Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset"

Transkript

1 Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som väljer. Johan är en av de ansvariga för rekryteringen av våra nya ledare. Sid 2-3 Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud Richard och Sara, två ledare med stort engagemang. Drivna av lust till rörelse och musik, men med helt olika passval. Sid 4-5 Johan Roth vald bland många tusen till årets ledare. IF Friskis&Svettis norrköping Adress Ståthögavägen 48, Norrköping Telefon Hemsida Medarbetare Malin Alsö, Katarina Ekeström (text och foto), Hanna Ekelund Layout Klara Gustafsson, Kajsa Pedersen

2 välkommen F&S tillsammans Då var det dags för mig att ta över rodret för ledaren i Friskispressen. Det känns både pirrigt, roligt och framför allt utmanande, precis som när jag tog första steget som ny ledare på Friskis&Svettis jympagolv för ett och halvt år sedan. Ledarskapet bygger på ett positivt förhållande mellan den som leder och de som blir ledda. Ledaren skapar engagemang och motivation hos sina motionärer med sitt eget beteende och sitt eget sätt att kommunicera. En som har lyckats med detta, och som har dessa egenskaper på jympagolvet är vår egen Johan Roth som blev utsedd till Årets ledare i Friskispressen. Ingen är stoltare än vi! Vår verksamhetsidé är att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla. Vi vill bli bäst på det vi gör och det kräver mycket utav oss. Utveckling och förbättring är något som vi alltid strävar efter och som en del i detta kommer vi under nästa år göra både en medlems- och funktionärsundersökning, så låt oss få höra vad du tycker och tänker. Vi behöver alltid fler eldsjälar. Fler inspirerande ledare och positiva funktionärer. Vi ska ha ett brett utbud på pass, men även ett brett utbud av personligheter och mångfald. Vi ska vara ett team som kompletterar varandra! En positiv och attraktiv förening attraherar positiva och attraktiva talanger. Vår förening lever och utvecklas genom medlemmarnas engagemang och idéer och allas åsikter är viktiga. Det är genom vår samlade kompetens och engagemang som F&S utvecklas och gör att vi kan fortsätta vårt mål att få så många människor som möjligt i rörelse. Vi har en vision 2014, att vi tillsammans skapar F&S till en stor vibrerande mötesplats där vi möts, har roligt och där alla känner sig sedda och bekräftade. Har vi roligt blir vi också kreativa och kan inspirera ännu fler till rörelseglädje kommer bli ett enda stort kalas. F&S Norrköping fyller 30 år och detta ska vi fira på många olika sätt. Vi ser fram emot ett nytt härligt träningsår och hoppas att du vill fira jubileet med oss! l Malin Alsö, verksamhetschef Årets ledare Johan peppar gruppen genom tuffa intervaller. Det är en stor ära att få presentera årets ledare, Johan Roth. Vår Johan. Utvald bland många tusen som topnotch. Den allra bästa. I vardagen är det ombytta roller. Då är det han som rekryterar och väljer de mest lämpade till nya ledare. Vi ska prata ledarskap. Han vet vad han snackar om. Prisad och hyllad, visst, men för Johan är ledarskapet vardag. Det är en del av hans arbete och som träningsansvarig här på friskis är han en av dem som sköter ledarrekryteringen. Sugen på att bli ledare? Då kommer du att träffa på Johan. Vi behöver alltid nya ledare och det är uttagning flera gånger per år. Vi söker, ja, allt! Det finns ju så många olika sorters pass så man kan inte specificera exakt. Tänk bara skillnaden mellan skivstång och ett spinpass. Eller ett softpass för seniorer och juniorjympa, ja du förstår. Men det är klart att det finns kriterier som är generella. En friskisledare ska naturligtvis gilla att stå inför folk. Att vara i centrum. Och så söker vi glädje, poängterar Johan. Han letar efter lusten att röra på sig, att använda kroppen och att förmedla den känslan till andra. Mimik och plastik tittar vi på. Mycket sitter i ansiktet. Taktkänsla kan också vara viktigt. Men det är i och för sig olika. Det beror på vad du vill leda. Är det cirkelfys som hägrar så är takten inte det viktigaste, då handlar det mer om att kunna instruera. Men på jympa eller step är det en nödvändighet. Friskis&Svettis har en fantastiskt gedigen rekrytering. Och att bli utvald är bara det allra första av många steg på vägen. Jag har hört folk som häpnar, Shit, va ni är seriösa!, och ja det är vi verkligen. Ingen blir ledare på F&S bara sådär. Det är en process. Och det 2

3 Steg för steg mot ledarrollen 1. Informationsträff, här får du veta allt om vad det innebär att vara ledare i F&S. Träffarna anslås i lokalen och på hemsidan några gånger om året. 2. Du lämnar in en intresseanmälan och blir kallad till en intervju. 3. Dags för praktiskt test. Först deltar du i ett pass där en rekryterare kikar på exempelvis teknik och takt. Sedan är det din tur. Du får själv sätta ihop ett minipass med tre givna låtar. 4. Nytt samtal där du får veta om du gått vidare. Nu är du inne! 5. Första utbildningen på Riks. Några dagar på internat proppfulla med F&S. Anatomi, fysiologi, träningslära, värderingar, massor med träning och nya vänner. 6. En av våra erfarna ledare utses som din personliga fadder. 7. Nu väntar utbildningens steg två, som handlar om din egen intensitet. Riks utbildar och du får tillsammans med likasinnade ägna ett par dagar åt att lära allt om den träningsform du brinner för. 8. Hemma igen får du börja sätta ihop ditt pass. Hela tiden har du stöd från din fadder och träningsansvarig. 9. Examen! Äntligen får du köra ditt pass med motionärer på riktigt. En licensierare från Riks är med för att se att allt fallit på plats och till slut godkänna dig som ledare. märks i resultatet. Alla våra ledare är dels utbildade efter en gemensam plan, men också helt unika. Vi gör våra pass själva. Det är din musik och ditt val av rörelser som motionärerna så småningom möter. F&s riks håller i ledarutbildningen och alla som har gått den kommer tillbaka frälsta. Johan skrattar, och vidhåller. Den är verkligen så bra och det får vi alla ta del av när ledarna till slut äntligen står där med ett färdigt pass. En helt fantastisk utbildning som levererar garanterad kvalitet i ledarkåren, lovar Johan. l Om bra ledare Jag vill ha ledare som ger energi och glädje. De som får mig att orka fast jag är helt slut. Det gillar jag. Och så vill jag ha tydliga klara instruktioner där det behövs. Ledarskapet är lite show och det ska till någon som törs dela med sig och driva på. Tycker nog inte att det kan bli för mycket pepp. Det behövs, är det för tyst blir det lätt tråkigt. annbritt Forsbeck Jag går helst på instruktiva pass. Tränar tungt och gärna med redskap. Då behövs en bra instruktör för tekniken, men också någon som peppar och lyfter stämningen. Vill känna mig stärkt när jag lämnar passet. Målet är helt slutkörd men ändå med mer energi än innan. Då har ledaren lyckats! Peter Borggren Katarina Ekeström, Text&foto 3

4 Basjympa, för dig som vill... få en kick och komma igång.... komma igen.... ha skonsam allroundträning.... ha kul och få träning som bonus.... introducera någon till träning.... varva tuffare pass med träning utan tung belastning. Basjympan på gång BAS/PULS Baspass med tillägget puls är för dig som vill ha en extra rörelseutmaning. Det är passet som levererar lite mer av koreografi och kondition. Annars gäller samma grundprincip som betonar den skonsamma träningen. Richard ger jympa bas attityd. Basjympan är en av F&S grundbultar. En huvudingrediens i framgångreceptet. Men den dras också med en töntstämpel. Möt Richard en ung, ledare på gång som gjort ett medvetet och modigt val tvärtemot. Hans vision är en ny attityd. Richard Kempe är ledaren som dragit fulla medelpass. Han har hoppat, studsat och peppat genom tuffa intervaller och han inspirerar danskänsla på step. Nu kliver han in som ledare på basjympa. Och han gör det med en mission. Töntstämpeln ska bort. Baspassen ska få en ny status som effektiv, skonsam och kul träning. Jag längtade efter en utmaning, och det blev basjympan. I grunden fanns en idé om att försöka få till en attitydförändring. Att sudda ut den lite överseende, nästan överlägsna inställningen som hänger över basjympan. Det är inne med hård träning, och nya träningsformer lanseras runtom med löfte om blodsmak i munnen och garanterade mjölksyra. För mig handlar träning istället så mycket om glädje. Och om musik. En avgörande skillnad mot jympans andra intensiteter, medel och intensiv, är att vi hela tiden arbetar med en fot i golvet Ett baspass beskrivs oftast kortfattat med fokus på det man inte gör. Man hoppar inte, man krånglar inte till det, och man belastar inte. Richard vill istället betona det man gör. Grunden i basjympan är att härma. Det ska vara enkelt, visst, men låt oss också använda ord som medryckande och inspirerande. Ledarens roll har stor betydelse i all jympa och jag vill verkligen entusiasmera. Träningen ska ha ett mervärde förutom hälsoeffekten. Men man ska inte underskatta passet, säger Richard. Skonsamt betyder absolut inte ineffektiv ur träningssynpunkt. Jympa bas är ett allroundpass som innefattar styrka, kondition, koordination och balans. En avgörande skillnad mot jympans andra intensiteter, medel och intensiv, är att vi hela tiden arbetar med en fot i golvet. Hoppen går bort. Istället arbetar vi högt och lågt. Vi rör oss i ytterkanterna och tar ut rörelserna från golv till tak. Det finns ett vänligt och förlåtande drag i basjympan, menar Richard. Man kan inte göra fel. Ett perfekt nybörjarpass alltså. För att känna in rörelserna och bygga upp kroppen på ett skonsamt sätt. Men också ett pass att köra regelbundet eller återkomma till då och då, när man vill ha träning utan tung belastning. Och jag är absolut inte ensam som engagerad basledare. Vi är ett helt gäng på tretton stycken som verkligen, verkligen jobbar för att baspasset ska få den positiva uppmärksamhet det förtjänar. Vi vill ha fulla pass med massor av nya motionärer, skrattar Richard. l Katarina Ekeström, Text&foto 4

5 Sara Lago leder vårt allra tuffaste pass. HIT om du törs Hjälp, vad har jag gett mig in på?, viskar någon när Sara Lago går igenom passet innan uppvärmningen drar igång. Det här blir tufft. Namnet säger allt, HIT står för högintensiv träning och det håller vad det lovar. Det finns en trend som pekar mot riktigt tuff träning. Pass som utmanar både kondition och styrka till spygränsen. Och många älskar det. HIT är friskis svar på crossfit och det bjuder på funktionell, tung helkroppsträning i högt tempo. Gruppen kämpar sida vid sida. Alla flämtar efter syre och svetten lackar. Ben och armar är stumma av mjölksyra, men när deltagarna närapå krupit till vattenflaskor och svetthanddukar mellan stationerna sprider sig breda, varma leenden. High five, vi gjorde det! Sara Lagos roll som ledare av passet är lite annorlunda. HIT är ett instruktivt pass och hon finns med för att ge feedback och peppa. Vi jobbar med redskap och hög belastning både på puls och muskler så det finns en skaderisk om man gör fel. Riktigt tungt i kombination med hög puls gör att man blir trött och lätt tappar i teknik, men då finns jag där för att rätta till. HIT-passet vänder sig till träningsvana motionärer, och det är en fördel om man har erfarenhet av skivstänger, vikter och kettlebells. Passet beskrivs som sportigt och till skillnad från många andra pass så arbetar du i din egen takt. Passet är uppbyggt i fyra stationer Hög stämning, och stor gemenskap i att jobba så hårt tillsammans. Man ger verkligen allt som var och en innehåller tre övningar. Dem loopar du så många gånger du hinner under fyra minuter. Eget tempo är naturligtvis olika beroende på person, men tanken är att köra järnet. Du måste kunna pressa dig själv till max. Efter en minuts vila är det på t igen, fast nu i en ny station med tre andra övningar. Som avslutning kör man en sorts gemensam stafett. I ett rasande tempo springer halva gruppen över hallen, gör tre burpees, rusar tillbaka och lämnar över till resten att kasta sig iväg. Och så kör de, om och om igen. När man ser det utifrån kan man onekligen fråga sig varför. Men det är verkligen så kul. Hög stämning, och stor gemenskap i att jobba så hårt tillsammans. Man ger verkligen allt, och själv älskar jag det, skrattar Sara Lago. Svettiga och leende lämnar de salen efter passet. Tjejen som viskade ut sina farhågor i början ler störst av alla. Helt slut, men hon tog sig genom hela vägen. Och det är en av de stora vinsterna med HIT, att upptäcka att man klarar av så mycket mer än man någonsin kunde tro. l Katarina Ekeström, Text&foto 5

6 UTBUD GRUPPTRÄNING Från året du fyller 13 år. Alla våra pass är 55 min långa om inget annat anges i schemat. HIT Pass med hög intensitet. Klassisk fysträning till hårda intervallpass med styrka, kondition och explosivitet. GYM Från 13 år. Med ett gymkort hos oss kan vi hjälpa dig skapa ett träningsprogram och komma igång. TRÄNA UTE Aerobics Stegkombinationer med ösig danskänsla. Det är kondition, koordination och koreografi. BOX Tuff träning med mycket box- och kamsportskänsla. Det är fight, teamkänsla och attityd. CIRKELFYS Sportig träning i stationer som fokuserar på hela kroppen. Core Fokus på bålstabilitet och balans med kroppen som redskap. Dans afro Ett medryckande afrikanskt danspass med enkel koreografi. Det är uttrycksfullt, roligt och svettigt. Dans Fuego Släpp loss med latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, fritt och kräver ingen exakthet. Dans FUSION Disco, funk, jazz, latino, rock, swing blandas. Inga avancerade koreografier. Härma, släpp loss och ha kul. Flex Dynamiska, tydliga och energifyllda övningar som sträcker och mjukar upp dina muskler. Flex soft Träna din rörlighet med extra hänsyn till leder och muskler. Återhämtande träning för att hitta balans. Intervall Flex Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i ett tufft intervallupplägg. Under resten av passet tränar du upp kroppens rörlighet. InDOOR WALKING Konditionsträning på en crosstrainer. Ledaren ger dig förutsättningarna, du bestämmer. InDOOR WALKING intervall Ett pass där tuffare arbete varieras med återhämtningar. Här blandas kortare och längre intervaller. InDOOR WALKING soft Perfekt som återhämtningspass efter en tuff träningsperiod, för att komma igång efter uppehåll eller om du är helt ny på Indoor Walking. JUNIOR (6-12år) Ösigt och fartfyllt pass med roliga övningar som tränar styrka, kondition, balans och hållning, Jympa Rejäl träning som finns i flera olika kombinationer: Bas, enkel, familj, intensiv, medel, puls, soft, station och station senior. Samtliga pass tränar styrka och kondition med olika fokus. Se hemsidan för utförligare beskrivning av de olika passen. SkivstånG Träning med skivstång där du själv bestämmer vikten. Övningarna ger dig styrkeuthållighet för ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar. Passet finns i flera kombinationer: Intervall och IW. Se hemsidan för utförligare beskrivning av de olika passen. Spin Konditionsträning på spinningcykel som finns i flera kombinationer: spin45, spin55, spin90, intervall, puls, puls distans, puls intervall, soft, skivstång, start. Se hemsidan för utförligare beskrivning av de olika passen. Step Här bygger vi upp block av ösiga och kul stegkombinationer på bräda. cirkelgym Individuell träning vid olika stationer/maskiner, under ledning av en instruktör. Cirkeln består av 20 övningar för hela kroppen. CIRKELgym/IW Ett kombinationspass med både styrka och kondition. Gymintroduktion För dig som har liten eller ingen erfarenhet av gymträning. I grupp om 5 går ni igenom grunderna och får ett förslag på träningsupplägg. Individuell instruktion Du bokar tid med en instruktör där ni under en timme skapar ett speciellt anpassat träningsprogram just för dig. tema Läggs in då och då utanför ordinarie schema för att t.ex. prova ett nytt redskap eller träningsidé. Tillgänglig instruktör Instruktörer finns några timmar i veckan i lokalen för att hjälpa dig och svara på frågor. Behöver inte bokas. TMI Träna-Med-Instruktör. En peppande och inspirerande gruppträning i gymmet i grupper på max 8 pers. Vi tänker på miljön Cross Ett pass där träningen blandas i stationer med löpning. Det är är enkelt, effektivt och varierat. cross stav Här kombineras stavgång och styrketräning i olika stationer. distans Här strävar vi efter att hålla ett jämnt tempo under en bestämd tid eller sträcka. kvalitetspass Här blandar vi övningar där vi utmanar kondition, teknik, snabbhet och löpstyrka. Stavgång En enkel, effektiv och skonsam träningsform. Teknikgenomgång ingår och stavar finns att låna. Därför hittar du utförligare information om våra träningpass och aktuellt schema på vår hemsida. Priser och kortstruktur för Friskis&Svettis Norrköping Träningskort Autogiro Vuxen (12 mån) 12 mån Vuxen 6 mån Vuxen Autogiro Stud/ pensionär 12 mån Stud/ pensionär 6 mån Stud/ pensionär Allträning 285 kr kr kr 225 kr kr kr Allträning DAG 215 kr kr kr 190 kr kr kr Gruppträning (ej i gymmet) 195 kr kr kr 145 kr kr 950 kr Gruppträning DAG 125 kr kr 800 kr 115 kr kr 700 kr Gymträning 195 kr kr kr 145 kr kr 950 kr Gymträning DAG 125 kr kr 800 kr 115 kr kr 700 kr Träna ute 300 kr 300 kr Klippkort 10 ggr 550 kr 450 kr Extern 750 kr 400 kr 550 kr 300 kr Junior 6-12 år 200 kr Enkeljympa 350 kr DAG-kort Gäller träning fram till klockan 15.00, endast mån-fre. Autogiro gäller endast årskort. Åldersgräns 18 år. Kan även tecknas av målsman till person under 18 år. Legitimation och påskrift krävs vid tecknande. Medlemskap 100 kronor Medlemsavgiften är obligatorisk för alla kort. Betalas per kalenderår. Vid köp av kort som gäller mer än en månad in på nästkommande år betalas medlemsavgiften även för det året. Alla våra träningskort är personliga och får ej överlåtas. Träningsavgiften gäller från inköpsdatumet och 6 respektive 12 månader framåt. Engångsbiljetter Vuxen 80 kr Jympa/Enkel 40 kr Stud./Pensionär 60 kr Jympa/Extern 40 kr Familjepass 50 kr Juniorpass 20 kr

7 30 ÅRs Jubileum F&S Norrköping Grundades 1984 Nu Firar vi

8 folkets röst Britt ölander, initiativtagare till Norrköpingsföreningen. Ja, jag minns när jag var på Salénhuset i Stockholm och såg mixen av människor träna på ett jympapass. Där trängdes barnvagnar med män i päls och alla blev lika i sina träningskläder. Det var då jag tänkte att det där måste vi ha i Norrköping. Minns du första mötet med Friskis? Carl-Gustaf Pettersson, passvärd, medlem sedan Ja, det var i Vasaparken Jag var med och ordnade med ljudet. Från början hade jag inte tänkt att vara med men sen var det kul. Sedan dess har jag inte haft något uppehåll. RutH pettersson, passvärd, medlem sedan Ja, jag började 1984 och gick på vattenjympan. Fördelen med att värda är att man kommer iväg oavsett om det kan kännas trögt i början. Mötet med medlemmarna, det sociala är viktigt. Gunnel dernulf, ledare sedan hösten Jag hade en arbetskamrat med en dotter engagerad inom Friskis i Göteborg. Jag tyckte att det var bra från början. Jag minns känslan av att va bra jag mår efter lördagspasset. För mig som varit aktiv inom badminton var det något nytt att träna utan att tävla. Per-anderS alm, ledare, medlem sedan Det var hösten Jag körde ett medelpass på Pronova tillsammans med en kollega. Jag köpte kort dan innan utan att ha provat eller ha koll på vad Friskis var. Jag blev värd på min nuvarande fru Maries pass under 1991, gick ledarutbildningen 1992 och resten är historia rita nilsson, ledare och Norrköpings första avlönade verksamhetschef. Det var på idrottshögskolan i Stockholm. Trots att vi tränade mycket fysträning stannade vi kvar och jympade på kvällstid för att det var så roligt. Jag kände redan då att det är världens roligaste träningsform! hanna ekelund, text & foto. Jimmy sandström, FOto SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Norrköping är en ideell idrottsförening som erbjuder träning för alla åldrar. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige.... Friskis&Svettis norrköping bildades 1984 och har i dag drygt medlemmar. Vi erbjuder runt 160 gruppträningspass i veckan. Gymmet är öppet varje dag, från morgon till kväll. F&S Norrköping har ca 350 funktionärer i form av ledare, instruktörer, värdar och övriga funktionärer som engagerar sig ideellt i föreningen. F&S FYLLER ÅR! Det firar vi lite extra den 30:e varje månad, håll utkik. IF Friskis&Svettis norrköping Kontorsadress Ståthögavägen 48, Norrköping Telefon Hemsida

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb.

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb. text & foto: katarina ekeström nödvändig träning Larmet går och Helena är beredd Stor dramatik? I Helenas vardag är påslagna blåljus och tjutande sirener självklart. Hur gör hon för att orka? Sid 4-5 Spring

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12

VERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute?

Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Är du intresserad av att bli ledare inom Indoor Walking, Spin eller Träna ute? Ledare inom Träna ute Vad krävs av mig? Att du är intresserad av träning generellt och specifikt konditionsträning. Du har

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns

séêâë~ãüéíëéä~å=omnq séêâë~ãüéíëéä~å=omnqjomns séêâë~ãüéíëéä~åomnq séêâë~ãüéíëéä~åomnqjomns OMNS Föreningen Vi är idag en förening med ca 4900 medlemmar varav ca 150 är funktionärer/förtroendevalda. Kansliet består idag av 6 anställda samt ett antal

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013

Inledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013 Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto

Gymmix gruppträning. Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto gruppträning Fotograf: Andreas Svensson, Westphoto UTbILdnInG I RöRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Vi ser oss gärna som en folkrörelse inom friskvården

Läs mer

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping

VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN. IF Friskis&Svettis Nyköping VERKSAMHETS-/ AKTIVITETSPLAN IF Friskis&Svettis Nyköping 2014 Friskis&Svettis idag Friskis&Svettis är en idé om träning som delas av över 552 000 människor. Utvecklingen har varit enorm. År 1990 hade Friskis&Svettis

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 16-22 mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19

SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 16-22 mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19 SÖNDAG 15 MARS SKIVSTÅNG TEKNIK Lilla salen 16-17 Terese & Anna R För att bli starkare när vi tränar Skivstång krävs rätt vikt men framför allt rätt teknik! Nu har du chansen att få hjälp i form av både

Läs mer

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning)

Våra övergripande mål (2015-2016) Vi förädlar och kvalitetssäkrar våra träningsformer och intensiteter genom kontinuerlig LUFarbete (Ledaruppföljning) Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet. Verksamhetsplaneringen är ett kontinuerligt arbete och

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016

VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 VERKSAMHETSPLAN 2013-2016 F&S Järfälla är det självklara valet när en person vill börja träna. För de som redan är igång och tränar är F&S Järfälla den självklara mötesplatsen en plats där man vill hänga.

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans.

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans. Södertälje 3-13 speglar i gymmet? Varför har föreningen valt bort det? läs på sid. 5 Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Hur cyklar du i klunga i en rondell? Hur bromsar du utan att "fälla" dem bakom

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

VERKSAMHETSPLAN 2015

VERKSAMHETSPLAN 2015 Vision 2023 Friskis&Svettis Linköping År 2023 ler människor när de tänker på träning och vi erbjuder lustfylld träning av hög kvalitet till Linköpingsborna. Med fler och nya sätt att mötas för träning

Läs mer

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D. Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här

Läs mer

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8.

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8. Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa.

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa. Friskispressen Enköping Det ska vara kul att jympa Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje Yoga Stanna upp och känn lugnet Kom och prova vår nya startjympa säger Annika Välkommen till Friskis&Svettis

Läs mer

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012

DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 DAGORDNING ÅRSMÖTE 2012 1. Val av ordförande samt sekreterare för mötet. 2. Val av två justeringsmän, vilka jämte ordföranden skall justera mötets protokoll samt rösträknare. 3. Fastställande av röstlängd

Läs mer

Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år)

Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år) Utveckling och mål 2011-2013 (då vi är 10 år) FRISKIS&SVETTIS GEMENSAMT vår grundläggande plattform Friskis&Svettis vision Människor ler när det tänker på träning De idéella funktionärerna och anställda

Läs mer

Hasse Castergren Annie Thoren.

Hasse Castergren Annie Thoren. Hasse Castergren Som naprapat ser Hasse till helheten hos individen och arbetar samt behandlar hela kroppen och rörelseapparaten: skelett, rygg, leder och muskler. Hasse tog naprapatexamen 2005 och har

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp

TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI. Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp TRÄNINGSGUIDEN 2015 7 JANUARI - 14 JUNI Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Power Hour, Jympa intensiv, Dans fusion och Kamp För dig som vill träna Vi har träning för vältränade, otränade

Läs mer

Välkommen till Friskis

Välkommen till Friskis TRÄNINGSGUIDEN 2015 17 AUGUSTI - 20 DECEMBER För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud! 134 pass i veckan och 42 träningsformer För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade,

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

NYHETER SÄNKT PRIS PÅ AUTOGIRO DANS JUNIOR I HALLSTAVIK SPINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERSGRÄNSER PÅ VUXENTRÄNINGEN

NYHETER SÄNKT PRIS PÅ AUTOGIRO DANS JUNIOR I HALLSTAVIK SPINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERSGRÄNSER PÅ VUXENTRÄNINGEN NYHETER ÄNKT PRI PÅ AUTOGIRO DAN JUNIOR I HALLTAVIK PINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERGRÄNER PÅ VUXENTRÄNINGEN PROGRAM VÅREN 2012 NORRTÄLJE friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 1 Verksamhetschefen

Läs mer

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015

VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 24 juni 12 juli 2015 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

Läs mer

Västerås. Doping. Nya pass

Västerås. Doping. Nya pass Västerås LÖRDAG DEN 5/10 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA 370 IDEELLA FUNKTIONÄRER foto: thomas ALVRETEN Doping Jonathan blev dopingtestad I enlighet med Riksidrottsförbundets bestämmelser,

Läs mer

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander

Läs mer

Det här är Friskis&Svettis

Det här är Friskis&Svettis Våren 2014 ÄLMHULT Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar

Läs mer

Tyresö. Indoor Walking

Tyresö. Indoor Walking Tyresö Friskisloppet Häng med ut och löpträna F&S Tyresö 25-årsjubilerar och arrangerar Friskisloppet den 6 oktober. Häng på stavgångs- och löpträningen för att träna upp konditionen. Sid 4 Indoor Walking

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet. Få så många som möjligt att Träna/motionera

Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet. Få så många som möjligt att Träna/motionera Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet Få så många som möjligt att Träna/motionera Ett friskare Haninge Vara Haninges bästa träningsanläggning Det finns i Friskis&Svettis att ständigt

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013

Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Convent 2013 ÖSTERSUND 24 augusti 2013 Schema: Tider Hall 1 (stora salen PC) 2 (Lilla salen PC) 3 (Körfältskolan) 8.30-9.00 Inskrivning 9.00-9.30 Gemensam uppvärmning HALL 1 Kersti 9.40-10.30 1. Gymmix

Läs mer

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen 3-12 medlem nr 4 000 Söndag den 12 februari fick Friskis&Svettis sin 4 000:nde medlem. Morgonträning Energiboost för hela dagen Ge kroppen en svettig morgonstart och du får en uppiggande effekt hela dagen.

Läs mer

Linköping. Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi. En bra bas Jympan som passar alla

Linköping. Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi. En bra bas Jympan som passar alla Linköping 127 PASS OCH 160 GYM- TIMMAR VARJE VECKA! foto: toomas piirimets Ett nytt liv Träning som ger kraft och energi Marie Malander har tränat sig till ett nytt liv. Det är inte bara träningen som

Läs mer

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD

INLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD 1 INLEDNING Friskis&Svettis idé om träning delas av över en halv miljon människor. Idag har Friskis&Svettis rörelsen tillsammans 552 082 medlemmar fördelade på 159 medlemsföreningar i 10 länder. Det är

Läs mer

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009 nummer 4 2009 Friskispressen Haninge Lotta Dahlgren som leder höstens nyhet Spin/start foto: Peter Dahlgren Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september Ordföranden har ordet Nytt schema

Läs mer

Täby. Medlemsdemokrati. Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får ut mer av din träning. SÖKES:

Täby. Medlemsdemokrati. Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får ut mer av din träning. SÖKES: Täby SÖKES: Medlemsdemokrati TRÄNINGS- ANSVARIG SID 8 Gör din stämma hörd på extra årsmötet. Vi ska besluta om mer träning. SID 2 Lyft rätt med mycket svett Teknikskola med Niklas. Han visar hur du får

Läs mer

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse Idrott och Hälsa Rytm & rörelse Idrott och Hälsa - Rytm och rörelse Checklista Att sätta ihop ett rytm och rörelsepass 1. Gör en grovplanering Bestäm vilka som ska ta med musik till skolan. Fundera på

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar,

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar, Vi söker värdar, instruktörer och ledare. Läs mer på sid 5 foto: helena tranquist Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. För ett års sedan var Stefan en inaktiv och 8 kilo tyngre man. Nu

Läs mer

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning 1 2014 Hurra! F&S fyller 30 år 2014. foto: Annelie Sundin Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning Träningsexperten Stefan Haag peppar och tipsar om hur vi ska göra för att orka lite mer. Oavsett

Läs mer

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ

Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ 2013 Verksamhetsberättelse FRISKIS&SVETTIS LIDINGÖ Styrelsen för Friskis&Svettis Lidingö vill härmed lämna följande verksamhetsberättelse för år 2013

Läs mer

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de Tyresö större utbud dagtid sid 2 Box utvecklas Tyresö bland de första att testa Friskis&Svettis i Tyresö har valts ut, som en av tjugo föreningar i landet, att testa det nya upplägget för boxträningen.

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Eskilstuna. Gymmet växer och blir Multihall. En nyhet som får dig att sväva. Indoor walking. Nya möjligheter

Eskilstuna. Gymmet växer och blir Multihall. En nyhet som får dig att sväva. Indoor walking. Nya möjligheter Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Att må bra och ha kul är det viktigaste Andreas Mallin, gyminstruktör Nya möjligheter Gymmet växer och blir Multihall Ett stort gym med moderna träningsmaskiner,

Läs mer

Verksamhetsplan & budget

Verksamhetsplan & budget Verksamhetsplan & budget 2013 f 2013-2015 Det är din förening Det är min förening Tillsammans Vi lägger ett av föreningens mest enastående år till handlingarna och blickar in i perioden 2013-15. Det är

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

Friskis&Svettis Tyresö

Friskis&Svettis Tyresö Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Tove Wiklander, en av alla våra fantastiska ideella ledare, bjuder in till F&S Tyresös många pass. Själv leder hon medeljympa och Core. V älkommen till Masten i har

Läs mer

Borlänge. Hitta lugnet

Borlänge. Hitta lugnet Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer