Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014

Träningskonvent 2015 Bräcke 22 augusti 2014

Schema: Tider Hall 1 (Lilla hallen) 2 (Stora hallen) 3 (Folkets Hus) 4 (Outdoor) 8.00-8.30 Inskrivning 8.30-9.00 Gemensam uppvärmning HALL 2 Anki 9.00-9.50 1. Challenge X-press Camilla 2. Medelgympa Christine & Carina 3. Zumba fitness Lina 10.00-10.50 11.00-11.50 4. PumpaRumpa Stina 8. Cirkelträning Madde 5. Moowy Anneli 9. Seniorstyrka 50+ Irene 6. Sitt och stågympa Irene 10. Jazzinspiration Wendla 7. Outdoor Thony & Camilla OBS! Kl. 10.30-11.30 12.00-12.45 LUNCH Folkets Hus 12.45-13.45 Föreläsning: Träningslära för bäst fysisk träning hela livet! Per Jutterström (Folkets Hus) 14.00-14.50 11. HIIT Amrap Madde 12. Medelgympa Anneli 13. Yinyoga Hjördis 14. Outdoor Thony & Camilla 15.00-15.30 Gemensam avslutning HALL 1 Information från Gymnastikförbundet

Klassbeskrivningar: 1. Challenge X-press Ett intensivt samt effektivt styrke- och konditionspass. Passet är uppbyggt i tre block om nio minuter, arbete 45 sekunder, vila 15 sekunder. Block 1, styrka med Kettlebells eller skivstång, block 2 bålstabilitet samt block 3 kondition och spänst. Max 15 deltagare (för tillgång på redskap) 2. Medelgympa Ett inspirerande och glädjefyllt pass i olika block med styrka, kondition och rörlighet i fokus där var och en jobbar efter sina egna förutsättningar, det viktigaste är rörelseglädjen! 3. Zumba Fitness Fartfylld träning till latinska rytmer. Låt dig ryckas med i musiken och glöm bort att du tränar. Join the party, let's Zumba! 4. PumpaRumpa Ett rejält styrkepass för ben och rumpa. Vi använder stepbrädor och gör olika övningar fokuserat på ben och rumpa. Träningsvärk utlovas! Max antal deltagare 15 st. 5. Moowy Ett lugnt skönt pass med rörlighets- och balansrörelser till musik i ett harmoniskt tempo. 6. Sitt och Stå-gympa Programmet riktar sig till dig som leder grupper med äldre personer, eller till personer som inte kan utföra ett vanligt gympapass. För dig som arbetar inom vården eller med rehabilitering eller till dig som vill träna hemma. Delar från programmet kan även användas vid konferenser etc. Till dig som inte leder pass för äldre kom i alla fall och upptäck just värdet av att veta hur det går till! Passet finns till försäljning under dagen. 7. Outdoor Styrke- och konditionspass på Outdoor Bräcke - vår utomhusanläggning! Passet byggs upp i cirkelträningsform med redskap som Snakeropes, Bulgarian Bags, TRX samt delar av hinderbanan. Max antal deltagare 20 st. 8. Cirkelträning Ett cirkelpass för hela kroppen med olika redskap som hjälpmedel. Vi testar bland annat på TRX-band, gummiband och några roliga parövningar som man kan göra tillsammans. 9. Seniorstyrka 50+ Gymnastikförbundet Gymmix och Tidningen M-Magasin har gjort en tränings-dvd tillsammans. På DVD:n tränar vi 4 x15 minuter och det innebär att alla kvartar har sin träning man kan använda var och en för sig, eller alla fyra på en gång. På konventet visar vi 3 kvartar; Hantelpasset Gummibandspasset och Kraft och balanspasset. Passet riktar sig i första hand mot målgruppen 50 + och uppåt. DVD-programmet finns till försäljning under dagen. 10. Jazzinspiration En perfekt träning av både dans och teknik. Här får du lära dig bra teknikövningar, styrka och rörelsemönster. Det är ett roligt och spännande sätt att träna på och alla kan vara med. Du

får med dig en "Pumadans" i bagaget. Förklaring kommer under passet. 11. Medelgympa Gympa för alla med glädje och svett! Lite av det mesta, koordination, puls, rörlighet och styrka. 12. HIIT Amrap Amrap = "as many reps as possible" Ett HIIT pass med inspiration från crossfit. Man arbetar två och två och ska genomföra de bestämda övningarna tillsammans. Målet är att hinna med så många varv som möjligt på den utsatta tiden. Ca 30 min. 13. Yinyoga Yinyoga är en blandning av yoga, meditation och kinesisk medicin. Vi utför relativt enkla, mjuka yogaövningar och stannar i de under en längre tid och samtidigt slappnar vi av i hela kroppen och vilar i nuet. 14. Outdoor Styrke- och konditionspass på Outdoor Bräcke - vår utomhusanläggning! Passet byggs upp i cirkelträningsform med redskap som Snakeropes, Bulgarian Bags, TRX samt delar av hinderbanan. Max antal deltagare 20st. Föreläsning: Träningslära för bäst fysisk träning hela livet! Instruktörer: Camilla Bruman Camilla är allätare inom gruppträning med förkärlek för intensiva och funktionella pass samt löpning. Hon har varit gruppträningsledare i Bräcke SK Motion sedan 2003 och sektionsordförande sedan ca 5 år tillbaka. Camilla är utbildad via Svenska Gymnastikförbundet, påbyggnad Funktionell styrka och core. Hon har haft många olika pass genom åren, allt från Barnyoga, Challenge, Bootcamp, X-press, löpträning till Seniorer. Camilla är dessutom projektansvarig för Outdoor Bräcke, Bräckes nya utegym! Stina Eklid Stina gillar tung träning, det ska kännas ordentligt i den muskel som arbetar. Hon eder flera pass i veckan, bl.a. Kettlebells, Tabata och Challenge Styrka. Stina gillar även dynamisk rörlighetsträning och har ett pass som kallas Stryka och rörlighet med pinne. Är utbildad inom Gymnastikförbundet men mycket är självlärt och det kommer av en nyfikenhet på träning. Stina sitter dessutom med i styrelsen för Bräcke SK Motion. Hjördis Hansson Hjördis kommer från Bräcke och har gått yinyogalärarutbildning med Marie Nygren, Ann Arnesson, Tod och Camilla Grube och Magdalena Macweld. Per Jutterström Per är framför allt tränarutbildare både hos SISU idrottsutbildarna Västernorrland och för Svensk Friidrott med fokus på barn & ungdomsträning. Han har 25- års erfarenhet som tränare och har även jobbat professionellt som tränare vid friidrottsgymnasier och för elitfriidrottare på junior och seniornivå. Parallellt har Per bl.a. skapat en utbildning för friidrottens föreningsstyrelser som handlar om att få en starkare friidrott. Per har också jobbat en hel del som rådgivare och fystränare i andra idrotter bl.a. amerikansk fotboll, badminton, fotboll, ishockey, innebandy och basket.

Madelene Karlsson - Madelene Karlsson är 23 år och har tidigare arbetat med barngymnastik i Östersund. Det senaste året har hon studerat Hälsocoach vid Lillsveds gymnastik- och idrottsfolkhögskola. Så som nyexaminerad ser Madelene fram emot att få arbeta ännu mer med träning och hälsa i framtiden och testa det nya hon har lärt sig! Wendla Karlsson Från balettskola i 5-årsåldern till dagens danspass är det ett långt steg. Utbildningar och nya influenser har alltid följt Wendla under åren, hon har tävlat i dans i flera länder, och satt upp shower i Östersund. Wendla driver Wendlas Dansstudio i Östersund. Thony Lidén - Thony är till vardags brevbärare, och har tidigare varit aktiv inom fotboll och alpint. 2011 upptäckte Thony Bräcke SK:s Gymmix-pass och blev en flitig deltagare och är sedan förra året även ledare på Challenge Outdoor, cirkelträning och Senior 60+. Christine Lundin Christine Lundin är lärare, förskollärare och fritidspedagog från Bräcke. Hon har tränat olika gruppträningspass i många år och varit med i Bräck SK Motions styrelse i ca 10 år och även varit ledare på olika gruppträningar lika länge. Är Gymmixutbildad Medelgympainstruktör och leder även en del Challenge- och Tabatapass. Carina Lundin Carina är syster till Christine Lundin och har även hon varit med i styrelsen och utbildad ledare i Medelgympa lika länge. Systrarna brukar hålla sina gympapass tillsammans eller gå in för varandra vid förhinder. Irene Samuelsson Irene arbetar på Gymnastikförbundets centrala kansli, som projektledare för Gymmixkonceptet men också för hela gruppträningsverksamheten för vuxna. När Irene inte jobbar med gruppträning leder hon pass några gånger i veckan, däribland Styrkepass med hantlar och gummiband som hon själv verkligen gillar för att det är så allsidigt. Anneli Timén Anneli är ledare sedan 10 år i flera föreningar och hon är även verksam i Gymmixkommittén i Gymnastikförbundet Öst. Annelie kör AfroDance, Gympa, Moowy och Tabata. Hon samordnar Gymmix träningsresa som i år tog med 89 medlemmar till Turkiet i maj och som avverkade 40 pass på en vecka. Lina Ulander - Övrigt: Under dagen finns det möjlighet att ställa frågor om Gymnastikförbundets verksamhet, utbildningar, Gymmixkonceptet och SISU Idrottsutbildarna samt prova och köpa kläder från Gymmixkollektionen.

Information: Datum: 22 augusti 2015 Plats: Bräcke Tid: 8.00 15.30 registrering 8.00 8.30 Pris: 850 kr Sista anmälningsdag: 13 augusti 2015 I priset ingår: Anmälan: Betalning: Återbud: Lunch, kaffe, frukt och en liten överraskning. Din anmälan gör du via hemsidan www.gymnastik.se/mitt Träningskonvent 2015. Det är viktigt att du anmäler dina val av pass och specialkost. Vi skickar faktura. Sju till en dag innan konventet debiteras 50 % av kostnaden, om återbuds görs samma dag debiteras 100 % av kostnaden. Kan man visa upp läkarintyg, debiteras endast en administrationsavgift på 300 kr. Kallelse: Senast veckan före konventet skickar vi en kallelse till den e- postadress du uppgivit i anmälan. Har du inte möjlighet att ta emot e-post skickas kallelsen per brev. För mer info Gymnastikförbundet Mitt 010-476 42 47, 010-476 42 34, kontakta: mitt@gymnastik.se Gunilla Johansson 070-242 42 89 Anki Edler 073-023 84 14 Christine Lundin 070-332 58 72 Välkomna!