Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016!"

Adam Ingemar Månsson
för 8 år sedan
Visningar:

1 Sommar hos oss 27 juni - 14 augusti 2016! Sommarerbjudande: 10 klasser t.o.m. 14 aug: 1 200kr Obegränsad träning i 30 dagar: 995kr Tack för att vi får utvecklas med dig!

2 Flow - Passar alla Vår grundläggande yoga som genomsyrar samtliga våra klasser. Formen är skapad utifrån kroppens eget behov av att stärka svaghet, sträcka ut stelhet, balansera och stabilisera vår hållning. Rörelserna är funktionella och tränar kroppen på det sätt vi normalt skall kunna röra sig obehindrat i. Detta pass ger din hjärna vila samtidigt som din fysiska kropp tränas. Se även FR nedan* Foundation - Passar alla På detta pass tränar vi på våra grundläggande yogarörelser, förbättrar vår teknik och lär oss massor om hur kroppen fungerar funktionellt. Vi tittar extra på svagheter och arbetar med att stärka dem. Rörelserna på detta pass fokuserar mest på baksidan av kroppen men vi utmanar också kroppen med rörelser som kräver en hel del tålamod. Förbered dig på ett roligt pass som aldrig är det andra likt. Detox - Passar alla Vi utsätts dagligen för gifter från maten vi äter, luften vi andas och produkter vi använder. Passet fokuserar på utrensande rörelser som innebär en hel del vridningar och rotationer. Förbered dig på att svettas rejält. Hips - Passar alla Många obalanser startar i höfterna. Ett bra pass att gå på regelbundet för att öppna upp, stärka och balansera muskulaturen i och kring höfterna. Gör att du rör dig smidigare i din vardag och i annan träning. Vi jobbar även med den djupa bukmuskulaturen. Se även FR nedan* Relax - Passar alla Ett pass i med mjukare rörelser, mer andning och lite lugnare tempo. Fysiskt men möjlighet att slappna av, släppa spänning och skapa balans i sinnet. Ett pass för att lära sig stressa av. Soft - Passar alla Detta pass är vår mjukaste och enklaste yoga. Perfekt för dig som vill ta det mycket lugnare och ha en lättare träning. Efteråt kommer du känna dig lugn, balanserad och harmonisk. Strength - Passar alla Extra mycket styrka via rörelser som belastar hela kroppen. Mycket flöde mellan rörelserna men mer fokus på själva styrkan i muskulaturen. Armbalanser för överkropp/armar och tyngre stående rörelser för ben. Core - Passar alla Träna bålstabilitet för bra kroppshållning och stark ländrygg. Lär dig arbeta med de djupa magmusklerna. Här tränas magmusklerna från alla håll och genom olika övningar och djup andning. Energize - Passar alla I ett ständigt flöde varvas övningar som öppnar upp och ger din kropp ny energi och kraft. Räkna med en hel del bakåtböjningar och en och annan uppochnedvänd rörelse. Slow - Passar alla Ett mer långsamt pass, stärker hela kroppen, öppnar upp höfter/axlar samt balanserar upp nervsystemet. Långsammare övergångar mellan rörelserna och vi utmanas genom att hålla i övningarna lite längre. Du hinner arbeta med din andning, arbeta med rörelsen och stressa av. Intervall - Passar alla SANAyoga rörelser varvas med intervaller på ca 30sek. Gör att puls, syresättning och fettförbränning ökar även efter avslutad träning. Förbered dig för svett! Passar alla då den otränade alltid får ett alternativ. *FR (FoamRoller, vi lägger till några övningar med en rulle. Hjälper kroppen att släppa på spänningar) Intro En lördag där du under 2 timmar får lära dig grunden och en bra chans att se om SANAYOGA är något för dig. Vi lär dig vad du skall fokusera på och varför vårt upplägg är som det är. I priset 400kr ingår tre gånger på våra ordinarie öppna klasser. Alla kan vara med så länge man har viljan att utvecklas. Efter intro kan du delta på alla våra öppna klasser eller mjukstarta med en Sanakurs.

3 v.26 Måndag 27/6 18:30 Detox 60 Emma Tisdag 28/6 06:30 Energize 60 Johanna Onsdag 29/6 17:00 Foundation 90 Johanna Torsdag 30/6 06:30 Detox 60 Johanna 17:30 Core/Intervall 60 Johanna Fredag 1/7 06:30 Relax 60 Johanna 06:30 Man 60 Hanna Lördag 2/7 09:30 Workshop* Relax 150 Hanna * Workshop är gratis för kund med årskort, övriga betalar 400kr

4 v.27 Måndag 4/7 18:30 Detox 60 Emma Tisdag 5/7 06:30 Energize 60 Johanna Onsdag 6/7 17:00 Foundation 90 Johanna Torsdag 7/7 06:30 Detox 60 Johanna 17:30 Core/Intervall 60 Johanna Fredag 8/7 06:30 Relax 60 Johanna 06:30 Man 60 Hanna

5 v.28 Måndag 11/7 Tisdag 12/7 Onsdag 13/7 17:00 Foundation 90 Hanna Torsdag 14/7 17:30 Core/Intervall 60 Hanna Fredag 15/7 06:30 Relax 60 Hanna Lördag 16/7 09:00 Energize 75 Hanna Söndag 17/7 11:00 Relax 75 Hanna

6 v.29 Måndag 18/7 Tisdag 19/7 Onsdag 20/7 17:00 Foundation 90 Hanna Torsdag 21/7 17:30 Core/Intervall 60 Hanna Fredag 22/7 06:30 Relax 60 Hanna v.30 Måndag 25/7 Tisdag 26/7 06:30 Energize 60 Helen Onsdag 27/7 17:00 Foundation 90 Hanna Torsdag 28/7 06:30 Detox 60 Helen 17:30 Core/Intervall 60 Hanna Fredag 29/7 06:30 Relax 60 Hanna Lördag 30/7 08:00 Energize 75 Helen

7 v.31 Måndag 1/8 Tisdag 2/8 06:30 Energize 60 Helen Onsdag 3/8 17:00 Foundation 90 Hanna 18:45 Relax 60 Emma Torsdag 4/8 06:30 Detox 60 Helen 17:30 Core/Intervall 60 Hanna Fredag 5/8 06:30 Relax 60 Helen Lördag 6/8 08:00 Energize 75 Helen

8 v.32 Måndag 8/7 18:30 Detox 60 Emma Tisdag 9/7 06:30 Energize 60 Johanna Onsdag 10/7 17:00 Foundation 90 Johanna 18:45 Relax 60 Emma Torsdag 11/7 06:30 Detox 60 Helen 17:30 Core/Intervall 60 Johanna Fredag 13/7 06:30 Relax 60 Johanna Lördag 14/7 08:00 Energize 75 Helen 09:15 Lärareträning 60 Hanna 10:30 Intro 120 Hanna

Relevanta dokument

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017

SANAYOGA-TRÄNING VÅR 2017 MÅNDAG 06:30-07:30 FLOW 60 HANNA 11:00-12:00 ENERGIZE 60 HANNA 17:00-18:15 HIPS 75 HANNA 18:30-19:30 OPTIMAL 60 EMMA NYHET TISDAG 06:30-07:15 ENERGIZE 45 JOHANNA 11:00-12:00 SLOW 60 HANNA 17:15-18:30 STRENGTH