Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Natur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans"

Transkript

1 Haningesommarkortet - för dig vill träna hela sommaren på F&. äller hela träningsutbudet. foto: annelie sundin atur-boostad Hämta kraften till träning ute Cross är rolig, lekfull, svettig och allsidig träning. Bänkar, backar, jogging och träd ger 100% träningsglädje och lockar till extra utmaning. id 2 ommarsmart ena grillkvällar, bad, sol och dans Väljer du lata dagar, sköna bad eller kanske en aktiv sommar. Oavsett så ger träning mer ork till livets goda. räna hos oss eller ute i sommar. id 4 Cross. uffa crosspass utomhus med backar som träningsredskap. IF Friskis&vettis haninge Adress Kilowattvägen 9 elefon E-post Hemsida Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika illiander ext & foto Anna Henriksson, Maria kölding, Petra undqvist Layout & foto Annelie undin

2 Haninge välkommen haninge.friskissvettis.se ommar, sol, semester och träning! å här på försommaren är det härligt att komma ut i naturen. Vi längtar alla efter sol och värme. En del har en trädgård som behöver ses över och fixas till. Andra en balkong som behöver fräschas upp. Många njuter i parker eller i skog och mark. Vilket du än föredrar, så ut och njut! Vardagsmotionen blir så mycket lättare och mångsidig på sommaren. foto: annelie sundin Hos oss på F& i Haninge finns några crosspass på medelnivå ute i naturen och några utejympapass, om du behöver lite extra träning utomhus utöver vardagsträningen. räning ger påslag av hormoner som får dig att må bra och vårtröttheten är som bortblåst. jälv tränar jag helst inomhus hela året. Har på senare år fått pollenallergi och jag vet att flera i min omgivning lider av detta. Då känns det skönt att kunna träna utan att näsan rinner oavbrutet. Här på F& fortsätter vårt schema som vanligt ända fram till midsommar, med några undantag. Jag ser dock redan nu att vi har blivit färre på passen. i som haft problem med att inte få plats på våra bokningsbara pass har säkert redan märkt det. Vilken form du nu än väljer så vill jag uppmuntra till fortsatt träning! Vi har öppet hela sommaren enligt särskillt sommarschema, med undantag för två veckor då du kan träna i yresö. Under dessa två stängda veckor hoppas vi att kunna komma igång med lite renoveringsarbete i våra lokaler. Vi återkommer med mer information framöver. Önskar er alla en skön sommar med mycket sol, värme och träning! AnnMarie tåhl, Ordförande AnnMarie leder Core tisdagar crosstajm! - mitt i naturen Frisk luft, lekfullhet och svettig träning. Häng med på ett Cross-pass och testa en lyckad kombo ute i naturen. Plötsligt är bänken inte en plats för vila och stången i lekparken inte barnens. Väl uppvärmda är de istället redskap för styrketräning. För i Cross använder man de redskap som naturen erbjuder. - a en kotte eller sten och lägg er på mage, ropar Annika Persson som är en av ledarna för Cross. u ska vi träna ryggen! Det är något speciellt med att träna utomhus. om om friheten i att vara ute, utan väggar och tak, lockar till en extra utmaning. I Cross kombineras jogging med styrketräning. Efter uppvärmningen och en lite snabbare joggingsträcka kommer vi fram till första stationen med styrketräning. Pulsen hålls uppe under styrketräningens snabba tempo men precis som med alla andra pass på Friskis&vettis kör man lite efter sin egen förmåga eller dagsform. räningsglädjen kommer snabbt. aturen, variationen och det där härliga peppandet av varandra som blir påtaglig när man kör armhävningar, springer bort och vänder för att snabbt köra armarna igen gör sitt till. kratten, flåsandet och den där lilla tävlingsfiguren inom en tittar fram. Och efter nerjoggningen och stretch kombineras den sköna känslan av att ha tränat bra med en längtan till nästa Cross-pass. l Petra undqvist, text Annelie undin, foto 2

3 haninge.friskissvettis.se Haninge Vi frågar... Varför tränar du Cross och vad ger det dig? i huvudet på en crossledare crossledaren annika persson Camilla ustafsson - Det är jätteskönt att vara ute och springa i friska luften och dessutom är det kul och socialt att umgås med gruppen. Annika och hennes syster Inger leder Cross på onsdagar klockan usanne ustafsson - Det är roligt med Cross! Det ger bra kondition och jag tycker om att vara utomhus. Det är kul med ett pass där det finns mer löpträning. Mot toppen av Kebnekaise! Varför ville du bli crossledare? Jag saknade uteverksamheten på Friskis&vettis i Haninge. Det är härligt att få träna utomhus med alla oerhört glada och positiva "utemotionärer"! Ute i skogen. Lekfullhet och kreativa träningredskap på cross. Hur tränar du själv? Jag går på olika pass på Friskis&vettis, gärna skivstång intervall. Dessutom blir det löpning, cykling och skidåkning. CRO I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Inger- Larsson och Annika Persson leder. - Det är ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är mindre van. Eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar. Cross- passet består av fyra stationer; 3 styrkestationer (där pulsen bibehålls) och en station mer inriktad på kondition i form av intervall, fartlek eller backe. - Löpsträckan mellan stationerna är ca 5 min och vi räknar med att hela passet tar ca 75 min. Passet innehåller ingen ren distanslöpningsdel. jälvklart ramar vi in hela träningen med uppvärmning, nedjoggning och stretch. Cross pass: Onsdagar 18.30, fram till midsommar. Därefter se sommarschemat. KLDER EFER VDER Anna Johannesson - Jag tycker att Cross är ett bra komplement till vanlig jympaträning. Det blir mer kondition och styrka på ett annat sätt. Crossledaren Inger Larsson på språng! Vad gör du för att koppla av? Jag pysslar i min lilla trädgård och fikar gärna i trevligt sällskap. Och jag seglar på sommaren. Vilket är ditt bästa träningstips? Variera träningen och att gå på något pass/träning då och då som du normalt inte brukar gå på! Vad äter du helst efter träningen? Det varierar beroende på vad jag känner för ill exempel fil med flingor eller knäckebröd med kaviar. Vad lyssnar du på för musik när du tränar? Ingen! Vad ska du göra i sommar? Jag ska försöka ta mig upp på toppen av Kebnekaise tillsammans med syrran Inger, som jag leder Cross med. Det blir försök nummer två kan vi avslöja för er utvalda läsare! Och så ska jag segla förstås. l amn: Annika Persson Ålder: 46 år. Yrke: Lärare. ör på F&: Crossledare. Favoritmuskel: riceps. illar: Kaffe. Favoritplats i Haninge: kärgården. ext maria skölding foto annelie sundin 3

4 Haninge haninge.friskissvettis.se ommarsmart eller sommarlat? vårt att hitta träningslusten på semestern? änk på att träning gör att du orkar mer. ena kvällar och långa soldagar blir så mycket roligare. För många innebär sommaren tid för vila och återhämtning. Lata dagar i solstolen med en spännande bok eller kanske det senaste numret av Friskispressen. För andra är det självklart med en aktiv semester. Det är nu man får chansen att springa långa rundor i skogen, simma i havet, ta cykeln överallt eller min personliga favorit - yoga i gräset. En kombination av aktivitet och vila är förstås alltid ett vinnande koncept, året runt. Visst är sommaren en tid då vi kan njuta extra mycket, både av träning och tupplurar i hängmattan. räningen ger oss dessutom energi att orka med långa dagar på stranden och sena sommarkvällar vid grillen. ven om vi kan träna mer utomhus under sommaren så kan vi nog inte undvika att det kommer några regniga dagar. r du den som tränar ute i alla väder eller räcker det med att bli blöt av ditt eget svett? illhör du den senare kategorin kom in till Friskis&vettis i sommar. pana in sommarschemat och se till att du prickar in dina favoritpass. Vill du passa på att vara ute i solen men ändå känna den gemenskap som finns hos F& så är utejympan ett alternativ för dig. Eller varför inte testa ett härligt, svettigt crosspass? Vad du än gör i sommar så önskar Friskis&vettis dig en underbar sådan. Med precis så mycket träning och vila som just du behöver! l Maria kölding, text Annelie undin, foto Vi frågar... Hur ska du träna i sommar? Kjell Johansson: - Jag kommer träna mer utomhus. Det blir löpning, golf, cykling och kajakpaddling. Christine Allansson: - Jag ska springa och träna på gymmet. Jag kommer även vandra, vi ska åka till Alperna och gå dagsturer. Och så ska jag paddla kajak. emesterdags. Louise hjular för fullt och njuter av sol och värme. 4

5 aktuellt koll i sommar F& Haninge har stängt över midsommar från och med torsdag 21 juni till och med söndag 24 juni. Vecka 26, måndag den 25 juni direkt efter midsommar, börjar vårt sommarschema som är uppdelat i tre block. Du hittar sommarschemat här i tidningen. (Höstschemat börjar vecka 36, måndag den 3 september). haninge.friskissvettis.se Haninge träna hos grannen Vecka 29 och 30 har vi stängt i Haninge. Från och med fredag den 13 juli till och med söndag den 29 juli. Du som är medlem hos oss erbjuds då att träna i F& yresö istället. a med ditt träningskort och leg. yresös regler för bokning etc gäller. Ring yresös reception för mer information. elefon: Adressen är Bollmora gårdsväg 8. Vill du veta mer, gå in på gratis utejympa Utejympan, en riktig F& klassiker och den är gratis för alla!under tre veckor kör vi utejympa i Rudan, se sommarschemat. Kläder efter väder, men ösregnar det tränar vi inne på Kilowattvägen istället. a med dig familj & vänner och kom. Välkomna! ommarkortet ommarkortet 500:- (Plus medlemskap 100:-/kalenderår) Har du inte redan träningskort hos oss eller vistas du bara tillfälligt i Haninge i sommar? Då kan sommarkortet vara ett bra alternativ för dig. äller på all träning i F& Haninge under perioden då vi har sommarschema, 25 juni - 2 september. ven träning i F& yresö vecka 29 och 30 ingår. Inga rabatter finns på sommarkortet. HAIEDAE Boka upp lördagen den 18 augusti i din kalender och kom på Haningedagen i Rudan. F& Haninge är såklart där! revlig sommar, Önskar F& Haninge alla medlemmar! Dina ben räddade många liv! ista lördagen i mars var det dags för pin of hope till förmån för Barncancerfonden. Friskis&vettis i Haninge deltog med 11 lag med 12 personer i varje. Det fanns även möjlighet att köpa en drop-in plats under dagen, vilket flera gjorde. I tolv timmar hölls cyklarna i spinningsalen i gång och tillsammans cyklade deltagarna hem kronor. Försäljningen i caféet gick också bra under dagen och undertecknad hörde många berömma den väldoftande gulaschsoppan som vår funktionär Anki Aspheim tillagat. Det gula bandet från Barncancerfonden fanns också att köpa i receptionen. ym-nytt och MI Har du upptäckt alla nyheter i gymmet än? Det finns många leksaker att testa. I den nya ytan för funktionell träning kan du använda kettlebells, RX-band, pilates- och bosubollar. En DAP- kabeldrag för funktionell träning och en ställning för benlyft med stöd av bosu finns på plats. Behöver du hjälp att komma i gång? Boka en gyminstruktion eller håll utkik efter MI-passen. MI betyder räning med Instruktör och innebär att en liten grupp får personlig träning i gymmet. Då alla intäkter räknats ihop stod det klart att vi samlat in över kronor, som oavkortat gick till Barncancerfonden. Bra jobbat! Dina ben räddade verkligen liv och så blev de starkare på köpet. jälv kom jag direkt från ett yogapass, hoppade upp på spinningcykeln och njöt av den härliga stämningen i salen. Jag är ingen van spinnare, men jag fick en riktig energikick av det fina engagemanget. ack till alla deltagare, ledare och funktionärer som gjorde dagen till en riktig succé! l Maria kölding, text hjärtstartare u har föreningen köpt in en hjärtstartare, om olyckan skulle vara framme. Den förvaras i receptionen och är så enkel att alla kan använda den. Hjärtstartaren kan nämligen prata och ge muntliga instruktioner. Det finns några i föreningen som är utbildade, men är de inte på plats kan vi ändå rädda liv. ven om vi förstås hoppas på att vi inte ska behöva använda den så kan det vara tryggt att veta att den finns. 5

6 Haninge haninge.friskissvettis.se ommarchema JYMPA VECKA (25 JUI - 15 JULI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA BA MEDEL FUEO/DA step KIVÅ bas MEDEL BA UE YOA 1 BA KIVÅ CRO CIRKELFY medel CORE MEDEL BA MEDEL PII VECKA (25 JUI - 15 JULI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA PI MEDEL spinn medel PI BA pin medel PI BA PI/CORE ÖDA 15 JULI VECKA 28. * stängt vecka 29 OCH 30 JYMPA JYMPA VECKA (30 JULI - 19 AUUI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA FUEO/DA AIO B 75 skivstång bas CORE MEDEL BA EP KIVÅ I CRO medel BA MEDEL PII VECKA (30 JULI - 19 AUUI) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA PI MEDEL spinn medel PI B/M PI B/M PI BA PI MEDEL VECKA (20 AUUI - 2 EPEMBER) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA MEDEL YOA 1 Afro/DA YOA 1 RY AIO B MEDEL KIVÅ bas MEDEL BA BA EP KIVÅ I CRO EP medel BA MEDEL CORE I. FLEX PII VECKA (20 AUUI - 2 EPEMBER) ID MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA PI BA PI MEDEL spinn medel PI BA PI B/M PI BA I PYRAMID ÖPPEIDER under sommaren tängningstiden anger det klockslag då du ska ha avslutat din träning. MÅDA IDA ODA ORDA FREDA LÖRDA ÖDA AR ÖPPE LÖRDAAR FRÅ VECKA 34 OCH FRAMÅ. * = LLER V = LLER V = LLER V = EDA V. 26 = EDA V = EDA V. 34 = EDA V = EDA V. 27&28 = EDA V. 33 = EDA V. 35 V JULI V.28 * V.34-35* REDUCERA vårschema 28 MAJ - 20 JUI e anslagstavla, hemsida för reducerat vårschema för perioden 28 maj till 20 juni sommarschema Detta schema gäller från och med den 25 juni till 2 september Jul/nyår, påsk, sommar och andra röda dagar har vi specialschema och ändrade öppettider. För aktuellt schema, öppettider och information, se vår hemsida. Vi reserverar oss för eventuella ändringar. sommarskortet ommarkortet, valfri träning på F& Haninge under v samt v (äller även v i F& yresö) Kortet köper du i receptionen. (500 kr plus medlemskap 100 kr/kalenderår) Utejympa Eskilsparken Onsdagar v Bokningsregler Bokningsregler för Cirkelfys, pinning, kivstång och tep: Dessa pass bokas tidigast 2 dygn innan passet börjar och avbokas senast 2 timmar innant passet börjar. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Bokade men ej utkvitterade platser släpps till reserver i turordning. Om du inte avbokar får du en prick. re prickar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kr. iltigt aktivitetskort krävs för bokning. Du som köper prova på tre gånger eller engångsbiljett för 100:- kan boka via receptionen enligt bokningsreglerna. Besök vår hemsida för att ta del av löpande information. Varmt välkomna. 6

7 utbud Jympa & gruppträning bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. puls b Bas med betoning på kondition. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. anska högt tempo och en del hopp. styrka m Medel med styrkesekvenser. jympa senior här har vi skapat träning för dig som är äldre med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Musiken är varierad och hela passet har en trivsam och avstressad inramning där var och en tränar efter förmåga. tation senior Jympa för hela kroppen med extra styrketräningen på stationer. 75 minuter. aerobic tegkombinationer i block med ösig danskänsla med kondition och kordination. core Ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. ivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. dans Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk... Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. Dans fuego är inspirerat av latinsk musik, latinska rytmer och dansuttryck. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. tilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. Vältränad eller inte, alla kan vara med och göra danspasset till sitt eget. enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. familj är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. pring, hopp och lek till glad musik. Prova gratis en gång. knatte är för barn utan vuxna. onvikten på lek. För barn cirka 4-7 år. Prova gratis en gång. junior Ösiga och fartfyllda pass där kroppsuppfattning och grundfärdigheter som styrka, kondition, balans, hållning, böj, sträck och vrid tränas i kul övningar. Ålder 7-12 år. Prova gratis en gång. yoga 1 är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Yoga 2 En flödande och dynamisk yoga som bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, styrka och balans. Varje pass inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet. Passet är minuter. rygg är ett pass för dig som vill träna rörlighet och styrka för ryggen i ett lugnt temop. skivstång (Åldersgräns 16 år) effektiv och kul träning med skivstång och drivande musik samt tydliga instruktioner. skivstång/intervall skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. station Jympa för dig som gillar rak, enkel och styrkeinriktad träning. Med träningen i stationer blir den också peppande och omväxlande! Passets inledning och avslutning med ett rejält och svettigt konditionsavsnitt känner du igen från den vanliga jympan. Mittdelen däremot har annan karaktär. Där delar vi upp oss och tränar styrka i stationer, ibland med redskap som brädor, hantlar, eller gummiband. Finns på bas och medelnivå. 75 minuter. step konditionsträning med fartiga stegkombinationer på bräda. Intervall Flex ufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka och under andra hälften tränar du din rörlighet. IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning. träna Ute Cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar och räcken med mera. Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. Eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar. tart mars/april se hemsidan. pinning (Åldersgräns 16 år, förutom start och baspassen som är 12 år och 150 cm lång.) start Kom igång på ett kul och trivsamt sätt. Här kan du tryggt börja från grunden med rolig, enkel och skonsam konditions-träning. bas För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. intensiv ufft och utmanande. Det här är passet för dig som är rejält vältränad, van vid spinning och gillar att träna på en hög och intensiv konditionsnivå. 75 min. spincore 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och bålstyrka, stabilitet och rörlighet. Passet kräver tidigare vana av spinning. a med jympaskor till Core-delen. IERVALL Pyramid 55 minuters pass med en blandning av långa och korta intervaller. Intervallerna är max 4 och minst 1 minut långa och varierar mellan ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. IERVALL långa 75 minuters pass, förlängd tid, med konditionsträning och uthållighet i fokus. Ett pass med skönt flow med långa intervaller om 3-5 minuter med jämn belastning på ansträngande nivå. ym (Åldersgräns 16 år) ymträning är utmärkt för att bygga styrka och hållfasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen. Alla som tränar i gymmet ska efter en gyminstruktion kunna träna självständigt. gyminstruktion I säsongskorten för gym och allträning ingår en gyminstruktion. I 12-månaderskorten för gym och allträning ingår två gyminstruktioner. Vi erbjuder rundinstruktion, Fortsättningsinstruktion samt Avancerad instruktion. Ytterligare instruktioner, 150 kr/timme. ungdom år tränar i målsmans sällskap efter genomgången gyminstruktion. Båda två ska inneha giltigt träningskort. Ungym-kortet är rullande och ej bundet till säsong. Det finns regelbundna tillfällen för ungdomar, år, att prova på styrketräning tillsammans med en gymintruktör. Målsmans godkännande. cirkelfys vettig gymträning i grupp där du tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. iltigt träningskort för Cirkelfys är ym och Allträningskort. Bokningsbart pass. haninge.friskissvettis.se Ungdom år (födda ). Medtag leg. enior födda 1947 eller tidigare. Medtag leg. äller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, och 30- dagarskorten. Ung gym, Prova på-kort 3 gånger, samt klippkort. våföreningskort, äller i Haninge och en valfri förening. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemsskap. äsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. FaRkort, träning på recept. 6 månader- eller 3 månaderskort mot recept. amma recept gäller för två köp av 3-månaderskortet om köpen görs direkt efter varandra. yminstruktion ingår 1 gång vid Haninge räningskort 12 mån äsong 30 dgr Obligatoriskt avgift för medlemskap, per kalenderår. Medlemsavgift erläggs för samtliga kalenderår som träningskortet är giltigt. Allträning år/senior/studerande Ung Allträning (13-15 år) 800 Engångsbiljett Jympa/pinning/ym. Ej medlem. Engångsbiljett för medlem med minst ett aktivitetskort. Prova på-kort 3 ggr ej medlem. Max ett köp per person. Klippkort 10 ggr giltligt 1 år 850 våföreningskort Endast Jympa Jympa år/senior/studerande Familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) 400 Juniorjympa äller även barntillåtna pass 7-12 år 400 Ung jympa (12-15 år, ej skivstång) 400 Enkel (gäller även Enkeljympa F& yresö) 400 Endast pinning pinning år/senior/studerande Ung spinning (12-15 år & minst 150 cm lång) 400 Endast ym ym år/senior/studerande Ung gym (13-15 år) ett rullande 6-månaderskort. e utbud gym yminstruktion 150 FaR-kort 3/ 6 mån. rullande - se info nedan Vi reserverar oss för eventuella ändringar. OB! korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. Erbjudanden kan förekomma under året. 3 månader samt 2 gånger vid köp av 6 månader. Kortet gäller på all vår träning. Max 2x3-månaders eller 1x6-månaders FaRkort köp per person. Enkeljympakortet gäller för F& Haninge och F& yresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är mantalsskriven. tudentrabatt För dig som fyllt 20 år och har giltig studentlegitimation med Mecenat/C logotype visas i receptionen vid kortköp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till Bg Vid betalning via B ange fullständigt namn,personnummer, och eventuellt kortnummer. y medlem köper sitt kort i receptionen. Friskis&vettis Delbetalning av 12-månaderskort. 500 / 1000 Mer info på hemsidan/fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken & Friskvårdskupongen. Vi är anslutna till Flexpay. Alla kort är personliga. Inga återköp av kort. Frysning av kort endast mot upp-visande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på äsongskort och 6 månader på 12 månaderskort. Alla barn och ungdomar får prova gratis första gången, endast en gång per person på valfri aktivitet inom ramen för våra åldersgränser, i mån av plats. (äller ej vid skollov). Engångsbiljett/prova 3 ggr-kortet Valfri träning för ej medlem. Dras av på priset mot uppvisande av kvitto vid köp av träningskort säsong eller 12 månader, inom två månader. 7

8 Haninge haninge.friskissvettis.se ill vänster Linus: 17 år, 189 cm lång. Marcus: 22 år, 183 cm lång. Båda tycker Friskis är ett avslappnat ställe att styrketräna på, nästan som att vara hemma. Brorsorna som laddar för raka rör på is Bröderna Carlsson i Haninge hockeys A-lag laddar i gymmet. Deras mål är att komma fysiskt förberedda och starka till säsongens isträning efter sommaren. Marcus och Linus Carlsson har spelat hockey sedan födseln som de uttrycker det själva. Och med en hockeyspelande pappa ligger det nog nära sanningen. Linus tar klivet upp till A-laget nu och kommer i och med det att spela i samma lag som storebror Marcus. Men det råder ingen konkurrens dem emellan. - ej, vi pushar varandra, säger Linus som ser fram emot sommarens träning tillsammans med Marcus innan det är dags att gå på is igen. Båda ser fram emot att komma väl förberedda inför den här säsongen. Marcus hade en dålig start inför den förra eftersom han skadade sig och var tvingad att lägga ner träningen ett tag. - kallskada och bruten näsa gav konsekvenser som gjorde att jag tuppade av på isen och fick symptom som av en stroke. Men nu är de inställda på att köra fysträning 5 dagar i veckan. Armarna är den svagaste punkten. Men Linus är nog lite starkare i armarna just nu konstaterar de båda. Men det verkar inte vara viktigt att jämföra styrka. Annat är det med längden Lillebrors 189 centimeter gör honom en bit längre än storebror. Ett faktum som dyker upp några gånger under samtalet innan de börjar rigga på vikterna för att köra igång. - u kör vi hela kroppen under några veckor, säger Linus. en blir det muskelgruppssanpassat. - Vi kommer snart att börja köra styrketräning 3 dagar i veckan efter ett träningsprogram som vi får av vår tränare, berättar Marcus. Både Linus och Marcus gillar att laget har träningsmöjligheter här på Friskis & vettis. - Det gör det enkelt för oss att styrketräna och sen är det så avslappnat här. om att vara hemma. l Petra sundqvist, text Annelie undin, foto revlig sommarläsning, Önskar F& Haninge alla medlemmar! KAFFA DI E Y FAVORIVAA Friskis&vettis Haninge är en av Haninges största ideella idrottsföreningar. Vi erbjuder lätttillgänglig träning för alla. om medlem i Friskis&vettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Friskispressen är sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning räffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! räna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&-förening i verige. Välkommen till oss! Bästa hockeyminne för Marcus del var att få spela kvartsfinal mot Färjestad sista året som junior med Huddinge. ämsta hockeyminnet är förlusten mot Bajen, sista matchen i vintras! foto annelie sundin IF Friskis&vettis haninge Adress Kilowattvägen 9 elefon E-post Hemsida www. haninge.friskissvettis.se Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika illiander ext, foto Anna Henriksson, Maria kölding, Petra undqvist Layout & Foto Annelie undin 8

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna.

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna. foto: annelie sundin cy kl A för SPIn of HoPE TILL förm ån för En ba rnca ncerfond rs ma 31 den Intervallträna Gravidträning Pyramidbygge Bli kompis med på spinningpass din nya kropp Utmaningarna tar aldrig

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna

Haninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna Haninge serva cykel eller köpa något nytt? Visa upp ditt F&S Haninge träningskort så får du 10% rabatt på Sportson, Port73! Ute och inne Hitta ett pass eller din runda oppen av gemenskap och svett nåddes

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D. Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här

Läs mer

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR

våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009

Haninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009 nummer 4 2009 Friskispressen Haninge Lotta Dahlgren som leder höstens nyhet Spin/start foto: Peter Dahlgren Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september Ordföranden har ordet Nytt schema

Läs mer

Friskispressen. välkommen in. Om du inte vill träna utomhus i sommar så är du naturligtvis välkommen in i gymmet. Vi väntar på dig!

Friskispressen. välkommen in. Om du inte vill träna utomhus i sommar så är du naturligtvis välkommen in i gymmet. Vi väntar på dig! Nummer 3 2010 Friskispressen Haninge Foto: jessica röttger Missa inte chansen att träna billigt i sommar! Erbjudande välkommen in. Om du inte vill träna utomhus i sommar så är du naturligtvis välkommen

Läs mer

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010

Pulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010 En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte

Läs mer

Sammanfattning (89 svar)

Sammanfattning (89 svar) Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis

Läs mer

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba

Nummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.

Läs mer

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning

Haninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning 1 2014 Hurra! F&S fyller 30 år 2014. foto: Annelie Sundin Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning Träningsexperten Stefan Haag peppar och tipsar om hur vi ska göra för att orka lite mer. Oavsett

Läs mer

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning

Haninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT

Läs mer

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje

Västerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla

Läs mer

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning

Västerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat

Läs mer

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil.

Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51

Läs mer

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer.

Haninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. nummer 1 2010 Friskispressen Haninge Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. FOTO: JESSICA RÖTTGER Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet haninge1.indd 1 2009-12-17 11.11 ORDFÖRANDEN

Läs mer

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta

Sollentuna. Värdering 10 Lätt att börja, lätt att fortsätta 2-13 we want you! Friskis&Svettis sollentuna växer. därför behövs flera funktionärer. anmäl ditt intresse i receptionen. foto: ilea hajalmarsson Grundfys Bra och kul teknikträning Grundfys är en ny träning

Läs mer

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå

Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå Träningsschema för Blodomloppet den 28 maj 2014 10 km Komponerat av Eva Brolin, Personlig tränare Korpen Luleå 19 veckor till start (Om vädret inte tillåter löpning utomhus så träna alt träning eller löpband)

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Höstterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till

Läs mer

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30

Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se

OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller

Läs mer

Det här är Friskis&Svettis

Det här är Friskis&Svettis Våren 2014 ÄLMHULT Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar

Läs mer

Stockholm 5. Lust har ingen gräns

Stockholm 5. Lust har ingen gräns Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför

Läs mer

NYHETER SÄNKT PRIS PÅ AUTOGIRO DANS JUNIOR I HALLSTAVIK SPINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERSGRÄNSER PÅ VUXENTRÄNINGEN

NYHETER SÄNKT PRIS PÅ AUTOGIRO DANS JUNIOR I HALLSTAVIK SPINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERSGRÄNSER PÅ VUXENTRÄNINGEN NYHETER ÄNKT PRI PÅ AUTOGIRO DAN JUNIOR I HALLTAVIK PINNING INTERVALL I NORRTÄLJE ÅLDERGRÄNER PÅ VUXENTRÄNINGEN PROGRAM VÅREN 2012 NORRTÄLJE friskissvettis.se/norrtalje Friskis&vettis Norrtälje 1 Verksamhetschefen

Läs mer

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan

Friskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa

Läs mer

Till alla funktionärer

Till alla funktionärer Stans bästa lekplats för stora och små! Jag tycker det är ett bra sätt att beskriva oss och våra fina lokaler på Frösön. I ordet lekplats ryms vår idé om lust och glädje. Lekplats för också tankarna till

Läs mer

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden?

Södertälje. Sommar - Vi flyttar ut. Hängmattan eller stranden? Södertälje skön utejympa hela sommaren i mälarparken. Sommar - Vi flyttar ut Nu flyttar Friskis&Svettis Södertälje ut i gröngräset, till Mälarparken på Berviksgatan (vid Minigolfbanan). Sommarens höjdpunkt,

Läs mer

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn

1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn 1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn

Läs mer

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb.

Norrköping. alltid snabb, lugn, stark och fokuserad. Friskis&Svettis är ett av Helena Åströms sätt att göra ett bra jobb. text & foto: katarina ekeström nödvändig träning Larmet går och Helena är beredd Stor dramatik? I Helenas vardag är påslagna blåljus och tjutande sirener självklart. Hur gör hon för att orka? Sid 4-5 Spring

Läs mer

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar.

Borlänge 4. Sommarträning. Läs om träningsfavoriterna. SID 2 5. Jag älskar. utejympan. När den drar igång är det sommar. 4 2014 Efterlysning! F&S söker just nu fler värdar på jympan och övrig gruppträning, på de passen som är i Spegelsalen och Blå Hallen. Som funktionär i Friskis&Svettis kommer du med i ett gäng engagerade

Läs mer

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp

Södertälje. Träna dig klok Unga mår bra av träning. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Södertälje TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN ÅLDERSGRÄNSER FÖR VÅRA OLIKA TRÄNINGSPASS SID 6. Box i fokus Gör dig beredd för kamp Nävarna knyts och koncentrationen är total. Slag efter slag träffar mitsarna.

Läs mer

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Träningsdagbok. OBS! minst varannan dags träningsuppehåll för din återhämtning! Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningsdagbok Träningsdagboken har många fördelar Du kan följa din egen utveckling i träningen och vet hur du tränat tidigare. Du kan jämföra träningen med tidigare resultat och få reda på vilken träningsform

Läs mer

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen.

... Ett gympapass med en kort konditionsdel som följs av en styrkedel där fokus ligger på att stärka bålmuskulaturen. Friskvårdsutbud... Gympa Ryggympa Stretchgympa Vinyl Hela Core Cirkelträning Ett konditions- och styrkepass utan svåra stegkombinationer där fokus ligger på enkla men roliga rörelser. (Passet finns i olika

Läs mer

Preliminärt Schema Vår 2012

Preliminärt Schema Vår 2012 Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45

Läs mer

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa.

Enköping. Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje. Yoga Stanna upp och känn lugnet. Det ska vara kul att jympa. Friskispressen Enköping Det ska vara kul att jympa Startjympa Ingen anmälan, inga krav - bara glädje Yoga Stanna upp och känn lugnet Kom och prova vår nya startjympa säger Annika Välkommen till Friskis&Svettis

Läs mer

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet

Borlänge. parövningar. knäsparkar. Men utan kroppskontakt. meningen att man ska slå varandra. nyhet Borlänge 6 2012 bygget fortskrider och det firas med finfina byggpriser se sidan 5 foto: tufve remon Ny utmaning Vrål, attityd och fullt ös på Box Box- och kampsportsträning möter jympan och ljuv kärlek

Läs mer

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen

Tyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Nu blir Tyresö friskare och starkare»

Nu blir Tyresö friskare och starkare» Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Nu blir Tyresö friskare och starkare» Foto: Thomas alvreten Verksamhetschefen har ordet Tack för att du stått ut Välkomna till ett nytt träningsår, en ny termin och

Läs mer

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015

GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 TRÄNINGSVÄRKET I LULEÅ, LÖRDAG 14 NOVEMBER Sista anmälningsdag: 31 oktober VARMT VÄLKOMNA! SENIORSTYRKA SENIORSTYRKA NORR Tider: SCHEMA GRUPPTRÄNINGSKONVENT 2015 09:30-09:50 Inregistrering

Läs mer

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka.

Södertälje. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. Comeback Familjejympan är tillbaka. Södertälje träna med instruktör succé på nya passen "TMI". läs på SID 7. Coola juniorer Nu rockas det på Danspasset. En ny form av juniorjympa startade i januari på Friskis&Svettis Södertälje. Dans Junior

Läs mer

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2

Västerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2 Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4

Läs mer

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil

Västerås. Cykla ute eller inne? Det är frågan... Rörelseglädje Att byta livsstil TYCKER DU OM ATT SKRIVA? Har du inspiration, lust och tid? Vi behöver fler skribenter till vår lilla redaktionsgrupp. Maila en rad till catrine@vasteras.friskissvettis.se så berättar vi mer. foto: alexander

Läs mer

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också!

Örebro. Toni och Jennypher är sålda på Flex. rörlighet på passet de inte visste att de saknade. Häng med du också! Örebro Friskisflirta Träna + flirta = sant Så är det enligt NA s läsare som röstat fram F&S som Örebros bästa flirtställe. Vi frågade några medlemmar om de håller med. SIDan 8 Flexa till dig Tänj på gränser

Läs mer

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015

Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 Motioner FRISKIS&SVETTIS NYNÄSHAMNS ÅRSMÖTE 2015 1. Olov Sjöström 2015-02-26 MOTION TILL FRISKIS o SVETTIS I NYNÄSHAMN ÅRSMÖTET 2015 ANG KOSTNADER FÖR FÖRLÄNGNING AV AKTIVITETSKORT Jag är aktiv medlem

Läs mer

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation

Lidingö. Välkommen Öns största träningsställe! Nya muskler Kroppen gillar variation 1-13 testa valfritt träningspass använd kupongen på sista sidan. foto: jytte meilvang Välkommen Öns största träningsställe! Fullt ös. Säsongsstarten på Friskis&Svettis är som alltid en svettig succé. Testa

Läs mer

Friskis&Svettis Tyresö

Friskis&Svettis Tyresö Egna sidor från Friskis&Svettis Tyresö Tove Wiklander, en av alla våra fantastiska ideella ledare, bjuder in till F&S Tyresös många pass. Själv leder hon medeljympa och Core. V älkommen till Masten i har

Läs mer

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8.

Tyresö. Inspiratören. pluggar till sjuksköterska. Se sidorna 3, 5 & 8. Tyresö glöm inte att anmäla dig till friskisloppet Se sidorna 3, 5 & 8. Kämpen Jenny köar för att få en ny njure Jenny Stensson, 19 år, väntar på en njurtransplantation, pluggar till sjuksköterska, tränar

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans.

Södertälje. Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Yoga Familj Upplev äventyret tillsammans. Södertälje 3-13 speglar i gymmet? Varför har föreningen valt bort det? läs på sid. 5 Upp på sadeln Och ut på landsvägen i vår. Hur cyklar du i klunga i en rondell? Hur bromsar du utan att "fälla" dem bakom

Läs mer

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012

Så här tycker ni. Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 Så här tycker ni Friskis&Svettis Västerås medlemsundersökning 2012 1. Hur gammal är du? Yngre än 20 år 4,2% 20-30 år 18,36% 31-40 år 19,16% 41-50 år 25,5% 51-60 år 18,42% 61-70 år 11,73% 71 år eller äldre

Läs mer

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI

PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI er G! m IN u N nn RÄ Ä T E UT PROGRAMBLAD FORMTOPPEN SOMMAR 2012 18 JUNI - 19 AUGUSTI INNEHÅLL ÅRETS GYM I SVERIGE SID 2 Innehåll Sommarträna på Årets Gym! SID 3 Sommarkort Midsommar SID 4-5 Veckoschema

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning

Södertälje. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna. Utefys Utmanande och intensiv träning Södertälje utejympa & utefys måndagar & onsdagar kl. 18.00 hela sommaren, i mälarparken. Sid 2. F&S flyttar ut Ut i naturen & ut ur lokalerna Utejympan är här och samtidigt flyttar Friskis&Svettis Södertälje

Läs mer

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging!

Örebro. Riktig tuffing HIT är sportigt och intensivt. Träna på väster F&S flyttar in i Tegelbruket. Jogging! Jogging! uteträning som är gratis Läs mer på sid 8 foto: Emma melkersson Riktig tuffing HIT är sportigt och t Det hörs nästan på namnet att HIT är tufft. Följ med testpatrullen när de provade Friskis&Svettis

Läs mer

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen

Sollentuna sin. Rostar inte Starka seniorer gymtränar ihop. Morgonträning Energiboost för hela dagen 3-12 medlem nr 4 000 Söndag den 12 februari fick Friskis&Svettis sin 4 000:nde medlem. Morgonträning Energiboost för hela dagen Ge kroppen en svettig morgonstart och du får en uppiggande effekt hela dagen.

Läs mer

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar!

Västerås. Börja jogga. Semestertider semestern? Hämta kraft i joggingspåret. Äntligen sommar! Västerås Äntligen sommar! LÖRDAG DEN 15/9 HAR VI STÄNGT MED ANLEDNING AV UTBILDNING FÖR VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER. foto: stock.xchng Semestertider Träna på semestern? På sommaren blir det lätt att de gamla

Läs mer

Örebro. Utmaning! Våga testa

Örebro. Utmaning! Våga testa Örebro nyheter intervallflex indoor Utmaning! Våga testa Kroppen vänjer sig vid det du tränar. Förbättra din kapacitet med en utmaning. Varför inte Intervall flex eller Spin/ intervall? Sid 4 Lyckad lokal

Läs mer

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65

8 9 oktober. Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 8 9 oktober Två inspirerande dagar för din hälsa! Fri entré, Lidingö stadshus www.lidingo.se/livsgladje65 Livsglädje att leva livet hela livet Det finns så mycket att njuta av och bli glad av i livet,

Läs mer

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord Innehåll 4 Jaris förord 7 Jennies förord Expressträning träningskonceptet för dig 10 Expressmetoden 13 Expresstyrketräning 14 Expresskonditionsträning 15 Inför expressträningen Övningsbank 18 Ben: 20 lår

Läs mer

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014

Kvalitativ undersökning avseende Saabs friskvårdsanläggning hösten 2014 Nu är enkäterna, som ni haft möjlighet att svara på, sammanställda. Totalt var det 106 personer som svarade på enkäten. Nedan kan ni se hur svaren har fördelat sig. Vi har försökt att möta så många önskemål

Läs mer

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet.

Örebro 1. PT gör entré SID 2. Gymutbudet breddas med en efterlängtad nyhet. Örebro 1 2014 Vi testar nya IW Under våren kommer ett nytt upp - lägg på Indoor Walking att testas inom F&S och Örebro har blivit utsedd till testförening. Det nya upplägget innebär ett renodlat passupplägg

Läs mer

Tyresö. Indoor Walking

Tyresö. Indoor Walking Tyresö Friskisloppet Häng med ut och löpträna F&S Tyresö 25-årsjubilerar och arrangerar Friskisloppet den 6 oktober. Häng på stavgångs- och löpträningen för att träna upp konditionen. Sid 4 Indoor Walking

Läs mer

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti

FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR. Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti FRISKVÅRDSHUSEN I HÖLLVIKEN/SKANÖR Program sommaren 2011 13 juni - 21 augusti INNEHÅLL TRÄNA PÅ STRANDEN SID 2 SID 3 SID 4-5 SID 6 SID 7 SID 8 Innehåll Träna på stranden Sommarkort Midsommarschema Veckoschema

Läs mer

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna

FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna FEMtastiskt! Verksamhetsplan Friskis&Svettis Kiruna 2012 Idé utan krav Friskis&Svettis är en idrottsförening med för idrottsvärlden ett ovanligt mål. Här finns inget målsnöre att spränga, inget nät att

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014

Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 Verksamhetsberättelse 2013 & Verksamhetsplan 2014 IF Friskis&Svettis i Kungsbacka Verksamhetsberättelse 2013 Friskis&Svettis F&S är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett leende.

Läs mer

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset

Norrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som

Läs mer

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de

Tyresö. Frukostfika. Box utvecklas Tyresö bland de Tyresö större utbud dagtid sid 2 Box utvecklas Tyresö bland de första att testa Friskis&Svettis i Tyresö har valts ut, som en av tjugo föreningar i landet, att testa det nya upplägget för boxträningen.

Läs mer

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass

Enköping. Öppna Dörrar. Ledare följs upp. Regelbunden uppföljning av ledare garanterar rätt kvalitét på F&S pass Enköping Undrar du hur maskinerna fungerar? Fråga oss! Några av våra gymvärdar Christer, Eddie, Christoffer och börje Öppna Dörrar Det glada passet för funktionshindrade där alla blir sedda Sid 2 Ledare

Läs mer

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar,

Örebro. Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. TRX- allt i ett Ett redskap som utmanar dig. värdar, Vi söker värdar, instruktörer och ledare. Läs mer på sid 5 foto: helena tranquist Tvång i starten blev liv och lust som inte tar slut. För ett års sedan var Stefan en inaktiv och 8 kilo tyngre man. Nu

Läs mer

Försäsongs träning för U15 /U16

Försäsongs träning för U15 /U16 Försäsongs träning för U15 /U16 Del 1 Övningar PUSH UPS (armhävningar) Bröst, triceps och axel muskelträning Bröstkorgen ända ner i marken, upp med sträckta armar. De första passen kan man för att det

Läs mer

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen

På gymmet. finns något för alla sid 4. Friskispressen Örebro. Vårens schema Fullspäckat med träning! Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Friskispressen Örebro Älskar sitt uppdrag Madelene är yngst i styrelsen Vårens schema Fullspäckat med träning! Andreas och Martin testar F&S gym På gymmet finns något för alla sid 4 F&S Örebro har över

Läs mer

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka.

Stig Nyberg, 71 år Varför tränar du? Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Stig Nyberg, 71 år Jag vill behålla den livskvalité som jag har idag. Kanske tom öka min styrka. Cirkelgym är det enda jag kan träna numera eftersom jag är höftopererad och inte kan hoppa. Förr tränade

Läs mer

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö

Södertälje. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM. Miljötänk Det är inne att snacka om miljö Södertälje 1-13 nytt år, Nya vanor Se hela vårt utbud på sid 6. Super-Sixten Tränar för en pallplats på SM Fokus och mål är ledord för Sixten. Genom att variera fem fasta övningar är målet att nå högst

Läs mer

Friskispressen. Tyresö. Nr 1 2010. med hjärtstartare. tryggare träning. Foto: victoria malm. möt SJU med bästa uppdraget

Friskispressen. Tyresö. Nr 1 2010. med hjärtstartare. tryggare träning. Foto: victoria malm. möt SJU med bästa uppdraget Friskispressen Tyresö Nr 1 2010 tryggare träning med hjärtstartare möt SJU med bästa uppdraget Redaktören: Foto: ann fredriksen Victoria Malm är kommunikationsansvarig på Friskis&Svettis Tyresö. Friskis&Svettis

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M VI N T E R Hälsoteket i Angered 27 Januari 28 Maj 204 VÅ R H Ö S T S O M M A R Vi som jobbar på Hälsoteket Drop-in hälsa och FaR (Fysisk aktivitet på recept) Emma Helena

Läs mer

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning

Västerås. Från golvet. Funktionärer. Bland Vasalopp och en OS-medaljör. Nya ideella krafter redo för utmaning Västerås Från och med nu kör vi Träna ute från Rocklunda foto: karin wittur Funktionärer Nya ideella krafter redo för utmaning Under våren startade fjorton nya ideella funktionärer sina uppdrag som ledare

Läs mer

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan.

I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Elevens kodnummer:, I enkäten ställer vi frågor om din hälsa, skolämnet idrott & hälsa samt frågor om dina fritidsvanor. Försök att besvara frågorna så noggrant du kan. Dina svar kommer att behandlas konfidentiellt

Läs mer

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2.

Tyresö. TMI en ny DINA. Se sidan 2. vart går DINA pengar? Se sidan 2. F&S testar succén Boot Camp Jogg med bildäck är uppvärmning. Stockar och stenar i naturen blir redskap för övningar i grupp eller enskilt. Det är Boot Camp. Sid 5 TMI

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Boden Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Bodens BK - SIM Prinsgatan 31B 0921-154 80 961 31 Boden www.bbksim.se Bodens Petanque Arcitique Boule Björkelundsvägen

Läs mer

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll Detta dokument är en bilaga till Riktlinjer för träning och beskriver hur ett träningsprogram kan läggas upp, vad man ska tänka på under övningarna

Läs mer

SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 16-22 mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19

SÖNDAG 15 MARS MÅNDAG 16 MARS. Vi förgyller vårt ordinarie schema 16-22 mars! JYMPA FREAK OUT Stora salen 18-19 SÖNDAG 15 MARS SKIVSTÅNG TEKNIK Lilla salen 16-17 Terese & Anna R För att bli starkare när vi tränar Skivstång krävs rätt vikt men framför allt rätt teknik! Nu har du chansen att få hjälp i form av både

Läs mer

4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30

4x50fr 3s benspark på sidan efter var tredje armtag 4x50fr (25 knutna nävar + 25 vanligt) st1.00 50 löst. 120-150 min lugn Lidingöloppsprogram nr 1 30 Kolumn1 måndag tisdag onsdag torsdag fredag lördag söndag v12 17 18 19 20 21 22 23 Fotboll löpning vidingsjö + styrka Simning Lokmilen Vidingsjö v13 24 25 26 27 28 29 30 Gym Löpning morgon v14 31 01- apr

Läs mer

Borlänge. Hitta lugnet

Borlänge. Hitta lugnet Borlänge 2 2013 mer yoga på schemat Hitta lugnet Lev här och nu med hjälp av yoga Vi blir ständigt påminda om hur viktigt det är att inte bara ta hand om kroppen utan även knoppen. Varför inte göra båda?

Läs mer

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr)

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr) KURS RADIANT MORNING YOGA Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: The Five Elements of Yoga. Each week looks at a different element (Fire, Earth, WInd, Water and Sky). How each

Läs mer

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson

Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson Allmänt om träningslära Text - Bernt Johansson För att använda pulsen som en mätare behöver du veta hur snabbt ditt hjärta kan slå maximalt, med andra ord vad du har för maxpuls. Det är viktigt att notera

Läs mer

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S

Friskispressen Örebro. - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S Friskispressen Örebro 20år F&S ÖREBRO Nyheter i höst! Dans afro och Core bosu - Starkaste kontoret i stan Träffa kansliet på F&S - Höstens schema Fullspäckat med skön träning STARK I GYMMET Sumith kommer

Läs mer

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga

Fysträning. Fysiska krav inom alpint. Kondition. Styrka. för r alpina ungdomar. - Hög g aerob kapacitet. - Bra allmän n styrka - Skadeförebygga Fysträning för r alpina ungdomar Tom Pietilä Idrottsmedicin Umeå Universitet Kondition - Hög g aerob kapacitet Fysiska krav inom alpint - För r att orka träna - För r bra återhämtning - Bra anaerob kapacitet

Läs mer

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4

Nivålös Indoor walking Nytt upplägg gör träningen lättare SID 2. Enkeljympa för dig med intellektuell funktionsnedsättning SID 4 5 2014 Testa Soft Soft träning är varsam, men inte försiktig. Den är lugn men den fyller dig med energi. Kanske är du ny, ovan eller äldre. Kanske tränar du tufft och vill varva med mer återhämtande träning.

Läs mer

Sollentuna. Spin puls Ny pulsbaserad spinning. Fråga Tiina Varför får man träningsvärk? 1:års

Sollentuna. Spin puls Ny pulsbaserad spinning. Fråga Tiina Varför får man träningsvärk? 1:års 5-12 1:års kalas! Friskis&Svettis har funnits i Stinsen i ett år. Var med och fira den 1 oktober. foto: Lea Hjalmarsson Spin puls Ny pulsbaserad spinning Håll koll på din spuls och spinningpasset blir

Läs mer