Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna.

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna."

Transkript

1 foto: annelie sundin cy kl A för SPIn of HoPE TILL förm ån för En ba rnca ncerfond rs ma 31 den Intervallträna Gravidträning Pyramidbygge Bli kompis med på spinningpass din nya kropp Utmaningarna tar aldrig slut. Nu är Spin Intervall här i två olika intensiteter för dig som är van spinningmotionär och vill utmana dig själv lite extra. SId 2 spinningpass. Fullt ös på cyklarna. Kroppen förändras under din graviditet. Lär känna din nya kropp genom träning. Våga prova yoga. Och känn efter vad som fungerar för dig. SId 4 IF FrIskIs&svettIs haninge Adress Kilowattvägen 9 Telefon E-post Hemsida Verksamhetschef anna Henriksson Platschef annika tillander Text & foto anna Henriksson, Maria skölding, Petra sundqvist Layout & foto annelie sundin FS 2012_Feb_02.indd 1

2 VäLkommEn Hitta glöden och skapa lust till träning H ur peppar jag mig själv att träna? Ja om vi ser oss omkring i våra lokaler så tycks det inte lida någon brist på intresse för träning. Sa här a rs finns det att läsa om träning och må bra aktiviteter i alla veckotidningar men även i dags- och kvällstidningar. Trots detta finns det de som tappat glöden för träning. Av någon anledning så tappar man lusten och ändå vet man att det ger så härlig energi och lust att träna. Här kommer några råd på vägen: Testa nya grejer och få glöd igen! I år tänjer vi på våra egna gränser genom att erbjuda mer träning och det som blir nytt är bl. a vår nya jympa: mer jympa i jympan, vi utvecklar våra intensiteter och följer upp kvaliteten så att vi blir ännu bättre. Det gäller också spinningen med nya spinning formen: Intervall. Härligt krävande! För dig som fortfarande inte känner lust: Fa tips om träning av våra kunniga instruktörer i gymmet eller tillåt dig att gå ner på sparlåga ibland när det gäller träningen. Det kan till och med göra dig starkare. Var rädd om dig och tänk på att din kropp har du bara en av. Jag önskar Er en härlig vinter och vårsäsong. Hoppas att vi ses på träningen! Annmarie leder core tisdagar Vä LkommEn In I nya fik ET för AT T TA IGEn dig mell An PA SSEn PyrAmIdbyGGE - ETT TuffT jobb Utmaningarna aldrig slut. Nu är Intervall här för dig som är van spinningmotionär och vill utmana dig själv lite extra. d et är ett spännande pyramidbygge på gång den här kvällen. Kanske är det inte lika varmt som i Egypten och spinningledaren Jenny Myrdal liknar definitivt inte Farao när hon guidar oss genom ett av vårterminens nya spinningpass; Intervall Pyramid. - Träningsformen Intervall är vanlig inom många idrotter, både löpare, skidåkare och cyklister tränar gärna på det sättet, berättar Jenny. att köra spinnig med intervall är foto: annelie sundin däremot nytt inom F&S Sverige. I Norge har man kört det i flera a r. Under förra året lät man några föreningar prova på att erbjuda Intervall pass. - Försöket vart jättelyckat och passen var uppskattade av motionärerna. annmarie ståhl, Ordförande Na gra av spinningledarena här pa F&S gick en vidareutbildning där de gick igenom de tre olika intervallformerna som F&S erbjuder, La nga, Korta och Pyramid. Hos oss i är Pyramid och Långa schemalagda pass. - Kort Intervall kommer vi troligtvis att ha som extrapass ibland under våren sen får vi se vad som händer i höst. Det är det tuffaste passet Intervall. Men vad skiljer då de traditionella spinningpassen från Intervall? De pass vi är vana vid hittills är uppdelade i två block med en lite längre återhämtning i mellan. Den pausen är borta i Spin Intervall. - Här varieras ett tufft arbete med kortare återhämtningar. Man testar att pressa sig lite extra och känna kicken Spin Intervall intervall pass finns i två varianter på friskis&svettis : i långa 75 minuter och i Pyramid. syftet med intervall är att på ett kul och effektivt sätt öka den aeroba kapaciteten. 2 FS 2012_Feb_02.indd 2

3 notis: svensk Klassiker är fyra lopp: Vansbrosimmet, lidingöloppet, Vasaloppet och Vättenrundan. Intervallpassen kommer inte på något sätt att ersätta de vanliga passen utan är ett komplement för F&S motionärer till övrig träning. Även Peter Svedefelt tycker att Intervall är mer ansträngande. - Återhämtningen är kortare så ansträngningsgraden blir högre. Men som vanligt med F&S pass är det helt upp till dig själv hur jobbigt du vill göra det. jenny har byggt sin pyramid med en lång intervall i botten och bygger på med kortare innan den vänder igen. Hon avslutar sin Pyramid med 5 x 1 minut i hårt tempo, 45 sekunders vila emellan. Det är omöjligt för mig att inte ladda för fullt för att det är så kul. Efteråt känns det otroligt skönt. Det har ställt andra krav på kroppen vilket innebär en möjlighet till utveckling i träningen. Det känns som en rolig utmaning. Pyramiderna i Egypten byggdes ju inte heller på en enda kväll trots allt. l Anders Frykbäck som är en mycket aktiv motionär laddade på för fullt. - Ja, mjölksyran gav sig till känna flera gånger, säger han nöjt I HuVudET På En LEdArE station Medel & skivstångledare MarIe bingselius Anders frykbäck det här är Spin Intervall Syftet med spinning är att på ett kul och effektivt sätt öka syre upptagningsförmågan. På Intervall blir nivån dock lite högre. Tufft arbete varieras med kortare a terhämtningar.finns i tre varianter: Korta, Långa samt Pyramid I pyramid 55 MIn det bästa med att vara ledare på f&s? I långa 75 MIn (finns även som 55 min men ej i haninge nu) Vad vill du förmedla under dina pass? - Under ett jympapass vill jag förmedla rörelseglädje, bra flyt i passet, en massa svett och lite träningsvärk. Under ett skivstång/intervallpass vill jag få motionärerna att ta fram tigern i sig. Det är det jag själv känner och hoppas att de som går på mina pass ska känna. La nga intervaller har ett skönt flow där du får jobba dig trött över tid men samtidigt känna dig stark och uthållig. Längre intervaller 3-5 min, jämn belastning i alla intervaller. Intervallerna ligger på en ansträngande nivå, förlängt pass längre arbete. Korta intervaller är den intensivaste träningsformen och kräver större träningsvana. Korta intervaller på max 2 min ner mot kort/kort på minst 20 sekunder. Intervallerna ligger på en mycket ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. Peter Svedefelt tränar det mesta från spinning, löpträning, mountainbike och skidor. Kvällens Intervall var det första. - Jag kommer absolut att fortsätta! Marie tar fram tigern i dig Pyramid är en blandning av långa och något kortare intervaller. En pyramid kan byggas pa flera olika sätt. Grundtanken är att öka eller minska intervallernas längd för att vända tillbaka eller börja om från början. Vi jobbar med intervaller som är max 4 och minst 1 minut långa. Intervallerna ligger på en ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. korta 55 MIn (ej i schemat nu) Peter Svedefelt marie leder Station medel på måndagar klockan och Skivstång intervall på fredagar klockan Läs mer om de olika spiningpassen på hemsidan. Petra sundqvist, text - Alla möten med nya och gamla motionärer. Att få dela med sig av det roligaste som finns. Jag är inne pa mitt pa mitt fjortonde år som instruktör, det säger väl en del. ditt starkaste minne från din ledarkarriär? - Det var på ett styrkemedelpass då en motionär plötsligt blev väldigt sjuk. Jag avbröt passet för att ringa ambulans och se till att motionären kom under vård. Inte så roligt för någon, men något jag aldrig glömmer. ditt bästa träningstips? - Det är att variera sin träning, både ute och inne. Att ge allt i det man gör, vilket resulterar i en stark kropp och väldigt bra kondition. Det är bra att ha. Vad gör du när du inte är på f&s? - För tillfället jobbar jag rätt mycket. Annars är det alltid kul att gå ut en kväll och dansa. Eller varför inte en kväll i soffan? Det är inte helt fel det heller. namn: Marie Bingselius. ålder: snart 52 år. bor:. Gör: undersköterska.tränar: allt jag hinner. favoritmuskel: gluteus maximus (stora sätesmuskeln). Gillar: allt som förgyller tillvaron. Hemlig talang: avslöjas inte, då är den inte hemlig längre. bästa träningslåten: finns alldeles för många för att nämna en. favoritplats i : gärna någonstans i skärgården. text: Maria skölding foto: annelie sundin som hög ansträngning ger. Efter varje intervall får man ladda om, så man orkar genom passet på ett smart sätt. Anders Fryckbäck ger tummen upp efter passet. Han tränar de flesta av veckans dagar och tränar inför Svensk Klassiker i år igen. - Det här är mycket jobbigare än de traditionella spinningpassen, säger han medan han torkar av cykeln. Det här är träning! 3 FS 2012_Feb_02.indd 3

4 Yoga och varsam träning för gravida När man tränar under en graviditet, och efter - vad ska man tänka på då? d text: Maria skölding foto: jessica röttger et kan vara svårt att veta hur man ska träna under en graviditet, och inte minst hur man kan komma igång igen efter förlossningen. Det vet Fia Gumpel, vanligtvis jympaledare pa F&S, som alldeles nyligen födde sitt andra barn. - Ta hjälp av ledarna och ha inte för höga krav på dig själv efter graviditeten. Det är hennes bästa tips. Hon har barnen Leia, 2 år och nyfödda Lilo tillsammans med Andy Wiström, spinningledare på F&S. det FInns Inga specifika pass för gravida pa F&S i just nu, men det finns mycket man kan göra här ända. Yoga är till exempel en mycket bra träningsform både under och efter en graviditet. - Det är bra att träna andning och avslappning inför förlossningen. Att träna på att synkronisera andning i förhållande till att göra rörelser kan vara en stor hjälp. Yogan är också en lugn och hoppfri träning, där du ska känna in dina begränsningar för dagen, vilket kan vara bra när din kropp förändras och du kanske behöver vara mer lyhörd över dagsformen, säger Lena Karlsson Leksell, yogaledare pa F&S. under ett yogapass kan det vara bra att tänka på att vara rädd om höfterna, att ha smalare avstånd mellan fötterna och att inte ligga på magen. Men är man ingen yogi sa finns det ända ma nga andra alternativ. Fia Gumpel tränade fram till vecka 35 under sin senaste graviditet, tills foglossning satte stopp. Hon menar att man generellt kan göra allt som känns bra. - Så länge det känns okej är träning bra, kroppen är så smart att den säger till när den inte vill mer. Det ska självklart inte göra ont och man ska inte överdriva, det är extra viktigt att lyssna på kroppen, säger hon. efter sin Första graviditet trodde Fia att det skulle vara enkelt att komma iga ng igen. Men hon hade ingen specifik plan och ställde lite för höga krav på sig själv. - Det är lätt att gå ut för hårt, men även för oss träningsfreak är det bra att börja försiktigt, säger hon. yoga varsamt. träna för stabilitet och lär dig att andas rätt. den här gången, efter andra gravidi- teten, har hon gjort upp en ordentlig plan och ska börja lätt och sen bygga upp sig successivt. Hon poängterar att det är viktigt att vänta till efterkontrollen och låta kroppen läka i sin egen takt. Och återigen: - Känn efter! l Maria skölding, text & foto Margareta skölding, foto FIa gumpel. nybliven mamma själv tyckte FIa att hoppfri basjympa fungerade bra för henne, men även spinning kan vara bra då det inte belastar knäna när man blir tung, så länge magen inte är i vägen förstås. Hon betonar dock att det är väldigt individuellt vad som fungerar, man får prova sig fram. - Ta gärna hjälp av ledarna. Jag fick hjälp med att byta ut vissa rörelser, höftlyft kunde jag till exempel inte göra, men det är olika för alla. Det ska inte göra ont i alla fall, säger hon. AkTuELLT TränA för En "GuLd TIA" under LoVET under sportlovet, vecka 9 och Påsklovet, vecka 15, tränar alla som är upp till 19 år för en guldtia. f&s skänker guldtiorna till organisationen friends som bl.a. jobbar mot mobbing. för åldersgränser samt bokningsregler, se hemsidan. årsmöte if friskis&svettis s årsmöte 2012 äger rum onsdagen den 7 mars klockan Mötet kommer att äga rum på caféet i vår anläggning på Kilowattvägen 9 i. Varmt välkomna, alla f&s medlemmar! 4 FS 2012_Feb_02.indd 4

5 nya LEdArE nina vestman. nina leder spinning bas på lördagar klockan samt onsdagar jämna veckor klockan nina Vestman - Spinning bas I va r är Nina Vestman tillbaka pa F&S som spinningsinstruktör. Hon behövde en paus från instruerandet och blev i samma veva sjuk. Nu när ork och energi är tillbaka sitter hon på instruktörscykeln igen. Under hösten har hon kommit i gång i gymmet och spinningsalen i sin egen takt. Hon ser mest fram emot att träffa alla härliga människor pa F&S igen. De ger henne sa mycket energi och hon längtar efter att få ge tillbaka! lena karlsson leksell. lena leder yoga 2 på lördagar klockan 11.30, men varannan tisdag klockan är det core som gäller. Lena karlsson Leksell core Lena har varit yogaledare pa F&S i flera a r. Men i va r är det dags för någonting nytt, hon har börjat leda core. Core innebär fokus på bålträning, det vill säga kärnan i kroppen. Lena tycker att både yoga och core är bra komplement till annan träning, skillnaden är att yoga är mer meditativ med fokus på andningen och på att tänja och sträcka musklerna. Förutom yoga och core sa tränar hon också jympa, spinning och långdistanslöpning. Hon tycker att det roligaste med att vara ledare är att få träffa alla fantastiska motionärer. Och att man själv blir stark och vältränad. text & foto: Maria skölding foto: Margareta skölding MarIa skölding. Maria leder yoga 1 torsdagar klockan maria Skölding yoga 1 Maria har under hösten utbildat sig till yogaledare. Så när Lena nu går över till core tar Maria över hennes yoga 1 på torsdagar klockan Maria känner en stor kärlek till yogan och vill förmedla vidare den känslan till motionärerna. Hon skriver också på s sidor i Friskispressen och studerar till journalist när hon inte hänger pa F&S. När hon tränar själv blir det, förutom en massa yoga, även en del styrketräning, löpning och dans. dina ben räddar barn Spin of Hope - samlar in pengar till Barncancerfonden l ördagen den 31 mars, arrangerar Friskis&Svettis Spin of Hope var F&S en av 52 arrangörer av Spin of Hope, spridda på 47 orter i Sverige. 700 spin of Hope lag var anmälda med i snitt 10 deltagare/ lag vilket innebär att fler än 7000 personer deltog samlade Spin of Hope in En miljon trehundrafemtiotusen niohundra trettioen kronor! ( :-). Lagen som deltog i Friskis&Svettis samlade tillsammans in :- den här dagen. - Fantastiskt att kunna bidra pa det här sättet och samtidigt är det bra träning och vi har roligt tillsammans, säger Sören Axvall, en av eldsjälarna som arrangerar Spin of Hope i F&S. Alla våra spinningledare vill såklart göra om arrangemanget i år igen, och kanske kan vi samla in ännu mer pengar. 22 lag kan anmäla sig till vårt arrangemang och vi vill fylla varenda spinningcykel i vår hall under hela dagen. Alla pengar vi får in i Cafeterian under den här dagen skänker F&S också till Barncancerfonden. Så här går Spin of Hope till: Varje lag som anmäler sig har sin egen spinningcykel under dagen och laget hjälps åt att hålla igång den här cykeln i 12 timmar, från när första passet startar till när sista passet körs. Våra spinningledare håller hettan i spinningsalen under tolv timmar med pass på olika nivå, bas, medel, intensiv, intervall pyramid och intervall långa. Det blir ocksa pass med Spin&sjung Schlagerpass och annat roligt. l anna HenriKsson, text annelie sundin, foto SPIn of HoPE ta själv initiativet, samla ihop dina kompisar, arbetskamrater och/eller familj och anmäl ett lag! friskis&svettis kommer också anmäla lag till spin of Hope och till våra lag kan du anmäla dig direkt till oss och betala 125:- för din cykel i vår reception. 1500: - kostar det att anmäla ett lag på spin of Hopes hemsida barncancerfonden.se/spinofhope 5 FS 2012_Feb_02.indd 5

6 detta schema gäller från och med den 9 januari jul/nyår och sommar har vi specialschema och öppettider. Även påsk och andra röda dagar kan schemat och öppettiderna ändras. Vi reserverar oss för eventuella ändringar. jympa TId måndag TISdAG onsdag TorSdAG fredag LördAG SöndAG ScHEmA Besök vår hemsida för att ta del av löpande information. Varmt välkomna familj STATIon SEnIor knatte SEnIor bas medel medel bas spinning TId måndag TISdAG onsdag TorSdAG fredag LördAG SöndAG medel bas * bas I PyrAmId 2012! bas STArT * medel medel bas bas SPIn / core I LånGA 75 medel InTEnSIV ! I PyrAmId 2012! öppettider Stängningstiden anger det klockslag då du ska ha avslutat din träning. yoga 2 85mIn fuego SkIVSTånG InT junior bas bas medel *Afro/fuEGo/ medel dans STEP EnkEL STATIon b 75 SkIVSTånG 2012! SkIVSTånG EnkEL medel rygg yoga 1 måndag TISdAG onsdag TorSdAG fredag LördAG SöndAG bas InTErVALL flex yoga 1 AErobIcS STEP cross * core 30 * medel core STyrkA medel PuLS bas STATIon m90 SkIVSTånG InT. 75 STEP cirkelfys bas dans medel bokningsregler bokningsregler för cirkelfys, Spinning, Skivstång och Step: dessa pass bokas tidigast 2 dygn innan passet börjar och avbokas senast 2 timmar innant passet börjar. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Bokade men ej utkvitterade platser släpps till reserver i turordning. om du inte avbokar får du en prick. tre prickar innebär avstängning från bokningen. låses upp för 100 kr. giltigt aktivitetskort krävs för bokning. du som köper prova på tre gånger eller engångsbiljett för 100:- kan boka via receptionen enligt bokningsreglerna. = barntillåtna pass för barn 7-12 år med juniorjympakortet * cross fr mars/april se hemsidan * Afro/fuego/dans rullande var tredje vecka. * core 30 minuter onsdagar begränsat antal drop in platser.(23 som bokat går sedan vidare in på spinningen= Spin/ core). * tom v. 17 nu har vi öppet mer och längre! Välkommen 6 FS 2012_Feb_02.indd 6

7 utbud jympa & GruPPTränInG bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. PuLS b Bas med betoning på kondition. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. ganska högt tempo och en del hopp. STyrkA m Medel med styrkesekvenser. jympa SEnIor här har vi skapat träning för dig som är äldre med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Musiken är varierad och hela passet har en trivsam och avstressad inramning där var och en tränar efter förmåga. STATIon SEnIor jympa för hela kroppen med extra styrketräningen på stationer. 75 minuter. AErobIc stegkombinationer i block med ösig danskänsla med kondition och kordination. core ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. för dig som är träningsvan. nivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. dans låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. det kan vara disco, jazz, latino, funk... dans fuego ösigt och hett med latinska rytmer. dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra danspasset till sitt eget. EnkEL för funktionshindrade. rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. familj är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. spring, hopp och lek till glad musik. Prova gratis en gång. knatte är för barn utan vuxna. tonvikten på lek. för barn cirka 4-7 år. Prova gratis en gång. junior ösiga och fartfyllda pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. ålder 7-12 år. Prova gratis en gång. yoga 1 är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. övningarna leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. yoga 2 en flödande och dynamisk yoga som bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, styrka och balans. Varje pass inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet. Passet är minuter. rygg är ett pass för dig som vill träna rörlighet och styrka för ryggen i ett lugnt temop. SkIVSTånG (åldersgräns 16 år) effektiv och kul träning med skivstång och drivande musik samt tydliga instruktioner. SkIVSTånG/InTErVALL skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. STATIon jympa för dig som gillar rak, enkel och styrkeinriktad träning. Med träningen i stationer blir den också peppande och omväxlande! Passets inledning och avslutning med ett rejält och svettigt konditionsavsnitt känner du igen från den vanliga jympan. Mittdelen däremot har annan karaktär. där delar vi upp oss och tränar styrka i stationer, ibland med redskap som brädor, hantlar, eller gummiband. finns på bas och medelnivå. 75 minuter. STEP konditionsträning med fartiga stegkombinationer på bräda. 2012! 2012! InTErVALL flex tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka och under andra hälften tränar du din rörlighet. intervallflex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning. TränA ute cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar och räcken med mera. crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar. start mars/april se hemsidan. SPInnInG (åldersgräns 16 år, förutom start och baspassen som är 12 år och 150 cm lång.) STArT Kom igång på ett kul och trivsamt sätt. Här kan du tryggt börja från grunden med rolig, enkel och skonsam konditions-träning. bas för dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. InTEnSIV tufft och utmanande. det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spinning och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. 75 min. SPIncorE 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och bålstyrka, stabilitet och rörlighet. Passet kräver tidigare vana av spinning. ta med jympaskor till core-delen. InTErVALL PyrAmId 55 minuters pass med en blandning av långa och korta intervaller. intervallerna är max 4 och minst 1 minut långa och varierar mellan ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. InTErVALL LånGA 75 minuters pass, förlängd tid, med konditionsträning och uthållighet i fokus. ett pass med skönt flow med långa intervaller om 3-5 minuter med jämn belastning på ansträngande nivå. Gym (åldersgräns 16 år) GymTränInG är utmärkt för att bygga styrka och hållfasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen. alla som tränar i gymmet ska efter en gyminstruktion kunna träna självständigt. GymInSTrukTIon i säsongskorten för gym och allträning ingår en gyminstruktion. i 12-månaderskorten för gym och allträning ingår två gyminstruktioner. Vi erbjuder grundinstruktion, fortsättningsinstruktion samt avancerad instruktion. Ytterligare instruktioner, 150 kr/timme. ungdom år tränar i målsmans sällskap efter genomgången gyminstruktion. Båda två ska inneha giltigt träningskort. unggym-kortet är rullande och ej bundet till säsong. det finns regelbundna tillfällen för ungdomar, år, att prova på styrketräning tillsammans med en gymintruktör. Målsmans godkännande. cirkelfys svettig gymträning i grupp där du tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. giltigt träningskort för cirkelfys är gym och allträningskort. Bokningsbart pass. friskissvettis.se/ ungdom år (födda ). Medtag leg. senior födda 1947 eller tidigare. Medtag leg. gäller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, och 30- dagarskorten. ung gym, Prova på-kort 3 gånger, samt klippkort. tvåföreningskort, gäller i och en valfri förening. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemsskap. säsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. farkort, träning på recept. 6 månaders -eller 3 månaderskort mot recept. samma recept gäller för två köp av 3-månaderskortet om köpen görs direkt efter TränInGSkorT 12 mån SäSonG 30 dgr obligatoriskt medlemskort för kalenderåret 100 allträning år/senior/studerande ung allträning (13-15 år) 800 engångsbiljett jympa/spinning/gym. ej medlem. engångsbiljett för medlem med minst ett aktivitetskort Prova på-kort 3 ggr ej medlem. Max ett köp per person. Klippkort 10 ggr giltligt 1 år 850 tvåföreningskort endast jympa jympa år/senior/studerande familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) 400 juniorjympa gäller även barntillåtna pass 7-12 år 400 ung jympa (12-15 år, ej skivstång) 400 enkel (gäller även enkeljympa f&s tyresö) 400 endast spinning spinning år/senior/studerande ung spinning (12-15 år & minst 150 cm lång) 400 endast gym gym år/senior/studerande ung gym (13-15 år) ett rullande 6-månaderskort. se utbud gym gyminstruktion 150 far-kort 3/ 6 mån. rullande - se info nedan Vi reserverar oss för eventuella ändringar. obs! korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. erbjudanden kan förekomma under året. varandra. en gyminstruktion ingår 1 gång vid 3 månader samt 2 gånger vid köp av 6 månader. Kortet gäller på all vår träning. Max i 6 månader per köp. enkeljympakortet gäller för f&s och f&s tyresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är mantalsskriven. studentrabatt för dig som fyllt 20 år och har giltig studentlegitimation med Mecenat/csn logotype visas i receptionen vid kortköp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till Bg Vid betalning via Bg ange fullständigt namn,personnummer, och eventuellt kortnummer. ny medlem köper sitt kort i receptionen. 500/ 1000 friskis&svettis delbetalning av 12-månaderskort. Mer info på hemsidan/ fråga i receptionen. Vi tar emot friskvårdschecken & friskvårdskupongen. Vi är anslutna till flexpay. alla kort är personliga. inga återköp av kort. frysning av kort endast mot upp-visande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på säsongskort och 6 månader på 12 månaderskort. alla barn och ungdomar får prova gratis första gången, endast en gång per person på valfri aktivitet inom ramen för våra åldersgränser, i mån av plats. (gäller ej vid skollov). engångsbiljett/prova 3 ggrkortet Valfri träning för ej medlem. dras av på priset mot uppvisande av kvitto vid köp av träningskort säsong eller 12 månader, inom två månader. INTER med kor passet minute HäLsNI 7 FS 2012_Feb_02.indd 7

8 träning på f&s ska ge bättre hockeyspelare Nu tränar Hockeys A-lag hos oss pa F&S. båda FörenIngarnas styrelser ser det här som ett nytt spännande sätt att sprida information om verksamheterna och synas bättre i kommunen. Ma nga av Friskis&Svettis medlemmar är säkert hockeyintresserade och hockey har inget gym/träningsan- jimmy Ahnelöv, back i Hockeys Alag tränar i gymmet på friskis en fredagsmorgon i januari och vi passar på att ställa lite frågor. Träningen på Friskis&Svettis, vad kommer den innebära för dig, för spelarna och för lagets framgång? - Det betyder massor! Vi kommer kunna komplettera all träning pa isen med ba de specifik och allsidig träning pa Friskis. hockeys ma l och mitt mål, är att gå upp till division 1. Hur ser era chanser ut att gå upp till Div. 1? - Vi har en bra chans just nu men allt kan hända. För tillfället ligger vi 2:a i serien men det är många matcher kvar. Vi måste komma bland de tre bästa lagen i All 2:an för att komma vidare till en kvalserie, två lag från kvalserien går vidare till division 1. Hur tränar ni i Hockeys A-lag? - Nu när vi är mitt inne i en spelserie, All 2:an, tränar vi på isen 3-4 pass i veckan och det blir ca 2-3 matcher i veckan. Nu tillkommer träningen pa Friskis och planen är 3-4 gånger i veckan. läggning, förutom ishallarna. A-lagets spelare fa r ökade träningsmöjligheter nu via F&S. det blir ett samverkansprojekt på ett år till att börja med där utbyte kommer ske på olika sätt. Bland annat kan Friskis&Svettis s medlemmar vinna matchbiljetter som kommer lottas ut till varje match. hockeys medlemmar kommer bl.a. ha tillgång till F&S medlemstidning Friskispressen, som är Sveriges största träningstidning. Vi hoppas detta kommer bli ett lyckat utbyte. l if Hockey bildades antal medlemmar 300. antal lag i träning 10 st samt hockeyskola. samarbetet mellan Hockey och f&s kommer att följas upp här i friskispressen. i nästa nummer kommer bland annat en intervju med Hockeys tränare tomas Berg och fler spelare. nulägesanalys: jimmy ahnelöv Koordination styrka Kondition spänst snabbhet 1 nulägesanalys: jimmy Ahnelöv anna HenriKsson, text Vad gör du när du inte tränar? - Jag jobbar som målare och vi har nyligen köpt hus i Vendelsö så fritiden går till renovering av huset och att umgås med sambon Emelie och familjen. Berätta lite och din hockeybakgrund. - Jag är uppväxt med hockey, på min mammas sida finns ma nga hockeyspelare och mina föräldrar har alltid stöttat, kört till hallen och matcher. De var alltid med på läktaren. Min bror spelar nu i Modo. Vad kommer du träna mest på Friskis och har du någon favoritmuskel? - Det kommer bli mycket styrketräning på gymmet och kanske Skivsta ngspass. För att förbättra konditionen blir det spinning. Jag gillar att träna hela överkroppen! Hur äter du för att orka träna så som du gör, må bra och prestera? - Viktigt med allsidig kost och regelbundna ma ltider. Försöker äta varierat och nyttigt. Jag äter/dricker inga tillskott, maten räcker om man vet vad och hur man ska äta. Vi frågar alla vi intervjuar om dold talang, vilken är din? - Oj, vad svår fråga. Jag är utbildad kock och duktig på att laga mat. (Nu vill väl alla komma på middag) Kan du rangordna på en skala från 0-5, där 5 är bäst, ditt nuläge, Vi tycker det vore intressant att analysera och följa upp dig igen efter ca ett halvårs träning hos oss på Friskis och höra hur du bedömer dig själv då. Är du med på det? - Självklart. (Se nulägesanalysen ovan) Jimmy, lycka till med träningen på Friskis och vi håller tummarna för att Hockey lyckas gå upp till division 1. - Tack! Jag hoppas nu att ma nga fra n Friskis dyker upp på matcherna och hejar på oss! namn: jimmy ahnelöv ålder: 28. bor: i Vendelsö med sambon emelie öhman och katten ture. Gör: Värvad till Hockey 2011, kommer från Huddinge Hockey. bästa merit: Var med och tog upp Huddinge Hockey till allsvenskan och ett sm-guld som pojklagspelare i Huddinge. förebild inom hockeyn: niklas lidström. teext: anna HenriKsson foto: annelie sundin i F Friskis&Svettis och Hockey IF - utvecklar tillsammans. Ett nytt kul och smart grepp för att föra båda föreningarna framåt. Anna Henriksson, Verksamhetschef i F&S och Rikard Schantz Sportchef i Hockey har spånat fram idéerna och skridit till verket. HAnInGE HockEy 8 FS 2012_Feb_02.indd 8

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa Haningedelbetala ditt årskort! Information finns i receptionen. Välkommen! foto: annelie sundin Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor Nu är det dags att komma igång med träning och nya rutiner. Här är

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året Ordföranden har ordet F&S en mötesplats Välkommen till ett nytt

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D. Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren

Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Haningesommartid! Fördela din tid mellan träning och återhämning. foto: annelie sundin Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Nu blir det enklare att njuta av sommaren och samtidigt hålla igång träningen.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna Haninge serva cykel eller köpa något nytt? Visa upp ditt F&S Haninge träningskort så får du 10% rabatt på Sportson, Port73! Ute och inne Hitta ett pass eller din runda oppen av gemenskap och svett nåddes

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009 nummer 4 2009 Friskispressen Haninge Lotta Dahlgren som leder höstens nyhet Spin/start foto: Peter Dahlgren Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september Ordföranden har ordet Nytt schema

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans

Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans Haningesommarkortet - för dig vill träna hela sommaren på F&. äller hela träningsutbudet. foto: annelie sundin atur-boostad Hämta kraften till träning ute Cross är rolig, lekfull, svettig och allsidig

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Haninge. Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior. Knattarnas tid Då är det bus och lek i härlig mix!

Haninge. Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior. Knattarnas tid Då är det bus och lek i härlig mix! Haninge det blir bara bättre! Nya, häftiga pass och längre öppettider. Välkommen! Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior Vi drar inte in på våra seniorer. Tvärtom! Hösten är laddad med längre

Läs mer

Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten

Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten HaningeNu våras det! häng med på Cross från start den 7 april. Välkommen! foto: annelie sundin Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten Undviker du träning med koordination så är det dags att utmana

Läs mer

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer.

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. nummer 1 2010 Friskispressen Haninge Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. FOTO: JESSICA RÖTTGER Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet haninge1.indd 1 2009-12-17 11.11 ORDFÖRANDEN

Läs mer

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER

TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning 1 2014 Hurra! F&S fyller 30 år 2014. foto: Annelie Sundin Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning Träningsexperten Stefan Haag peppar och tipsar om hur vi ska göra för att orka lite mer. Oavsett

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

HaningeHurra! Funktionellt Träning som gör dubbel nytta. Eldsjälar Vår träning vilar på deras axlar.

HaningeHurra! Funktionellt Träning som gör dubbel nytta. Eldsjälar Vår träning vilar på deras axlar. HaningeHurra! Nu får vi renoverade omklädningsrum och skåp. foto: annelie sundin Funktionellt Träning som gör dubbel nytta. När du tränar funktionellt jobbar du mycket med din egen vikt. Det ger dig en

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen

Spin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Friskis&Svettis Partille

Friskis&Svettis Partille Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Dina ben kan rädda liv!

Dina ben kan rädda liv! 29:e mars 2014 Träningsmagasinet i Kungälv Dina ben kan rädda liv! Vad händer under dagen? Detta är ett event för alla! Vi öppnar därför upp klubben för alla och framförallt för barnen. Vi kommer att köra

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015

Träningsplan. Tränare Hannes Assarsson den 22 oktober 2015 Träningsplan hj Tränare Hannes Assarsson Hannes@skiruncoaching.se 072-305 02 48 den 22 oktober 2015 1. Definitioner och förkortningar Arbetsekonomi Funktionell tröskel Kostnaden i energi för att utföra

Läs mer

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa.

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa. Friskispressen Enköping Det ska vara kul att jympa Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje Yoga Stanna upp och känn lugnet Kom och prova vår nya startjympa säger Annika Välkommen till Friskis&Svettis

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större

Västerås. Vårens nya härliga träning. Ombyggnation En mötesplats har blivit större Västerås OBS! Lördag den 28/1 är all verksamhet stängd på grund av utbildningsdag för våra ideella funktionärer. foto: catrine landhage Vårens nya härliga träning Indoor walking Det började i Spanien för

Läs mer

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013

Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Haninge Hockey Team 01 Off-ice program Säsongen 2012/2013 Här följer några sidor off-ice övningar och några enkla träningspass för dig som vill träna lite mer hemma men har svårt att hitta på bra övningar

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Friskispressen. Haninge

Friskispressen. Haninge Friskispressen Haninge Välkommen på Step MISSA INTE! Nya spinningpasset BERG onsdag 20.00 STEP. Utmana kroppen på bräda. Styrka och stegkombinationer i högt tempo med mycket koreografi gör steppasset till

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

Metoder att träna kondition på!

Metoder att träna kondition på! Metoder att träna kondition på! På vilket sätt kan du träna kondition och vilket sätt är effektivast? Träna kondition! Det finns flera olika sätt att träna kondition på som jag nämnt under de lektioner

Läs mer