FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

HTML
DOWNLOAD

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro"

Linnéa Fransson
för 8 år sedan
Visningar:

1 FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2016 Folkhälsoenheten

2 Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring för en god hälsa... Fel! Bokmärket är inte definierat. Utomhusaktiviteter... 5 Aktiviteter på egen hand

3 Kontaktuppgifter Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation. För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten Jonas Karlsson Örebro läns idrottsförbund Karlsgatan Örebro Jonas.karlsson@olif.se 3

4 Dans Beskrivning: en allsidig motionsform som även är socialt givande. Dans tränar kondition, koordination, balans rörlighet och muskelstyrka. Arrangör: Friskis&Svettis Arboga Gympa Basgympa Beskrivning: aktivitet utan hoppmoment. Passar den som vill ha en skonsam gympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Träningen är lagom tuff och enkel för att passa de flesta. Arrangör: Friskis & Svettis, Arboga Lättgympa Beskrivning: vänder sig till den som vill gympa i ett lugnare tempo eller till den som är nybörjare och behöver en lugnare start. Passet innehåller övervägande styrke- och rörlighetsträning. Med pulshöjande steg och lätt löpning tränas kondition, inga hopp. Arrangör: Fellingsbro Gymnastikförening Medel Intensivgympa Beskrivning: för den som är något tränings van. Passet tränar kondition, styrka, rörlighet och koordination. Gympan kan anpassas till intensiv. Arrangör: Fellingsbro GF Styrka/Bas Beskrivning: Bas är en skonsam gympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Bas är helt hoppfritt, men innehåller jogging och några andra steg som lättar från golvet. Styrka/bas är ett baspass med extra betoning på styrketräningen. Ledarna visar alternativ. Arrangör: F & S Arboga Kroppskännedomsträning Cats Beskrivning: Detta är en träningsmetod avsedd att förebygga och motverka ryggbesvär. Rörelserna är mycket försiktiga och mjuka. Träningen ger ökad koordinationsförmåga, rörelsekontroll, fysisk och psykisk avslappning, uthållighet och styrka. Arrangör: Medborgarskolan SeniorQigong Beskrivning: sammansatt för dig som är senior. Övningarna är kombinationer av långsamma rörelser, avslappning, koncentration och andning. Syftet är att stärka och balansera kroppen. Qigong är ett redskap för avslappning och stressreduktion. Arrangör: Medborgarskolan, Lindesberg 4

5 Yoga Beskrivning: ett pass består av ett antal olika övningar, vissa är lätta och andra lite svårare. Det går, dock, alltid att anpassa övningarna så att de passar alla. Övningarna kombineras med andning. Yoga finns i många olika varianter och tränar både styrka och smidighet. Arrangör: Medborgarskolan, Lindesberg, Fellingsbro GF Styrketräning Beskrivning: styrketräning på gym kan anpassas så det tränar kroppens alla muskler. Övningarna utförs efter den egna förmågan. En instruktör visar hur övningarna ska utföras samt planerar ett träningsprogram Arrangör: Actic, Lindesberg, Friskis&Svettis Arboga Cirkelträning Beskrivning: ledarledd styrketräning där man arbetar i olika stationer i tidsintervall. Både redskap/maskiner och den egna kroppen används i träningen. Hela kroppen tränas i syfte att öka styrka uthållighet och kondition. Passar alla Arrangör: Fellingsbro GF Vattenaktiviteter Vattengympa Beskrivning: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Vattengymnastik är ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig, eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Vänder sig till den som är något träningsvan. Arrangör: Energikällan, Lindesberg Varmvattengympa, Lindesbergs lasarett Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. För den som har/har haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten. Arrangör: Folkhälsoenheten, ÖLIF Utomhusaktiviteter Promenadgrupp Beskrivning: skonsamt mot muskler och leder och är en aktivitet som de flesta kan utföra. När man går engageras man stora muskelgrupper, framförallt i benen vilket gör den till en konditionstränande aktivitet. Arrangör: Fellingsbro församling 5

6 Aktiviteter på egen hand För pensionärer Pensionärsorganisationerna har olika aktiviteter som är bra för hälsan. Att vara fysiskt aktiv och samtidigt umgås med vänner gynnar hälsan och får dig att må bra. Motionsspår finns på följande orter: Fellingsbro Rockhammar Pilkrog Vedevåg Arboga 6

Relevanta dokument

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Fellingsbro 2017 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Styrketräning... 4 Utomhusaktiviteter... 5 Aktiviteter på egen hand...