Hälsoteket i Angered

Transkript

1 A K T I V I T E T S P R O G R A M V I N T ER Hälsoteket i Angered VÅR januari 23 juni VÅ R H Ö ST S O M M A R

2 Lina Helena Ulrika Jennifer Mageda INNEHÅLL SID Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept...4 Drop-in-frukost med tema...5 Sofia Alexandra Lana Johan Anita Välkommen till Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på-aktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom till de kurser som kräver anmälan. välkomnar alla välkomnar alla, oberoende av etnisk tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsnedsättning, könsöverskridande identitet eller uttryck, kön, sexuell läggning eller ålder. Föreläsningar och temadagar...6 Kurser...8 SCHEMA med tid och plats för aktiviteter...0 Gruppträning för vuxna... 2 Aktiviteter för barn och föräldrar... 4 Aktiviteter för ungdomar... 5 Hälsoteket är stängt följande dagar Hälsoteket är stängt under påsklovet 28 mars april, samt röda dagar. Drop-in frukost är inställd februari. Ryggträningen i Hammarkullen är inställd 2 och 9 mars. Gilla oss gärna på Facebook där du kan få aktuell information om aktiviteter. Med reservation för ändringar i programmet.

3 DROP-IN HÄLSA och FaR Fysisk aktivitet på recept DROP-IN FRUKOST Drop-in Hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept Hälsoteket tar emot besökare med förskrivet FaR eller för samtal kring fysisk aktivitet och hälsa. Vid förskrivet FaR erbjuder vi telefonuppföljning av aktiviteten under 3 månader och en slutuppföljning. Förskrivaren gör uppföljning av diagnosen. Start måndag januari Kl FaR & hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 8 år? Behöver du en guidning till hur och vad du ska träna? Har du fått fysiskt aktivitet på recept? Ring till sjukgymnast på Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. Kontakt: Alexandra Nestel, leg. sjukgymnast Telefon: Ulrika Löfgren, leg. sjukgymnast Telefon: E-post: ulrika.lofgren@vgregion.se Drop-in-frukost Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och pratar med varandra om stort och smått. Välkommen på kaffe och en smörgås! Start torsdag 28 januari Kl Drop-in-frukost med tema En gång i månaden erbjuder vi ett utvalt tema på drop-in-frukosten. Kom på frukost träffen med tema och lär dig något nytt! Du har möjlighet att ställa frågor. Tema: Trygg i Angered Trygg i Angered heter satsningen där stadsdelen samarbetar med polisen för att du som bor i Angered ska känna dig trygg. Kom och lär dig mer om deras arbete. Torsdag 25 februari Tema: Mat och hälsa Tillsammans med Jämvikt pratar vi om hälsosam mat. Du får råd och inspiration till vad du kan äta för att må bra. En vecka efter denna temafrukost kommer vi också att göra butiksvandring i mataffärer. Torsdag 0 mars Tema: Vad kan du göra mer på biblioteket än att låna böcker? Kom och träffa Karin från Hjällbo bibliotek och Lina från Angereds bibliotek som berättar mer. Torsdag 24 mars Tema: Brandsäkerhet i hemmet Räddningstjänsten berättar om brandrisker, vad du gör om det börjar brinna och vad du kan göra för att ha ett mer brandsäkert hem. Torsdag 2 april Tema: Medborgarkontoret Samhällsvägledare kommer och berättar om vad du kan få hjälp med på Medborgarkontoret. Torsdag 9 maj 4 5

4 FÖRELÄSNINGAR OCH TEMADAGAR FÖRELÄSNINGAR OCH TEMADAGAR INFORMATION I GRUPPER Mat och hälsa En dietist från Jämvikt besöker några av Hälsotekets gruppträningspass för att informera om mat och hälsa: Funkis måndag 7 mars kl. 2 Afrodans måndag 7 mars kl. 2 Yogaträning onsdag 9 mars kl. 4 5 Drop-in-frukost torsdag 0 mars kl BUTIKSVANDRING Mat och hälsa Välkommen att följa med Hälsoteket och Jämvikt på en butiksvandring. Du får information och tips på hur du gör hälsosamma val i affären. Torsdag 7 mars kl FÖRELÄSNING Kan man titta på en människa utan att se henne? Diskriminering och utanförskap gör människor sjuka, men går det att göra något åt det? Välkommen till en dialog om mänskliga rättigheter och människovärde! Seroj Ghazarian som håller i samtalet är utvecklingsledare i Göteborgs stad och har tidigare arbetat som kurator och lärare på Komvux i Angered. Tisdag mars kl I samarbete med träffpunkterna FÖRELÄSNING Våld i nära relationer Lär dig mer om vad våld är och hur det kan se ut i nära relationer. Vad finns det för hjälp att få? Vad kan vi som medmänniskor göra för allas rätt till ett tryggt liv? TEMADAG Kultur är hälsa Susanne Thornell från Blå stället håller workshop och vi provar på olika kreativa övningar. Fredag 27 maj kl. 0 2 TEMADAG Oss människor emellan Välkommen till en dag med temat gemenskap på Blå stället. Det blir föreläsning, workshop och underhållning. Vi bjuder på fika. Denna temadag blir någon gång under april. Mer information om dag och detaljerat program kommer. Håll utkik efter anslag eller ring Hälsoteket. I samarbete med träffpunkterna och Blå stället TEMADAG Min hälsa hur hanterar jag all hälsoinformation? Vi möts varje dag av olika budskap som handlar om vår hälsa på internet, i reklam, på vårdcentralen, bland vänner och familj. Det kan vara svårt att hantera all information. Vilka råd ska jag följa? Kom och lär dig mer om begreppet hälsolitteracitet. Du får också lära dig mer om dina rättigheter och möjligheter att få rätt information och kunskap som kan hjälpa dig att stärka din hälsa. Under eftermiddagen har vi före läsningar, workshops och det finns möjlighet att ställa frågor. Du får träffa personal från Angereds Närsjukhus, Hälsoguider, Jämvikt och. Måndag april kl. 3 6 I samarbete med Angereds Närsjukhus och Jämvikt Måndag 8 april kl. 3 5 I samarbete med Angereds Närsjukhus 6 7

5 KURSER KURSER Anmälan till alla kurser görs till Hälsoteket från och med 25 januari. Vid introduktionstillfället går vi igenom kursernas upplägg och vad som förväntas av dig som deltagare. Anmälan är bindande och du måste kunna närvara vid alla kurstillfällen. Självhjälpsgrupp En självhjälpsgrupp är en samtalsgrupp där människor möts med gemensamt behov och intresse för att tala, lyssna och stödja varandra. För att kunna delta i denna grupp måste du kunna förstå svenska. Under fem tillfällen pratar vi om dessa teman: Vad gör mig glad/ledsen/arg Ensamhet Tillit Att sätta gränser Vad har format mig till den jag är? Max 0 deltagare. Fredagar 8 april 6 maj Kl. 0.5 Seniorträffar att må bra hela livet För dig som är senior, bor hemma och klarar dig självständigt. Vi pratar om mat, motion, mediciner, dina rättigheter och vad du kan göra för att må bra, behålla din hälsa och vara självständig så länge som möjligt. Du får träffa en sjukgymnast, sjuksköterska, arbetsterapeut och en socionom. Vi bjuder på kaffe och en smörgås. Fyra kurstillfällen. Max sex deltagare. Anmäl dig till ett av följande datum: Grupp 0 februari 2 mars Grupp 2 6 mars 3 april (ej 30/3) Grupp 3 27 april 8 maj Kl Kursledare på Life Kinetic är Anders och Ingvar. Life Kinetic Life Kinetic är ett roligt träningsprogram där du får träna både kropp och hjärna. I denna kurs kan du stärka ditt tänkande samtidigt som du rör på dig och har roligt. Du kan prova på Life Kinetic vid tre tillfällen innan kursstart. Prova på Torsdag 4 februari kl Tisdag 9 februari kl Torsdag februari kl Kursstart 8 februari 0 kurstillfällen. Max 2 deltagare. Torsdagar kl

6 SCHEMA ANGERED MÅNDAG Promenad 9.30 Vecka 0-24 Yogasaga för barn 4-7 år Vecka Gravid- och mammababyträning 2 Vecka Funkisgympa 2 Vecka Afrodans 2 Vecka Föreläsning 3 5 Vecka 9 2 Drop-in Hälsa och FaR Vecka 2 28 Ungdomskurs: Fit For Life Se sidan 5 Utegym i Angered centrum 2 Vecka ANGERED TISDAG Guidad meditation Vecka 4 2 Styrka och balans.45 Vecka Föreläsning 2.30 Vecka 9 2 Rörelse & ro Vecka 4 25 Grounding Vecka 4 25 ANGERED ONSDAG Kurs: Seniorträffar att må bra hela livet Start vecka 6 Styrka & balans.45 Vecka Lätt yogaträning 4 5 Vecka Skivstång/yoga från 3 år 5 6 Vecka ANGERED TORSDAG Drop-in-frukost Vecka 4 2 Styrka och balans för män.45 Vecka 5 25 Kurs: Life Kinetic 4 5 Vecka 7 7 Bollpass 4 5 Vecka ANGERED FREDAG Kurs: Självhjälpsgrupp 0.5 Vecka 4 8 Mediyoga 0.30 Vecka HJÄLLBO Yogaträning, tisdagar 2 Vecka Kom igång-gympa, torsdagar 2 Vecka GÅRDSTEN ONSDAG Kom igång-gympa 4 5 Vecka HAMMARKULLEN ONSDAG Ryggträning Vecka LÖVGÄRDET ONSDAG Yogaträning på stol för seniorer Vecka Drop in Kurs för vuxna För vuxna Barn och vuxen För ungdom Fortsätter till och med 23 juni Aktiviteter endast för kvinnor Aktiviteter endast för män Lokaler, Högaffelsgatan 0 2 Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 5 3 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 5 4 Blå Stället, Angered C 5 Källaren i Hjällbo kyrka 6 Timjansgården, Gårdsten 7 Folkets hus Hammarkullen 8 Lövgärdets träffpunkt, Vaniljgatan 27 9 Gunnareds kyrka, Gunnareds kyrkväg 0

7 GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA All träning är på en enkel nivå. Aktiviteterna anpassas efter din träningsvana och förmåga. För tid och plats på de olika grupperna, se schemat på sidorna 0. Afrodans lite hårdare träning Roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik. Bollpass lite hårdare träning Träna rörlighet, styrka, balans och kondition med eller utan pilatesboll. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Funkisgympa funktionell träning Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Grounding lite hårdare träning Är grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Guidad meditation Vi provar olika tekniker för meditation. Du kan välja om du vill sitta på kudde, stol eller pall. Du väljer det som passar dig bäst. Kom igång-gympa Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp. Mediyoga Medicinsk Yoga En yogaform där vi har fokus på andetaget och rörelserna är långsamma och mjuka. Övningarna utförs både liggandes och sittandes och hela passet kan göras sittandes på stol. Vi avslutar med avslappning och meditation. Passet börjar med 5 min introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma kl Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter. Utflykt med promenad Följ med på en lite längre promenad. Vi åker spårvagn tillsammans till Slottsskogen, Botaniska och Trädgårdsföreningen. Ta gärna med dig spårvagnskort och egen fika. Vecka 22, 23 och 24 Ryggträning Tränar rörlighet, styrka, balans, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. Du får även prova på bäckenbottenträning. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse & ro lite lättare träning Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen, exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress eller har ont. Vi gör övningar både sittande på stol och i stående. Styrka & balans lite lättare träning Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har värk, eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. Lätt yogaträning Yogaträning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Yogaträning på stol lite lättare träning för seniorer Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka helt anpassad efter dina egna förutsättningar. Vi yogar sittandes på stolen. Utegym i Angered Centrum Kom och träna på utegym i Angered Centrum. Hälsotekets personal visar hur du kan använda utegymets träningsmaskiner, anpassat efter din förmåga. Vi värmer upp, tränar och varvar ner tillsammans. 2 3

8 AKTIVITETER FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR AKTIVITETER FÖR UNGDOMAR Gravid- och mammababyträning KURS TRÄNINGSGRUPPER Träning för att komma igång efter förlossningen, där du som mamma kan träna ihop med din bebis. Passet är även för dig som är gravid. Vid ombyte, ta med eget hänglås. Start måndag 25 januari Kl. 2 Angered Arena, Gruppträningssalen Yogasaga för barn 4 7 år Kom och prova yoga där du som barn, får följa med och röra dig till en saga. Medföljande vuxna får gärna vara med och delta. Måndagar 5 februari-2 mars Kl Blå Stället HÄLSOTEKET PÅ ÖPPNA FÖRSKOLAN Hälsoteket erbjuder hälsosamma aktiviteter på Öppna förskolan i: Hjällbo Hammarkullen Angered C Bergum Exempel på aktiviteter är: barnvagnspromenader förälder/barngympa avslappningsövningar föreläsningar Mer information Hör av dig till Hälsoteket i Angered eller till din öppna förskola för mer information om tider och vilka aktiviteter som erbjuds i vår. Fit for Life för ungdomar från 6 år En sexveckorskurs som vänder sig till dig som är minst 6 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bland annat sjukgymnast och kurator. För tjejer Måndag 25 januari torsdag 3 mars Kl För killar Måndag 4 mars torsdag 28 april Kl Anmälan görs till Hälsoteket. I samarbete med Ungdomsmottagningen och Angeredsgymnasiet. Skivstång för ungdomar från 3 år Vi tränar styrka och uthållighet med skivstång och vikter. Gruppen passar dig som inte är van att träna tidigare och vill komma igång. Vid varje tillfälle finns två instruktörer som hjälper dig med teknik. Start onsdag 27 januari tom 23 mars Kl. 5 6 Angered Arena, Gruppträningssalen Yoga för ungdomar från 3 år Yoga är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kroppen och sinnet. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Start onsdag 6 april tom 27 april Kl. 5 6 Angered Arena, Gruppträningssal Gruppträning som passar både ungdomar och vuxna Grounding och Bollpass passar både vuxna och ungdomar. Se schema för tid och plats. 4 5

9 FÖRSÄKRING Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter, är försäkrade genom Göteborgs Stad. Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. uppmuntrar varje deltagare att ha en egen skade- och olycksfallsförsäkring. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna, ring Eller e-posta oss på halsoteket@angered.goteborg.se Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 0 eller på: Vi finns även på Facebook Ett samarbete mellan Angereds stadsdelsförvaltning och Göteborgs hälso- och sjukvårdsnämnd. Göteborgs Stad Grafiska gruppen Foto omslag: mostphotos.com Foto inlaga: Hälsoteket Angered Tryck: Lenanders grafiska December 205