VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012

Transkript

1 VÄLKOMMEN till sommarens kurser på Lillsveds Idrottsfolkhögskola 25 juni 8 juli 2012 Foto: Kicki Dafgård Utbildningar för Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp och Barn- & ungdom

2 Vill Du utbilda dig till Gruppträningsinstruktör? OBS! För att licensiera dig krävs att du gått samtliga kurser markerade med* samt valfri inriktning (gympa, aerobic, styrka i grupp, step box etc.) Våra Gymmix BAS-kurs * juni. Utbildare: Anders Caspár Pris: 3.400:- (för icke medlem 4.400:-) Utbildningen ger dig grundläggande kunskaper om hur kroppen fungerar och reagerar på träning, hur musik används inom gruppträning. Här är Din start som gruppträningsinstruktör! Gymmix Aerobic/Step juni Utbildare: Malin Contreras Tittonen Pris: 3.150:-(för icke medlem 4.150:-) Här är utbildningen för Dig som vill veta hur ett aerobic- respektive step-pass är upplagt och bli säkrare som ledare. Du får öva dig på att leda en del av ett pass. Du får veta hur du utnyttjar musiken till att koreografera dina stegkombinationer så att de blir både roliga och säkra! Gymmix Styrka/rörlighet * jun Utbildare: Lotta Rahm Här är utbildningen där du får mer kunskap om anatomi, funktionell träning, belastningsförändringar och rörlighetsträning. Förkunskaper: GymmixBAS-kurs eller liknande -utbildningar Gymmix Gympa juni Utbildare: Anders Caspár Här får du verktygen som gör att du kan skapa egna program samt en fördjupning i gympapasset! Grundläggande teori o praktik i kroppens uppbyggnad och funktion. Kommunikation, styrka/ rörlighet och kondition/koreografi. Gymmix funktionell styrketräning med Core juni Utbildare: Heléne Kullberg Kursen innehåller, passuppbyggnad i coreträning, teknik och övningsval i core, musikanvändning, funktionell styrketräning med redskap, ledarskap och nedvarvning. Du får kunskap i att skapa och leda säkra, effektiva och roliga corepass och andra funktionella styrkepass. Förkunskaper: Gymmix Bas-kurs eller Gymmix AFRO 30 juni-1 juli Utbildare: Malin C Tittonen/Linda Flank Kursen innehåller bl a praktisk träning i afrorörelser, musiklära, ledarskap, program, uppbyggnad, gruppövningar, personlig återkoppling.

3 Gymmix Koreografi 1 juli Utbildare: Anders Caspár Pris: 1.700:- (för icke medlem 2.200:-) (inkl lunch/em kaffe) Du lär dig hur du skapar roliga, effektiva och spännande klasser med hjälp av musiken! En hel del AHA-upplevelser utlovas! Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller Gymmix Latin Fusion 2-3 juli Utbildare: Anna Lindgren Latin Fusion fokuserar på latinamerikanska rytmer men med influenser från andra dansstilar, till exempel Bollywood, Afro, Disco och Orientalisk dans. Ett roligt och spännande sätt att träna! Fokus ligger på rörelseglädje och energi! Gymmix EFIT fortsättning 2-3 juli Utbildare: Jaime o Malin ContrerasTittonen Steg 2 i din EFIT-utbildning! Fortsättning på grundutbildningen inom Effektiv Funktionell Intensiv Träning! Förkunskaper: Gymmix EFIT Gymmix EFIT 6-7 juli Utbildare: Jaime o Malin Contreras Tittonen EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning och är ett kul och inspirerande sätt att få en varierad styrke- och konditionsträning. EFIT går att anpassa till att genomföras både inom såväl som utomhus. Målsättning med utbildningen är Gymmix Kondition * 2 juli Utbildare: Lotta Rahm Pris: 1.700:- (för icke medlem 2.200:-) (Inkl lunch/em kaffe)) Här lär du dig mer om kondition vi går djupare in i olika områden, energigivande processer. Vad är kondition? Intensitetsförändringar, hur mäts kondition och mycket mer. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller Gymmix Yoga Grund 2-4 juli Utbildare: Ulrika Rylow Jonell Pris: 4.200:- (för icke medlem 5.200:-) Utbildningen ger dig verktyg och en grundkunskap för att genomföra ett grundpass i Yoga hemma i din förening. Utbildningen fokuserar på att ge ett brett övningsförråd och hur du som ledare arbetar med flödet och de positiva effekterna som Yogan kan ge. Förkunskaper: Grundläggande kunskaper i anatomi och fysiologi. Ett öppet sinne. Gymmix Box 4-5 juli Instruktör: Jaime Contreras Tittonen Du lär dig teknikträning/rörelseskolning, ledarskap, passuppbyggnad, musik i passet, fysiologi. Reflektioner kring boxning i motionsform. Boxpass med handskar och mitsar. Boxpass i stationsform. Aero-boxpass. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller att ge grundläggande kunskaper i att utföra ett pass med bra teknik, skapa ett pass, programmera pass och tyda eller tolka redan skapade pass. Ett annat mål är även att kunna instruera både grupper och individer i EFIT. liknande

4 Övriga Gruppträningsutbildningar Pilates Grund juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn En nybörjarklass från grunden; preparering och grundövningar med rörelseanalys och tid för muntlig instruktionsteknik. Dag två bygger vi på nybörjarklassen med en grundklass och lär oss modifiera övningarna så de passar såväl nybörjaren som den mer avancerade utövaren. Grundläggande biomekanik, fysiologi och anatomi ingår. Förkunskaper: Vana att instruera i grupp, god kroppskännedom Styrkegympa med och utan redskap 29 juni Utbildare: Heléne Kullberg Pris: 1.700:- Ett pass uppbyggt efter tema med och utan redskap samt funktionell träning i cirkel/stationer. Deltagarna får med sig hem två färdiga program inkl. programbeskrivning, kunskapen om upplägget, rörelseskolning och teknik, samt förslag på musik. Förkunskaper: Inga, men fördel om du har kunskap i anatomi samt träningsvana. Pilates Licensiering 30 juni. Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 1.000:- Licensiering för dig som genomgått samtliga tre utbildningar inom GF Mellansvenskas/GF Östs pilatesutbildningar. Omfattar teoretiskt prov, muntlig framställan samt en egen komponerad pilatesklass (45 min). Du får presentera upplägg, tankar bakom samt får feed-back från utbildarna inför det praktiska provet där du leder en grupp okända utövare. Beroende på antal Pilates Fortsättning juni Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Vi ökar belastningen ytterligare och arbetar med tyngre övningar i ytterligare en nivå. Du får också en klass med pilatesboll (fitness). Fortsättning anatomi, fysiologi och respiration. Under hela utbildningen utvecklas din roll som instruktör, dels genom inlärandet av korrekta rörelsemönster, men även via den muntliga framställan. Förkunskaper: Genomgången Grundutbildning eller motsvarande Pilates Fortsättning 2-29 juni. Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 1.700:- (för icke medlem 2.500:-) Vi går igenom samtliga 34 grundövningar och ytterligare ett avancerat program. Vi arbetar med den mindre redondobollen och terraband. Förkunskaper: Genomgången Fortsättningsutbildning 1 eller motsvarande. AFRO Fördjupning 2 juli Utbildare: Malin Tittonen/Linda Flank Pris: 1.700:- (inkl lunch/em kaffe) Innehåller praktisk träning i afrorörelser, koreografi, ledarskap, historik afrikansk dans, gruppövningar samt personlig återkoppling. Förkunskaper: Afro Grund, Gymmix Afro eller likvärdig utbildning.

5 anmälda vid lic-tillfället lämnas möjligheten öppen att göra det praktiska provet i samband med annan utbildning följande dag. Mer info vid bekräftelsen. Förkunskaper: Pilates grund och fortsättningskurs 1 och 2. Stretch 3 juli Utbildare: Lotta Rahm Pris: 1.700:- (inkl lunch/em kaffe) Varför stretch? Stretch i vardagen. Principer för rörlighet. Teknik och hållning. Hur träna rörlighet? Stretchpass. Förkunskaper: Helst genomgången BASutbildning men huvudsaken är att du har ett brinnande intresse för träning! Yoga Fortsättning 5-6 juli Utbildare: Sabina Fontana Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.100:-) Fortsättningskurs för dig som gått grundkurs i Yogans underbara värld! Kursen innehåller flödessekvenser som utgår från Solhälsningen. Assistera, komma vidare i asanaträningen. Teknik med olika hjälpmedel, stol o vägg-yoga. Kompisyoga (paryoga). Fördjupning av andningstekniker, Chakrasystemen, mudras och bandhas (lås). Meditation. Förkunskaper: Grundutbildning eller motsvarande, tränat yoga under minst ett halvår. Forts grundutb 2010/2011. Bollywood Bas 5-6 juli Utbildare: Josefine Wikström Pris: 3.150:- Unik instruktörsutbildning i Bollywood dans! Dansen från Bollywood är en trend över hela världen! Glädjen och rytmerna gör det omöjligt att stå stilla, kom i form med ett leende! BollyBeat Bas är ett enkelt nybörjarprogram i högt tempo som ger bra träningseffekt! Vi går igenom ett Bolly Beat-pass med musikkunskap och musikanalys. Indisk dansteknik och grundsteg m m. Förkunskaper: Inga Bollywood forts 7-8 juli Utbildare: Josefine Wikström Pris: 3.150:- Fortsättningskursen Bollybeat - Move är ett mer avancerat program med koreografier. Vi går igenom upplärning av koreografier, musik analys och genomgång av program. Armrörelseer och Mudras - Indiska dansrörelser. Hur lär vi ut koreografi? I kursen ingår mixad muskk samt en DVD med programmet BollyBeat Move 60 minuter.

6 Vi har även kurser för Barn- o ungdomsledare! GympaKidz - Mini Power juni Utbildare: Ingela Altinell & team Pris: 2.700:- inkl kost/logi/kursmaterial Ge dina gymnaster nya, spännande och individuella utmaningar. Utbildningen ger dig ett spektra på övningar på allt ifrån trampett, matta/tumbling/airtrack, redskapsbanor, parkour, freerunning och tricking. Förkunskaper: Baskurs barn o ungdom Power juni Utbildare: Jonathan Pulkkinen & Johan Olowsson Pris: 2.700:- inkl kost/logi/kursmaterial Idéer och övningbank för att starta upp och utveckla tricking, akrobatik, freerunning och parkour i den egna föreningen. Förkunskaper: Baskurs barn o ungdom Young Training 1 juli Utbildare: Johanna Råberg Pris: 1.000:- inkl kursmaterial och lunch Engagera ungdomar! Fartfylld, ungdomlig och rolig fitness med inspiration från flera gruppträningsinriktningar. En träning med massor av energi! Förkunskaper: Baskurs barn o ungdom BAS-kurs för Barn- och ungdoms-ledare 5-8 juli Utbildare: Robert Bredberg/Anna Jackson Pris: 4.800:- Här har du chansen att bli BAS-utbildad på fyra dagar! BAS-kurs krävs för att gå vidare i vår utbildningsstege. Du lär dig ledarskap, barn och ungdomars utveckling och träning, musik/rörelse, min kropp och säker träning. Kursen är internat där mat o logi ingår. Begränsat till max 25 deltagare! Krav: Du måste fyl1a 15 år under året Foto: Louise Nordenberg

7 eller trupp-/tävlingsledare Kom igång med löpträning 29 juni Utbildare: Peter Bergwall Virtanen Pris: Halvdag 550:- /heldag 1.050:- (inkl lunch) Förmiddagen ägnas åt kom igång med löpträning med olika tekniker, sätt att komma igång, pulsmätning, intervallträning m m. Eftermiddagen ägnas speciellt åt ansatsträning för tävlingsgymnaster (men även andra kan deltaga). Ett toppen-tillfälle för alla!!! Förkunskaper: Inga. Teori 1 Tävling juni Utbildare: Anja Näslund Pris: 3.000:- Ledarskap, anatomi, biomekanik och träningslära. Krav: Baskurs Barn o Ungdom Fristående juni Utbildare: Eija Österberg/Anders Frisk Pris: 3.150:- Rörelseskolning, teknikträning och idéer och tips på hur du utvecklar en bra koreografi. Krav: Fristående steg 1 och Teori steg 1. Teori 2 Tävling 2-4 juli Utbildare: Anja Näslund Pris: 3.000:- Ledarskap, anatomi, biomekanik, träningslära, kost och idrottsskador. Krav: Teori steg 1 och steg 1 inom någon disciplin. Fristående juni Utbildare: Eija Österberg/Anders Frisk Pris: 3.150:- Denna kurs är till stor del fysisk där vi undersöker innehållskraven som ett fristående är uppbyggt av. Vi fördjupar oss även i hur vi ska träna för att våra gymnaster ska kunna klara de svårigheter och obligatoriska moment som skall finnas med i ett fristående. En hel del ägnas åt hur musik är uppbyggd och vad du bör tänka på när du skall välja musik. Krav: Baskurs Barn o Ungdom Foto: Alexandra Nyström

8 Anmälan sker på Saknas Internetuppkoppling? Kontakta Kicki eller Kari så hjälper vi till! Vill Du veta mer om de olika utbildningarna, ring oss gärna! Kursbekräftelse utsänds via mail/brev senast två veckor före kursstart. SISTA ANMÄLNINGSDAG ÄR 30 MAJ! Vill Du ha mer information om Lillsved, kontakta I samtliga flerdagarsutbildningar ingår kursavgift, material, kost och logi i dubbelrum där inget annat anges. Går Du fler utbildningar och behöver extra natt debiteras detta utöver kurspriset med kr 550:- som inkluderar logi/middag/frukost. Välkommen till härliga Lillsved!