FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Frövi

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Frövi"

Jonathan Jonasson
för 8 år sedan
Visningar:

1 FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Frövi 2016 Folkhälsoenheten

2 Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning... 5 Vattenaktiviteter... 5 För dig som är pensionär

3 Kontaktuppgifter Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation. För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten Jonas Karlsson Karlsgatan Örebro Jonas.karlsson@olif.se 3

4 Gympa Lättgympa Beskrivning: aktivitet utan hoppmoment. Passar den som vill ha en skonsam gympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen passar nybörjare och den som vill ha en lägre intensitet på träningen. Arrangör: Frövi GF Sittgymnastik/Seniorgymnastik Beskrivning: ett lugnare pass för äldre, både vad det gäller rörelser och musik. Passet innehåller rörlighetsträning och styrkeövningar samt pulshöjande steg. Övningarna kan utföras sittande eller stående. Arrangör: Frövi GF Medelgympa Beskrivning: vänder sig till den som är något träningsvan. I passet varvas omväxlande kondition, styrka, rörlighet och koordination. Träningen är utan hoppmoment men med pulshöjande stegkombinationer och löpning. Arrangör: Grönbo IF Lättgympa - anpassad gymnastik för hjärt- och lungsjuka Beskrivning: ett anpassat pass för den som behandlats för hjärtbesvär. Arrangör: Hjärt- och Lungsjukas förening i Lindesberg Nora Kroppskännedomsträning Cats Beskrivning: Detta är en träningsform avsedd att förebygga och motverka ryggbesvär. Rörelserna är mycket försiktiga och mjuka. Träningen ger ökad koordinationsförmåga, rörelsekontroll, fysisk och psykisk avslappning, uthållighet och styrka. Arrangör: Medborgarskolan Qigong Beskrivning: övningarna är kombinationer av långsamma rörelser, avslappning, koncentration och andning. Syftet är att stärka och balansera kroppen. Qigong är ett redskap för avslappning och stressreduktion. Arrangörer: EVJA samt Qigongvägen svenska, Annika Karlsson, Frövi GF Yoga Beskrivning: ett pass består av ett antal olika övningar, vissa är lätta och andra lite svårare. Det går, dock, alltid att anpassa övningarna så att de passar alla. Övningarna kombineras med andning. Yoga finns i många olika varianter och tränar både styrka och smidighet. Arrangör: Medborgarskolan, Lindesberg, Fellingsbro GF 4

5 Styrketräning Beskrivning: styrketräningen på gym kan anpassas så det tränar kroppens alla muskler. Övningarna utförs efter egen förmåga. En instruktör visar hur övningarna ska utföras samt hjälper till att planera träningen. Arrangör: Actic, Lindesberg Utomhusaktiviteter Promenadgrupp Beskrivning: skonsamt mot muskler och leder och är en aktivitet som de flesta kan utföra. När man går engageras man stora muskelgrupper, framförallt i benen vilket gör den till en konditionstränande aktivitet. Arrangörer: Näsby församling och Frövi vårdcentral Stavgång Beskrivning: jämfört med vanlig gång engagerar stavgång flera muskler i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt. Arrangör: Friluftsfrämjandet, Lindesberg Vattenaktiviteter Vattengymnastik Beskrivning: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Vattengymnastik är ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig, eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Vänder sig till den som är något träningsvan. Arrangörer: Energikällan, Lindesberg, Ringaby Spa och konferens Vattengymnastik lätt, varmbassäng Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. För den som har/har haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten. Arrangör: Folkhälsoenheten ÖLIF För dig som är pensionär Bowling, boule, boccia och dans Ett stort utbud av aktiviteter erbjuds. Att vara fysiskt aktivt och samtidigt umgås med vänner gynnar hälsan och får dig att må bra. Arrangör: Frövi PRO 5

Relevanta dokument

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Ljusnarsbergs kommun

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Ljusnarsbergs kommun 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning... 4 Vattenaktiviteter...