GRUPPTRÄNING HÖSTEN september 18 december

Transkript

1 GRUPPTRÄNING HÖSTEN september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg Nyhet! ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen Träning i Cirkel Egen Träning i Cirkel 24/9, 22/10, 19/11, 17/12 Arch 30 min Helene Nyhet! Balettstick 45 min Medelgympa 45 min Frida Intervallfys 50 min Step up 45 min Arch+ 40 min Skivstång 40 min Core 30min CirkelCore 30 min Skivstång 35 min Yoga 60 min PilatesPlus 60 min Anmälan & bet senast 26 aug. 400kr, start vecka 37 Sari Basgympa 45 min Zumba 50 min Intervallfys 35 min Skivstång 30 min Tabata 20 min Flashdance 40 min Mindfullnessyoga 45 min / ETC träning under helgen: Lördag 9-15, Söndag Lilla salen OBS! För mer information om de olika gruppträningspassen, se baksidan PilatesBas 40 min Anmälan & bet senast 25 aug. 250kr, start vecka 37 Alla aktiviteter kräver Friskhuskort. Nummerlapp till pass hämtas i receptionen samtidigt som du stämplar in. Eventuella ändringar i gruppträningsschemat publiceras på Friskhusets hemsida på Navet. Vi förbehåller oss rätten att 1. Ställa in pass vid färre deltagare än fem. 2. Vid ordinarie ledares frånvaro ersätta passet med ett annat pass. 3. Stryka ett pass ur schemat om deltagarna varit färre än fem, tre tillfällen i följd.

2 GRUPPTRÄNING HÖSTEN september 18 december Stora salen Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Helg Nyhet! ETC Tabata 30 min ETC Stilla morgon (4 tillfällen) Cirkelfys 45 min Egen Träning i Cirkel Egen Träning i Cirkel 24/9, 22/10, 19/11, 17/12 Arch 30 min Helene Nyhet! Balettstick 45 min Medelgympa 45 min Frida Intervallfys 50 min Step up 45 min Arch+ 40 min Skivstång 40 min Core 30min CirkelCore 30 min Skivstång 35 min Yoga 60 min PilatesPlus 60 min Anmälan & bet senast 26 aug. 400kr, start vecka 37 Sari Basgympa 45 min Zumba 50 min Inertvallfys 35 min Skivstång 30 min Tabata 20 min Flashdance 40 min Mindfullnessyoga 45 min / ETC träning under helgen: Lördag 9-15, Söndag Lilla salen OBS! För mer information om de olika gruppträningspassen, se baksidan PilatesBas 40 min Anmälan & bet senast 25 aug. 250kr, start vecka 37 Alla aktiviteter kräver Friskhuskort. Nummerlapp till pass hämtas i receptionen samtidigt som du stämplar in. Eventuella ändringar i gruppträningsschemat publiceras på Friskhusets hemsida på Navet. Vi förbehåller oss rätten att 1. Ställa in pass vid färre deltagare än fem. 2. Vid ordinarie ledares frånvaro ersätta passet med ett annat pass. 3. Stryka ett pass ur schemat om deltagarna varit färre än fem, tre tillfällen i följd.

5 ** = Passet innehåller inga hopp eller går att genomföra utan hopp. Arch = Axlar Rygg Core Hållning. Skonsam träning med inslag av kondition, styrka och rörlighet. ** Arch+ = Axlar Rygg Core Hållning. Skonsam träning med redskap, inslag av kondition, styrka och rörlighet. ** Balletstick: Ett stående coreinspirerat pass där du tränar bål, rörlighet och balans med pinne. Efter passet kommer du förstå vad som menas med en dansarkropp Sträck på dig! ** Basgympa: Träning utan hopp med inslag av kondition, styrka och hållningsträning. Gammal och ny musik i en salig blandning! ** CirkelCore: Cirkelträning, 45 sek bålträning på varje station. Du tränar efter dina egna förutsättningar. Instruktör finns tillgänglig. ** Cirkelfys: Stationsträning där styrka och kondition varvas. ETC = Egen Träning Cirkel. Du tränar själv på 10 olika stationer till musik i 45 sek intervaller. Övningarna kan anpassas efter dig! ** Flashdance: Ett jazzdansinspirerat danspass. Dansa, svettas och ha kul till blandad, glad musik! Släpp alla hämningar! Intervallfys: Högintensiva konditions- och styrkeintervaller. Längden på intervallerna varierar men du blir garanterat trött! Medelgympa: Tuffare tempo och tuffare styrkeövningar än Basgympan. Träning till fartfylld musik! Mindfulnessyoga: Meditativ yoga. Fokus på medveten närvaro. ** Pilates Bas: Nybörjarkurs. Träning med fokus på bålstyrka & kroppsmedvetenhet. Kostnad: 250kr. Betalning vid anmälan. ** Pilates Plus: Fortsättningskurs. Kostnad: 400kr. Bet vid anmälan** Skivstång: Styrketräning för hela kroppen med skivstång. ** Step up: Konditionsträning med stegkombinationer på stepbräda. Stilla morgon: Fokusering via andningsmeditation, kroppsscanning & mindfulnessyoga. Varm ledig klädsel. Inga förkunskaper, 4 tillf. ** Tabata: Högintensivt, svettigt pass i korta konditionsintervaller. Tabata fredag kl kom uppvärmd. Yoga: En dynamisk yoga med fokus på smidighet, styrka, balans och andning. ** Zumba: En svettig latinoinspirerad dansklass med både latinsk och internationell musik. GRUPPTRÄNING HÖSTEN september 18 december

8 ** = Passet innehåller inga hopp eller går att genomföra utan hopp. Arch = Axlar Rygg Core Hållning. Skonsam träning med inslag av kondition, styrka och rörlighet. ** Arch+ = Axlar Rygg Core Hållning. Skonsam träning med redskap, inslag av kondition, styrka och rörlighet. ** Balletstick: Ett stående coreinspirerat pass där du tränar bål, rörlighet och balans med pinne. Efter passet kommer du förstå vad som menas med en dansarkropp Sträck på dig! ** Basgympa: Träning utan hopp med inslag av kondition, styrka och hållningsträning. Gammal och ny musik i en salig blandning! ** CirkelCore: Cirkelträning, 45 sek bålträning på varje station. Du tränar efter dina egna förutsättningar. Instruktör finns tillgänglig. ** Cirkelfys: Stationsträning där styrka och kondition varvas. ETC = Egen Träning Cirkel. Du tränar själv på 10 olika stationer till musik i 45 sek intervaller. Övningarna kan anpassas efter dig! ** Flashdance: Ett jazzdansinspirerat danspass. Dansa, svettas och ha kul. till blandad, glad musik! Släpp alla hämningar! Intervallfys: Högintensiva konditions- och styrkeintervaller. Längden på intervallerna varierar men du blir garanterat trött! Medelgympa: Tuffare tempo och tuffare styrkeövningar än Basgympan. Träning till fartfylld musik! Mindfulnessyoga: Meditativ yoga. Fokus på medveten närvaro. ** Pilates Bas: Nybörjarkurs. Träning med fokus på bålstyrka & kroppsmedvetenhet. Kostnad: 250kr. Betalning vid anmälan. ** Pilates Plus: Fortsättningskurs. Kostnad: 400kr. Bet vid anmälan** Skivstång: Styrketräning för hela kroppen med skivstång. ** Step up: Konditionsträning med stegkombinationer på stepbräda. Stilla morgon: Fokusering via andningsmeditation, kroppsscanning & mindfulnessyoga. Varm ledig klädsel. Inga förkunskaper, 4 tillf. ** Tabata: Högintensivt, svettigt pass i korta konditionsintervaller. Tabata fredag kl kom uppvärmd. Yoga: En dynamisk yoga med fokus på smidighet, styrka, balans och andning. ** Zumba: En svettig latinoinspirerad dansklass med både latinsk och internationell musik. GRUPPTRÄNING HÖSTEN september 18 december