NYHET! Helgkurser 2 3 februari och april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga.

Transkript

1

2 NYHET! Introduktionskurs under en halvdag För dig som vill ha en kort, men ändå gedigen introduktion i iyengaryoga. Du lär dig grunderna, så du sedan kan fortsätta på nivå 1 2, om du önskar. Kursen består av två pass med en fikapaus emellan. I kursavgiften ingår fika samt Yoga för alla, den enda boken om iyengaryoga på svenska. Avgift: 750 kr. Undervisning kl Kursdagar Lärare Lördag 12 januari Yvonne Forsberg Söndag 13 januari Maja Seve Westas Lördag 15 mars Yvonne Forsberg Söndag 16 mars Lena Skärby Helgkurser 2 3 februari och april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga. Fortsättarna får en fördjupad förståelse och upptäcker nytt. Efter helgen har du laddat upp dina batterier och fått ny inspiration. Vi erbjuder två helgkurser denna termin: 2 3 februari med Maja Seve Westa april med Eva-Lena Hedvall. Lördag kl och Söndag kl och Avgift: kr /kurs. NYHET! Yoga och menstruation Kurs för våra kvinnliga elever. Inom iyengaryoga anser vi att en viktig del av yogaträningen är att ta väl vara på den kvinnliga menstruationscykeln. På denna kurs lär du dig vilka yogaställningar som är bra att utöva under och efter menstruation. Kursen vänder sig även till dig som planerar att bli med barn och till dig som inte längre har menstruation Undervisning Avgift: 450 kr Kursdagar Lördag 19 januari Lördag 5 april Lärare Leela Grethe Hansen Maja Seve Westas Missar du din vanliga grupp är du välkommen att ta igen i en av de andra grupperna på samma nivå. Erbjudandet gäller endast under tiden din egen kurs pågår. Nivå 1, introduktion Måndag Yvonne Forsberg 28/1 18/2 4 x 1,5 600 kr Lena Skärby 14/1 4/2 4 x 1,5 600 kr Lena Skärby 18/2 10/3 4 x 1,5 600 kr Lena Skärby 31/3 21/4 4 x 1,5 600 kr Lena Skärby 28/4 19/5 4 x 1,5 600 kr Lena Skärby 26/5 16/6 4 x 1,5 600 kr Onsdag Lisbet Wikman 9/1 23/1 3 x 1,5 450 kr Eva-Lena Hedvall 23/1 13/2 4 x kr Torsdag Yvonne Forsberg 24/1 14/2 4 x 1,5 600 kr Yvonne Forsberg 31/1 21/2 4 x 1,5 600 kr Nivå 1 2 Måndag Lena Skärby 14/1 17/3 10 x kr Lena Skärby 31/3 2/6 10 x kr Yvonne Forsberg 14/1 17/3 10 x 1, kr Yvonne Forsberg 31/3 9/6 11 x 1, kr Yvonne Forsberg 14/1 17/3 10 x 1, kr Tisdag Maja Seve Westas 15/1 18/3 10 x 1, kr Maja Seve Westas 25/3 10/6 12 x 1, kr Maja Seve Westas 15/1 18/3 10 x 1, kr Maja Seve Westas 25/3 10/6 12 x 1, kr Onsdag Lisbet Wikman 6/2 19/3 7 x 1,5 965 kr Lisbet Wikman 26/3 28/5 9 x 1, kr Eva-Lena Hedvall 20/2 19/3 5 x kr Eva-Lena Hedvall 26/3 28/5 9 x kr Eva-Lena Hedvall 16/1 19/3 10 x 1, kr Eva-Lena Hedvall 26/3 11/6 11 x 1, kr Maja Seve Westas 16/1 19/3 10 x 1, kr Maja Seve Westas 26/3 11/6 11 x 1, kr Torsdag Yvonne Forsberg 21/2 3/4 7 x 1,5 965 kr Yvonne Forsberg 10/4 12/6 9 x 1, kr Yvonne Forsberg 24/1 13/3 8 x 1, kr Yvonne Forsberg 27/3 12/6 11 x 1, kr Lördag Maja Seve Westas 19/1 15/3 8 x 1, kr Maja Seve Westas 29/3 31/5 9 x 1, kr Söndag Yvonne Forsberg 20/1 16/3 9 x 1, kr Yvonne Forsberg 30/3 1/6 10 x 1, kr Nivå 2 Måndag Lisbet Wikman 7/1 17/3 11 x 1, kr Lisbet Wikman 31/3 9/6 11 x 1, kr Leela Grethe Hansen 7/1 17/3 11 x 1, kr Leela Grethe Hansen 31/3 9/6 11 x 1, kr Yvonne Forsberg 31/3 9/6 11 x 1, kr Tisdag Leela Grethe Hansen 8/1 18/3 11 x kr Leela Grethe Hansen 25/3 10/6 12 x kr Yvonne Forsberg 15/1 18/3 10 x 1, kr Yvonne Forsberg 25/3 10/6 12 x 1, kr Onsdag Maja Seve Westas 9/1 19/3 11 x 1, kr Onsdag Maja Seve Westas 26/3 11/6 11 x 1, kr

3 Göteborgs Yoga Centrum har stängt 30 april samt 1, 2 och 3 maj Nivå 2 3 Onsdag Eva-Lena Hedvall 9/1 19/3 11 x 1, kr Eva-Lena Hedvall 26/3 11/6 11 x 1, kr Nivå 3 Tisdag Leela Grethe Hansen 8/1 18/3 11 x 1, kr Leela Grethe Hansen 25/3 10/6 12 x 1, kr Drop-in yoga öppna klasser, nivå 1 3 Till reducerat pris för att ge nya deltagare möjlighet att prova vår undervisning. Lektionerna är också uppskattade av befintliga deltagare för att att träna extra. Fredag Yvonne Forsberg 18/1 30/5 75 kr/lektion ej 21/3, 2/5 Lättyoga Yoga i lugnare takt Ändå får du behållning av iyengaryogans precision och fokusering. Bygger upp både styrka och smidighet samt inre ro. Även för dig som är helt nybörjare. Gratis prova-på måndag 21 jan. kl samt måndag 31 mars kl Ingen föranmälan till Gratis prova-på yoga. Måndag Lena Skärby 28/1 10/3 7 x 1 tim 805 kr Måndag Lena Skärby 7/4 26/5 8 x 1 tim 920 kr Morgonyoga Att börja dagen med ett yogapass är det traditionella sättet att utöva yoga på. Du har glädje av den positiva effekten resten av dagen. Även för nybörjare. Fredag Merja Mankila 18/1 7/3 8 x 1,25 tim kr Fredag Merja Mankila 31/3 26/5 9 x 1,25 tim kr Vilande yoga På dessa pass gör vi enbart yoga för vila och återhämtning. Passar dig som har tränat iyengaryoga minst en terminer. Andra fredagen varje månad. Fredag Yvonne Forsberg 11/1, 8/2, 14/3, 11/4, 9/5 5 x 1,5 tim 690 kr Mamma-baby yoga för dig som är nyförlöst Bygger upp och stärker musklerna efter graviditet och förlossning. Passsar ca 6 16 veckor efter förlossningen. Ta gärna med ditt barn. Torsdag Maja Seve Westas 24/1 13/3 8 x 1,5 tim kr Torsdag Maja Seve Westas 27/3 22/5 8 x 1,5 tim kr Torsdag Maja Seve Westas 29/5 26/6 5 x 1,5 tim 690 kr För anmälan och ytterligare information, kontakta oss på tel eller På vår hemsida får du mer information om iyengaryoga och våra lärare Fortsättningskvällar med Leela Grethe Hansen Denna kurs är för dig som önskar inspiration och träning för att gå vidare med mera krävande yogaställningar. Är du osäker på om du passar att vara med på kursen kontakta Leela. Fredagar kl Datum: 18 januari, 7 mars, 11 april och 16 maj. Avgift: 960 kr. Om du är med enstaka gånger är avgiften 250 kr/tillfälle. Påskkurs mars Yogakurserna under storhelgerna är några av centrets mest uppskattade. Du är välkommen oavsett om du är helt nybörjare eller van iyengaryoga-utövare. En intensivkurs ger en stark verkan av fysiskt och psykiskt välbefinnande och du får inspiration till att fortsätta med yoga hemma efter kursen. Fredag måndag, kl Lärare: Leela Grethe Hansen. Avgift: kr Semesterkurs juni Leelas semesterkurser är mycket efterfrågde och uppskattade. Du får en intensiv, upplevelserik och rolig vecka med mycket yoga. Under veckan kommer du att uppleva hur yogan ger energi och närvaro. Därmed hjälper yogan dig att utvecklas som människa och att hitta mer glädje och tillfredsställelse i din vardag. Kursen äger rum på en ombonad och fräsch kursgård mitt i en härlig skogs- och sjönatur. Undervisningen blir lagt tillrätta efter deltagarnas nivå, så både du som är nybörjare och du som har erfarenhet av Iyengaryoga, kommer att få behållning av kursen. Lärare: Leela G. Hansen. Avgift: kr, (inkl. undervisning, kost och logi). För mer information, För allas trevnad! Kom 5-10 min. innan din grupp börjar. Undvik att använda parfym när du skall på yoga, av hänsyn till allergiker. Stäng av din mobiltelefon innan du går in på centret.

4 Välkommen till Göteborgs Yoga Centrum! Lite om yoga... Yoga är en mångtusenårig tradition med tekniker som ökar medvetenheten om kropp, sinne och själ som en enhet. När du praktiserar yoga utvecklar du styrka och smidighet i kroppen, koncentration och klarhet i sinnet samt glädje och medkänsla i hjärtat. Känslan av välbefinnande gör det lättare att handla i harmoni med andra människor och med världen i stort....och Göteborgs Yoga Centrum Göteborgs Yoga Centrum grundades av Leela Grethe Hansen 1987 för att ge människor möjlighet att upptäcka yoga och få kvalificerad yogaundervisning utifrån deras behov och nivå. Idag undervisar 5 internationellt certifierade iyengaryogalärare på centret. Alla är varmt engagerade i yoga och yogaundervisning. På Göteborgs Yoga Centrum lär vi ut yoga enligt B.K.S. iyengartraditionen, en kraftfull och aktiv form av yoga, där vi tar hänsyn till kroppens anatomi genom att ge många detaljerade instruktioner och ibland ta hjälp av enkel stödutrustning. Lärarna är utbildade till att undervisa i grupp med individuellt fokus. Alla deltagare blir sedda och korrigerade. Samtidigt som du tränar kroppen tränar du din koncentration och uppmärksamhet och ökar känslan av närvaro i nuet. Denna känsla av höjd närvaro har du med dig ut i vardagen när du lämnar yogacentret. I iyengaryoga arbetar vi systematiskt och stegvis med yogaställningarna för att få så bra fysiskt och psykiskt resultat som möjligt. Det innebär att vi är noga med att du har förstått grunderna innan du går vidare med nästa nivå. Fördelen med detta grundliga tillvägagångssätt är att resultaten som t.ex. mindre spänningar, mindre stress och bättre hållning håller i sig så länge du utövar yoga regelbundet. Dessutom avhjälper du gamla problem och skador samt förebygger att du får nya. Kom ihåg att iyengaryoga även är för dig som känner dig stel, trött, är ur balans, har värk m.m. Har du allvarliga skador eller hälsoproblem bör du dock kontakta centret innan du anmäler dig till en grupp. Introduktion till yoga Vi rekommenderar introduktionskursen för alla som inte tidigare utövat iyengaryoga. Du lär dig de viktigaste grunderna i iyengaryoga och är sedan klar att fortsätta på nivå 1 2. Nivå 1 2 Denna nivå är fundamentet för att kunna ta till sig hela omfattningen av Iyengarmetoden. Om du har haft en längre paus i din yogaträning är detta också en bra nivå för dig. Du lär dig de grundläggande positionerna med tonvikt på de stående ställningarna. Vi rekommenderar att du tränar på denna nivå i 1 2 år eller längre. Nivå 2 Djupare och mer omfattande inlärning av de stående ställningarna och andra grundpositioner. Du lär dig omvända ställningar som axelstående. Vi kommer mer in på bakåtböjningar och börjar med enklare andningsövningar (Pranayama). Vi rekommenderar att du tränar på denna nivå i minst 2 år. Nivå 2-3 Vi fortsätter arbetet på nivå 2 och lägger även till huvudstående Göteborgs Yoga Centrum AB, Smedjegatan 5, Göteborg Tel: Nivå 3 Vi förfinar och fördjupar det du har lärt dig på nivå 2. Ställningarna blir mer precisa och mer krävande. Vi lägger till fler omvända ställningar och balansställningar. På denna nivå förutsätter vi att du även utövar yoga på egen hand. Kombinationsnivå 1 3 Några grupper som intensivkurser och dropin yoga är på kombinationsnivå, där vana yogautövare och nybörjare tränar tillsammans. De vana fördjupar sig i det de redan har lärt sig. Nybörjare tar snabbare till sig instruktionerna i undervisningen i en blandad grupp. Drop-in Yoga till reducerat pris Alla fredagar utom helgdagar har vi drop-inyoga. Både helt nybörjare och du som har tränat yoga tidigare är välkomna. Rabatter Läs om våra rabatterbjudande på anmälningsblanketten eller på. Vad ska jag ta med? Träningskläder: Det bästa är att ha tights eller shorts och en T-shirt på sig samt bara fötter och en tom mage. Pösiga byxor och tröjor rekommenderas inte. Försiktighetsåtgärder Berätta för din lärare innan din yogaklass börjar om du har något större problem med din hälsa, om du är gravid eller har menstruation. Då kan hon/han se till att du blir anvisad alternativa ställningar under träningen om det behövs. E-post: yogacentrum@yogacentrum.com Copyright 2008 Göteborgs Yoga Centrum AB Design och original: Bana 1 AB,

5 VT 2008 Yoga enligt iyengartraditionen SCHEMA VÅREN 2008