Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Transkript

1 Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en ny vana. Prova jympapasset på morgonen. Sid 2 Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Ung spinning är ett drop in pass för ungdomar år som vill köra spinning. Självklart med musik som du som är ung gillar. Sid 5 tränar. För Christer Johansson har ett pass med Cirkelfys blivit en självklar del av veckan. foto: jessica röttger IF Friskis&Svettis haninge Adress Kilowattvägen 9 Telefon E-post info@haninge.friskissvettis.se Hemsida friskissvettis.se/haninge Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika Tillander Text & foto Anna Henriksson, Jessica Röttger Layout Petra Sundqvist

2 Haninge välkommen friskissvettis.se/haninge TRÄNING och åter TRÄNING Missa inte! Extra jympapass på Höstlovet, se anslag i lokalen eller hemsidan. morgonjympa dagens kick Vilken puls det är. I alla medier uppmanas vi till rörelse! Men vi som inte vill brukar min granne säga hon har varje år en ambition att börja träna. Med en positiv inställning kommer man långt men är man inte motiverad så räcker det inte hela vägen. Ibland lägger vi oss på en för hög ambitionsnivå vilket gör att vi orkar några veckor. Hitta den motionsform som tilltalar dig! Flera av Er har säkert lagt märke till och testat våra nya pass. Om inte så titta i schemat och våga utmana dig själv. För min del har det blivit två nya intensiteter: Core och bas station 75 minuter! sussi lundqvist är inte rädd för att ta i rejält redan på morgonen. Go morron - välkommen på morgonpasset! Sussi Lundqvist leder morgonjympan - ett av våra nya pass denna höst Jag är morgonpigg och det passar mig att leda pass på morgonen eller på dagtid, säger Sussi Lundqvist som leder morgonjympan på onsdagar KL Lunchen eller morgonen spelar ingen roll för mig som är morgonpigg. Morgonpasset är nytt för höstsäsongen så det har inte hunnit sätta sig riktigt. foto: anna henriksson i veckan testade jag gymmet för första gången. Bra alternativ när där man inte är styrd av några tider! Lägg gärna dina synpunkter och omdöme i vår förslagslåda, för nu börjar vi planeringen av nästa år. Styrelsen och gruppledare för respektive träningsform ska tillsammans med verksamhetschef och platschef ägna en hel helg åt detta. TACK alla entusiastiska funktionärer som lägger ner så mycket tid på vår träning och har ambitionen att göra det ännu bättre inför Vi ses på träningen! AnnMarie Ståhl, Ordförande Det är skönt att träna på morgonen. - Många av våra medlemmar har säker samma behov som jag, säger Sussi, man är färdigtränad och har tid för familj, vänner och annat på kvällstid. Berätta hur din morgon ser ut, när går du upp, frukost före eller? - Jag kliver upp för jag måste hinna äta innan, Yoggi med Mussli. Sedan äter jag alltid en större frukost efter passet. Människor är olika men mitt tips är ändå att det är bra att försöka få sig något litet. Du leder lunchpasset också på tisdagar 11.30, vilket är bäst? jjympaledare Namn: Sussi Lundqvist. Gör på F&S: leder morgon- och lucnhjympa Jobbar: Kött och charkavdelning på Ica Favoritplats: Gotland En egenskap: Är envis på både gott och ont. Drömmer om att dygnet hade flera timmar och veckan fler dagar. Sussis träningstips till morgontrötta: Lägg dig i tid, kom och testa. Det är så skönt efteråt. Nästa gång kommer du upp lättare. 2

3 Lunchpasset har funnits ett bra tag och har många stammisar. Man hejar på varandra och pratar lite mer. Det är trevligt. Bemötandet jag får från alla medlemmar är det bästa med att vara ledare på Friskis. Det kommer säkert bli samma härliga gemenskapskänsla på mornarna, när fler börjar upptäcka att morgonjympan finns. nytt skönt sätt. Jag har gått på medelpass på kvällen tidigare och det är ju liknade pass, men det känns som om det tog bättre nu på morgonen. Jag har hört att det är så och jag tycker det stämmer. Det här med frukost, åt du innan i morse? - Ja, en Smothie och kaffe, men jag kommer att äta riktig frukost nu efteråt. Haninge friskissvettis.se/haninge så här blir vi fler Du är medel jympaledare. Ge tips till de som inte provat medel ännu? - På medelpassen tycker jag det är lätt att själv lägga till eller ta bort. Det beror delvis på pulsarna i musiken. Du kan välja att inte hoppa utan röra dig nära golvet istället. När vi kör styrka kan du göra en paus om du blir trött och sedan hänga på igen. Vill du inte springa runt, jogga lite på stället. Var inte rädd för att medelpassen är för hårda utan prova dig fram. Det är du själv som bestämmer hur mycket du tar i, det gäller för övrigt på all träning på Friskis. En som provat morgonpasset är Kicki Andersson. - Nu är jag redo för dagen, utbrister Kicki, just utkommen från stora hallen efter morgon jympapasset. Vad fick dig att komma och träna på morgonjympan? - Jag har simmat tidigare på morgonen men nu bestämde jag mig för att testa morgonjympa. Hur kändes det? - Det var mysigt att komma hit på morgonen, lugnt och trevligt att småprata lite med Ingrid i receptionen innan passet. Själva träningen gick bra. Jag är ganska morgonpigg men under passets gång blev jag mer och mer vaken på ett Vad brukar du träna? - Jag går på olika medelpass på kvällarna men nu ska jag gå på det här morgonpasset också i fortsättningen. Gruppträningen med skivstång har jag sneglat på och bestämt mig för prova. Vill du säga något om morgonjympan? - Ja, prova! Det är en hälsovinst att träna och för en del kanske också en tidsvinst att göra det på morgonen. Nu är jag klar med träningen för idag och kan göra annat ikväll efter jobbet. Jag känner mig verkligen på G. anna henriksson, text jessica röttger, foto kicki andersson tycker att det känns som om morgonträning tar mer. morgonträna! Det kan vara jobbigt i början om du är morgontrött - ha tålamod när du tränar in en ny vana. Ska du gå upp tidigare så bör du också gå och lägga dig tidigare. Ät något litet innan träningen även om du har svårt för det på morgonen, en frukt eller lite yoghurt kan räcka. Fuska inte med att få i dig en ordentlig frukost efter träningen. roligt & svettigt på haningedagen Haningedagen Vi var med Syns man så finns man! Vi har en vision att alla i Haninge ska känna till att vi finns och vad vi erbjuder. Att vara med på Haningedagen var ett bra tillfälle. I år hölls Haningedagen i Rudan lördagen den 21 augusti. Vi hade en stor informationsmonter och en proffsig uppvisning på stora scenen. Det var en lyckad dag, vädret var mestadels fint och det kom mycket folk. Vi har en vision: Alla i Haninge ska känna till att vi finns, vad vi erbjuder och hitta till oss. Vi är med och visar upp oss när vi kan. De flesta känner till Friskis&Svettis. Du som tränar hos oss, sprid gärna ut att vi finns i Haninge och att vi till exempel även har spinning och gym. Lättlillgänglig träning av hög kvalitet för alla. Ta gärna med dig ett extra exemplar av vår tidning Friskispressen och ge till någon som du känner. Gillar du träningen på Friskis, ta med dig dina vänner och bekanta. Alla är välkomna! Vår förslagslåda fylls med bra idéer om hur vi kan förbättra vår träningslokal och vårt träningsutbud. För att kunna göra allt vi vill, behöver vi bli fler medlemmar och öka våra intäkter. Fler medlemmar = mer resurser. Exempel på förslag från våra medlemmar: Pass med Spin Puls Fler konditiosmaskiner Bastu Stora skåp Text: anna henriksson foto: Åsa johansson 3

4 Haninge friskissvettis.se/haninge Enkeljympa äkta glädje på träningen Den som kikar in på ett enkeljympapass hos oss i Haninge blir garanterad glad. Om det är våra enkeljympaledare eller deltagarna på passet som har roligast, är svårt att se. Det är träningsglädje och gemenskap som driver alla våra ledare och andra funktionärer i Friskis Haninge, att ideellt engagera sig i uppdrag i vår förening på sin fritid. Ändå kan man kanske tycka att på enkeljympan är glädjen och nyttan med träningen extra stor. De flesta av enkeljympa ledarna och värdarna arbetar professionellt inom till exempel omsorgen och fortsätter sedan med samma iver ideellt på sin fritid - med samma målgrupp. Deras kunskap om målgruppen tillsammans med kunnandet om Friskis&Svettis träning, gör att vår enkeljympa drivs med hög kvalitet. Vi har byggt ett team kring enkeljympan. Fler personer som skapar trygghet, stämning och inspirerar till glädje i och kring passet. Vad är då enkeljympa? Det är en jympa som vänder sig till personer med intellektuellt funktionshinder. Jympans viktigaste uppgift är att inspirera till rörelse på olika sätt. mer om Enkeljympans tider Måndagar KL 18.00, med Karin Jansson (Anya Lindqvist är barnledig). Tisdagar Kl med Brit Digernes (Torsdagar pass för Daglig verksamhets deltagare, ledare är Kondition, styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet utifrån var och ens egna förutsättningar. Musikens uppgift är att inspirera till rörelser och gemenskap. Tydlig musik i både takt och känsla Enkeljympan började som ett samverkans projekt mellan Friskis&Svettis Haninge och Haninge kommun/fritid. Sedan dess har enkeljympan hos oss blivit stor och många andra Friskis&Svettis föreningar tittar på hur vi gör. Det är roligt och vi är stolta över att vara ett föredöme Bra träningstider, vi har två öppna pass i veckan som ligger på bästa träningstid i schemat. Ytterligare ett icke schemalagt pass finns på dagtid på torsdagar. Torsdagspasset är ett samarbete med kommunens Daglig verksamhet. Både ledare och deltagare på torsdagspasset kommer på sin arbetstid. Alla som går på Enkeljympan är medlemmar och löser själva sitt träningskort. första gången på Enkeljympapasset är det för Susann Östberg, 14 år. Hon berättar att hon annars gärna rider men gjort ett uppehåll från ridskolan den här Karin Jansson. Anya Lindqvist är barnledig). Enkeljympa teamen: Else-Marie Sjöberg, Annelie Eddeborn, Frida Askestad, Britten Askestad, Lisa Skårman, Olle Jirving, Sara Vandor. glädje. Musiken är ett viktigt inslag för inspirerande träning även på Enkeljympan. Den präglas också av tydlighet i takt och känsla. terminen. Enkeljympa kändes kul att prova på. På det här passet var det ingen som hon kände sedan tidigare men hon vet att några av kompisarna brukar gå hit på tisdagar. - Det var kul och musiken var ganska bra, säger Susann som tänker komma tillbaka nästa måndag för ett nytt pass. anna henriksson, text jessica röttger, foto visste du att: I dag tränar medlemmar i Friskis&Svettis Sverige ideella funktionärer engagerar sig i en Friskis&Svettis-förening. I Friskis&Svettis Haninge är vi 140 stycken ledare Karin Jansson Enkeljympaledare måndagar Kramgoa deltagare och stor sammanhållning i enkeljympateamet, säger Karin om varför hon gillar att leda passet. Allt inom handikappomsorgen och barnomsorgen engagerar mig. Träningstips: Försök få en rutin att komma på träningen, skriv upp i kalendern och planera in din träning. Brit Digernes Enkeljympaledare tisdagar Det ska vara roligt, fartfyllt och lätt att hänga med, säger Brit. Hon brinner för barn och ungdomar som far illa. Tränar själv helst jympa eller tar snabba promenader. Träningstips! Träningseffekten blir vad du själv gör den till, vad du än tränar. Känn efter och ta i lite mer om du kan och vågar. Ibland är det skönt att bli riktigt trött i kroppen. foto: jessica röttger 4

5 friskissvettis.se/haninge Haninge extra spin Heavy Metal Fredrik & Fredic kör ett tufft pass lördagen den 30 oktober kl Hur länge orkar du? Maratonspinning med Nina och Fredric lördagen den 27 november kl Bokas som vanligt! Extra allt Farsdag söndag 14 november. Gratis träning på alla våra olika pass för alla killar. Passa på och ta med dig killar du känner! Kom bara in och kör i gång direkt Ung spinning är bra träning, berättar Madde som leder passet. Att det är ett drop in pass gör att det passar unga. Träningskonvent Lördagen den 4 december kommer vi tillsammans med STAD, 100% Ren hård träning, att ha ett träningskonvent i GIH s lokaler i stan. Mer info kommer på vår hemsida om program, kostnad och hur du anmäler dig.!tips! På F&S Haninge har vi också Juniorjympa på onsdagar Kl 18.00, 7-12 år. Övriga jympa/ gruppträningspass är från 13 år, utom skivstång och cirkelfys som har gränsen 16 år Välkomna! höstlov på gymmet 3/11 KL samt 4/11 Kl kan du som är mellan år att komma till vårt gym och se vad det innebär att styrketräna på gymmet hos oss. Anmäl dig i receptionen. Begränsat antal platser. Kostnad en guldpeng, 10:-. Vill du sedan börja träna gör du det tillsammans med någon vuxen. Ni går först igenom en gyminstruktion tillsammans och ska båda ha giltiga kort. Tips! extra jympa på lovet - se hemsidan. Det viktigaste är att det ska vara roligt och en lagom stor utmaning. - Jag vill att känslan efter spin-passet ska vara att man längtar till nästa gång, berättar Madde Andéhring Det är helt klart ett konditionspass, men jag är säker på att många unga gillar att få blodsmak i munnen. Nej, jag bara skämtar. Madde menar att man ska känna att det ger något. - Är det kul och bra musik kör man på av bara farten, och blir bättre tränad på kuppen. Jag leder intensivpass också, där är det tuffare. Ung spinning är ett drop in pass för unga år och för att passa på cyklarna, ska du vara minst 150 cm lång. Hur lägger du upp ett pass? - Musiken är viktig. Jag försöker både hitta musik som jag gillar själv och som ungdomar känner igen och gillar. Sedan är takten och tempot väldigt viktig. Vi har bra stämning och kul ihop när vi cyklar. tufft. Ung spinning är ett drop in pass för unga år. Vem är Madde Andéhring? Spin-ledare på passen Ung och Intensiv. Kopplar gärna av med motion. Har ridit men numera går stor del av fritiden till att pyssla på landet. Planerar även att skaffa kajak. Med allt ljud omkring sig gillar Madde tystnaden, fågelkvitter och kanske regn mot plåttaket. Text: anna henriksson foto: jessica röttger MEDLEMMARNA TYCKER & FRÅGAR Jag tycker musiken skulle vara högre på jympapassen. Svar: Vi har vårt fantastiska ljudöra på väggen som ledstjärna. Detta öra hjälper ledaren och värden att anpassa volymen till rätt nivå. När kommer det bli mer öppet, t.ex. på dagtid? Svar: Vi utökar öppettiderna successivt och har som målsättning att ha öppet mer. Eftersom vi är en ideell idrottsförening och det är medlemmar/ funktionärer som står i receptionen, måste vi bli fler först för att få ihop det. Det är ofta ingen som svarar i telefonen när man ringer till receptionen, varför? Svar: Vi svarar bara under öppettiderna då receptionen är bemannad. Om receptionisterna är upptagna i receptionen, svarar de så snart de hinner. Vi vill såklart kunna svara, så vi klurar på hur vi ska lösa det bättre. Varför är det max 10 minuter på konditionsmaskinerna i gymmet, jag vill bara löpträna? Svar: De är tänkta som uppvärmningsmaskiner till styrketräningen på gymmet och vi har ju ett begränsat antal maskiner. Om ingen väntar och det är lite folk kan du såklart springa längre. Prova annars att kombinera gymträningen med t.ex. spinning som ger bra konditionsträning. Jag vill ge en ros, till alla värdar och receptionister! Det är så trevligt att komma till träningen, mycket på grund av er! 5

6 Haninge friskissvettis.se/haninge Jul/nyår och sommar har vi specialschema och öppettider. Även påsk och andra röda dagar kan schemat och öppettiderna ändras. Vi reserverar oss för eventuella ändringar. Jympa TID MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MEDEL familj SCHEMA KNATTE bas medel medel BAS yoga step start Puls bas medel spinning Puls bas /bas TID MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG medel bas medel bas medel start medel medel ung bas core/spin bas bas IntensIv 75 medel IntensIv medel skivstång Kondition 75 gratis prova på Puls medel dans medel step enkel yoga skivstång Skivstång enkel bas junior rygg bas yoga aerobics dans medel core bas (SPIN/CORE) step aerobics Styrka medel station m90 konditon skivstång 75 station b 75 cirkelfys bas Puls medel dans = gratis prova på *sista lördagen i månaden, ej i december. bas Medel Max = Barntillåtna pass = Tungelsta Skola Bokningsregler för Cirkelfys, Spinning, Skivstång och Step: Dessa pass bokas tidigast 2 dygn innan passet börjar och avbokas senast 2 timmar innant passet börjar. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Bokade men ej utkvitterade platser släpps till reserver i turordning. Om du inte avbokar får du en prick. Tre prickar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kr. Giltigt aktivitetskort krävs för bokning. Du som köper Prova tre gånger kort eller engångsbiljett för 100:- kan boka en plats från kl samma dag i mån av plats. UNG spinning: är ett drop in pass och är ej bokningsbart. gym samt öppettider F&S Haninge Stängningstiden anger det klockslag då du ska ha avslutat din träning. MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Nu har vi utökat öppettiderna! Välkommen redan klockan på söndagarna. 6

7 utbud friskissvettis.se/haninge Haninge Jympa & gruppträning start är en enkel och lite lugnare jympa för dig som vill komma igång med allsidig träning av kondition, styrka och rörlighet. bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. styrka b Bas med styrkesekvenser. puls b Bas med betoning på kondition. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. Jympan har ett ganska högt tempo och en del hopp. styrka m Medel med styrkesekvenser. puls m Medel med betoning på kondition. aerobic Extra mycket koordination och stegkombinationer. aerobic DANS Aerobics dans är en utvecklad variant av aerobics med läcker koreografi och tydlig danskänsla. Koreografin får extra stort utrymme då styrkedelen är borttagen. Passen kan ha olika teman t ex funk, latino/salsa, jazz. cirkelfys Svettig gymträning i grupp där du tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. Giltigt träningskort för Cirkelfys är gym/styrketräningskort och Allträningskort. Bokningsbart pass. core Ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. Nivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. dans Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk, swing... enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. knatte är för barn utan vuxna. Tonvikten ligger på lek. För barn från cirka 4-7 år. Går att prova på en gång. familj är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik. Går att prova på en gång. junior Ösiga och fartfyllda pass där kropps uppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Ålder 7-12 år. yoga 1 är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Yoga 2 En flödande och dynamisk yoga som bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, styrka och balans. Varje pass inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet. Passet är minuter. rygg är anpassat för dig med ryggbesvär. skivstång (åldersgräns 16 år) effektiv och kul träning med skivstång med drivande musik och tydliga instruktioner. skivstång/kondition skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. MAX 55 minuter, ett pass som ligger mellan medel och intensiv. För dig som går på medelnivå men vill ha ett lite tyngre pass. station är jympa med extra styrka. Efter styrketräning följer ett rejält och svettigt konditionsavsnitt. step konditionsträning med fartiga och kul stegkombinationer på bräda. Även träning av styrka och rörlighet. träna Ute jogging Joggingen gör ett uppehåll under höstsäsongen. Återkommer eventuellt under 2011 i kortkursform. stavgång endast i kortkursform i början av hösten och slutet av våren. Spinning (Åldersgräns 16 år) start Kom igång på ett kul och trivsamt sätt. Här kan du tryggt börja från grunden med rolig, enkel och skonsam konditionsträning. bas För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. intensiv Tufft och utmanande. Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spincykling och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. ung år som är minst 150 cm långa. Bra och rolig konditionsträning i grupp till musik som passar ungdomar. Ej bokningsbart. Drop in-pass. spincore 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och styrketräning. Passet kräver tidigare vana av spinning. Ta med jympaskor till Core-delen. Gym (Åldersgräns 16 år) Gymträning är utmärkt för att bygga styrka och hållfasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen. Alla som tränar i gymmer ska efter en gyminstruktion kunna träna självständigt. gyminstruktion i säsongskorten för gym och allträning ingår en gyminstruktion. I 12-månaderskorten för gym och allträning ingår två gyminstruktioner. Ytterligare instruktioner, 150 kr/timme. ungdom år tränar i målsmans sällskap efter genomgången gyminstruktion. Båda två ska inneha giltigt träningskort. Det finns regelbundna tillfällen för ungdomar, år, att prova på styrketräning tillsammans med en gymintruktör. Målsmans godkännande. Träningskort 12 mån Säsong 30 dgr Allträning år/senior/studerande Ung Allträning (13-15 år) 700 Engångsbiljett Jympa/Spinning/Gym. Ej medlem. 100 Engångsbiljett för medlem med minst ett aktivitetskort 50 Prova på-kort 3 ggr ej medlem. 150 Tvåföreningskort (F&S Haninge och F&S Stockholm Endast Jympa Jympa år/senior/studerande Familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) 300 Juniorjympa (gäller även barntillåtna pass 7-12 år) 350 Ung jympa (12-15 år, ej jympa skivstång) 350 Jympa endast skolor 500 Jympa endat skolor år/senior/studerande 375 Enkel (gäller även Enkeljympa F&S Tyresö) 350 Endast Spinning Spinning år/senior/studerande Ung spinning (12-15 år & minst 150 cm lång) 400 Endast Gym Gym år/senior/studerande Ung gym (13-15 år) se övriga regler bredvid 400 Gyminstruktion 150 FYSS/FaR-kort 3 månader - se info bredvid 500 Obligatoriskt medlemskort för kalenderåret 100 Vi reserverar oss för eventuella ändringar. OBS! korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. Erbjudanden kan förekomma under året. Ungdom år (födda ). Senior födda 1945 eller tidigare. Gäller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, och 30- dagarskorten. Prova på-kort 3 gånger. Säsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. Tvåföreningskort, 12 månader från inköpsdagen. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemsskap. Fysskort, max 2 köp per person mot recept. Gäller 3 månader från betaldatum på passen: start, bas, rygg, yoga, stavgång, spinn start och på gymmet. Enkeljympakortet gäller för F&S Haninge och F&S Tyresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är skriven i. Studentrabatt du som har fyllt 20 år och uppvisande av giltig studentlegitimation med SAS/ SJ logotyp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till PG Vid betalning via PG ange fullständigt namn,personnummer, kortkod och eventuellt kortnummer. Ny medlem hämtar sitt kort i receptionen. Friskis&Svettis Delbetalning av 12-månaderskort. Mer info på hem-sidan/fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken & Friskvårdskupongen. Alla kort är personliga. Inga återköp av kort. Frysning av kort endast mot upp-visande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på Säsongskort och 6 månader på 12 månaderskort. Alla barn och ungdomar får första gången prova på gratis en gång per person på valfri aktivitet. Inom ramen för våra åldersgränser och i mån av plats. Engångsbiljett Valfri träning för ej medlem. 100 kronor dras av mot upp-visande av kvitto vid köp av tränings-kort säsong eller 12 månader, inom två månader. 7

8 Haninge friskissvettis.se/haninge Tävla! Känner du igen föremålen? vinn en fin ryggsäck.hitta föremålen inne på vår anläggning på Kilowattvägen. Maila ditt svar till senast den 30/11. Vinnaren publiceras under vecka 49. Vid flera med lika rätt sker lottdragning av vinnaren. Lycka till! SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Haninge är en ideell idrottsförening som drivs av ett stort engagemang. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: FRiskispressen är Sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Välkommen till oss! Välkommen till Coop Forum i Haninge Öppet alla dagar 8-22!