Fysisk aktivitet på Recept

Transkript

1 Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Piteå Höstterminen 2012

2

3 AKTÖRER Actic Norra Björklundsvägen Öjebyn Iyengar Yogaskolan Yogahuset,prästgårdsgatan Korpen Piteå Prästgårdsgatan Piteå Piteå Simhallar Norra Björklundavägen Öjebyn Sensia Furunäsvägen (StepIn) Piteå

4 Passbeskrivning ACTIVIO Spinning Activio är det senaste inom gruppträning på cykel. Genom ett pulsbälte kan du följa din pulsnivå på en intensitetsmätare, individuellt. Detta gör träningen mer effektiv och anpassad. Activio passar alla oavsett ålder eller träningsbakgrund.pulsbälte finns på anläggningen. AfroPowerdance BODYBALANCE Ett härligt danspass, barfota till trummor och levande ljus. Enkla, stora härliga, sköna och fria rörelser. Ger en underbar upplevelse! Passar ALLA! Blandning av TaiChi, pilates och yoga i ett härligt skönt tempo.tränar både rörlighet o styrka. Bodymind BODY VIVE Core Cx Worx Inspiration från TaiChi,Yoga,Pilates o Qigong. Bodymindklassen innehåller lugna, meditativa övningar, speciellt i passets avslutning. Vi arbetar för ett fysiskt och psykiskt välbefinnande. En gruppträning som sprudlar med glädje och energi! Passar dig som inte tränat i gruppträning tidigare, eller som varit från träningen ett tag. Funkar lika bra för ung som för den som är lite äldre. Vi tränar kondition, funktionell styrka, balans och rörlighet, allsidig träning med mycket rörelseglädje och rolig musik.du kan själv anpassa din träningsnivå. Effektiv funktionell träning för kroppens "kärna"- mage & rygg. Du tränar både kroppshållning, styrka och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv. Går att kombinera med andra pass eller köra som ett enskilt pass. 30 minuters effektiv funktionell träning för kroppens "kärna" - mage och rygg. Du tränar både styrka, kroppshållning och balans. Du stärker din inre muskelkorsett vilket du har nytta av i både övrig träning och i ditt vardagsliv.går att kombinera med andra pass eller att köra som enskilt pass. Funktionell träning En kombination av funktionell styrka och konditions intervaller. Gympa 2 Medelintensivt med effektiva övningar för styrka,rörlighet o kondition.

5 Passbeskrivning Gymstick Herrgympa Håll-i gång gympa Indoor Walking Iyengar yoga Just Dance MAQ Motionssim Pilates Att träna med gymstick är roligt, utmanande och effektivt. Gymstick består av en 130 cm lång stav med ett gummiband i varje ända som skapar motstånd. Finns i flera olika motstånd. Gymstick är ett redskap som enkelt och effektivt ger fettförbrännande träning och samtidigt som det höjer balans, hållning, flexibilitet och styrka. Ett pass för herrar där kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. Viktig o kul träning för dig som är lite äldre eller nybörjare. Du tränar allsidigt till inspirerande musik o bygger både styrka o kondition. Håll i gång gympan har betoning på rörlighet och stabilitet. Både övningar o byten ger tid o utrymme. Konditionsträning i grupp på stationär crosstrainer.det senaste inom gruppträning. Träningsformen för såväl senior som elit. En säker träningsform med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas. Detta är en träningsform där du går/löper/stakar på en stationär crosstrainer. Huvudsyftet med träningen är kondition men den erbjuder också utmaningar i bålstabilitet,hållning,balans o styrka för ben/höft o armar/skuldror. En konditionsträning som alla klarar av. Iyengar yoga är en lättsam form av fysisk yoga. Alla kan vara med och träna efter sin egen förmåga. Du som är nybörjare väljer ett nivå 1 pass och vill du ta det extra lugnt i början kan du prova "lätt yoga". Du tränar i bekväma kläder och barfota. All utrustning finns i lokalen och det är ingen föranmälan. Kom till den lektionen som passar dig. Klassen för dig som älskar att dansa! Varje ny låt är som en ny show! Funktionell styrketräning med fokus på stabilitet, rörlighet och muskelkontroll. Här kan du simma runt i bassängen i egen takt och efter egen förmåga. Skonsam träningsform som ger stabilitet, styrka och rörlighet i framförallt bålens djupliggande muskler. Övningarna genomförs på matta, främst liggande och sittande.

6 Passbeskrivning Seniorträning 60+ Ett konditionsträningspass för de äldre deltagarna, utan hopp. Stegkombinationer på golv eller steplåda. Seniorgympa Sh bam Spinning Vattengympa Vatten-djup Vatten-lätt Vatten-medel Yoga Zumba Kondition, styrka och rörlighet varvas i ett behagligt tempo. För alla över 55 år. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik, glädje och gemenskap. Ett dansinspirerat pass med enkla heta moves till listettor och remixade gamla favoriter. För dig som vill svettas, dansa och ha kul! Det perfekta sättet att komma i form och samtidigt låta din inre stjärna lysa! En effektiv träning som passar alla. Vi cyklar i grupp till medryckande musik. Spinning ger ökad kondition, ökad fettförbränning och ökad syreupptagning samt ökad muskulatur i ben- och sätesmuskler. Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter sin egen förmåga. Med flytbälte för ökad bålstabilitet. Intervallträning m focus på kondition. Traditionellt vattenpass med enkla rörelser. Traditionellt vattenpass med eller utan redskap o kombinationer. Ett pass där du själv väljer svårighetsgrad på rörelser och positioner och passar därför alla åldrar. Fokus ligger på smidighet, rörlighet, andning o är ett bra sätt att minska sin stress. Baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbaste växande träningsformerna i USA. Zumba kombinerar latinska rytmer med svettig konditionsträning.

7 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Piteå Vattengympa* Munksunds simhall Måndag Eva-Lena Espling Simhallar tel Vatten, lätt* Hortlax simhall Onsdag Ann Myrestam Tel Seniorgympa* Öjebyns simhall Onsdag Malin Wikberg Tel Nivå 2 OBS! Vid nivå 1, kom ihåg att ta kontakt med kontaktpersonen innan start! Iyengar Nivå 1 Yogahuset Måndag Kristina Berglund Yogaskolan Nivå 2 Måndag Nivå 1-2 Tisdag Nivå 2 Tisdag Nivå 1 Tisdag Lätt Onsdag Nivå 3 Onsdag Nivå 1-2 Torsdag Nivå 1 Torsdag Nivå 1-2 Söndag Lätt: Lugnare tempo o lättare övningar Nivå1: Nybörjare Nivå2: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 1 år. Nivå3: För dig som tränat Iyengar yoga i minst 3 år.

8 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Korpen Piteå Core Korpen, Måndag Camilla Spin Activio Prästgårdsgatan 27 Måndag Lindkvist-Frölander BODYBALANCE Måndag tel Spin Activio Tisdag Seniorgympa Tisdag Core Tisdag Sh bam Tisdag BODYBALANCE Onsdag Spin Activio Onsdag Yoga Onsdag Seniorgympa Torsdag Sh bam Torsdag Core Torsdag Core Fredag Spin Activio Fredag Spin Activio Söndag BODYBALANCE Söndag Herrgympa Bergsviken, Ljungskolan Torsdag Styrkegympa Sjulsnäs, sporthall Söndag

9 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Piteå Gymstick, muskel Munksunds simhall Tisdag Eva-Lena Espling Simhallar Yoga Torsdag Jenny Persson Gymstick, muskel Torsdag tel Gymstick, muskel Hortlax simhall Måndag Ann Myrestam Vatten, medel Onsdag Vatten, medel Onsdag Tel Indoor Walking Öjeby simhall Måndag Malin Wikberg Indoor Walking Måndag Fröydis Nygård Gymstick muskel Måndag Tel Core Måndag Bodymind Måndag Indoor Walking Tisdag Indoor Walking Tisdag Seniorgympa Onsdag Indoor Walking Onsdag Core Onsdag Bodymind Onsdag Indoor Walking Torsdag Just Dance Torsdag Indoor Walking Torsdag Indoor Walking Fredag Indoor Walking Fredag Indoor Walking Lördag Indoor Walking Söndag

10 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Sensia Seniorgympa 60+ City, Prästgårdsgatan Måndag Anna Lindberg ( Step In) Indoor walking Måndag tel Indoor walking Tisdag Indoor walking Tisdag Cx Worx Tisdag Body Balance Tisdag Yoga Onsdag Body Vive Onsdag Indoor walking,bas Onsdag Indoor walking Onsdag Funktionell träning Onsdag Indoor walking Torsdag Indoor walking Torsdag Indoor walking Fredag Cx Worx Fredag Indoor walking Lördag Indoor walking Söndag Indoor walking Söndag Sh bam Söndag

11 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Sensia träning Sh bam Furunäset Måndag Anna Lindberg Core Måndag tel Yoga Måndag Zumba Tisdag Cx Worx Onsdag Sh bam Onsdag Seniorträning 60+ Torsdag Cx Worx Torsdag SpinningBAS Torsdag Core Torsdag Body Vive Söndag Gympa 2 Strömnäs skolan Måndag Gympa 2 " Torsdag Actic Styrketräning Öjebyns simhall Mån-Tors Malin Wikberg " Fredag Tel " Lördag " Söndag

12 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 3 Simhallar Motionssim Munksunds simhall Mån-fre Tel " Måndag " Onsdag " Torsdag " Hortlax simhall Mån-fre Tel " Måndag " Onsdag " Torsdag " Fredag Lör-Sön " Öjebyns simhall Mån-tors Tel " Tisdag " Torsdag " Lör-Sön

13 PRISER Organisation Tid Pris Actic Årskort autogiro 249:-/mån 4 mån, per månad autogiro 439:-/mån Årskort, senior 60+ autogiro 179:-/mån 4 mån, per månad, senior autogiro 309:-/mån Medlemsavgift 350:- Medlemsavgift, senior :- Iyengar Drop in 160:- Yogaskolan 5 kort 650:- Terminskort, 1ggr/v 1450:- Terminskort, 2 ggr/v 2200:- Obegränsat 3000:- För FaR deltagare Korpen Piteå Årskort* 3000:- (ord.4200:-) Autogiro 12 månader* 250:-/mån (ord.360:-) (efter 12 månader upphör autogirot) 6 månader* 2000:- (ord.2800:-) *Medlemsavgift tillkommer med 150:-/år I kortet ingår:tillgång till Korpen Piteås träningsutbud, kodkort som ger möjlighet att träna på obemannad tid 05-24, 1 st träningsrådgivning med instruktör,värde 260 kr. Gympakort Drop in 80:- Terminskort (1ggr/v) 650:-

14 PRISER Organisation Tid Pris Piteå Senior/FaR simhallar Hälsokortet(gäller för pass) 1600:- Årskort* 800:- 6 månader 900:- Drop in 100:- Vid uppvisande av FaR-recept= 5 ggr/ 200:- ( gäller 1 gång/person)öjebyn,hortlax,munksund Vattenträning Terminskort 650:- Drop in 100:- * För dig som redan är medlem i Actic. Simhallar Badavgift (medtag hänglås) 35:- Årskort 600:- /vuxna 10-kort 300:- Sensia vuxen/pensionär Drop in 115:-/85:- Årskort, kontant 4 740:-/4 320:- Autogiro,12 mån 395:-/ 360:- 6 mån, kontant/autogiro 2 970:-/ 495:- Senior 60+,6 mån 1 980:- Senior 60+,6 mån autogiro 330:-