Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till. Gymmix Träningskonvent 2014

Transkript

1 Gymnastikförbundet Mitt hälsar dig välkommen till Gymmix Träningskonvent 2014 Njurundahallen, Sundsvall den 23 augusti 2014

2 Datum: 23 augusti 2014 Plats: Njurundahallen, Sundsvall Tid: (Registrering ) Pris: 995 Kr för medlemmar i gymnastikförbundet, 1495 Kr för övriga I priset ingår: Lunch, kaffe, frukt och en liten överraskning. Betalning: Vi skickar faktura Återbud: Sju till en dag innan Konventstart debiteras 50 % av kostnaden, om återbuds görs samma dag debiteras 100 % av kostnaden. Kan man visa upp läkarintyg, debiteras endast en administrationsavgift på 300 kr. Schema Träningskonvent 2014 Tid Registrering Gemensam Uppvärmning, presentation av instruktörer i A-Hallen A-Hall B-Hall C-Hall Vatten DanceJam Sh bam Malin Ödlund & Sh bam Malin Ödlund & 2. Kettlebell Anna Höglund 6. Tabata (35 min) Cornelia Rosvall af Geijerstam 10. Mix Gympa Gunilla Johansson Information Anmälan 3. Body Balance Cornelia Rosvall af Geijerstam 7. AfroPowerDance Erika Melander 11. SomaMove Kallelse: Senast veckan före Konventet skickar vi en kallelse till den e-postadress du uppgivit i anmälan. Har du inte möjlighet att ta emot e-post skickas kallelsen per brev. För mer information: Kontakta Gymnastikförbundet Mitt: Annelie Nordin Kristina Karlsson Gunilla Johansson Du anmäler dig på: Sista anmälningsdag är 8 augusti Pass 4. Vatten Lotta Ljusberg Pass 8. Vattenspinning Helena Wallner Lunch Sanningen om den funktionella kroppen (Gemensam föreläsning) Latin Fusion Erika Melander 13. Funktionell träning 14. SomaMove EFIT Inne 15. AkroFlow Marielle Björklund & 17. NIA Signe Weiss Anna Kebo Gemensam avslutning A-Hall, Erika Melander

3 Passbeskrivningar Pass 1 DanceJam Vi leker med musik och rörelse, svettas och har en rolig stund. Pass 2 Kettlebell Anna Höglund Kettlebell eller girja (på ryska: гиря) är en traditionell rysk gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag. Med Kettlebell som träningsredskap tränar du styrka, uthållighet/kondition, balanssinne, koordination, snabbhet och reflexer. Träningen utmanar både det muskulära och det kardiovaskulära systemet med dynamiska helkroppsövningar. Pass 3 Body Balance Cornelia Rosvall af Geijerstam Förkoreograferat pass från Les Mills. En blandning av rörelser från Yoga, Tai Chi och Pilates. Passet är på matta och du tränar både styrka, rörlighet samt koncentration PASS 4 Vatten Lotta OBS! Beskrivning till detta pass saknas, det kommer snarast möjligt! Pass 5 & Pass 9 Sh bam Malin Ödlund & Är ett pass fyllt med roliga och enkla steg till medryckande musik! Passet är dansinspirerat och under 45 minuter får du dansa loss till musik bestående av listettor, coola klubbhits och gamla favoriter. Varje låt har sin egen fristående koreografi där du får testa på olika dansstilar som t ex salsa, house, disco, street, jazz och modern dans. Come as you are, leave as a star! Pass 6 Tabata (35 min) Cornelia Rosvall af Geijerstam Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilostunder under en förutbestämd tid. Pass 7 AfroPowerDance Erika Melander En perfekt blandning av träning och dans stora, kraftfulla rörelser till suggestiv trumrytm. Barfotadans med låg tyngdpunkt i många repetitioner ger en skön flowkänsla och samtidigt tuff konditionsträning. Pass 8 Vattenspinning Helena Wallner Mitt vattenspinningpass är ett fartfyllt pass med mycket kondition, styrka och balans. Det hålls på djupt vatten och därför bör man inte vara vattenrädd eller rädd för att doppa huvudet ;) Pass 10 Mix Gympa Gunilla Johansson Ett pass där vi mixar styrka och kondition. Lätta och roliga stegkombinationer som förhoppningsvis ska inspirera till att göra egna pass med musiken och kroppen som redskap Pass 11 och Pass 14 SomaMove SomaMove är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans. Föreläsning: Sanningen om den funktionella kroppen Visste du att dina tår hänger ihop med dina ögonbryn och att det inte finns muskler i kroppen? Kom på en spännande föreläsning där, leg sjukgymnast, tar dig på en spännande resa genom den funktionella kroppen. Du kommer att lära dig helt nya saker om din kropp och förstå sammanhang som du inte visste fanns. Linus kommer presentera tydliga tipps och konkreta förändringar som kommer kunna ta dig och din rörelse till nästa nivå. Pass 12 Latin Fusion Erika Melander Latin Fusion är en dansklass med fokus på latinamerikanska rytmer med influenser från afro, disco och orientalisk dans. Det är ett roligt och spännande sätt att träna på och alla kan vara med som gillar dans och rörelseglädje. Häng med och släpp loss på ett virvlande och glatt danspass!

4 Pass 13 Funktionell Träning Ett styrkepass där vi använder hela kroppen, vissa är mer krävande än andra men alla övningar går att anpassa. Pass 15 AkroFlow Marielle Björklund & Anna Kebo AkroFlow är en träningsform där man tränar parvis och lyfter och balanserar varandra i olika positioner. Man tränar samarbete, balans, styrka och smidighet på ett roligt och lekfullt sätt. Glädje och tillit är ledorden i denna träningsform. Pass 16 EFIT inne "Svett, Slit och sköna utmaningar. Effektiv Funktionell Intensiv Träning där vi utmanar kroppen och huvudet utanför sin trygghetszon. Både styrka och kondition. Pass 17 NIA Signe Weiss Nia är en träningsform som bygger på kroppslig medvetenhet och närvaro. För att åstadkomma detta genom träningen har Nia inspirerats av kampsportsformer, dans och terapeutiska kroppstekniker. Träningen utövas barfota till stimulerande musik och ger människor i alla former och storlekar en möjlighet att bli vältränade och förbättra sin hälsa. Nia hjälper dig att hitta och välja rörelseglädje under hela klassen, och kanske ännu viktigare, utanför klassen, i alla vardagsrörelser. Instruktörer Ingår sen år -00 i Gymnastikförbundets utbildarteam främst inom dans, styrka och Box samt baskurs. Har skapat och författat (tillsammans med andra från teamet) koncepten EFIT och AFRO. Arbetar till vardags som PT-lärare (utbildar Personliga tränare), Samt lärare i massage och Idrott och hälsa. EM-3:a i Crossfit samt Games-deltagare (VM) i Crossfit Erika Melander - Erika har klasser för Njurunda Gymmix och har varit instruktör i 10 år. Är utbildad i Bodypump, Aerobic, Core, Latin Fusion och Afropowerdance. Har föreningslivet och gruppträning som en passionerad hobby och det personliga målet är att få deltagarna att känna glädje och träningslust på varje pass. Anna Höglund Anna älskar hård träning och har varit en aktiv motionär i 20 år. Förra året tog hon klivet över till att bli instruktör och idag leder hon uppskattade pass i kettlebell och spinning på Njurunda Gymmix. Signe Weiss Åkte på sin första Nia-utbildning (White belt) våren 2011 utan att ens ha provat det innan - kände bara att hon var tvungen att göra det. Och sedan dess är Nia hennes rörelseform. Signe leder två klasser i veckan och har under våren 2014 gått det andra steget i Nia - Blue belt. Välkommen att prova en rörelseform för body, mind, emotion & spirit. En rörelseform som firade 30 år 2013! är legitimerad sjukgymnast, movement practitioner, tränings entreprenör och författare. Linus har utvecklat flertalet gruppträningskoncept, formgivit funktionell träningsutrustning och startat webbportalerna DinTräning.se och Träningskurser.se. Genom sitt arbete strävar Linus efter att på alla sätt försöka nå ut och göra den friska personen ännu friskare.

5 Malin Ödlund Har ett förflutet som längdåkare och fotbollsspelare och började instruera i Body Pump Malin är licensierad SAFE instruktör och på vägen har det blivit flera olika Les Mills utbildningar. Hon är en allätare av all sorts träning och idag instruerar hon i Body Pump, Core, Aerobic Dance och Sh bam på Sensia i Sundsvall. Har spelat innebandy som ung och beslutade sig år 2007 för att utbilda sig till gruppinstruktör. Har under åren instruerat aerobic, street och brinner nu för Sh bam. instruerar på Senisa i Sundsvall. Cornelia Rosvall af Geijerstam Lotta Ljusberg Lotta Ljusberg har varit vattenledare i säkert över 10 år i Njurunda gymmix. Hon kör roliga men traditionella vattenpass med mycket fart och är en populär instruktör här i Njurunda med välbesökta pass. Helena Wallner Jag heter Helena Wallner och har jobbar på Njurundahallen i ca 12 år. Jag leder pass i cirkelträning på gym, kettlebells, vattengymnastik och vattenspinning. Marielle Björklund och Anna Kebo Marielle Björklund är uppvuxen i Sundsvall och älskar att resa. Anna Kebo är en före detta Stockholmstjej som stortrivs i den Norrländska naturen. De träffades genom Friskvårdskonsultutbildningen här i Sundsvall och deras största fritidsintresse är parakrobatik. De har tränat tillsammans i två år och håller sedan i våras pass i AkroFlow för barn och vuxna. Gunilla Johansson Jag är ledare i Östersund och har så varit i 20 år. Har haft många typ av pass: aerobics, medelgympa, styrkepass och mixpass. Är utbildad inom gymnastikförbundet.