Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar!"

Transkript

1 Västerås Äntligen sommar! LÖRDAG DEN 15/9 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING FÖR VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER. foto: stock.xchng Semestertider Träna på semestern? På sommaren blir det lätt att de gamla vanorna ersätts av nya. Tappa inte formen för att solen skiner och hängmattan lockar. Flytta ut din träning i naturen istället. SID 2 Börja jogga Hämta kraft i joggingspåret Sommaren är en perfekt tid för att komma igång att börja jogga. Vi ger dig tips på hur kommer igång. Kanske är du med du i ett lopp i slutet av sommaren? SID 4 sommar kan vara en tid för återhämtning men också en tid att få göra saker man annars inte hinner med. IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen & Rocklunda Post Björnövägen 2, V-ås Tel E-post info@vasteras.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/vasteras Redaktion i detta nummer Catrine Landhage, Karin Wittur, Anna Ekvall och Caroline Björklund.

2 foto: privat Västerås vasteras.friskissvettis.se välkommen Lata dagar i solen, semester och äventyr Att få koppla av, ta dagen som den kommer, njuta av livet och ladda batterierna är säkert ett mål för många under semestern. Eller bara lata dagar i solen kan ju vara ett mål. Att få uppleva nya platser, möta nya människor och kulturer eller vara med om spännande saker är något som många också vill få in under sin semester. I min sommarplanering ingår bland annat ett segeläventyr som kommer att genomföras i juni. Vi är ett kompisgäng som ska segla en båt från Göteborg till Stockholms skärgård. Det är en aktivitet som jag längtar och ser fram emot. Att vara på havet och ta sig fram i en segelbåt med fyllda segel och med en skummande häckvåg efter sig är en härlig upplevelse. Gör man det dessutom tillsammans med ett gäng goda vänner blir det ju ännu bättre. Förmodligen kommer ni att få höra mer om resan efter sommaren. Vind i seglen har vi även i vår förening och lika härligt är det. Trenden håller i sig vad det gäller medlemsantalet. Vi ökar och det ser just nu ut som att vi kommer att nå vår budget på medlemmar. Vårt mål att leverera kvalité i våra fräscha lokaler och mötesplatser håller vi hårt fast vid. Vi kommer som planerat att på olika sätt fortsätta att investera i, förnya och utveckla våra mötesplatser och vårt utbud. Till hösten får vi välkomna en kollega till Västerås. Det är SATS som öppnar en ny anläggning. Jag tror och hoppas att detta blir ytterligare en injektion som gör att träningsintresset ökar bland västeråsarna. Som vanligt har vi ett späckat sommarschema som erbjuder möjligheter till träning under hela sommaren. Det kommer att finns många möjligheter att hitta ett träningspass som passar in mellan övrig semester aktiviteter. Kanske kommer vi att ses där? Att släppa taget om träningen under hela semestern kan man ju inte göra eller...? Önskar er en riktigt skön sommar! l anders fallgren, ordförande styrelsen@vasteras.friskissvettis.se Semester och träning går det ihop? För många handlar sommar inte bara om ledighet och om att slappa. Det handlar även om extra mycket tid till att träna och ta hand om sig. För visst känns det tomt att lägga av med sin favoritsysselsättning bara för att du är på semester? Men det kan också vara svårt att veta hur träningen ska bli av på sommaren. Här kommer lite tips på hur du kan hålla igång och få ut så mycket härlighet av just din sommar. Även fast gymmet är öppet under hela sommaren kan det ibland kännas motigt att gå in och träna en fin sommardag. Och visst kan det bli lite tråkigt att ligga stilla på stranden eller i sommarstugan en hel sommar. Det finns såklart en medelväg. Bakom Friskis&Svettis Rocklunda finns ett utegym alldeles vid skogen. Där kan du träna hela kroppen och ha närhet till spåret om du vill kombinera med en promenad eller löpning. Utegymmet har alltid öppet och är gratis för alla så ta med vännerna och börja grillkvällen med ett träningspass ihop. Det finns väl inget härligare än att tända grillen efter ett rejält träningspass? Therése Nordlund är utbildad cirkelfys- och jympaledare här i Västeråsföreningen. Hon brinner för funktionell träning som man har nytta av i vardagen. Vi på Friskispressen frågade Therése om tips för att få ut så mycket som möjligt av sommarträningen var du än befinner dig någonstans. För att träna bra och funktionellt kan det vara bra att ha gått på lite pass innan för att ta med sig övningar och tips till gräsmattan eller stranden. Mina egna favoritövningar är starthopp och stjärnan. Starthoppen ger explosivitet och benstyrka medan stjärnan kombinerar både styrka och balans. Något som lätt glöms bort är hur mycket träningsredskap vi har runt 2

3 vasteras.friskissvettis.sevästerås i huvudet på en motionär oss varje dag utan att vi tänker på det. Det går att träna axelpress utan skivstång - två kilo mjöl väger lika mycket som en tvåkiloshantel. Underskatta inte heller din egen kropp. Med den kan du göra mycket utan ett enda redskap. Du är och gör din egen träning! Tänk på att välmåendet är viktigast. Njut av den ledighet du har och se till att hitta just din egen balans mellan träning och vila. Och ha nu en riktigt fantastiskt skön träningssommar. l KARIN WITTUR, text OCH FOTO Varför inte träna ute i det fria i sommar? Här visar Anna Ekvall några små rörelser du kan göra i utegymmet. frida lundqvist motionär jympa är roligast - man får ge allt man har Det är en regnig onsdagseftermiddag. En dag som denna känns varma dagar och sommar ganska långt bort, men det är just detta som jag och motionären Frida Lundqvist diskuterar idag, mixat med det vi båda tycker om: Träning. Hur ser ditt träningsschema ut under en vecka? Jag tränar intensivjympa två gånger och medeljympa en gång i veckan. Sedan så går jag på flera promenader, nästan en varje dag, och nu har jag även börjat cykla. Hur länge har du tränat på Friskis&Svettis och vad tränade du då? Jag började träna ki-box på Friskis år 2006 och det dröjde ett tag innan jag prövade på andra sätt att träna. Vilken träningsform tycker du är roligast nu och varför? jympan tycker jag är roligast. Man får ta i och ge allt man har. Det är bra musik, och en bra mix av kondition och styrka. FOTO: KARIN WITTUR, stock.xchng träningsredskap i sommarstugan Är du en av de lyckliga som åker iväg på semester eller till sommarstugan några veckor så finns det goda möjligheter till lite träning. Här kommer en checklista på träningsredskap i sommarstugan och på stranden: Parkbänk Kratta Stenblock eller annat tungt föremål Trappan Sandstranden Din partner/mamma/syskon/kompis Tips! Med hjälp av en parkbänk kan du göra armhävningar, upphopp, utfallssteg och dips till exempel. Med en stor sten får du extra tyngd till dina benböj. Krattor är perfekta för rörelseträningen och för att ha bakom ryggen för förbättring av din hållning. Har du ingen sten nära så låna din partner eller någon annan och få extra vikt. På stranden får flåset sig en rejäl skjuts vid löpning. Hur ska du träna i sommar? Jag ska fortsätta gå på pass, men även komma igång med att springa ute. Min plan är att gå ut att springa direkt på morgonen. Tycker du att det är svårt att hålla igång under saommarperioden? Nej, det tycker jag inte. Det handlar bara om att fortsätta motivera sig själv och köra på precis som man gjort tidigare. Har du något bra träningstips inför sommaren? Att träna både ute och inne. Man kan samla några vänner och spela lagspel utomhus. Perfekt träning och så är det roligt. Namn: Frida Lundqvist Ålder: 19 år Gör: Arbetssökande Tränar: Jympa, går långa promenader, cyklar caroline björklund, text och foto 3

4 Sommarspe Västerås vasteras.friskissvettis.se SOMMARTRÄNA MED LÖPNING Sommaren närmar sig med stormsteg men vi har redan kunnat ana värme i luften. Planerna inför sommaren är kanske redan klara, du kanske reser bort eller spenderar sommaren hemma. I vilket fall som helst så kanske du inte har någon vidare lust att spendera ljumma sommarkvällar eller mornar inne på ett gym. löparskor Vilken typ av löpsteg du tar är väldigt individuellt. Alla har olika typer av löpsteg; framfotslöpare sätter i främre fotbladet först och behöver en sko med bra dämpning fram. Hällöpare sätter tvärtemot i hälen först och behöver extra bra dämpning i hälen. Det finns flera olika typer av dämpningar, förutom en mellansula i dämpande material, har skorna en dämpning i antingen gas, luft eller gel. Dämpningarna går att kombinera i både häl och framfot. Snedbelastningar i löpsteget är också vanligt, därför finns det skor med olika typer av förstärkningar för att öka stabiliteten.vilken typ av löpsteg vi har avgörs hur vi sätter ner foten och skjuter ifrån. Pronation- 85% av alla löpare, med det menas att man sätter ner utsidan av hälen men rullar diagonalt över och skjuter ifrån med insidan. Hälsenan är lutad inåt. Supination - Mindre vanligt och vid supinering fortsätter foten efter isättningen att "rulla" längs fotens utsida under hela frånskjutet. Neutralt löpsteg innebär att man inte lutar åt något håll utan hälsenan är rak. Du kan titta på dina gamla löparskor för att se vad du har för löpstil. Springer du på asfalt eller i skogen? Vilket underlag du springer på kan också vara avgörande för valet av joggingsko. Om du kommer att springa mest på asfalt är det lämpligt att ha en sko med bra dämpning. Springer du däremot i terräng är ett grovt sulmönster och en tålig ovandel att tänka på. I vår medlemsbutik Team Sportia hjälper de dig mer än gärna att välja rätt löparsko. Samtliga medlemmar erhåller 10% rabatt i alla tre butiker i Västerås, mot uppvisande av medlemskort. KÄLLA: TEAM SPORTIA text: anna ekvall, foto: jonas alm Löpning är en perfekt träningsform, om inte en perfekt sommarträningsform. Det enda du egentligen behöver är ett par bekväma och bra löparskor. Naturen och dess dofter finns där för dig var du än är, och vem du än är, nybörjare eller van löpare. Sommaren är en bra årstid att komma igång med just löpning. Hur ska du då komma igång med löpningen? Ett mål att jobba sig mot är en sporre för många. Så kanske det även är för dig? Det finns flera spännande lopp i slutet av sommaren som kanske ger dig den extra peppen att faktiskt komma igång. Till den som börjar med löpning är det viktigt att skynda långsamt, som man brukar säga. Börja med att springa en minut, för att sedan promenera en minut, spring en till minut och så vidare. Redan där kan bara du avgöra hur din dagsform och förmåga är. Efter några gånger med denna metod kan du öka springtiden till två minuter för att sedan gå en minut och köra två minuter löpning igen. Så småningom orkar du kanske springa flera minuter utan uppehåll! En kommentar som kanske många hört i alla fall en gång är att ta inte ut dig för hårt. Löpturen kanske känns jättebra och löpsteget otroligt lätt första gången så du väljer att fortsätta. Risken för om du går ut för hårt i början kan vara både skador och överansträngda muskler och leder, som i sin tur kan innebära att du får ta uppehåll från löpningen. Och vad är egentligen värre än ett uppehåll när du precis kommit igång? Markus Stålbom har under våren varit på Friskis&Svettis i Västerås och haft både teori och praktik gällande löpteknik, för både medlemmar och icke-medlemmar i föreningen. Kanske var du en av dem som var med och lyssnade på Markus tips? I en av Markus Stålboms artiklar Löpning genom perception ger han några konkreta tips på hur man ska Naturen och dess dofter finns där för dig var du än är, och vem du än är, nybörjare eller van löpare. springa, och vad man ska tänka på. Slappna av! Kroppen jobbar bäst vid avslappning. Den avslappnade kroppen utsätts för lägre krafter än om kroppen är spänd. Släpp kontrollen! Ju mer du vågar släppa kontrollen i din löpning, ju mer skonsam och effektiv kan den bli. Löpningen blir också mycket roligare och lättare. Om du gillar att springa tillsammans med andra kan du alltid hänga på Träna ute gruppen på Friskis&Svettis Västerås som tränar i Rocklundaspåret ett par gånger i veckan (de springer måndagar och torsdagar. Uppehåll för sommaren under vecka 27-31). Det finns tre olika intensiteter och ledarna har en hel del tips att ge dig som nybörjare. Lycka till på första löpturen! l anna ekvall, text 4

5 facebook, twitter och app Nu hittar du Friskis&Svettis Västerås även på Facebook och Twitter. Håll dig uppdaterad vad som händer i föreningen via hemsidan och i lokalerna. Inom kort kommer du även att kunna hämta hem vår app. Via denna kommer du att kunna boka pass bland annat. I skrivandets stund är det fortfarande små tekniska bitar att lösa men håll utkik - snart är den här. Adresser att lägga på minnet: vasteras.friskissvettis.sevästerås Boka köplats Nu finns möjlighet att boka köplats till fullbokade pass. Detta innebär att man automatiskt blir flyttad till en ordinarie platsbokning om det blir en plats ledig och man blir meddelad via mejl och SMS. Det fungerar på samma sätt som att boka en ordinarie plats. Om ett pass är fullbokat finns istället länken Köa på passets rad i webbschemat. Klickar man på denna länk ställer man sig i kö till ev avbokade platser och man ser direkt vilken plats man har i kön. Vill du avbryta köande eller se information din köplats hanterar du det via Mina bokningar i webbschemat. l DIN MEDLEMSBUTIK Team Sportia är Friskis&Svettis medlemsbutik. Samtliga medlemmar erhåller 10% rabatt på alla tre butiker i Västerås, gäller på ordinarie priser vid uppvisande av medlemskort. I vår erbjuder vi månadens vara till alla medlemmar. Läs mer på vasteras.friskissvettis.se GRÄNSER SKA TESTAS Andras och Friskis&Svettis sanningar bör alltid ifrågasättas. Inte bara för att det är kul att provocera utan för att det är ett bra sätt att starta diskussion och initiera utveckling. Att bara lyssna och lyda är inte Friskis&Svettis. Vi tar ut svängarna. Vi överraskar, tar risker och startar debatt. sommartider på friskis&svettis Sommaren är här med reducerat program. Pass, dagar och tider kan komma att ändras efter programmets tryck. Läs på vår hemsida och i webbschemat för aktuella pass. På hemsidan kan du även läsa om hela vårt utbud och tillika priser för våra olika typer av träningskort. Receptionen är bemannad hela sommaren. 28 är Björnövägen stängt och vecka 29 är Rocklunda stängt - detta för att vi skall kunna städa och se över lokalerna ordentligt. Höstens program startar den 27 augusti och du hittar schemat i Friskispressen nr 5 som kommer ut den 28 augusti. Välkommen till en härlig sommar! ÖPPETTIDER reception och gym 4 juni - 26 augusti: MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Björnövägen Rocklunda Björnövägen STÄNGT Rocklunda STÄNGT foto: stock.xchng, open clipart, alvreten Björnövägen STÄNGT STÄNGT STÄNGT STÄNGT STÄNGT STÄNGT Rocklunda STÄNGT Björnövägen STÄNGT Rocklunda STÄNGT STÄNGT STÄNGT STÄNGT STÄNGT STÄNGT Björnövägen STÄNGT Rocklunda STÄNGT Björnövägen Rocklunda

6 VECKA JUNI VECKA JUNI Västerås vasteras.friskissvettis.se Yoga 1 / Yoga 1 75 Box Styrka/ HIT Core StationB75 / Styrka/ Aerobics interv. Yoga 1 Yoga 1 75 Styrka/ Styrka/ Dans senior 75 SkivSpin Iw 120 SkivSpin 90 Iw CFX C-gym C-gym /bas Yoga 1 75 Box /medel HIT Core Dans afro Station/bas Skiv int.75 Aerobics 1 Intervall interv. Stängt! Vi firar 6:e juni Stängt! Vi önskar alla en trevlig midsommar! C-gym C-gym C-gym VECKA JUNI 4 juni - 26 augusti 2012 SOMMARPROGRAM Obs! Ändringar i programmet kan förekomma efter tidningens tryck. VECKA JUNI-1 JULI Yoga 1 /bas Yoga 1 75 Box HIT Core Dans afro StationB75 SkivIw Skiv Int. 75 /medel Aerobics interv. Yoga Dans senior SkivIw C-gym C-gym C-gym C-gym / Yoga 1 75 Box HIT Skiv int.75 /bas /medel Dans afro Spin Station B75 interv. Spin 75 Skiv/Spin C-gym C-gym björnövägen rocklunda 6

7 4 juni -26augusti 2012 SOMMARPROGRAM Västerås vasteras.friskissvettis.se VECKA JULI VECKA JULI VECKA JULI-5 AUGUSTI /bas Yoga 1 75 Box Skiv int. 75 /bas /bas Spin Spin 75 / C-gym C-gym Box Yoga 1 75 Core bosu Inga Cirkelgymspass denna vecka. Box Core 75 VECKA JULI VECKA JULI VECKA AUGUSTI /bas /bas Skiv int C-gym C-gym Core Box C-gym C-gym Yoga 1 75 / Box Core /medel StationB75 Dans afro /medel C-gym C-gym C-gym C-gym C-gym C-gym C-gym Träna ute har uppehåll fr o m v 27. Startar igen v 32. 7

8 Västerås vasteras.friskissvettis.se 4 juni - 26 augusti2012 SOMMARPROGRAM VECKA AUGUSTI Yoga 1 75 Box Core StationB75 Aerobics / /medel Dans afro /medel VECKA AUGUSTI /bas Box Yoga 1 75 StationB75 Core Aerobics /bas /medel Dans afro /medel HIT C-gym C-gym C-gym C-gym C-gym C-gym C-gym C-gym KORTPRISER EN AKTIVITET 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Träna ute ingår i alla övriga träningskort. 100:- 200:- 400:- - Jympa & övrig gruppträning 600:- 850: :- 144:- Spinning 600:- 850: :- 144:- Indoor walking 600:- 850: :- 144:- Gym 800: : :- 182:- Gym-dag inpassering mån fre före kl :- 750: :- 125:- Gym ung ungdom år, se regler hemsidan. 350:- 450:- 700:- 91:- ALLKORT 3 mån 6 mån 12 mån Autogiro* Hela utbudet, alla aktiviteter 1 100: : :- 240:- ÖVRIGA KORT Klippkort gäller 10 gånger under ett år på valfri aktivitet (16 år). 450:- Specialkort Familj, Enkel, Junior, Start (Jympa & Spinning). 300:- Återkommer efter sommaren! RABATTER (gäller korten EN AKTIVITET och ALLKORT) Pensionär och heltidsstuderande giltigt bevis skall uppvisas vid kortköp. 20% Ungdom år. 50% Plusgiro Bankgiro Trevlig sommar! BRA ATT VETA medlemsavgift 100:- per kalenderår tillkommer på alla träningskort. Betalas för hela träningskortets giltighetstid, max 2 år. Gäller även klippkort. *autogiro Tecknas i receptionen. Åldersgräns 18 år. Du förbinder dig 12 månader. Se hemsida. engångsbiljett 40:- under 17 år 50:- medlem 70:- icke medlem Värdet av EN engångsbiljett avdrages vid kortköp mot uppvisande av kassakvitto. uppehåll och sjukdom Vi "fryser" inte träningskort! Vid skada eller sjukdom betalar vi tillbaka den del av träningsavgiften som återstår, mot uppvisande av giltigt läkarintyg i receptionen, se receptionstider under sommaren sid 5. Överlåtelse av kort Du kan överlåta ditt träningskort till någon annan. Du bestämmer själv hur mycket du vill sälja ditt kort för. Kontakta receptionen på dagtid. Vi tar ut en administrationsavgift på 50 kr vid överlåtelse. Överlåtelse av kort gäller ej autogiromedlemmar. GLÖMT KORT? Om du glömt ditt kort måste du visa upp giltig legitimation med foto eller betala engångsbiljett. Kortet spärras till det att du kan visa upp ditt medlemskort. Kan du inte visa upp ditt kort måste du lösa ett nytt medlemskort till en kostnad av 50 kr. Gyminstruktion Depositionsavgift 150:- för icke medlem och 70:- för medlem. Läs mer på vår hemsida om vårt utbud, medlemsvillkor och träning. IF Friskis&Svettis VÄSTERÅS Lokaler Björnövägen & Rocklunda Post Björnövägen 2, V-ås Tel E-post info@vasteras.friskissvettis.se Hemsida vasteras.friskissvettis.se Facebook Twitter

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

NORRTÄLJE Sommarschema 2019

NORRTÄLJE Sommarschema 2019 NORRTÄLJE Sommarschema 2019 GRUPPTRÄNING INNE 2/5-1/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG JUNI MAJ Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 07.00 Promenad 09.30 C-gym soft 17.30 Jympa

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG

GRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Sommarprogram 2018 GRUPPTRÄNING 2/5-2/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MAJ JUNI JULI AUG Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 11.30 Skivstång 10.00 CG Soft 17.15 Jympa Bas

Läs mer

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större Västerås OBS! Lördag den 28/1 är all verksamhet stängd på grund av utbildningsdag för våra ideella funktionärer. foto: catrine landhage Vårens nya härliga träning Indoor walking Det började i Spanien för

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare

Läs mer

Västerås. Vårens quiz. Träna ute. Utomhus blir det aldrig fulla pass. Vem är du på Friskis&Svettis?

Västerås. Vårens quiz. Träna ute. Utomhus blir det aldrig fulla pass. Vem är du på Friskis&Svettis? Västerås foto: jonas ahl Träna ute Utomhus blir det aldrig fulla pass För tjugofem år sedan startade Träna ute gruppen med tre funktionärer. I dag räknar de till trettiofyra. Att vara ute och träna är

Läs mer

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö OM FRISKIS&SVETTIS MALMÖ Välkommen som medlem i IF Friskis&Svettis Malmö! Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis medlemsundersökning 2014 Föreningen är alla medlemmar! I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga

Läs mer

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014 SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 214 Ett stort tack till alla som svarade på enkäten. Nästan 65 svar har vi fått imponerande! De flesta är nöjda eller mycket nöjda med föreningen och tycker det är prisvärt

Läs mer

TRÄFFPUNKTEN CAFÉ MÖLLAN OCH TRÄFFPUNKTENS SOMMARCAFÉ

TRÄFFPUNKTEN CAFÉ MÖLLAN OCH TRÄFFPUNKTENS SOMMARCAFÉ TRÄFFPUNKTEN CAFÉ MÖLLAN OCH TRÄFFPUNKTENS SOMMARCAFÉ Aktiviteter och händelser i juni - augusti På träffpunkterna för seniorer i Lindome, Kållered och i Centrum vill vi erbjuda mötesplatser där alla kan

Läs mer

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6.

Friskis&Svettis Borlänge 3. Lokalen 3. Träningen 3. Värdskapet 4. Kvalitet 4. Kommunikation 5. Alla Barnen Träning och äldre 6. IF Friskis&Svettis Borlänge AKTIVITETSPLAN OCH BUDGET 2014 Friskis&Svettis Borlänge 3 Lokalen 3 Träningen 3 Värdskapet 4 Kvalitet 4 Kommunikation 5 Alla Barnen 2013 6 Träning och äldre 6 Budget 6 2 IF

Läs mer

Friskis&Svettis Väsby!

Friskis&Svettis Väsby! Välkommen till Friskis&Svettis Väsby! Vi är stolta över att du valt att träna hos oss! 1 FAKTA OM FRISKIS&SVETTIS VÄSBY Friskis&Svettis vision är att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög

Läs mer

VÄLKOMMEN. som medlem! Friskis&Svettis Höganäs

VÄLKOMMEN. som medlem! Friskis&Svettis Höganäs VÄLKOMMEN som medlem! Friskis&Svettis Höganäs FAKTA OM FRISKIS&SVETTIS HÖGANÄS Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla. Alla ledare, instruktörer, värdar

Läs mer

Västerås. Bygger ut Vi är många och blir fler... Vår i luften Kan man bli kär på F&S?

Västerås. Bygger ut Vi är många och blir fler... Vår i luften Kan man bli kär på F&S? Västerås börja TRÄNA UTE! Nu kommer solen och värmen tillbaka. Upptäck alla dofter och färger och häng med i vår Träna ute grupp. Läs mer på sidan 5. Bygger ut Vi är många och blir fler... Att utöka lokalerna

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Västerås. Doping. Nya pass

Västerås. Doping. Nya pass Västerås LÖRDAG DEN 5/10 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA 370 IDEELLA FUNKTIONÄRER foto: thomas ALVRETEN Doping Jonathan blev dopingtestad I enlighet med Riksidrottsförbundets bestämmelser,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2 Då går vi in i vecka 2 av mitt träningsupplägg. Hoppas ni haft roligt och förhoppningsvis även träningsvärk under vecka 1. Vecka 2 kommer se lika ut som

Läs mer

Bokningssystem/bokningar/inpassering

Bokningssystem/bokningar/inpassering 1 Uppdaterad 2014-06-10 Frågor och svar medlemsundersökning 2014 Bokningssystem/bokningar/inpassering Köplats/reservlista Begränsa antalet reservplatser, ofta får man en hög köplats-siffra men får ändå

Läs mer

för mer info. se www.skanesdjurpark.se

för mer info. se www.skanesdjurpark.se 1 Lär dig paddla kajak och ha kul i kanotskola! Åk. 3 - uppåt Tid: Mån 14 juni - tors 17 juni, kl.l10.00-15.00. Söndag 13 juni k.l15.00 har vi föräldraträff med information om kanotskolan. Kostnad: 500kr

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2014 1. Agneta Hagström 2014-03-03 Brunnsgatan 4 14941 Nynäshamn ahagstrom995@gmail.com Friskis & Svettis Motion avseende sänkta avgifter för ungdomar De höga

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Friskvårdserbjudande för anställda på CSK Våren 2013

Friskvårdserbjudande för anställda på CSK Våren 2013 Ny version 2013-02-21 Friskvårdserbjudande för anställda på CSK Våren 2013 Information om regler för ersättning av friskvårdsaktiviteter finns på Forum/Service/Friskvård. STYRKEKÄLLAN Gratis träning för

Läs mer

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! MAGE GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! Vi har vidareutvecklat tekniken och funktionen av de äldre bandträningsredskapen och därefter

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30

ETT GOTT LIV. Aktiviteter och motionslopp 10. VGR-erbjudanden i södra regionen 20. VGR-erbjudanden i göteborgsområdet 30 3 ETT GOTT LIV Till alla anställda i Västra Götalandsregionen. Västra Götalandsregionen ska skapa förutsättningar för en god hälsa och ett gott liv. Grunden för en god hälsa är en sund miljö. Den miljö

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss?

Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss? Uppvärmande grundfrågor Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? Hur länge har du tränat hos/med oss? Kvinna 25 År Kvinna 35År Man 54 år Kvinna 63 år Kvinna 34 år Mina reflektioner

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Västerås. Dans är kul träning Fortsatt trend. Musikens betydelse Energi och pepp

Västerås. Dans är kul träning Fortsatt trend. Musikens betydelse Energi och pepp Västerås Flex, hit och dans fuego Nya roliga pass väntar i höst! Läs mer om våra nyheter på sidan 5. foto: thomas alvreten Dans är kul träning Fortsatt trend Dans är fantastisk konditionsträning, där musiken

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Tra ningsschema va r och sommar 2016

Tra ningsschema va r och sommar 2016 Tra ningsschema va r och sommar 2016 Det här är vårt träningsschema. Ett schema som vi i flickor-01 ska följa de nästa månaderna. Du får välja en träning i veckan som du tar bort och under närmaste tiden

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2019 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix hjart-lung.se/kalix Kalix Gymnastikklubb

Läs mer

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN

VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN 2017 Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Så lyder vår verksamhetsidé och när vi planerar för kommande år är utgångspunkten

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Antalet medlemmar tom 31/8 2014: 4 272 st jämfört med 2013: 4 575 st. Lite bättre än första tertialet men fortfarande färre än 2013.

Antalet medlemmar tom 31/8 2014: 4 272 st jämfört med 2013: 4 575 st. Lite bättre än första tertialet men fortfarande färre än 2013. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 31/8 2014: 4 272 st jämfört med 2013: 4 575 st. Lite bättre än första tertialet men fortfarande färre än 2013. Kortpriser kommentar: Nu har vi genomfört

Läs mer

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM

19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM 19627430.00 SWE/FIN A SWE DET ENKLA SÄTTET ATT KOMMA I FORM INNEHÅLL 1. Låt hjärtat styra din träning!... 3 2. Träna där det passar dig bäst... 4 3. Gränser för pulszon... 6 4. Det perfekta träningspasset...

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019

Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den maj 2019 Program för träningsresa på Mallorca med M-magasin den 11-18 maj 2019 LÖRDAG 11/5 14.30 Informationsmöte för de som ankommer på fm LOBBYN 15.30-16.00 Water aerobics - SATS POOLEN 15.30-16.00 Core - SATS

Läs mer

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning)

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning) Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet. Verksamhetsplaneringen är ett kontinuerligt arbete och

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Psykosociala föreningen Sympati rf MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER

Psykosociala föreningen Sympati rf MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER MEDLEMSBLAD 4/2015 SEPTEMBER-OKTBER Eriksgatan 8 IV våningen Verksamhetsledare Miivi Selin-Patel; 050 446 2974 00100 Helsingfors Ordförande Riitta Aarrevuo; 050 4634 4746 Telefon till kansliet; 045 863

Läs mer

Programblad formtoppen

Programblad formtoppen er ÄN n Än! m ING u UTETR Programblad formtoppen SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI innehåll årets gym i sverige sid 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! sid 3 Sommarkort Midsommar Sid 4-5 Veckoschema Höllviken

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Verksamhetsplan

Verksamhetsplan Verksamhetsplan 2017-2019 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening

Läs mer

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis..

Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför behöver DU träna? Diskutera med din bänkkompis.. Varför kan det vara bra att planera sin träning? Diskutera med bänkkompisen Den bästa träningen är den som blir av Så välj en aktivitet/aktiviteter

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

Träningssupport inför hinderlopp

Träningssupport inför hinderlopp Träningssupport inför hinderlopp Utveckla kondition och uthållighet inför hinderlopp som THOUGEST eller liknade. Ett terränglopp med olika hinder såsom TOUGHEST har blivit allt mer vanligt förekommande

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1 MÅNDAG STYRKETRÄNING Övning 1 Utfallsböj 3 x 10 st höger ben 10 st vänster ben Stå med ena foten fram och den andra bak, böj sedan så att det främre knäet

Läs mer