Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn"

Transkript

1 Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla pass. När Sean Banan ljuder i högtalarna finns ingen hejd på jublet i lokalen. SID 2 Anna testar Dags att upptäcka nya pass En inbiten löpar- och gymtjej har provat pass som hon aldrig satt sin fot på tidigare. Kanske hittar hon en ny träningsform hon tycker om eller ett komplement? SID 4 är ni redo? - Jaaaaa! Skriker barnen högt i kör. Då kör vi! Onsdagkväll på Rocklunda och full fart på juniorjympan. IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen - Björnövägen 2 & Rocklunda - Pontus Widéns väg 6 Post Björnövägen 2, V-ås Tel E-post Hemsida vasteras.friskissvettis.se Redaktion i detta nummer Catrine Landhage, Malin Ljung, Karin Wittur, Anna Ekvall, Anna Wittur och Isabelle Willén Grafisk form Catrine Landhage

2 foto: catrine landhage Västerås vasteras.friskissvettis.se välkommen Pigg 30-åring Året är 1983 då Carola Häggkvist vinner den svenska Melodifestivalen med låten Främling, Hylands hörna sänds för sista gången och det är året då Carolina Klüft föds. Samma år blir svenska flaggans dag istället Sveriges nationaldag och IF Friskis&Svettis Västerås bildas av några eldsjälar som än i dag är aktiva inom föreningen som medlemmar och funktionärer. Själv hittade jag till Friskis&Svettis först ett par år senare. Jag och några kompisar hade bestämt oss för att åka öppet spår och behövde försäsongsträning innan snön fanns på plats. Vi fick tipset att prova Friskis&Svettis, och så blev det. Jag minns mycket väl de tuffa intensivpassen på torsdagskvällarna som Boo Nyström, en av grundarna, ledde i gymnastiksalen på Wennströmska skolan. Den glädje och det engagemang som Bosse och alla funktionärer visade, och som sedan dess funnits som en röd tråd i alla år, tror jag har varit en stark drivkraft till att jag och många andra väljer att träna på Friskis&Svettis. Det är en fantastisk utveckling vi fått uppleva under de trettio år som föreningen funnits. Från skolornas slitna gymnastiksalar till våra egna fräscha lokaler där idag mer än medlemmar tränar och umgås. Att nu 14 procent av alla västeråsare tränar hos oss är nog en bekräftelse på att vi erbjuder ett bra och efterfrågat utbud av träningsmöjligheter i en skön miljö. Att föreningen funnits i trettio år kräver naturligtvis extra uppmärksamhet och för att komma i feststämning har vi tänkt gulda extra mycket för alla våra medlemmar med olika former av överraskningar under året. Som en stor final planerar vi senare att bjuda in alla medlemmar till ett STORT PARTY. Så putsa dansskorna, håll utkik efter våra överraskningar och använd träningskortet för att komma i form inför årets häftigaste trettioårskalas! l anders fallgren, ordförande lekfullhet Hela rummet gungar i takt med musiken och entusiasmen är hög. Barnens moves är fyllda av energi och glädje. Förväntan är hög. Och så är passet igång... Det är lekfull träning som erbjuds i jympasalarna när det är familje-, och juniorjympa på schemat. Lekfull träning skapar rörelseglädje och massor med energi. Att erbjuda barn och unga lustfylld träning tidigt ökar chansen för att träning kommer att förknippas med lust och glädje resten av livet. De som jympar orkar mer i vardagen och blir gladare över att få röra sig till fartfylld och adrenalinrik musik. Friskis&Svettis Västerås erbjuder junior- och familejympa. Familjejympa är för barn (3-6 år) och vuxna tillsammans. En vuxen per barn får vara med och delta i passet. Juniorgympa är för barn/unga (7-12 år). Träningskort som gäller för junior- och familjejympa heter Specialkort och löper terminsvis för 300 kr styck. Vid familjejympa kostar kortet endast för barnet. Sophie Åström är ledare för juniorjympa och hon tycker att barn är alldeles för stillasittande idag. De spelar mycket dator-, och tv-spel vilket leder till att fler och fler barn inte rör på sig tillräckligt. Om barn och unga börjar med träning i låg ålder är det enklare att hålla igång med en träningsform man gillar och detta resulterar i att träningen förhoppningsvis fortsätter vara kul när man blir äldre, säger Sophie. hon berättar att de som är nybörjare på hennes pass har oftast dålig kondition, ingen koordinationsförmåga och dålig hållning. Efter bara några pass märker Sophie hur detta förändras och de orkar mer, är starkare och humöret är mycket positivare. Dingedingedingedingding, här glider kingen in. Låten med Sean Banan träder in i mitten på passet och får barnen att jubla, skutta och hoppa av glädje. En kille tar upp en låtsas-mikrofon och börjar mima till rap-verserna. Passen är upplagda med uppvärmning, kondition, lätt styrka, cirkelträning, nedvarvning samt lite stretch på slutet. Under konditionsdelen springer alla runt i en cirkel och jag hör en tjej säga: Äntligen ska vi springa lite!. Med det omväxlande upplägget aktiverar de sina naturliga rörelsemönster, motorik, koordination, balans och ger en bra grund och stabilitet i kroppen. Kroppen är det viktigaste redskapet i träningen. Stretch är något som det inte läggs mycket tid på eftersom det inte är nödvändigt i så tidig ålder. Att skaffa sig kunskapen om stretch är trots allt viktig och i slutet av passet får man prova på en eller flera stretchövningar som är enkla att förstå. Det sista barnen och ledaren gör på passet är att tacka kroppen. Detta gör de genom att klappa på varje liten kroppsdel samtidigt som de säger tack, tack, tack, tack. Till sist berättar Sophie att responsen från barn och föräldrar är positiv. Hon är mycket glad över att barnen kommer till hennes pass för att de vill träna och för att de har riktigt roligt. Sophie tillägger att det bästa som finns är när de är helt 2

3 vasteras.friskissvettis.sevästerås foto: anna wittur, thomas carlgren slutkörda och svetten rinner så ger de henne ett leende och säger "Idag var det jätteroligt". Sophie uppmanar att fler barn och unga ska komma och prova på juniorgympa. Att skaka rumpa med Sean Banan är det väl ingen som vill missa? l malin ljung, text maja, 9 år Varför är du med på juniorjympa? Det var första gången för mig idag. Jag bestämde mig för att prova för att jag tycker att det är roligt att röra på mig. Jag tyckte passet var jättekul och kommer vara med flera gånger. Har du någon favoritlåt du vill jympa till? PSY Gangnam Style elin, isabelle, tuva, 9 år Varför är ni med på juniorjympa? Det är kul att lära sig nya grejer. Det är också kul att röra på sig. Vi har gått på juniorjympa i ett år ungefär. Vad är det roligaste under passet? Styrkestationerna. Har ni någon favoritlåt under passet? Icona Pop I love it. Vi önskar att One Direction med Live while we re young och Petra Marklund med Händerna mot himlen kunde vara med på passet också. Tror ni att ni fortfarande kommer jympa när ni är år? Ja, det tror vi. Men då kommer vi kanske vara mer på gymmet. Tillgängligt för alla Nu har åldersgränsen sänkts och du är välkommen på alla gruppträningspass och gymmet från att du är 13 år. På spinning och Indoor walking måste du vara minst 150 cm lång. På gymmet tillåter vi dig att träna själv efter att du träffat gymansvarig. Träningskort köps tillsammans med målsman. Gratis Ung följer även åldersgränserna och du som är mellan år tränar gratis på de pass som är markerade GU i sällskap med vuxen som är medlem. Sänkningen av åldersgränserna och förändringar som kommer med det är i linje med Friskis&Svettis Riks rekommendationer. Detta gör att träningen blir mer lättillgängligt för alla. Alla barnen Friskis&Svettis har startat en satsning som heter Alla Barnen. Målet är att så många som möjligt av landets barn upp till 10 år ska ha provat Friskis&Svettis träningsform Röris eller Mini-Röris i skolan eller på förskolan. Mini-Röris (3-6 år) och Röris (6-9 år) bygger på Friskis&Svettis erfarenhet och kunskap om lekfull träning lärare har sedan 2003 gått en endagsutbildning på någon av de 159 föreningar som finns i landet och efterfrågan blir större. Idag har en halv miljon barn någon gång provat Röris. Alla Barnen har spridit sig till F&S Västerås också. Planer på att starta upp en träningskola för barn och unga mellan år är aktuell, där tanken är att de ska få prova på olika träningsformer. Röris och Mini-Röris har funnits tillgängliga som kurser för skolpersonal under många år och är mycket uppskattat. Vi vet att många redan kör Röris i skolorna. i huvudet på en veteran Jag ville sprida rörelseglädje Namn: Anna-Maj Melin Ålder: 53 år Gör: Jobbar med utbildning och kompetenssäkring för Postens alla ombud Antal år i föreningen: 30 år KARIN WITTUR, text och foto anna-maj melin var med från starten varför ville du vara med och starta upp F&S? Jag hade aldrig hört talas om Friskis&Svettis när jag träffade en Friskisledare från Göteborg på en kurs i början av Han körde ett pass med oss och berättade om Friskis syn på träning. Wow! Jag vill också sprida rörelseglädje, tänkte jag. Så jag åkte till Stockholm och träffade Johan Holmsäter (F&S grundare). Genom honom fick jag kontakt med Inger, Yvonne och Bosse som redan hade hört sig för om möjligheterna att starta Friskis i Västerås. Hur ser din träningsbakgrund ut? Jag gillar att röra på mig och har fuskat inom lite av varje, som fotboll, tennis och golf, men aldrig satsat på något. Jag är föreningsmänniska och har bland annat varit ordförande i Västerås Studenters Idrottsförening. Hur har din egen resa inom F&S sett ut? Vad har du för roll i dag i föreningen? Med undantag för fyra terminer (barnafödande och en skada) så har jag varit aktiv som ledare i alla 30 år i olika träningsformer, mest jympa. Sedan 1986 har jag varit ledaruppföljare och diplomerare i jympa. Det är kul att ge någon sin fulla uppmärksamhet och bidra till utveckling. Just nu leder jag Intervall Flex en mix mellan intensiv konditions- och styrketräning och dynamisk rörlighetsträning. Hur ser du på framtiden? Vad tror du blir nästa grej och hur vill du att F&S ska utvecklas? Jag vågar inte sia om nästa grej. Men min övertygelse är att vi även i framtiden är attraktiva för många genom att fortsätta våga prova nytt, våga välja bort och tänka lust, kvalitet och bredd. Till sist Har du något alldeles speciellt minne från dina år med F&S? Oj, det finns hur många som helst här är två: När vi, innan första terminsstarten, hade fått våra nya F&S overaller satt vi på oss dem och gick ut på restaurang på kvällen, så otroligt stolta. Jag minns fortfarande den goa känslan, även om folk såg lite konstigt på oss. Närmare i tiden så vill jag ta upp våra lunchgubbar. Ett helt fantastiskt gäng om minst 30 killar i alla åldrar som är flitiga på lunchjympan på Björnövägen och har som tradition att varje termin bjuda ut oss ledare på restaurang. En höjdpunkt som vi laddar inför och minns efteråt med glädje. 3

4 Västerås vasteras.friskissvettis.se Anna testar skivstång/intervall mitt första pass blev Skivstång Intervall. Lite nervös denna lördag eftermiddag stod jag och väntade på att klockan skulle slå Passet var upplagt med att skivstången var först och därefter följde intervallerna. Efter uppvärmningen började vi med benstyrka i form av knäböj och utfallssteg, därefter gick vi på ryggen i form av marklyft och rodd. Passet fortsatte och vi arbetade igenom bröst, mage, triceps, biceps och axlar. När vi jobbat klart med skivstängerna fick vi köra sidoplankan samt vanliga plankan på golvet för att kräma ur det sista ur musklerna. Och jag kan direkt säga, musklerna var bra möra efter denna del av passet. Bara att förbereda sig för intervaller då. Någon minuts vila fick vi, med tid att plocka bort skivstången. När denna minut, som gick alldeles för fort, var slut var det dags för intervaller. 15 stycken, 45 sekunder per intervall och 15 sekunders vila mellan varje, 15 gånger. Nästan 15 minuter alltså. I intervallerna körde vi bland annat höga knän, knäböj, sidhopp, springa med spark i rumpan, snabba steg upp på stepbrädan och så vidare. Alla intervaller gjorde man stilla på stället där man stod. Svetten började kännas ganska rejält på kroppen. Efter dessa 15 intervaller tyckte ledaren att vi gott kunde göra 2 stycken till! Svettigt och galet mör i mina muskler gick jag ut från passet, fylld med endorfiner upp över öronen. Betyg: 5/5. Passar dig: Som gillar tuffa och intensiva pass som exempelvis Cirkelfys, Cirkelgym, HIT samt kombipass typ Skivstång/spin och Skivstång/IW. Tips! Givetvis finns det enbart skivstångspass också, utan intervalldelen. Anna tränar: 5-6 gånger i veckan. Då blir det löpning, cirkelfys, indoor walking, spinning samt egna styrkepass på friytan på gymmen. & flex Det andra passet jag valde att prova blev ett avsevärt lugnare pass Flex. Det är ett pass som tränar och utmanar din funktionella rörlighet. Jag har i regel lite svårt för pass som går för sakta då jag lätt blir rastlös, men jag var förväntansfull! Passet inleddes med en tydlig instruktion att vi skulle tänka på hållningen under passet, gärna titta i spegeln då och då för att se till att vi höll god teknik. I uppvärmningen fick vi prova på några av de övningar som vi senare under passets gång skulle använda oss av. I själva passet fick vi göra olika övningar som gjorde att man verkligen fick sträcka ut varenda muskel till gränsen. Det var sträck i sidan, töja, böja, utfallssteg, knäböj med mera i lugnt och sansat tempo för att hela tiden känna att man behöll den så kallade neutrala ryggen. I vissa övningar kände jag mig stel som ett kylskåp och förbannade mig själv varför jag inte är noggrannare med att stretcha. Jag tycks tro att min vighet från när jag var gymnast sitter kvar, tji fick jag. Passet hade inte så skarpa övergångar mellan uppvärmning, pass och nedvarvning vilket jag tyckte var positivt, det blev som en helhet. Tempot är lugnt och man får verkligen chansen att pressa sig, töja lite mer och känna sig smidigare. Ledaren berättade i slutet att hennes knak i rygg, axlar & knän hade försvunnit med kontinuerliga Flexpass. Det måste vara perfekt för den som känner sig stel och vill bli smidigare och inte minst tyckte jag att passet var otroligt skönt eftersom jag hade träningsvärk i princip överallt. Jag kan även tänka mig att personer som löptränar eller kör enbart gym kan dra nytta av ett riktigt stretchpass någon gång då och då. Jag tyckte att passet var skönt och jag kände att varenda muskel fick jobba på ett eller annat sätt. Betyg: 3/5. Passar dig: Som gillar lite lugnare men utmanade pass för din rörlighet. Om du gillar pass som Core, Yoga eller Ki balans gillar du säkerligen Flex också. Tips! Flex finns även som kombipass, IntervallFlex. Utmanande och tufft som avslutas med rörlighet. ny intensitet! Indoor walkingintervall Från och med vecka 7 lanseras en ny intensitet inom Indoor walking där syftet är att träna din kondition ytterligare. Indoor walkingintervall är uppbyggd utifrån ett pyramidupplägg där kortare och längre intervaller blandas. Du som motionär kan utmana dig själv extra mycket och känna kicken som en tuffare ansträngning ger. Under våren kommer passet att gå på Björnövägen på tisdagar kl 18.15, fredagar kl och söndagar kl Du bokar din plats precis som vanligt på vår hemsida. Fastnat i Quick start - träsket? Friskis&Svettis löpband från Life Fitness innehåller så många fler funktioner än just Quick start som de flesta använder. Det må vara bekvämt att bara starta bandet, välja lutning, hastighet och därefter springa eller gå. Ibland vill man kanske variera sig genom att springa intervaller eller springa i backe. Då blir det lätt ansträngande att behöva klicka sig till att springa fort, för att sedan klicka sig ner, det tar lång tid och kanske resulterar i att man kör på i det vanliga. På knappen som heter Hill kan man alltså välja att springa i backe. Man får börja med att ställa in sin Level, det beror på hur tuffa backar man vill ha, därefter sin Speed, hastighet, och Time, tiden man vill hålla på. Exempel; Level 10, Speed 10 km/h och Time 20 minuter. Då sköter sig bandet helt själv och låter dig springa i varierande backar i 20 minuter. Givetvis går det att sänka hastigheten om det blir för jobbigt. Knappen som heter Speed interval kan du välja att springa intervaller. Då får du ange din Run speed och Jog speed. Run speed är den hastighet då du vill springa snabbt, till exempel 14 km/h och Jog speed är den hastighet då du springer eller går, den såkallade vilan mellan intervallerna. Sen väljer du själv hur långa dina intervaller ska vara och använder sen bara knappen Speed interval och skiftar mellan Run speed och Jog speed. Ett enkelt sätt att springa intervaller och slippa ställa in hastighet i varenda intervall. I nästa nummer följer fler instruktioner i hur du kan använda löpbandet på flera sätt! anna ekvall, text foto: karin wittur 4

5 Vi åker till Sälen och Trysil boka nu! Den årliga skidresan med Friskis&Svettis till Sälen/Trysil sker den mars. Vi bor i Torgåsgården som ligger cirka 3 mil från Sälenfjällen. Mer information om resan hittar du på hemsidan och i lokalerna. Frågor hänvisas till F&S reseledare Willy Lundkvist tel din medlemsbutik Team Sportia är Friskis&Svettis medlemsbutik. Samtliga medlemmar erhåller alltid 10% rabatt på alla butiker i Västerås, gäller på ordinarie priser vid uppvisande av medlemskort. Medlemsdagar och andra happenings erbjuds under året håll utkik på hemsidan och i lokalerna. vasteras.friskissvettis.sevästerås VAD HÄNDER 2013? JANUARI 30 ONSDAG Jubileumspass FEBRUARI 12 TISDAG Friskispressen nr 2 16 LÖRDAG Föreläsning med Markus Oscarsson 28 TORSDAG Jubileumspass MARS 03 SÖNDAG Vasaspinn/IW 05 TISDAG Infoträff Bli funktionär 15 FREDAG Sälen/Trysil resa 25 MÅNDAG Årsmöte 30 LÖRDAG Jubileumspass foto: stockxchng Dags för årets viktigaste möte MÅNDAG DEN 25 mars kl på Rocklunda är det åter dags för IF Friskis&Svettis Västerås årsmöte. Årsmötet är ett tillfälle för dig som medlem att påverka din förening. Motioner/förslag som ska behandlas på årsmötet ska vara inlämnade senast den 4 mars i reception. Det går även bra att mejla till verksamhetschef Årsmöteshandlingar finns tillgängliga i lokalerna och på hemsidan senast den 18 mars. Välkommen! vasaloppstider... söndag Den 3 mars är det åter igen dags för Vasaloppspinn (och Vasa IW). I fjol firade vi fem årsjubileum och i år firar vi 30 år. Bra matematik, även om det är sjätte gången så finns det alltid något att fira. Precis som tidigare startar Vasaloppspinnet kl och pågår till kl Sex svettiga pass om cirka minuter med en rast på cirka 10 minuter mellan varje pass då det bjuds på blåbärssoppa, kanelbullar, kaffe och saft. Eftersom föreningen fyller 30 år kommer det att bjudas på en hel del olika pass, bland annat det första passet som introducerades 1999 och höstens nyhet pass40. Det blir annars en blandad kompott av 80-tal, allsång, rock med mera. Vi håller till på Björnövägen i lilla salen. 50 cyklar kan bokas för alla pass och därefter 15 cyklar som kan bokas pass för pass. Max 3 pass således. Nyhet för i år är att vi kommer låta fem företag hyra in sig för sin personal mot en avgift, som sedan används till spurtpriser med mera. Vi behöver hjälp under lördagen och söndagen med att flytta cyklar, bygga podie och duka fram förtäring. Man behöver inte vara spinnare för att hjälpa till. Hör av dig till Nyhet för i år är att även Indoor walking tar klivet in i Vasaloppet. Storbildsskärm med Vasaloppet, blåbärssoppa och bullar är ett självklart inslag. Du kommer att hitta information om hur du deltar och bokar en walker på hemsidan och i lokalerna inom kort. APRIL 09 TISDAG Friskispressen nr 3 26 FREDAG DJ i gymmet 30 TISDAG Jubileumspass MAJ 30 TORSDAG Jubileumspass JUNI 04 TISDAG Friskispressen nr 4 06 TORSDAG Svenska flaggans dag - stängt 21 FREDAG Midsommarafton - stängt 22 LÖRDAG Midsommardagen - stängt 30 SÖNDAG Utejympa och Träna ute 30 km JULI 07 SÖNDAG Utejympa 14 SÖNDAG Utejympa 21 ONSDAG Utejympa 28 ONSDAG Utejympa 30 TISDAG Jubileumspass AUGUSTI 27 TISDAG Friskispressen nr 5 30 FREDAG Jubileumspass SEPTEMBER 14 LÖRDAG Föreläsning med Mats Lindvall 30 MÅNDAG Jubileumspass OKTOBER 02 ONSDAG Infoträff - Bli funktionär 13 SÖNDAG Fackelloppet 29 TISDAG Friskispressen nr 6 30 ONSDAG Jubileumspass NOVEMBER 01 FREDAG DJ i gymmet 30 LÖRDAG Jubileumsfesten! DECEMBER 30 LÖRDAG Jubileumspass t Klipp ur och spar! 5

6 Västerås vasteras.friskissvettis.se Jympa och övrig gruppträning - ingår i Allkort eller Jympa & övrig gruppträning 11 feb - 2 juni 2013 PROGRAM Jympa soft Station/senior Dans senior Jympa soft Puls/bas Yoga Medel Medel Bas Jympa soft Bas Jympa soft Bas Enkel* Puls/medel Ki Balans Medel Yoga Bas Familjejympa* Bas Cirkelfys Skivstång Dans afro Medel Medel Dans senior CoreSpin Bas Medel CoreSpin Bas SkivstångIW Puls/medel HIT Yoga Core Enkel* Ki balans Bas Familjejympa* Flex Dans fusion Bas Medel Cirkelfys SkivstångSpin Medel Medel BosuIW IntervallFlex Puls/bas Styrka/bas CoreSpin Skivstång SkivstångSpin Medel Box SkivstångInterv Medel Intensiv Yoga Cirkelfys Aerobics Intensiv Box Medel Box Station/bas HIT Junior 7-12* IntervallFlex Puls/bas Medel Station/bas Yoga Medel Gratis gymnasie Gratis för gymnasieungdom. Ej försäkrad Station/m Skivstång Flex Puls/medel Skivstång Gratis ung Gratis för ungdomar år i sällskap med Cirkelfys Aerobics SkivstångSpin Step Aerobics vuxen med aktivt medlemskap. Ej försäkrade Medel Medel Dans fuego Station/m Medel Step Medel Cirkelfys Cirkelfys Vid sjukdom/förhinder kan ordinarie pass ersättas med annan intensitet Cirkelfys eller ledare. Se aktuellt webschema på vasteras. friskissvettis.se Medel *Specialkort, se prislista. Spinning - ingår i Allkort eller Spinning Olika pass Bas Medel Bas Olika pass Roulette CoreSpin Medel Puls Bas Bas Medel Roulette Bas Bas Medel CoreSpin Intensiv Bas Olika pass Medel Medel Puls Puls/intervall Puls SkivstångSpin Medel Puls distans Intensiv Bas SkivstångSpin Intervall Intensiv Bas Bas Medel CoreSpin Olika pass Puls/interv SkivstångSpin Intervall Medel Bas Bas Medel Bas Medel Medel Indoor walking - ingår i Allkort eller Indoor walking Medel Medel Medel Bas Olika pass Roulette Intervall Bas Intervall Medel Bas Intervall Olika pass BosuIW Bas Bas Medel SkivstångIW Bas Medel Medel Bas Medel Cirkelgym - ingår i Allkort eller Gym, Cirkelfys och HIT - ingår i Jympa & övrig gruppträning, Allkort eller Gym Cirkelgym Cirkelgym C-gym Senior C-gym Senior Cirkelgym Cirkelgym* HIT Cirkelfys HIT Cirkelgym Cirkelfys Cirkelgym *T o m vecka Cirkelgym X Cirkelfys Cirkelgym Cirkelgym Cirkelgym Cirkelfys Cirkelgym Cirkelfys Cirkelfys Cirkelfys Cirkelgym Träna ute - ingår i alla kort Fr o m vecka 15 startar vi från Rocklunda Jogging Jogging Distans Vi ber dig respektera öppettiderna då du inte kan vistas i lokalerna efter stängningstid. ÖPPETTIDER I LOKALER OCH GYM björnövägen rocklunda Observera! Ändringar i programmet kan förekomma. Friskis&Svettis är en ideell förening. Träningskortet är personligt och gäller endast på F&S Västerås. Köpt träningskort återlöses ej. Förlorat träningskort ersätts till en kostnad av 50 kr. Som medlem är du under träning försäkrad i försäkringsbolaget IF. IF Friskis&Svettis Västerås är ansluten till Riksidrottsförbundet och tar avstånd från all doping. Kontroller förekommer och den som testas positivt eller vägrar lämna prov stängs av från träning hos oss. För personliga tillhörigheter som t ex värdesaker, skor och kläder ansvaras ej. För köp av kort med ungdoms-, pensionärsoch studeranderabatt gäller att du kan uppvisa giltig legitimation och studerandeintyg. Vi behöver ditt samtycke för att databehandla dina personuppgifter. De används för att administrera ditt medlemskap. När du köper ett träningskort samtycker du till att vi får behandla personuppgifterna. Ytterskor ute och inneskor inne! Ställ dina ytterskor på skohyllorna. Vill du låsa in eller ta med dina ytterskor, lägg dem i en plastpåse som finns vid skohyllorna. vi har skogräns! 6

7 utbud vasteras.friskissvettis.sevästerås Pass som går att boka online JYMPA Åldersgräns det år du fyller 13 år. Passen är 55 min där annat inte anges. bas Varierat och utan hopp. enkel (t o m v 20) För intellektuellt funktionshindrade. familj (t o m v 20) Lekfull jympa för barn (3 6 år) och vuxna tillsammans. Kortet är för barnet, en vuxen per barn. Max 74 barn + 74 vuxna samt värd och ledare, totalt 150 personer i lokalen. intensiv Tuff genomkörare. junior (t o m v 20) Jympa för barn 7 12 år. medel Tempo och en del hopp. puls Mer utrymme för kondition. SOFT Jympa med energi för dig som har behov av skonsam och trygg träning. station 75 min Styrka i stationer. Finns även som seniorpass. styrka Mer utrymme för styrka. ÖVRIG GRUPPTRÄNING Åldersgräns det år du fyller 13 år. Passen är 55 min där annat inte anges i schemat. aerobics Stegkombinationer med dansig känsla. Finns i steg 1 och 2. box 75 min l Box- och kampsportsträning möter jympan. Vi rekommenderar dig under 16 år att ta med jämbördig partner. cirkelfys l Funktionell styrketräning i stationer, med fokus på teknik och hållning. core Funktionell träning med fokus på bålstabilitet. Finns även som kombipass. dans fusion Showa loss med steg och dansstilar. Finns även varianten Dans senior. dans afro Steg och rytmer med inspiration från afrikansk dans. dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. flex Tränar och utmanar din funktionella rörlighet. hit l Funktionell styrketräning i stationer, högt tempo för den träningsvane. INTERVALL Flex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet. ki balans Frigörande, fokuserad och mjuk träning. skivstång l Effektiv och utmanande styrketräning. Finns även som kombipass. skivstång INTERVALL l Kombipass med skivstång och kondition. step l Stegkombinationer med dansig känsla på step up-bräda. yoga l Vår egen yogaform. Finns i steg 1 och 2. INDOOR WALKING Ta gärna med vattenflaska och handduk. Passen är 55 min där annat inte anges. Åldersgräns 13 år. Längd minst 150 cm. BAS (50 min) l Skonsamt, bra för dig som precis börjat träna. MEDEL l Högre tempo och belastning, för dig som är igång med din träning. intervall l Indoor walking i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. roulette l Olika pass, ledare och tider. Ordinarie pass eller temapass. SPINNING Ta gärna med vattenflaska och handduk. Passen är 55 min där annat inte anges. Åldersgräns 13 år. Längd minst 150 cm. Bas l Rejäl, kul träning på skonsam lågintensiv nivå. intensiv l Tuff konditionsträning, för vana motionärer. intervall l Spinning i intervallform där tuffare arbete varieras med återhämtningar. medel l Effektiv konditionsträning på en optimal nivå. puls l Pulsbaserad träning på medelnivå, för vana motionärer. Med hjälp av pulsmätare ser du din hjärtfrekvens under passet. puls intervall l Här utmanar du din kondition, tuff nivå. Passet vänder sig till dig som är rejält konditionstränad och som har koll på din spinträning. roulette l Olika pass, ledare och tider. Ordinarie pass eller temapass. KOMBIPASS Grupptränings- och spinning/iwkombinationer. Passen är totalt 90 min och vänder sig till vana motionärer. Tänk på att vid din bokning reserverar du en spincykel/cross. Är du intresserad av bara Skivstång/Core/Bosu så trycker du in dig på drop-in platser innan passet. bosuspin l Bosu i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. Det går att träna bara bosudelen. bosu IW l Bosu i jympasalen, därefter Indoor walking på medelnivå. corespin l Core i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. Det går att träna bara coredelen. skivstång indoor walking l Skivstång i jympasalen, därefter indoor walking på medelnivå. Det går att träna bara skivstångsdelen. skivstångspin l Skivstång i jympasalen, därefter spinning på medelnivå. Det går att träna bara skivstångsdelen. TRÄNA UTE Alla träna ute aktiviteter ingår i alla träningskort, förutom Klippkort. DISTANS Var tredje lördag. Gemensam uppvärmning, därefter 90 minuter jogging/rask gåing beroende på valt tempo. Se hemsida. jogging Uteträningens klassiker från startnivå till tuffare pass. STYRKETRÄNING Vi har två fräscha gym med stort utbud av maskiner och fria vikter. Du får träna på gymmet från det år du fyller 13 år*. cirkelgym l Gruppträning där du tränar uthållig styrka individuellt i maskiner och stationer. Finns även som seniorpass. cirkelgym x l Styrketräning i par i maskiner och stationer för den träningsvane. En tuffare fortsättning på Cirkelgym. TMI - Träna Med Instruktör l Träna individuellt i gymmet fast i grupp. Se hemsida för aktuella tider. *läs mer på vår hemsida om våra nya åldersgränser för gym. Extra-/specialpass Ibland har vi extra- och specialpass - håll utkik i webbschemat. Obs! all träning är i mån av plats! EN AKTIVITET 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna ute ingår i alla övriga träningskort. 100:- 200:- 400:- - Jympa och övrig gruppträning 600:- 850: :- 144:- Spinning 600:- 850: :- 144:- Indoor walking 600:- 850: :- 144:- Gym 800: : :- 182:- Gym-dag inpassering måndag fredag före kl :- 750: :- 125:- ALLKORT 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Hela utbudet, alla aktiviteter 1 100: : :- 240:- ÖVRIGA KORT Klippkort gäller 10 gånger under ett år på valfri aktivitet. 450:- Specialkort Familj, Enkel, Junior (T o m v 20). 300:- RABATTER (gäller korten EN AKTIVITET och ALLKORT) Pensionär och heltidsstuderande giltigt bevis skall uppvisas vid kortköp. 20% Ungdom år 50% Bra att veta vid kortköp medlemsavgift 100:- per kalenderår tillkommer på alla träningskort. Betalas för hela träningskortets giltighetstid, max 2 år. Gäller även klippkort. *autogiro Tecknas i receptionen. Åldersgräns 18 år. Du förbinder dig 12 mån. Se hemsida. engångsbiljett 40:- under 17 år 50:- medlem 70:- icke medlem Värdet av EN engångsbiljett avdrages vid kortköp mot uppvisande av kassakvitto. uppehåll och sjukdom Vi "fryser" inte träningskort! Vid skada eller sjukdom betalar vi tillbaka den del av träningsavgiften som återstår, mot uppvisande av giltigt läkarintyg i receptionen. Överlåtelse av kort Du kan överlåta ditt träningskort till någon annan. Du bestämmer själv hur mycket du vill sälja ditt kort för. Kontakta receptionen på dagtid. Vi tar ut en administrationsavgift på 50 kr vid överlåtelse. Överlåtelse av kort gäller ej autogiro medlemmar. GLÖMT KORT? Om du glömt ditt kort måste du visa upp giltig legitimation med foto eller betala engångsbiljett. Kortet spärras till det att du kan visa upp ditt medlemskort. Kan du inte visa upp ditt kort måste du lösa ett nytt medlemskort till en kostnad av 50 kr. Gyminstruktion Depositionsavgift 150:- för icke medlem och 70:- för medlem. 7

8 Västerås folkets röst vasteras.friskissvettis.se Vad har du för mål 2013? 1. Kommer du att testa någon ny träningsform under 2013? 2. Vad har du för mål 2013? ANNE-MARIE WETTER, 66 år Sysselsättning: Jag är pensionär. Om dagarna stickar jag bland annat och tränar ett par gånger i veckan. 1. Det har jag inte funderat så mycket på. Jag tränar på gymmet och det passar mig bra. 2. Jag försöker helt enkelt hålla mig i form och det blir mitt mål även under ISABELLA GAETANI, 18 år Sysselsättning: Pluggar 1. Jag vet inte. Jag brukar träna på gymmet och gå på pass. Jag ska nog gå på pass lite oftare. 2. Jag vill komma i bättre form och bli hälsosammare. minnethe Johansson, 23 år Sysselsättning: Arbetar på Sportköket 1. Nu går jag mycket på spinning och gymmet. Jag kanske ska börja köra mer med fria vikter på gymmet och även testa på nya redskap. 2. Jag ska träna hårdare, alltså ta ut mig mer på varje träningspass. Jag vill även få bättre kondition, det vore kul att delta i något lopp. CARL SVANHOLM, 41 år Sysselsättning: Arbetar som montör 1. Ja, Cirkelgym X och HIT har jag tänkt prova på. 2. Mina mål är att må bra, utmana mig själv och testa mina gränser. BLI FUNKTIONÄR! INFOTRÄFF 5/3 KL Har du kraft och tid att engagera dig i ett ideellt uppdrag? Stimuleras du av möten med nya människor? Som värd, ledare eller instruktör i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade och härliga människor som har ett gemensamt intresse ett intresse för lustfylld fysisk aktivitet och hälsa, men som också har en avslappnad inställning till prestationer och krav till livet och glädjeämnen. Kom på vår informationsträff så berättar vi mer TISDAG DEN 5 MARS kl på Björnövägen. FREDRIK AHLNÄS, 19 år Sysselsättning: Jobbar som elektriker, spelar hockey och umgås med vänner. 1. Nej det har jag inte tänkt på, är nöjd med min träning i nuläget. 2. Jag vill komma i bättre form. MATS SIVERBO, 49 år Sysselsättning: Lärare för vuxna 1. I dagsläget tränar jag jympa. 2. Mitt mål är att öka mängden träning och träningsformer samt variera dem. SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Västerås är en ideell allmännyttig idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa, du får dessutom: FRiskispressen Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger per år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen, gäller även för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan Friskis&Svettis förening i Sverige mot uppvisande av medlemskort. Friskis&Svettis västerås bildades 1983 och blev över medlemmar under Vi erbjuder över 180 gruppträningspass i veckan. Gymmen är öppna varje dag, från morgon till kväll. Friskis&Svettis Västerås har 370 ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. Välkommen till oss! folkets röst text & foto: isabelle willén, övrigt foto: thomas alvreten Anmälan till Skriv gärna vilken funktionärsroll du är intresserad av. IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen & Rocklunda Post Björnövägen 2, V-ås Tel E-post Hemsida vasteras.friskissvettis.se Facebook Twitter Plusgiro Bankgiro

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större Västerås OBS! Lördag den 28/1 är all verksamhet stängd på grund av utbildningsdag för våra ideella funktionärer. foto: catrine landhage Vårens nya härliga träning Indoor walking Det började i Spanien för

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö OM FRISKIS&SVETTIS MALMÖ Välkommen som medlem i IF Friskis&Svettis Malmö! Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Västerås. Vårens quiz. Träna ute. Utomhus blir det aldrig fulla pass. Vem är du på Friskis&Svettis?

Västerås. Vårens quiz. Träna ute. Utomhus blir det aldrig fulla pass. Vem är du på Friskis&Svettis? Västerås foto: jonas ahl Träna ute Utomhus blir det aldrig fulla pass För tjugofem år sedan startade Träna ute gruppen med tre funktionärer. I dag räknar de till trettiofyra. Att vara ute och träna är

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad

Verksamhetsplan 2016-18. Friskis&Svettis Halmstad Verksamhetsplan 2016-18 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar!

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar! Västerås Äntligen sommar! LÖRDAG DEN 15/9 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING FÖR VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER. foto: stock.xchng Semestertider Träna på semestern? På sommaren blir det lätt att de gamla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

VERKSAMHETSBERÄTTELSE

VERKSAMHETSBERÄTTELSE FRISKIS&SVETTIS TYRESÖ VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2008 BOLLMORA GÅRDSVÄG 8 135 39 TYRESÖ www.friskissvettis.se/tyreso info@tyreso.friskissvettis.se ORDFÖRANDE HAR ORDET MEDLEMMEN I CENTRUM NÄR FRISKIS&SVETTIS

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt Dans fuego Fuego betyder eld på spanska och det står för just det eldiga, hettan och passionen i dansuttrycket som genomsyrar denna variant av danspass. Dans fuego utgår från samma upplägg som Dans fusion,

Läs mer

Västerås. Doping. Nya pass

Västerås. Doping. Nya pass Västerås LÖRDAG DEN 5/10 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA 370 IDEELLA FUNKTIONÄRER foto: thomas ALVRETEN Doping Jonathan blev dopingtestad I enlighet med Riksidrottsförbundets bestämmelser,

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg

vett&svett september Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg vett&svett september 2012 Aktuellt för dig som funktionär i IF Friskis&Svettis Göteborg Så kom den 1. - Passbekräftelsen Sedan kom den där, du vet som kör gruppträning. -Nu måste jag börja tänka musik

Läs mer

Hälsobro Föreningen Hälsobros styrelse Medlemskap i Hälsobro Uteslutande av medlem

Hälsobro Föreningen Hälsobros styrelse Medlemskap i Hälsobro Uteslutande av medlem Hälsobro Mer än ett Gym Verksamhetsägare och grundare till Hälsobro är Reumatikerföreningen Örebro, Psoriasisförbundet lokalavdelning Örebro och Neuroförbundet Örebro. Som medlem i någon av ovan nämnda

Läs mer

Västerås. Dans är kul träning Fortsatt trend. Musikens betydelse Energi och pepp

Västerås. Dans är kul träning Fortsatt trend. Musikens betydelse Energi och pepp Västerås Flex, hit och dans fuego Nya roliga pass väntar i höst! Läs mer om våra nyheter på sidan 5. foto: thomas alvreten Dans är kul träning Fortsatt trend Dans är fantastisk konditionsträning, där musiken

Läs mer

Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix

Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix TRÄNINGSGUIDEN 2015 1 APRIL - 14 JUNI NY VERSION MED UPPDATERAT SCHEMA Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix För dig som vill träna Vi har träning för vältränade,

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 Föreningen är alla medlemmar! I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning

Trä ningslä rä. Att ta ansvar för sin hälsa. Träning Trä ningslä rä Att ta ansvar för sin hälsa Människan har funnits på jorden i flera miljoner år. Denna långa tid har varit fylld av fysiskt arbete för att överleva. Jakt, vandringar, krig, jordbruk och

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 17 juni 8 juli 2016 Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning och Barn- & ungdom Vill du utbilda dig till

Läs mer

Sommarträningsprogram Juniortruppen

Sommarträningsprogram Juniortruppen Sommarträningsprogram Juniortruppen Vi kommer ta ett par veckors uppehåll från fotbollsträningen i sommar men det är fortfarande viktigt att hålla igång kroppen, jag har därför satt ihop ett träningsprogram

Läs mer

Goda vanor fysisk aktivitet

Goda vanor fysisk aktivitet Goda vanor fysisk aktivitet Varför ska jag röra på mig? För att må bra. Kroppens organ samt muskler och skelett påverkas positivt. Jag får ett bättre skydd mot sjukdom och smitta. Jag orkar mer i vardagen.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort!

SmartgymS TRÄNA HEMMA PROGRAM SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! S TRÄNA HEMMA PROGRAM 28 SMARTA ÖVNINGAR FÖR ATT KOMMA I FORM - HEMMA! Effektiv Träning UTAN Dyra Gymkort! Kom i form hemma Vi träffar många personer som tränar mycket och som är motiverade och som har

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR

TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR TRÄNINGSPROGRAM 6 VECKOR INFÖR SKIDMOMENTET I EN SVENSK KLASSIKER LÄNGDSKIDÅKNING - De flesta passen, åtminstone på helg erna, är tänkta som skidåkning på snö. Har du svårt att ta dig till skidspår eller

Läs mer

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter 3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Varmt välkomna till SK Ägirs baby- och minisim på Sollidenbadet! Adress: Sollidenvägen 64A (Skulle entrén och/eller korridoren vara låsta är koden för att komma in 1719). När ni kommer in genom huvudentrén

Läs mer

FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN

FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND VERK SAM HETS PLAN 2016 VISION Människor ler när de tänker på träning. VAD GÖR FRISKIS&SVETTIS? Vår verksamhetsidé beskriver vad vi gör: Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

FRISKIS &SVETTIS NYHETER

FRISKIS &SVETTIS NYHETER FRIHET ATT TRÄNA! Nu öppnar vi upp våra tre anläggningar hela dygnet runt! Fr o m 11 januari finns all tid i världen till träning! Sidan 3. FRIHET ATT VÄLJA! Med vårt nya autogiro så bestämmer du själv

Läs mer

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016

VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016 VERKSAMHETSPLAN FRISKIS&SVETTIS ÖREBRO 2014-2016 Fastställd av styrelsen 2013-11-12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 2: Toppa formen till din snabbaste mil För dig som är van att springa milen och som nu vill förbättra din tid. Start vecka

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31

gymprogrammet träningsguiden 2011 01 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 26 TRG1101s26_41_programmet.indd 26 2011-02-16 11.31 SNYGG, STARK OCH EXPLOSIV med kontrastträning Att förbättra sin fysiska form behöver varken vara komplicerat eller tidskrävande. Vår träningsexpert

Läs mer

Gymnastik och kul på loven. Föräldrar- Barn gymnastik. Barr och Bom. Sport och Spark. Födelsedagskalas. Karate. Lek och Lär

Gymnastik och kul på loven. Föräldrar- Barn gymnastik. Barr och Bom. Sport och Spark. Födelsedagskalas. Karate. Lek och Lär Föräldrar- Barn gymnastik Lek och Lär Barr och Bom Sport och Spark Karate Gymnastik och kul på loven Födelsedagskalas Ta tillvara varje steg i utvecklingen. En av livets största gåvor är självförtroende

Läs mer

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen Friskispressen Tyresö Nr 4 2010 Tema senior Välkommen till 2355 kvm Foto: ingela ling Orka njuta hela livet till sist: Nio nya nyllen Senioren har ordet: Att vara senior(ledare) Vadå! Vem? Skulle jag leda

Läs mer

Från 0 till 5 km på 10 veckor. Träningsprogram och stöd

Från 0 till 5 km på 10 veckor. Träningsprogram och stöd Från 0 till 5 km på 10 veckor Träningsprogram och stöd Innehåll Innehåll... 2 Vecka 1... 3 Vecka 2... 4 Vecka 3... 5 Vecka 4... 6 Vecka 5... 7 Vecka 6... 8 Vecka 7... 9 Vecka 8... 10 Vecka 9... 11 Vecka

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 1: Från 5 till 10 kilometer För dig som är ny i spåret eller som har sprungit runt 5 kilometer tidigare och nu vill ta steget

Läs mer

Fritidsprogram våren 2016

Fritidsprogram våren 2016 Fritidsprogram våren 2016 Hej, Välkomna till vårens Fritidsprogram! Fritidsprogrammet finns även på internet: www.kavlinge.se Där kan du också gå in lite då och då under våren kan komma in nya danser/aktiviteter

Läs mer

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014 HÄLSOTEKET Örgryte-Härlanda Sommaren 2014 Välkommen att delta på våra inspirerande aktiviteter i sommar! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda är till för att ge dig förutsättningar för en hälsosam livsstil. I

Läs mer

Gympalätts egen tidning Hösten 2009

Gympalätts egen tidning Hösten 2009 Gympalätts egen tidning Hösten 2009 Ordförande Helena har ordet Så har ännu en gympatermin passerat och jag som ordförande kan med stolthet se på vår verksamhet. Den rörelseglädje man ser hos våra små

Läs mer

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form.

Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. Vår kropp är byggd för rörelse... nu för tiden rör vi oss för lite i vardagen. Vi måste träna tre kvalitéer för att hålla oss i god form. KONDITION STYRKA RÖRLIGHET Varför behöver du träna kondition? Kondition=

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Degerfors 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Bollaktiviteter... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 6 Ridning... 6

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer