Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!

Transkript

1 VÅREN 2014

2 OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På hittar du aktuella aktiviteter för dig som bor i området och som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!

3 FYSISK AKTIVITET MediYoga Medicinsk Yoga Vi fokuserar på medveten andning. Rörelserna är långsamma och mjuka. Genom avslappning och meditation skapas balans i kropp och sinne. Övningarna utförs liggande eller sittande och anpassas efter dina förutsättningar. Alla kan delta. Medtag gärna en extra tröja eller filt. Ledare: Anne Brolin Birath, leg. sjukgymnast, lärare och terapeut i MediYoga. VAR: Forum, Dr Fries Torg, Guldheden (bredvid biblioteket) NÄR: Måndagar kl (17 februari 28 april, dock ej 21 april) NÄR: Måndagar kl (17 februari 28 april, dock ej 21 april) Drop in och! Begränsat antal platser! Träning för dig med ont i kroppen Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka. Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine Vesting gör vi övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje pass stannar sjukgymnasten kvar för 15 minuters rådgivning. VAR: Forum, Dr Fries Torg, Guldheden (bredvid biblioteket) NÄR: Onsdagar kl (5 februari 4 juni)

4 PROMENADER Barnvagnspromenader Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabine Vesting och andra föräldrar gör vi övningar för att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Barnvagnspromenad Lätt För blivande och nyblivna mammor. Övningarna fokuserar särskilt på att stärka kroppen under och efter graviditeten. VAR: Trädgårdsföreningen (vid ingången Nya Allén) NÄR: Måndagar kl (3 februari 2 juni, dock ej 21 april) Barnvagnspromenad Medel För alla föräldrar. Tempot och övningarna är lite tuffare än i Barnvagnspromenad Lätt. VAR: Slottsskogen (vid Linnéplatsen) NÄR: Onsdagar kl (5 februari 4 juni) PS! Missa inte att det längre fram i programmet finns en föreläsning med Anna Orwallius om kroppen och hälsan efter graviditeten.

5 PROMENADER Promenera mera Lätt Centrum Promenera mera Lätt Promenader av lätt intensitet som leds av leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Du får tips och idéer hur du med eller utan stavar och stegräknare kan promenera dig till bättre hälsa. Om du vill kan du ta med egna stavar eller låna av Hälsolots på plats. NÄR: Måndag 24 mars kl START: Guldhedens bibliotek, Dr Fries Torg MÅL: Guldhedens bibliotek, Dr Fries Torg Promenera mera Lätt Majorna NÄR: Måndag 31 mars kl START: Majornas bibliotek, Chapmans Torg MÅL: Majornas bibliotek, Chapmans Torg Promenera mera Lätt Linné NÄR: Måndag 7 april kl START: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16 MÅL: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16 Drop in och! Begränsat antal platser!

6 PROMENADER Promenera mera Medel Promenader av medelhög intensitet som leds av leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Du får tips och idéer hur du med eller utan stavar och stegräknare kan promenera dig till bättre hälsa. Om du vill kan du ta med egna stavar eller låna av Hälsolots på plats. Promenera mera Medel Centrum NÄR: Måndag 28 april kl START: Guldhedens bibliotek, Dr Fries Torg MÅL: Guldhedens bibliotek, Dr Fries Torg Promenera mera Medel Linné NÄR: Måndag 12 maj kl START: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16 MÅL: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16 Promenera mera Medel Majorna NÄR: Måndag 5 maj kl START: Majornas bibliotek, Chapmans Torg MÅL: Majornas bibliotek, Chapmans Torg Drop in och! Begränsat antal platser!

7 PROMENADER Mindfulnesspromenader Bli uppmärksam på hur det känns i kropp och själ när du är medveten i nuet. Tillsammans med leg. sjukgymnast Kristina Hedberg Karlberg blir du i lugn takt vägledd genom naturen. Vi gör små stopp för olika övningar. Vatten NÄR: Tisdag 25 mars kl START: Botaniska Trädgården (vid entrén) MÅL: Thorild Wulffsgatan, Änggården Jord, gräs och sten NÄR: Tisdag 29 april kl START: Botaniska Trädgården (vid entrén) Mål: Botaniska Trädgården (vid entrén) Träd NÄR: Tisdag 27 maj kl * START: Botaniska Trädgården (vid entrén) MÅL: Lilla Änggården *Turen är något längre. Medtag gärna liten matsäck samt något att sitta på. Drop in och! Begränsat antal platser!

8 FÖRELÄSNINGAR Fem fristående föreläsningar Välkommen till vårens fem fristående föreläsningar på Mötesplats Göteborg. Varje föreläsning varar i två timmar mellan kl och Vi tar en liten paus i mitten och då finns det möjlighet att till självkostnadspris fika i kaféet. Drop in och! Begränsat antal platser! MediYoga 6 februari Anne Brolin Birath talar om forskning och erfarenheter kring Medicinsk Yoga och hur du med hjälp av andningen kan minska stressen i kroppen. Yogaövningar, avslappning och meditation kan ha stor effekt på kropp, själ och tanke. Teori varvas med prova-på-övningar. Föreläsare: Ann Brolin Birath, leg. sjukgymnast, lärare och terapeut i MediYoga. Cannabiskunskap 20 februari Är du förälder och orolig för att ditt barn ska börja röka cannabis eller redan har provat? Föreläsningen kommer bland annat handla om drogens påverkan både fysiskt och psykiskt samt hur du som förälder kan prata med ditt barn om cannabis. Föreläsare: Rickard Larsson och Maribel B Raneskog, socionomer, Mini-Maria. Drop in och! Begränsat antal platser! VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B NÄR: Torsdagar 6, 20, 27 februari och 6, 13 mars kl

9 FÖRELÄSNINGAR Sömn 27 februari Hur fungerar sömnen? Hur påverkar stress och vårt beteende sömnen? Vad finns det för enkla tips? Föreläsare: Magdalena Grundin, arbetsterapeut med steg 1 utbildning i kognitiv beteendeterapi. Kroppen och hälsan efter graviditeten 6 mars Anna Orwallius pratar om och visar övningar som fokuserar på kroppen och hälsan efter graviditeten. Du får ett träningsprogram med dig hem. VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B NÄR: Torsdagar 6, 20, 27 februari och 6, 13 mars kl Föreläsare: Anna Orwallius, leg. sjukgymnast. Att leva med smärta 13 mars Vad är smärta? Hur kan du hantera och lindra långvarig smärta? Drop in och! Begränsat antal platser! Föreläsare: Rolf Andersson, läkare.

10 KURSER Sömnkurs anmälan och Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Hur hänger tankar, känslor och beteende ihop? En kurs för dig med lättare sömnbesvär. Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori och praktik med avspänningsövningar. Kursen består av fyra tillfällen. Du kan välja mellan två likadana kurser. Sömnkurs I VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 (på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg) NÄR: Tisdagar kl (4 mars 25 mars) ANMÄLAN: Senast 28 februari till: magdalena.grundin@vgregion.se Sömnkurs II VAR: Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21B NÄR: Tisdagar kl (8 april 29 april) ANMÄLAN: Senast 4 april till: magdalena.grundin@vgregion.se Vi som samarbetar Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné VG Primärvård och Primärvården- Göteborg Centrum Psykiatrisk mottagning centrum/väst ArbetsförmedlingEN FörsäkringskassaN Apotek Församlingar i Göteborg Frivilligcentraler biblioteken Kontakt Hälsolots Telefon: E-post: halsolots@centrum.goteborg.se

11 Göteborgs Stad Grafiska gruppen Tryck:Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB December 2013