FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Askersunds kommun

HTML
DOWNLOAD

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Askersunds kommun"

Anton Lindqvist
för 9 år sedan
Visningar:

1 FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog för Askersunds kommun 2016 Folkhälsoenheten

2 Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Dans... 4 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning... 4 Vattenaktiviteter... 5 Mat, fysisk aktivitet och beteendeförändring för en god hälsa... Fel! Bokmärket är inte definierat. Aktiviteter på egen hand

3 Kontaktuppgifter Deltagande i aktiviteterna sker på eget ansvar och eventuella kostnader ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård. Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation. För frågor eller anmälan kontakta Örebro läns Idrottsförbund, Folkhälsoenheten Maria Ståhl Karlsgatan Örebro maria.stahl@olif.se 3

Deltagaravgiften betalas direkt till arrangerande förening/organisation.

4 Dans Beskrivning: en allsidig motionsform som även är socialt givande. Dans tränar kondition, koordination, balans rörlighet och muskelstyrka. Zumba SH BAM Gympa Ryggymnastik Beskrivning: skonsam träning för den som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här bygger man upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar utan hopp Arrangör: Åsbro GF Medelgymnastik Beskrivning: högre tempo och en del hoppmoment. Passar den som är van att röra på sig och vill ha mer krävande styrke- och konditionsövningar. Effektivt och varierande Kroppskännedomsträning Yoga Beskrivning: ett pass består av ett antal olika övningar vissa lättare och andra lite svårare. Det går dock alltid att anpassa övningarna så att de passar alla. Övningarna kombineras med andning. Yoga finns i många olika varianter och tränar både styrka och smidighet. Arrangör: ABF Styrketräning Core Beskrivning: träning för rygg och mage. Bål och ryggmuskulatur medverkar i alla styrketräningsmoment. Ger bättre hållning och bättre balans. BodyBalance Beskrivning: ett yogainspirerat pass med inriktning på både kropp och själ. Under passet tränas balans, rörlighet, styrka och avspänning. Allt arbete stretchar och stärker muskler, senor och ligament i hela kroppen. Man får också en förbättrad koordination och balans och ger minskad stressnivå. Träningen har som mål att utveckla styrka och smidighet. Arrangörer: Askersunds GF 4

Här bygger man upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar utan hopp Arrangör: Åsbro GF Medelgymnastik Beskrivning: högre tempo och en del hoppmoment.

5 Vattenaktiviteter Vattengymnastik Beskrivning: här fungerar vattnet som motvikt och man reglerar själv motståndet genom att minska eller öka intensiteten i rörelserna. Vattengymnastik är ett bra alternativ för den som är helt otränad eller överviktig eftersom skaderisken är minimal. Här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. Arrangörer: Djupadalsbadet i Kumla, Kumla GF och Alléhallen i Hallsberg, Vattengymnastik, lätt, varmbassäng Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. För den som har/haft rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig. Vänder sig till den som av hälsoskäl behöver träna i varmare vatten. Arrangör: Hjärt- och lungsjukas förening i Sydnärke, Reumatikerföreningen i Sydnärke, Alléhallen i Hallsberg Individuell vattenträning, varmbassäng Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt. I vattengymnastik fungerar vattnet som motvikt och man kan själv reglera motståndet genom att öka eller minska intensiteten. Varje deltagare har ett individuellt träningsprogram utarbetat av sjukgymnast. Arrangör: Alléhallen Aktiviteter på egen hand Motionsspår, Jogga/Gå Askersund 2,8 km elljusspår Aspa Bruk 2,5 km elljusspår Rönneshytta 2,5 km elljusspår Zinkgruvan 2,5 km elljusspår Åmmeberg 2,5 km elljusspår Åsbro 2,5 km elljusspår Vandringsleder Bergslagsleden: Ramundeboda - Gråmon 23 km (krävande) Gråmon - Tivedstorp 14 km (lätt) Tivedstorp - Stenkällegården 12 km (lätt) Fagertärn 2,5 km Dovrasjödalen - markerad vandringsled runt de tre sjöarna. Man kan också välja att vandra runt en sjö åt gången. Mariedammsleden 4 km och 9 km. Cykelleder Sverigeleden: Följande etapper passerar genom Askersunds kommun: Etapp 15 H Gustafs - Snavlunda 5

Arrangörer: Djupadalsbadet i Kumla, Kumla GF och Alléhallen i Hallsberg, Vattengymnastik, lätt, varmbassäng Beskrivning: här tränas både kondition och styrka på ett skonsamt sätt.

6 Etapp 16 A Snavlunda - Tived Etapp 18 H Snavlunda - Gålsjö (Rönneshytta) Tivedsrundan: Är 23 mil lång. Leden går förbi många av södra länsdelens sevärdheter. Ledmarkering med kornblå skyltar med grönt färgband. Leden kan cyklas i båda riktningarna. Informationsmaterial och kartor över vandrings- och cykellederna finns på Askersunds Turistbyrå. Simning Alléhallen Hallsberg, tel: Djupadalsbadet Kumla, tel:

Relevanta dokument

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Frövi

FaR - Fysisk aktivitet på recept Aktivitetskatalog Frövi 2016 Folkhälsoenheten Innehåll Kontaktuppgifter... 3 Gympa... 4 Kroppskännedomsträning... 4 Styrketräning... 5 Vattenaktiviteter... 5 För dig som