Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång"

Transkript

1 Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en ny vana. Prova jympapasset på morgonen. Sid 2 Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Ung spinning är ett drop in pass för ungdomar år som vill köra spinning. Självklart med musik som du som är ung gillar. Sid 5 tränar. För Christer Johansson har ett pass med Cirkelfys blivit en självklar del av veckan. foto: jessica röttger IF Friskis&Svettis haninge Adress Kilowattvägen 9 Telefon E-post Hemsida friskissvettis.se/haninge Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika Tillander Text & foto Anna Henriksson, Jessica Röttger Layout Petra Sundqvist

2 Haninge välkommen friskissvettis.se/haninge TRÄNING och åter TRÄNING Missa inte! Extra jympapass på Höstlovet, se anslag i lokalen eller hemsidan. morgonjympa dagens kick Vilken puls det är. I alla medier uppmanas vi till rörelse! Men vi som inte vill brukar min granne säga hon har varje år en ambition att börja träna. Med en positiv inställning kommer man långt men är man inte motiverad så räcker det inte hela vägen. Ibland lägger vi oss på en för hög ambitionsnivå vilket gör att vi orkar några veckor. Hitta den motionsform som tilltalar dig! Flera av Er har säkert lagt märke till och testat våra nya pass. Om inte så titta i schemat och våga utmana dig själv. För min del har det blivit två nya intensiteter: Core och bas station 75 minuter! sussi lundqvist är inte rädd för att ta i rejält redan på morgonen. Go morron - välkommen på morgonpasset! Sussi Lundqvist leder morgonjympan - ett av våra nya pass denna höst Jag är morgonpigg och det passar mig att leda pass på morgonen eller på dagtid, säger Sussi Lundqvist som leder morgonjympan på onsdagar KL Lunchen eller morgonen spelar ingen roll för mig som är morgonpigg. Morgonpasset är nytt för höstsäsongen så det har inte hunnit sätta sig riktigt. foto: anna henriksson i veckan testade jag gymmet för första gången. Bra alternativ när där man inte är styrd av några tider! Lägg gärna dina synpunkter och omdöme i vår förslagslåda, för nu börjar vi planeringen av nästa år. Styrelsen och gruppledare för respektive träningsform ska tillsammans med verksamhetschef och platschef ägna en hel helg åt detta. TACK alla entusiastiska funktionärer som lägger ner så mycket tid på vår träning och har ambitionen att göra det ännu bättre inför Vi ses på träningen! AnnMarie Ståhl, Ordförande Det är skönt att träna på morgonen. - Många av våra medlemmar har säker samma behov som jag, säger Sussi, man är färdigtränad och har tid för familj, vänner och annat på kvällstid. Berätta hur din morgon ser ut, när går du upp, frukost före eller? - Jag kliver upp för jag måste hinna äta innan, Yoggi med Mussli. Sedan äter jag alltid en större frukost efter passet. Människor är olika men mitt tips är ändå att det är bra att försöka få sig något litet. Du leder lunchpasset också på tisdagar 11.30, vilket är bäst? jjympaledare Namn: Sussi Lundqvist. Gör på F&S: leder morgon- och lucnhjympa Jobbar: Kött och charkavdelning på Ica Favoritplats: Gotland En egenskap: Är envis på både gott och ont. Drömmer om att dygnet hade flera timmar och veckan fler dagar. Sussis träningstips till morgontrötta: Lägg dig i tid, kom och testa. Det är så skönt efteråt. Nästa gång kommer du upp lättare. 2

3 Lunchpasset har funnits ett bra tag och har många stammisar. Man hejar på varandra och pratar lite mer. Det är trevligt. Bemötandet jag får från alla medlemmar är det bästa med att vara ledare på Friskis. Det kommer säkert bli samma härliga gemenskapskänsla på mornarna, när fler börjar upptäcka att morgonjympan finns. nytt skönt sätt. Jag har gått på medelpass på kvällen tidigare och det är ju liknade pass, men det känns som om det tog bättre nu på morgonen. Jag har hört att det är så och jag tycker det stämmer. Det här med frukost, åt du innan i morse? - Ja, en Smothie och kaffe, men jag kommer att äta riktig frukost nu efteråt. Haninge friskissvettis.se/haninge så här blir vi fler Du är medel jympaledare. Ge tips till de som inte provat medel ännu? - På medelpassen tycker jag det är lätt att själv lägga till eller ta bort. Det beror delvis på pulsarna i musiken. Du kan välja att inte hoppa utan röra dig nära golvet istället. När vi kör styrka kan du göra en paus om du blir trött och sedan hänga på igen. Vill du inte springa runt, jogga lite på stället. Var inte rädd för att medelpassen är för hårda utan prova dig fram. Det är du själv som bestämmer hur mycket du tar i, det gäller för övrigt på all träning på Friskis. En som provat morgonpasset är Kicki Andersson. - Nu är jag redo för dagen, utbrister Kicki, just utkommen från stora hallen efter morgon jympapasset. Vad fick dig att komma och träna på morgonjympan? - Jag har simmat tidigare på morgonen men nu bestämde jag mig för att testa morgonjympa. Hur kändes det? - Det var mysigt att komma hit på morgonen, lugnt och trevligt att småprata lite med Ingrid i receptionen innan passet. Själva träningen gick bra. Jag är ganska morgonpigg men under passets gång blev jag mer och mer vaken på ett Vad brukar du träna? - Jag går på olika medelpass på kvällarna men nu ska jag gå på det här morgonpasset också i fortsättningen. Gruppträningen med skivstång har jag sneglat på och bestämt mig för prova. Vill du säga något om morgonjympan? - Ja, prova! Det är en hälsovinst att träna och för en del kanske också en tidsvinst att göra det på morgonen. Nu är jag klar med träningen för idag och kan göra annat ikväll efter jobbet. Jag känner mig verkligen på G. anna henriksson, text jessica röttger, foto kicki andersson tycker att det känns som om morgonträning tar mer. morgonträna! Det kan vara jobbigt i början om du är morgontrött - ha tålamod när du tränar in en ny vana. Ska du gå upp tidigare så bör du också gå och lägga dig tidigare. Ät något litet innan träningen även om du har svårt för det på morgonen, en frukt eller lite yoghurt kan räcka. Fuska inte med att få i dig en ordentlig frukost efter träningen. roligt & svettigt på haningedagen Haningedagen Vi var med Syns man så finns man! Vi har en vision att alla i Haninge ska känna till att vi finns och vad vi erbjuder. Att vara med på Haningedagen var ett bra tillfälle. I år hölls Haningedagen i Rudan lördagen den 21 augusti. Vi hade en stor informationsmonter och en proffsig uppvisning på stora scenen. Det var en lyckad dag, vädret var mestadels fint och det kom mycket folk. Vi har en vision: Alla i Haninge ska känna till att vi finns, vad vi erbjuder och hitta till oss. Vi är med och visar upp oss när vi kan. De flesta känner till Friskis&Svettis. Du som tränar hos oss, sprid gärna ut att vi finns i Haninge och att vi till exempel även har spinning och gym. Lättlillgänglig träning av hög kvalitet för alla. Ta gärna med dig ett extra exemplar av vår tidning Friskispressen och ge till någon som du känner. Gillar du träningen på Friskis, ta med dig dina vänner och bekanta. Alla är välkomna! Vår förslagslåda fylls med bra idéer om hur vi kan förbättra vår träningslokal och vårt träningsutbud. För att kunna göra allt vi vill, behöver vi bli fler medlemmar och öka våra intäkter. Fler medlemmar = mer resurser. Exempel på förslag från våra medlemmar: Pass med Spin Puls Fler konditiosmaskiner Bastu Stora skåp Text: anna henriksson foto: Åsa johansson 3

4 Haninge friskissvettis.se/haninge Enkeljympa äkta glädje på träningen Den som kikar in på ett enkeljympapass hos oss i Haninge blir garanterad glad. Om det är våra enkeljympaledare eller deltagarna på passet som har roligast, är svårt att se. Det är träningsglädje och gemenskap som driver alla våra ledare och andra funktionärer i Friskis Haninge, att ideellt engagera sig i uppdrag i vår förening på sin fritid. Ändå kan man kanske tycka att på enkeljympan är glädjen och nyttan med träningen extra stor. De flesta av enkeljympa ledarna och värdarna arbetar professionellt inom till exempel omsorgen och fortsätter sedan med samma iver ideellt på sin fritid - med samma målgrupp. Deras kunskap om målgruppen tillsammans med kunnandet om Friskis&Svettis träning, gör att vår enkeljympa drivs med hög kvalitet. Vi har byggt ett team kring enkeljympan. Fler personer som skapar trygghet, stämning och inspirerar till glädje i och kring passet. Vad är då enkeljympa? Det är en jympa som vänder sig till personer med intellektuellt funktionshinder. Jympans viktigaste uppgift är att inspirera till rörelse på olika sätt. mer om Enkeljympans tider Måndagar KL 18.00, med Karin Jansson (Anya Lindqvist är barnledig). Tisdagar Kl med Brit Digernes (Torsdagar pass för Daglig verksamhets deltagare, ledare är Kondition, styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet utifrån var och ens egna förutsättningar. Musikens uppgift är att inspirera till rörelser och gemenskap. Tydlig musik i både takt och känsla Enkeljympan började som ett samverkans projekt mellan Friskis&Svettis Haninge och Haninge kommun/fritid. Sedan dess har enkeljympan hos oss blivit stor och många andra Friskis&Svettis föreningar tittar på hur vi gör. Det är roligt och vi är stolta över att vara ett föredöme Bra träningstider, vi har två öppna pass i veckan som ligger på bästa träningstid i schemat. Ytterligare ett icke schemalagt pass finns på dagtid på torsdagar. Torsdagspasset är ett samarbete med kommunens Daglig verksamhet. Både ledare och deltagare på torsdagspasset kommer på sin arbetstid. Alla som går på Enkeljympan är medlemmar och löser själva sitt träningskort. första gången på Enkeljympapasset är det för Susann Östberg, 14 år. Hon berättar att hon annars gärna rider men gjort ett uppehåll från ridskolan den här Karin Jansson. Anya Lindqvist är barnledig). Enkeljympa teamen: Else-Marie Sjöberg, Annelie Eddeborn, Frida Askestad, Britten Askestad, Lisa Skårman, Olle Jirving, Sara Vandor. glädje. Musiken är ett viktigt inslag för inspirerande träning även på Enkeljympan. Den präglas också av tydlighet i takt och känsla. terminen. Enkeljympa kändes kul att prova på. På det här passet var det ingen som hon kände sedan tidigare men hon vet att några av kompisarna brukar gå hit på tisdagar. - Det var kul och musiken var ganska bra, säger Susann som tänker komma tillbaka nästa måndag för ett nytt pass. anna henriksson, text jessica röttger, foto visste du att: I dag tränar medlemmar i Friskis&Svettis Sverige ideella funktionärer engagerar sig i en Friskis&Svettis-förening. I Friskis&Svettis Haninge är vi 140 stycken ledare Karin Jansson Enkeljympaledare måndagar Kramgoa deltagare och stor sammanhållning i enkeljympateamet, säger Karin om varför hon gillar att leda passet. Allt inom handikappomsorgen och barnomsorgen engagerar mig. Träningstips: Försök få en rutin att komma på träningen, skriv upp i kalendern och planera in din träning. Brit Digernes Enkeljympaledare tisdagar Det ska vara roligt, fartfyllt och lätt att hänga med, säger Brit. Hon brinner för barn och ungdomar som far illa. Tränar själv helst jympa eller tar snabba promenader. Träningstips! Träningseffekten blir vad du själv gör den till, vad du än tränar. Känn efter och ta i lite mer om du kan och vågar. Ibland är det skönt att bli riktigt trött i kroppen. foto: jessica röttger 4

5 friskissvettis.se/haninge Haninge extra spin Heavy Metal Fredrik & Fredic kör ett tufft pass lördagen den 30 oktober kl Hur länge orkar du? Maratonspinning med Nina och Fredric lördagen den 27 november kl Bokas som vanligt! Extra allt Farsdag söndag 14 november. Gratis träning på alla våra olika pass för alla killar. Passa på och ta med dig killar du känner! Kom bara in och kör i gång direkt Ung spinning är bra träning, berättar Madde som leder passet. Att det är ett drop in pass gör att det passar unga. Träningskonvent Lördagen den 4 december kommer vi tillsammans med STAD, 100% Ren hård träning, att ha ett träningskonvent i GIH s lokaler i stan. Mer info kommer på vår hemsida om program, kostnad och hur du anmäler dig.!tips! På F&S Haninge har vi också Juniorjympa på onsdagar Kl 18.00, 7-12 år. Övriga jympa/ gruppträningspass är från 13 år, utom skivstång och cirkelfys som har gränsen 16 år Välkomna! höstlov på gymmet 3/11 KL samt 4/11 Kl kan du som är mellan år att komma till vårt gym och se vad det innebär att styrketräna på gymmet hos oss. Anmäl dig i receptionen. Begränsat antal platser. Kostnad en guldpeng, 10:-. Vill du sedan börja träna gör du det tillsammans med någon vuxen. Ni går först igenom en gyminstruktion tillsammans och ska båda ha giltiga kort. Tips! extra jympa på lovet - se hemsidan. Det viktigaste är att det ska vara roligt och en lagom stor utmaning. - Jag vill att känslan efter spin-passet ska vara att man längtar till nästa gång, berättar Madde Andéhring Det är helt klart ett konditionspass, men jag är säker på att många unga gillar att få blodsmak i munnen. Nej, jag bara skämtar. Madde menar att man ska känna att det ger något. - Är det kul och bra musik kör man på av bara farten, och blir bättre tränad på kuppen. Jag leder intensivpass också, där är det tuffare. Ung spinning är ett drop in pass för unga år och för att passa på cyklarna, ska du vara minst 150 cm lång. Hur lägger du upp ett pass? - Musiken är viktig. Jag försöker både hitta musik som jag gillar själv och som ungdomar känner igen och gillar. Sedan är takten och tempot väldigt viktig. Vi har bra stämning och kul ihop när vi cyklar. tufft. Ung spinning är ett drop in pass för unga år. Vem är Madde Andéhring? Spin-ledare på passen Ung och Intensiv. Kopplar gärna av med motion. Har ridit men numera går stor del av fritiden till att pyssla på landet. Planerar även att skaffa kajak. Med allt ljud omkring sig gillar Madde tystnaden, fågelkvitter och kanske regn mot plåttaket. Text: anna henriksson foto: jessica röttger MEDLEMMARNA TYCKER & FRÅGAR Jag tycker musiken skulle vara högre på jympapassen. Svar: Vi har vårt fantastiska ljudöra på väggen som ledstjärna. Detta öra hjälper ledaren och värden att anpassa volymen till rätt nivå. När kommer det bli mer öppet, t.ex. på dagtid? Svar: Vi utökar öppettiderna successivt och har som målsättning att ha öppet mer. Eftersom vi är en ideell idrottsförening och det är medlemmar/ funktionärer som står i receptionen, måste vi bli fler först för att få ihop det. Det är ofta ingen som svarar i telefonen när man ringer till receptionen, varför? Svar: Vi svarar bara under öppettiderna då receptionen är bemannad. Om receptionisterna är upptagna i receptionen, svarar de så snart de hinner. Vi vill såklart kunna svara, så vi klurar på hur vi ska lösa det bättre. Varför är det max 10 minuter på konditionsmaskinerna i gymmet, jag vill bara löpträna? Svar: De är tänkta som uppvärmningsmaskiner till styrketräningen på gymmet och vi har ju ett begränsat antal maskiner. Om ingen väntar och det är lite folk kan du såklart springa längre. Prova annars att kombinera gymträningen med t.ex. spinning som ger bra konditionsträning. Jag vill ge en ros, till alla värdar och receptionister! Det är så trevligt att komma till träningen, mycket på grund av er! 5

6 Haninge friskissvettis.se/haninge Jul/nyår och sommar har vi specialschema och öppettider. Även påsk och andra röda dagar kan schemat och öppettiderna ändras. Vi reserverar oss för eventuella ändringar. Jympa TID MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MEDEL familj SCHEMA KNATTE bas medel medel BAS yoga step start Puls bas medel spinning Puls bas /bas TID MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG medel bas medel bas medel start medel medel ung bas core/spin bas bas IntensIv 75 medel IntensIv medel skivstång Kondition 75 gratis prova på Puls medel dans medel step enkel yoga skivstång Skivstång enkel bas junior rygg bas yoga aerobics dans medel core bas (SPIN/CORE) step aerobics Styrka medel station m90 konditon skivstång 75 station b 75 cirkelfys bas Puls medel dans = gratis prova på *sista lördagen i månaden, ej i december. bas Medel Max = Barntillåtna pass = Tungelsta Skola Bokningsregler för Cirkelfys, Spinning, Skivstång och Step: Dessa pass bokas tidigast 2 dygn innan passet börjar och avbokas senast 2 timmar innant passet börjar. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Bokade men ej utkvitterade platser släpps till reserver i turordning. Om du inte avbokar får du en prick. Tre prickar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kr. Giltigt aktivitetskort krävs för bokning. Du som köper Prova tre gånger kort eller engångsbiljett för 100:- kan boka en plats från kl samma dag i mån av plats. UNG spinning: är ett drop in pass och är ej bokningsbart. gym samt öppettider F&S Haninge Stängningstiden anger det klockslag då du ska ha avslutat din träning. MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Nu har vi utökat öppettiderna! Välkommen redan klockan på söndagarna. 6

7 utbud friskissvettis.se/haninge Haninge Jympa & gruppträning start är en enkel och lite lugnare jympa för dig som vill komma igång med allsidig träning av kondition, styrka och rörlighet. bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. styrka b Bas med styrkesekvenser. puls b Bas med betoning på kondition. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. Jympan har ett ganska högt tempo och en del hopp. styrka m Medel med styrkesekvenser. puls m Medel med betoning på kondition. aerobic Extra mycket koordination och stegkombinationer. aerobic DANS Aerobics dans är en utvecklad variant av aerobics med läcker koreografi och tydlig danskänsla. Koreografin får extra stort utrymme då styrkedelen är borttagen. Passen kan ha olika teman t ex funk, latino/salsa, jazz. cirkelfys Svettig gymträning i grupp där du tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. Giltigt träningskort för Cirkelfys är gym/styrketräningskort och Allträningskort. Bokningsbart pass. core Ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. Nivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. dans Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk, swing... enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. knatte är för barn utan vuxna. Tonvikten ligger på lek. För barn från cirka 4-7 år. Går att prova på en gång. familj är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik. Går att prova på en gång. junior Ösiga och fartfyllda pass där kropps uppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Ålder 7-12 år. yoga 1 är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Yoga 2 En flödande och dynamisk yoga som bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, styrka och balans. Varje pass inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet. Passet är minuter. rygg är anpassat för dig med ryggbesvär. skivstång (åldersgräns 16 år) effektiv och kul träning med skivstång med drivande musik och tydliga instruktioner. skivstång/kondition skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. MAX 55 minuter, ett pass som ligger mellan medel och intensiv. För dig som går på medelnivå men vill ha ett lite tyngre pass. station är jympa med extra styrka. Efter styrketräning följer ett rejält och svettigt konditionsavsnitt. step konditionsträning med fartiga och kul stegkombinationer på bräda. Även träning av styrka och rörlighet. träna Ute jogging Joggingen gör ett uppehåll under höstsäsongen. Återkommer eventuellt under 2011 i kortkursform. stavgång endast i kortkursform i början av hösten och slutet av våren. Spinning (Åldersgräns 16 år) start Kom igång på ett kul och trivsamt sätt. Här kan du tryggt börja från grunden med rolig, enkel och skonsam konditionsträning. bas För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. intensiv Tufft och utmanande. Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. ung år som är minst 150 cm långa. Bra och rolig konditionsträning i grupp till musik som passar ungdomar. Ej bokningsbart. Drop in-pass. spincore 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och styrketräning. Passet kräver tidigare vana av spinning. Ta med jympaskor till Core-delen. Gym (Åldersgräns 16 år) Gymträning är utmärkt för att bygga styrka och hållfasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen. Alla som tränar i gymmer ska efter en gyminstruktion kunna träna självständigt. gyminstruktion i säsongskorten för gym och allträning ingår en gyminstruktion. I 12-månaderskorten för gym och allträning ingår två gyminstruktioner. Ytterligare instruktioner, 150 kr/timme. ungdom år tränar i målsmans sällskap efter genomgången gyminstruktion. Båda två ska inneha giltigt träningskort. Det finns regelbundna tillfällen för ungdomar, år, att prova på styrketräning tillsammans med en gymintruktör. Målsmans godkännande. Träningskort 12 mån Säsong 30 dgr Allträning år/senior/studerande Ung Allträning (13-15 år) 700 Engångsbiljett Jympa/Spinning/Gym. Ej medlem. 100 Engångsbiljett för medlem med minst ett aktivitetskort 50 Prova på-kort 3 ggr ej medlem. 150 Tvåföreningskort (F&S Haninge och F&S Stockholm Endast Jympa Jympa år/senior/studerande Familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) 300 Juniorjympa (gäller även barntillåtna pass 7-12 år) 350 Ung jympa (12-15 år, ej jympa skivstång) 350 Jympa endast skolor 500 Jympa endat skolor år/senior/studerande 375 Enkel (gäller även Enkeljympa F&S Tyresö) 350 Endast Spinning Spinning år/senior/studerande Ung spinning (12-15 år & minst 150 cm lång) 400 Endast Gym Gym år/senior/studerande Ung gym (13-15 år) se övriga regler bredvid 400 Gyminstruktion 150 FYSS/FaR-kort 3 månader - se info bredvid 500 Obligatoriskt medlemskort för kalenderåret 100 Vi reserverar oss för eventuella ändringar. OBS! korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. Erbjudanden kan förekomma under året. Ungdom år (födda ). Senior födda 1945 eller tidigare. Gäller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, och 30- dagarskorten. Prova på-kort 3 gånger. Säsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. Tvåföreningskort, 12 månader från inköpsdagen. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemsskap. Fysskort, max 2 köp per person mot recept. Gäller 3 månader från betaldatum på passen: start, bas, rygg, yoga, stavgång, spinn start och på gymmet. Enkeljympakortet gäller för F&S Haninge och F&S Tyresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är skriven i. Studentrabatt du som har fyllt 20 år och uppvisande av giltig studentlegitimation med SAS/ SJ logotyp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till PG Vid betalning via PG ange fullständigt namn,personnummer, kortkod och eventuellt kortnummer. Ny medlem hämtar sitt kort i receptionen. Friskis&Svettis Delbetalning av 12-månaderskort. Mer info på hem-sidan/fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken & Friskvårdskupongen. Alla kort är personliga. Inga återköp av kort. Frysning av kort endast mot upp-visande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på Säsongskort och 6 månader på 12 månaderskort. Alla barn och ungdomar får första gången prova på gratis en gång per person på valfri aktivitet. Inom ramen för våra åldersgränser och i mån av plats. Engångsbiljett Valfri träning för ej medlem. 100 kronor dras av mot upp-visande av kvitto vid köp av tränings-kort säsong eller 12 månader, inom två månader. 7

8 Haninge friskissvettis.se/haninge Tävla! Känner du igen föremålen? vinn en fin ryggsäck.hitta föremålen inne på vår anläggning på Kilowattvägen. Maila ditt svar till senast den 30/11. Vinnaren publiceras under vecka 49. Vid flera med lika rätt sker lottdragning av vinnaren. Lycka till! SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Haninge är en ideell idrottsförening som drivs av ett stort engagemang. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: FRiskispressen är Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Välkommen till oss! Välkommen till Coop Forum i Haninge Öppet alla dagar 8-22!

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D. Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här

Läs mer

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året Ordföranden har ordet F&S en mötesplats Välkommen till ett nytt

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009 nummer 4 2009 Friskispressen Haninge Lotta Dahlgren som leder höstens nyhet Spin/start foto: Peter Dahlgren Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september Ordföranden har ordet Nytt schema

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna Haninge serva cykel eller köpa något nytt? Visa upp ditt F&S Haninge träningskort så får du 10% rabatt på Sportson, Port73! Ute och inne Hitta ett pass eller din runda oppen av gemenskap och svett nåddes

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer.

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. nummer 1 2010 Friskispressen Haninge Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. FOTO: JESSICA RÖTTGER Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet haninge1.indd 1 2009-12-17 11.11 ORDFÖRANDEN

Läs mer

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna.

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna. foto: annelie sundin cy kl A för SPIn of HoPE TILL förm ån för En ba rnca ncerfond rs ma 31 den Intervallträna Gravidträning Pyramidbygge Bli kompis med på spinningpass din nya kropp Utmaningarna tar aldrig

Läs mer

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa Haningedelbetala ditt årskort! Information finns i receptionen. Välkommen! foto: annelie sundin Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor Nu är det dags att komma igång med träning och nya rutiner. Här är

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

Friskispressen. välkommen in. Om du inte vill träna utomhus i sommar så är du naturligtvis välkommen in i gymmet. Vi väntar på dig!

Friskispressen. välkommen in. Om du inte vill träna utomhus i sommar så är du naturligtvis välkommen in i gymmet. Vi väntar på dig! Nummer 3 2010 Friskispressen Haninge Foto: jessica röttger Missa inte chansen att träna billigt i sommar! Erbjudande välkommen in. Om du inte vill träna utomhus i sommar så är du naturligtvis välkommen

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Friskispressen. Haninge

Friskispressen. Haninge Friskispressen Haninge Välkommen på Step MISSA INTE! Nya spinningpasset BERG onsdag 20.00 STEP. Utmana kroppen på bräda. Styrka och stegkombinationer i högt tempo med mycket koreografi gör steppasset till

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014

SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 2014 SAMMANFATTNING MEDLEMSENKÄT 214 Ett stort tack till alla som svarade på enkäten. Nästan 65 svar har vi fått imponerande! De flesta är nöjda eller mycket nöjda med föreningen och tycker det är prisvärt

Läs mer

Haninge. 100% ren hårdträning Aerobics Testa grymt kul träning. Kupong på sista sidan. Friskispressen. Få råd av ett proffs! musse

Haninge. 100% ren hårdträning Aerobics Testa grymt kul träning. Kupong på sista sidan. Friskispressen. Få råd av ett proffs! musse Nummer 2 2010 Friskispressen Haninge Få råd av ett proffs! musse Hasselvall kommer till chinstävling Foto: Anna henriksson STYRKA. Den här vältränade snyggingen tränar på gymmet för att orka bygga motorvägen

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Hösten 2009 LINKÖPING

Hösten 2009 LINKÖPING Hösten 2009 LINKÖPING Vår vision Vår vision är att få så många människor som möjligt att röra på sig, träna och tycka det är kul redan första gången. IF Friskis&Svettis Linköping är en ideell förening

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Haninge. Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior. Knattarnas tid Då är det bus och lek i härlig mix!

Haninge. Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior. Knattarnas tid Då är det bus och lek i härlig mix! Haninge det blir bara bättre! Nya, häftiga pass och längre öppettider. Välkommen! Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior Vi drar inte in på våra seniorer. Tvärtom! Hösten är laddad med längre

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Haningesommartid! Fördela din tid mellan träning och återhämning. foto: annelie sundin Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Nu blir det enklare att njuta av sommaren och samtidigt hålla igång träningen.

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS Inspiration & utbildning i Skåne under våren 2013! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Resultat av enkätundersökning vt-2010

Resultat av enkätundersökning vt-2010 Antal Resultat av enkätundersökning vt-2010 Genomförd under vecka 16 och 17. Totalt antal svaranden: 60 st. 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 Vilken typ av träningskort har du? 5 Guld 9 Silver (Step & Pump)

Läs mer

Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans

Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans Haningesommarkortet - för dig vill träna hela sommaren på F&. äller hela träningsutbudet. foto: annelie sundin atur-boostad Hämta kraften till träning ute Cross är rolig, lekfull, svettig och allsidig

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten

Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten HaningeNu våras det! häng med på Cross från start den 7 april. Välkommen! foto: annelie sundin Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten Undviker du träning med koordination så är det dags att utmana

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

Friskis&Svettis Väsby!

Friskis&Svettis Väsby! Välkommen till Friskis&Svettis Väsby! Vi är stolta över att du valt att träna hos oss! 1 FAKTA OM FRISKIS&SVETTIS VÄSBY Friskis&Svettis vision är att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning 1 2014 Hurra! F&S fyller 30 år 2014. foto: Annelie Sundin Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning Träningsexperten Stefan Haag peppar och tipsar om hur vi ska göra för att orka lite mer. Oavsett

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen 3-12 medlem nr 4 000 Söndag den 12 februari fick Friskis&Svettis sin 4 000:nde medlem. Morgonträning Energiboost för hela dagen Ge kroppen en svettig morgonstart och du får en uppiggande effekt hela dagen.

Läs mer

IF FRISKIS&SVETTIS Haninge

IF FRISKIS&SVETTIS Haninge VERKSAMHETSPLAN 2013 VERKSAMHETSPLAN 2013 IF FRISKIS&SVETTIS Haninge Verksamhetsidé Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Uppdrag Få så många som möjligt att motionera Vision

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Nu blir Tyresö friskare och starkare»

Nu blir Tyresö friskare och starkare» Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Nu blir Tyresö friskare och starkare» Foto: Thomas alvreten Verksamhetschefen har ordet Tack för att du stått ut Välkomna till ett nytt träningsår, en ny termin och

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer