Det här är Friskis&Svettis

Transkript

1 Våren 2014 ÄLMHULT

2 Hi everyone! Vinter-OS i Ryssland, fotbolls-vm i Brasilien och en ny säsong hos Friskis&Svettis i Älmhult, 2014 känns redan som ett fantastiskt år. Som om inte detta vore nog i år firar vi dessutom 25-års-jubileum! I augusti 1989 gick premiären för våra allra första pass och den utveckling som sedan dess har skett är helt otrolig. Denna 25-årsmilstolpe i vår historia kommer vi givetvis att uppmärksamma rejält så förbered dig redan nu på en hel del spännande jubileumsaktiviteter under det kommande året. En av de mest intressanta och roliga aspekterna med att ha varit djupt involverad i F&S under de senaste åren är att jag verkligen insett hur många olika anledningar vi har för att träna. Många är ni som ser träning hos oss som ett andrum och en välkommen ventil i sin vardag en skön möjlighet att stärka både sin mentala och sin fysiska hälsa. Det som värmer mitt hjärta mest är dock vetskapen om att hos oss finns något för alla och alla är lika varmt välkomna. Den nya terminen är, som alltid, fylld med inspirerande och kul träning. Jag vill dock slå ett extra slag för den satsning vi gör för er som föredrar att träna på dagtid. För dig som är morgonpigg erbjuder vi ett skivstångspass kl på måndagar och dessutom har vi öppnat upp all vår gruppträning som startar senast kl för alla korttyper. Det innebär i klartext att, oavsett vilket träningskort du har, har du tillgång till både morgonpass och lunchpass och kan alltså träna instruktörsledda pass fyra dagar i veckan najs eller hur! På det personliga planet är det här min sista termin som ordförande i föreningen. Min tid i styrelsen har varit fylld av utmaningar, förändring och utveckling när vi tillsammans byggt en stark och stabil förening som nu på många sätt går i täten för föreningslivet i kommunen. Efter dessa korta rader återstår endast för mig att välkomna dig till den nya terminen och samtidigt önskar jag F&S Älmhult en underbar framtid. //Take care, Iain Det här är Friskis&Svettis Friskis&Svettis startade Idén var att erbjuda lustfylld och lättillgänglig träning av hög kvalitet för alla. Verksamheten började i Stockholm och grundaren hette Johan Holmsäter. Till det första jympapasset kom en person men sedan växte verksamheten snabbt startade de första föreningarna utanför Stockholm och till Älmhult kom F&S Idag är vi en stor idrottsrörelse. Närmare medlemmar tränar och svettas tillsammans i de 162 olika föreningarna, spridda i Sverige, Norge, Danmark, Finland, Storbritannien, Belgien, Frankrike och Luxemburg. I Älmhult var vi under 2013 över 3100 aktiva medlemmar vilket motsvarar cirka 20% av kommunens invånarantal. Detta ska jämföras med siffrorna för 2012 där vi noterade 2600 medlemmar, 16.5% av befolkningen. Vi vill att du ska ha kul när du tränar. Låt lusten gå före plikten! Hos oss väljer du aktiviteter utifrån dina egna förutsättningar och all träning är fri från krav och tävling. Hos oss är alla välkomna, oavsett ålder, kön, muskelmassa eller yrke. Vi är en ideell förening och grunden för vår verksamhet baseras på ett stort, frivilligt engagemang från våra cirka 80 funktionärer. Vi är en medlemsstyrd organisation där årsmötet och medlemmarna beslutar om framtiden och utvecklingen. Vi har inga andra ägare än föreningens medlemmar. Vi drivs av vår verksamhetsidé, inte av att tjäna pengar. Blir det något överskott återinvesteras det i verksamheten. Vi är mycket stolta över vår utbildningsverksamhet. Det började som ett unikt koncept för att utbilda jympaledare och har i dag utvecklats till att omfatta i stort sett varje funktionärsfunktion i hela Friskis&Svettis. Alla våra funktionärer utbildas på olika sätt. Vi är mycket måna om kvaliteten på vår verksamhet och jobbar därför ständigt med vidareutbildningar, uppföljningar och andra aktiviteter, både internt i Älmhultsföreningen och genom utbildningar i F&S Riks regi. Samtliga våra ledare och instruktörer har en gedigen utbildning bakom sig innan de börjar sina uppdrag. Hos oss möter du engagerade och kunniga funktionärer som alla har samma mål: Att ge dig bästa möjliga träningsupplevelse!

3 Vi stödjer Friskis&Svettis: HAR DU ONT? DET FINNS HJÄLP! Som legitimerade Naprapater kan vi på Rygg & Rehab erbjuda dig en Älmhult AB grundlig undersökning för att lokalisera orsaken till ditt problem. Du får även en behandling bestående av massage, ledbehandling, nervmobilisering samt tips på enkla rehabiliteringsövningar. Denna kombinationsbehandling ger ett effektivt, varaktigt och förebyggande resultat. Älmhult - Markaryd Ni finner oss i Friskis&Svettis nya träningsanläggning vid Haganäsområdet. Välkomna att boka tid på eller via tel Naprapater Jennie Wilhelmsson & Martin Robertsen Derés Bistro I Friskis&Svettis lokal vid Haganäsområdet Fika, smörgåsar, baguetter, sallader, bakad potatis, pastarätter, lunch mm. Även avhämtning! Välkommen! VÅRA SPONSORER BRA ÄVEN FÖR DIG! Ett antal av företagarna i Älmhult väljer att stödja vår förening. Det ger oss extra resurser resurser som vi givetvis väljer att investera tillbaka in i verksamheten: Förbättringar i lokalen, fler redskap och mer utrustning, mer möjligheter till förbättrat träningsutbud m.m. ja allt det där som i förlängningen gagnar våra medlemmar genom en trivsammare lokal och ännu fler aktiviteter och träningsmöjligheter att välja bland. Vi skickar vårt varma och innerliga tack till alla våra sponsorer som, genom att stödja oss, villigt ställer upp för att göra Älmhult till en friskare och trivsammare plats att bo på!

4 Våra träningsformer A - Ö För mer detaljerad information om våra träningsformer, vilka åldersgränser som gäller samt vilken korttyp som krävs för de olika passen, se vår hemsida BOX Box är tuff träning med mycket box- och kampsportskänsla. Det är ett fokuserat och instruktivt pass och träningen präglas av enkelhet, fight, attityd och gruppkänsla - alltid med positiv attityd och glimten i ögat. Vi tränar med handskar och mitsar. Finns som 75-minuterspass. CIRKELFYS Kul, funktionellt och utmanande. Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. Betoningen ligger på uthållig styrka, men träningen är också pulshöjande. Övningarna är funktionella och utmanar din teknik. Effekten förstärks med hjälp av redskap. CIRKELGYM Cirkelgym är ett gruppträningspass i gymmet där du tränar individuellt vid olika stationer/ maskiner, under ledning av en instruktör. Fokus ligger på uthållig styrketräning med konditionsträning som en bonus. Cirkeln består av 20 övningar för hela kroppen. Träningen passar både för erfarna och oerfarna. Finns även som 75-minuterspass. CIRKELGYM SENIOR I Cirkelgym tränar du i olika maskiner och stationer placerade i cirkel. Övningarna är enkla att utföra och maskinerna lätta att ställa in. I första hand tränar du din uthålliga styrka, men du får också konditionsträning på köpet. Cirkelgym senior är ett pass med glad energi i både träning och musik utan att vara stressigt. Ledaren går igenom alla övningar innan passet och hjälper sedan till under träningen. Du hinner koncentrera dig på övningarna, samtidigt som du har möjlighet att vara med i en trivsam gruppkänsla. Cirkelgym passar alla, både dig som är erfaren och dig som är ny i gymmet. CORE Ett pass som bygger på funktionell och fokuserad träning av bål och stabilitet. Här tränar vi mycket styrka för mage och rygg. Passets nivå utgår från medelnivå, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande utifrån ledarens instruktioner. CROSS Varierad uteträning med löpning och styrketräning i stationer. Det är ett pass med mycket träningskänsla och tempo. Mellan stationerna är det förflyttning/löpning i 3-5 min i ett tempo kring min/km. Cross är enkelt, effektivt och varierat. Här har alla möjlighet att ta ut sig utifrån sin nivå. Crosspass finns i vårt program under perioden april augusti. VT 2014:s crosspass börjar vecka 18. Mer detaljer om dag och tid kommer i början av april. DANS FUEGO Dans fuego betyder eld på spanska och det står för just det eldiga, för hettan och passionen i dansuttrycken som genomsyrar denna variant av danspass. Det är ösigt, det är dansigt, det är hett. FAMILJEJYMPA Spring, hopp och lek till glad musik för barn 2-6 år (med tonvikt på 4-5 åringar), tillsammans med vuxna. GYM Träna individuellt och bygg upp din styrka med hjälp av maskiner och fria vikter. Styrketräning i gym är effektivt och säkert. Du kan träna för att rehabilitera skador, komplettera annan träning, bygga styrka och hållfasthet eller helt enkelt för att komma i form.

5 GYM INSTRUKTION Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med maskiner och vikter som passar dig och dina mål med träningen. JYMPA BAS Bygger upp kondition, styrka och rörlighet från grunden. Helt utan hopp. JYMPA MEDEL Om du är ganska vältränad, gillar hårdare tag och en del hopp. JYMPA SENIOR Ett pass för dig som är äldre, med övningar som både tar hänsyn, bygger upp och utmanar. Du tränar allsidigt och bygger både styrka och kondition, allt efter egen förmåga. Dessutom har seniorpasset extra betoning på rörlighet, balans och stabilitet. JYMPA SOFT soft är en jympa som tar extra hänsyn till muskler och leder. Här kan du bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet med säkra, rygganpassade övningar till inspirerande musik. Soft är en skonsam och utvald jympa som det kan svänga ordentligt om. Övningar är enkla, både att förstå och utföra. Musiken är varierad och lätt att träna till. Det finns gott om tid att hinna med rörelserna. Passet innehåller inga hopp eller tunga övningar. KOMBI CIRKELGYM/SPIN INTERVALL Här kan du kombinera styrketräning och konditionsträning. Vi börjar med en kort introduktion av maskinerna i cirkelgymmet, därefter följer uppvärmning samt ett varv i cirkelgymmet. Passet fortsätter sedan i spinningsalen med intervall. intervall är ett varierat pass med hårt arbete i långa och korta intervaller, som varvas med kortare återhämtningar. Du får ladda om, vila, flera gånger så du orkar genom passet på ett smart sätt. En utmaning för dig som gillar tuff konditionsträning, som vill känna kicken som hög ansträngning ger och som har spinningvana sedan tidigare. Finns som 75-minuterspass. SKIVSTÅNG Styrketräning i grupp med skivstång som redskap. Belastningen anpassar du själv, från att enbart använda skivstångens egen vikt på ett par kilo, till att lägga på ett avsevärt antal kilo. Övningarna ger dig styrkeuthållighet för ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar. Finns även som 45-minuterspass. SKIVSTÅNG INTERVALL Ett 75 minuters skivstångspass som även innehåller en 15 minuter lång konditionsdel i intervallform. Konditionsövningarna är enkla men rejält jobbiga, om du vill. SKIVSTÅNG STEP Ett kombipass för dig som vill träna styrketräning (skivstång) och step. Passet innehåller ca 20 minuter funktionell styrka där vi går igenom hela kroppen. Vi använder skivstång, vikter och kroppen som belastning. Efter styrkan följer en Step up-del med medelsvår Step-up-koreografi och vi avslutar passet med nedvarvning och stretch. Passet är 75 minuter. SPIN SOFT För dig som vill träna lite lugnare, lite skonsammare, finns soft. Perfekt för dig som är nybörjare eller som vill komma igång igen efter ett träningsuppehåll. Ledaren guidar dig genom hela passet och hjälper dig att få en skön och rolig träningsupplevelse. Finns som 45-minuterspass och passet körs under veckorna 3-7.

6 SPIN + TID Här har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Du sätter själv nivån med hjälp av ledarens guidning i ansträngning och belastning. Du får energi från ledaren och musiken, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Ledaren ger förutsättningarna, du bestämmer. Ledaren ger dig information om rätt teknik och guidar dig genom passet så du vet när du kan ta det lite lugnare och när det är läge för utmaningar i teknik eller ansträngning. Våra pass som benämns + tid är för dig som är igång med din träning. Tiden står för passets totala tid i sal. Här väljer du själv din intensitet. SPIN PULS Här får du en direkt feedback som kan guida din träning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen ansträngningsgrad. Informationen överförs trådlöst och visas anonymt på bild. Ett sätt att hitta din rätta individuella träningsnivå. Passet instrueras genom att ledaren anger pulsintensitet nivå och känslor. Du som motionär väljer själv den belastning som behövs för att uppnå den angivna pulsintensiteten. Att träna med pulsklocka är roligt och motiverande och oftast förmår du att ta dig ut lite extra på slutet. Passet är på medelnivå. Finns även som 75-minuterspass. SPIN SENIOR Ett skönt pass med en trygg, peppande och informativ ledare. Upplägg, musikval och volym är anpassat för målgruppen. Enkel, skonsam och framförallt kul konditionsträning. Finns som 45-minuterspass. STATION SENIOR Ett 75 minuters långt jympapass med styrketräning i stationer. Vi inleder med uppvärmning, därefter följer den cirka 20 minuter långa stationsdelen, där vi tränar styrka och stabilitet, ofta med redskap som gummiband, hantlar och brädor. Ledare och värdar visar och instruerar och du kan anpassa alla övningar efter ork och förmåga. Passet avslutas med konditionsträning, nervarvning och skön rörlighetsträning för hela kroppen. TILLGÄNGLIG INSTRUKTÖR För att du snabbt ska få hjälp satsar vi stort på att ha många tillgängliga instruktörer. Tillgänglig instruktör betyder att det finns tränare på plats för att hjälpa dig utan att du behöver boka tid. De svarar på frågor, visar övningar, tipsar och peppar. Det är fritt fram och gratis. Använd dem! YOGA 1 Lugnt och meditativt. Yoga 1 är en enkel och lättillgänglig yogaform som passar de som vill ha ett lugnt, effektivt och skönt pass för fysiskt och mentalt välbefinnande. Passar även nybörjare. YOGA 2 Ett fysiskt mer utmanande och krävande pass än Yoga 1. Du yogar i ett flöde med övningar och andning, men stannar tillräckligt länge i positionerna för att kunna fördjupa dem. Finns som 90-minuterspass.

7 Gruppträning våren 2014 vecka 2-17 Måndag 6-21 Tisdag 6-21 Onsdag 6-21 Torsdag 6-21 Fredag 6-19 Lördag 8-16 Söndag Skivstång 45 min Zara - Lilla salen Station Senior 75 min Carina L - Stora salen Skivstång step 75 min Jenny HM/Jesper - Lilla salen Medel Judy - Stora salen Yoga 2 90 min Åsa A - Parkettsalen Cirkelfys Lotta - Stora salen Gym Cirkelgym Victoria Gym Instruktion Fredrik/Tobias Tillgänglig instruktör Fredrik/Tobias soft 45 min vecka 3-7 Carina - salen vecka 8 => Lisa - salen Puls 75 min Carsten - salen Soft Carina - Stora Salen Box 75 min Jessica - Lilla salen Core Lise-Lotte - Stora salen Dans fuego Jennie A/Maria - Parkettsalen Gym Cirkelgym Senior Roger Cirkelgym Senior v.2-13 Roger Gym Instruktion Malin Tillgänglig Instruktör Malin Gym Instruktion Carsten Cirkelgym Maria S Tillgänglig Instruktör Carsten Lunchjympa 45 min v.2-13 Varierande - Lilla salen Senior Rebecca - Stora salen Bas Maria G - Stora salen Cirkelfys Anders - Stora salen Yoga 1 Christina/Åsa - Parkettsalen Gym Instruktion Simon I Cirkelgym 40 min Åsa S Tillgänglig Instruktör Simon I Interv. 45 min Åsa S Puls Maria G - salen Skivstång Intervall 75 min Victoria - Lilla salen Medel Pernilla B - Stora salen Gym Cirkelgym Senior Roger Gym Instruktion Tobias/Fredrik Tillgänglig instruktör Tobias/Fredrik Cirkelgym 75 min Maja Senior 45 min Roger - salen min Tommie - salen Samtliga pass är 60 minuter om annat ej anges. Crosstrainingpass startar vecka 18. Mer detaljer om dag och tid kommer i början av april. På detta pass jympar barn 6-12 år gratis tillsammans med betalande vuxen. OBS! Då barnen ej är medlemmar hos oss är de ej försäkrade. Max 80 platser. Först till kvarn gäller. Platsbegränsat pass, plats bokas på eller via telefon Passet är öppet för alla typer av medlemskort, oavsett gren (jympa, spin eller gym) Lunchpass varierar mellan skivstång, core, box och cirkelgym. Kombipass - 40 min cirkelgym och 45 min spin intervall min Jesper - salen min Marie L - salen Älmhult - Markaryd Stora salen Gym Parkettsalen Lilla salen salen Dans fuego v Jennie A/Maria - Parkettsalen min Patric/Jesper - salen Varierande - salen Yoga 2 90 min Christina/Åsa - Parkettsal Fyspass v.2-13 Varierande - Lilla salen Gym Cirkelgym v Varierande Core Lise-Lotte - Stora salen Familjejympa v.2-13 Sara - Stora salen Medel Eva - Stora salen Skivstång Jesper - Lilla salen Varierande - salen

8 (S)VETT & ETIKETT I GYMMET Vi vill att alla ska trivas och ha en härlig träningsupplevelse i vårt gym! Där har vi alla ett ansvar både medlemmar och funktionärer. Din insats som medlem är att respektera och följa nedanstående regler: Logga alltid in dig i receptionen före ditt träningspass samt ha biljetten tillhands under hela vistelsen i gymmet. Vi genomför regelbundna biljettkontroller. Lägg tillbaka hantlar, vikter och andra lösa redskap på avsedd plats. Använd alltid skor för inomhusbruk när du vistas i gymmet. Torka av dynorna efter dig. Lämna plats i maskinerna mellan dina set. Vid instruktioner har våra instruktörer företräde till maskinerna. Stäng av ljudet på din mobiltelefon. För en trevligare träning tillsammans: Behandla både maskiner, lokaler och alla som vistas hos oss med respekt och hänsyn. Åldersgräns: Här får du träna som fyllt 15 år. Åldersgränsen 13 år gäller i målsmans sällskap. Musiken: Styrs från vår reception. Detta för att ljudnivå ska anpassas till en lämplig decibel och även för att musikvalet ska vara varierat och passa de flesta. Doping nej tack: Vi tar starkt avstånd från doping. Slumpvisa kontroller förekommer och den som gör sig skyldig stängs av på livstid från all träning hos oss. Hela vår policy för alkohol, droger och mobbing hittar du på vår hemsida: Regelbrott: Vid upprepade brott mot ovanstående regler utdelas varningar, som, om de ej respekteras, kan leda till avstängning. TACK FÖR ATT JUST DU BIDRAR TILL GOD ORDNING OCH TRIVSEL!

9 Priser för träningskort vuxen ungdom & pensionär Trekombi - spin, jympa, gym 2 700kr/år 1 890kr/termin 1 755kr/år 1 228kr/termin Gym plus (med spin) Gym plus (med jympa) Gruppträning (exkl. cirkelgym) Gym/dag 2 300kr/år 1 610kr/termin 2 300kr/år 1 610kr/termin 2 300kr/år 1 610kr/termin 1 750kr/år 1 225kr/termin 1 850kr/år 1 295kr/termin 1 610kr/år 1 127kr/termin 1 495kr/år 1 046kr/termin 1 495kr/år 1 046kr/termin 1 495kr/år 1 046kr/termin 1 138kr/år 796kr/termin 1 202kr/år 842kr/termin 1 046kr/år 733kr/termin Allklippkort Seniorkort Familjejympa Utekort 850kr 460kr/termin 340kr-1 barn/550kr-2 barn 390kr/år 3-klippkort 100kr Trekombi 3 månaders kort 1418kr vuxen, 921kr ungdom/pensionär Engångsbiljett 90kr UNGDOM/PENSIONÄR: Ungdom född 1995 och senare. Pensionär: Från det datum du fyller 65 år. Kort med ungdoms- och pensionärsrabatterade priser kan endast köpas i receptionen. Giltig legitimation eller intyg från Försäkringskassan (gäller pensionärer) ska uppvisas. ÅRSKORT och ALLKLIPPKORT: Gäller ett år från reg. datum. SENIORKORT: Gäller på soft, senior, Station senior och Senior FAMILJEJYMPA: Gäller per barn och termin. GYM DAGKORT: Gäller fram till kl måndag - fredag samt på våra Cirkelgym senior-pass ALLKLIPPKORT: Gäller 10 gånger på valfri aktivitet (jympa, spin eller gym). Giltighetstid: Ett år. UTEKORT: Gäller cross. 3-KLIPPKORT: Gäller 3 gånger på valfri aktivitet (jympa, spin eller gym). Giltighetstid: 1 månad från registreringsdatum. Max ett kort/år. Vid köp av årskort inom 3-klippkortets giltighetstid får du 100 kr i rabatt. Försäkring ingår. ENGÅNGSBILJETT: 90 kr. Krävs att du är, eller har varit, medlem hos oss under nuvarande kalenderår.

10 Hur du bokar, betalar & använder vår app BOKNING AV PLATSBEGRÄNSADE PASS En del av våra pass är platsbegränsade och behöver förhandsbokas. Information om vilka pass som behöver förbokas hittar du i vårt schema. Bokning gör du enkelt på vår hemsidan eller appen. För att kunna boka dig på pass krävs att du är medlem hos oss och har ett giltigt träningskort. Pass kan bokas åtta dagar i förväg och fram till en timme innan passet börjar. Om alla platser är fullbokade kan du anmäla dig som reserv. Även detta gör du via hemsidan eller appen. Bokad plats hämtas senast 10 minuter innan passet startar. Om du måste avboka din plats ska det ske minst två timmar innan passet börjar. Avbokning görs via hemsidan eller appen. Missad avbokning ger en prick och efter tre prickar spärras bokningsfunktionen. Spärren hävs till en kostnad av 50 kr. BETALNING AV TRÄNINGSKORT På Friskis&Svettis: I vår reception kan du betala ditt träningskort med betalkort. Observera: Ingen kontantbetalning! Träningskortet köper du när du vill - i samband med att du ska träna eller kanske när du har vägarna förbi. Du får kortet med dig direkt och du kan börja använda det omedelbart. Hemifrån: Du som redan är medlem kan förnya ditt träningskort hemifrån, via bankgirobetalning. Aktuella träningskort och priser hittar du på hemsidan under fliken Priser. Betalningen görs till Friskis&Svettis Älmhults bankgiro Glöm inte att ange medlemsnummer, för- och efternamn samt önskad korttyp. Din förnyelse av träningskortet börjar gälla så snart betalningen inkommit (cirka en vecka efter ditt betaldatum). UPPGRADERING AV TRÄNINGSKORT Har du ett giltigt träningskort som du vill uppgradera? Prata med våra receptionister så hjälper de dig. FRISKIS&SVETTIS APP Med appen kan du enkelt kolla schema, boka & avboka pass och hålla koll på öppettider. På vår hemsida hittar du all hjälp du behöver för att komma igång. Medlemsvillkor & bra att veta Träningskort är personliga och kan ej överlåtas. Köpt träningskort återköps ej. Vi tillämpar frysning av träningskort i minst 15 och högst 60 dagar. Frysning kan ske högst en gång under kortets giltighetstid och sker endast om särskild anledning föreligger, såsom allvarlig sjukdom, skada eller tillfälligt arbete på annan ort. Skollov är ingen anledning till frysning av träningskortet. Glömt/borttappat kort: Träningskortet ska alltid tas med. Borttappat kort ersätts för 50 kr. Vårterminskortet gäller 1/1 30/6, höstterminskortet 1/7 31/12. Under perioderna maj-augusti samt december är aktiviteter och öppettider begränsade. Vi reserverar oss för ändringar i träningstiderna. Om det är färre än fem deltagare på ett pass kan det ställas in. Medlemmar är försäkrade under träning och på resor till och från träningslokalen. Den som gör sig skyldig till doping, stjäl eller förstör i våra träningslokaler blir avstängd på livstid. Skor: När du tränar ska du använda inomhusskor. Absolut rena skor är ett krav. Värdesaker: Vi ansvarar inte för personliga tillhörigheter såsom kläder, plånböcker, mobiler etc. Kvarglömt: Om du tappar eller glömmer kvar några tillhörigheter så tala med våra receptionister. ÅLDERSGRÄNSER Gruppträning (jympa och spincykling) 6-12 år: Med giltigt träningskort är du välkommen på alla gruppträningspass utan redskap, dock alltid i sällskap av målsman. Barn 6-12 år utan giltigt träningskort är välkomna att träna gratis på vårt medelpass på söndagar kl år: Med giltigt träningskort kan du delta på alla gruppträningspass. På pass med redskap (skivstång, cirkelfys och spincykling) deltar du dock alltid i sällskap av målsman. På spincykling måste du dessutom vara minst 150 cm lång. Från det år du fyller 15: Med giltigt träningskort får du delta i all gruppträning utan målsmans sällskap. Gym (individuell träning och cirkelgym) år: Med giltigt träningskort är du välkommen att träna i gymmet, dock alltid i sällskap av målsman. Gäller ej cirkelgym. Från det år du fyller 15: Med giltigt träningskort är du välkommen att träna både i gymmet och cirkelgymmet.

11 Torget N.Esplanaden Kommun huset N. Parkg Haganässkolan IKEA & nya handelsområdet S. Parkg Ö.Esplanaden Vattentornet Ö.Esplanaden S.Esplanaden Friskis&Svettis öppettider Måndag-torsdag kl Fredag kl Lördag kl Söndag kl Under perioderna juni-augusti, december samt helgdagar är aktiviteter och öppettider begränsade. Bokning via hemsidan: E-post: Besöksadress: Östra Esplanaden Älmhult Tel