familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat Snabba köttgrytan med ärtor och ris

Relevanta dokument
familj Apelsinbakad lax med sweet chilisås Färsbiffar i plommongräddsås Snabba köttgrytan med ärtor och ris

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Gräslöksstekt lax med blomkålsmos Hoisinkyckling med edamamebönor

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Fläskkotlett med tomatoch paprikasalsa Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Ostwurst med potatismos och fänkål Kyckling i currysås och sockerärtor Panerad torsk med Rhode Islandsås

familj Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Krämig skinkgryta med spenat Hoisinkyckling med edamamebönor

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Ugnsbakad korv med tomat och äpple Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

familj Hot tuna pasta Buffalo drumsticks med coleslaw Texas chili med tortillachips Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Hot tuna pasta Texas chili med tortillachips Hamburgare med Rhode Island Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Köttfärsgulasch Stekt lax med pressad potatis och pepparrotsfi l Makaronipudding med skinka och tomat

familj Kalkonpasta med senap och timjan Kycklinglår i ugn med lök, paprika och oliver Stekt torsk med äggsås

familj Kassler med mos och ärtor Fisk- och räkgryta med saffran Fläskfärs i kokosmjölk

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Stekt schnitzel med blomkålssallad Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Frötoppad lax med mos Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Lax teriyaki med pak choi Stekt lövbiff med dragonsås och klyftpotatis Currykyckling med sojabönor

familj Kycklingfärslimpa med krämiga morötter Crêpes med champinjoner och sojabönor Pasta med korv och paprikasås

familj Kycklingfärslimpa med krämiga morötter Hamburgare med tzatziki och fetaostsallad Pasta med korv och paprikasås

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Örtig korvgryta med paprika Oreganogratinerad kyckling Köttfärssås med farfalle

familj Krämig kyckling med paprika Fisk- och saffransgryta med tomat Chili con carne med majskolvar

familj Tom kha gai Dillstekt lax med ärtmos Färslimpa med tomatsås och oliver Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Vecka 5

familj Gräddig köttfärssås med tagliatelle Korvgryta med oliver och broccoli Laxburgare med Rhode Islanddressing

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 34 Kotlett med coleslaw och rostad potatis Kyckling med sojamajonnäs och picklade grönsaker

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48

familj Färsbiffar med majs och paprikasalsa Fish and chips Broccolisoppa med varma smörgåsar

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Paprikapasta med korv. vecka 39

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärtor Fläskfärs i kokosmjölk

Lax med ljummen potatissallad. vecka 17

familj Kassler i ugn med pressad potatis Coq au vin Alaska pollock med kaviarkräm Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Oreganogratinerad kyckling Fish tacos Köttfärssås med farfalle Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Vecka 43

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Fisk i ugn med citronoch gräslökssås Kryddstekt kycklinglår med avokadosallad Snabba bacongrytan

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Krämig skinkgryta med gröna bönor. vecka 21

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Pasta med korv i tomatsås Kycklingfärslimpa med fetayoghurt Wasabiöverbakad lax med grönsaker

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Krämig paprikagryta med prinskorv. vecka 18

familj Snabba gulaschen Krämig pasta med kycklingbacon Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Thaigryta med broccoli. vecka 46

Lammkorv med linser och rostad potatis. vecka 42

Fläskkotlett med tomatsalsa. vecka 36

familj Köttfärssås med morotssallad Senapsbakad torsk med persiljekräm Kotlett i sötsur sås med ris

Pasta pollognese. vecka 51

familj Crabcakes med sötsur dipp Minutbiff med bakade potatisskivor och tzatziki Couscous med yoghurt och korv

familj Pasta med korv i tomatsås Kycklingfärslimpa med fetayoghurt Wasabiöverbakad lax med gurka

familj Tom kha gai Isterband, frukostkorv och stuvad potatis Färslimpa med tomatsås och oliver

familj Sojakyckling med gurka Mild fi skgryta med tomat och persilja Champinjonburgare med guacamole

familj Korv Stroganoff med pepparrot Höstpasta med sockerärter och senap Kyckling med krämig gnocchi

familj Tortillas med pulled pork och avokado Ugnsstekt torsk med äggsås Kyckling Stroganoff

familj Skinkstroganoff med paprika Salsiccia med potatismos och ärtor Gratinerad lax och broccoli Krämig tortellini med ricotta och tomatpesto

Bacon & äpplekorv med spenatstuvade makaroner. vecka 48

familj Lax teriyaki med pak choi Lasagne med majs och tomat Currykyckling med sojabönor

Kalvfärssås med senap och persilja. vecka 6

familj Pasta med paprikasås och bresaola Färsbiffar med gräddsås och tomat Panerad torsk med Rhode Islandsås Ostwurst med potatismos och fänkål

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Chorizopasta med paprika och rosmarin. vecka 23

Kycklingwok med nudlar. vecka 41

familj Spanskt tema! Spaghetti med vitlöksstekta Tortilla med oliver och chark Albondigas i tomatsås

familj Tomatpasta med bresaola och mozzarella Järpar med persiljesås Goda pizzafisken Vecka 33 Enkelt, gott och snabbt på bordet ica.

Kyckling- och salsicciagryta. vecka 2

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Risonirisotto med champinjoner Kassler med mos och ärter Fläskfärs i kokosmjölk Fisk- och räkgryta med saffran

familj Pasta med bacon och ostsallad Kyckling med chutneyyoghurt Burgare med tacopotatis

Fiskkakor med krassesås. vecka 33

familj Köttfärssås med morotssallad Senapsbakad torsk med persiljekräm Kycklingklubba med majskolv och cole slaw

Sremska med avokadoröra. vecka 13

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

Saffranspasta med räkor. vecka 7

Pasta med rökt lax och salladsärter. vecka 40

familj Kycklingfärssås med persilja Sojakyckling med gurka Champinjonburgare med guacamole Mild fi skgryta med tomat och persilja

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet

familj Lasagne med quornfärs Solgul räkgryta med saffran och zucchini Kyckling med persiljestekta morötter och gräddsås

familj Stekt fi sk med citronsås Järpar med tzatziki BBQ-kyckling med rostad majskolv Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie

Tortellini med ricotta och basilika. vecka 42

familj Enkelt, gott och snabbt på bordet Vecka 35 Salsiccia med krämig kål Spaghetti med tomatsås och fetaost

familj Pasta med färs, majs och tomat Ärtplättar med cottage cheese och tomatsallad Hoisinkyckling med edamamebönor Krämig skinkgryta med spenat

Pasta rosso med kyckling och zucchini. vecka 37

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

familj Kyckling- och salsicciagryta med örter Pestobakad fi sk och halloumi med rostad blomkål Tagliatelle med tomatsås och salami

familj Kyckling- och salsicciagryta med örter Pestobakad fi sk och halloumi med rostad blomkål Tagliatelle med tomatsås och salami

Krämig kycklingpasta med tomater. vecka 25

Kycklingwok med nudlar. vecka 41

familj Tagliatelle med tomatsås och mozzarella Ugnsstekt torsk med äggsås Tortillas med pulled pork och avokado

familj Skavgryta med Karl-Johan och tomater Tom kha gai Färslimpa med tomatsås och oliver Isterband, frukostkorv och stuvad potatis

Transkript:

a3dagar 4 Personer familj Enkelt, gott och snabbt på bordet nu med vännerna Lollo & Bernie Se veckans roliga tips och pyssel! Vecka 13 a Apelsinbakad lax med sweet chilisås b Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat c Snabba köttgrytan med ärtor och ris

familj v 13 Veckans råvaror Det är inte svårt att bli en ansvarstagande konsument som tänker på hållbarhet. Det viktigaste du kan göra är att inte slänga mat. Ta hand om dina rester på lämpligt sätt. Frys in sådant som du inte kommer att äta på några dagar. Rensa kylskåpet en dag i veckan. Ta fram det som behöver ätas upp och komplettera eventuellt med potatis, kryddor, någon sås och goda grönsaker. Lycka till! Kassens innehåll Frukt och grönt 1 apelsin 1 förp gräslök 1 förp mjölig potatis 2 rödlökar 1 förp tomater 1 förp romansallad Fryst 1 förp gröna ärtor 1 förp laxfilé Kolonialt 1 förp bostongurka 1 förp paprikasoppa 1 förp ris, basmati Färskt 1 förp crème fraiche 1 förp falukorv 1 förp strimlad skinka 1 förp riven ost Att ha hemma salt och peppar ströbröd sweet chilisås mjölk senap ketchup neutral olja vinäger Sallad och bröd om så önskas Säsong kan påverka antalet grönsaker/frukter i kassen, men du får alltid den kvantitet som behövs till recepten. Tips och kom ihåg Förbered: Köttgrytan kan göras i förväg och förvaras i kylen ett par dagar. Hållbarhet: Tomaterna förvaras i rumstemperatur, då mognar de och utvecklar sin goda smak. Ta tillvara: Alla rätter klarar sig några dagar i kylskåp. Apelsinbakad lax och köttgryta kan frysas in om det blir något över av dessa rätter. Med bostongurkan kan man göra en tartarsås till torsk, recept finns på ica.se. Frys in resten av den rivna osten och använd senare.

familj v 13 Apelsinbakad lax med sweet chilisås cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2905 kj/ 694 kcal. Protein 35,1 g. Fett 36,2 g. Kolhydrater 55,9 g. Ingredienser: 4 portionsbitar (à 140 g) laxfilé 4 portioner ris 1/2 tsk salt 1 apelsin, rivet skal 1/2 dl ströbröd peppar 3 tomater 1 ask (20 g) färsk gräslök 2 msk sweet chilisås 2 dl crème fraiche 1 romansallad Gör så här: 1. Tina fisken. 2. Sätt ugnen på 175 C. 3. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. 4. Lägg laxen i en ugnssäker form. Krydda med salt och riv över apelsinskal. Strö på ströbröd och krydda med peppar. Sätt in formen mitt i ugnen ca 12 minuter. 5. Skär tomaterna i bitar, hacka eller klipp gräslöken och lägg det i små skålar. 6. Blanda sweet chili med crème fraiche, krydda med salt och peppar. 7. Skär salladen i bitar. 8. Servera laxen med ris och tillbehör. Lollo tipsar! Vill du hjälpa till och göra en god dressing till salladen? Pressa apelsinen och vispa ihop saften med olivolja, salt och peppar. Smask!

familj v 13 Ugnsbakad falukorv med bostongurka och tomat cirka 40 min b Näringsinnehåll/portion: Energi: 2804 kj/ 670 kcal. Protein 27,3 g. Fett 33,0 g. Kolhydrater 62,6 g. Ingredienser: Mos 900 g mjölig potatis 2 dl mjölk salt och peppar Korv 550 g falukorv 2 msk senap 2 msk ketchup 1 dl bostongurka 1 dl riven ost 1 msk ströbröd 2 tomater 1 rödlök 2 tsk olja 2 tsk vinäger Vuxentips Skiva tomat och lök och fyll i falukorvens skåror innan den sätts in i ugnen. Gör så här: 1. Sätt ugnen på 225 C. 2. Mos: Skala och koka potatisen. 3. Korv: Skär skåror i korven men inte ända ner (korven ska hålla ihop i nederdelen). Lägg den i en ugnssäker form. Bred på senap, ketchup och bostongurka. Strö över ost och ströbröd. Sätt in mitt i ugnen ca 20 minuter. 4. Skiva tomaterna. Skala och skiva löken. Blanda löken med olja, vinäger, salt och peppar och servera som dressing till tomaterna. Lollo tipsar! Ugnsbakad falukorv behöver senap, ketchup och bostongurka för att den ska bli smaskig i ugnen. Kan du hjälpa till att bre på? Ett smart knep är att blanda ihop alla tre ingredienser till en smet, som du sen stryker på med en smörkniv. 5. Mos: Värm mjölken i en kastrull. Häll av vattnet från potatisen. Stöt sönder potatisen och vispa den med mjölken. Smaka av med salt och peppar. 6. Servera korven med mos, tomater och lökdressing.

familj v 13 Med Kidz day på ICA blir det enkelt för barn och vuxna att laga mat tillsammans. Varje vecka presenteras ett nytt och gott recept att följa. Mycket nöje! Grytan ska koka i 5 minuter, kan du ta tiden? 4 portioner Tid: ca 30 min 4 portioner ris 1 röd lök ca 600 g strimlad färsk skinka 2 msk olja 1/2 tsk salt 1 krm peppar 390 g paprikasoppa 1/ 2 påse (à 500 g) gröna ärtor Snabba köttgrytan med ärtor och ris 1. Koka riset. Läs på förpackningen hur man gör. 2. Skala och skär löken i stora bitar (som lätt kan petas bort för den som inte gillar lök). 3. Stek lök och skinka i oljan i en stekpanna tills skinkan får lite färg. Krydda med salt och peppar. 4. Häll paprikasoppan i stekpannan och sänk värmen. Låt sjuda ca 5 minuter under lock. 5. Värm ärtorna enligt anvisningen på förpackningen. 6. Servera grytan med ris och ärtor. Näringsinnehåll/portion: Energi: 2182 kj/ 517 kcal. Protein 34,8 g. Fett 14,0 g. Kolhydrater 58,1 g. Vuxentips! Smaksätt grytan med 1/2 tsk rosmarin.

Missa inte Fa m i l j e k a ss e n i vecka 15 som bland annat bjuder på mumsiga texmex-rätten tacopaj! Boka din kasse p åm i tti C A. Sådärja. Nu kommer vi med schyssta försäkringar åt folket! Köper du bil- eller boendeförsäkring hos oss får du fast pris i fem år, om du är skadefri. Som grädde på moset får du dessutom bonus på ICA. Vill du köpa en försäkring? Gå in på icaforsakring.se Välkommen till oss!

Riv av här! ANSIKTE/FACE Fyll i rätt ord på engelska! Ta hjälp av ordlistan. ORDLISTA Eye = Öga Ear = Öra Cap = Keps Nose = Näsa Eyebrow = Ögonbryn Cheek = Kind Mouth = Mun

Hjälp Lollo & Bernie att hitta de goda tomaterna & köttet! Riv av här!