Gymmix gruppträning. Fotograf Mårten Neiman. Utbildningsutbud

Transkript

1 gruppträning Fotograf Mårten Neiman Utbildningsutbud

2 UTBILDNING I RÖRELSE Gymnastikförbundet är ett av de största förbunden inom Riksidrottsförbundet. Våra utbildningar sätter rörelse och ledarskap i centrum, grundar sig på kunskap, är pedagogiska och lockar fram lusten att leda allt från barngymnastik och tävlingsgymnastik till olika former av gruppträning. Svensk Gymnastik rörelse hela livet Rolig och lekfull träning i ständigt nya former för alla. Tävlingsutmaningar för dem som vill mer. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap och personlig utveckling det är Svensk Gymnastik. Hos oss är alla välkomna! bra träning nära dig är Gymnastikförbundets varumärke för kvalitetssäkrad gruppträning för vuxna. Syftet med är att hjälpa medlemsföreningar att synas bättre på en konkurrensutsatt hälsomarknad. Alla medlemsföreningar erbjuds att skriva avtal med Gymnastikförbundet för att kunna använda varumärket. Vi värnar om våra ledare. Därför strävar vi efter att alla är utbildade och har tillgång till kontinuerlig vidareutbildning. Gymnastikförbundets grundutbildning för dig som ny gruppträningsinstruktör heter Baskurs och ger dig grundläggande kunskaper och verktyg för din kommande ledarroll. Vi har också ett helt spektra av gruppträningsinriktningar som ger dig fördjupade kunskaper inom olika gruppträningsområden. Du kan själv välja vilken ordningsföljd du går utbildningarna i. Vi rekommenderar starkt att du går Baskurs som första steg i din instruktörsutbildning. I inriktningsutbildningarna (t ex Gympa, Latin Fusion, EFIT eller liknande) får du kunskapen att göra inspirerande och säkra gruppträningspass. -utbildningarna ger dig som gruppträningsinstruktör fördjupad kunskap och verktyg som garanterat utvecklar och stärker dig i din instruktörsroll. Licensiering är sedan nästa steg som du kan ha som mål för din ledarkarriär. Licensiering är en kvalitetssäkring av våra gruppträningsledare som innebär att du har fått en utbildning med bred och djup kunskap genom Gymnastikförbundet. För att du ska kunna licensiera dig krävs Baskurs, en inriktning, Kondition fördjupning. Styrka och rörlighet fördjupning och Personlig utveckling och ledarskap fördjupning.. I licensieringen ingår en skrivning som baseras på den kunskap du förvärvat i ovanstående utbildningar och en filmning alternativt visning av pass för en examinator. Licensieringen ger dig möjlighet att rekryteras som utbildare inom Gymnastikförbundet. Gymnastikförbundet 2014 Idrottens Hus, Stockholm Tel Fax info@gymnastik.se Tryck: Holmbergs i Malmö AB, juni 2014

3 GYMMIX LICENSIERING VALBARA GRUPPTRÄNINGSUTBILDNINGAR HIIT EFIT Aerobic/Step Up Koreografi fördjupning Vattenträning Latin Fusion Styrka och rörlighet fördjupning Senior Afro Kondition fördjupning Gympa Yoga grund Personlig utveckling och ledarskap fördjupning Funktionell styrketräning med Core Box GYMMIX BASKURS Baskurs Förkunskapskrav: Det år du fyller 16 år samt erfarenhet från gruppträning Längd: 20 lektioner á 45 minuter Innehåll: Du får lära dig grunderna i anatomi, fysiologi, musikanalys och ledarskap. Dessutom får du kunskap i hur du uppnår effektivitet och säkerhet genom rörelseanalys och teknikträning samt genom rätt utformning och utförande av rörelser. Vidare går vi igenom ett gruppträningspass och hur musiken används inom gruppträning. Fotograf: Mårten Neiman

4 Valbara inriktningsutbildningar du väljer själv i vilken ordning du vill gå dem EFIT EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Utbildningen är en praktisk kurs där du får träna på EFIT:s olika delar t ex styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning och explosivitet. Under kursen får du även fördjupade kunskaper i EFIT, en övningsbank och grunderna i bra teknik för att skapa säkra pass. Dessutom går vi igenom hur du kan komponera och programmera EFIT samt att tyda och tolka redan skapade EFIT-pass. Motivationshöjande metoder, som att mäta dina framsteg och utmana varandra, får du även i denna utbildning. Latin Fusion Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Utbildningen kommer att ge dig förutsättningar att starta upp roliga och spännande träningspass i Latin. Musiken är det viktigaste redskapet i Latin Fusion, utifrån denna skapas passande rörelser och känslan i rummet kan variera beroende på musikval. Utbildningen varvar teori och praktik. Du kommer få en första övningsbank och verktyg för att skapa ditt eget Latin Fusion-pass. Som utbildningsmaterial får du ett häfte, en dvd där alla danserna är filmade och en cd med fem musikslingor att starta upp med. Allt för att ge dig de verktyg som du behöver för att känna dig trygg i din instruktörsroll. Gympa Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Ett gympapass innehåller många olika komponenter och under denna utbildning går vi igenom alla såsom uppvärmming, pulshöjning, kondition, koordination, styrka/rörlighet, pulssänkning och nedvarvning och dess innebörd. Under utbildningen får du uppleva pulshöjningens betydelse för ett effektivt gympapass och även hur stretch och nedvarvning balanserar gympapasset. Aerobic/Step Up Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Under utbildningen får du vetskap om hur ett Aerobic- och Step Up pass är uppbyggda. Du får träna grundsteg och stegkombinationer med och utan stepbrädan. Du får kunskap kring hur du nyttjar musiken olika delar till att koreografera dina stegkombinationer så att de blir roliga och säkra. Dessutom går vi igenom hur du använder stepbrädans höjdförändringar för att ge dina övningar ytterligare intensitet. Utbildningen ger dig också kunskap i hur du som instruktör kommunicerar med Q-signs. Funktionell styrketräning med Core Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Vi går igenom grunderna för core och funktionell träning. Du kommer att få prova på en rad olika övningar med och utan redskap och lära dig hur de ska utföras på ett säkert sätt med rätt teknik. Vi kommer också gå igenom passuppbyggnad, intensitetsförändringar och ledarskap. Du får en rörelsebank, som du kan utgå från när du skapar dina egna pass. Afro Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Under utbildningen arbetar vi i grupper och varvar teori med praktik. Du kommer att få en övningsbank och verktyg för att skapa ditt eget Afropass. Den afrikanska musiken och närvaron i dina rörelser är två viktiga komponenter i skapandet och genomförandet av Afropass. Mycket fokus ligger på personlig återkoppling, detta för att du som blivande Afroledare ska utvecklas och finna dina egna styrkor som ledare. Yoga grund Kurslängd: 30 lektioner á 45 minuter Förkunskapskrav: Stark rekommendation att du genom gått Baskurs eller likvärdig utbildning. Rekommenderas att du tränar/tränat yoga själv minst en termin. Innehåll: Utbildningen ger deltagarna verktyg och kunskap att genomföra ett grundpass i yoga hemma i sin förening. Utbildningen fokuserar på att ge övningar för att leda ett grundpass och hur du som ledare arbetar med flödet.

5 Box Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Utbildningen är en praktisk utbildning där du får öva rörelser och teknik inspirerade från olika kampsporter. Rörelserna är anpassade till motionsform. Du får ett rörelseförråd med säkra slag och sparkar med och utan handskar och mitsar. Under utbildningen lär du dig hur man skapar och instruerar bra, säkra och stimulerande boxklasser. Vattenträning Baskurs eller likvärdig utbildning Innehåll: Du får lära dig hur du utformar träningspass i vatten och hur redskap kan användas för variation och ökad träningseffekt. Dessutom blir det en genomgång av hur träning i vatten påverkar kroppen samt vattnets fysikaliska egenskaper som turbulens och Archimedes princip. HIIT- HögIntensiv IntervallTräning Baskurs eller liknande utbildning. Innehåll: Korta högintensiva träningspass som passar alla som vill ha ut så mycket som möjligt av träningen på kortast möjliga tid! Under utbildningen lär du dig att sätta samman och instruera de fyra olika HIITpassen: HIIT strength/styrka, HIIT cardio/puls, HIIT plyo/spänst och HIIT core. Alla HIIT-passen är skapta för ett 30 minutersformat men de går att anpassa även för längre tid. Utbildningen innehåller träning, passupplägg, genomgång av övningsbank, teknik, musik, intervalltimers och pedagogik. Senior Kurslängd: 11 lektioner á 45 minuter Baskurs eller likvärdig utbildning. Dessutom rekom menderas att du gått Gympa. Innehåll: I seniorutbildningen får du kunskap och förståelse för kroppens åldrande och vilka åldersförändringar du själv kan påverka med träning. Vi har också tagit med några nyheter från forskningen kring vikten av styrketräning för äldre. I utbildningen visas tre olika program så att du lättare kan komma igång med seniorträning när du kommer hem från utbildningen. Program som visas är: Komigång /seniorgympa Cirkestyrka Sittande/stående VALBARA FÖRDJUPNINGAR Styrka och rörlighet (fördjupning) sedan tidigare, vi rekommenderar Baskurs och ytterligare en valfri utbildning. OBS! Obligatorisk om du vill licensiera dig. Innehåll: Utbildningen är en praktisk utbildning som ger dig nya infallsvinklar. Vi fördjupar oss i kroppens anatomi, rörelseanalys, och vad funktionell träning är. Under utbildningen får du också kunskaper om vilken inverkan olika former av belastningar har på kroppen. Vi praktiserar det vi lärt oss genom att testa cirkelpass och styrkepass. Koreografi (fördjupning) Kurslängd: 10 lektioner á 45 minuter sedan tidigare, vi rekommenderar Baskurs och ytterligare en valfri utbildning. Innehåll: Musikanalys, musikaliska begrepp och karaktär, koreografiska förändringar och verktyg för att skapa en varierande, effektiv och kul koreografi. Kondition (fördjupning) Kurslängd: 10 lektioner á 45 minuter sedan tidigare, vi rekommenderar Baskurs och ytterligare en valfri utbildning. OBS! Obligatorisk om du vill licensiera dig. Innehåll: Kondition är centralt inom gruppträning, men kan kännas lite svårt att få grepp om. I denna utbildning går vi på djupet med vad kondition är, hur man tränar och mäter den, och vilka de energigivande processerna är som ligger bakom kondition. Personlig utveckling och ledarskap (fördjupning) Kurslängd: 10 lektioner á 45 minuter. sedan tidigare, vi rekommenderar Baskurs och ytterligare en valfri utbildning. OBS! Obligatorisk om du vill licensiera dig. Innehåll: Att bli medveten om dig själv som ledare och dina starka sidor. Utbildningen ger verktyg för att bli mer närvarande på ditt pass och hur du skapar en bra kontakt med deltagarna på passet. Kommunikation, feedback och rätt pedagogik utvecklar dig som ledare.

6 Vad är en förening? En certifierad förening har: Flera olika gruppträningspass/vecka Ledare med minst 4 dagars gruppträningsutbildning En välkomnande miljö med funktionärer och affischering En -förening välkomnar också deltagare med -kort från andra städer. Gymnastikutbildarna Gymnastikutbildarna är vårt varumärke för Gymnastikförbundets utbildningsutbud och för det arbete som säkerställer kvalitén på våra utbildningar. Läs mer om vårt utbildningsutbud, utbildningsplats och datum på under utbildning. Här kan du även anmäla dig till våra aktuella utbildningar! Gymnastikbutiken På finns förbundets utbud av produkter för gymnastik och rörelse, för föreningsledare, skolpersonal och privatpersoner.