Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten
|
|
- Bengt Ivarsson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 HaningeNu våras det! häng med på Cross från start den 7 april. Välkommen! foto: annelie sundin Kroppsglädje Utmana och bli kroppsmedveten Undviker du träning med koordination så är det dags att utmana dina föreställningar. Det går att öva upp sig även här. Och det går snabbt! Sid 2 Vår i luften Efterlängtad Cross tar fart. För vissa är första vårtecknet en tussilago och för andra är det premiärpasset för Cross. Uteträning när det är som roligast helt enkelt. sid 8 Step. Koordination och kroppsglädje på Step. IF Friskis&Svettis haninge Adress Kilowattvägen 9 Telefon E-post info@haninge.friskissvettis.se Hemsida Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika Tilliander Text Anna Henriksson och Petra Sundqvist Layout & foto Annelie Sundin
2 Haninge välkommen Dags att ta F&S mot nya mål! haninge.friskissvettis.se Årsmötet på F&S Haninge har gått av stapeln. Alltid lika spännande innan. Ska styrelse få ansvarsfrihet? Vilka kommer? Och vilka frågor kommer att ställas? Vilka ska bli valda till nya styrelsen? foto: annelie sundin Det gick vägen! Den vägen som gjorde att jag blev vald till ordförande - ett år till! Ännu ett år ska jag tillsammans med nya styrelsen och våra duktiga anställda och funktionärer jobba med att utveckla och säkra kvalitet i verksamheten. Vilket förtroendefullt uppdrag. TACK! Nu blickar vi framåt - vilka nya trender ser vi - ja ni som läst verksamhetsplanen har redan förstått att det kommer att bli en hel förändringar Nya intensiteter och utveckling av nuvarande. Vi hoppas att du kommer att bli nöjd. En sak förändras dock aldrig. F&S är och förblir en ideell idrottsförening. Alla som tränar hos oss är medlemmar i en förening vilket ger stora möjligheter att påverka föreningens verksamhet. Under 2013 ska vi jobba med dig som medlem! Hoppas att du vill vara med! l PS: på sidan 4 kan du läsa om vilka krafter som är invalda för 2013 och vad just de är hungriga på att utveckla under året. AnnMarie Ståhl, Ordförande AnnMarie leder Core torsdagar Utmaning ger kroppsmedvetenhet Undviker du träning med koordination så är det dags att utmana dina föreställningar. Det går att öva upp sig även här. Och det går snabbt! Step? Nej du, jag skulle bara trassla in mig i mina egna armar och ben! Eller: Nej, jag skulle ha fokus på hur jag ska göra istället för att göra. Känner du igen dig? Det där med koordination får många motionärer att backa och välja andra träningsformer. Det tycks vara lättare att utmana sig med tyngre vikter eller mer motstånd på cykeln än att utmana sig med något som man anser sig inte kunna. - Till och med är det lättare för många att gå på ett jympapass, säger Anna-Lena Lönberg. Att det känns lättare att inte hänga med riktigt i koordinationen där och att det skulle bli tydligare på ett step-pass. Men så är det inte. Vad vi än går på för typ av pass så tar det några gånger innan man kan det. Anna-Lena är väldigt tydlig under sina pass. Hon quar - vilket betyder att hon hela tiden visar och tecknar med sina armar var vi är på väg. Dessutom pratar hon mycket för att vägleda och innan det pågående momentet är slut så vet vi vad som komma ska i nästa. Musiken är varierande och passet lockar såväl de unga tonåringarna som pensionärerna till att kombinera konditions- och koordinationsträning. Så vad är då koordination? Kort sagt kan man säga att det är nervsystemets förmåga att styra och samordna muskelaktiviteter. Det handlar också om att behärska muskelkraften i olika rörelser. Rörelseerfarenheter är nödvändiga för att vi ska kunna lära oss nya rörelser utsätta oss för nya utmaningar. I en allt mer teknisk värld är det faktiskt något som blir 2
3 Haninge haninge.friskissvettis.se i huvudet på en ny motionär ny medlem på f&s Sarayut Saiyawan Så här glad blir vår nya motionär på Friskis&Svettis. Vi välkommnar Sarayut som ny medlem. Jag ska gymma mot mina mål Step. Anna-Lena visar några klassiska Stepövningar. Sarayut Saiyawan, välkommen som ny medlem, hur kom det sig att du hittade hit? Jag blev tipsad av en kompis som tränar här och sedan har jag provtränat här en gång och tyckte att det var bra och att alla var trevliga. Vad kommer du att träna och vad är ditt mål? Jag kommer att träna i gymmet för att förbättra min kondition och styrka, vilket också är mitt mål med träningen. viktigare. Koordination är en grund för att vi ska kunna röra oss funktionellt, avspänt och med god balans. Och det är något vi kan öva upp i allra högsta grad. - Jag skulle säga att efter tre gånger på stepen så har du lärt dig mitt pass. Och sedan är träningen vad du gör den till. Du kan höja brädan om du vill ha det tuffare, du kan jobba med armarna ovanför huvudet mycket mera och du kan välja att hoppa mer. Du tävlar bara mot dig själv men du gör det i en grupp. Första uppvärmningslåten är på golvet men redan på den andra är det dags att börja jobba på brädan. Och visst blir det svettigt även om man inte hänger med riktigt i rörelserna första gången. Vid terminsstarten körde Anna- Lena några intro-pass för att gå igenom grundstegen i ett långsammare tempo men i och med hennes tydlighet funkar det utmärkt att hoppa in nu också. Att hon älskar Step märks och det var kärlek till träningsformen redan från början. - Jag har tränat step i många år. Kom in på Friskis och Svettis genom min syrra som tränade här och jag hade inte gått mer än en termin innan jag sökte som step ledare. Det är så otroligt mycket glädje i ett pass. Och jag älskar att få sprida den glädjen och energin till andra. Bli smittad av glädje och få kroppsmedvetenhet och kondition på köpet. Det är vad vi kallar vår-kick! F&S! l petra sundqvist, text Annelie Sundin, foto Namn: Anna-Lena Lönberg Ålder : 45 år Familj: två söner 21 och 24 Leder: Step på söndagar och måndagar Jobbar: Säljare på Cloetta Tränar förutom Step: Yoga, spinning, dans, skivstång Mål med träningen: träna funktionellt för att klara vardagen Vad vet du om Friskis&Svettis? Inte särskilt mycket mer än att det är ett bra träningsställe och att det ligger nära skolan. Vad kommer att få dig att fortsätta träna och vad driver dig? Förhoppningsvis kommer jag att märka att jag blir starkare och att det får mig att vilja bli ännu bättre! Vad gör du helst på fritiden? Jag gillar att spela fotboll, åka snowboard och spela tv-spel. Vad har du för typ av musik i dina hörlurar? Jag lyssnar mest på RnB musik. Vad gör du för att koppla av? Äsch, inget speciellt. Lägger mig i sängen och sover. Tack Sarayut för din tid och återigen, välkommen till oss! Namn: Sarayut Saiyawan Ålder: 17 år Gör: Pluggar till byggare på Fredrik (Fredrika Bremer Gymnasierna). Sen extrajobbar jag på en restaurang Bor: I Nacka Familj: Mamma och lillebror Text sussi lundqvist foto annelie sundin 3
4 Haninge haninge.friskissvettis.se Nu kör vi! - styrelsen 2013 Så ska vi få ett ännu bättre år. Styrelsen för 2013 är vald och nu ska en plan tas fram för hur vi bland annat ska nå målet med att få medlemmar under året. För även om vi är stolta över föreningen och det vi erbjuder i olika träningsformer så ska vi inte nöja oss. Vi kan alltid bli bättre. Vi kommer att utöka öppettiderna till hösten och vi kommer att anställa en träningsansvarig. Men vi ska också bli bättre på att inspirera våra medlemmar till att utveckla sin träning och därför satsar vi på våra funktionärer blir därför året som vi utmanar alla i kåren med frågeställningarna; hur vill du utvecklas, hur gör du, vad är du hungrig på? Vi ska utvecklas, utbildas och inspireras med målet att medlemmarna ska märka av satsningen och uppleva den i träningen. l Petra sundqvist, text annelie sundin, foto vi Frågar vår nyvalda styrelse Vad är ni "hungriga" på att utveckla på F&S? skolfoto. Dags att rada upp 2013 års styrelse för ett nytt skolfoto. Kristina nyberg, ledamot Jag började som värd på F&S 2008 och som ledare Jag har varit med i styrelsen sedan 2012, först som suppleant och nu som ordinarie ledamot. Idag är jag basledare och hade siktet på att starta seniordans men nu blir jag ledare för familjejympan. Jag brinner för många frågor. Bland annat för inkontinenta och andra som behöver softjympa av olika slag. I styrelsen vill jag lyfta fram minoritetgrupper så att vi blir tillgängliga för alla. Jag vill lyfta fram att vi är en ideell förening och jag tycker lokalfrågan är superviktig. Som en gammal föreningsräv vill jag sprida folkhälsan, rörelseglädjen och är gärna med och utvecklar föreningen. Man får energi tillbaka! annmarie ståhl, ordförande Jag har tränat på F&S i många år, 2001 blev jag funktionär och 2013 blir mitt fjärde år som ordförande, ett förtroendefullt uppdrag som jag är mycket stolt över. Våra anställda på kansliet jobbar självständigt och med hög kompetens, och hela vår fantastiska funktionärskår med ca 130 ideella eldsjälar, gör att uppdraget blir jätteroligt. Jag är Coreledare och alla träningsglada människor som kommer till mitt pass ger mig hela tiden nya kickar! Som ordförande är jag med och tar fram verksamhetsplanen. För att kunna utvecklas och fortsätta vara "hungrig", är ett av målen att fler av våra medlemmar vet om och gillar att vi är just en ideell förening, och att fler vill engagera sig. lars-göran persson, suppleant Jag har varit motionär på F&S sedan Att vara med i styrelsen ger mig möjlighet att vara med och påverka och utveckla föreningen. Jag gillar föreningslivet och det som Friskis står för. Träning för alla! lena karlsson leksell, ledamot Jag startade Yogan i F&S Haninge för ca 6 år sedan och leder numera även Core.Det blir mitt andra år i styrelsen och bland känns det som jag bor på Friskis. Det är mötet med alla trevliga och roliga människor som driver mig i bland att lägga ner så mycket fritid på Friskis. Jag vill bidra till att alla hittar en träningsform de gillar. Rekrytering är en ständig och viktig process för föreningen, den är jag hungrig på att utveckla. Ewi Gelinder Andersson, ledamot Jag har varit med i styrelsen i 3 år och 5 år som funktionär. Jag är hungrig på att få så många som möjligt av våra medlemmar att bli 100% nöjda. Jag är med för att kunna påverka i föreningen så den blir bättre och bättre. Givetvis ska vi öka antalet medlemmar, det ger oss en stabil ekonomi. karin thelander, suppleant Efter antal år som funktionär på 90-talet så är jag aktiv medlem och styrelsemedlem, nu fjärde året i rad. Min ambition är att fortsätta nå ut till alla åldersgrupper, invandrargrupper och försöka lyssna och vara öppen för vad medlemmarna önskar. Jag brinner för hälsofrå gor och för att arbeta förebyggande. Jag gillar F&S och vad de står för. thomas edvall, ledamot Jag har varit med i F&S sedan Jag är hungrig på att utveckla våra lokaler och skapa en bättre trivsam omgivning. Det gör mig glad att vara på F&S och att få vara med i styrelsen för att hjälpa till att få ett gladare och friskare Haninge. Karin Glanshed, ledamot (ej med på bild) Jag var suppleant i styrelsen för några år sedan. Nu ska det bli kul att vara aktiv igen. Jag är hungrig på att få fler att upptäcka att det finns träning för just dig här på Friskis och mitt hjärta klappar speciellt för träning för barn och unga. 4
5 haninge.friskissvettis.se Haninge aktuellt påsklovet För dig som är upp till och med 19 år; Träna för en Guldtia på Påsklovet. Ordinarie åldersgränser och bokningsregler gäller. Särskilt schema i Påsk Under Påsken har vi ändrade öppettider och schema. Se hemsidan eller anslagstavlorna. Hälsovecka i Haninge vecka 21 Haninge kommun arrangerar en Hälsovecka för andra året i rad. F&S Haninge är en viktig medspelar inom folkhälsa och träning i kommunen och vi är självklart med! Under Hälsoveckan har vi öppet hus för alla, och hoppas att många nya passar på att provträna. Vi är också med i kommunens projekt Hälsopilot. Läs mer om detta på vår hemsida. Vi kommer att delta i flera aktiviteter under Hälsoveckan, håll utkik! Hälsovecka i Haninge pågår under vecka 21, måndag 20/5 till lördag 25/5-13. Alla BARNEN 2013 satsar Friskis&Svettis speciellt på rörelseglädje för barn, via projektet Alla Barnen. Friskis&Svettis Haninge erbjuder familjeoch knattejympa varje vecka och ibland prova på jympa för förskolor, skolor och andra idrottsföreningar. Dessutom utbildar vi förskolelärare, lärare och annan skolpersonal i Röris och Mini Röris. Hösten-13 kommer nya Röris program, Mini Röris 4 och Röris 6. Under 2013 kommer F&S Haninge hålla stora Rörispass, troligtvis på Haningedagen, under Hälsoveckan i maj och i september då F&S arrangerar Alla BARNEN dagen. friskispressen SVERigES STöRSTA TRäningSTidning Nu söker vi en till ideell medarbetare till vår redaktion i F&S Haninge. Vi söker dig som gillar och har lite erfarenhet av att skriva. Vill du veta mer? Maila till anna@ haninge.friskissvettis.se vi vet inte vad du måste orka. bara hur. HANINGE Hallå där! kerstin larsson Kerstin Larsson, du är ledare i step och jympa och dessutom ledaruppföljare (LUF:are). Vad är det egentligen? Som LUF:are har jag ett uppdrag att ge feedback på själva träningen/passet, att den håller hög kvalité och är effektiv och lustfylld, men också Kerstin leder Step på Torsdagar klockan att ge återkoppling på själva ledarskapet. Våra ledare lägger ner mycket tid och engagemang på sina pass och det är viktigt att man får chansen att diskutera och få bekräftelse på det man gjort. LUF:ar du ledare för all träning? Nej, jag LUF:ar för vår gruppträning som ligger under jympan. Ibland för vissa pass tycker vi dock att det behövs lite mer specialkunskaper och då kan vi ta in en luffare utifrån. Vad innebär det att säkra kvalitén? Kort beskrivet så handlar det om att se på passets helhet så att träningen är effektiv, disponeras på ett bra sätt och ligger på rätt intensitet. Och det här med uppföljning av ledarskapet, vad innebär det? Det är en viktig bit. Handlar om hur man presenterar sitt pass, hur man inspirerar motionärerna. Här kan man diskutera tex hur man instruerar, plastik, egen ork mm. Den här terminen ska vi testa att filma en del av våra ledare för att kunna ge en annan typ av feedback. Det ska bli spännande. Har ni någon utbildning som LUF:are? Ja, lite specialutbildning har vi men sedan handlar det om att hålla sig uppdaterad om vad som händer. Vad är det roligaste med att vara LUF:are? Det är att få lyfta ledarna och stärka dem i sin ledarroll, helt klart! l petra sundqvist, text Annelie Sundin, foto 5
6 Haninge haninge.friskissvettis.se Detta schema gäller från och med 7 januari t.o.m. 23 juni Från maj månad fram till 23 juni reduceras schemat ytterligare något. Jul/nyår, påsk, sommar och andra röda dagar har vi specialschema och ändrade öppettider. För aktuellt schema, öppettider och information, se vår hemsida. Vi reserverar oss för eventuella ändringar. Jympa TID MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG familj* station s 75 senior knatte* bas medel yoga 2, 85 min bas medel * bas bas styrka m medel afro/fuego/ dans fuego SCHEMA Bokningsregler Bokningsregler för Cirkelfys, Spinning, Skivstång och Step: Dessa pass bokas tidigast 48 tim innan passet börjar och avbokas senast 2 timmar innan passet börjar. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Om du inte avbokar får du en varning. Tre varningar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kr. Giltigt aktivitetskort krävs för bokning. Du som köper engångsbiljett kan boka via receptionen enligt bokningsreglerna step Enkel bas step enkel bas medel puls b spinning intervall Flex step* yoga 1 skivstång step cirkelfys cross medel* medel puls b dans core skivstång skivstång int.75 core 30 min skivstång int bas medel rygg station m 90 TID MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG medel SPINNING Du som är ny på Spinning är välkommen 15 minuter innan dagens första pass, måndag - torsdag så får du instruktion och hjälp med inställningar av cykeln. På spinbas är du som är 12 år och minst 150 cm lång välkommen, övriga spinpass är det 16 år som åldersgräns. Barntillåtna pass, 7-11 år med juniorjympakortet * Pass t.o.m. v. 17 * Gäller April-Juni * Gäller v.2 - v bas* 2013! bas* spin bas * i pyramid i pyramid bas 2013! spin 55 * bas bas medel medel* spin medel* 2013! I korta spin/core i långa 75 öppettider Stängningstiden anger det klockslag då du ska ha avslutat din träning. MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG Våra öppettider. Välkommen! 6
7 utbud Jympa & övrig gruppträning Åldersgräns 12 år, om inget annat anges bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. puls b Bas med betoning på kondition. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. Ganska högt tempo och en del hopp. styrka m Medel med betoning på styrka. senior här har vi skapat ett jympapass för dig som är äldre med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Musiken är varierad och hela passet har en trivsam och avstressad inramning. Station senior Jympa för hela kroppen med extra styrketräningen på stationer. 75 minuter. core Ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. Nivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. Det finns även corepass i veckan på 30 minuter. Dans afro Rytmer med inspiration från afrikansk dans. Frigörande rörelser med enkel koreografi. Låt känslan i trummusiken och dansstegen bli "ett". dans fusion Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk... Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. familj är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik. Prova gratis en gång. Gratis för medföljande vuxen. knatte är för barn utan vuxna. Tonvikten på lek. För barn cirka 4-7 år. Prova gratis en gång. yoga 1 är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Yoga 2 En flödande och dynamisk yoga som bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, styrka och balans. Varje pass inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet. Passet är 85 minuter. rygg är ett pass för dig som vill träna rörlighet och styrka för ryggen i ett lugnt temop. skivstång effektiv och kul träning med skivstång och drivande musik samt tydliga instruktioner. Åldersgräns 16 år. skivstång/intervall skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. Åldersgräns 16 år station medel Jympa för dig som gillar rak, enkel och styrkeinriktad träning. Passets inledning och avslutning med ett rejält och svettigt konditionsavsnitt känner du igen från den vanliga jympan. Vi tränar styrka i stationer, ibland med redskap som brädor, hantlar, eller gummiband. 90 minuter. step konditionsträning med fartiga stegkombinationer på bräda. Intervall Flex Tufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka och under andra hälften tränar du din rörlighet. IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för 2013! 2013! intensiv träning. träna Ute Cross Varierad uteträning med jogging och styrketräning i stationer. Redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar och räcken med mera. Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. Spinning Åldersgräns 16 år, förutom på baspassen där gäller 12 år och 150 cm lång. bas För dig som vill träna på en skonsam och lågintensiv nivå, men ändå vill ha ett rejält träningspass. medel Passar dig som både vill och kan ligga på en högre pulsnivå under en längre tid. spincore 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och bålstyrka, stabilitet och rörlighet. Passet kräver tidigare vana av spinning. Ta med jympaskor till Core-delen. INTERVALL Pyramid 55 minuters pass med en blandning av långa och korta intervaller. Intervallerna är max 4 och minst 1 minut långa och varierar mellan ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. INTERVALL långa 75 minuters pass med konditionsträning och uthållighet i fokus. Ett pass med skönt flow med långa intervaller om 3-5 minuter med jämn belastning på ansträngande nivå. INTERVALL korta är den intensivaste träningsintensiteten i spinning. Korta intervaller på max 2 minuter ner mot kort/kort på minst 20 sekunder. Aktiv återhämtning mellan varje intervall. Ligger på mycket ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. spin Spin är ett distanspass där vi cyklar längre med jämnare ansträngningsgrad. Vi utgår mer ifrån konditionsträningsmodeller jämfört med upplägget av spinpassen bas och medel. Distanspassen passar både nybörjaren och den vältränade. individuell stryrketräning / gym Åldersgräns 16 år år tränar i målsmans sällskap efter genomgången gyminstruktion. Båda ska inneha giltigt träningskort. Gymträning är utmärkt för att bygga styrka och hållfasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen. gyminstruktioner, mer information och bokning via receptionen. Vi erbjuder Grundinstruktion, Fortstättningsinstruktion samt Avancerad instuktion. Det ingår en instruktion i 12 månaderskorten Gym och Allträning. För FaRkort, se separat information under prislistan. cirkelfys Svettig gymträning i grupp där du tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. Giltigt träningskort för Cirkelfys är Gym och Allträningskort. Bokningsbart pass. TMI = Träna med instruktör erbjuds då och då, håll utkik och anmäl dig. Här tränar du ett pass i en liten grupp tillsammans med en gyminstruktör. Cirkelgym Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar individuellt vid 20 olika stationer/ maskiner. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Du kan träna på egen hand i Cirkelgymmet eller i pass med instruktör. En blå lampa lyser då du ska byta station, träna i ordning i höger varv. haninge.friskissvettis.se Ungdom år (födda ). Medtag leg. Senior födda 1948 eller tidigare. Medtag leg. Gäller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, 6 månaders- och 30-dagarskorten. Prova på-kort 3 ggrr och klippkort. Tvåföreningskort, Gäller i Haninge och en valfri förening. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemsskap. Säsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. FaRkort, träning på recept. 6 månader- eller 3 månaderskort mot recept. Samma recept gäller för två köp av 3-månaderskortet om köpen görs direkt efter varandra. Gyminstruktion ingår 1 gång vid 3 månader samt 2 gånger vid köp av 6 månader. Kortet gäller på all vår Haninge Åldersgränser för olika träningsformer se vid träningsformerna i utbudet. Träningskort 12 mån 6 mån 30 dgr Obligatoriskt avgift för medlemskap, per kalenderår. Medlemsavgift erläggs för samtliga kalenderår som träningskortet är giltigt. Allträning Allträning, år/senior/studerande Tvåföreningskort (Allträning) Gruppträning, jympa och spinning Gruppträning, år/senior/studerande Gruppträning 30 dgr (12-19 år) 250 Gym, endast gym Gym år/senior/studerande Gym 30 dgr, år. 250 Engångsbiljett. Ej medlem. 100 Engångsbiljett. För medlem med minst ett aktivitetskort. Prova på-kort 3 ggr. Ej medlem. (Max ett köp per person) Klippkort 10 ggr, giltligt 12 mån. 850 Familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) 400 / säsong Juniorjympakort, för barntillåtna pass 7-11 år, i vuxet sällskap / säsong Enkel (gäller även Enkeljympa F&S Tyresö) 400 / säsong FaR-kort 3/ 6 mån. rullande - se info nedan 500 / 1000 Individuell Gyminstruktion, per person per gång 150 Vi reserverar oss för eventuella ändringar. OBS! korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. Erbjudanden kan förekomma under året. träning. Max 2x3-månaders eller 1x6-månaders FaRkort köp per person. Enkeljympakortet gäller för F&S Haninge och F&S Tyresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är mantalsskriven. Studentrabatt För dig som fyllt 20 år och har giltig studentlegitimation med Mecenat/CSN logotype visas i receptionen vid kortköp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till Bg Vid betalning via BG ange fullständigt namn,personnummer, och eventuellt kortnummer. Ny medlem köper sitt kort i receptionen. Friskis&Svettis Delbetalning av 12-månaderskort. Mer info på hemsidan/ fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken & Friskvårdskupongen. Vi är anslutna till Flexpay. Alla kort är personliga. Inga återköp av kort. Frysning av kort endast mot upp-visande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på 6-månaders /säsongskort och max 6 månader på 12 månaderskort. Alla barn och ungdomar t.o.m. 19 år får prova gratis första gången, endast en gång per person på valfri aktivitet inom ramen för våra åldersgränser, i mån av plats. (Gäller ej vid skollov). Engångsbiljett/prova 3 ggr-kortet Valfri träning för ej medlem. Dras av på priset mot uppvisande av kvitto vid köp av träningskort säsong/6 månaders eller 12 månader, inom två månader. 7
8 Haninge haninge.friskissvettis.se låt det våras med cross SKAFFA DIG EN NY FAVORITVANA Friskis&Svettis Haninge är en av Haninges största ideella idrottsföreningar. Vi erbjuder lätttillgänglig träning för alla. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Friskispressen, sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning Träffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! Träna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. Välkommen till oss! cross. Roligt, effektivt och 100 procent frisk luft. För vissa är första vårtecknet en tussilago och för andra är det premiärpasset för Cross. Det är då styrka får möta kondition och frisk luft får fylla lungorna under ett och samma pass. Uteträning när det är som roligast helt enkelt. Inger Larsson och Annika Persson är laddade att starta upp för säsongen och banan väntar runt hörnet. - Crosspasset består av jogging och styrketräning i olika stationer. Vårens bana går mestadels på skogsstigar där vi använder naturens material för styrkeövningarna. Styrkeövningarna varieras från vecka till vecka, säger Inger. Vi startar säsongen med tre stycken pass med Bas-intensitet, därefter blir det Medel. Skillnaden är, att på Bas-passet går vi ca en minut efter varje styrkestation och i de tyngre uppförsbackarna. På Medel håller vi igång joggingen genom hela passet, men i ett anpassat tempo där fokus ligger på att ha ork att ta ut sig på styrkestationerna, berättar Annika. Det handlar alltså om ett pass med mycket variation, träningskänsla och tempo. Cross är enkelt, effektivt och varierat. Här har alla möjlighet att ta ut sig efter sin nivå. Har du inte tränat ute tidigare så passa på att prova. Det är som om träning inramad av naturen känns lättare och som om all frisk luft ger extra energi.l petra sundqvist, text Annelie Sundin, Foto dags för cross! Passet är 75 minuter långt och är varje onsdag klockan Träningen utnyttjar vad naturen kan erbjuda och utförs utomhus. I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Crosspasset består av fyra stationer, tre styrkestationer och en station med fokus på kondition. I passet ingår även uppvärmning och nedvarvning tillsammans med stretch. Bra att ha kläder efter väder och ett par bra skor. bas & Medel-cross Cross börjar inledningsvis med extrapass på söndagar med Bas- Cross för att sen övergå till Medel-Cross, då enbart på onsdagar. Start sön 7 april kl , Bas-Cross Ons 10 april, , Bas-Cross Sön 13 april, , Bas-Cross Därefter (from 17 april) onsdagar 18.30, Medel IF Friskis&Svettis haninge Adress Kilowattvägen 9 Telefon E-post info@haninge.friskissvettis.se Hemsida www. haninge.friskissvettis.se Verksamhetschef Anna Henriksson Platschef Annika Tilliander Text Anna Henriksson och Petra Sundqvist Layout & Foto Annelie Sundin 8
Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.
Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga
Läs merPassbeskrivning. Jympa och annan gruppträning
Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla
Läs merHaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap
HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det
Läs merHaningeHurra! Funktionellt Träning som gör dubbel nytta. Eldsjälar Vår träning vilar på deras axlar.
HaningeHurra! Nu får vi renoverade omklädningsrum och skåp. foto: annelie sundin Funktionellt Träning som gör dubbel nytta. När du tränar funktionellt jobbar du mycket med din egen vikt. Det ger dig en
Läs merNu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa
Haningedelbetala ditt årskort! Information finns i receptionen. Välkommen! foto: annelie sundin Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor Nu är det dags att komma igång med träning och nya rutiner. Här är
Läs merHaninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning
Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på
Läs merHaninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.
Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt
Läs merHaninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl
Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle
Läs merHösten 2012. friskissvettis.se/lerum
Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera
Läs merHaninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation
Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,
Läs merHaninge. Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior. Knattarnas tid Då är det bus och lek i härlig mix!
Haninge det blir bara bättre! Nya, häftiga pass och längre öppettider. Välkommen! Seniorsatsning Det ska vara kul att vara senior Vi drar inte in på våra seniorer. Tvärtom! Hösten är laddad med längre
Läs merHaninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna.
foto: annelie sundin cy kl A för SPIn of HoPE TILL förm ån för En ba rnca ncerfond rs ma 31 den Intervallträna Gravidträning Pyramidbygge Bli kompis med på spinningpass din nya kropp Utmaningarna tar aldrig
Läs merHaninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång
Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en
Läs merHaninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren
Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,
Läs merVisby. Julklappstips Ge mamma lugn och ro. Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis
6 2013 för dig som redan är medlem och tränar: bjud en kompis på träning! foto: magnus fredriksson Passa på! Nu kan du bjuda med din kompis Kör ett kompispass och peppa varandra. Är ni två som tränar ihop
Läs merVälkommen till Friskis&Svettis i Älmhult
hösten 2015 ÄLMHULT Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Idag har F&S Älmhult 26 års erfarenhet av rolig träning,
Läs merSmygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren
Haningesommartid! Fördela din tid mellan träning och återhämning. foto: annelie sundin Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Nu blir det enklare att njuta av sommaren och samtidigt hålla igång träningen.
Läs mervåren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR
våren 2015 ÄLMHULT Missa inte vårens nyhet POWER HOUR Välkommen till Friskis&Svettis i Älmhult Friskis&Svettis erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla! Alla ledare, instruktörer,
Läs merHaninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner
Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre
Läs mernummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året
nummer 2 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 25 ars jubileum vi firar hela året Ordföranden har ordet F&S en mötesplats Välkommen till ett nytt
Läs merHaninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.
Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här
Läs merHaninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar
6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller
Läs merIF FRISKIS&SVETTIS Haninge
VERKSAMHETSPLAN 2013 VERKSAMHETSPLAN 2013 IF FRISKIS&SVETTIS Haninge Verksamhetsidé Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Uppdrag Få så många som möjligt att motionera Vision
Läs merHaninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör
nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande
Läs merFRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.
Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt
Läs merFriskis&Svettis Partille
Friskis&Svettis Partille Hösten 2014 Vi bygger större gym under hösten! www.partille.friskissvettis.se FRISKIS&SVETTIS PARTILLE Är en ideell allmännyttig förening Startade 1990 Har ca 125 ideella funktionärer
Läs merNORRTÄLJE Sommarschema 2019
NORRTÄLJE Sommarschema 2019 GRUPPTRÄNING INNE 2/5-1/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG JUNI MAJ Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 07.00 Promenad 09.30 C-gym soft 17.30 Jympa
Läs merHaninge. Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september. Friskispressen. nummer 4 2009
nummer 4 2009 Friskispressen Haninge Lotta Dahlgren som leder höstens nyhet Spin/start foto: Peter Dahlgren Nya, gamla och fräscha Kom igång Kom igen Upptakt 1 september Ordföranden har ordet Nytt schema
Läs merVisby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre
5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2019 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix hjart-lung.se/kalix Kalix Gymnastikklubb
Läs merFriskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!
Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av
Läs merHaninge. Mot 2014 Nu tänker vi fritt inom träningen. Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning
1 2014 Hurra! F&S fyller 30 år 2014. foto: Annelie Sundin Så orkar vi mer Tips för effektiv och rolig träning Träningsexperten Stefan Haag peppar och tipsar om hur vi ska göra för att orka lite mer. Oavsett
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen
Läs merPassbeskrivning HT 2016
Passbeskrivning HT 2016 Barntillåtna pass: Ordinarie pass, Jympa medel, som öronmärkts "Barntillåtet". Här är barn välkomna att träna i sällskap med vuxen. Notera: Barntillåtna pass är inte specifikt anpassade
Läs merHaninge. 100% ren hårdträning Aerobics Testa grymt kul träning. Kupong på sista sidan. Friskispressen. Få råd av ett proffs! musse
Nummer 2 2010 Friskispressen Haninge Få råd av ett proffs! musse Hasselvall kommer till chinstävling Foto: Anna henriksson STYRKA. Den här vältränade snyggingen tränar på gymmet för att orka bygga motorvägen
Läs merFriskis&Svettis träning i statistik hösten 2015
Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.
Läs merNummer 4 2010. Ängelholm. Höstens roliga. kurser. Yoga Träning för gravida Zumba
Nummer 4 2010 Ängelholm Höstens roliga kurser Yoga Träning för gravida Zumba NYHETER INDOORWALKING CIRKELGYM FRIVOLTA - DIN SAL Schema 27 september 2010-27 mars 2011 Seriöst rolig träning! Vi kan träning.
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63
Läs merPulsen. Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar. Träningscoach. Vi människor och träning! NYHET. Nummer 1 2010
En ideell idrottsförening där alla vinner. Vi människor och träning! Pulsen Årsmöte Mer träning för unga Kurser & Föreläsningar Nummer 1 2010 Träningscoach NYHET FÖRELÄSNINGAR Alla föreläsningar är i Bätte
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc
Läs merGRUPPTRÄNING MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG
Sommarprogram 2018 GRUPPTRÄNING 2/5-2/9 MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG MAJ JUNI JULI AUG Norrtälje Gustav Adolfs väg 51 10.30 Jympa soft 11.30 Skivstång 10.00 CG Soft 17.15 Jympa Bas
Läs merHitta inre fokus och harmoni med Yoga 2
Friskispressen Tyresö Foto: victoria Malm Hitta inre fokus och harmoni med Yoga 2 nyhet i höstschemat Verksamhetschefen har ordet Ett bra val medlem i Friskis&Svettis Att bli medlem i Friskis&Svettis är
Läs merHaninge. Ute och inne Hitta ett pass eller din runda. På gymmet Här hänger seniorerna
Haninge serva cykel eller köpa något nytt? Visa upp ditt F&S Haninge träningskort så får du 10% rabatt på Sportson, Port73! Ute och inne Hitta ett pass eller din runda oppen av gemenskap och svett nåddes
Läs merErbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet. Få så många som möjligt att Träna/motionera
Erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet Få så många som möjligt att Träna/motionera Ett friskare Haninge Vara Haninges bästa träningsanläggning Det finns i Friskis&Svettis att ständigt
Läs merVERKSAMHETSPLAN. IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12
VERKSAMHETSPLAN IF Friskis&Svettis Enköping För perioden 2015.01-2015.12 Inledning Verksamhetsplanen är till för anställda och funktionärer i föreningen. Den ska fungera som ett stöd och vägvisare i utvecklingsarbetet.
Läs merVerksamhetsplan
Verksamhetsplan 2017-2019 Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis Halmstad Friskis&Svettis är en idrottsförening med anslutning till Riksidrottsförbundet och består av 159 ideella föreningar. Varje förening
Läs merNatur-boostad Hämta kraften till träning ute. Sommarsmart Sena grillkvällar, bad, sol och dans
Haningesommarkortet - för dig vill träna hela sommaren på F&. äller hela träningsutbudet. foto: annelie sundin atur-boostad Hämta kraften till träning ute Cross är rolig, lekfull, svettig och allsidig
Läs merHuddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core
Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom
Läs merConvent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012
Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance
Läs merDet här kanske du inte visste om Friskis&Svettis?
Det här kanske du inte visste om Friskis&Svettis? Friskis&Svettis är sedan 1978 en berättelse om engagemang, kompetens och ett avspänt förhållningssätt till träning och hälsa. En gemensam nämnare för
Läs merINLEDNING VI SOM GÖR DET I HANINGE ÅRETS RÖDA TRÅD
1 INLEDNING Friskis&Svettis idé om träning delas av över en halv miljon människor. Idag har Friskis&Svettis rörelsen tillsammans 552 082 medlemmar fördelade på 159 medlemsföreningar i 10 länder. Det är
Läs mer1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013. Verksamhetsplan 2012-2013 F&S Nynäshamn
1 (1) Verksamhetsplan Friskis&Svettis Nynäshamn 2012-2013 1 (8) Verksamhetsplan 2012-2013 Syfte och Mål Verksamhetsplanen beskriver planerad och i viss mån visionerad verksamhet i IF Friskis&Svettis Nynäshamn
Läs merVälkommen på rekryteringsdag söndagen 22 maj kl 11.
2016-04-08 Rekryteringsdag för alla som har lust Vi söker ledarämnen! Vill DU testa på hur det känns att leda/instruera? Nu har du en jättechans! Du lovar inget, bara kom och känn på det, träna med oss
Läs merTÄLJE NORR Sommarprogram 2016
NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.
Läs merNorrköping. och träning
Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,
Läs merPRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.
PRAKTISK INFO Plats bokas i Tidsbokare på hemsidan Kösystem finns, avboka plats senast en timma innan klass vid förhinder. Kom i tid, om du ej meddelat att du är sen släpps din plats till ev. drop-in-elev
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs
Läs merJUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Läs merSchema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start
Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*
Läs merGRUPPTRÄNINGSSCHEMA Kvarteret Kronoberg våren 2011 Gäller vecka 2-22. Med reservation för förändringar. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag 08.00 YOGA 45 min * * * * 09.00 PILATES 55 min 10.00 PUMP 55
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix
Läs merFriskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30
Friskis&Svettis IF Kalmar Protokoll 130507 Art: Styrelsemöte Plats: F&S Konferensrum Tid: 18.00-20.30 Närvarande: Frånvarande: Styrelse: Övriga: Bengt Sjöstedt ordf Staffan Marmelin 22 Hussein Darwiche
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix 952 31 Kalix
Läs merVälkommen till Friskis
TRÄNINGSGUIDEN 2016 7 JANUARI - 1 MAJ För dig som vill träna Välkommen till Friskis Maxat utbud - fler nyheter än någonsin! För dig som vill träna Friskis har träning för vältränade, otränade och för dig
Läs merStockholm 5. Lust har ingen gräns
Styrka och smidighet syns inte alltid på utsidan. Men lusten att röra sig ger dig oanade krafter. Därför har vi olika träningsformer och olika nivåer så att du kan hitta något som passar just dig. Alltför
Läs merSammanfattning (89 svar)
Sammanfattning (89 svar) Hur nöjd eller missnöjd är du som helhet med Friskis&Svettis? 5 mycket nöjd 3742 % 4 4854 % 3 3 3 % 1 inte alls nöjd 0 0 % ingen uppfattning 0 0 % Hur väl motsvarar Friskis&Svettis
Läs merSödertälje. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning. Greppa styret Snällt för leder, tufft för hjärtat
Södertälje 2-13 box, iw, bas, enkel, flex. vad är vad? läs om vår träning & våra pass på sid 6. HIT vs. Soft Stor variation i vårens träning Stentuffa HIT och skonsamma Soft skiljer sig på ytan. Men för
Läs merHösten 2009 LINKÖPING
Hösten 2009 LINKÖPING Vår vision Vår vision är att få så många människor som möjligt att röra på sig, träna och tycka det är kul redan första gången. IF Friskis&Svettis Linköping är en ideell förening
Läs merTRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation.
TRÄNINGS- UTVECKLINGEN INFÖR Ännu mer unik, ännu tydligare, ännu mer variation. Vi gör vår träning ännu mer Friskis&Svettis-unik. Vi särskiljer träningsformerna och passen från varandra för att skapa
Läs merTyresö. Spinningen. Se sidan 4. grundträning. Ett av de första grundfyspassen
Är det dig vi söker? Se sidan 4. Träningsnyhet Grundfys nyttig träning för alla I Grundfys tränar du allsidigt och får samtidigt bra teknik för annan träning. Lika bra för nybörjare som för de riktigt
Läs merPreliminärt Schema Vår 2012
Preliminärt Schema Vår 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Pågår MÅNDAG 10.15 11.45 Yoga, Stresshantering & God Sömn** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 10 21 16.45
Läs merSamma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.
VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta
Läs merSommar i Syrefabriken 24 juni 25 augusti Öppettider och pass nedan, aktuellt schema på friskissvettis.se/karlstad
Sommarschema 2013 Sommarkortet Ett allkort som gäller för perioden 27 maj 25 augusti. Kortet kostar 595 kr och kan köpas redan nu. Inga rabatter gäller på vårt Sommarkort, det är redan ett riktigt bra
Läs merSpin distans. Aktuellt. Träningsupplevelsen
Spin distans Konditionen kan tränas på en mängd olika sätt. Både vad gäller träningsmodeller och upplägg, inne och ute, utifrån sträckor och tid eller efter upplevelse och känsla, enskilt eller på gruppträningspass
Läs mernummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema
nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet
Läs merVästerås. Jympa enkel. Gym i cirkel. Med fokus på uthållig styrka. En inspiration till rörelseglädje
Västerås SOMMARENS BÄSTA NYHET! TA MED ALLA DU KÄNNER OCH KOM PÅ UTEJYMPA! LÄS MER SID 6 foto: anna wittur Jympa enkel En inspiration till rörelseglädje Två dagar i veckan är det enkeljympa på F&S. Enkla
Läs merFriskispressen. Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan
Friskispressen Tyresö Mer barntillåtet! Jympa med hela familjen Vem bestämer musiken? Bilder från sommarjympan Ordföranden har ordet Tankar från en häng matta Tid att ladda batterier. När jag skriver dessa
Läs merJUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI
ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall
Läs merFoto: Annelie Sundin. Annika Wihlborg leder Jympa medel
Foto: Annelie Sundin. Annika Wihlborg leder Jympa medel Inledning FRISKIS&SVETTIS IDÉ OM TRÄNING DELAS AV ÖVER EN HALV MILJON MÄNNISKOR Idag har Friskis&Svettis rörelsen tillsammans 535 000 medlemmar fördelade
Läs merPassbeskrivningar. NYHET MODUS Catrine, Stora hallen. NYHET DANS SOFT Anna & Helene, Lilla hallen. TEMA SPIN JOURNEY Karin, Spinninghallen
Passbeskrivningar 08.15 08.45 Incheckning, frukt 08.45 09.00 Välkommen! Samling i Stora hallen. 09.00 10.00 NYHET MODUS Catrine, Stora hallen Modus är träning som känns som träning. Övningarna är raka
Läs merDans och koreografi. - utvecklingen - Tankarna bakom projekt Grapevine. Step explode - Hitta kraften i steget
TKON17 Dans och koreografi - utvecklingen - Tankarna bakom projekt Grapevine En god start för ett lyckat projekt är en bakgrundsanalys. I det här fallet visar den att antalet förekommande pass per vecka
Läs merHaninge. ung spinning funktionell träning core & core/spinning. Friskispressen. Allträningskort. sänkt pris. nu 2900:- taktik och träning
Friskispressen Haninge missa inte! sänkt pris Allträningskort nu 2900:- foto: anna henriksson taktik och träning FOKUS PÅ ung spinning funktionell träning core & core/spinning Ordföranden har ordet GOTT
Läs merGRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december
GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen
Läs merSummer Camp 2012. Passbeskrivningar:
Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning
Läs merHaninge. Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet. Friskispressen. nummer 1 2010. Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer.
nummer 1 2010 Friskispressen Haninge Cirkelfys - ett populärt pass med Gyminstruktörer. FOTO: JESSICA RÖTTGER Populära medeljympan Testa vår Skidjympa Träna på gymmet haninge1.indd 1 2009-12-17 11.11 ORDFÖRANDEN
Läs merFriskispressen. Haninge
Friskispressen Haninge Välkommen på Step MISSA INTE! Nya spinningpasset BERG onsdag 20.00 STEP. Utmana kroppen på bräda. Styrka och stegkombinationer i högt tempo med mycket koreografi gör steppasset till
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11
Läs merVERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN
VERKSAMHETS FRISKIS&SVETTIS ÖSTERSUND PLAN 2017 Vi erbjuder lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla Så lyder vår verksamhetsidé och när vi planerar för kommande år är utgångspunkten
Läs merFriskisar! Tema: Fridrott FALKENBERGS
FALKENBERGS Friskisar! FUNKTIONÄRSTRÄFF Tema: Fridrott VI VAR DÄR! Sparbanksdagen 2013 MISSA INTE DETTA Medlemsdag Team Sportia Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt
Läs merOBS! För dagsaktuellt schema se appen eller bokningen på www.strand-fysio.se
Receptionen bemannad: Kontakt: Mån-Tor: 07:30-0921-139 00 Fre: 07:30-17:00 www.strand-fysio.se Lör: -12:00 (Stängt JULI) Sön: 15:30- Slussen öppen: 05:00-23:00 OBS! För dagsaktuellt schema se appen eller
Läs merNorrköping. Jympa bas och HIT Ytterligheter i ett stort utbud. Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset
www.friskissvettis.se/norrkoping Han tog hem VINSTEN Johan Roth Är Bäst i Sverige text & foto: katarina ekeström Årets ledare är vår Johan Roth tog hem förstapriset Men på jobbet är det tvärtom han som
Läs merTRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER
Välkommen till FRISKIS&SVETTIS FALKENBERG TRÄNINGSDAGEN 24 NOVEMBER Dans Fuego Spin 55 Yoga 2 Dand Afro Skivstång Junior ++ TRX Intro HIT Grundfys Bungy Pump Spin intertvall Spinning a lá 70-tal KETTLEBELLS
Läs merVästerås. Styrelsearbete. Nya redskap i gymmet. Nytt år och nya utmaningar. Funktionell träning
Västerås BOKA IN VÅRENS VIKTIGASTE MÖTE - ÅRSMÖTET DEN 31 MARS! LÄS MER PÅ SIDAN 5 foto: karin wittur Nya redskap i gymmet Funktionell träning Våra två gym är toppmoderna med stora ytor för bland annat
Läs merFysisk aktivitet på Recept
Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se GK Nordstjärnan Mattila 82 0922-103
Läs merVästerås. Egna sidor. Pulsträning Träna med pulsband Få ut maximalt av din träning testa våra pulspass. SID2
Västerås DU HAR VÄL KÖPT BILJETT TILL ÅRETS ROLIGASTE FEST? JUBILEUMSFESTEN LÖ 30 NOV KL 19-01 Egna sidor 2010-2013 Egna sidor Tack och hej då Vi provar andra vägar att nå ut till våra medlemmar. SID 4
Läs merInledning. Läget F&S Lomma/Burlöv 2013
Inledning F&S Lomma/Burlöv bildades 1987. Föreningen har verksamhet i Lomma och Burlövs kommuner. Aktiviteter bedrivs i Alnarp, Arlöv, Bjärred, Lomma och Åkarp. Jympa i olika former som är föreningens
Läs merLöpning distans. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp
Löpning distans Löpning distans är träning utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning distans strävar vi efter att hålla
Läs merVälkommen till oss! Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013. Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg
Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 14 JANUARI 24 MAJ 2013 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG Hälsoinformatör
Läs merVälkommen till oss! Hälsoteket Östra Göteborg. Hälsoteket Östra Göteborg. Gamlestaden, Kviberg, Kortedala, Utby och Bergsjön
Hälsoteket Östra Göteborg Bergsjön Ivelind Design Aktivitetsprogram 27 AUGUSTI 7 DECEMBER 2012 Kontakt Samordnare/Hälsoinformatör anna.laursdotter.garpvall@ostra.goteborg.se 031-365 44 70 Kortedala GÖTEBORG
Läs mer