Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten. Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren"

Transkript

1 Haningesommartid! Fördela din tid mellan träning och återhämning. foto: annelie sundin Sommarform Nu har vi öppet hela sommaren Nu blir det enklare att njuta av sommaren och samtidigt hålla igång träningen. Vi tipsar om hur du hittar balansen mellan träning och semester. Sid 3 Smygtitten Goda skäl att se fram emot hösten Även om vi njuter av sommaren i fulla drag känns det bra att veta att hösten bjuder på nya utmaningar. Vi smygtittar på höstens schema. sid 4 sommartid Läs Anna Johannesson träningstips för sommaren på sidan 2. IF Friskis&Svettis haninge Adress Kilowattvägen 9 elefon E-post Hemsida ext Petra Sundqvist, Lena Doverstål och Anna Henriksson Layout & foto Annelie Sundin

2 Haninge välkommen haninge.friskissvettis.se Sommar och träning änk allt blir så mycket lättare på sommaren, fånga dagen och underskatta inte tankens kraft. Att vara ledig och koppla av kan vara en konst. Hitta ditt sätt att koppla av. Det kan vara att ligga på stranden, i solstolen och läsa en bra bok eller att gå morgonpromenader. foto: annelie sundin Jag återvänder ofta till Michael Endes Momo eller kampen om tiden, bland annat till Beppo gatsoparen som klarade sig så bra så länge han hade rytmen kvar. Ett steg i taget, sopa, andas, ett steg i taget, sopa andas. Men så indoktrinerades han av att försöka se hela gatan på en gång. Då började han jäkta. Då tappade han rytmen. Så min uppmaning till Er i sommar: tappa inte rytmen! Rytmen för dig kan vara avkopplingen i träning. räning i lagom dos. För er som föredrar träning inomhus så har vi en glad nyhet att berätta om: Vi har öppet hela sommaren för första gången i F&S Haninges historia. Detta har vi haft på önskelistan från Er i flera år men inte lyckats med av olika skäl. Vi har nu anställt en person till, en träningsansvarig, som gör det möjligt att tillsammans med våra övriga anställda och funktionärer får ihop det. Härligt! I det här numret kan du läsa om vad vi erbjuder för träningsformer. I sommar har vi utejympa i Eskilsparken vid två tillfällen - passa på att ligga i gräset och se molnen åka förbi samtidigt som du gör situps". Utejympan är gratis så ta med en kompis eller grannen så blir vi fler. Själv åker jag tillsammans med familjen till Italien för att vara garanterad en gnutta sol. Däremellan kommer vi säkert att ses då och då på F&S. Med de orden vill jag önska Er en riktigt härlig sommar! AnnMarie Ståhl, Ordförande AnnMarie leder Core torsdagar träning och semester - och så hittar du balansen Med ett F&S som inte stänger kan du njuta av sommaren och samtidigt hålla igång träningen. Då blir även hösten roligare. I sommar blir det enklare att inte fastna i det lata semesterlivet. För första gången håller vi öppet hela sommaren, utan att stänga en enda vecka. Men det kan ju vara så att vi reser bort under semestern och inte har tillgång till gym och inspirerande pass hela sommaren. Vi har snackat med Anna Johannesson som leder skivstångspassen hur vi ska göra för att hålla igång även om vi reser bort. För det är inte lätt att hålla igång träningen när livet är befriat från rutiner i övrigt. - Nej, det är inte lätt, det är mycket annat som lockar och därför sänker jag ribban och kraven på mig själv. Jag brukar försöka hålla igång med minst ett par tuffare pass i veckan och däremellan spontan vardagsmotion med promenader, cykling och andra friluftsaktiviteter. Vad tappar vi först om vi latar oss, muskler eller konditionen? - Det vi förlorar fortast om vi blir inaktiva är konditionen. Vad tränar du helst själv när du inte leder andra genom dina skivstångspass? - Jag tränar gärna konditionsträning då. Brukar besöka både crosspass och spinning. Älskar naturen så orientering blir det också emellanåt. Anna har sedan tonårstiden haft F&S som komplementträning till övrig idrottsaktivitet. En önskan om att bli ledare fanns under många år men gick inte att få ihop med arbetstiderna. När hon började plugga såg hon chansen och tog den. - Jag har alltid uppskattat stämningen i våra F&S föreningar och det kändes självklart att det var inom F&S jag ville 2

3 haninge.friskissvettis.se Haninge skivstångsledaren Namn: Anna Johannesson Ålder: 27 år Familj: Sambo Leder på F&S: Skivstång Jobbar med: Pluggar till sjukgymnast Favoritmuskel: Hjärtat Gör i sommar: Njuter av en aktiv semester Små tips från F&S: Långa promenader går snabbt med en bra ljudbok att lyssna på. Ladda med bra musik så blir joggingrundan roligare. Varva träning och avkoppling från besökande släkt genom att köra ett pass och sedan chilla i fiket på F&S. Varva cykling ute med spinningpass under sommaren eftersom träningsformerna skiljer sig åt. yogaledaren lena karlsson leksell Lena leder Yoga2. i huvudet på en ledare Yogan utmanar och balanserar bli ledare. Att det blev skivstång var lite ett bananskal. Föreningen hade gått ut med att de sökte både skivstång- och jympaledare. Jag sökte båda. Jag valdes ut att bli skivstångsledare och det är jag väldigt nöjd med idag. Det är superkul att få guida gruppen genom passet med både röst och kropp. Vad är det som är så bra med just skivstångsträning? - Du får chansen att träna styrka i grupp där vi får energi av både musiken och varandra. Vi jobbar igenom alla kroppens stora muskelgrupper (ben, höfter, rygg, mage, armar, axlar) med enkla och raka övningar och ledaren guider med instruktioner för att hitta rätt teknik. Chansen att anpassa efter din kapacitet och dagsform är stor beroende på hur mycket vikt du laddar på stången. Det är ett väldigt bra komplement till annan träning som spinning och löpning för att få in mer uthållighetsstyrka i sin träning. Vad är det bästa med att vara ledare? - Att se motionärerna kämpa och utvecklas på träningsgolvet ger mig en riktig kick. För många är just gruppträningen det som gör att man håller igång och det är därför extra tacksamt att vi håller öppet hela sommaren. Många av våra Friskis&Svettis föreningar har öppet stora delar av sommaren. Kolla upp om det finns en förening på den ort du besöker och gästträna. Många erbjuder även utejympa gratis, ta med hela familjen eller kompisgänget! Ett annat tips är att ta det som ett tillfälle att utforska sina semestermål genom en löprunda, långpromenad eller på cykel. Det tycker jag ofta är det bästa sättet att utforska en ny omgivning. För att behålla styrka, gör egna crosspass. Jogga igång och värm upp. Varva därefter löpning med några stopp med styrkeövningar som utfallsteg, dips vid bänk, situps och så vidare. Fantasin sätter gränserna. a med en vän och sporra varandra. l petra sundqvist, text annelie sundin, foto Varför yogar du? Yoga är en träningsform som innefattar så mycket mer än att bara träna kroppen. Genom att fokusera på andningen och synkronisera den med kroppens rörelser, hjälper den oss att öka vår kroppsmedvetenhet. En mental och meditativ träning ger en motvikt till den fysiska träningen och skapar balans och ett lugn. Ett pass är hela 85 minuter långt, hur är det upplagt? Allra först landar vi med närvaro här och nu, därpå följer några enkla uppvärmningsövningar, sedan en fysisk del med enkla men ändå krävande rörelser. Så kommer en del som innehåller övningar för styrka och smidighet, vilka ska synka med andningen. Sist avslutningen som består av 10 minuters meditation och vila. Har du varit med länge i Friskis & Svettis? Jag gick med i F&S 1981 för att jag tyckte att de hade så kul träning, men jag har inte varit medlem hela tiden utan hade ett uppehåll. Men för sex år sedan startade jag upp yogan här i F&S Haninge och har varit yogaledare sedan dess. Utöver yogan leder jag även core. Vad gör du på fritiden? Jag tycker om att umgås med min familj och att laga god mat. Och så läser jag en masterutbildning: Leda förbättringar inom vård och omsorg. Har du något tips hur man håller yogan igång under semestern? Eftersom yoga är så populärt nu, kan man hitta enkla pass i tidningar. Det behöver varken vara särskilt långt eller invecklat, utan ett kort pass med få övningar kan räcka till som hjälp att bibehålla fokus. Du kan hitta yogaprogram från Friskispressen följande adress: se/fsmedia/pdf/traningsprogram/yoga.pdf Namn: Lena Karlsson Leksell Bor: i Vega Familj: Gift och har fyra vuxna barn Yrke: Arbetar inom handikappsomsorgen i Norrtälje På Friskis: ledare för Yoga2 samt Core ext lena doverstål foto annelie sundin 3

4 Haninge haninge.friskissvettis.se Cirkelgym Enel visar cirkelgymmet. vå skäl att längta till hösten Vi är många som har längtat efter att få kasta oss in i ringen Nåväl, i hallen i alla fall med boxhandskar på. När vi tjuvkikar på hösten schema ser vi att box-passet äntligen här. Det är Eva Virdi som kommer att få oss att svettas, vråla och ha kul. - Ja, boxen är verkligen förlösande, säger Eva och skrattar. Man pushar och peppar varandra på ett helt annat sätt än annars på ett sånt här pass. I box jobbar man parvis. Den ena har handskar och den andra har mitsar för att möta slagen. Det varieras mellan raka, krokar och uppercuts. Högt tempo, fart och växlingar. Eva har fått med sig Friskis&Svettis från barnsben när hon följde med sin mamma på jympan. När hon blev äldre valde hon själv F&S där hon först blev värd och senare ledare. Då tillhörde hon en annan förening där hon också ledde box med en annan tvist än vad som kommer nu. - Jag gillade box så otroligt mycket själv från första gången jag provade på. Jag har tjatat länge för att få in det på schemat här. Det är ett pass som har attityd. Musiken skiljer sig en hel del, här blir det mycket House och echno. Snabb uppvärmning och sedan PANG PÅ. Men det är inte bara att safta på förklarar Eva. Det är mycket teknik och det går att bli helt slut bara genom att ha fokus på det. rots teknik så är box ett pass med enkla funktionella rörelser. Du tränar styrka och kondition och box passar alla oavsett vilken nivå du ligger på. - Flåset kommer snabbt bli bättre med boxträningen. Box kommer att finnas på höstens schema och vi håller tummarna för att det blir några smygpass under sommaren. Håll koll på sommarschemat! Under sommaren kommer ornet, Draget och Stöten flytta in på gymmet tillsammans med en rad andra välsmorda träningsmaskiner. Det handlar om cirkelgymmet som till hösten också finns som ledarlett gruppträningspass. Enel Lundbladh, som varit gyminstruktör i tre år, är en av cirkelgymledarna som kommer finnas på plats. - Det här är en teknikenkel och lättillgänglig träningsform som passar alla. Ung som gammal och nybörjare och van. Maskinerna i cirkelgymmet är enklare att ändra vikter på än vanliga maskiner och så står man i maskinerna och jobbar. Du kan lägga på tungt eller köra light, du bestämmer själv nivån som vanligt på F&S träning. Det är total 20 stationer i ett cirkelgympass och man kör två varv med en uppvärmning innan och nedvarvning/rörlighet efteråt. Det går bra att träna på egen hand också i cirkelgymmet en lampa signalerar när det är dags att byta station. Men självklart har gruppträningen sina fördelar även här. Skillnaden mot att köra själv är ju att man tränar tillsammans och peppar varann! Vi kommer ha ca 6 ledarledda bokningsbara pass i veckan i höst med 20 platser per pass. Några pass kommer också finnas på dagtid. l Petra sundqvist, text Annelie sundin, foto Cirkelgym & Box: Vi kommer behöva fler Boxledare framöver och i höst kommer en ny ledaruttagning. Upptäcker du att Boxpasset är det pass du vill bli ideell ledare i i vår förening? veka inte att prata med Eva efter passet Våra Cirkelgymledare från i höst är: Enel Lundblad, Sussi Lundqvist, Nina Vestman, Rolle Eriksson, Paul Lacker Svatos och sist men inte minst Ulla Runeborg. redo för box Eva Virdi laddar för sitt kommande pass i Box. 4

5 haninge.friskissvettis.se Haninge aktuellt Mera Öppet i sommar I år har vi öppet hela sommaren och vi har dessutom längre öppettider, så välkommen in och träna, hela i sommaren! Haningedagen Friskis&Svettis Haninge har aktiviteter på Haningedagen i Rudan, lördagen den 17 augusti kl Kom och besök vår monter. Stängt den 25 augusti Observera att vi håller stängt söndag den 25 augusti för fortbildning av alla våra funktionärer. höstöppettider / höstschema Höstöppettiderna börjar den 26 augusti. Fullt passchema börja gälla 2 september, fram till dess gäller sommarens schema och öppettider. MOrgonpigg till hösten I höst gör vi träningen ändå mer lättillgänglig för dig som vill träna på morgonen och ökar öppettiderna. Måndag fredag öppnar vi klockan 07.00! nu har vi en träningsansvarig Stefan Haag, som kommer jobba heltid, smygstartar under sommaren och kör för fullt i höst. Äntligen jympa ute Det är en härlig känsla att träna ute när kvällssolen värmer. Vår utejympa på gräset i Eskilsparken är ett skönt sätt att träna ute, i grupp till glad musik och med himlen som tak. Jympan är en timme i bas/medel tempo. Det är uteskor som gäller och ta gärna med ett liggunderlag eller en handduk till övningarna på marken. Mycket vatten går åt för att släcka törsten så kom ihåg vattenflaskan! Om det duggregnar kör vi ändå men regnar det mycket flyttar vi in till träningslokalen på Kilowattvägen 9. Vi ses i Eskilsparken under två tisdagar klockan Vecka 26: 25/6 och vecka 27: 2/2.l Ute jympan är gratis för alla! text: petra sundqvist foto: friskis riks Monica leder Puls Bas. Hallå där! monica sandström Under sommaren jobbar ett 40-tal ledare med att göra nya pass till hösten. Ett arbete som kräver musik. Monica Sandström är jympaledare sedan många år tillbaka och dessutom ansvarig för eam musik. Hur jobbar ni? Det är jag som står för inköpen av musiken. Jag tar tacksamt emot önskemål och förslag från alla ledare/ instruktörer men det blir oftast efter eget huvud. Jag försöker att inte enbart styras av vad jag själv tycker om och tror att jag lyckas bra för det mesta att få till en bra blandning. Meningen är ju inte att vi ska kunna täcka allas musikbehov utan vara ett komplement. Vi köper för närvarande in CD-skivor men funderar mer och mer på att gå över till att köpa nedladdningsbara låtar istället. Dessutom jobbar vi i gruppen med att utveckla tekniken runt musiken. Vad fick dig att engagera dig i eam Musik? Jag har ett jätteintresse för musik. I eam Musik har vi även Bosse Svensson som är duktig och intresserad av tekniken runt musiken och Margareta Ackeberg som står för ordningen och redan. Hon är gruppens kontaktperson och lägger in all musikinformation i det sökbara register som vi byggt upp i vår förening. Vad innebär att ni PULSAR musik? Det menas att man räknar antalet taktslag på en minut. Då får man fram hur snabb eller långsam en låt är. Är det många taktslag per minut så är det en snabb låt och vice versa. Det hjälper oss när vi jobbar med låtarna till exempelvis ett jympapass, vad vi kan ha för rörelser till och var i passet låten passar. Väljer ni musiken till gymmet också eller var kommer den ifrån? Vi prenumererar på en tjänst som heter "GymMusik". Där kan man välja olika karaktärer på musiken till olika tider på dagen och olika dagar. l petra sundqvist, text Annelie sundin, foto 5

6 Haninge haninge.friskissvettis.se JYMPA /spinning = VECKA (24 JUNI - 7 JULI) = EJ V.27 ID MÅNDAG ISDAG ONSDAG ORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG BAS yoga bas Utejympa bas medel Fuego SEP YOGA CROSS SEP SKIVSÅNG SPIN MEDEL SPIN PYRAMID BAS (V.27=PULS) MEDEL PULS BAS SKIVSÅNG SAION S 75 SKIVSÅNG SEP SPIN 55 SPIN PYRAMID SPINN MEDEL DANS FUSION CORE MEDEL ÖPPE SÄNG JYMPA /spinning = VECKA (8 JULI - 4 AUG) = EJ V = Ej V.29 = EJ V = Ej V ID MÅNDAG ISDAG ONSDAG ORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG bas(v.29=puls MEDEL BAS spin bas/medel YOGA yoga 2 SPIN MEDEL bas (V.28=PULS) bas (V.28=PULS) MEDEL SPIN 55/medel SPIN 55(bas v.29) MEDEL (core v.30) bas (V.29 =PULS) medel ÖPPE SÄNG SÄNG JYMPA /spinning = VECKA (5 AUGUSI - 18 AUG) = EJ V.32 = Ej V.33 ID MÅNDAG ISDAG ONSDAG ORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG spin bas = JYMPA /spinning VECKA (19 AUGUSI - 1 SEPEMBER) = EJ V.34 ID MÅNDAG ISDAG ONSDAG ORSDAG FREDAG LÖRDAG SÖNDAG S Ä N G S Ä N G BAS bas bas MEDEL Dans FUEGO SEP YOGA CROSS SEP SPIN BAS SPIN 55 i PYRAMID/spin soft/rygg bas MEDEL PULS B (v32=bas) INervall FLEX SKIVSÅNG SKIVSÅNG CIRKELFYS SPIN MEDEL SPIN MEDEL MEDEL DANS FUSION CORE BAS ÖPPE SÄNG sommarschema S Ä N G SPIN BAS bas BAS YOGA 2 S Ä N G sommarschema Detta schema gäller från och med 24 juni t.o.m. 1 september Jul/nyår, påsk, sommar och andra helgdagar/röda dagar har vi specialschema och ändrade öppettider. För aktuellt schema, öppettider, information och eventuella ändringar, se vår hemsida Bokningsregler Bokningsregler för Cirkelfys, Spinning, Skivstång och Step: Dessa pass bokas tidigast 48 tim innan passet börjar och avbokas senast 2 timmar innan passet börjar, för att undvika varning. Bokad biljett ska hämtas ut senast 10 minuter innan passet börjar. Om du inte avbokar får du en varning. re varningar innebär avstängning från bokningen. Låses upp för 100 kr. Giltigt aktivitetskort krävs för bokning. Du som köper engångsbiljett kan boka via receptionen enligt bokningsreglerna. SPINNING Du som är ny på Spinning är välkommen 15 minuter innan dagens första pass, måndag - torsdag så får du instruktion och hjälp med inställningar av cykeln. På spinbas är du som är 12 år och minst 150 cm lång välkommen, övriga spinpass är det 16 års åldersgräns. Utejympa Eskilsparken isdagar v bas bas MEDEL DANS FUSION Dans FUEGO SEP YOGA CROSS SEP SPIN BAS SPIN bas SPIN RYGG bas MEDEL PULS B INERVALL FLEX SKIVSÅNG SKIVSÅNG CIRKELFYS SEP Besök vår hemsida för att ta del av löpande information. Varmt välkomna SPIN MEDEL I PYRAMID/spin 55 Spin MEDEL MEDEL DANS FUSION CORE BAS ÖPPE V stängt ÖPPE V

7 utbud Jympa & övrig gruppträning Åldersgräns 12 år, om inget annat anges bas är kul, enkel och effektiv jympa som bygger upp din styrka och kondition från grunden. puls b Bas med betoning på kondition. medel Passar dig som är van att träna och röra på dig. Ganska högt tempo och en del hopp. styrka m Medel med betoning på styrka. senior här har vi skapat ett jympapass för dig som är äldre med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Musiken är varierad och du väljer själv ansträngningsnivå. Station senior Jympa för hela kroppen med extra styrketräningen på stationer. 75 minuter. Box är tuff träning med mycket box- och kamsportskänsla. Passet präglas av enkelhet, fight, teamkänsla och attityd. Alltid med glimten i ögat. core Ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. Nivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. Det finns även ett corepass i veckan på 30 minuter. Dans afro Rytmer med inspiration från afrikansk dans. Frigörande rörelser med enkel koreografi. Låt känslan i trummusiken och dansstegen bli "ett". dans fusion Låt dig inspireras fullt ut av musik, steg och dansstilar. Det kan vara disco, jazz, latino, funk... Dans fuego Ösigt och hett med latinska rytmer. Det är lekfullt, det är fritt och kräver ingen exakthet. Stilarna kan vara salsa, mambo, rumba, flamenco, cumbia, samba. Härma, släpp loss och ha kul med mycket känsla, attityd och karaktär. enkel för funktionshindrade. Rörelserna är mycket enkla och tränar våra grundfunktioner. familj är rörelselek för barn 3 6 år och vuxna tillsammans. Spring, hopp och lek till glad musik. Prova gratis en gång. Gratis för medföljande vuxen. knatte är för barn utan vuxna. onvikten på lek. För barn cirka 4-7 år. Prova gratis en gång. yoga 1 är en upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Övningarna leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro. Yoga 2 En flödande och dynamisk yoga som bygger vidare från Yoga 1 och dess grunder i klassisk dynamisk Hatha yoga. Här får du praktisera solhälsningarna samt asanas (positioner) som ger utmaning i rörlighet, styrka och balans. Varje pass inleds med sittande uppvärmning och avslutas med vila och stillhet. Passet är 85 minuter. skivstång effektiv och kul träning med skivstång och drivande musik samt tydliga instruktioner. Åldersgräns 16 år. skivstång/intervall skivstångspass med mer kondition, 75 minuter långt. Åldersgräns 16 år step konditionsträning med fartiga stegkombinationer på bräda. Intervall Flex ufft kombipass för kondition, styrka och rörlighet Under första hälften Nyhet 2013! av passet utmanar du din kondition och styrka och under andra hälften tränar du din rörlighet. IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende, om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning. träna Ute Cross Varierad uteträning på medelnivå med jogging och styrketräning i stationer. Redskapen finns i naturen i form av backar, bänkar och räcken med mera. Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging. Gruppträning/Spinning Åldersgräns 16 år, förutom på spin+tid passen, där gäller 12 år och 150 cm lång. spin+tid Distanspass med jämnare ansträngningsnivå för effektiv och uppbyggande konditionsträning som kan både vara behagligt ansträngande eller riktigt tufft beroende på hur mycket du vill trycka på. Passets längd kan variera och siffran anger passets tid i minuter, t.ex. 55 eller 75 minuter. spincore 75 minuter kombinationspass med effektiv konditions- och bålstyrka, stabilitet och rörlighet. Passet kräver tidigare vana av spinning. a med jympaskor till Core-delen. INERVALL Pyramid 55 minuters pass med en blandning av långa och korta intervaller. Intervallerna är max 4 och minst 1 minut långa och varierar mellan ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. INERVALL långa 75 minuters pass med konditionsträning och uthållighet i fokus. Ett pass med skönt flow med långa intervaller om 3-5 minuter med jämn belastning på ansträngande nivå. INERVALL korta är den intensivaste träningsintensiteten i spinning. Korta intervaller på max 2 minuter ner mot kort/kort på minst 20 sekunder. Aktiv återhämtning mellan varje intervall. Ligger på mycket ansträngande till mycket, mycket ansträngande nivå. Nyhet 2013! individuell stryrketräning / gym Åldersgräns 16 år år tränar i målsmans sällskap efter genomgången gyminstruktion. Båda ska inneha giltigt träningskort. Styrketräning på gymmet är utmärkt för att bygga styrka och hållfasthet, komplettera annan träning eller rehabilitera skador. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen. gyminstruktioner, mer information och bokning via receptionen. Vi erbjuder Grundinstruktion, Fortstättningsinstruktion samt Avancerad instuktion. Det ingår en instruktion i 12 månaderskorten Gym och Allträning. För FaRkort, se separat information under prislistan. cirkelfys är svettig träning i grupp där du tränar hela kroppen i olika stationer med eller utan redskap. Bokningsbart pass. Giltigt träningskort för Cirkelfys är Gym och Allträningskort. MI = räna med instruktör erbjuds då och då, håll utkik och anmäl dig. Här tränar du ett pass i en liten grupp tillsammans med en gyminstruktör. Cirkelgym Cirkelgym är ett gruppträningspass där du tränar vid 20 olika stationer/maskiner. räningen passar både för erfarna och oerfarna. Du kan träna på egen hand i Cirkelgymmet eller i pass med ledare. En lampa lyser då du ska byta station, träna i ordning i höger varv. Ledarledda passen är bokningsbara. Giltigt träningskort för Cirkelgym är Gym och Allträningskort. Nyhet 2013! haninge.friskissvettis.se Ungdom år (födda ). Medtag leg. Senior födda 1948 eller tidigare. Medtag leg. Gäller från och med inköpsdagen: 12 månaders-, 6 månaders- och 30-dagarskorten. Prova på-kort 3 ggrr och klippkort. våföreningskort, Gäller i Haninge och en valfri förening i Stockholmregionen. Medlemsskap i en förening köps samtidigt. Vill du utnyttja medlemsförmånerna i båda föreningarna, köper du dubbla medlemsskap. Säsongskort gäller halvårsvis,1 januari 30 juni och 1 juli 31 december. FaRkort, träning på recept. 6 månader- eller 3 månaderskort mot recept. Samma recept gäller för två köp av 3-månaderskortet om köpen görs direkt efter varandra. Gyminstruktion ingår 1 gång vid 3 månader samt 2 gånger vid köp av 6 månader. Haninge Åldersgränser för olika träningsformer se vid träningsformerna i utbudet. räningskort 12 mån 6 mån 30 dgr Obligatoriskt avgift för medlemskap, per kalenderår. Medlemsavgift erläggs för samtliga kalenderår som träningskortet är giltigt Allträning Allträning, år/senior/studerande våföreningskort (Allträning) Gruppträning, jympa och spinning Gruppträning, år/senior/studerande Gruppträning 30 dgr (12-19 år) 250 Gym, endast gym Gym år/senior/studerande Gym 30 dgr, år 250 Engångsbiljett. Ej medlem 100 Engångsbiljett. För medlem med minst ett aktivitetskort Prova på-kort 3 ggr. Ej medlem. (Max ett köp per person) Klippkort 10 ggr, giltligt 12 mån 850 Familje- och Knattejympa (barn 3-6 år/ 4-7 år) 400 / säsong Juniorjympakort, för barntillåtna pass 7-11 år, i vuxet sällskap / säsong Enkel (gäller även Enkeljympa F&S yresö) 400 / säsong FaR-kort 3/ 6 mån. rullande - se info nedan 500 / 1000 Individuell Gyminstruktion, per person per gång 150 Vi reserverar oss för eventuella ändringar. OBS! korttyper och priser kan komma att ändras vid/inför varje årsskifte. Erbjudanden kan förekomma under året. Kortet gäller på all vår träning. Max 2x3-månaders eller 1x6-månaders FaRkort köp per person. Enkeljympakortet gäller för F&S Haninge och F&S yresö. Medlemskap och enkeljympakort köps i den kommun man är mantalsskriven. Studentrabatt För dig som fyllt 20 år och har giltig studentlegitimation med Mecenat/CSN logotype visas i receptionen vid kortköp. Kort köps i receptionen med betalkort eller via betalning till Bg Vid betalning via BG ange fullständigt namn,personnummer, och eventuellt kortnummer. Ny medlem köper sitt kort i receptionen. Friskis&Svettis Delbetalning av 12-månaderskort. Mer info på hemsidan/ fråga i receptionen. Vi tar emot Friskvårdschecken & Friskvårdskupongen. Vi är anslutna till Flexpay. Alla kort är personliga. Inga återköp av kort. Frysning av kort endast mot upp-visande av giltigt läkarintyg. Max 3 månader på 6-månaders /säsongskort och max 6 månader på 12 månaderskort. Alla barn och ungdomar t.o.m. 19 år får prova gratis första gången, endast en gång per person på valfri aktivitet inom ramen för våra åldersgränser, i mån av plats. (Gäller ej vid skollov). Engångsbiljett/prova 3 ggr-kortet Valfri träning för ej medlem. Dras av på priset mot uppvisande av kvitto vid köp av träningskort säsong/6 månaders eller 12 månader, inom två månader. 7

8 Haninge haninge.friskissvettis.se folkets röst Vad gör du i sommar och har du några träningstips? SKAFFA DIG EN NY FAVORIVANA christer jansson - I sommar paddlar jag kanot tillsammans med Friluftsfrämjandet i vattendragen runt Drevviken. Och så reser jag till Kanarieöarna. Mitt busskort gick ut i början på maj så nu cyklar jag till jobbet, som ligger i stan. Det är dryga två mil. Mitt tips att hålla igång under semestern är att cykla till jobbet och sen fortsätta under semestern. Paddla är också ett bra tips! Sven-Erik Karlsson - Det blir en resa till Spanien och så är vi på vårt sommarhus på Åland förstås. Jag och min fru spelar golf. I Spanien blir det mest promenader, men en och annan löprunda blir det också. För att hålla igång träningen under sommaren kan det vara bra att vara två, för då kan man sporra varandra. kerstin zetterman - Jag åker till mitt hus på Öland och kopplar av några veckor och längre fram ska jag åka till Australien och hälsa på min dotter. Det blir långpromenader och så tänker jag på vad jag äter. Jag cyklar en del och arbetar i trädgården. Man måste var envis under semestern tror jag och plocka fram sin viljestyrka och bara bestämma sig. Friskis&Svettis Haninge är en av Haninges största ideella idrottsföreningar. Vi erbjuder lätttillgänglig träning för alla. Som medlem i Friskis&Svettis får du inte bara nya träningsvanor och bättre hälsa. Du får dessutom: Friskispressen, sveriges största träningstidning Medlemstidningen Friskispressen som utkommer sex gånger/år. Försäkring Olycksfallsförsäkring som gäller alla träningstillfällen och för resa till och från träningen. Utveckla din träning räffa våra duktiga ledare och instruktörer. Fråga dem om träning! räna var du vill Du betalar bara 50 kronor för en engångsträning på annan F&S-förening i Sverige. tanja wredberg - I sommar njuter jag av fina dagar i Kroatien och på Öland, där ska jag ta en paus från allting. Jag tränar här på F&S i sommar. Fast inte om det är vackert väder, då vill jag vara utomhus. Då blir det powerwalk och utejympan tycker jag verkar kul. Om man har ett mål är det lättare att komma igång, även sommartid. Det är svårt att träna bara för träningens skull. Med ett mål blir man mer motiverad. anders jansson - Jag har ett sommarställe på Blidö i skärgården där jag brukar vara. När och hur länge jag är där beror på hur mycket jag kommer jobba. På F&S kommer jag försöka hålla igång så mycket som möjligt och så springer jag och cyklar. räning under semestern? Det är bara att ge sig sjutton på det och köra. Har man inget annat för sig kan man lika gärna träna. Mariama Fatty - Jag åker till Minnesota i två veckor tillsammans med en kompis. Hoppas det finns ett gym där vi ska bo i USA, för då kommer jag träna där med. Min plan är att fortsätta träna fem dagar i veckan fram till juni och därefter köra tre dagar i veckan. På sommaren kan man gå ut på en promenad, powerwalk eller en joggingtur. Det viktiga är att man håller i träningen och så är det bra att tänka på vad man äter. Välkommen till oss! Glad sommar! önskar vi på F&S Haninge. ext/foto: lena doverstål vi syns! Nästa nummer av Friskispressen kommer i slutet augusti. Höstens schema och nyheter hittar du redan nu på vår hemsida.välkomna in och träna på F&S hela sommaren! IF Friskis&Svettis haninge Adress Kilowattvägen 9 elefon E-post Hemsida www. haninge.friskissvettis.se ext Petra Sundqvist, Lena Doverstål och Anna Henriksson Layout & Foto Annelie Sundin 8

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap

HaningeHÄNG MED PÅ. Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor. Seniorträning Tid för träning och gemenskap HaningeHÄNG MED PÅ TRÄNING UTE! CROSSTRÄNING ONSDAGAR KL 18.30. foto: annelie sundin Dansskolan Här får barnen uttrycka känslor Jazz, salsa, afro och schlager! Första kursen för barnens dansskola och det

Läs mer

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation

Haninge. Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt. Bli allsidig Variation ger motivation Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på sidan 5 Skivstång! Sportigt, rakt och ösigt Styrketräna och ändå få den härliga gruppkänslan. Då ska du prova på skivstångsjympa,

Läs mer

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016

TÄLJE NORR Sommarprogram 2016 NORRTÄLJE Sommarprogram 2016 Foto: Alvreten Sommar när den är som bäst Det är tisdagkväll i mitten av juli, strax efter 19. Jag har precis varit med på ett cirkelfyspass i Societetsparken mitt i Norrtälje.

Läs mer

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör

Haninge. träning för barn och juniorer. Friskispressen. kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande. uttagning till ledare/gyminstruktör nummer 5 2009 Friskispressen Haninge Full fart, roligt och bra musik under junior- och knattejympa foto: Jessica Röttger träning för barn och juniorer kalaserbjudande på Allträningskort årets 25-års firande

Läs mer

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core

Huddinge. Ny basledare Från motionär till ledare. Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Huddinge Nr 1-2014 MORGONPIGG? FRÅN 13/1 ÖPPNAR VI 06:30 MånDAG TILL FREDAG Funktionalitet Få styrka genom balans på Core Äntligen tillbaka! Core leds av Madeleine Westerlund, som lotsar motionärerna genom

Läs mer

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner

Haninge. Vardagspussel Tid med träning och med barnen. Let s dance Sköna danspass där alla vinner Haninge Du vet väl att vi utbildar pedagoger i röris, jympan för de yngsta. läs mer på sidan 8 Vardagspussel Tid med träning och med barnen Träning tillsammans med barnen - eller samtidigt - ger mindre

Läs mer

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året.

Samma år fyllde föreningen 30 år - låt Träningsfesten börja! Let s party! Och festat har vi gjort hela året. VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2015 TRÄNINGSFESTEN HAR BÖRJAT 2015 - ett historiskt år för föreningen med start av anläggning nummer två nu i norra Täby i Täby kyrkby. Söndagen den 11 januari slog vi mycket stolta

Läs mer

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december

GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december GRUPPTRÄNING HÖSTEN 2015 1 september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg 7.00 7.00-7.45 Nyhet! 06.55 ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen

Läs mer

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre

Visby. alla barn. få vad de förtjänar. Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre 5-13 Nu ska alla barn få vad de förtjänar Forskning visar Rörelse som ung = aktiv äldre Barn som rör sig mår bra, får bra betyg och är glada Koncentrationsförmågan ökar och kroppen blir stark Sid 2 alla

Läs mer

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema

nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema nummer 3 2009 Friskispressen Haninge I år firar vi 25 års jubileum, så här kunde det se ut sommaren 1995 Träna i sommar! sommarschema höstschema Ordföranden har ordet Lycka till med det fortsatta arbetet

Läs mer

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok.

Borlänge 4. Tolv motionärer och ledare delar med sig av sina favoriter. SID 2 5 Träna i sommar SID 6. På en strand med en bok. Borlänge 4 Alla barnens dag Boka redan nu in lördagen den 28 september. Då bjuder vi in alla barn på en heldag på Friskis&Svettis. Från 10.00 16.00 kommer det att erbjudas pass för barn i olika åldrar.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar:

Summer Camp 2012. Passbeskrivningar: Summer Camp 2012 Afrodans (22): Passbeskrivningar: Följ med på en resa genom den afrikanska kontinenten! Skönt barfotapass med enkel koreografi & grundade rörelser till afrikanska rytmer. Mycket träning

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2013 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Betty-Anne 3f. Storgatan 45 0730-80 63 22 Personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Höstterminen 2015 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www.actic.se EnerQi Arent Grapegatan 14 0980-26 90 00 www.enerqi.cc

Läs mer

Norrköping. och träning

Norrköping. och träning Kombinera studier och träning text & foto: katarina ekeström Studentliv på F&S Plugga och träna, en optimal kombo För att bygga kondition och styrka. För att varva ner och ladda om. Men också för gemenskap,

Läs mer

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform.

Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Stark i cirkel Efterlängtad träningsform. Haningeäntligen dags för spin of hope! Cykla för barncancerfonden den 23 mars. läs mer på sidan 8. foto: annelie sundin Rörelseglädje Hela gänget till sköna toner. Idén med jympan bygger på vår naturliga

Läs mer

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt

Dans fuego. Träningsupplevelse. Träningsupplägg. Aktuellt Dans fuego Fuego betyder eld på spanska och det står för just det eldiga, hettan och passionen i dansuttrycket som genomsyrar denna variant av danspass. Dans fuego utgår från samma upplägg som Dans fusion,

Läs mer

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum

MYCKET PERSONLIG TRÄNING. Johanna Isakson, som är vår nya personliga tränare presenterar sig på sidan 2-3. XXXXXXXXXXXXXX! Datum 6 2015 VÄRVA EN NY MEDLEM! gvi är många som tränar på Friskis i, men vi har plats för fler. Du som tränar hos oss är vår bästa ambassadör för vår träning. Värva en granne, en kompis eller en arbetskamrat.

Läs mer

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö.

Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Medlemmar och kortpriser: Johanna Antalet medlemmar tom 30/4 2014: 3 936 st jämfört med 2013: 4 267 st. En sänkning med 8% som troligen beror på att vi fått fler aktörer på vår ö. Kortpriser kommentar:

Läs mer

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012!

SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS. inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! SKÅNE INSPIRATIONUTBILDNINGWORKSHOPS inspiration & utbildning i Skåne under hösten 2012! Information Du som är Friskis&Svettis-funkis och vill gå på någon av inspirationsdagarna, anmäl dig till din förening

Läs mer

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning

Passbeskrivning. Jympa och annan gruppträning Passbeskrivning Jympa och annan gruppträning Jympa Soft Rörelsevalet är lätt att hänga på. Passet genomsyras av en hållningsbefrämjande medvetenhet som ger en säker och effektiv träning. Att bibehålla

Läs mer

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst

Södertälje. Eterlängtad utveckling. Utmanande & lustfyllt i höst Södertälje utmana dig själv! Uttagning AV VÄRDAR, LEDARE & INSTRUKTÖRER onsdag 28 sept. sid 5. Utmanande & lustfyllt i höst Hösten är fylld av roliga utmaningar för dig som vill utveckla din träning. Läs

Läs mer

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012

Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Convent 2012 ÖSTERSUND 25 augusti 2012 Schema: Tider Hall 1 2 3 8.30-9.00 9.00-9.30 Inskrivning Gemensam uppvärmning Dans HALL 1+2 9.40-10.30 1. Funktionell styrka med core 2.E-fit Viktor 3.Afro Dance

Läs mer

Träning för kropp och själ

Träning för kropp och själ Yoga Träning för kropp och själ Under 2000-talet har yogan snabbt gått från att vara en livsstil för få, till att bli en träningsform för många. På Hagabadet har vi ett brett utbud av yogaklasser med stor

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Vårterminen 2014 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen 4 0911-69 63 90 941 31 Öjebyn www.nautilus.com Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan 11

Läs mer

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4

Borlänge. Träna tillsammans Gör en utflykt till Friskis med hela familjen SID 2. Limited edition pass på tillfälligt besök SID 4 Borlänge 1 2016 nyhet: knatte morgonpigg? Utökade öppettider nu kan du träna från 06.30 alla vardagar. foto: tufve remon minna, 10 år, går på träningsskolan och brukar gå med mamma på spinning. Det är

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Haparanda Höstterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Åkergatan 1 0922-150 47 953 34 Haparanda www.actic.se everybody Strandgatan 33 070-471 45 20 953 31

Läs mer

Tyresö. Kvalitetspass:

Tyresö. Kvalitetspass: Tyresö - us. äning tens areta klara pass. itpass. Kvalitetspass: Uteträningen har hittat nya vägar Nu vässar F&S Tyresö uteträningen med teknik och tempo. Häng med på utepassen och kom i kanonform till

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2014 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se

Läs mer

Träningsguide för dig som är gravid

Träningsguide för dig som är gravid Träningsguide för dig som är gravid I dag har vi ett brett träningsutbud som erbjuder dig så många möjligheter att anpassa din träning efter lust, dagsform och andra behov, att du som väntar barn kan välja

Läs mer

Gym Lokal Gym - Trivsel

Gym Lokal Gym - Trivsel Gym och träning Gym Lokal Större friytor. Hoppas vi att vi kan fixa till det, åtminstone på CITY och RL. Utegym liknande Tufteparken. Vi vill fixa det på RL. Men vet inte om nuvarande uteplätt måste flyttas

Läs mer

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5

Ängelholm. Mötet i fokus! Träningstrender. Kurser och föreläsningar. Sid 5 Ängelholm missa inte julschemat längst bak i tidningen! Mötet i fokus! Kurser och föreläsningar ZUMBA TRÄNING FÖR GRAVIDA YOGA HIT Träningstrender Sid 5 lindab förenklar byggandet Ängelholm friskissvettis.se/angelholm

Läs mer

Trä ning och trä ningsplänering

Trä ning och trä ningsplänering Trä ning och trä ningsplänering Alla mår bättre av motion och för att motion och träning ska bli en del av din vardag är det viktigt att hitta något som passar dig och som du tycker är roligt. En del människor

Läs mer

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp

Löpning kvalitet. Aktuellt. Träningsupplevelse- profil, karaktär och målgrupp Löpning kvalitet Löpning kvalitet är ett pass utomhus där vi primärt tränar kondition och skapar förutsättningar för effektiv, utvecklande och rolig löpning. Inom Löpning kvalitet har vi ett brett utbud:

Läs mer

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt.

Fler pass i höst SID 4. Cirkelgym är träningen som passar alla. Vi testar ett pass. Alla får en del av kakan det är häftigt. Borlänge 5 2013 Friskis&Svettis gemensamma satsning Målet är att så många som möjligt av landets barn ska ha provat F&S Röris eller Mini-Röris i skolan eller i förskolan. Över 25 000 lärare har sedan 2003

Läs mer

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis.

FRISKIS. Heta nyheter i sommar. Friskis&Svettis Båstad Ängelholm. Sommar 2015. Smarta Sommarkortet. Outdoor Fusion. Familjen Friskis. Sommar 2015 FRISKIS Friskis&Svettis Båstad Ängelholm Smarta Sommarkortet Heta nyheter i sommar Outdoor Fusion Familjen Friskis Outdoor Kids Höstnyheter - smygtitt Öppna och läs mer! 8 Träna till fantastiskt

Läs mer

Hälsoteket i Angered

Hälsoteket i Angered A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR 206 25 januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet

Läs mer

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring

Västerås. Fackelloppet. Trettioåring Västerås LÖRDAG DEN 26/1 STÄNGER VI KL 12.30 MED ANLEDNING AV UTBILDNING AV VÅRA IDEELLA FUNKTIONÄRER Trettioåring Fackelloppet Olika skoljympasalar fick agera träningsyta och ett informationsblad delades

Läs mer

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt

Enköping. Cirkelfys träning för vardagen. Verksamhetschefen. ser framåt Enköping träning för vardagen Vi har testat ; ett tufft, utmanande och populärt pass, som stärker vårt vardagliga rörelsemönster. Sid 2 Verksamhetschefen ser framåt Lär känna vår nya verksamhetschef Anette

Läs mer

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum

Hösten 2012. friskissvettis.se/lerum Hösten 2012 Träningsguide friskissvettis.se/lerum Välkommen till Friskis&Svettis! Vi har lust. Har du? Välkommen till en höst fylld med träning som erbjuder 40 st gruppträningspass per vecka och flera

Läs mer

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter

Borlänge 3 Årsstämman till Borlänge En gång per år samlas representanter 3 2014 Årsstämman till En gång per år samlas representanter från alla 158 Friskis&Svettisföreningar i Sverige och världen för att diskutera och fatta beslut om de kommande årens verksamhet. Att få arrangera

Läs mer

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014

IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 IF Friskis&Svettis Örnsköldsvik Medlemsundersökning 2014 I vår strävan att hela tiden förbättras och utvecklas, vill vi ta till oss våra medlemmars synpunkter och åsikter, de är viktiga för vår verksamhet.

Läs mer

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa

Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor. Friska barn Bidra till barns rörelse & hälsa Haningedelbetala ditt årskort! Information finns i receptionen. Välkommen! foto: annelie sundin Nu kör vi Möt hösten med med nya vanor Nu är det dags att komma igång med träning och nya rutiner. Här är

Läs mer

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4

Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 Sammanfattning Öppet Hus vecka 3 och 4 20 funktionärer svarade på utvärderingen. Genomgående är intrycket positivt och majoriteten vill göra om det. Många har kommenterat den dåliga informationen och planeringen

Läs mer

Tips på aktiviteter vår & sommar 2016

Tips på aktiviteter vår & sommar 2016 Allt är kostnadsfritt och utan anmälan! Tips på aktiviteter vår & sommar 2016 Rådgivning: Fysisk aktivitet Har du funderingar kring hur fysisk aktivitet kan främja din hälsa? Kom och få kortare personlig

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Malmberget/Gällivare Vårterminen 2016 DELTAGANDE AKTÖRER Anna Haapaniemi tel. 070-319 81 84 happa78@hotmail.com Laponia Fysiocenter Järnvägsgatan 4 tel. 0970-233

Läs mer

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren

Haninge. Träna & slappa Efter sommar kommer höst. Hipp,hipp Vi firar 30 hela sommaren Haninge 3-2014 MISSA INTE VÅRA FINA ERBJUDANDEN PÅ SID 8 FOTO: ANNELIE SUNDIN Träna & slappa Efter sommar kommer höst De fina träningsrutinerna som vi har skaffat oss under året står inför en utmaning,

Läs mer

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet

Örebro 5. Hitta lusten SID 2. Inspireras av medlemmarna som numera tränar regelbundet Örebro 5 2013 Pepp på PT? Personliga tränare är på gång inom många Friskis&Svettis-föreningar. Är det något du skulle vilja ha i Örebro? Och vad skulle det i så fall få kosta? Besök oss på Facebook och

Läs mer

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning

Haninge. Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten. Träna lugnt Så får de viktiga små sin träning Haninge Du kan delbetala ditt allkort hos oss och vi hjälper dig att hitta rätt i kortdjungeln. Välkommen! Vi utökar igen Hos oss hittar du lättare lusten Vare sig du är ny på träning eller har hållt på

Läs mer

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy!

Örebro. Känn efter själv Fem medlemmar berättar. Friskispressen testar nyheten Indoor walking. Move your buddy! Örebro Move your buddy! Vem tar du med? Fem medlemmar berättar. Det händer något i människor under och efter träningen. Men är det sant att de ler bara de tänker på träning? Sid 4 Friskispressen testar

Läs mer

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass

Örebro. Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. Bättre utsikt Äldre & träning, så funkar det. sex nya pass Örebro Nyheter! sex nya pass på schemat Läs mer på sid 8 foto: helena tranquist Spin 2013 Örebro testar nytt upplägg. En spännande utvecklingsfas för spinningen är i full gång. Träningsupplägg och ledarskap

Läs mer

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Höst 2012. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Höst 2012 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅNDAG 13.00 14.15 Yoga, Fibromyalgi & RA** För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie V 40 16.45 18.15 Mjuk Yoga & Avspänning*

Läs mer

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna.

Haninge cykla för SPIn of HoPE TILL förmån för barncancerfonden den 31 mars spinning- pass. Intervallträna Gravidträning Fullt ös på cyklarna. foto: annelie sundin cy kl A för SPIn of HoPE TILL förm ån för En ba rnca ncerfond rs ma 31 den Intervallträna Gravidträning Pyramidbygge Bli kompis med på spinningpass din nya kropp Utmaningarna tar aldrig

Läs mer

Vecka 41 är Kulturvecka!

Vecka 41 är Kulturvecka! Vecka 41 är Kulturvecka! Begreppet kultur är inte alltid så lätt att förklara eftersom det har många betydelser, men mest tänker vi kanske på människans skapande och kreativitet såsom konst, litteratur,

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden.

Haninge 3-2014. TRÄNING Att träningen är rolig är det som håller träningslusten. längden. Haninge 3-2014 Möjligheter Att jobba ideellt ger bra meriter Här har Rebecka hittat träning som tar bort pluggstressen och dessutom uppdraget i receptionen som ger henne bra arbetsmeriter. SID 4 Ett festligt

Läs mer

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv

Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv Verksamhetsplan 2013-2014 IF Friskis&Svettis Lomma/Burlöv VISION Människor ler när de tänker på träning. Friskis&Svettis är i dag en av Sveriges största idrottsföreningar och finns på 159 olika ställen

Läs mer

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016

Årsmöte. Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Årsmöte Friskis&Svettis Lund 3 april 2016 Verksamhet 2015 3 kommuner 13 orter Friskishuset + 22 hyrda lokaler 330 ideella krafter 9 anställda (6,3 årsarbetskrafter) 153 gruppträningspass/vecka 80 timmars

Läs mer

Julklapstips i hälsans tecken

Julklapstips i hälsans tecken Julklapstips i hälsans tecken Igår fick min sambo en hemlig leverans av ett paket av något slag och jag fick sedan instruktioner att jag inte fick tjuvkika i hans garderob. Ni vet ju att det bara kan betyda

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2015 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix www.flowkalix.se Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv. 15 0923-67 00 76 952 95 Båtskärsnäs

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2014 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross

Södertälje. Stark förening, stark styrelse. Ute är grejjen - testa Stav Cross Södertälje tävla och vinn en härlig träningsväska. säg din mening och tyck till om våra egna sidor här i tidningen. sid 5. Ute är grejjen - testa Stav Cross Lena Edlund fastnade för Friskis&Svettis på

Läs mer

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö

VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö VÄLKOMMEN SOM MEDLEM! Friskis&Svettis Malmö OM FRISKIS&SVETTIS MALMÖ Välkommen som medlem i IF Friskis&Svettis Malmö! Friskis&Svettis är en idrottsförening med ett för idrottsvärlden ovanligt mål: ett

Läs mer

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2015 deltagare Voice Camp Utvärdering 15 deltagare Voice Camp 8 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 1 Ja Nej Varför eller varför inte? - Enkelt, jag älskar att sjunga och det är alltid kul att träffa nya vänner

Läs mer

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång

Haninge. Morgonjympa En kickstart på dagen. Ung Spinning Kom bara in & kör i gång Haninge hitta lugnet vi har nya yogapass för hösten för dig som vill stanna upp en stund Morgonjympa En kickstart på dagen Att träna på morgonen är inte bara för morgonpigga. Ha tålamod med att få in en

Läs mer

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl

Haninge. Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen. Våga gymma Maskinerna som vill dig väl Haninge träna allt i ett år för 242:- / månad*. ungdom och senior 181:-* läs mer på hemsidan Testpatrullen Så hittar du rätt nivå på passen Tror du att träning på basnivå måste vara en barnlek eller skulle

Läs mer

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI

JUL&NYÅR 17 DECEMBER - 6 JANUARI ASKIM 11.00-15.00 19.00 Puls/m 18.00 Station /station 18.30 Skiv/spin 18.00 Yoga 1 19.00 Skivstång 17.30 Intervall flex /dans 18.15 Puls/intervall 11.30 Cirkelgym 17.30 Cirkelgym 10.15 Senior /intervall

Läs mer

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig.

Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. Pedagogens manus till BILDSPEL 3 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. Manus: Tredje bildspelet handlar om kroppen och rörelse. Alla vet säkert att det är bra för våra kroppar att få röra på sig. 2. Manus: Från 12 års

Läs mer

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn

Västerås. Anna testar. Juniorjympa. Dags att upptäcka nya pass. Rörelse för glada och pigga barn Västerås DAGS FÖR ÅRETS VIKTIGASTE MÖTE MÅNDAG DEN 25/3. LÄS MER PÅ SID 5. foto: anna wittur Juniorjympa Rörelse för glada och pigga barn På onsdagkvällarna går föreningens kanske mest energiska och glädjefulla

Läs mer

Aktivitetskatalog. Hallstahammar och Surahammar. FaR - Fysisk aktivitet på recept

Aktivitetskatalog. Hallstahammar och Surahammar. FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Hallstahammar och Surahammar FaR - Fysisk aktivitet på recept Innehåll REKOMMENDATIONER OM FYSISK AKTIVITET FÖR VUXNA sid 2 DET ÄR INTE BARA DEN FYSISKA AKTIVITETEN SOM RÄKNAS sid 3 FYSISK

Läs mer

Vägen till milen med Metro Mode

Vägen till milen med Metro Mode Vägen till milen med Metro Mode 12 veckor till Tjejmilen 2016 Träningsprogram 1: Från 5 till 10 kilometer För dig som är ny i spåret eller som har sprungit runt 5 kilometer tidigare och nu vill ta steget

Läs mer

Motionera med Österby Gymnastikklubb

Motionera med Österby Gymnastikklubb Österby Gymnastikklubb vill rikta ett varmt tack till våra gymnaster, Bama-shopen, Österbygrillen, Thomssons Massage & Hälsa, InHealth Massage & Friskvård samt Forsmarks kraftgrupp för gott samarbete!

Läs mer

Schema Vår 2014. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Schema Vår 2014. Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start Schema Vår 2014 Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start MÅN 17.00 18.30 Mjuk Yoga & Avspänning* För alla ingen yogaerfarenhet krävs 1 Jennie v 6 19.00 20.30 Dynamisk Hatha Flow*

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept. FaR

Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Aktivitetskatalog för Hylte Kommun Vårterminen 2011 1 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Nivå 1 Recept till anpassade FaR-verksamheter med FaR-ledare Nivå 2 Recept till ordinarie

Läs mer

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Örebro kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Budo... 4 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 5 Styrketräning... 6 Utomhusaktiviteter...

Läs mer

VERKSAMHETSBERÄTTELSE

VERKSAMHETSBERÄTTELSE FRISKIS&SVETTIS TYRESÖ VERKSAMHETSBERÄTTELSE 2008 BOLLMORA GÅRDSVÄG 8 135 39 TYRESÖ www.friskissvettis.se/tyreso info@tyreso.friskissvettis.se ORDFÖRANDE HAR ORDET MEDLEMMEN I CENTRUM NÄR FRISKIS&SVETTIS

Läs mer

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig!

Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Friskvårdskompaniet erbjuder gruppträningspass som passar just dig! Vi erbjuder över 70 gruppträningspass per vecka! Du får alltid vägledning av en instruktör så att du får ut så mycket som möjligt av

Läs mer

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar

Haninge 10:- Hela kroppen Mer än bara muskler. Motivation Träningens fem nycklar 6 2013 10:- vi bjuder alla ungdomar (upp till 19 år) på träning för en guldpeng/pass på jullovet. foto:stefan haag Motivation Träningens fem nycklar Vi tränar för att bli piggare, orka mer i vardagen eller

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2017 Vårterminen 2017 DELTAGANDE AKTÖRER Flow Centrumvägen 74 052 32 Kalix flowkalix.se Hjärt- och Lung Furuhedsvägen 5G 070-285 35 63 Kalix

Läs mer

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla

Örebro. Small Group Personlig träning. Alla ska med Friskis&Svettis satsar stort. med gruppkänsla Örebro hela sommarens schema fullspäckat med träning på sid 6 foto: thomas carlgren Small Group Personlig träning med gruppkänsla Energi i grupp + individuell feedback. Häng med när Friskispressen testar

Läs mer

Vi har schemalagt mellan 3-4 träningspass per vecka, med start tisdagen den 5 juni. Totalt är det 36 pass schemalagt.

Vi har schemalagt mellan 3-4 träningspass per vecka, med start tisdagen den 5 juni. Totalt är det 36 pass schemalagt. Hej, Här finner ni träningsprogrammet för sommaren 2012. Träningen har 5 olika teman; allmänstyrka, bålstyrka, spänst/snabbhet, balans/koordination och kondition. Det finns 2 träningspass inom varje tema

Läs mer

Ett gott liv för alla. Hälsoteket i Angered VÅ R. 31 augusti 4 december HÖST 2015

Ett gott liv för alla. Hälsoteket i Angered VÅ R. 31 augusti 4 december HÖST 2015 K ITE V TI TSPRO GR VINTER VÅ R Hälsoteket i Angered 3 augusti 4 december O M T S HÖST 205 MA R HÖ S www.goteborg.se A M A Ett gott liv för alla Lina Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika INNEHÅLL SID Välkommen

Läs mer

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015

Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 Friskis&Svettis träning i statistik hösten 2015 För åttonde året i rad har vi sammanställt statistik på träningsutbudet. Det handlar framför allt om frekvens, t ex hur många gånger per vecka ett pass förekommer.

Läs mer

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan

TRÄNINGSKONVENT 19/10 FRISKIS&SVETTIS PASSBESKRIVNINGAR SAL 1. på Västra Hamngatan & Kungsgatan PASSBESKRIVNINGAR SAL 1 10.00 Core 3D Duo Core 3D duo är passet för dig som vill utmana din coreträning. Funktionella övningar där du jobbar i par gör detta pass till en rolig och annorlunda träningsupplevelse.

Läs mer

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kiruna Vårterminen 2013 Deltagande aktörer Actic Adolf Hedinsvägen 37 0980-702 88 981 33 Kiruna www. Friskis & Svettis c/o Berit Karkiainen Hjalmar Lundbohmsvägen

Läs mer

Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix

Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix TRÄNINGSGUIDEN 2015 1 APRIL - 14 JUNI NY VERSION MED UPPDATERAT SCHEMA Välkommen till Sveaplan Träning på hög nivå! Nyheter! Norska intervaller & Cardio Mix För dig som vill träna Vi har träning för vältränade,

Läs mer

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra.

Örebro 6. Vidgade vyer SID 2. Vi utmanade två medlemmar att byta träningsform med varandra. Örebro 6 2013 Vad tycker du? Vad är du nöjd med? Vad skulle kunna bli bättre? Dina åsikter är viktiga för oss. Därför genomför vi vartannat år en medlemsundersökning där vi ber dig tycka till om verksamheten.

Läs mer

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA

LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10

Läs mer

Goda vanor fysisk aktivitet

Goda vanor fysisk aktivitet Goda vanor fysisk aktivitet Varför ska jag röra på mig? För att må bra. Kroppens organ samt muskler och skelett påverkas positivt. Jag får ett bättre skydd mot sjukdom och smitta. Jag orkar mer i vardagen.

Läs mer

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum,

Läs mer

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014 HÄLSOTEKET Örgryte-Härlanda Sommaren 2014 Välkommen att delta på våra inspirerande aktiviteter i sommar! Hälsoteket i Örgryte-Härlanda är till för att ge dig förutsättningar för en hälsosam livsstil. I

Läs mer

Fysträningen Skara HF A flickor 2009-2010

Fysträningen Skara HF A flickor 2009-2010 Vecka 39 5 x 800 meter Vecka 40 1 bålstab 15x100m max puls, gå tillbaka sakta starta om. Vecka 41 1 hopprep 5min + 20 x 60/20 max puls gå tillbaka starta om. 5 km puls165-170 Vecka 42 1 hopprep 5min +

Läs mer

Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet

Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet labbet RÄTT SKODD? Testgruppen provar sig igenom höstens skoutbud. Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet som visar vilka av höstens träningsskor

Läs mer

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen

Friskispressen. Tyresö. Nr 4 2010. Välkommen till. kvm. Tema senior. Foto: ingela ling. Orka njuta hela livet. till sist: Nio nya nyllen Friskispressen Tyresö Nr 4 2010 Tema senior Välkommen till 2355 kvm Foto: ingela ling Orka njuta hela livet till sist: Nio nya nyllen Senioren har ordet: Att vara senior(ledare) Vadå! Vem? Skulle jag leda

Läs mer

FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept HYLTE FALKENBERG AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016

FaR Fysisk aktivitet på Recept. FaR Fysisk aktivitet på Recept HYLTE FALKENBERG AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 FaR Fysisk aktivitet på Recept FaR Fysisk aktivitet på Recept FALKENBERG HYLTE AKTIVITETSKATALOG AKTIVITETSKATALOG VÅRTERMINEN 2016 VÅRTERMINEN 2016 Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen

Läs mer

NORRTÄLJE. Program sommar 2015

NORRTÄLJE. Program sommar 2015 Program sommar 2015 NORRTÄLJE Välkommen till sommarträningen 2015. Liksom tidigare år erbjuder vi kul, tuff och skön träning hela sommaren. Det är lika prisvärt att träna som förra sommaren. För en femhundring

Läs mer

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling!

Örebro. Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Tur i oturen Ulrika skadades under passet. Tävling! Örebro Tävling! Chans att vinna löparbok Läs mer på sid 8 foto: Emma Melkersson Ett j**la ös! Det är full fart på dansgolvet. Friskispressen har träffat fyra motionärer och två dansledare för att ta reda

Läs mer

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D.

Haninge. Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär. Friskispressen. Gratis för alla F F D I G E N G O D. Nummer 4 2010 Friskispressen Haninge S K A F F A Foto: anna henriksson D I G E N G O D V A N A Gratis för alla 9UPPAK 1 / Aerobics Dans & yoga 2 Säsongens nya stjärnor Så blir du funktionär NYHEER Här

Läs mer