Fysisk aktivitet på Recept

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Fysisk aktivitet på Recept"

Joakim Ivarsson
för 8 år sedan
Visningar:

1 Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Höstterminen 2012

3 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv Morjärv Friteko Balans Anttila Lappträsk Finska föreningen Hjärt och lungsjukas Kärleksstigen förening Kalix Kalix Gymnastikklubb Hästholmsv Båtskärsnäs

4 Passbeskrivning Fibro Yoga Gympa Rehabiliterande Medicinsk Yoga Vattengympa Vänder sig till dig som har diagnos fibromyalgi,reumatism eller utmattningssyndrom. Om du har långvarig smära pga annan sjukdom/orsak bestämmer vi tillsammans om Du ska gå på mjuk Medicinsk yoga eller Fibro yoga pass. Skillnaden mellan Fibro yoga och och mjuk medicinsk yoga aär att i FY-pass innehåller inte så många rörelser som i MY-pass och att vilan mellan varje rörelse är längre än på MY. Förutom yogan jobbar vi med att synliggöra de beteendemönster som bidragit till och förstärkt dina symptom, oavsett grundorsak till dem. Alla rörelser kan göras på olika sätt,sittande på en stol eller på yoga matta och alltid efter Din förmåga att utföra rörelserna utan att det gör ont och utan att prestera. Inga förkunskaper behövs. Ta med vattenflaska m kork, mjuka/bekväma kläder. Undvik att äta minst 2 timmar före. Ett pass med enkla roliga övningar där man varvar kondition och styrka efter egen förmåga. Passar för dig som inte är så rörlig i kroppen o vill ta lite extra tid att komma in i yogans värld. En lugn yogaform utan prestationskrav där enkla o välgörande fysiska rörelser kombineras med andning, avspänning o koncentration. Yogan lär dig koppla av fysiskt och fokusera sinnet,ett effektivt verktyg för att förebygga ohälsa, skapa inre balans o motverka stress. Rörlighet, hållning o koncentration förbättras. Varje pass avslutas med avslappning o meditation. Inga förkunskaper behövs. Medtag vattenflaska med kork, mjuka/bekväma kläder. Undvik att äta minst 2 timmar före. Här tränas kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass. Allt detta till medryckande musik som får dig att ta i lite extra.

5 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 1 Friteko Balans Fibro Yoga* Ametisten Ingen kurs för tillfället! Riitta Mantovaara (svenska) ABF huset Kontakta Riitta för info Friteko Balans Rehabiliterande Ametisten Torsdag Riitta Mantovaara Medicinsk Yoga* ABF huset Kontakta Riitta (svenska) Kurstillfällen:18/10, 25/10, 1/11, 15/11, 22/11, 29/11, 6/12. Friteko Balans Rehabiliterande Ametisten Ingen kurs för tillfället! Riitta Mantovaara Medicin Yoga/ ABF huset Kontakta Riitta för info Fibro Yoga* (finska) * = Passet leds av en utbildad FaR-ledare

6 Organisation Aktivitet Plats Dag / Tid Kontaktperson Nivå 2 Diabetesföreningen Vattengympa Lasarettet Torsdag Armi Nevalainen tel Hjärt- och Vattengympa Simhallen Måndag Armi Nevalainen Lungsjukas Vattengympa Simhallen Fredag tel förening & Finska föreningen Gymnastik Lasarettet Onsdag Kalix GF Gympa Innanbäcken Måndag Maria Kronvald " Risön Tisdag " Innanbäcken Måndag " " Innanbäcken Torsdag " " Töre Folkets Hus Måndag " " " Torsdag " " Nyborgs sporthall Torsdag "

7 PRISER Organisation Aktivitet Pris Diabetesföreningen Vattengympa 200:-/10 ggr medlemsavgift 100:-/år (ej obligatoriskt) Friteko Balans Rehabiliterande (på svenska och finska) Medicinsk Yoga Kurs :- + material,kopieringskosnad Kurs :- + material,kopieringskosnad Klippkort (du betalar för 10 yogapass o får 1 gratis!) 1560:-+ material,kopieringskosnad Övningar för hemträning i pdf-fil via e-post ingår i kusravgiften.ett cd-yogapaket med häften går att köpa till reducerat pris. Kursavgiften kan delbetalas,friskvårdspeng i form av rekvisition fr arbetsgivaren godtas o arbetsgivaren kan faktureras. Två el fler från samma familj(samma adress) betalar endast en materialkostnad o får kursmaterial Vi tar även emot gröna och blåa FriskvårdsCheckar.. Har du el har haft bröstcancer får du 30% rabatt av kursavgiften vt Ungdom år, 50% rabatt av varje kursavgift,materailkostnad tillkommer. Barn 8-12 år gratis tillsammans m vuxen/syskon o i samråd med Riitta. Ta reda på om du har rätt till någon aktivitetsstöd fr din förening el studieförbund. Med uppvisande av FaR-recept, 200:- rabatt för varje kurs. (Kan ej kombineras med övriga rabatter)

8 PRISER Organisation Aktivitet Pris Friteko Balans Fibro Yoga (på svenska) Kurs :- + material,kopieringskosnad Klippkort 1560:-+material,kopieringskosnad (du betalar för 10 yogapass o får 1 gratis!) Ett deltagarkompendium ingår i material kostnad.kompendium kommer att användas under flera kurser framöver. 1 st cd-yoga paket med häfte ingår också materialkostnad Kursavgiften kan delbetalas,friskvårdspeng i form av rekvisition fr arbetsgivaren godtas o arbetsgivaren kan faktureras. Två el fler från samma familj(samma adress) betalar endast en materialkostnad o en får kursmaterial. Med uppvisande av FaR-recept, 200:- rabatt för varje kursstart el klippkort vt Har du el har haft bröstcancer får du 30% rabatt för varje kursavgift vt 2012 Ungdom år, 50% rabatt av varje kursavgift,materailkostnad tillkommer. Barn 8-12 år gratis tillsammans m vuxen/syskon o i samråd med Riitta. Ta reda på om du har rätt till någon aktivitetsstöd fr din förening el studieförbund. Finska föreningen Vattengympa medlemsavgift 100:-/ år (ej obligatoriskt)

9 PRISER Organisation Aktivitet Pris Hjärt- och Vattengympa 200:-/10 ggr Lungsjukas förening Gymnastik 200:-/5ggr medlemsavgift 150:-/år Kalix GK Risön, Innanbäck 300:- Töre, Sporthallen 375:-

Relevanta dokument

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på Recept Aktivitetshäfte för Kalix Vårterminen 2013 DELTAGANDE AKTÖRER Diabetesföreningen Gungträskv. 6 0923-500 20 950 42 Morjärv www.diabetes.se Friteko Balans Anttila 5 070-941 59