex böjer man på benen och det blir riktigt tungt och mjölksyran kommer snabbt i låren. Du kan också jobba fritt, släppa händerna från styret och jogga med fria armar. Här kopplar man på bukstödet och tränar balans, bålstyrka och hållning, I januari kör vi igång med 14 nya pass i vår nya fina Indoor walking lokal på Björnövägen. Tio utbildade och peppade ledare väntar på dig! Häng med! l catrine landhage, text foto: anna hult 2
3 tre snabba frågor till några nya IW ledare 1. Varför är IW en bra träningsform? 2. Har du något bra tips till nybörjaren? 3. Varför blev du IW ledare? Västerås friskissvettis.se/västerås i huvudet på en funktionär en värdig värd bra att veta! Var? I vår nya, fräscha Indoor walking lokal på Björnövägen. När? 14 pass fördelade över veckan. Se sidan 6. Hur? Gruppträning med 40 walkers. Indoor walking finns i två olika nivåer: Bas: Kul och effektiv konditionsträning. En nivå som passar de flesta, även dig som precis börjat träna. Medel: Här är tempot högre och vi jobbar med mer belastning. Du får en rejäl genomkörare! Passar dig som redan är igång med din träning. Vad behöver jag för kort? Indoor walking kort eller Allkort. Läs mer om utbud och priser på sidan 7. Åldersgräns: 13 år Rekommenderad längdgräns: 150 cm Kom ihåg! Det är bra om du är på plats 10 min innan passet börjar för att ställa in din walker. Ta med vattenflaska och handduk för du blir rejält svettig! marie s johansson, nybliven ledare 1. IW är bra konditionsträning, tränar balansen, belastar ej knän om man har lite dåliga knän. 2. Har man lite dåliga knän och inte kan springa, så i balansmomentet får man en härlig joggingkänsla. Bra bålträning och man kör efter sin egen förmåga, väldigt rolig träningsform. 3. Jag har aldrig varit ledare förut, men jag har tränat i hela mitt liv. Jag vill utmana mig själv och göra något nytt, så då känns det kul att börja med en ny träningsform inom F&S. mats lindberg, nybliven ledare 1. IW är en lågintensiv träningsform där man rör på hela kroppen och inte belastar leder så mycket. 2. Börja gärna med baspassen innan man ger sig på medelpassen. 3. Var värd tidigare och ville gå vidare och IW tilltalade mig för att det är en skön träningsform som passar mig. carina öhberg, ledare sedan många år 1. Det är en jättebra träningsform där du tränar konditionen på ett skonsamt sätt. 2. Börja med BAS - IW, låg belastning på motståndet. 3. Har varit F&S ledare i Västeråsföreningen sedan Jag blev IW-ledare eftersom det är en skonsam träningsform. Fungerar också mycket bra som kombination med Core och Flex-träning. Namn: Pia Willén Ålder: 43 år. Gör: Folkhälsovetare på en mötesplats. Livsfilosofi: Allt kan alltid bli bättre! vad är du för sorts värd? Jag är trivselvärd men jag är även med i värdgruppen och värduppföljare. när blev du värd? Jag blev värd i januari 2010 och har varit det i snart två år. varför är du engagerad som värd? Tid finns och jag vill bidra med något bra och få nya erfarenheter. Jag är värd för att Friskis&Svettis är en bra och trivsam förening med många goa och glada människor. Stämningen och alla möten sporrar mig. Det känns bra att bidra med något som är bra för hälsan. tränar du själv? Ja, jag tränar massa olika pass, favoriten är medelpass 75 minuter. vad är det bästa med att vara värd? Att hänga med och få vara en del i allt som händer i föreningen. Trivs bra med att vara trivselvärd och välkomna träningsglada människor och hjälpa till där det behövs, det är kul! isabelle willén, text och foto nyfiken på att bli värd? Vill du utvecklas? Tycker du om att hjälpa, vägleda och inspirera andra? Har du tid och lust att engagera dig i ett ideellt uppdrag? Som värd får du chansen att ge varje motionär ett bra första intryck och skapa en rofylld känsla inför kommande träning genom att bjuda på ett leende och ett varmt välkomnande. Ta chansen och kontakta oss - tfn eller mejl info@vasteras.friskissvettis.se UNNA DIG MASSAGE eller behandling på djupare plan pia willén trivselvärd Nu när du kommit igång med träning kan jag hjälpa dig med ev träningsvärk, överbelastning eller bara en skön avkopplande stund för kropp och själ. Som medlem erbjuder jag dig halva priset på den fjärde behandlingen, oavsett priskategori. Är du intresserad så hör av dig till Kristina Sonnfors på eller kristina.sonnfors@gmail.com. 3
4 Västerås friskissvettis.se/vasteras foto: catrine landhage En mötesplats har blivit större Äntligen! Nu är ut- och ombygganden av lokalen på Björnövägen klar. Efter sju månaders byggstök har föreningen en ännu bättre, större och lustfylld mötesplats. En mycket efterlängtad åtgärd. Lokalen har utökats med runt 1000 kvadratmeter. Det har blivit en ny entré, större skohörna och en bättre placerad reception. Väntytan har fått ny inredning och en schysst uppfräschning. Där kan man fika, mötas eller bara vara och vänta på att passet startar. Myshörnan finns intill gymmets ingång dit smideskonstverken är flyttade. Det har blivit ett större omklädningsrum till männen som blir allt fler i föreningen. Gymmet är i tre olika plan. Den gamla gymdelen har fått en rejäl ansiktslyftning. På plan två är det 400 kvm gym där hälften av ytan är en fri funktionell träningsyta med bollvägg, armgångsstege i taket, TRX-band och andra redskap. Fler maskiner är på plats och en suveränt bra musikanläggning inmonterad vilket höjer träningskänslan i gymmet. I ett av de nya rummen på Björnövägen plussar föreningen på det redan breda träningsutbudet med ytterligare en träningsform - Indoor walking, läs mer på sidan 2-3. Behovet att utöka föreningens lokaler har vuxit med ökningen av antal medlemmar. Syftet är främst att alla medlemmar har en trivsam träningsmiljö och en skön mötesplats. Föreningen är i ständig utveckling jobbar för att förbättra och utveckla verksamheten efter medlemmarnas behov. Att få mer träningsyta och bättre flöden i lokalen är ett sätt att tillmötesgå behovet. marie johansson, text välkommen till f&s björnövägen med vår nya och inbjudande entré! nedre delen av gymmet är luftigt och ljust. på övre plan hittar du bland annat den funktionella träningsytan och cirkelgymmet. Notering: På fotot längst upp till vänster Detlef Strauss. I skrivandets stund är lokalerna inte färdiginredda. När du läser detta har vi haft en invigning och verksamheten pågår för fullt i alla gym, jympasalar och spinningsalar, både på Björnövägen och Rocklunda. 4
5 foto: tomas alvreten vasaloppsspinning har femårsjubileum i år. Svettigt femårsjubileum Den 4 mars 2012 går Vasaloppet av stapeln. Ett 9 mil långt lopp på skidor genom Dalarnas vackra natur. Samtidigt, i en jympasal på Björnövägen, sitter cirka 70 glada spinningmotionärer fastnaglade vid sina cyklar under 5 svettiga timmar och spinner för glatta livet. Fenomenet kallas Vasaloppsspinning. det är femte året i rad som Vasaloppsspinning går av stapeln på Friskis&Svettis i Västerås. Dess general är Lasse Engvall; "Jag fick idén för 5 år sedan och på grund av det höga tryck som varit på detta pass ända från starten kom vi förra året på att vi kunde förflytta alla våra 70 spinningcyklar till lilla salen på Björnövägen. I år hoppas vi på att utöka ytterligare genom att samordna detta tillsammans med Indoor walking. I så fall kommer tillställningen att förflyttas till stora salen istället, men det får vi se." det fem timmar långa passet går till så att sex stycken pass kommer att köras. Starttiden är och målgången kl 13.00, ungefär samtidigt som de första vasaloppsåkarna glider över mållinjen. Passen är mellan minuter långa och leds av två ledare som kör var sin intensitet. På så vis kan varje motionär själv välja vilken som passar bäst att följa. Mellan passen bjuds det på förfriskningar. Blåbärssoppa, kanelbullar, kaffe & te, bananer, saft, varm korv etc kommer att hålla våra motionärer energifyllda hela det långa passet. bokningen till detta pass kommer att ske via hemsidan så håll utkik. "Förra året började anmälningarna som vanligt kl söndagen före loppet. 06:21:58 var alla biljetter slut! Det är vad jag kallar strykande åtgång! Anmälningar till nästa års Vasaloppspinn kommer att ske på samma sätt. Så kliv upp i ottan och anmäl er söndagen före" berättar Lasse. Om någon känner sig manad att vara behjälplig under detta arrangemang, framförallt under själva vasaloppshelgen, är du hjärtligt välkommen att höra av dig till Lasse via mail: lars.engvall@hotmail.com Hoppas vi ses där! l maria nilsson, text MEDLEMMARNA TYCKER & FRÅGAR Jag gillar spinning men missar ibland att boka plats. Finns det möjlighet att komma med på passet i alla fall? Svar: Ja, det gör det. Biljetter till förbokade platser skall hämtas ut senast 10 minuter innan passet startar, i annat fall släpps de till väntande medlemmar. Så har du inte bokat plats så finns det ändå en chans att du kommer med. Varför är det så ont om parkeringsplatser på Rocklunda? Svar: Parkeringen utanför vår anläggning på Rocklunda är inte vår egen vilket innebär att andra än besökare till oss kan nyttja denna parkering. Är det fullt på parkeringen direkt utanför vår lokal finns det flera olika parkeringar i närheten som kan användas, exempelvis utanför Swedbank Park eller grusplanen bredvid Bombardier Arena. En del pass är fullbokade redan kl på morgonen, hur är det möjligt? Svar: Passbokningar går att göra 7 dagar framåt. Den sjunde dagens pass visas i schemat från kl , platserna blir bokningsbara först kl Du kan maximalt ha 2 bokningar i taget. Västerås friskissvettis.se/vasteras bebis PÅ GYMMET? Som babyförälder kan du ta med dig ditt barn in på gymmet, vardagar kl Av säkerhetsskäl ska babyn sitta i bilstol eller ligga i barnvagnsinsats och ska inte kunna ta sig runt i gymmet på egen hand. Tips! För dig som är nyfiken på hur man kan träna när man är gravid eller nyförlöst finns det bra tips på vår hemsida friskissvettis.se/vasteras. Titta under menyn Träning och utbud. parkerings(o)möjligheter på rocklunda Parkeringen utanför vår anläggning på Rocklunda är inte F&S egen vilket innebär att andra än besökare till oss kan nyttja denna parkering. Är det fullt direkt utanför vår lokal finns det flera olika parkeringar i närheten som kan användas. Vi rekommenderar grusplanen bredvid Bombardier Arena som alltid är avgiftsfri och ligger endast 200 meter från vår entré. Parkering får endast ske i anvisade P-platser. Överträdelse kan resultera i parkeringsböter. Boka in årets viktigaste möte Lördag den 31 mars är det dags för IF Friskis&Svettis Västerås årsmöte. Årsmötet är ett tillfälle för dig som medlem att påverka din förening. Motioner/förslag som ska behandlas på årsmötet ska vara inlämnade senast den 11 mars i reception. Det går även bra att maila till marie@vasteras.friskissvettis.se Årsmöteshandlingar finns tillgängliga i lokalerna och på hemsidan senast den 25 mars. Mer information om tid, plats och innehåll för årsmötet kan du hitta på hemsidan under februari månad. Välkommen! Måste jag lösa medlemskap? Svar: Ja, medlemsskapet är obligatoriskt när man är med i en förening och krävs vid köp av aktivitetskort. Gäller per kalenderår, det vill säga 1 januari 31 december. Medlemskapet är personligt och återbetalas inte. Hur säger jag upp mitt autogiro? Svar: Det är 30 dagars uppsägningstid och du måste själv säga upp det - skriftligen eller via telefon. Du förbinder dig att betala i 12 månader när du tecknar autogiro. Första månaden betalar du kontant. 5
6 Västerås friskissvettis.se/vasteras Jympa & övrig gruppträning - ingår i Allkort eller Jympa & övrig gruppträning 9 jan - 3 juni 2012 PROGRAM Senior Senior Core Senior Medel Yoga Medel Medel Bas Senior Bas Yoga Styrka/bas Enkel* Medel Yoga Medel Yoga Bas Junior 7-12 år* Bas Ki balans Ki balans Bas Medel Medel Familjejympa* Roulette Puls/medel Medel Intensiv Bas Bas Puls/medel Cirkelfys Bas Styrka/bas Aerobics Enkel* Dans senior Bas,Styrka/bas Bas Yoga Medel Medel Flex SkivstångSpin Medel Medel Core Start Station M Bas Medel Core/spin HIT Dans afro Medel Skivstång interv Yoga Intensiv SkivstångSpin Cirkelfys Flex Junior 7-12 år* Medel Medel Yoga Medel Box Puls/bas Box Dans Box Station/bas Aerobics Yoga Skivstång Core bosu Skivstång SkivstångSpin Step Station bas75 Gratis gymnasie Gratis för gymnasieungdom. Ej försäkrad Station M Box Puls bas Medel Medel Gratis ung Gratis för ungdomar år i sällskap med Puls/bas Bas Medel Cirkelfys Aerobics 1 vuxen med aktivt medlemskap. Ej försäkrade SpinYoga Aerobics Core bosu Dans afro BosuSpin Vid sjukdom/förhinder kan ordinarie Step Medel HIT Dans fuego pass ersättas med annan intensitet Dans fuego Medel Medel eller ledare. Se aktuellt webschema på friskissvettis.se/vasteras Flex Medel Step Cirkelfys *Specialkort, se prislista. Spinning - ingår i Allkort eller Spinning Bas Bas Puls Bas Olika pass Roulette Bas Medel Medel Medel Bas Medel Core/spin Puls Medel Intensiv Bas Medel Bas SkivstångSpin Intensiv Bas Start* Puls SkivstångSpin SpinYoga Puls/distans Puls Medel Bas Puls Bas Puls Intervall Puls/intervall Medel Bas SkivstångSpin Intensiv BosuSpin Bas Bas Intervall Medel Indoor walking - ingår i Allkort eller Indoor walking Vårens nyhet! Bas Bas Bas Medel Olika pass Roulette Medel Medel Medel Medel Medel Medel Bas Bas Cirkelgym - ingår i Allkort eller Gym, Cirkelfys och HIT- ingår i Jympa & övrig gruppträning, Allkort eller Gym Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym C-gym Senior Cirkelgym CirkelgymX Cirkelfys Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym Cirkelfys Cirkelgym HIT Cirkelfys Cirkelfys Cirkelgym Cirkelfys Träna ute - ingår i alla kort Fr o m vecka 16 startar vi från Rocklunda Jogging Jogging Öppettider i lokaler och gym Vi ber dig respektera öppettiderna då du inte kan vistas i lokalerna efter stängningstid björnövägen rocklunda Observera! Ändringar i programmet kan förekomma. Friskis&Svettis är en ideell förening. Träningskortet är personligt och gäller endast på F&S Västerås. Köpt träningskort återlöses ej. Förlorat träningskort ersätts till en kostnad av 50 kr. Som medlem är du under träning försäkrad i försäkringsbolaget IF. IF Friskis&Svettis Västerås är ansluten till Riksidrottsförbundet och tar avstånd från all doping. Kontroller förekommer och den som testas positivt eller vägrar lämna prov stängs av från träning hos oss. För personliga tillhörigheter som t ex värdesaker, skor och kläder ansvaras ej. För köp av kort med ungdoms-, pensionärsoch studeranderabatt gäller att du kan uppvisa giltig legitimation och studerandeintyg. Vi behöver ditt samtycke för att databehandla dina personuppgifter. De används för att administrera ditt medlemskap. När du köper ett träningskort samtycker du till att vi får behandla personuppgifterna. Ytterskor ute och inneskor inne! Ställ dina ytterskor på skohyllorna. Vill du låsa in eller ta med dina ytterskor, lägg dem i en plastpåse som finns vid skohyllorna. 6
7 utbud JYMPA Åldersgräns det år du fyller 12 år. Passen är 55 min där annat inte anges. start (T o m vecka 20) Lätt jympa för dig som ska komma igång. bas Varierat och utan hopp. medel Tempo och en del hopp. intensiv (16 år) Tuff genomkörare. enkel (T o m vecka 20) För intellektuellt funktionshindrade. familj (T o m vecka 20) Lekfull jympa för barn (3 6 år) och vuxna tillsammans. Kortet är för barnet, vuxen följer med gratis. junior (T o m vecka 20) Jympa för barn 7 12 år. puls Mer utrymme för kondition. roulette Olika pass, ledare och tider. Ordinarie pass eller temapass. senior För äldre. station (16 år) Styrka i stationer. styrka Mer utrymme för styrka. ÖVRIG GRUPPTRÄNING Åldersgräns det år du fyller 12 år. Passen är 55 min där annat inte anges. aerobics Stegkombinationer med dansig känsla. Finns i steg 1 och 2. box l Box- och kampsportsträning möter jympan. Vi rekommenderar dig under 16 år att ta med jämbördig partner. cirkelfys l (16 år) Fysträning med betoning på uthållig styrka i stationer med mycket driv. core Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. Finns även som kombipass. core bosu l Corepass med redskapet bosu. Finns även som kombipass. dans Showa loss med steg och dansstilar. Finns även i varianten Dans senior. dans afro Steg och rytmer med inspiration från afrikansk dans. dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. flex Tränar och utmanar din funktionella rörlighet. hit l (16 år) Tuff träning i högt tempo och intensitet. ki balans Frigörande, fokuserad och mjuk träning. skivstång l (16 år) Effektiv och utmanande styrketräning. Finns även som kombipass, se spinning. skivstång INTERVALLl (16 år) Kombipass med skivstång och kondition. step l Stegkombinationer med dansig känsla på step up-bräda. yoga l Vår egen yogaform. KOMBIPASS Grupptränings- och spinningkombinationer. Passen är totalt 90 min. och vänder sig till vana motionärer. skivstångspin l (16 år) Skivstång i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. Det går att träna bara skivstångsdelen. corespin l (13 år) Core i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. Det går att träna bara coredelen. bosuspin l (13 år) Core bosu i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. Det går att träna bara Core bosudelen. spinyoga l (13 år) Spinning i spinningsalen och därefter yoga i Trappa ner salen. Vårens nyhet! INDOOR WALKING Ta gärna med vattenflaska och handduk. Passen är 55 min där annat inte anges. Åldersgräns 13 år. BAS l Skonsamt, bra för dig som precis börjat träna. MEDEL l Högre tempo och belastning, för dig som är igång med din träning. SPINNING Ta gärna med vattenflaska och handduk. Passen är 55 min där annat inte anges. Åldersgräns 13 år. start l Skonsam spinning för dig som vill komma igång. Bas l Rejäl och kul träning på skonsam och lågintensiv nivå. Västerås friskissvettis.se/vasteras medel l Effektiv konditionsträning på en optimal träningsnivå. intensiv l Tuff konditionsträning, för vana motionärer. puls l Pulsbaserad träning på medelnivå, för vana motionärer. Med hjälp av pulsmätare ser du din hjärtfrekvens under passet. Finns endast på Björnövägen. puls distans l Pulspass med fokus på uthållighet och jämnare pulsnivå. puls intervall l Här utmanar du din kondition och du ska gilla att träna på en tuff nivå. Passet vänder sig till dig som är rejält konditionstränad och som har koll på din spinträning. roulette l Olika pass, ledare och tider. Ordinarie pass eller temapass. TRÄNA UTE Alla träna ute aktiviteter ingår i alla träningskort. jogging Uteträningens klassiker från startnivå till tuffare pass. STYRKETRÄNING Vi har två fräscha gym med stort utbud av maskiner och fria vikter. Du får träna på gymmet från det år du fyller 16 år. cirkelgym l (16 år) Gruppträning i gymmet där du tränar individuellt vid olika stationer och maskiner. gym ung (13 år) Träna på gymmet tillsammans med vuxen från det år du fyller 13 år. Gemensam gyminstruktion krävs, se hemsida. Pass som går att boka online EN AKTIVITET 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna ute ingår i alla övriga träningskort. 100:- 200:- 400:- - Jympa & övrig gruppträning 600:- 850: :- 144:- Spinning 600:- 850: :- 144:- Indoor walking 600:- 850: :- 144:- Gym 800: : :- 182:- Gym-dag inpassering måndag fredag före kl :- 750: :- 125:- Gym ung ungdom år, se regler på hemsidan. 350:- 450:- 700:- 91:- ALLKORT 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Hela utbudet, alla aktiviteter 1 100: : :- 240:- ÖVRIGA KORT Klippkort gäller 10 gånger under ett år på valfri aktivitet. (16 år) 450:- Specialkort Familj, Enkel, Junior, Start (Jympa & Spinning). 300:- terminsgiltighet till vecka 20. RABATTER (gäller korten EN AKTIVITET och ALLKORT) Pensionär och heltidsstuderande giltigt bevis skall uppvisas vid kortköp. 20% Ungdom år. 50% Plusgiro Bankgiro Bra att veta vid kortköp medlemsavgift 100:- per kalenderår tillkommer på alla träningskort! Gäller även klippkort. *autogiro Tecknas i receptionen. Åldersgräns 18 år. Du förbinder dig 12 månader. Se hemsida. engångsbiljett 40:- under 17 år 50:- medlem 70:- icke medlem Värdet av EN engångsbiljett avdrages vid kortköp mot uppvisande av kassakvitto. uppehåll och sjukdom Vi "fryser" inte träningskort! Vid skada eller sjukdom betalar vi tillbaka den del av träningsavgiften som återstår, mot uppvisande av giltigt läkarintyg i receptionen, måndag fredag kl Överlåtelse av kort Du kan överlåta ditt träningskort till någon annan. Du bestämmer själv hur mycket du vill sälja ditt kort för. Kontakta receptionen på dagtid. Vi tar ut en administrationsavgift på 50 kr vid överlåtelse. Överlåtelse av kort gäller ej autogiromedlemmar. GLÖMT KORT? Om du glömt ditt kort måste du visa upp giltig legitimation med foto eller betala engångsbiljett. Kortet spärras till det att du kan visa upp ditt medlemskort. Kan du inte visa upp ditt kort måste du lösa ett nytt medlemskort till en kostnad av 50 kr. Gyminstruktion Depositionsavgift 150:- för icke medlem och 70:- för medlem. 7
8 Västerås folkets röst friskissvettis.se/vasteras Nytt år nya mål? Friskispressen träffade tre tjejer som alla har olika mål med det nya årets träning. Inspireras och ta del av deras planer, kanske blir något av dem även ditt nya mål? SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA linda willhede Mitt mål är att springa min första halvmara och göra det på 1 timme och 50 minuter. Jag ska även slå mitt personliga rekord på milen. Det är mina mål som är mer konkreta. Sedan kommer min fokus främst ligga på rutiner. Jag kommer att resa och vara utomlands mycket under året så målet blir att träna regelbundet trots att vardagen är annorlunda. Målet är också att faktiskt vila mer. Jag är dålig på att vila eftersom träningen är så rolig. Man måste lyssna på kroppen och ge den vila ibland. Tips till andra: För mig funkar det inte utan träningsscheman. Jag lägger mitt schema på internet. Omge dig av personer som inspirerar och motiverar dig. Om du inte har några i din närhet, läs bloggar, där finns mycket motivation. Lyssna på din kropp och ha roligt! Linda tränar främst löpning, gym och cirkelfys. Men ibland går hon även på jympa för att variera sig och samla ny energi. susanne lindeborg Mitt mål är att klara en svensk klassiker. Jag har tidigare klarat både tjej- och halvklassikern. Det känns som det självklara avslutet efter de andra två. Vi är ett tjejgäng som gjort allt tillsammans. Klassikern består av cykling, skidor, simning och löpning. Alla lopp ska genomföras på ett år. Vi har alla olika styrkor i laget, min favoritgren är simning. Det är en kul grej och målet är att komma runt alla grenarna. Jag har ingen tidssatsning utan det handlar bara om att peppa sig själv att klara det. Det kommer att bli tufft men känslan efteråt kommer vara underbar. Annars är mitt mål alltid att må bra och att orka med. Tips till andra: Alla kan klara det, bara man inte har höga krav och lyssnar på sig själv. Man måste alltid försöka för att klara något! Susanne tränar cirkelfys, cirkelgym, löpning och spinning. Samt fokus på den gren som är närmast i tävlingen. Nu blir det skidor för fullt inför Vasaloppet! caroline björklund Målet är att börja utmana mig själv utanför bekvämlighetsgränsen. Jag ska börja gå på HIT tänkte jag. Sedan vill jag träna på armhävningar, jag ska orka göra dem på tå. Det ska jag öva mycket på. Jag ska pusha mig själv till max eftersom jag vet att jag orkar mer än jag tror! Tips till andra: För mig brukar nya träningskläder hjälpa till. Jag tränar bättre och har mycket roligare om jag har färgglada och sköna kläder på mig. Ge aldrig upp även om det känns tungt, för nästa gång kommer det att kännas lite lättare! Caroline leder själv pass i medeljympa. Hon tränar annars intensivoch medeljympa samt cirkelfys. Friskis&Svettis Västerås är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: FRiskispressen Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger per år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan Friskis&Svettis förening i Sverige mot uppvisande av medlemskort. Friskis&Svettis västerås bildades 1983 och blev mer än medlemmar under Vi erbjuder över 160 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. Friskis&Svettis Västerås har 330 ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! folkets röst text & foto: karin wittur, foto: thomas alvreten Team sportia Erikslunds största passion är att hjälpa människor till ett aktivare liv. Vi vill hjälpa dig att nå dina mål, oavsett om du är vanlig motionär eller tävlar på elitnivå. Vi erbjuder ett brett sortiment inom allt som rör sportbranschen. Våra fokusområden är hockey, cykel, längd och löpning. Vårt mål är att bli det självklara valet för alla sportintresserade människor i Västerås som vill uppleva det där lilla extra. Team sportia Erikslund är Friskis&Svettis medlemsbutik. I vår kommer vi att ha månadens vara att erbjuda alla medlemmar. Läs mer på F&S hemsida - friskissvettis.se/vasteras. VÄLKOMMEN TILL OSS! Nyhet i vår - Månadens vara! IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen & Rocklunda Post Björnövägen 2, V-ås Tel E-post info@vasteras.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/vasteras
Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning
Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat
Läs merVästerås. Fackelloppet. Trettioåring
Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades
Läs merVästerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje
Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla
Läs merHösten 2012. friskissvettis.se/lerum
Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera
Läs merVästerås. Vårens quiz. Träna ute. Utomhus blir det aldrig fulla pass. Vem är du på Friskis&Svettis?
Västerås foto: jonas ahl Träna ute Utomhus blir det aldrig fulla pass För tjugofem år sedan startade Träna ute gruppen med tre funktionärer. I dag räknar de till trettiofyra. Att vara ute och träna är
Läs merPassbeskrivning. Jympa och annan gruppträning
Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla
Läs merVästerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2
Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4
Läs merVästerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn
Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla
Läs merVästerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil
TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander
Läs merVästerås. Bygger ut Vi är många och blir fler... Vår i luften Kan man bli kär på F&S?
Västerås börja TRÄNA UTE! Nu kommer solen och värmen tillbaka. Upptäck alla dofter och färger och häng med i vår Träna ute grupp. Läs mer på sidan 5. Bygger ut Vi är många och blir fler... Att utöka lokalerna
Läs merVästerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning
Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare
Läs merVästerås. Dans är kul träning Fortsatt trend. Musikens betydelse Energi och pepp
Västerås Flex, hit och dans fuego Nya roliga pass väntar i höst! Läs mer om våra nyheter på sidan 5. foto: thomas alvreten Dans är kul träning Fortsatt trend Dans är fantastisk konditionsträning, där musiken
Läs merFRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.
Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt
Läs merVästerås. Doping. Nya pass
Västerås LÖRDAG DEN 5/10 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA 370 IDEELLA FUNKTIONÄRER foto: thomas ALVRETEN Doping Jonathan blev dopingtestad I enlighet med Riksidrottsförbundets bestämmelser,
Läs merVästerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar!
Västerås Äntligen sommar! LÖRDAG DEN 15/9 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING FÖR VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER. foto: stock.xchng Semestertider Träna på semestern? På sommaren blir det lätt att de gamla
Läs merFriskis&Svettis Väsby!
Välkommen till Friskis&Svettis Väsby! Vi är stolta över att du valt att träna hos oss! 1 FAKTA OM FRISKIS&SVETTIS VÄSBY Friskis&Svettis vision är att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög
Läs merSå här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012
Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre
Läs merJUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Läs merFriskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!
Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av
Läs merVisby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis
6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop
Läs merPulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010
En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte
Läs merJUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Läs merVÄLKOMMEN. som medlem! Friskis&Svettis Höganäs
VÄLKOMMEN som medlem! Friskis&Svettis Höganäs FAKTA OM FRISKIS&SVETTIS HÖGANÄS Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla. Alla ledare, instruktörer, värdar
Läs merVälkommen till Friskis&Svettis i Älmhult
hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,
Läs merSammanfattning (89 svar)
Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis
Läs merFriskis&Svettis Partille
Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer
Läs mervåren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR
våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,
Läs merNummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba
Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.
Läs mersom medlem! if friskis&svettis lund Foto: Marcus Palmqvist
VÄLKOMMEN som medlem! if friskis&svettis lund Foto: Marcus Palmqvist Foto: Marcus Palmqvist DET HÄR ÄR F&S LUND IF Friskis&Svettis Lund är en ideell idrottsförening med målet att skapa leenden. Det som
Läs merNORRTÄLJE Sommarschema 2019
NORRTÄLJE Sommarschema 2019 GRUPPTRÄNING INNE 2/5-1/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG JUNI MAJ Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 07.00 Promenad 09.30 C-gym soft 17.30 Jympa
Läs merIF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014
IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 Föreningen är alla medlemmar! I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga
Läs merSödertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat
Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för
Läs merSödertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst
Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs
Läs merHuddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core
Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom
Läs merFriskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS
FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Läs merStig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.
Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade
Läs merséêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns
séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen
Läs merTRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -
TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst
Läs merTRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER
Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS
Läs mer1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn
1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn
Läs merPRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Läs merFriskis&Svettis träning i statistik hösten 2015
Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs
Läs merOBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se
Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller
Läs merVerksamhetsplan
Verksamhetsplan 2017-2019 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Läs merSamma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.
VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.
Läs merTÄLJE NORR Sommarprogram 2016
NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.
Läs merGRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG
Sommarprogram 2018 GRUPPTRÄNING 2/5-2/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MAJ JUNI JULI AUG Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 11.30 Skivstång 10.00 CG Soft 17.15 Jympa Bas
Läs merIndoor walking distans
Indoor walking distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller
Läs merStockholm 5. Lust har ingen gräns
Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför
Läs merÅlder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.
Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51
Läs merSAMMANFATTNING AV MEDLEMSUNDERSÖKNING
SAMMANFATTNING AV MEDLEMSUNDERSÖKNING Hej! Under våren 2012 skickade vi ut en medlemsundersökning. Syftet med den var att Friskis&Svettis Karlstad ska bli en bättre förening och att vi ska kunna följa
Läs merEn träningsform på väg tillbaka
Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt
Läs merNorrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset
www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som
Läs merAllmänt om träningslära Text - Bernt Johansson
Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera
Läs merDet här kanske du inte visste om Friskis&Svettis?
Det här kanske du inte visste om Friskis&Svettis? Friskis&Svettis är sedan 1978 en berättelse om engagemang, kompetens och ett avspänt förhållningssätt till träning och hälsa. En gemensam nämnare för
Läs merVÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö
VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö OM FRISKIS&SVETTIS MALMÖ Välkommen som medlem i IF Friskis&Svettis Malmö! Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett
Läs merBorlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.
4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade
Läs merBorlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.
Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.
Läs merVälkommen till Friskis
TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig
Läs merPassbeskrivning HT 2016
Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade
Läs merHaninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl
Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2019 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix hjart-lung.se/kalix Kalix Gymnastikklubb
Läs merVälkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg
Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör
Läs merHälsoteket i Angered
A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena
Läs merGRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december
GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen
Läs merFriskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan
Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc
Läs merTRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation.
TRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation. Vi gör vår träning ännu mer Friskis&Svettis-unik. Vi särskiljer träningsformerna och passen från varandra för att skapa
Läs merIF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014
IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.
Läs merVerksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ
2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ Styrelsen för Friskis&Svettis Lidingö vill härmed lämna följande verksamhetsberättelse för år 2013
Läs merFriskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6.
IF Friskis&Svettis Borlänge AKTIVITETSPLAN OCH BUDGET 2014 Friskis&Svettis Borlänge 3 Lokalen 3 Träningen 3 Värdskapet 4 Kvalitet 4 Kommunikation 5 Alla Barnen 2013 6 Träning och äldre 6 Budget 6 2 IF
Läs merSpin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen
Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Läs merDU - som vill bli gyminstruktör
DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du
Läs merHitta inre fokus och harmoni med Yoga 2
Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är
Läs merTyresö. Kvalitetspass:
Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till
Läs merSammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4
Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen
Läs merGym Lokal Gym - Trivsel
Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas
Läs mer8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65
8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,
Läs merMåndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L
19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30
Läs merVERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN
VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN 2017 Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Så lyder vår verksamhetsidé och när vi planerar för kommande år är utgångspunkten
Läs merVälkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön
Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG
Läs merTräningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform
Läs merSödertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp
Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.
Läs merFRISKIS&SVETTIS GÖTEBORG
FRISKIS&SVETTIS GÖTEBORG Träning för ALLA finns i vårt DNA 41 106medlemmar ökning sedan 2015 + 3 097 antal träningsformer 40 antal gymbesök 733 003 1 240 000inpasseringar ökning sedan 2015 + 82 000 DITT
Läs merMedlemsundersökning Återkoppling
Medlemsundersökning 2016 Återkoppling Hur nöjd är du totalt sett med oss? Citat från frisvaren: Go Friskis! Är glad att föreningen finns! Tack Friskis och Svettis för trevlig och folklig träningskultur.
Läs merÄngelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5
Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm
Läs merSödertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross
Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på
Läs merTyresö. Indoor Walking
Tyresö Friskisloppet Häng med ut och löpträna F&S Tyresö 25-årsjubilerar och arrangerar Friskisloppet den 6 oktober. Häng på stavgångs- och löpträningen för att träna upp konditionen. Sid 4 Indoor Walking
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix
Läs merDAGORDNING ÅRSMÖTE 2012
DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 1. Val av ordförande samt sekreterare för mötet. 2. Val av två justeringsmän, vilka jämte ordföranden skall justera mötets protokoll samt rösträknare. 3. Fastställande av röstlängd
Läs merETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30
3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö
Läs merSKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!
SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening
Läs mer