Friskispressen. Haninge

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Friskispressen. Haninge"

Transkript

1 Friskispressen Haninge Välkommen på Step MISSA INTE! Nya spinningpasset BERG onsdag STEP. Utmana kroppen på bräda. Styrka och stegkombinationer i högt tempo med mycket koreografi gör steppasset till ett rejält konditionskrävande pass, lovar ledaren Kerstin Larsson. Torsdagar klockan i Lilla Hallen. Ki yoga Stanna upp och känn lugnet NYHET! Dans Ingen jympa, ingen styrka, inget rätt eller fel. Bara kul dans! Junior 7 12 år och garanterat föräldrafritt Prova på-kupong i mitten Vårt stora, fina gym får fler nya maskiner i höst! Delbetala årskortet haninge408.indd

2 Ordföranden har ordet FOTO: LENA SKÖLD Välkommen sköna höst! Äntligen är den förskräckliga sommaren slut så att det kan bli någon ordning på träningen igen. Välkommen också till första numret av F&S Haninges egen del, i Friskispressen. Här kan du läsa om våra er, få praktisk information och se bilder från vår verksamhet. Sprid gärna tidningen. Ta med den till jobbet eller lägg den hos frissan. Ta med dig en extra tidning när du går från träningen och glöm den någonstans. Många er. Nya intensiteter i höst är Ki Yoga, junior och danspass. Tuff på spinningfronten är Berg. Läs mer på sidan 5. Vi startar med barnpassning i liten skala på torsdagskvällar mellan och Slår det väl ut kan det kanske utökas till fler kvällar. Obs! Boka plats. Receptionen ger dig mer information. Bokningsreglerna ändras från hösten gäller att bokningsbara pass bokas två dagar i förväg. Även avbokning har nya regler. Mer info finns på hemsidan eller i receptionen. På gång i lokalen. I gymmet är några nya maskiner på ingång och i spinninghallen installerar vi ett kylaggregat. Spinninghallen kommer också att bli större, den bakre väggen tas ner för att så småningom få plats med flera spinningcyklar. Duschväggar är inköpta. En ny och bättre receptionsdisk har införskaffats. Detta kan innebära en provisorisk reception några dagar och lite byggstök här och var som jag hoppas du har överseende med. Vi söker funktionärer. Du vet väl att vi är en ideell idrottsförening. Runt 120 ideella funktionärer, ledare, instruktörer, receptionister, värdar med flera driver runt vår verksamhet. Vår Lokalgrupp kommer under hösten fixa i lokalen. Vill du också hjälpa till? Det enda som behövs är att du inte har tummen mitt i handen. Även andra grupper behöver förstärkning. Läs mer på hemsidan eller kontakta vår verksamhetschef Anna Henriksson. Kom i gång-kurser. För er som vill komma igång lite mjukt och prova på olika träningsformer. Håll koll på höstens kurser. I tidningen finns en prova-på-kupong som gäller för en person. Ge den till någon vän, anhörig, granne eller ovän så de får prova hur roligt det är att träna hos oss. Du kan också använda den själv för att pröva någonting du inte köpt träningskort till. (Kupongen gäller endast i F&S Haninge). Du träffar mig i receptionen på onsdagar mellan och Jag tar paus från jympan under hösten på grund av en meniskoperation. Det får bli uppbyggnadsträning med spinning och träningspass i gymmet i stället. Vi ses! Agneta Svensson, ordförande i IF Friskis&Svettis Haninge FAMILJEJYMPA FOTO: THOMAS CARLGREN jympa för Mamma, pappa, barn Här jympar de yngsta barnen tillsammans med mamma, pappa, farmor eller någon annan kär vuxen. Tonvikten ligger på lek. Spring, hopp och bus till glad musik. Att göra häcklyft med en skrattande fyraåring på magen är både tufft och skoj. Kräla som en mask tillsammans med pappa är också en höjdare. Barn har ett naturligt och spontant förhållningssätt till rörelse, som familjejympan försöker ta vara på och stärka. Det viktiga är att barnen har kul och att de rör sig. Effekten av enskilda rörelser är mindre viktig. Familjejympan är en bra start på helgen och ett tillfälle att göra något roligt tillsammans. NYHET! Juniorjympa lördagar Garanterat föräldrafritt! Busiga barn NÄR: Lördag VAR: Stora hallen. FÖR VEM: Barn 3-6 år ihop med en vuxen. LEDARE: Hanna Lamberg och Olga Lidman. TIPS: Ta dig tid. Ungarna gillar springet innan lika mycket som jympan. Det här är barnens alldeles egen jympa. Den passar de barn som tycker att det är okey att vara utan mamma och pappa en stund och som hunnit bli 4 år och upp till skolåldern. Det är mycket kul och bus med musik och rörelse. Barnen tycker det är toppen att få springa runt i vår lilla jympa hall och röra sig till musik. Våra duktiga ledare Hanna och Olga har alltid både glimten i ögat och alla barnen blir sedda. KNATTEJYMPA NÄR: Lördag VAR: Lilla hallen. FÖR VEM: Barn 4-7 år. LEDARE: Hanna Lamberg och Olga Lidman. TIPS: Kom i tid till passet! NÄR: Lördag VAR: Lilla hallen. FÖR VEM: Barn 7-12 år. LEDARE: Carina Fougner. TIPS: Ta med vattenflaska. Juniorpasset är fullt ös för yngre utan en massa stora som springer för långsamt och ska hålla handen. Nu är barnen mogna att träna själv medan du som vuxen kör ditt pass i Stora hallen, spinnar eller är på gymmet.sen möts ni i omklädningsrummet innan hemfärd. Juniorträningen är kortare än ett vanligt jympapass och har ett upplägg som liknar unga människors sätt att växla mellan fullt ös och vila. Till exempel är det en rejäl vätskepaus i mitten på konditionsavsnittet, mycket uppskattad. Barn är rörligare än vuxna och de traditionella rörlighetsövningarna har ingen effekt på de yngre juniorerna. Däremot tränas kroppsuppfattning och grundfärdigheter balans, hållning, böj, sträck och vrid. Ibland ingår i juniorjympan en hinderbanan som är lekfull och tränande, likaså hopprep och rockring. Var beredd på en utmaning från din junior. 2 friskissvettis.se/haninge Friskis&Svettis Haninge haninge408.indd

3 unga NYHET! Dans fredagar Du är en förebild PA Bli en Miniröris! Inspirationsträffar/kurser i Miniröris i höst. Både för dig som vill jympa hemma med barnen och för förskolepersonal. Håll utkik efter anslag på hemsidan och på anslagstavlan. RÖRIS Barn är föräldrarnas spegel. Om du cyklar till jobbet, så är det naturligt för sonen att cykla till skolan. Tar du istället bilen runt hörnet, vill dottern också bli körd till kompisen. Vi vuxna är förebilder för barnen. Det går inte att slöa i soffan och titta på teve och samtidigt ifrågasätta sonens stillasittande dataspelande. Vår kropp är gjord för rörelse och kräver aktivitet för att fungera. Upp till cirka 17 års ålder utvecklas benstommen, därefter har vi fått vår benbank som ska bära kroppen resten av livet. Skelettet behöver belastning för att växa till. Därför är det livsviktigt för barn och ungdomar att ha en rörlig uppväxt. Det glöder under fötterna när höfterna vickar och fingrarna spretar. Se upp i höstmörkret nu kommer nya danspasset! Röris ta med jympan hem Röris är ett lekfullt jympaprogram riktat till barn mellan tre och sex år. Föräldrar, storasyskon eller annan vuxen kan köra Mini-Röris med de små hemma. Det är roligt och enkelt och kan genomföras både inomhus och utomhus. Barnen behöver inte byta om till träningskläder. Programmet är uppdelat i fem delar start, lek på golvet, upp och hoppa, varva ner och vila. De olika delarna kan användas var för sig eller tillsammans. Totalt är Röris cirka 20 minuter långt. Grundkoncept är som den klassiska Friskis&Svettis-jympan. Det är känslan i musiken som inspirerar till rörelse och det är kul och enkelt att hänga med direkt från början. Röris är roligt. Testa själv får ni se. NÄR: När som helst när du har lust. VAR: Hemma, på dagis, hos dagmamman. HUR: Sätt på cd-skivan, hämta en vuxen ur soffan och sätt igång. PRIS: 149 kronor för medlem. 169 kronor för icke medlem. Säljs i receptionen. Programmet finns på musik-cd med instruktioner. Affisch med illustrationer av rörelserna medföljer. Insikten om hur viktigt det är med rörelse är fullständigt ointressant för en ung människa. Därför måste vi vuxna se till att barnen rör på sig tillräckligt. Vilket inte är lätt utan kräver en hel del både ork, påhittighet och mod. Vill du ha aktiva barn måste du själv vara aktiv och föregå med gott exempel. Skaffa inte barnvakt utan ta med dig barnen nästa gång på träningen.. Barn behöver röra på sig därför att det: Utvecklar motoriken. Ökar koncentrationen vilket är positivt för inlärning. Bygger ett starkt skelett. Stärker muskler, senor och ligament. Förebygger övervikt och de sjukdomar som det för med sig. Skapar en bra vana och en god hälsa. Rörelsetips: Gör saker ihop. Träna ihop. Bjud på din tid. Det uppskattar barnen. Ha alltid en boll med. Ingen, inte ens vuxna, kan låta bli att sparka på den. Skaffa en stegräknare. Det uppmuntrar till att gå extra mycket och samla ihop rätt antal steg varje dag. Pulsen är hög och det blir rejält svettigt om du ger dig hän. Inget styrkeblock, bara en enda lång syretopp bestående av olika dansstilar. Jazz, schlager, funk, disko, salsa, musikal. Mycket känsla och attityd. FOTO: THOMAS CARLGREN Passar dig som gillar musik, känsla, uttryck och show. NÄR: Fredag VAR: Stora hallen. LEDARE: Åsa Frölander och Helena Lagerholm. NIVÅ: Medel, men utan styrka. TIPS: Lämna kontrollen hemma och släpp loss! friskissvettis.se/haninge Friskis&Svettis Haninge 3 haninge408.indd

4 NYHET! Step torsdagar FOTO: PETER LARSSON Har du jympat ett tag behöver du ytterligare utmaningar för att behålla träningsmotivationen. Varför inte testa Step med Kerstin Larsson och upptäcka nya muskler? Utmaning för kropp och knopp Kliv upp och ner på brädan. Kicka benet, släng ut armen, håll takten och kolla i spegeln. Step är ett kul och konditionskrävande pass på medelnivå. Stegen lärs ut steg för steg och monteras sedan ihop bit för bit till en utmanande helhet. Du som har testat aerobics känner igen upplägget med en längre konditionsdel som består av en kombination av steg. Passet passar dig som är van att träna medeljympa eller aerobics. Och som gillar utmaningen att lära sig och komma ihåg stegkombinationer. Utrusta dig med tålamod och uthållighet. Testa minst tre pass innan du bestämmer dig för om det är din grej eller ej, rekommenderar KERSTIN LARSSON, som leder steppasset. Alla har sitt eget revir runt den egna brädan. Så även om man inte hänger med till 100 procent så krockar ingen. Jag kommer själv ihåg hur jag svor efter att ha valsad omkring i fel takt, i fel riktning på mitt första aerobics-pass någon gång i början av 90-talet. I efterhand är jag väldigt glad att jag blev övertalad att testa ett par gånger till. Stepträning är tvärt emot vad många tror mycket skonsamt för knäna. Läkare brukar ordinera att man ska gå uppför i trapporna och åka hiss ner. Jag opererade menisken för några år sedan men har absolut inga problem med att köra step, säger Kerstin. Step-träningen bygger på samma koncept. Man jobbar med kraft upp på brädan och går sedan baklänges eller i sidled ned från brädan. Prova själv i en trappa och känn skillnaden i belastning på knäna! Step är väldigt skonsam träning, men visst finns det en viss risk att trampa snett på brädan och vricka en fot. Det är viktigt att minimera den risken genom att jobba nära brädan och alltid kliva upp med hela foten på brädan! Kerstin Larsson är 45 år, har fyra barn och bor i hus i Vendelsömalm. Hon jobbar som redovisningsekonom på Coca-Cola och förutom att vara ledare på Friskis&Svettis så tycker hon om att jobba i trädgården, spela tennis och att kolla på när barnen spelar fotboll eller innebandy. -Jag har lett medeljympa i många år och både där och när jag leder step så är musiken och flytet mellan musik och rörelse det som jag tycker är allra viktigast. Det är det som skapar energin och glädjen i träningen. Vare sig Kerstin kör jympa eller step så ska deltagarna kunna ta ut sig ordentligt och bli riktigt svettiga. På jympan bygger ledarskapet på att alla följer min rörelse som sedan upprepas ett antal gånger innan jag växlar till nästa rörelse. Till steppasset har jag skapat en koreografi, ett slutmål, som vi ska nå och jag måste bryta ned det i delar och lära ut steg för steg och gå så snabbt fram som gruppen klarar av. Det gör att det ena passet inte blir det andra likt, säger Kerstin. Steppasset inleds med en ordentlig uppvärmning för att få upp pulsen, väcka krop- pen och skärpa koncentrationen. I slutet av uppvärmningen görs en enklare stegkombination på brädan. Efter rörlighetsträning kommer passets enda styrkedel, en rejäl och effektiv styrketräning där brädan används som redskap för att få variation och extra belastning. Därefter börjar konditionsoch koreografidelen som är cirka 25 minuter lång. Det är här vi steg för steg monterar ihop en längre stegkombination. Koreografin består av tre till fyra block, där ett block består av fyra stycken 8:or, det vill säga åtta taktslag/steg. Allt som allt består koreografin av minst 96 taktslag/steg. Därför använder vi musik som håller exakt jämn takt och är mixad så att låtarna sitter ihop utan paus emellan. Tiden flyger iväg och vips så är det dags för finalen, då hela koreografin körs ett antal varv på full effekt och med lite högre tempo. På steppen är man så koncentrerad på att lära sig koreografin att man inte märker tröttheten och vilken puls man har jobbat upp förrän efteråt. Det är en häftig känsla! NÄR: Torsdag i Lilla hallen. LEDARE: Kerstin Larsson. NIVÅ: Step är medelnivå. TIPS: Testa tre gånger. OBS! Passet är bokningsbart. BRÄDHÖJD. Brädan kan ställas in i två olika höjder. Ju högre desto tyngre och tuffare. 4 friskissvettis.se/haninge Friskis&Svettis Haninge haninge408.indd

5 Spinning Spinningen är populär och därför ökar vi från 13 pass till 18 pass per vecka i höst. Detta innebär att passen inte alltid börjar halva klockslag längre. I schemat ser du tiderna som kanske blir krångligare att hålla reda på men som gör att vi får 15 minuters paus mellan passen för vädring och cykelvård. Intropass Intropassen är främst till för nya spinnare som behöver mer instruktioner och hjälp med inställningar av cykeln och positioner. Tre veckor i början av säsongen, vecka 35-37, erbjuder vi intropassen. Vecka 36 övergår intropasset till ett vanligt baspass. NÄR: Måndagar 18.45, vecka LEDARE: Nina Vestman. OBS: Även vana basspinnare är så klart välkomna under introveckan. NYHET! Bergpass Vill du ha mer utmaningar? Berg är ett tungt skönt pass med härligt sugande uppförsbackar, där du tränar uthållighet.75 minuters pass. NÄR: Onsdagar LEDARE: Malin Forslund. TIPS: Maddes 75-minuters medelpass finns kvar på måndagar för dig som vill fler långa pass. 18 pass varje vecka Core/spinn Core/spinn är ett 75 minuter långt kombinationspass med effektiv kondition och styrketräning. Core är träning med inriktning på styrka, stabilitet, balans och rörlighet. Passet börjar med Core i lilla jympahallen och avslutas med cirka 30 minuter spinning. Passet kräver tidigare vana från spinning samt att du har köpt spinningkort. NÄR: Torsdagar LEDARE: Malin Isacsson. TIPS: Ta med mycket vatten och stor handduk. NYTT! Du har väl noterat att vi har ändrade regler för alla bokningsbara pass? Kyla på gång Glädjande för alla som svettats floder på cykeln är att vi i höst kommer att få ett kylaggregat installerat i spinninghallen. Samtidigt tar vi bort den bakre väggen/förrådet, för att få plats med fler cyklar. Visioner finns om ytterligare förbättringar av hallen, men som ideell förening tar vi ett steg i taget. Det finns mycket att göra i hela vår anläggning och allt ska hamna på vår gemensamma prioriteringslista. Vi ber om överseende under den korta perioden som spinninghallen kommer vara byggarbetsplats. Håll utkik på hemsidan och på anslag i lokalen om när det blir. Stanna upp Ki yoga är en enkel och lättillgänglig träning som bygger på den klassiska yogans grunder i F&S egen form. Enkla, säkra, trygga övningar där andning, rörlighet, balans och styrka är i fokus. Övningar som i ett lugnt tempo leder till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Liksom i F&S övriga pass är det en logisk ordningsföljd och ett flyt mellan övningarna. Inga förflyttningar, du är vid din matta hela tiden. Det är ett träningspass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera och bara vara. Du behöver inte ha tränat yoga innan. NYHET! Ki yoga lör & mån Ki är japanska och står för kraft och livsenergi.yoga kommer från det indiska språket sanskrit och står för förening mellan kropp, själ och ande. HITTA FOKUS. Din kropp har oändliga möjligheter. NÄR: Lör i Lilla hallen. Ledare: Lena Karlsson. Mån i Lilla hallen. Ledare: Monica Lavonen. KLÄDSEL: Mjuk och bekväm. Barfota eller sockor. TIPS: Ta gärna med din egen yogamatta. Vi kommer ha mattor för utlåning också. Börja helgen på ett skönt sätt Lena Karlsson, 46 år, är tidigare medeljympaledare i F&S Stockholm. I höst leder hon ett av våra två Ki yoga pass. Varför är du ledare i F&S? Jag gillar F&S idé och värderingar och det är roligt att träffa människor via motion. Hur tänker du när du sätter ihop musiken till ditt pass? Det ska vara lugn meditativ musik som ska finnas i bakgrunden, musiken får inte ta över. Vem skulle du helst vilja ha med på ditt Ki yogapass? Dalai Lama. Vad tränar du själv, förutom Ki yoga? Jag jympar, kör lite spinning och löptränar. Springer maraton, Midnattsloppet är till exempel mitt nästa lopp som jag tränar inför. Jag har sprungit London Maraton som är 4,2 mil med i mina ögon godkänt resultat. Favoritmuskel? Hjärtat. Dold talang? Jag kan spela fiol och har dansat mycket folkdans. friskissvettis.se/haninge Friskis&Svettis Haninge 5 haninge408.indd

6 Schema hösten 2008 GÄLLER TILL DEN 31 DECEMBER. RESERVATION FÖR EVENTUELLA ÄNDRINGAR. Utbud Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag gym öppettider sista insläppet i gymmet är 45 minuter före stängning stora hallen bas # Eva styrka m Annika H bas Johanna medel Jessica lilla hallen start Cattis enkel Anya/Karin ki yoga Monika L station m 90 Marie/Åsa spinning medel Andreas intro/b 1 Nina medel 75 Madde skola ute 19:00 jogging m 5 Lars [sms] medel Nina V medel Hanna J styrka b # Monica S intensiv Mia puls m Kerstin/Cattis enkel Brit/Else-Mari rygg Therese station b 75 Carola/Monica T bas Lotta bas Cissi medel Malin F bas # Tungelsta - Maria bas # Brit medel Fia bas Nina S skivstång Annika W aerobic 75 Annika K bas Andreas medel Fredrik M berg 75 Malin F cross m 2 Cattis/Ulla bas Eva bas Carola rygg Charlotta medel # Eveliina skid Marie/Åsa step Kerstin core Sonia/Annika K core/spin m 75 Malin I bas Cissi 18:30 stav/cross 3 Enel/Marie-Louise dans Helena/Åsa styrka b Monica S medel Madde 6 friskissvettis.se/haninge Friskis&Svettis Haninge familje Hanna L/Olga bas # Therese medel Jessica/Fia knatte Hanna L/Olga ki yoga Lena 15:00 junior Carina medel Fredrik M bas Nina V bas/medel 6 rullande # Barntillåtetpass - Barn 7 12 år i vuxet sällskap 1 Intropass vecka 35 37, därefter bas 2 v v , samling i Rudan, norra parkeringen 4 kurs i stavgång v (3 ggr). Anmälan till receptionen. Mer information finns på hemsidan eller i receptionen. 5 Anmäl dig på och du får sms när det är jogging. Svara på smset om du kommer. 6 start v puls b Monica T medel Anette intensiv Robert core Sonia aerobics Sofie skivstång Marie B medel Malin I/Fredrik D bas Lotta medel Malin I/Fredrik D 18:00 kurs/stav 4 Enel/Marie-Louise Bokningsregler för alla spinn-, skivstång- och steppass: Dessa pass bokat tidigast 2 dagar innan och avbokas senast 2 timmar innan passet börjar. Bokade men ej utkvitterade platser släpps till resever i turordning 10 min innan passet börjar. Om du inte avbokar får du en prick. Tre prickar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 50 kr. = Nyheter för hösten Vi reserverar oss för eventuella ändringar. Gymmet är unikt! Här träffas människor över generationsgränserna och tränar sida vid sida. Både yngre och äldre har nytta av styrketräning. I Friskis&Svettis gym finns både fria vikter och säkra maskiner som passar de flesta oavsett ålder, kroppsstorlek, ambitionsnivå eller träningsnivå. Våra välutbildade, via F&S Riks licensierade gyminstruktörer, hjälper dig med ditt träningsprogram och visar dig som behöver från grunden. Har du tränat ett tag kan du boka en fortsättningsinstruktion. Varje gång du köper ett gymkort ingår en gyminstruktion. (Gäller inte 30-dagars kort). Vill du ha fler instruktioner eller känner att du behöver mer stöd och support kan du alltid boka fler tider med en instruktör. Kostnaden är endast 150:-/gång. (Dock ej i början av terminerna då vi har hög belastning). I höst köps det in några fler maskiner och vi jobbar hela tiden med att utveckla vårt stora fina gym. Gymmets öppettider ser du i vårt schema. Välkommen! Jympa start är en enkel och lite lugnare jympa för den som vill komma igång med allsidig träning av kondition, styrka och rörlighet. bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. puls b Bas med betoning på konditionsträning. styrka b Bas med längre styrkesekvenser. medeljympa Passar dig som är van att träna och röra på dig. Jympan har ett ganska högt tempo och en del hopp. puls m Medel med betoning på konditions träning. styrka m Medel med längre styrkesekvenser. familje är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik. enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. senior har lugnare tempo och musik. Effektiv och skön träning för hela kroppen med extra mycket rörlighet. skid ett tufft pass med extra träning för benen. intensiv effektiv jympa om du har bra kondition, starka muskler och klarar hög belastning under lång tid. dans Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk, swing... rygg är skonsam och anpassat för dig med ryggbesvär. knatte är för knattar utan vuxna. Tonvikten ligger på lek. För barn från cirka 4-7 år. junior har ösiga, fartfyllda pass där kropps uppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Ålder 7-12 år. aerobic är Medel med extra mycket koordination och stegkombinationer. station är jympa med extra mycket styrka. Efter styrketräning följer ett rejält och svettigt konditionsavsnitt. haninge408.indd

7 Priser skivstång är effektiv och kul med skivstång med drivande musik och tydliga instruktioner. core är ett instruktivt pass där du tränar effektivt och säkert. Men du får också utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet. step passets huvuddel är ett längre konditionsavsnitt med fartiga och kul stegkombinationer på bräda. F&S Step rymmer också träning av styrka och rörlighet. ki yoga är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Med övningar som i ett lugnt tempo leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Ute jogging Jogga eller gå i grupp med ledare under trygga och trivsamma former ger bra konditionsträning. cross Allsidig träning där jogging varvas med styrke- och rörlighetsövningar i naturen. stav Kortare kurser under våren. Mer information i receptionen. Spincykling (Åldersgräns 16 år) bas För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. core/spin 75 minuter kombinationspass med effektiv konditionsoch styrketräning. Passet kräver tidigare vana av spincykling. berg Tungt och skönt pass med härliga sugande uppförsbackar där du tränar uthållighet. (75 min, varav 60 min cykling.) Gym (Åldersgräns 16 år) I Friskis&Svettis gym kan du träna individuellt och bygga upp din styrka med hjälp av maskiner och fria vikter. En gyminstruktion ingår varje gång du köper ett gym- eller allträningskort som innefattar gym, termins- eller årskort. Du kan boka en fortsättningsinstruktion nästa gång du köper kort. Vill du ha fler gyminstruktioner går det bra att boka gyminstuktör för 150:-/timme. kod korttyp 30 dagar 1 termin 12 mån Medlemsavgift Engång, ej medlem Engång, medlem med minst 1 aktivitetskort 1 1 Utekort gäller ej för rabatterad engångsbiljett medlem. Medlemskap är obligatoriskt vid köp av träningskort och gäller mellan 1/1 31/12. Ungdom födda 1988 eller senare. Senior födda 1943 eller tidigare. Terminskort gäller halvårsvis, 1 januari-30 juni och 1 juli-31 december. Fysskort, max 2 köp per person mot recept. Gäller 3 månader från betaldatum på passen: start, bas, rygg, ki yoga, senior, stavgång och gymmet. Enkeljympakortet gäller för F&S Haninge och F&S Tyresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är skriven i. Inga återköp av kort görs. 120 kr 100 kr 50 kr 01 Familje/Knatte/Junior 200 kr 02 Enkeljympa 300 kr 03 Jympa 360 kr 900 kr 1500 kr 04 Jympa ung/sen/stud. 270 kr 675 kr 1125 kr 05 Jympa endast skolor 600 kr 06 Jympa endast skolor ung/sen/stud. 450 kr 07 Gym 400 kr 1250 kr 2100 kr 08 Gym ung/sen/stud. 300 kr 940 kr 1575 kr 09 Spincykling 360 kr 900 kr 1500 kr 10 Spincykling ung/sen/stud. 270 kr 675 kr 1125 kr 11 Kombi Jympa/Gym 1700 kr 2900 kr 12 Kombi Jympa/Gym ung/sen/stud kr 2175 kr 13 Kombi Jympa/Spincykling 1400 kr 2500 kr 14 Kombi Jympa/Spincykling ung/sen/stud kr 1875 kr 15 Kombi Gym/Spincykling 1700 kr 2900 kr 16 Kombi Gym/Spincykling ung/sen/stud kr 2175 kr 17 Allträning 480 kr 2100 kr 3500 kr 18 Allträning ung/sen/stud. 360 kr 1575 kr 2625 kr 19 Fyss 500 kr 20 Ute 200 kr NY MEDLEMSFÖRMÅN Vi reserverar oss för eventuella ändringar. Studentrabatt för dig som har fyllt 20 år och studerar minst 75 procent vid universitet, högskola eller annan studiemedelsberättigad utbildning mot uppvisande av giltig studentlegitimation med SAS/SJ logotyp. Kort köps i receptionen, gärna med betalkort eller via betalning till pg Vid betalning via pg ange fullständigt namn, födelsedata, kortkod och eventuellt kortnummer. Kortet hämtas i receptionen. Friskis&Svettis Delbetalning av årskort mer info på hemsidan/fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken. Alla nya, icke medlemmar, prova en aktivitet en gång kostnadsfritt per person. Alla kort är personliga. Träna för en femtiolapp Du som är medlem i Friskis&Svettis Haninge kan nu träna i vilken F&S-förening du vill. Välj mellan 150 föreningar från Kiruna till Paris. Du betalar max 50 kronor * för ditt träningspass oavsett om du väljer jympa, gym eller spinning.ta med dig träningskläderna på resan. Och glöm inte F&S-kortet. Adresser till alla F&S i världen hittar du på *Eller 50 NOK, 5 EUR, 5 GBP, 50 DKK beroende på land. friskissvettis.se/haninge Friskis&Svettis Haninge 7 haninge408.indd

8 Välkommen till Friskis&Svettis Haninge FOTO: THOMAS CARLGREN Idrottsföreningen Friskis&Svettis Haninge är en ideell förening som drivs av ett stort engagemang. Vi har medlemmar som tränar jympa, gym, spinning eller ute. Alla funktionärer, ledare och instruktörer jobbar på sin fritid och utan betalt. Du och alla andra som tränar hos oss löser medlemskap i F&S Haninge. Det kostar 120 kronor per kalenderår. Medlemskapet är personligt. Det finns flera olika varianter på träningskort. Kortet är personligt., GRATIS! Testa träningen en gång Medlemsförmåner: Friskispressen Haninge fem gånger per år. Försäkring som gäller på träningen och för resa till och från F&S. Rösträtt på årsmötet. 10 procent rabatt på Gå&Löpkliniken. Träna på andra F&S för medlemspris. Rabatt på Länna Sport på träningskläder. Ytterligare medlemsförmåner, se hemsidan eller vår folder. öppet MÅNDAG & TISDAG ONSDAG & TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Gymmet är alltid öppet under öppettiderna. Prova valfri jympa, spinning, gym eller ute kostnadsfritt hos Friskis&Svettis Haninge. Namn:... Adress:... Telefon:... e-post:...ålder:... Jag provar: jympa spinning gym ute Datum:... Erbjudandet gäller vid ett tillfälle, i mån av plats, till och med sista oktober2008. Friskis&Svettis Haninge, Kilowattvägen 9, Handen. Tel All information om träningen, karta och vägbeskrivning hittar du på IF FRISKIS&SVETTIS HANINGE. Produktion: Anna Henriksson, text. Formgivning: Lotta Westberg. haninge408.indd

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året

nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året Ordföranden har ordet F&S en mötesplats Välkommen till ett nytt

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009 nummer 4 2009 Friskispressen Haninge Lotta Dahlgren som leder höstens nyhet Spin/start foto: Peter Dahlgren Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september Ordföranden har ordet Nytt schema

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D. Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid. PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2012 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13

Eva Ekström Ergonom, sjukgymnast 0515-852 15. Malin Ljus Friskvårdskonsulent 0515-852 13 Den här foldern är till för dig som är anställd i Falköpings kommun. Vi vill ge dig inspiration till aktiv friskvård och bättre hälsa. Basprogrammen är helt kostnadsfria och vi hoppas att du ska hitta

Läs mer

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2

Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är

Läs mer

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis

Visby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis 6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Malmbergets Fysioterapi Järnvägsgatan 4 tel.

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult

Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,

Läs mer

Spinning är min melodi!

Spinning är min melodi! Spinning är min melodi! Spinning är en skonsam träningsform som passar alla, nybörjare som van cyklist. Vi tränar alla efter vår egen förmåga. Kom och prova! Jag är en tokigt glad person som gillar att

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer.

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. nummer 1 2010 Friskispressen Haninge Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. FOTO: JESSICA RÖTTGER Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet haninge1.indd 1 2009-12-17 11.11 ORDFÖRANDEN

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Passbeskrivning HT 2016

Passbeskrivning HT 2016 Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Friskis&Svettis Tyresö

Friskis&Svettis Tyresö Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Tove Wiklander, en av alla våra fantastiska ideella ledare, bjuder in till F&S Tyresös många pass. Själv leder hon medeljympa och Core. V älkommen till Masten i har

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

DU - som vill bli gyminstruktör

DU - som vill bli gyminstruktör DU - som vill bli gyminstruktör ATT VARA GYMINSTRUKTÖR är ett ideellt, utvecklande, utmanade och engagerande fritidsuppdrag. Du får garanterat många härliga upplevelser, du får och ger mycket energi, du

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Hösten 2009 LINKÖPING

Hösten 2009 LINKÖPING Hösten 2009 LINKÖPING Vår vision Vår vision är att få så många människor som möjligt att röra på sig, träna och tycka det är kul redan första gången. IF Friskis&Svettis Linköping är en ideell förening

Läs mer

Aktivitetskatalog LERUM 2009

Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktivitetskatalog LERUM 2009 Aktiviteter i Lerum I denna FaR -katalog finner Du några tips på aktiviteter Lerum erbjuder Dig som har fått ett FaR -recept. Aktiviteterna är uppdelade i tre olika delar/nivåer

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA Måndag 9/1 15.30 17.00 Bassängtid simma i din egen takt och väck kroppen efter flygresan 18.00 Rundvandring på anläggningen 18.20 Välkomstmöte Tisdag

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Goda vanor fysisk aktivitet

Goda vanor fysisk aktivitet Goda vanor fysisk aktivitet Varför ska jag röra på mig? För att må bra. Kroppens organ samt muskler och skelett påverkas positivt. Jag får ett bättre skydd mot sjukdom och smitta. Jag orkar mer i vardagen.

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017 MÅNDAG 06:30-07:30 FLOW 60 HANNA 11:00-12:00 ENERGIZE 60 HANNA 17:00-18:15 HIPS 75 HANNA 18:30-19:30 OPTIMAL 60 EMMA NYHET TISDAG 06:30-07:15 ENERGIZE 45 JOHANNA 11:00-12:00 SLOW 60 HANNA 17:15-18:30 STRENGTH

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Nu blir Tyresö friskare och starkare»

Nu blir Tyresö friskare och starkare» Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Nu blir Tyresö friskare och starkare» Foto: Thomas alvreten Verksamhetschefen har ordet Tack för att du stått ut Välkomna till ett nytt träningsår, en ny termin och

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.

Välkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11. 2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss

Läs mer

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa.

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa. Friskispressen Enköping Det ska vara kul att jympa Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje Yoga Stanna upp och känn lugnet Kom och prova vår nya startjympa säger Annika Välkommen till Friskis&Svettis

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept FaR

Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Varberg Vårterminen 2010 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassad FaR-verksamhet med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie föreningsverksamhet

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 -

TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - TRÄNINGSPROGRAM - 13 JUNI 2009 - Karlstad Stadslopp är ett arrangemang som alltid legat mig extra varmt om hjärtat. Jag har under åren haft flera tuffa duster runt de 10 000 metrarna. Så det finns minst

Läs mer

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön

Välkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla

Läs mer

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2013 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 9.15 10.30 Yoga Senior** För alla + 65 ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning* För

Läs mer

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*

Läs mer

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet LEK MED BOLLEN Svenska Fotbollförbundet Syfte Genom bollek vill vi i tidig ålder ge barn en möjlighet att uppleva glädje och kamratskap inom idrotten. Bollek uppmuntrar barn att använda sin kreativitet

Läs mer

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar

Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar totalt, 79 svar Enkät till våra motionärer våren 2014 Svar "totalt", 79 svar Allmänt om sammanställningen och analysen av svaren: Antal svarande yngre än 20 år 3 st 20-39 år 10 st 40-59 år 38 st 60 år och äldre 28 st

Läs mer

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag C POLAR CYKEL 45 Lena Li C RPM 30 Annica L 19.05 19.35 L* 18.55-19.25 C RPM 30 Lena 19.00-19.30 L 19.40-20.35 L N N 19.05-19.35 C POLAR CYKEL 30 Niklas 19.45-20.15 Y YOGA 30 Tove W Inga pass Dag före helgdag (Nationaldagen) 18.55-19.25 C RPM 30

Läs mer

FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN

FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN FYSISK AKTIVITETVECKA I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med fysisk aktivitet som tema. Vi hoppas att Ni under denna vecka upptäcker nya sätt

Läs mer

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig! Flow - Passar alla Vår grundläggande

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55

Läs mer

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS

Friskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om:

Träningsbelastningar kan också varieras på olika sätt. Det kan handla om: TRÄNINGSLÄRA Glädjefaktorn I vårt moderna samhälle har vi byggt bort de flesta möjligheter till naturlig motion. Många gör sitt bästa för att slippa anstränga sig. Vissa är så ovana vid fysisk belastning

Läs mer

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4)

Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Träning motionär (första veckoprogrammet av 4) Alla program är anpassade utifrån förutsättningar som REHAB, barn & ungdomsträning, senior, motionär, prestation, samt stavgympa. En bra förutsättning för

Läs mer

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg

Välkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer